Тооцоологч BMI (биеийн массын индекс): Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг тооцоолох. Өсөлт, нас хүрэхийн тулд жинг тооцоолох

Энэ нь хамгийн тохиромжтой жин нь 18 жилийн хугацаанд хийсэн зүйл юм гэдэгт итгэдэг. Энэ бүх амьдралаа хадгалахыг зөвлөж байна. Гэхдээ та хамгийн тохиромжтой нь 15-20 гаруй жил эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар гарч ирвэл та ямар ч зардлаар буцахыг хичээх ёсгүй. Эцсийн эцэст, амьдралын 10 жил тутамд биеийн энерги 10% -иар буурдаг. Үүний дагуу, 10 жил тутамд 10% орчим (5-7 кг): хамгийн тохиромжтой жингээс эхлээд бидний хамгийн тохиромжтой жин, дараа нь хамгийн тохиромжтой. Өөх тосыг жолоодох нь болгоомжтой байх ёстой, ижил 10% -д анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, арван найман настай, гэхдээ эмнэлгийн томъёоны аль нэгэнд зориулж шинэ хамгийн тохиромжтойг тооцоолох нь дээр.

Формула Брокка

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан төгс жин \u003d (сантиметрийн өсөлт - 10) · 1.15.

Эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой жин \u003d (сантиметрийн өсөлт - 100) · 1.15.

Жишээ:170 см-ийн өсөлттэй эмэгтэй хүний \u200b\u200bхамгийн тохиромжтой жин \u003d (170 - 110) · 1.15 \u003d 69 \u003d 69 кг.

Энэ томъёо нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй, "хасах 100" -ыг эрэгтэй, "хасах", "хасах" нь эрэгтэй, "хасах" -д, Энэ бол хуучин томъёоны хувьд үнэхээр сайжруулсан хувилбар юм. Хуучин хувилбар нь хүн бүрээс фитнес загваруудаас шаардагдах бөгөөд энэ нь фитнессийн загваруудаас шаардсан бөгөөд нас, бие махбодийн төрлийг харгалзан үзээгүй юм. Тийм л хүнд ясны, булчиншууд бөгөөд том булчингүй бол нүд, Хандас эсвэл хөх нь огт утгагүй эмэгтэй би энэ орж чадахгүй байна. Тиймээс эрдэмтэд цэцэгт байцаа нь цэцгийн боловсруулалтын хуучин томъёонд болон одоогийн хэлбэрээр нэлээд бодит харагдаж байна.

Мөрөөдлийн lorentz

Эмэгтэй хүний \u200b\u200bхамгийн тохиромжтой жин \u003d (сантиметрийн өсөлт - 10) - (100) - (Саньиметрийн өсөлт - 100) / 2-р өсөлт.

Жишээ:Өсөн нэмэгдэж буй эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой жин нь 165 см \u003d (165 - 100 - 100-20) - (165 - 150 - 150) / 2 \u003d 65.5. Төгс жин - 57.5 кг!

Энэ томъёог зөвхөн эмэгтэйчүүдэд, хүчтэй шалан дээр ямар ч байдлаар хөгжсөнийг анхаарч үзээрэй. Эхлээд харцаар нь дэвшилтэт броккагийн томъёотой харьцуулахад жингээс их шаардаж, арван найман жинтэй байх нь илүү тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн массын индекстэй бүрэн нийцдэг (BMI), тиймээс үүнийг ашиглах боломжтой. Хэрэв та санал болгож буй тоогоор сэтгэлээр унаж байгаа бол энэ талаар зүгээр л мартаж, өөр томъёог ашигла. Дашрамд хэлэхэд 175 см-ээс дээш насны эмэгтэйчүүд энэ нь ямар ч хамаагүй ажиллахгүй.

Хүснэгт egorova-lavitsky

Биеийн хамгийн их биеийн жин

Өсөлт, см.	20-29 жил	30-39 настай	40-49 настай	50-59 настай	60-69 настай

Жишээ: 45 жилийн настай эмэгтэй нь 170 см-ийн өндөртэй 76 кг жинтэй. Энэ нь тийм ч их биш бөгөөд энэ нь тийм ч их биш юм.

Эмчилгээний квотпорууд нь аль болох, нас, нас, өсөлт. Жингийн доод хязгаараар хязгаарлагдахгүй. Гэхдээ энэ нь ойлгомжтой - Хүснэгт нь нэмэлт жинтэй бол, хангалтгүй байгаа эсэхийг мэдэхэд тусалдаг. Бидний бодлоор, төгс жинтэй болох хамгийн их, жинтэй арга.

Кетта индекс

Индекс \u003d грамм жин / сантиметрийн өсөлт.

Энэ нь дээр дурдсан аргад ойрхон жинг үнэлэх арга юм. Нэг зохиогчтой гэж гайхах хэрэггүй. Энд олж авсан үр дүнг мөн хүснэгттэй харьцуулахад мөн энэ сонголтыг харгалзан үзэх болно. Үүнийг маш энгийнээр тодорхойлж болно: Толин тусгалын өмнө зогсож, ходоодоо дээд тал нь хоёр дүрмийг нь дээшлүүлнэ. Тэд өнцөг үүсгэдэг. Хэрэв энэ нь илүү тэнэг юм бол (90 граммаас илүү), танд том биетэй. Хэрэв бараг шулуун байвал бие бялдар хэвийн байна. Хэрэв өнцгийг цочмог, физикийг нимгэн гэж үздэг.

Жишээ:Эмэгтэйчүүдийн жин ба өсөлтийн индекс 45 жилийн өсөлтийг 45 жилийн өсөлт нь 70 кг жинтэй, 160 см-ийг жинтэй 70 кг жинтэй. Түүний хувьд энэ бол хэвийн жин юм. Мөн 6 жилийн настай байх эсвэл өөр төрлийн бие махбодьтой байх, эсвэл өөр төрлийн биетэй байх болно.

Энэ томъёо нь олон хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзэхэд хүргэдэг. Үүнийг ямар ч өндрөөр ашиглаж болно, энэ нь зөвхөн бие махбодийн төрлийг үнэлэхэд шударга байх ёстой. Хүснэгтийн индексээс 5-10 оноонд 5-10 оноо ойртох нь таны хоол хүнсийг тохируулж, илүү хөдлөх шалтгаан болдог.

Данх эсвэл биеийн массын индексийг тооцоолох (BMI)

Биеийн массын индекс (BMI): ХЯМДРАЛТАЙ ХЯНАЛТЫН ТУХАЙ / (МЕНДЕР ХОРООЛОЛДЫН ТУХАЙ).

Энэ томъёо нь одоо байгаа жинг тооцоолж, аль арга барилыг өөрчлөх ёстой. Тоонуудыг квадрат руу барихын тулд та түүнийг зөвхөн өөртөө үржүүлэх хэрэгтэй. Үр дүнг хүснэгттэй харьцуулах.

Жишээ: BMI Эмэгтэйчүүд 70 см өндөр, 72 кг жинтэй, 72 кг жинтэй 72 кг \u003d 72 / 1.7. 1.7 \u003d 24.9. Тэр илүүдэл жинтэй байдаг, хэт их жинтэй байдаг, гэхдээ ядаж л килограммыг олж авахгүй байх, бүр илүү сайн, бүр илүү сайн болгохгүй байх - 3-4 кг дахин тохируулахгүй.

Жингээ CMT-ээр шалгаж, дүрмээр, дүрмийн дагуу зарим шинж чанаруудыг мэдэх хэрэгтэй. Энэ томъёо нь дунд зэргийн өндөр хүмүүст зориулагдсан бөгөөд эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан (эрэгтэй - 168-18-89-17-174 см). Доод тал нь "томъёоны", өндөр, өндөр, өндөр, өндөр, өндөрт хамгийн тохиромжтой. Үүнээс гадна, долоо хоногт таван ба түүнээс дээш удаа фитнестэй харьцдаг хүмүүсийг үнэлэхэд энэ томъёо "худлаа" болно. Зөрчилгүй болон CMT нь домогт идегийг илтгэдэггүй, гэхдээ бодит жин, өсөлтийг үнэлдэг.

Энэ чухал үзүүлэлт нь эмэгтэй хүн бүр өөрийгөө тодорхойлохыг хичээдэг. Өсвөр насны охидын өсөлт, жингийн хэм хэмжээ нь охидын дунд эсвэл насанд хүрэгчдийн түншийн төлөөлөгчидтэй ижил харилцаатай байдаг. Тэд сайхан дүрийн параметрүүдээс тийм ч олон биш, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд.

Охид бүр өөрийн өвөрмөц пропорционал бүхий өвөрмөц дүртэй байдаг

Энэхүү төгс нийцлийг бий болгох олон арга бий, хамгийн хялбар нь охидын хувьд хамгийн хялбар нь охидод зориулсан жин юм.

Ихэвчлэн дундаж утга нь 3-6 кг-ийн доторх 3-6 кг-д ялгаатай байдаг. 164-176 см-ийн дундаж өсөлтийн хувьд бэлхүүсний дундуур нь бэлхүүсний тойрог нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь биеийн массын масстай пропорциональ байх ёстой - 65-70 кг.

Охидын дунд өсөлт, жингийн харьцаа, жингийн харьцаа бол хэвийн бол:

тэдний өндөр нь 156-166 см, 100-г хасч, 100-ийг хасч, 100-3-6-66кг эргүүлдэг;
167-176см 105-ийг авна, 61-70кг авна;
110 см-ээс ба түүнээс дээш тооноос хасагдаж, үр дүн нь 66 кг ба түүнээс дээш үр дүн юм.

Насны улмаас охидын өсөлт, жингийн хувь хэмжээ

Энэ тал дахь мэргэжилтнүүд тус бүр нь хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг тодорхойлох өөрийн гэсэн хувилбарыг санал болгодог. Охидын жин, өсөлтийн хамгийн хялбар арга нь схемийн дагуу тооцогддог.

биеийн өндөр нь CM хасах 100 \u003d биеийн төгс жин;
авсан тоо, 30-аас доош насны хүмүүс олж авсан хүмүүс 10-12% -ийн хооронд байх ёстой.

Өсвөр насны охидын жин, өсөлтийн хувь хэмжээг хүснэгтэд өгдөг.

Охидын жин, өсөлтийн хэмжээ нь дараахь байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг.

биеийн бүтэц - тоо;
ясны нягтрал, ноцтой байдал;
булчингийн эд эсийн хөгжил;
өөхний хадгаламжийн хүртээмж;
биеийн тамирын дасгал, спорт.

Физикийн үндсэн төрөл

Өсөлт, жингийн дагуу охидууд үндсэн хуульд нөлөөлж, бүх гурван төрлийн бүтэц нь ялгардаг.

эмзэг - астеник;
хэвийн - хэвийн баавгай;
нягт - хэт ягаан туяа.

Таны бие махбодийг тодорхойлохын тулд үүнийг зайлшгүй шаардлагатай:

том, индекс хуруугаараа баруун гараараа баруун гараараа хоол хийх;
хэрэв хуруугаа амархан боож байвал - та астеник;
хуруухан бараг л холбоо барих - нормострик;
Үүнийг хийх боломжгүй - гипертеник.

Тодорхойлолт боломжтой бөгөөд гадаад шинж тэмдэг байна:

эмзэг охидууд, нимгэн яс, хүзүү, хөл нь биенээс илүү урт байдаг, булчингууд нь сул дорой боловсруулагддаг, өөхний атираа байхгүй;
ердийн болон дунд зэргийн физик хувь эзэмшигч нь пропорциональ, туранхай;
Өтгөн эмэгтэйчүүд аарцаг, цээжний хэсэгт өргөн, хүнд ястай, өргөн цар хүрээтэй, тэд богино гар, хөл, хөл, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй, хүчтэй харагддаг.

Хүний зургийн бүтэц, ясны бүтэц, зорилтот массын хувь хэмжээгээр ялгаатай гурван төрөл

Шиг зүй

Энэ Соматотипийн эмэгтэйчүүдийн биеийн хэмжээ нь зөв сонгосон хоолны дэглэмээс хамаарна. Нимгэн бүтэцтэй байсан ч тэд хурдан булчин, нимгэн ястай таарч байгаа бөгөөд энэ нь сул булчинлаг, нимгэн ястай таардаг.

Метаболизм, үйл ажиллагаа, энерги, эрч хүчтэй, эрч хүчтэй, эрч хүч нь тэдэнтэй хамт тоглохыг зөвшөөрдөг.

Нэлэнэник зураг

Энэ төрлийн хамгийн азтай эзэд. Тэд үзэсгэлэнтэй, пропорциональ атираат дүрстэй. Биеийн бүх хэмжээ, параметрүүд нь бие биетэйгээ харьцангуй хамааралтай байдаг. Метаболик дундаж хэмжээ нь урьдчилан тооцоолоогүй килограммтай тохиолдолд найдвартай даатгалаар үйлчилдэг.

Гипертеник

Гипертедийн хэлбэрийн төлөөлөгчид нэлээд том хэмжээтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, тэд булчингийн зохистой масстай бага хэмжээний өөх тос агуулдаг. Дүрмээр бол тэд бага, өргөн яс, богино хөлтэй.

Энэ нь зөв харьцаанд нөлөөлдөг үү?

Өсвөр насны охидын өсөлт, жингийн харьцаа нь насанд хүрэгчдийн эмэгтэйчүүдийн ижил параметртэй харьцуулахад илүү их зүйлийг олж мэдэхэд хялбар байдаг.

Жил бүр, бие махбодийн солилцооны үйл явцыг удаашруулж, өөхний хадгаламжийн өсөлт, үүсэхэд хүргэдэг. 55-оос 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 45-аас дээш насны хүүхдэд тулгарч байгаа нь

Охидын жин ба өсөлтийн өсөлт

Хүн бүр өөрсдийн бэхэлгээ, сэтгэл татам байдлыг үнэлж буй хэлбэрийн өөр өөр шинж чанартай байдаг. Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл охидын дунд зэргийн өсөлт, жингийн харьцааг бие махбодийн жингийн индексээс хамаарч өгдөг.

Биеийн массын хүснэгтийн хүснэгтийг жингийн түвшинг харуулдаг, түүний илүүдэл эсвэл сул тал

Тооцоологчийн өсөлт, жингийн харьцаа

Эдгээр зорилгоор кальцийн өсөлт, жингийн харьцаа, жингийн харьцаа, жингийнхээ утгыг lorentz томъёо сольж байх нь илүү тохиромжтой.

биеийн жин \u003d (өсөлт-100) - (өсөлт-150) \\ 2.

Соронзон хальсны арга нь тооцоолсон тооцоолох схемийг санал болгодог:

152-ийн өндөрт 45кг байх ёстой;
2.45 см-ээс Plus 0.9KG, олж авсан тооноос өөр 10%;
астеникийн хувьд тооцоо нь цааш нь байхгүй;
ердийн хэлбэрийн хувьд үр дүн нь 10% -иар нэмэгдсэн;
гисерсеценсүүд нь 15% -ийг үзүүлэв.

Formula Brock талбар

Энэ бол бүх үндсэн параметрүүдийг харгалзан үздэг хамгийн алдартай томъёоны нэг юм. Гэхдээ энэ нь 40-52 жилийн турш хүмүүст тохирч байна. Охидын хувьд охид, өсвөр насныханд оролцсон, үүнд өсвөр насныханд оролцсон тоо нь 12.5% \u200b\u200b-иар буурах ёстой.

Хоол тэжээлийн эмч нар тэдгээрийн хувьд хамгийн их зөвшөөрөгдсөн килограммыг харгалзан сайжруулсан сонголтыг боловсруулсан болно.

50 + 0.75 * (өсөлт-150) + (Жин-20) + 4 \\ 4 \u003d биеийн жин нь тодорхой өсөлтөд санал болгож байна;
биеийн жин \u003d (өсөлт-110) * 1.15.

Геометрийн хэлбэртэй харьцуулахад эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн бүтцийн төрөл

Ширээн дээр тодорхойлолт

Энэ хүснэгтийн өсөлт, жингийн хамгийн тохиромжтой харьцаа, жингийн хамгийн тохиромжтой харьцааг харах боломжтой бөгөөд энэ хүснэгтийн үнэ цэнэ нь өөр байж болно.

143CM - 42кг;
146см - 44кг;
149см - 47кг;
152см - 50кг;
156CM - 53кг;
159см - 56кг;
162CM - 59кг;
165см - 63кг;
168CM - 65кг;
173CM - 66 кг;
176CM - 68кг;
178CM- 69кг.

Томъёо Кетл

Энэ арга нь 18-аас дээш насны өсвөр насны хүүхдүүдэд хэт нарийн үр дүнг өгдөггүй, 65 настай хүмүүс Биеийн массын индекс нь ourorexia эсвэл таргалалт гэх мэт асуудлын чухал үзүүлэлт юм.

Охидын өсөлт, жингийн харьцааг тооцоолох нь Кетлийн томъёог ашиглаж болно.

кг-ийн жингийн үнэ цэнийг квадратад өсөлтөд хуваах ёстой;
BMI \u003d B \\ (P * (P * P), BMI индекс, in - жин, p - өсөлт;
жишээлбэл, охины өндөр нь 173 см, түүний биеийн жин нь 523кг, түүний биет байдал нь 52кг, түүний үр дагавар нь \u003d 17.9;
bMI хаана<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
19-23-р үзүүлэлт - 18-25 жилийн хугацаанд нягтрал - 18-25 жилд 23-27.5 - энэ насны норм;
20-26 - 25-аас дээш насны хүмүүсийн оновчтой үнэ цэнэ, 26-28 - илүүдэл жин;
5-30 - 28-311 (\u003e 25 жил) -тэй ижил төстэй (18-2-25 жил), (18-25 жил) хэт таргалалт, 28-31 (\u003e 25 жил);
30-35 ба 31-3-36 - таргалалт, тоон ба 35-40, 35-40, 36-40, 35-40 ба 36-41, 36-41;
BMI\u003e 40 эсвэл 41 - Морфидын таргалалт, амьдралд эрсдэл.

Сэтгэгдэл (8)

Охид, спортууд заавал байх ёстой, ямар ч байсан хамаагүй, заавал байх ёстой! Анна тухайн ажиллагаа явсний дараа түүнд би зөвшөөрөж зөвшөөрдөг бөгөөд 2 урт хугацааны ажилт нь бөгөөд түүнд удаан хугацаа зарцуулах, түүнд энэ нь урт хугацааны асуудлууд мөн эмч бөгөөд эмч гэж хэлдэг. омог гэх мэт. Хөгжлийн бэрхшээлтэй 2-р бүлэгт найдаж байна .... .., намайг татгалзсан. Жин нь үргэлж нормоосоо доогуур байсан, гэхдээ би хэзээ ч туранхай хараагүй. Богинохон байхын тулд би урт зовж шаналахын дараа би үүнийг Бубновскийн системд оролцсон бөгөөд одоо 2012 оны 65 кг жинтэй, 65 кг жинтэй. , целлюлит ба бусад бүх зүйлийг ажигладаг))))))) IRA зөв хэлсэн. Тиймээс, ямар ч, өөр төрлийн хоол хүнс, бубновскийн гимнастикийн гимнастикийн тусламж, интернетийг зогсоож, оролцож эхэл. Надад итгэ. Та амьдрахыг хүсэх болно!))))) Энэ бол зөвхөн үг биш юм, үүнийг өөрөө шалгаж байна. Би ямар ч тусламжгүйгээр алхаж чадахгүй байсан, одоо би нисч байна! Та бүгдэд нь амжилт хүсье!)))))))) Ба Дашрамд хэлэхэд би түүний хоолны дэглэмийг хэзээ ч дагаж мөрдөөгүй. Би тусдаа хоолонд зориулагдсан: Хэрэв уураг зөвхөн хүнсний ногоо, нүүрс устай, нүүрс устай байдаг. Ба нүүрс ус - өдрийн эхний хагас. Уураг - өдрийн хоёрдугаар хагаст.

Би энд 60do49 (49,500) жингээ хассан. Тэгээд жам, жөсвийн хэмжээ нь бараг л үлдлээ. Хоолны дэглэмийг арилгахын тулд би үсээ алдаагүй байна. Хэдэн өдрийн турш энэ нь толгой дээрээ бараг юу ч үлдээгүй тул 50 кг, 50 кг-д тэмдэглэнэ. Энэ нь миний ходоод, бие махбодийн ердийн хэсгээс болж, бие махбодийн ердийн хэсгээс илүү их зүйл хэрэггүй. Би өөрийгөө араг ястай хэвээр байна. , би жинхэнэ зургийг хараагүй л байна: Би ясны уутанд орсон. Гэхдээ би маш их харамсаж байна. Би маш их харамсаж байна. Бага байх нь илүү дээр байсан байх. 85-70-9-92, үс нь маш үзэсгэлэнтэй байсан. Тэгээд бүгдээрээ маш үзэсгэлэнтэй байсан. Одоо би үүнд галзуурсан байсан. Одоо би урам зоригтой муур шиг байсан хатаасан арьс, гайхалтай үс, устаж үгүй \u200b\u200bболох vz харц, бүрэн дүүрэн амьдрах хүсэл эрмэлзэлгүй. Энэ бол аймшигтай удирдамж, Би үүний төлөө амьдрах, ажиллах хэрэгтэй. Ажлын дараа болон амралтын өдрүүдэд зогсож, түүнтэй хамт зогсож, та түүнтэй хамт хичээл хийх хэрэгтэй. дэлгүүрүүдээс хоол хийх хэрэгтэй ... Энэ бүхэн нь зүгээр л тэвчихгүй болж, түүнтэй хамт байсан. Одоо бүх зүйл төгс төгөлдөр болсон. Одоо би бүх зүйлийг л мартдаг байсан. Би хүмүүстээ ичиж байна. Тэд намайг хачин харагддаг. Тийм ээ, би ажилдаа орох болно. Эмнэлэгт би үүнийг хамгийн чухал шинж чанартай, үс нь зогсоохгүй гэж эмч хэлэв. Унасан (хэдийгээр илүү их), би илүү их зүйл идэхгүй байх үед би амьтны өөх тос идэхгүй. Би дөнгөж хатсан. Ми, дахиад нэг их, неулер. Би өлсгөлөнгөө санахгүй байсан ч энэ нь жингээ дахин сэргээв. За, би жингээ хассан, одоо сэргээн босгоход маш их мөнгө зарцуулах болно ... "Би маш сайн үр дүнтэй мөнгө зарцуулсан. Сүүлийн хэдэн сард мэдэрсэн хамгийн хүчтэй стресстэй лийр надад бас лийр байна. Ерөнхийдөө миний амьдрал бол томоохон стресс, гэхдээ нас, нас ахих тусам, нас ахих тусам би бүгдэд нь амархан байсан. Тиймээс энэ нь шинэ жилийн өмнө муу, муу болчихсон. Би унтахаа больсон, би хоолоо идсэн. Амралтын өдрүүдэд би аль хэдийнэ дэмий үрсэн. эсвэл дараа нь надад ямар нэг зүйл буруу байна. Энэ нь ийм зүйл тохиолдох болно. Энэ нь би өвчтэй байсан, би өвчтэй байх болно. гэнэт надад тохиолдсон гэдгийг ойлгосон, яагаад би маш их зохицуулагдсан, баяр хөөртэй, баяр хөөртэй охидуудаас болж, тэр нь ийм бувтнастай болсон юм. Одоо бүгдээрээ үсэрч байсан. олон жилийн турш Би ерөнхийдөө 2 жил амьдарсан тул би гайхаж байна. Амьдралын систем нь зүгээр л зайлшгүй байсан. Байна. Энэ шөнө энэ нь зогсохгүй.

Би 160 см-ээс их биш, 32GOD-аас дээш настай, төрөхгүй байх; Ажил нь маш их, харин 6 жилийн хугацаанд Хэдийгээр маш их өөх тос их тархдаг, гэхдээ үргэлж (эхийн дорнозын ген). Энэ бол leakotyuk-ийн төрөл юм. Энэ нь ямар ч зүйл юм. .. тэр хаа сайгүй байдаг. Тийм ээ, хөл нь Lyagki-д бүрэн дүүрэн байдаг. Хөршүүд, заримдаа бүх хөршүүд над руу дамжин өнгөрч, гэхдээ толь, толин тусгалыг үргэлжлүүлэн хэлэв жигшүүртэй байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь тарган, зөвхөн өргөн ястай биш. Энэ бол миний авга эгч нар биш. Энэ бол миний авга эгч, Энэ бол миний хэвийн жин байсан, гэхдээ чулуу дээрх зарим шалтгааны улмаас (ялангуяа гэр бүлийнхээ арын хэсэгт). Хэчнээн жижигхэн, гэхдээ маш их, гэхдээ би спортоор хичээллэх боломжгүй байна. Би спортоор хичээллэх боломжгүй байна би хүсэхгүй байна. Тэд санаж байна Хэдэн долоо хоног, дахин бүх зүйл хөвөх болно. Тийм ээ, энэ бол гарцаагүй. Энэ бол гарцаагүй. Би жингээ хасах арга зам биш юм Байна. Би 42-44 хүртэл жингээ хассан бөгөөд бараг үхсэн. Миний нарийн үндсэн хууль нь түүний арын хэсэг болжээ. Би анзаарч, бараг бүх 50-д зориулагдсан. Тэгээд эгнээнд, эгнээнд, Ширлченн, жижигхэн харагдаж байна. Зөв хоол тэжээлийн аль нь ч хязгаарлалтгүй, хязгаарлагдмал биш. Энэ болон Гаомонофон хазайлт, 35-40-д, 35-40 жинтэй, би 35-40-д тээрэмдэхгүй байх шиг байна. өвчтэй болсон, 7 хоног идэж, 6 кг жинтэй, 62-53-оос доошгүй удаа хоол идэж, (одоо 52-53 хэрэгтэй. 1кг. Бараг л өлсөж байна. Гэхдээ бүгдээрээ маш их талархаж байна. Одоо би үүнийг маш ихээр өмсдөг. өөрсдийгөө томоор нь) .48-50 нь зүгээр болно! Гэхдээ би энэ нь тийм ч их биш, гэхдээ энэ нь тийм ч их биш юм. Байна. Un-oglmny, бага өргөн, хөл нь хөл нь том биенээсээ наалддаггүй, гэхдээ би түүний хөлийг нуугдах болно. Толгойн гар, толгой, толгой, хөлний гар. Бүх бээлий, сорви нь том юм. Бүх 36 өргөн тархсан т. Тиймээс жингээ хасах нь би хэн нэгэнд зөвлөгөө өгдөггүй. Зүгээр л түүхээ хуваалцаарай.

Би хөгшин хүн, би 60-д байна, 60-аас дээш настай, 155 кг, 48 кг жинтэй, 48 кг жинтэй, 48 кг жинтэй, 48 кг жинтэй, Арьс, арьсаар хучигдсан байдаг, хэдийгээр би хэвийн байсан. Тиймээс бүх зүйл дангаараа. Одоо би жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ дахиад л жингээ хасахыг хүсч байна.

Би 50 настай, 75 жинтэй, урт өвчнөөр жингээ хийсний дараа 75 жинтэй, 48 болж, миний өндөр нь одоо 150 байна (залуучууд илүү олон байсан). Тиймээс, "хэвийн" гэж сэжиглэгдэж байсан ч би арьсаар хучигдсан араг яс шиг харагддаг. Одоо 6 жилийн дараа би 58 кг жинтэй, гэхдээ би ердөө л 3 кг жинтэй, гэхдээ би илүү хэвийн байх болно. Тиймээс бүх зүйл дангаараа.

Pipette! Бүгд галзуу юм уу?

166-ийн өндөртэй, хэрэв та юу ч өлгөөгүй байвал 66 кг жинтэй. Та 56 кг жинтэй болно. Та яагаад 52 кг жинтэй болох боломжтой. Та яагаад 52 хүртэл жинтэй болох боломжтой. Энэ нь чанга биш, энэ нь голчлон булчин, тарган биш гэсэн үг юм.

Ямар нэгэн утгагүй зүйл. 166-аас 62-аас 66-аас 62-аас 66 жингийн өсөлтийн үеэр үү? Миний найз охин 56 жинтэй, өөх тосны арын атираа, өөх тосны атираа, нугалж, гэдэс дотор нугалж, гэдэс дотор нугалав. Тэгэхээр энэ нь 166-ны өсөлтөд хэвийн байна уу? Тэр одоо жингээ 52 болж алдагдсан бөгөөд одоо ч гэсэн нарийхан хус харагдахгүй байна.

Эрүүл мэндээ дагаарай, ялангуяа энэ дүрмийг дагаж мөрддөггүй хүмүүсийн хувьд бүх хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Үүний тулд, мэргэжилтэн нь ургалт, биеийн жингийн харьцааг бие даан хянах боломжтой тусгай хүснэгтийг зуржээ. Энэ нь Насанд тулгуурласан физик, стандарт өгөгдлийн төрлийг хэрхэн бие даан тодорхойлдог. Хүснэгттэй хамт, маш энгийн том томъёог хэрэгжүүлсэн бөгөөд энэ нь эр хүн бүрт тус тусад нь тооцогддог.

Зөв өгөгдлийг олж авахын тулд та бие махбодийн төрлийг тодруулах хэрэгтэй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хэвийн бие махбодь нь 18-20 см-ийн оролцоотой байдаг бөгөөд биеийн тамирын тэнхлэгийн оршихуйг зөв байдаг.
Өндөр жинтэй, их жинтэй, их жинтэй, их жинтэй, их жинтэй байдаг. 20 см индекс, илүү ихийг ашиглах нь зүйтэй гэж үздэг. Биеийн хувь хэмжээ нь аль хэдийн өөр өөр байдаг. Эдгээр нь өөх тосгүй, өөх тосгүй хүмүүсийн нийт, биеийн нийт хэсэг юм. Хонгор нь ихэвчлэн өргөн байдаг, хөл нь богино, цээж нь их хэмжээний байдаг.
Нимгэн бодолтой хүмүүс илүү гоёмсог, эрэгтэйчүүдэд илүү гоёмсог, энэ төрөл нь тийм ч ховор биш юм. Индексийг 18 см-ийг тохируулсан. Ийм нэртэй, нимгэн хэлбэр нь урт, нимгэн мөч, хүзүүг хамардаг. Булчингууд тийм ч хүчтэй биш, биеийн урт хугацааны хэмжээ нь хөндлөн огтлолын давамгайлдагБайна уу. Ихэнхдээ ийм хүмүүсийг зовлонтой гэж үздэг, хэдийгээр буруутай гэж үздэг. Хамгийн гол нь пропорциональ байдал ажиглагдсан бөгөөд тооцоолохдоо хазайлт байсангүй.

Жингийн үр нөлөө

Тооцооллыг аль болох нарийвчлалтай байхын тулд энэ нь эр хүний \u200b\u200bнасыг эр хүний \u200b\u200bнас болгон харгалзан үзэх шаардлагатай. Дунджаар залуу, хүчтэй, хүчтэй хүн ахмад настнуудаас илүү нэмэгдэх болно. Янз бүрийн насны ердийн жин бүр өөр өөр байж болно.

Тусгай томъёололыг хэрэглэнэ, энэ нь харьцаа, өсөлтийг тодруулах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, ийм харьцаа ажиглагдсан: биеийн жин \u003d 50 + 0.75 (өсөлт - 150) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) + (200) / 4 (20) / 4 (20) / 4.

Ийм төвөгтэй бус томъёоны тусламжтайгаар, өсөлт, насыг мэдэхийн тулд ердийн жинг тооцоол. Жишээлбэл, 40 жилийн дотор 183 см, нас хүрээгүй хүний \u200b\u200bхувьд хэвийн жин нь:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 35 + 20/4 \u003d 50 + 26,25 + 5 \u003d 81,25 кг.

183 см-ийн өсөлттэй, норм нь 81.25 кг байна. Гэхдээ энэ нь зөвхөн үүнийг тодруулах төгс үзүүлэлт бөгөөд энэ нь бие махбодийн тусгай хүснэгтийг ашиглах шаардлагатай.

Тооцоолох томъёо

Өсөлт, жингийн хурдыг тооцоолохын тулд эрчүүд тодорхой өгөгдөл шаарддаг өөр өөр томъёог ашиглаж болно. Гэрийн ашиглалтын хамгийн алдартай нь 2 томъёо юм.

Маглеттерийн томъёо. Энэ томъёо нь биеийн жинг нийт өсөлттэй харьцуулахад хичнээн их хэмжээгээр тооцоолоход тусалдаг. Энэ олж авсан дугаар нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг тул өндрийг нь өндөр, массыг тодорхойлоход хангалттай. Жишээлбэл, 152.4 см нь 45 кг байх ёстой. Хэрэв өсөлт өндөр байвал дараа нь 2.45 см тутамд 2.45 см тутамд 900-д нэмэх шаардлагатай. Нэмэлт бие махбодийн жингийн 10% -ийг нэмж оруулдаг. Хэрэв бусад өгөгдлийн харьцаа нь дээрх жишээнүүдтэй тэнцэх юм бол жингийн жин нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв том ялгаа байгаа бол та арга хэмжээ авах ёстой. Жишээлбэл, цэсийг оновчтой болгох эсвэл эмчийн шинж тэмдэг байгаа тохиолдолд эмчид очно уу.

Формула Жон МакКалума. Эрэгтэй хүний \u200b\u200bөсөлт, жингийн харьцааг тодорхойлохын тулд ийм томъёо нь өнөөгийн хамгийн сайн гэж тооцогддог. Энэ нь бугуйг хэмжихдээ өгөгдөл олж авахад суурилдаг. Хүүгийн хувь нь дараах байдалтай байна.

хөхний тоир нь бугуйнд 6.5 скринтэй тэнцэх ёстой;
гуяны гуя нь цээжтэй холбоотой 85% байх ёстой;
Цээжний аппаратын 70% нь бэлхүүс нь бэлхүүстэй тэнцүү;
Хөхний 37% нь хүний \u200b\u200bутгын 37% нь хүзүүний хүзүүтэй тэнцүү юм;
Цээжний атгах үнэ цэнэтэй 36% нь Biceps Airth-ийн үнэ цэнэтэй тэнцүү;
тибиа-ийн хувьд энэ утга нь ойролцоогоор 34%;
Цээжний 29% нь шууны шуугиантай тэнцүү.

Өсөлт, жингийн хурдыг харгалзан үзэх шаардлагатай гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс томъёо ашиглах үед, олж авсан бүх өгөгдлүүдийн хэвийн, нимгэн, нимгэн, массив хэлбэрийг харуулсан тусгай хүснэгтийг ашиглах шаардлагатай. Энэ арга нь ихэвчлэн эмч нарыг хамгийн зөв, найдвартай өгөгдлийг авахын тулд ашигладаг.

Эрчүүдийн хүснэгт

Өөрийнхөө харьцаа, жинг тодорхойлохын тулд та мэргэжилтэн олж авсан тусгай өгөгдлийг ашиглан тусгай өгөгдлийг ашиглаж болно.

Astenic нэмэлт, I.e. Нимгэн:

155 см - 49 кг;
160 см - 53.5 кг;
165 см - 57 кг;
170 см - 60.5 кг;
175 см - 65 кг;
180 см - 69 кг;
185 см - 73.5 кг.

Nordostic нэмэлт, i.e. жин ба өсөлтийн хувь:

155 см-ийн өсөлттэй, жин нь 56 кг;
160 см - 60 кг;
165 см - 63.5 кг;
170 см - 68 кг;
175 см - 72 кг;
180 см - 75 кг;
185 см - 79 кг.

Гипертенотик нэмэлт, I.e.

155 см - 62 кг;
160 см - 66 кг;
165 см - 69.5 кг;
170 см - 74 кг;
175 см - 78 кг;
180 см - 81 кг;
185 см - 85 кг.

Ийм энгийн харилцааг ашиглах нь бидний жин нь зөвхөн өсөлтийг олж авахад тохирохгүй, гэхдээ бие махбодийн нийт төрөл. Хэрэв хүчтэй зөрүү ажиглагдсан бол эмчид хандах хэрэгтэй. Эрэгтэй хүн харьцангуй эрүүл мэндийн бүх зөвлөмжийг хэмнэж, эрүүл мэндийн ерөнхий байдалд хүчтэйгаар нөлөөлөх ёстой, тэр ч байтугай хүүхэдтэй болох боломжтой.

Таргалалт эсвэл хүчтэй жин нь зөвхөн шалтгаан биш бөгөөд зөвхөн шалтгаан биш, гэхдээ бас олон өвчний шинж тэмдэг юм.

Хэрэв харьцааг зөрчсөн, эмчилгээ нь ихэвчлэн шаардлагатай бөгөөд зөвхөн тусгай хоолны дэглэм биш юм. Хүн амын 00-ийн эрч хүчийг би мартах ёсгүй, хоол хүнс илүү их байдаг тул энергийн хэрэглээ илүү их байх ёстой.

Биеийн харьцааны бие махбодийн харьцаа маш чухал юм. ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХУГАЦАА, ЗАРНА, та олон тооны томъёо, маш энгийн томъёо, хүснэгтийн мэдээлэл ашиглаж болно. Хэрэв ноцтой зөрчилдөөн ажиглагдаж байгаа бол энэ нь судалгааг зааж өгөхийг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд та тусгай хоолны дэглэмийг хийж чадна, гэхдээ хэт туранхай, өндөр жин нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг юм.

Энгийн шалгалт нь ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд туслах болно, шинжээчид ирээдүйд олон асуудлыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жилд нэг удаа өнгөрч болно.

Түүний гадаад төрхөд санаа зовохгүй хүн байх магадлал багатай. Бидний хүн нэг бүр сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг - Төгс төгөлдөр биеийн хувь хэмжээ, магадгүй гоо үзэсгэлэнгийн шинэ стандарт болж магадгүй юм. Гэхдээ та мэдэж байгаачлан, бид бүгд өөр өөр байдаг. Өсөлт, нас, Тохиргоо.

Олон хүндэтгэсэн, хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэл нь жинд нөлөөлдөг. Үүний дагуу түүний дээрээс илүү, тэр нь ая тухтай байдаг. Түүний хувьд төгс жинг тооцоолохоос татгалздаг хүн байдаг нь магадлал багатай юм. Өмнө дурьдсанчлан бид бүгд өөр өөр, энэ нь бие махбодийн массыг хувь хүн болгох гэсэн үг юм.

Төгс жинг тооцоолох арга

Бид бие биетэйгээ төстэй биш, тус бүр өөрийн гоо үзэсгэлэнтэй байдаг. Төгс дүрсийг эрэлхийлж, хичээх нь зайлшгүй шаардлагатай жинг мэдэхэд гомдохгүй. Тиймээс аяллын болон үлдсэн замыг хянах нь илүү хялбар байх болно.

Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохдоо эдгээр килограммуудтай та эхлээд танд тааламжтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Учир нь хэн нэгэн цухуйсан цавчны талаар галзуурч байгаа бөгөөд бусад нь эсрэгээр нь илүү дуртай функц хэлбэртэй байдаг.

Бүх хувь хүний \u200b\u200bтохиргоог үл харгалзан эмч нар үл тоомсорлож, нэг килограммыг тодорхойлох, хэт их зүйлийг тодорхойлоход хүргэдэг. Огноо, энэ нь онлайн, олон тооны онлайн тооцоолуур, олон төрлийн хүснэгтүүдийг боловсруулж боловсруулж, бүрдэнэ. Олон мэргэжлийн мэргэжилтэн нь өсөлт, нас, нас, шалан дээр жингээ хэрхэн тооцох талаар асуулт асуудаг. Гэхдээ тэд нийтлэг бодолд ирээгүй.

Хамгийн алдартай тооцооллын аргууд:

Кетлоор
Эвдэрсэн.
Egorov-Lavitsky дээр.
Lorentz дээр.

Өсөлт, нас, насыг тооцоолохдоо та ямар ч аргыг бие даан гүйцэтгэх боломжтой. Хийсэн зургийг олж мэдсэний дараа энэ нь таны стандартыг эхлүүлэх боломжтой болно.

Адумфын кетлийн нэрийн өмнөөс тооцоо хийх

Энэ арга нь энэ арга нь хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохгүй гэдгийг шууд анхааруулах шаардлагатай. Кетлийн дагуу энэ нь одоогийн жингийн үндсэн дээр тооцоолох, хөгжсөн амжилт, боловсруулсан хүснэгтэд анхаарал, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг алдах хэрэгтэй мэдээллийг тэдгээрийг дуусгах хэрэгцээгээ бүрэн арилгах хэрэгтэй.

Хүснэгт egorova-lavitsky

Жинг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйлийг боловсруулахдаа хөгжүүлэгчид. Тэд зөвхөн хамгийн их хязгаарыг зааж өгсөн боловч хамгийн бага хэмжээг заагаагүй болно. Мөн үнэндээ, энэ нь шаардлагагүй юм. Эцсийн эцэст, хүн үндсэндээ илүүдэл килограмм, тэдний дутагдал биш юм.

Төгс жин хэрхэн хүрэх вэ

Хэрэв та жин, өсөлт, шал, шалан дээр жин, шал, шалан дээрээс хэд хэдэн нэмэлт килограмм, дараа нь тэд хасагдсан гэж бодож байна.

Төгс биеийн жинг хадгалахыг хичээдэг, таны биед асар их үйлчилгээ үзүүлдэг. Олон хөгжсөн орнуудад илүүдэл жинтэй хүмүүс нийт хүн амын тавин хувийг эзэлдэг. Жил бүр тэдний тоо заримдаа нэмэгддэг. - Энэ бол хүний \u200b\u200bбиед нэмэлт, шаардлагагүй ачаалал юм. Энэ нь илүү их үе мөч, дотоод эрхтнүүдийг зовооход хүргэдэг. Гэхдээ, гэхдээ Хадоба нь бас ашиг тусаа өгөхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жингийн алтан дунд жин нь хэнд ч хэрэгтэй зүйл юм.

Жингээ хасахаар шийдэв, гайхамшиг, түргэн хоолны дэглэм олох гэж бүү оролд. Энэ байхгүй байна. Энэ нь ашиг тустай биш харин биеийг нь сулруулна. Жингээ хамгийн сайн алдах. Үнэхээр, үнэндээ илүүдэл жин хасах нь илүүдэл жинг арилгахад хэцүү биш бөгөөд бэрхшээлийг тарчлаах үед гарч ирэхэд хэцүү байдаг.

Аюулгүй байдал нь жингээ хасах арга бөгөөд долоо хоногт таван зуун граммаас нэг килограммаар алдах болно. Хэрэв жин хурдан явах юм бол энэ нь зөвхөн өөх тосыг шатаахгүй, гэхдээ булчингийн утаснуудыг шатаах гэсэн үг юм. Мөн үүнийг зөвшөөрдөггүй. Сайн хөгжсөн булчингуудаас хойш оноос хойш жингээ хадгалах нь илүү хялбар байдаг.

Төгс жингийн алхамууд:

Хоосон ходоодонд нэг шил угаах ус ууж, ямар ч хоол эхлэхээс арван таван минутын өмнө ууна.
Өглөөний цайгаа бүү татгалз. Тийм ээ, ямар ч хоол хийх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, тэгвэл та өлсөж байна, та дараа нь танд хэрэгтэй. Мэдэж байгаагаар, олон удаа хооллох нь дээр, гэхдээ бага зэрэг.
Өөх тосыг ашиглахыг хичээ.
Худалдан авахын тулд худалдан авах урьдчилсан сурталчилгааны жагсаалтад ирээрэй. Тиймээс та шаардлагагүй, хор хөнөөлтэй зүйлийг шүүрч авахын тулд та шишингэ хийхгүй.
Хоол хүнсийг сайтар зажил. Тиймээс та зөвхөн дарагдахгүй, гэхдээ илүү хурдан сэтгэл хангалуун байдаг. Удаан хоол хүнс хэрэглэнэ, өлсгөлөнгийн мэдрэмж алга болдог.
Хэрэв танд олдсонгүй юм бол танд нэмэлт, нэмэлт зүйл хэрэгтэй байгаа бөгөөд нэмэлт зүйл хэрэгтэй бол та үүнийг хийх ёстой зүйл бол яарах явдал юм. Таван минут суу. Сэтгэлгээ хийсний дараа: үнэхээр өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байна.
Гал тогоонд хатуу идээрэй. Ямар ч тохиолдолд зогсож, эсвэл явахдаа хоол идэж чадахгүй.
Шинэ жимс, ногоо нэмэх хүлээн авалт бүр.
Цагаан талхаас татгалз.
Хүрч, жигнэх. Хоол хүнсийг хуурч болохгүй.
ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ.
Түргэн хоолноос татгалз.
Өдөрт хүнсний оновчтой тоо нь тав нь тав юм.
Илүү олон удаа хоол хийх. Тиймээс та түүний боловсруулалт, калийн аргуудыг хянах болно.