Дасгалтай сайхан хацар хэрхэн яаж хийх вэ. Гэртээ хацартай хөнгөн дасгал хийх

"Эрүү" threiller stephen spielben Spielberg "эрүү" нь Питер Бенчлигийн ижил нэртэй ажлын хоосон зүйл юм. Кино гурван Оскарын шагнал хүртсэн. Энэ бол "эрүү" нь "блокбастер" гэж нэрлэгдсэн анхны кино байсан. Киноны талбай нь жижиг амралтын талаар өгүүлдэг

Таны үйлдлүүд таны үйлдэл: 1. Цус, эвдэрсэн шүдний амыг чөлөөл. Толгойг тойрон боолтоор эрүүгээ хэл. Нэн даруй лавлана уу

Нүүрний ясны бүтэц, хацар нь тансаг, байгалиас заяасан, байгалиас заяасан байсан тул байгаль тань амжилтанд хүрч, тэвчээртэй байсан тул танд олгосон.

Хацар, хэлбэр нь нүүрний яс, булчингийн бүтцээс хамаарна. Таны нүүрний өвөрмөц байдлын талаархи мэдлэг бол амжилттай нүүр будалт хийх баталгаа юм. Хамгийн сайн шинж чанаруудыг онцолж, Maik-APA ашиглан хүссэн хацарын хүссэн хэлбэрийг тодорхойлж сур.

Хацар хэлбэртэй

Таван үндсэн төрлийн хацар байдаг - өндөр, бага, өргөн, төв, төв байрладаг, жижиг. Алдарт алдартнуудын зургуудыг дараах хуудсууд дээр хараад дараа нь таны хацар дээр харьяалагдах тодорхойлолтыг дагаж мөрдөөрэй.

Таны царай нь хацар дээр зохих ёсоор хэрэглэсэн MAIK-AGE-тай фотоген харагдах болно

Өндөр хацар - хамгийн өндөр анги?

Та хацар чинь ямар ч хамаагүй, гэхдээ өндөр хацартай байсан ч хамаагүй, гэхдээ өндөр хацартай байсан ч гэсэн. Форманчууд өндөр хацар нь хүчтэй ясны бүтэцтэй бөгөөд хүч чадал, хүч чадал, эрх чөлөөг, эрх чөлөөг харуулж байна. Нэмж хэлэхэд өндөр хацар нь "Hangiar" -ийг өвөрмөц "гогцоо" дүрд тоглодог, ингэснээр залуугаас илүү залуу харагдаж байна.

Таван төрлийн хацар

Өндөр

Өндөр хацар сүм дээрээс эхэлж, ёроолыг нь нарийсгаж, ёроолд нь нугалж, нүдний ойролцоо нугалав. Ийм хацар нь фото фотоген харагддаг, гэхдээ шаргал үстэй, зөв \u200b\u200bгазар биш, нүүр царайг нь харагдуулна.

Сунгасан, зууван, зүрх хэлбэртэй нүүрэн дээр уулзах. Алдартнуудын дунд өндөр хацартай тэмцэхүүдийн дунд зэргийн хошигнол, оюун ухааны аялал, jennifer hewitt hewitt hewitt ба lisa kadro.

Олиггүй

Бага хацар нь амны булангийн ойролцоо эхэлж, Уч нарт тэгшлэв. Ийм баримлын хацарын эзэн нь тодорхой газар нутгийг зөөлөн зөөлрүүлэх ёстой, эс тэгвэл тэд нүүр царайгаа нүдээр нь харуулах болно.

Гурвалжин, дөрвөлжин, дугуй хэлбэртэй. Алдартнууд бага хацар, Кристе Кристен, Кристон Диаз, Кристон Диаз, Женнифер, Женнифер Анистон, Элиша нар ба Элиша Катистон.

Өргөн

Өргөн хацар нь ихэвчлэн эрүүний хэлбэрийг давтдаг. Тэд ихэвчлэн "брэндийн тэмдэг" шилдэг загварууд юм. Ийм хацар бол өргөн хүний \u200b\u200bүнэнч шинж тэмдэг бөгөөд иймээс romen-ийн амжилтгүй хэрэглээ нь нүүр царайг нь харуулах болно.

Талбай, дугуй нүүр дээр уулзах. Өргөн хацартай одууд - jodi kidd, Keate Moss, Madonna, Madonna болон Michel Pfeifer.

Төвд байрладаг

ХИЧЭЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХУДАЛДАН АВАХ, Нүүрний дунд байрладаг, инээмсэглэл тодорч, "Алим" (Булж) гарч ирнэ. Ийм хацар нь маш үзэсгэлэнтэй, гэхдээ гялалзсан зүйл бол болгоомжтой байх ёстой, тиймээс нүд, уруул нь арын хэсэгт очдоггүй.

Зууван, сунасан, дугуй, зүрх хэлбэртэй нүүрэн дээр байдаг. ижил төстэй шанаа бүхий одууд - Кирстен Dunst, Suffron нүхний, Холли Берри, Scarlett Johansson, Софиа Dal болон Николь Кидман.

Бага зэрэг

Хэрэв та бага зэрэг хацартай бол цөхрөлгүй бол - Ийм ясны бүтэц нь олон ододоос олддог. Таны хувьд амжилттай нүүр будалтын нууц бол ичимтгий, залруулах нь хацар нь хацартай гайхалтай хэлбэрийг өгдөг.

Ихэнх хэлбэрийн нүүрэн дээр уулзах, ихэнхдээ дугуй хэлбэртэй байдаг. Жижиг хацартай одууд - Терон, Жулиа Робертс, Дрю Берри Берраммор, Виктория Бергам, Изабелла Росселини,

Бидний нүүр царай, бие махбодь нь бие махбодийн дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв даралтын шоо дөрвөлжинд тэмцэх тэмцэл, товшсон өгзөг нь биеийн тамирын зааланд тохиолдвол дүрмийн дагуу, дараа нь дүрмийнхээ дагуу, Залуучууд болон гоо үзэсгэлэнг сунгах нь бага эрсдэл багатай байх болно. Энэ арга нь энгийн бөгөөд шударга. Фитнесийн дасгалжуулагч Alyona Rossoshinskaya-д зориулсан фитнесийн дасгалжуулагч Зарим гоо зүйн асуудлуудаа мартахад тань туслах цогц дасгалууд.

FACKITING гэж юу вэ?

Энэ бол зөвхөн нэг дасгал биш юм, энэ бол нүүрний илэрхийлэл, сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэлийн хөдлөл, хор хөнөөлтэй нүүрний зураг, толгой, нүүрний байрлал юм. Ийм нүүрний практик нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтийг тоормослоход тусалдаг (ялангуяа залуу насанд ордог бол нүүрний нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Фото: Eksmo Pity-ийг хэвлүүлэх байшин

Би хэзээ ч орчин үеийн гоо сайхны болон хуванцар мэс заслын амжилтанд хүрэхгүй нүүр царайг хэзээ ч эсэргүүцэхгүй. Гэхдээ тэд нэг зорилго, гэхдээ нэг зорилго, гоо үзэсгэлэнгээс бүрддэг. Хэн нэгэн нь тарилгын процедурыг хийхэд хялбар бөгөөд тэр даруй үр дүнг олж авахад хэн нэгэн зөвхөн дасгал хийдэг.

№ 1. Бид хацарыг тодруулдаг

Би дараах дасгалыг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна: хацрыг хий, мөрөн дээр нь тавь. Уруул нь нягт хаалттай байна. NASOLABABIAL TRAINGLE-ийн бүсэд ажиглалт, нүдний эргэн тойронд үзэж үзвэл үрчлээ, атираа байхгүй байв! Хэмнэлээр дамжуулж, хацар дээр нь цохиж, алгаа дээр нь дарж алгаа дардаг. 20 удаа давтана. Дараа нь хацар, энэ байрлалыг 20 секундын турш хойшлуул. Үүний дараа тайвшир, хацар дээр нь зөөлөн түлхэж, хуруугаараа бага зэрэг магт.

# 2. Бид уруулын хэмжээ дээр ажилладаг

Нүүр нь бидэнд байгальд өгдөг. Нүүрний дадлагын тусламжтайгаар бид зөвхөн өөрийнхөө сайжруулсан хувилбарыг бий болгож чадна.

Нэг шил уруултай тогтмол дасгал хийсний дараа та маш их хэмжээгээр нэмэгдэж байгаа бөгөөд та "ба" дараа "зураг авах боломжтой. Гэхдээ үр дүнг засахын тулд дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай: Лонхны хүзүүний хүзүүг (энэ нь хаалттай шүд рүүгээ ороорой). Уруулын дотоод гадаргуугийн хүзүүг шахаж эхэл. Уруулын контурыг хавчихгүй, гэхдээ тайван, тайван, атираа, үрчлээт ороогүй байв. 30-50 давталт хийх.

Фото: Eksmo Pity-ийг хэвлүүлэх байшин

№ 3. Хоёр дахь эрүүтэй тулалдах

Ороолт эсвэл алчуурыг хэд хэдэн удаа нугалаад нүүрний эргэн тойронд боож өг. Ороолтыг дээд талд нь дээш нь дээш нь татах. 25 удаа давт. Угаалгын дараа энэ дасгалыг нэн даруй гүйцэтгэх дуртай: Татах хэрэгсэл бол алчуур юм. Дасгал нь маяг, хүзүүний дасгалын цогцолбор дээр хийх нь дээр.

Хэрэв хоёр дахь эрүү байгаа бол илүүдэл жингийн улмаас үүссэн бол та энэ асуултыг хийх хэрэгтэй.

№ 4. Ургамлыг духан дээр нь салга

Юуны өмнө, нүүрний илэрхийлэлийг хянахыг хичээ! Өдөрт хоёр удаа, духан дээр дасгал хийх дасгал хий. Хөмсөгний дээгүүр, сүм хийд дээр духан дээр нь нягт уя.

Урд булчингуудыг доош нь татаж, ар тал руу нь татаад дараа нь хөмсгөө аажмаар 20 удаа өргө, эсэргүүцлийг гараараа өргөж ав. 20-р цагт булчинг саатуулж, 20. ЧУХАЛ, БИЧЛЭГ: Дасгал нь удаан хурдаар хийгддэг.

Фото: Eksmo Pity-ийг хэвлүүлэх байшин

№ 5. Насны улмаас салах

Духан дахь дасгалын цогцолбор дахь бүсэд байгаа бүсэд байгаа бүсэд зориулсан дасгалууд.

Хөмсөг, дээд зовхыг өргөхийн тулд бүсэд дасгал хий: далдуугийнхаа суурийг булныхаа дээд хэсэгт байрлуулна. Доошоо хар, тэр үед хөмсөг зангидаж байгаарай. Зөвхөн дээд зовхи ашиглан нүдээ ань. 20 хүртэл тооцоолох замаар энэ байрлалд барь. Дараа нь тайвшир. 3 удаа давтана.

Эсрэг заалтууд

Мэдээжийн эсрэг заалтууд. Нүүрэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хувийн өвчин (өвчний улмаас, инфэс). Арьсны өвчин (экзем, мөөгөнцрийн өвчин, хавтгай warts), нүүрний болон трекопати, мэдрэлийн мэдрэл, өвчнөөр өвдөг, туулайны үрэвсэл нь хамар, өвчнөөс болж (бактерийн үрэвсэл нь хамартай, туулайны үрэвсэл юм. Лимфатик системийн өвчин, тархины цусны эргэлт, гурав дахь шат, генерал өвчний өвөрмөц өвчин

Нүүрний гэмтсэн хэсгүүдийн даралтаас зайлсхийх, цэврүү, цэврүүлэлт, зураас байдаг.

Нүүрний мэдрэлийн архаг хавиргатай, аливаа этиологийн нүүрний саажилт нь нүүрний аргаар нүүрний зууван, нүүрний зууван.

Шууд заалтууд нь идэвхтэй хэлбэртэй эсвэл идэвхжил, хурцадмал байдлын үеэр өвчин юм.

Хацрыг хацар дасгал хийх дасгалууд нь эмэгтэйчүүдийн клубын захиалгыг "30-т" гэж сонирхож байна. Энэ нийтлэл нь хялбар аргаар хайж байгаа хүмүүст зориулагдсан юм! Тийм ээ, хуванцар мэс засалчдын үйлчилгээнд тусламж, үйлчилгээний тусламжтайгаар хацарыг тодруулах боломжтой. Сүүлд нь, мэдээж зоригийг шаарддаг, энэ нь үйл ажиллагааг хэрхэн шийдвэрлэхийг шаардаж, гэнэтийн үр дүнд бэлэн байх хэрэгтэй.

Одоо та хүчин чармайлтыг хавсаргаж, сайн үр дүнд хүрэхээ сурах болно. Долоо хоногийн дараа нүүрний хэлбэр өөрчлөгдөнө гэж битгий бодоорой. Гэхдээ хэдэн сарын турш тогтмол бэлтгэл хийсний дараа та үр дүнг харах болно.

Оролдоод үзье?

Хацрыг хэрхэн тодруулах вэ: Дасгалууд

Өдөр бүр зүгээр л хийх ёсгүй, гэхдээ өдөрт хэд хэдэн удаа хийх ёстой!

1. Эрүүгээ тавиад толгойгоо сэргээ. Одоо эхлэх байрлал руу буцна уу. 5 минут хий.
2. Хацараа цэвэрлээрэй, 10 секундын турш хойшлуул. 5 минут давт.
3. Харандаа ав, дээд уруул, хамар хоорондоо тавиад, аль болох удаан барихыг хичээ.
4. Уруулаа хоолой руу нугалж, дугуйлан гүйцэтгэнэ үү.

(Функц (w, d, d, n, n, t, t] \u003d w [n]. -141708-2 ", Renderto:" yandex_rtb_r-а-141708-2 "async: үнэн));)); T \u003d d.getelementsBytagname (" скрипт "); S \u003d d.createElement (" скрипт "); -ийн .TYPE \u003d "Текст / Javascript"; S.SRC \u003d "//Andex/ystext.js \u003d T.Arntext.Adext.js.js \u003d T.Arntext.Aldext.Aldefore.js;);) (энэ , үүнцийсэглэл, "yandexcontextasynclacks";);

Хацарыг хэрхэн арилгах, хацарыг хэрхэн арилгах вэ: Сайхан нүүрний зууван

Энэ хэсэг нь байгалийг эсэргүүцэхгүй гэдэгт итгэдэг хүмүүст тусгайлан хамаарна. Хэрэв та хичнээн их хоолны дэглэмд дуртай байсан бол та хичнээн их хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн бол та хичнээн их хичээсэн байх нь танд хүчгүй гэсэн үг биш юм.

Эсрэгээр нь, энэ бол таны хувьд энэ бол таны хувьд сорилт юм.

Одоо та эдгээр эсвэл бусад булчингууд дээр эсвэл бусад булчингууд дээр үйл ажиллагаа явуулдаг. Хэрэв та үүнийг бие биенээ тогтмол хийдэг бол үр дүн нь гайхалтай байх болно.

Нүүрний бүх булчингийн хувьд

Та тайван гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй, хацар дээр жигд их агаар залгаарай. Одоо PAPP нь хацар дээрээ өмсөв. Хуруу нь чихэнд хэвтэж байх нь чухал юм. Хацар дээр Дэвит, гэхдээ дотоодоос энэ үр нөлөөг аль болох их эсэргүүцэж байна.

Хармоны нүүрний хувьд

Энэ дасгалын утга нь хацар, хацар, хацар болох нь бүхэл бүтэн царайг алдах болно.

Та амаа аль болох өргөн нээх хэрэгтэй, дараа нь уруулаа хий, дараа нь уруулаа хий, тэдгээрийг аль болох ойртуул. Уруулын булчингууд, түүнчлэн хацрын булчинг дар. Нүүрний булчинд турах хүртлээ энэ албан тушаалд хайх шаардлагатай.

Одоо та бага зэрэг амрах хэрэгтэй - 5-10 секундын турш. Дахин дахин - тулалдаанд, ижил дасгалыг давт.

Хутга чангална

Ийм дасгал хийх нь хоёуланд нь хацар дээр хэрэгтэй.

Хацарны тоймыг "зурах"

Үгүй, нүүр будалт биш. Хацар хэрхэн яаж хийх вэ - дасгалууд - энгийн меянаас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ илүү үр дүнтэй.

Та сандал дээр суух хэрэгтэй, толгойгоо буцааж аваад шүдээ хавирах. Мөрийг сугалж, хүзүүг нь аль болох их хэмжээгээр сунгаж, толгой, мөрний хоорондох зайг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг. Гэхдээ энэ дасгалд хацар нь хацарны булчинг бэхлэхгүй байх хэрэгтэй.

Бид нүүрний зууван дээр ажилладаг

- Залуучуудын "үзүүлэлт" -ийн нэг. Мөн та аль хэдийнэ "гучин" -ыг "сүүлд нь өгөв" гэж хэлэхэд бүгд сайн сайхан харагдацтай харагдахыг анзаарахад таатай байдаг. Нүүрний зууванн зууны гараас гоо сайхны зураг аваагүй болно. Тиймээс энэ дасгалыг гүйцэтгэх.

Уруулыг тойрон, хацар дээр дараад хоёуланг нь хэлээд, булчинд нь ядаргаа мэдрэх болно. Товч амрах дараа үргэлжлүүлнэ үү.

Нүүрний бүх булчинг бэлтгэх

Хацарыг нь үзэсгэлэнтэй болгохын тулд та бүх нүүрний булчингийн "баримал" -ыг судлах хэрэгтэй. Та жинхэнэ бүтээл шиг санагдаж байна.

Хэрэв та нүүрэн дээр хацар өмсөхөө бодож байгаа бол бүх булчингийн бүлгүүдийн дасгал хийх талаар бодож байгаа бол энэ нь бас нэг чухал журам юм.

Нүүрний бүх булчингийн бүх хурцадмал байдалтай, эгшиг: "o", "u", "," ба ". Үүний зэрэгцээ булчин тайвширдаггүй, ялангуяа хацар бүсэд (хацар).

Ясны өргөн, эсвэл "хацар мини) - баяр баясгалан биш үед

Хэт том хацарны хувьд - жинхэнэ дайралт. Хэрэв танд хэт их хацартай юм бол энэ хэргийг юу хийх вэ?

Хэрэв та хацарыг хэрхэн арилгах талаар бодож байгаа бол дасгалууд нь туслах магадлал багатай юм. Учир нь энэ нь "өргөн яс" юм, та зөвхөн мэс засалчтай ийм бүтэцээс ангижрах боломжтой. Энэ ажиллагаа нь өвдөж, бид танд үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй.

Хэт их хацартай хацарыг нээлгэх талаар зарим зөвлөгөө байна.

1. Гоо засалБайна уу. Талбай руу Rummer Tone тос түрхээрэй. Эсвэл ийм схем: Алтан аяганы нүүр царайг дээрээс нь дарж, дээд талд нь - хөнгөн залруулах нунтаг. Духан дээр - тод ичимхий. Эрүү дор ба эрүүний ясны доор - шаргал нь бараан өнгөтэй байна. Нүдний доор болон хацар дээр бас улаавтар, болгоомжтой ургана. Нүүрний доод хэсэг нь хөнгөн нунтаг юм. Хацар, виски, духан дээр - харанхуй.
2. Үсний маягБайна уу. Хэрэв та нарийхан хацартай нарийн эрүүтэй бол бид ташуу төхөөрөмжийг авч явдаг. Өндөр үс засалт нь нүүр царайг харуулах болно. Хэрэв та богино зузаантай хийцтэй бол хацар нь ч илүү их байх болно. Мөн үсээ чихнийхээ ард жигд самнах хэрэггүй.

Өнөөдөр та хацар нь ямар дасгал хийх дасгал хийх нь илүү өргөн цар хүрээтэй, эмэгтэй заль мэхийн тусламжтайгаар анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

30-ыг 30-аас хойшхи эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд хэн бэ.

yandex_partner_ID \u003d 141708; Yandex_site_bg_color \u003d "FFFFFFF"; Yandex_ad_Format \u003d "Шууд"; Yandex_font_size \u003d 1; yandex_direct_type \u003d "босоо"; yandex_direct_limit \u003d 2; Yandex_direct_title_title_font_size \u003d 3; Yandex_direct_link_underline \u003d үнэн; Yandex_direct_titlet_color_color \u003d "990000"; Yandex_direct_url_color \u003d "333333"; Yandex_direct_text_color \u003d "000000"; yandex_direct_hover_color \u003d "CC0000"; Yandex_direct_sitelink_colds_color \u003d "990000"; Yandex_direct_favicon \u003d үнэн; Yandex_no_sitelinks \u003d FALSE; баримт бичиг.write ("");

Харамсалтай нь, цөөн хэдэн эмэгтэйчүүд өөрсдийн гадаад төрхийг төгс гэж үздэг. Үнэндээ та зарим согог, алдааг үргэлж олж авах боломжтой. Арьс нь уян хатан байдлаа алдах үед тэд нас ахих тусам мэдэгдэхүйц болдог. Ам, нүд нь анхны үрчлээгээр төлөвлөж, хацар нь хацар нь бага эгнээгээр бага эгшиглэдэг, гутлын тойм, хоёр дахь эрүү гарч ирдэг. Энэ хэцүү тохиолдолд та үнэнч туслах, хацар, хацар, хацар дээр дасгал хийх шаардлагатай болно.

Энэ нь үнэхээр юу ч хийхгүй, олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, үнэтэй салоны процедурыг хэрэгжүүлэхээс бусад тохиолдолд юу ч хийхгүй юм уу? Хацарыг хэрхэн яаж устгах вэ, нүүрний хацарыг хэрхэн шахах вэ? Нэг гайхалтай арга бий. Хацар гимнастик гимнастик гимнастик, хоёр дахь эрүүг бууруулж, хоёр дахь эрүүг нь багасгаж болно. Энэ зүйл нь Бид илүү энгийн бөгөөд үр дүнтэй, үр дүнтэй туг нь хэзээ ингэж байгаагаа болон ижил дэлгэцийг сонирхож, сонирхолтой, тодтой, хэрэгтэй олон видеогаа үзэх боломжтой.

Гялалзсан хэв маягийн загваруудтай адил үзэсгэлэнтэй, өөгүй хацартай хацартай хэрхэн хүрэх вэ? Маш энгийн - тэд тэднийг шахах хэрэгтэй! Бидний хүчийг илэрхийлэх, тодорхой болгох, илүү тод, чанар муутай, төгс төгөлдөр байдлыг хуваарилах. Үүний тулд, өглөө бүр, орой бүр хацар дасгал хийхдээ 10 минутын турш та 10 минутын турш тодрох хэрэгтэй.

1. Умайн хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал гарч ирэх хүртэл толгойгоо хая, эрүүгээ аль болох урагшлахыг хичээ. Хэдэн секундын турш Zerite, дараа нь та өмнөх байрлал руу буцах боломжтой. Дор хаяж 30 удаа давтана.
2. Дараа нь, бараг л ижил дасгал, зөвхөн өөр дарааллаар л, эрүүгээ дээшлүүлээд толгойгоо хая. Үгүй бол ижил зүйл.
3. Эрүү эрүүг баруун талд нь тайвшруул, тэр үед толгойгоо мөрөн дээр нь эргүүл. Дараа нь. Дор хаяж 30 давталт хийхийг зөвлөж байна.
4. Одоо та зөвхөн хацарыг тодруулахад туслах дасгал хийх хэрэгтэй, гэхдээ амны эргэн тойронд үрчлээсийг арилгана. Хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа хуруулаа цуглуул. Одоо тэднийг ёроолд оруулаад, нөгөө талд нь дугуй хөдөлгөөн хийж эхлээрэй. 20 давталт хангалттай байх болно.
5. Сүүлийн дасгал нь бүх нийтээрээ - Хацрыг шахаж, хацарыг шахаж, эрүүг нь чангалж, нугаснаас салж, Настуляци хавцлыг нь арилгаж, NASTING-ийн үрчлээсийг арилгаж, NASONGATION-ийг ХӨГЖҮҮЛЖ БАЙНА. Хамгийн энгийн бариулыг ав. Энэ нь илүү хэцүү байх болно, илүү сайн байх болно. Нүүрний булчингийн дээд уруул, хүчин чармайлт дээр тавь. Насолабын атираагаар хавчуулаарай. Хацрыг хэрхэн шахах вэ? Та зүгээр л 3 минутын турш сэдвийг барих хэрэгтэй.

Хичээлийн төгсгөлд хялбар санагдаж байсан ч хичээлийн төгсгөлд таны булчин ядарч байгаа мэт санагдах болно. Энэ нь таныг төгс ажилласан гэсэн үг юм. Гэхдээ харагдахуйц нөлөөнд хүрэхийн тулд ангийн тогтмол байдал чухал. Та залхуу байхгүй - та нүүрний арьсыг чангалж, хацарыг чангалж, шахаж болно.

Мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, процедурын хамт гимнастик нь жинхэнэ сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Хэдэн долоо хоногт хацартай байх боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь Facebilding Master-ээс гайхалтай видеог танд туслах болно.

Хацар барихын эсрэг сургалт

Насанд хүрсэн насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон өөр нэг ухаан бол хацар, аманд үрчлээний өвчин юм. Санаа зовох хэрэггүй, энэ согогийг бүрэн арилгаж чадахгүй бол ядаж л багасгана. Ямар ч булчинг хангаж чадахгүй гэдгийг бүү мартаарай.

1. Эхлээд хацар хий. Үүнийг хийхийн тулд, "O" гэж хэлээрэй, дээд уруулыг шүдний эсрэг нягт шахав. Нүүрний байр суурийг өөрчлөхгүйгээр эрхий хурууны дэвсгэрийг нүдний гадна талд байрлуул, индекс, индексийг ажиллуулах шаардлагатай хацар дээр байрлуул. Даалгаврыг биелүүлэх. Дулаан харах, зөвхөн хацрын дээд хэсгийг л инээмсэглэхийг хичээ. Дор хаяж 20 удаа давтана.
2. Одоо доод хэсэг нь хацрын өвчнийг бууруулахад туслах шугамын дасгал юм. Уруул эхний дасгалд ижил аргаар нугалав, гэхдээ одоо амны булангуудыг туршиж үзээрэй. Топ харах, Асуудлын бүсийн хүчдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Үүний зэрэгцээ, хацрын ёроолын ёроолыг дугуй хөдөлгөөнөөр хий. Бүх зүйлээ зөв хийсэн зүйлийнхээ талаар бэлтгэгдсэн газар дээр гарч ирж буй бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг хэлэх болно.
3. Дараа нь хацарыг талаас нь бэхжүүлэх шаардлагатай. Үүнийг маш энгийн болго. Амныхаа булчингийн тусламжтайгаар урт, нарийн зууван зууш үзүүлэхийг хичээ. Та энэ дасгал, хацар дээр энэ дасгалаас нэлээд хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэх ёстой. Алга нь хацар дээр тавь, даралттай, даралттай, хажуугийн хэсгүүд нь хажуу талыг нь сүм хийдээр хамт байхыг хичээдэг. Булчин бага зэрэг өвчтэй байх үед дасгалыг хийж гүйцэтгэж болно.

Эдгээр хатуу дасгалууд нь хаалтанд зориулсан эдгээр хатуу дасгалууд нь нүүр царайг илүү тодорхой болгоход тусална. Гэхдээ амжилтын гол түлхүүр нь процедурын тогтмол байдал гэдгийг бүү мартаарай. Амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлж, маш сайн үр дүнд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлээрэй.

Шоконд гимнастик

Олон охид таны хацар нь хэтэрхий хацар юм. Зарим нь хацрыг хэрхэн яаж багасгах талаар эргэлзэж байна. Би чамайг тайвшруулахыг хүсч байна. Нэмэлт эзлэхүүнийг арилгах боломжтой. Зүгээр л хацрыг багасгахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа энгийн дасгал хийх хэрэгтэй.

1. Хүзүүний зүүн ба баруун тийш эрч хүчтэй эргэлт хийх. 15 удаа хангалттай.
2. Толгойгоо баруун тийш эргүүлээд эрч хүчтэй хөдөлгөөн хийж, зажилж байгаа мэт эрч хүчтэй хөдөлгөөн хийж эхэл. Бага зэрэг тайвширч, нөгөө талаас нь давт.
3. Толгойгоо эргүүлээд баруун тийш эргүүл. Хэдэн минут ойрхон, тайвширч, нөгөө талдаа давт.
4. Хацар арилгана нь өөр энгийн дасгал хийхэд тусална. Хажуугийн толгойг эргүүлээд дээшээ хар. Одоо хүчин чармайлтаар ёроолын уруул нь дээд, zerite-ийг хэдэн минутын турш хурцадмал байдалд оруулж байна. Давтах, хажуу тийш нь өөрчлөх.

Илүү олон удаа дасгал хийх тусам илүү хурдан дасгал хийх болно, илүү хурдан таны хувийн туршлагаа ойлгох болно. Гэсэн хэдий ч ачааллыг үргэлж хянах, хэт их өвдөлтийг бүү зөвшөөр.

Хоёр дахь эрүүгийн эсрэг дасгалууд

Хоёр дахь эрүүгийн дүр төрхийг цөхрөнгөө барсан эмэгтэйчүүдэд ихэнх нь цөхрөнгөө барьдаг тул хүн бүр цэвэр, үзэсгэлэнтэй хүзүүг өмсдөг. Нүүрэн даргиллинг энэ байдалд тусална. Хоёр дахь эрүүгийн муухай атираа арилгана. Үүнийг дасгал хийхийн тулд яаж хийх вэ?

1. Нэгдүгээрт, маягийг дагана уу. Буцах шулуун, эрүү нь зэрэгцээ шал.
2. Ороолтыг нугалж нүүрний эргэн тойронд боож өг. Одоо дасгалаа өөрөө - даавууг бага зэрэг татаж эхлэх.
3. Үүний зэрэгцээ та эрүү рүү хамгийн их эсэргүүцэл үзүүлэх хэрэгтэй. Энэ дасгалд онцгой зүйл байхгүй мэт санагдах боловч хэрэгжүүлэх явцад энэ нь хоёр дахь эрүүг багасгахад хэрэгтэй булчин юм.

Энэ нийтлэлд та жингийн хацрыг алдах, хацар хацар алдах дасгалуудыг олж, хоёр дахь эрүүгээс ангижрах дасгалууд олджээ. Тэд таныг урт наслахад туслах болно, үргэлж өндөрт байх болно. Дүгнэлт дээр, бид Галина Дубининаас өөр маш ашигтай видеог үзэхийг санал болгож байна. Мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг дагаж, хамгийн сайн сайхныг суралцаарай, дараа нь таны гоо үзэсгэлэн зөвхөн таны гарт байх болно.