Хэрхэн сайхан инээмсэглэж сурах вэ: ашигтай зөвлөмжүүд. Илүү олон удаа инээмсэглэхийн тулд хэрхэн дасгал хийх вэ

Өдөр бүрийг аз жаргалаар дүүргэхээр шийдсэн учраас олон арван инээмсэглэл миний өдөр тутмын амьдралд ердийн үзэгдэл болсон. Миний мэдрэхүйгээр хүлээн авсан бүхэн надад таашаал авчирдаг. Энэ нь бүрэн шууд тохиолддог бөгөөд өнөөдөр би та бүхэнтэй нууцаа хуваалцахыг хүсч байна.

Би юундаа инээгээд байгаа юм

Хөнгөн бас биенд тааламжтай зуны даашинз ч байж магад. Миний инээмсэглэлийн шалтгаан нь миний харааны талбайд гэнэт гарч ирсэн сайхан цэцэг байж болно. Энэ нь нарны гэрлийн үер байж болох бөгөөд энэ нь шинэ баяр хөөртэй өдөр ирнэ гэсэн үг юм.

Гэхдээ энэ бүх инээмсэглэлийн жинхэнэ шалтгааныг та юу гэж бодож байна вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Талархал.

Ихэнх хүмүүс сайн зүйл хүлээж авахдаа инээмсэглэдэг. Гэнэтийн магтаал хүлээж авах, дотны найз нь зочлохоор ирэх, эсвэл цалингийн нэмэгдлийн талаар мэдэх үед бид бүгд инээмсэглэж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, бид шууд тэтгэмж авснаар аз жаргалтай болдог.

Гэхдээ бидний эргэн тойронд болж буй бүх зүйлээс ашиг тусыг олж болно гэж надад санагддаг. Хайртай нохойн хуцах ба зулзаганы чимээ, шинэхэн жимсний амт, хайртай хүний ​​дуудлага. Энэ бүхэн өнөөдөр намайг аль хэдийн олон удаа инээмсэглэсэн. Эдгээр зүйлс надад баяр баясгаланг авчирдаг бөгөөд надад байгаадаа талархаж байна.

Тэгэхээр яаж өдөр бүр илүү инээмсэглэж, аз жаргалтай байж сурах вэ? Энэ нь үнэндээ маш энгийн.

Амьдралынхаа бүх зүйлд талархаж байгаарай.

Бид "Баярлалаа!" гэж хэлж эхлэхэд ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг нь гайхалтай. бидний амьдралд байгаа бүх зүйлийн төлөө. Амьдрал бэлэглэсэнд баярлалаа. Амттай хоол өгсөнд баярлалаа. Хамаатан садныхаа инээмсэглэлд баярлалаа.

Амьдралдаа ер бусын бөгөөд маш хүчтэй өөрчлөлтийг илүү сайн болгох нь таны мэдэлд байгаа бөгөөд би үүнийг яг одоо хийхийг уриалж байна.
Таны амьдралд тохиолдох хамгийн сөрөг мэт санагдах нөхцөл байдалд ч талархаж байгаарай. Өвчин, өвдөлт, гарз хохирол бол бидний мэдэлд байдаг хамгийн хүчирхэг багш нарын зарим нь юм. Тэд бидний алдаа, буруу сонголтуудыг бидэнд зааж өгдөг. Тэд бид аль чиглэлд хөгжиж, өөрсөд дээрээ ажиллах ёстойг харуулдаг. Тэд бидний дотор байгаа хүчийг харуулдаг. Үүнээс гадна ийм сөрөг зүйлс бидний амьдрал ямар их үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй болохыг бидэнд сануулдаг.

Хэдэн жилийн турш би маш хүнд байдалд орсон. Надад гэр, найз нөхөд, мөнгө байхгүй. Итгэхэд хэцүү байж болох ч би танихгүй хотуудад гадаа унтдаг байсан. Хэдэн ч үг солих хүнгүй байсан өдрүүд бий. Ялангуяа хүйтэн шөнө би барилгын талбай дээр унтдаг байсан. Барилгачид ажлын байрандаа ирэхээс өмнө би бульдозерын бүхээгт бөхийж унтлаа. Тийм ээ, би бараг л доод талд байсан.

Гэхдээ энэ туршлага надад хаана ч амьдрах боломжийг олгосон тул би маш их талархаж байна. Хоол хүнс, орон байргүй байж чадахгүй байх вий гэж санаа зовохоо больсон. Хүнд хэцүү нөхцөлд та гайхалтай бүтээлч, зохион бүтээх чадвартай болсонд ядаж талархах хэрэгтэй. Мөн та тусламж гуйхаас айхаа болино.

Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй

Одоо би дуртай улаан шаазан аягатай цайгаа хараад чин сэтгэлээсээ инээмсэглэв. Би аз жаргалтай байгаа болохоор л. Тэгээд энэ аяга нь зүгээр л улаан биш гэдгийг би анзаарсан. Илүү сайн ажиглавал би хязгааргүй олон янзын сүүдэр харж эхэлдэг.

Энд аяга нь тавган дээрх чихрийг тусгадаг. Одоо миний нийтлэлд бэлдэж байгаа нэг цаас энд байна. Гэрэл, сүүдрийн бүх хуулийн үйл ажиллагааны ачаар би аяганы нэг талд тод час улаан өнгө, харанхуй шаварлаг бургундыг хоёуланг нь харж байна.

Үнэхээр сүр жавхлантай зүйлс. Тэд намайг бидний амьдрал маш хэцүү зүйл гэж боддог. Нөхцөл байдал бүрт маш олон нарийн ширийн зүйлс нуугдаж байдаг тул бид заримдаа бүгдийг нь харж чадахгүйд хүрдэг. Мөн яг ижил төстэй хоёр үйл явдал, зүйл байдаггүй. Дээрээс нь жижиг зүйл биднийг аз жаргалтай болгож чадна гэдэгт би итгэдэг. Ганц аяга цайг анхааралтай ажиглавал ийм бодол төрдөг!

Тэдэнд талархалтай хослуулсан нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх нь дур булаам инээмсэглэлээ алдалгүйгээр аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусална!

Амьдралынхаа бүхий л сайн сайхан зүйлсийг бич.

Бидэнд өдөр бүр олон мянган сайхан баяр баясгалантай зүйл тохиолдож байдаг ч бид цөөхөн хэдэн зүйлийг л санадаг бол бидний ихэнх дурсамж заримдаа бид бүгдэд тохиолдох уйтгартай, аз жаргалгүй, зовлонтой зүйлсээр дүүрэн байдаг.

Энэ нь бидний буруу биш; Энэ бол бидний тархины нэг онцлог юм. Гэхдээ бид үүнийг даван туулж, өөрсдийгөө дахин сургаж чадна. Энэ зорилгоор өдөр бүр өөрт тохиолдож буй бүх сайн сайхан зүйлсийг бичихийн тулд зөөврийн компьютер эсвэл тусгай дэвтэртэй байх нь ашигтай байдаг. Та мөн өөрийн жагсаалтад талархаж буй зүйл, нөхцөл байдлыг нэмж болно. Энэ бясалгал нь оюун ухааныг нээж, амьдралыг хайраар дүүргэж, тайвшруулдаг.

Сэтгэлээр унасан үедээ юу бичсэнээ бодоорой. Тэнгэрийн ивээлийг авсан мэт бүх зүйл тохиолдох өдрүүд байдгийг та анзаарах болно. Үүнийг битгий мартаарай!

Танд юу дутагдаж байгаагаа биш, юу байгааг хараарай

Би эргэн тойрноо харах болгондоо өөрийгөө гайхалтай амьдралтай гэж боддог. Ингэж хэлэхэд надад тийм ч их зүйл байхгүй. Тэгсэн хэрнээ дутагдаж байгаа зүйлдээ биш өөрт байгаа зүйлдээ анхаардаг болохоор аз жаргалтай амьдарч байна.

Ихэнхдээ бид ирээдүйн талаархи эцэс төгсгөлгүй санаа зовнилоор живж, улмаар сөрөг бодлуудыг өдөөж эхэлдэг. Төлбөрийг нь төлөх мөнгөтэй байсан ч болоосой гэж бид боддог. Гагцхүү энэ бүх өвчин зовлонд санаа зовохгүй байсан бол. Гэр бүлдээ жаахан ч гэсэн цаг гаргах байсан бол.

Гэхдээ амьдрал бол таны толгойд байгаа уран зөгнөл биш, тэр л юм яг одоо болж байна!Таны эргэн тойронд аз жаргалд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа бөгөөд та үүнийг олж харахгүй байгаа нь таны цорын ганц буруу юм.

Цонхны гадаа нар тусаж байна. Таны хүүхдүүд, эцэг эхчүүд инээмсэглэж байна. Найз нөхөдтэйгөө уулзсаны дараа та таатай мэдрэмж төрдөг. Спортоор хичээллэсний дараа эсвэл биеийн тамирын дасгал хийсний дараа та гар, хөл рүү цус урсдаг. Эдгээр нь бүгд бидний өвөрмөц мэдрэмж юм. Мөн энэ нь намайг инээмсэглэдэг.

Таныг юу инээмсэглэдэг вэ? Инээмсэглэл, баяр баясгалан, талархлын шалтгаанаа хуваалц. Магадгүй тэд хэн нэгнийг бодож, амьдралаа шинэ нүдээр харах болно!

Зураг авахын тулд зураг авалтын эхний дүрэм - "бяслаг" гэж бүү хэл. Энэ нь таны амыг нүдээр сунгаж, инээмсэглэлийг чинь ер бусын харагдуулна. "Панда" гэх мэт "а" үсгээр төгссөн үгсийг хэлэх нь дээр. Хэрэв та амжилттай зураг авалтын нууцыг мэдэхийг хүсвэл байгалийн жамаар инээмсэглэж байвал дараагийн догол мөрийг үзнэ үү.

Алхам

Зураг авах дасгал хийх

Нүдээрээ инээмсэглээрэй.Гэрэл зургийн хувьд хамгийн муу тохиолдол бол та Halloween-ийн хулуу шиг инээмсэглэх явдал юм - та бүх шүдээ харж, нүдгүй болно. Байгалийн харагдахын тулд нүдийг энэ үйл явцад оролцуулж сурах хэрэгтэй, үүнийг Duchenne инээмсэглэл гэж нэрлэдэг. Жинхэнэ Duchenne инээмсэглэл нь жинхэнэ байх болно, учир нь танд инээмсэглэх зүйл байхгүй бол нүдний булчинг чангалах нь маш хэцүү байдаг.

• Толин тусгал дээрх ялгааг хараарай. Нүд оролцоогүй үед таны царай ямар их аз жаргалтай байгааг харж чадах уу?
• Гэрэл зураг авах гэж инээмсэглэхдээ хайртай хүн рүүгээ инээмсэглэж байгаа дүр эсгэ. Таны нүд аяндаа онийлгож, инээмсэглэл чинь чин сэтгэлээсээ, үзэсгэлэнтэй болж хувирна.

1. Шүдээ үзүүл.Зурган дээрх бүх шүдийг харуулах шаардлагагүй, амаа бага зэрэг нээх нь таны царайг илүү гэрэлтүүлэх болно. Огт гялалзахаас илүү дээд хэдэн шүдийг нээх нь дээр 32. Хэрэв та амаа аниад инээмсэглэхийг илүүд үздэг бол зүгээр, гэхдээ зурган дээр та хамгийн ноцтой харагдаж чадна гэдгийг санаарай.

   Өөрийнхөө хамгийн сайн өнцгийг олоорой.Бүтэн царайны зураг ихэвчлэн хэнд ч тохирохгүй. Таны нүүрний хэлбэрүүд хавтгай болж, гадаад төрх нь бага зэрэг гаждаг. Харин толгойгоо бага зэрэг хажуу тийш эргүүлж нүүрнийхээ бүтцийг харуул. Хэрэв танд хамгийн сайн гэрэлд харагдах "хамгийн сайн тал" гэж нэрлэгддэг бол камер руу эргүүлээрэй.

   • Толгойгоо эргүүлэх нь таны царайг илүү сонирхолтой харагдуулах болно, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Байгалийн харагдахын тулд толгойгоо эргүүлэх хэрэгтэй.
   • Боломжтой бол камерын доор бага зэрэг зогсож байгаарай, ингэснээр доороос биш дээрээс нь зураг авах болно.

2. Камерын тусламжтайгаар нүүрээ тэгш байлгаарай.Эрүүгээ доошлуулбал зураг дээр нүүр чинь гажсан байх ба дээш өргөвөл давхар эрүүгээ нуух гэсэн юм шиг санагдах болно. Хамгийн сайн сонголт бол камертай яриа эхлүүлэх гэж байгаа мэт толгойгоо тэгш байлгах явдал юм.

   "А" үсгээр төгссөн үгсийг ярь.Гэрэл зурагчид "бяслаг" гэсэн үгийг хэлэхийг зөвлөдөг боловч хоёр шалтгааны улмаас гэрэл зургууд хамгийн сайн биш юм. Нэгдүгээрт, амаа сунгаж, инээмсэглэл нь байгалийн бус болж хувирдаг. Хоёрдугаарт, хэрэв та амьдралдаа аз жаргалтай хүн биш л бол таны инээмсэглэл чин сэтгэлээсээ байх болно. "Бяслаг" гэдэг үг 8-аас дээш насны бүх хүмүүсийг залхаадаг. Шийдэл? "А" үсгээр төгсдөг дуртай зүйлийнхээ талаар бод. Энэ үсгийг дуудснаар та инээмсэглэлээ байгалийн болгох болно. Хайртай хүнийхээ тухай бодох нь инээмсэглэхэд тань тусална. Хэрэв та үүнийг нэгтгэвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно!

   • Жишээлбэл, хэрэв таны хайртай хүнийг Серёжа гэдэг бол түүний тухай бодож, зургийн өмнө нэрийг нь хэлээрэй. Өөр ямар ч нэр эсвэл сэдэв нь таныг инээмсэглэж л байвал үр дүнтэй байх болно.

3. Шүдээ цайруул.Хэрэв таны шүд шаргал өнгөтэй эсвэл байгалийн бус байвал цайруулж өгвөл өөртөө итгэлтэй байх болно. Та заавал үнэтэй процедур хэрэггүй. Та үүнийг гэртээ ч хийж болно. Энд юу хийх вэ:

   • Устөрөгчийн хэт ислийн уусмалаар амаа зайлна. Энэ нь шүдээ хэд хэдэн сүүдэрт цайруулах аюулгүй арга юм.
   • Хүнсний содаар шүдээ угаа. Шүдний оондоо хүнсний сод нэмж эсвэл гар хийцийн сод, усан зуурмаг хийж, шүдээ угаа. Энэ нь пааланг гэмтээж болзошгүй тул үүнийг байнга хийж болохгүй.

4. Шүдээ сувдан болгох уруулаа будгаар будаарай.Уруулын будагны тодорхой өнгө нь шар шүдийг нууж, илүү цайвар, цайвар харагдахад тусалдаг. Та буудахаасаа өмнө уруулын будгийн эдгээр өнгийг түрхснээр инээмсэглэл тань илүү сайхан харагдахад тусална.

   Таны уруул чийглэг байгаа эсэхийг шалгаарай.Уруулаа гуужуулж, хагарч инээх нь өөрийгөө ухамсарлаж, муу бууддаг. Нүүрний гуужуулагчаар уруулаа үрж арьсаа гуужуулж, дараа нь уруул өнгөлөгч түрхэж чийгшүүлж, сайхан харагдуулна. Инээмсэглэх цаг ирэхэд чи ичихгүй.

   Инээмсэглэлд тань тохирсон будалт хий.Суурь, ичих ба бронзер нь таны инээмсэглэлийг тодосгож, илүү тод харагдуулна. Өөрийн арьсны өнгөнд тохирсон сүүдрийг сонгоорой. Хэрэв та бараан будалт сонговол шүд чинь цайрсан харагдана, энэ нь таныг бор шаргал өнгөтэй мэт харагдахад тусална.

   Өөртөө итгэлтэй бай.Инээмсэглэл гэдэг нь төгс харагдахын төлөө биш харин аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байх явдал юм. Таны нүүрэнд өөртөө итгэлтэй байдал, тайвшрал гэрэлтэж байвал инээмсэглэл чинь илүү үзэсгэлэнтэй байх болно. Зүгээр л тайвширч, эерэгээр бодох хэрэгтэй гэдгийг санаарай, тэгвэл та гайхалтай цохилтоор шагнагдах болно.

Эмзэг нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх

Толины өмнө дасгал хий.Хэрэв зураг авах чухал үйл явдал тохиолдоход санаа зовж байгаа бол толины өмнө бага зэрэг дасгал хий. Толины өмнө зогсоод хамгийн сайн өнцгийг сонгоод инээмсэглээрэй. Нүдээрээ инээмсэглэхээ мартуузай. Өөрт таалагдсан инээмсэглэлийг олж мэдвэл дараа нь түүнийг дахин гаргахын тулд тухайн үеийн нүүрэн дээрх илэрхийлэлийг цээжил.

1. Жинхэнэ инээмсэглэлийг мэдэр.Хэрэв та зураг дээрх нүүр царай тань үнэнч бус харагдаж байна гэж санаа зовж байгаа бол дараагийн удаа таны царай жинхэнэ инээмсэглэл болж өөрчлөгдөхөд, жишээлбэл, хэн нэгэн таныг инээлгэх эсвэл таны дуртай инээдмийн кино таныг баярлуулах үед ямар мэдрэмж төрж байгааг анзаараарай. Чин сэтгэлийн инээмсэглэлээ "санахад" туслахын тулд өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуу.

   • Инээх үед ямар мэдрэмжүүд таныг бүрхдэг вэ? Та тэдгээрийг агшин зуурын зураг авахын тулд дахин үүсгэж чадах эсэхээ бодож үзээрэй.
   • Таны нүүрэнд байгалийн жам ёсоор юу байдаг вэ? Боломжтой бол инээмсэглэл тань арилахаас өмнө толинд хараарай. Чин сэтгэлээсээ инээх үед таны царай хэрхэн харагдахыг сэтгэлдээ тэмдэглэ. Зургаа авах цаг болмогц таны хамгийн сайхан инээмсэглэлийг дагалддаг нүүрний хувирлыг дахин бүтээхийг хичээ.

2. Өөрийнхөө гадаад төрх байдлын талаар хэт их бодох хэрэггүй.Хэрэв та гадаад төрхийнхөө талаар хэт их боддог бол таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зурган дээр харуулах болно. Та аз жаргалаар гэрэлтэхийн оронд хурцадмал, хурцадмал харагдах болно. Дараагийн удаа зураг авахуулахдаа гэрэл зурагчны "бяслаг" гэсэн хүсэлтийг үл тоомсорлож, "аз жаргалтай газар" руугаа яв. Таны царай ямар харагддаг тухай бодохын оронд юу таныг инээлгэдэг талаар бод. Зурган дээрх инээмсэглэлээр дамжуулан таны эерэг бодлыг илэрхийлэх болно.

Инээмсэглэх нь олон давуу талтай - та илүү найрсаг, илүү мэдрэмжтэй харагдаж, илүү дур булаам харагдаж, илүү аз жаргалтай болж, стрессийн түвшинг бууруулдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд инээмсэглэх нь амархан байдаг бол зарим нь илүү ноцтой царайтай байдаг эсвэл инээмсэглэхэд эвгүй байдаг. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бөгөөд илүү олон удаа инээмсэглэж сурахыг хүсч байвал та зөв газартаа хүрчээ. Энэ нийтлэлээс та эргэн тойрныхоо бүх хүнийг инээмсэглэлээрээ гайхшруулахад туслах хэдэн ашигтай зөвлөмж, арга заль мэхийг олох болно!

Алхам

1-р хэсэг

Илүү олон удаа инээмсэглэхийн тулд хэрхэн дасгал хийх вэ

Толины өмнө дасгал хий.Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал бэлтгэл хийх хэрэгтэй, тийм үү? Нөхцөл байдал нь инээмсэглэлтэй төстэй юм. Хэрэв та байгалиасаа маш их инээмсэглэдэг хүн биш бол инээмсэглэж хэвших, мэдрэмжээ илүү натурал илэрхийлж сурах хэрэгтэй болно. Угаалгын өрөө, машиндаа хэн ч байхгүй үед инээмсэглэх дасгал хий. Ингэснээр та ичимхий байх болно.

• Өглөө бүр толинд харж, өөртөө инээмсэглэж үзээрэй. Инээмсэглэлээ нүд рүүгээ сунгаж байгалиас заяасан харагдуулахад анхаарлаа хандуулаарай. Бага зэрэг инээмсэглэх нь хэнийг ч итгүүлэхгүй.
• Өөрт таалагдсан инээмсэглэлийг олж, инээмсэглэхэд таны царай ямар мэдрэмж төрж байгааг санахыг хичээ.

1. Аз жаргалтай үйл явдал эсвэл хайртай хүнийхээ тухай бод.Хэрэв та аз жаргалтай байвал инээмсэглэдэг нь нууц биш, яагаад энэ боломжийг ашиглаж болохгүй гэж? Хэрэв та инээх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд байгалийн жам ёсны харагдахыг хүсч байгаа нөхцөл байдалд байгаа бол аз жаргалтай хэсэг эсвэл хайртай хүнийхээ царайны талаар эргэцүүлэн бодоорой.

   • Эдгээр эерэг зургууд таны сэтгэл санааг автоматаар дээшлүүлж, илүү байгалийн инээмсэглэхэд тусална. Дүгнэж хэлэхэд: эерэгээр бодоорой!

2. Хүмүүсийн инээмсэглэхийг ажигла.Инээмсэглэл нь амьдралын хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн зүйл болох дор хаяж нэг хүнийг хүн бүр мэддэг. Цаг алдалгүй инээмсэглэдэг, хүн болгон, бүх зүйл рүү инээмсэглэдэг нэгэн. Энэ хүн олон хүнд таалагдах магадлал бий, бас найрсаг, найдвартай гэж тооцогддог. Энэ бол агуу инээмсэглэлийн хүч юм. Энэ хүнтэй олон нийтийн орчинд ганцаарчилсан чатлах цаг гаргаж, түүний хэрхэн, хэзээ инээмсэглэж байгааг анхаарч үзээрэй.

   • Тэр хэр олон удаа инээмсэглэж, хариуд нь хэрхэн инээмсэглэдгийг санаарай. Чамайг инээдтэй зүйл хэлэхэд тэр инээмсэглэдэг үү? Эсвэл үгүй ​​байсан ч гэсэн? Тэр эелдэг байхын тулд инээмсэглэдэг үү, эсвэл зүгээр л чамайг үнэхээр аз жаргалтай байгаа мэт санагдуулдаг уу?
   • Байгалиасаа инээмсэглэдэг хүн энгийн яриандаа инээмсэглэлийг хэрхэн удирдаж байдгийг та харсан болохоор та ижил зан үйлд илүү таатай санагдаж, өдөр тутмын харилцаандаа илүү олон удаа инээмсэглэж эхлэх болно.

3. Түнш хайж олох.Иймэрхүү нөхцөл байдалд илүү олон удаа инээмсэглэх зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг хүсдэг хамтрагчтай байх нь тустай байх болно. Энэ нь романтик хамтрагч, таны хамгийн сайн найз эсвэл ажлын хамтрагч байж болно - энэ нь таны найдаж болох, хошин шогийн мэдрэмжтэй хүн байх нь хамаагүй. Инээхээ мартсан тохиолдолд л тэд чамайг бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй. Энэ түлхэлт нь таны нүд гялбам инээмсэглэлээрээ хүн бүрийг цохих ээлж юм.

   • Та бүр хүн ихтэй өрөөний өөр булангаас ч гэсэн харилцаж чадсан гэсэн нүд ирмэх, зөөлөн дохио зангаа гэх мэт жижиг дохиог гаргаж ирж болно.
   • Инээдэггүй олон хүмүүс хэн нэгэн тэднийг "инээгээрэй!" эсвэл "битгий хөмсгөө зангид" гэж хэлэхэд уурладаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найзаасаа инээмсэглэл сануулахад туслахыг хүсвэл ажлаа хийж байхдаа уурлахгүй байх нь чухал юм. Санаж байна уу - та өөрөө үүнийг хүссэн.

4. Таныг инээмсэглэх ямар нэг зүйлийг сонго.Өмнөх алхамын "инээмсэглэх найз" гэх мэт зүйл бол үүнийг харах эсвэл сонсоход инээмсэглэхийг танд сануулах зүйл байх ёстой. Энэ нь "гуя" эсвэл "баярлалаа" гэх мэт тодорхой үг, хэллэг, компьютерийн дэлгэц дээрх жижиг тэмдэглэл, утасны дуугарах чимээ эсвэл хэн нэгний инээх чимээ байж болно.

   • Нэгэнт ийм өдөөлтийг сонгосон бол та үүнийг анзаарах бүртээ инээмсэглэх ухамсартай хүчин чармайлт гаргадаг. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч тушаалаар инээмсэглэж хэвшихэд тань тусалж, нийгэм, бизнесийн нөхцөл байдалд таныг аврах болно.
   • Өөр нэг өхөөрдөм санаа бол гарынхаа ар тал гэх мэт байнга харагддаг газарт жижиг эможи зурах явдал юм. Үүнийг өдөр бүр хий, хаана ч, хэнтэй ч байсан түүнийг харах бүртээ инээмсэглэхээ санаарай.

5. Танихгүй хүн рүү инээмсэглэ.Инээмсэглэл нь халдвартай гэж та сонссон байх. Хүн рүү инээмсэглэхэд тэр хариу инээмсэглэхээс татгалзаж чадахгүй. Энэ онолыг туршиж үзээд өдөрт ядаж нэг удаа танихгүй хүн рүү инээмсэглэхийг хичээгээрэй - энэ нь гудамжинд, ажил дээрээ эсвэл сургууль дээр, эсвэл тээврийн хэрэгсэл дээр таны хажууд сууж буй хэн нэгэн юм. Зөвхөн энэ дохио зангаа хүн бүрт халдварлах гинжин урвалыг эхлүүлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Сайхан мэдрэмж байна, тийм үү?

   • Бодит амьдрал дээр зарим хүмүүс таныг хачирхалтай гэж бодож, зарим нь хариу инээмсэглэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь таны замд саад учруулахыг бүү зөвшөөр! Инээмсэглэлээ сайн зүйл эсвэл хэн нэгний өдрийг бага ч болов сайхан болгоход туслах сайхан үйлс гэж бодоорой.
   • Гэхдээ бусад хүмүүс чам руу инээмсэглэвэл (мөн ихэнх нь инээх болно) тэр хүнтэй өөр хүнтэй түр зуурын холбоо тогтоож, баяр баясгалантай мэдрэмжийг үлдээх онцгой мөчийг хуваалцах болно.

6. Инээмсэглэлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөл.Хоёр, гурван долоо хоногийн турш өдөр бүрийн төгсгөлд хэдэн минут зарцуулж, инээмсэглэсэн үе, яагаад инээсэн тухай товч тайлбар бич. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та загвар өмсөгчийг анзаарч, нүүрэнд чинь жинхэнэ инээмсэглэлийг авчирдаг харилцан үйлчлэл, туршлагыг таньж эхэлдэг.

   • Магадгүй та хөөрхөн хэрэм модны мөчир дээр үсэрч байхыг харсан байх. Эсвэл та хуучин найз руугаа залгах гэж цаг гаргасан. Чамайг яг юу инээмсэглэж байгааг ойлгосны дараа та өдөр тутмын амьдралдаа ийм зүйлийг хайж олохыг ухамсартайгаар оролдож болно.
   • Инээмсэглэлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх бас нэг сайхан шалтгаан бол сэтгэл санаа муутай үедээ түүнийг харж, чин сэтгэлээсээ аз жаргалтай байх бүртээ өөртөө сануулах явдал юм. Энэ нь таныг баярлуулж, инээмсэглэж байх ёстой!

7. Нүүрнийхээ булчинг ажиллуул.Дасгал хийх замаар нүүрний булчингаа тайвшруулах, сунгах, тайвшруулах зэрэг нь таны нүүрийг илүү байгалийн инээмсэглэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд хачин мэдрэмж төрүүлэхгүй гэсэн үг юм. Инээмсэглэхтэй адил нүүрний булчинг ажиллуулдаг нэг дасгал дараах байдалтай байна.

   • Харандаа аваад уруулынхаа хооронд тавь. Амаа нээж, харандаагаа аль болох шүднийхээ хооронд эргэлдүүлээрэй. Харандаагаа хазан барьж, энэ байрлалыг гучин секундын турш барь. Өдөрт нэг удаа давтана.

8. Инээмсэглэл жинхэнэ болтол нь хуурамчаар үйлд.Байнга инээмсэглэх нь танд хачирхалтай мэдрэмжийг төрүүлэх нь дамжиггүй - тэр ер бусын, хиймэл мэт санагдах болно. Гэхдээ битгий бууж өг. Бусад хүмүүс энэ ялгааг анзаарахгүй, олон удаа хийх тусам илүү байгалийн харагдах болно.

   • Инээмсэглэх нь зуршил, тиймээс хэрэв та үүнийг хангалттай олон удаа давтаж байвал та энэ талаар огт бодолгүйгээр инээмсэглэх болно - энэ нь таны хүрэхийг хүсч буй зүйл юм.
   • Та нүд, амаараа инээмсэглэснээр инээмсэглэлээ бага хиймэл болгож чадна. Чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь нүдний эргэн тойрон дахь булчингийн агшилтаар тодорхойлогддог тул та яг энэ зорилгод хүрэх ёстой.

   2-р хэсэг

   Хэрхэн аз жаргалтай байх вэ

   1. Амьдрал танд санал болгож буй бүх сайхан зүйлийн талаар бод.Танд байгаа сөрөг бодол болгондоо амьдралд ямар нэг сайн зүйлийг сануул. Найзууд, гэр бүл, шоколад, шүхрээр үсрэх, дарс, таны нохой, Netflix - таны сэтгэлийг хөдөлгөх бүх зүйл.

      Хөгжилтэй хөгжим сонс.Хөгжим нь хүнийг авч явах, бэрхшээлээс нь салгах, баярлуулах, дотоод амар амгаланг өгөх чадвартай. Та ямар төрлийн хөгжим сонгох нь хамаагүй, энэ нь танд хөгжилтэй, хүчирхэг мэт санагдаж байвал Бетховен эсвэл Бритни Спирс байж болно.

      Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий.Инээмсэглэл, инээд нь халдварладаг шиг муу ааш, түрэмгийлэл ч халдварладаг. Тийм ч учраас хов жив ярьдаг, бусдад асуудал үүсгэдэг, эсвэл байнга гөлгөр царайтай, үүлтэй явдаг хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Аз жаргалтай, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр та өөрийн мэдэлгүй инээмсэглэж эхэлснийг анзаарах болно.

Орчин үеийн дэлхийн ихэнх хүмүүс үзэсгэлэнтэй, дур булаам инээмсэглэлийг мөрөөддөг. Бизнесийн уулзалт эсвэл шинэ танилуудын хувьд ийм шалгуур нь тухайн хүний ​​амжилт, сайн сайхан байдлын үзүүлэлт гэж тооцогддог. Зарим нарийн ширийн зүйлийг үл харгалзан үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийг олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Үүнийг сурах үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

Гадаад төрхөө үнэл

1. Толинд туссан өөрийн тусгалаа ашиглан ердийнхөөрөө инээмсэглэж, хөлд. Өөрийн гадаад төрх байдлын бүх дутагдлыг болгоомжтой үнэл.
2. Бохь харагдах эсэхээс үл хамааран та хэр их инээж байгаагаа сайтар ажиглаарай. Шүднийхээ муруйлт, нөхцөл байдлыг үнэл. Дасгал хөдөлгөөн хий, хэн ч чамайг харахгүй байна.
3. Хэрэв танд харагдахуйц өө сэв олдвол шүдээ ил гаргахгүйгээр уруул руугаа инээмсэглэхийг хичээ. Боломжтой бол шүдний эмчид хандаарай.
4. Эхний алхам бол бүх шүд байхгүй бол сэргээх явдал юм. Дараа нь шаардлагатай бол хаалт хэрэглэнэ. Үүний дараа шүдээ цайруулж, дахин зөв инээмсэглэж сур.

Уруул дээр анхаарлаа хандуулаарай

1. Уруулынхаа нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Юуны өмнө тэд зөв харагдах ёстой. Таны уруул үргэлж толигор байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд хагарал, хагарал байх ёсгүй.
2. Амаа дүүрэн инээмсэглэж эхлэхээсээ өмнө уруул арчлахдаа шаардлагатай арчилгааг хий. Тэжээллэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхээрэй. Витамин цогцолборыг ууж, хоолны дэглэмээ ажиглаарай.
3. Хэрэв та төрөлхийн нимгэн уруултай бол тэдгээрийг тод уруулын будгаар бүү тодруулаарай. Ийм заль мэхний үр дүнд үзэл бодол нь гоо зүйн бус, үл тоомсорлодог.
4. Уруулаа байгалийн сүүдэрээр тодруулж эсвэл тусгай харандаагаар томруулж үзээрэй. Салхитай, хүйтэн цаг агаарт эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг, уруул өнгөлөгч хэрэглэхийг үл тоомсорлож болохгүй.

Зурган дээрх үр дүнтэй инээмсэглэл

1. Ямар ч нөхцөлд, сэтгэл санааны байдлаас үл хамааран камерын өмнө инээмсэглэж чаддаг зуршил болгоорой. Камер нь сэтгэлийн өөрчлөлтийг илрүүлж, үр дүнд нь зураг амжилтгүй болсон.
2. Камерын өмнө таны амьдралд тохиолдсон инээдтэй үйл явдлыг эргэн санацгаая, ийм алхам нь зураг дээр байгалийн үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийг хуурамч зүйлгүйгээр харуулах боломжийг олгоно. Нүд нь мөн өөрчлөгдөж, гялалзах болно.
3. Линзэнд зүүгдэхгүй байхыг өөртөө зааж, амьдралынхаа аз жаргалтай мөчүүд шиг тайван байхыг хичээ. Нүдээрээ сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэх талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.
4. Энэ тохиолдолд гэрэл зургууд тод, тод харагдаж байна. Толины өмнө илүү олон удаа дасгал хий. Шаардлагатай бол өөрийн зургийг аваарай. Дараа нь та бүх нарийн ширийн зүйлийг нүдээр үнэлэх боломжтой.

1. Хүчтэй секс нь шударга сексийг гайхшруулахын тулд сайхан инээмсэглэлийг олохыг хүсдэг.
2. Нүүрний илэрхийлэл нь дотоод ертөнцийн төлөв байдлыг бүрэн харуулах ёстой, эс тэгвээс сунгасан ярвайх нь худал хуурмаг байдлыг хүндэтгэдэг.
3. Эрчүүд сул дорой секстэй харьцахдаа шүдээ ил гаргахгүйгээр инээмсэглэхийг зөвлөж байна. Ийм алхам нь нүүрэндээ оньсого үлдээх боломжийг олгож, улмаар эмэгтэй хүний ​​сонирхлыг татах болно.
4. Энэ тохиолдолд нүд нь жинхэнэ утгаараа оч цацаж, зүрх сэтгэлийн хатагтайг уруу татах ёстой. Сайхан, боловсронгуй, тачаангуй гэж бодохыг хичээ.

Шүдтэй сайхан инээмсэглэл

1. Эхлээд шүднийхээ нөхцөл байдлыг үнэл. Энэ чухал шалгуургүйгээр бүхэл бүтэн амаараа сайхан инээмсэглэж сурах боломжгүй юм. Шүдний эмчид үзүүлээрэй. Шүдээ шулуун, цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
2. Шүдийг нөхөн сэргээх явцад нүүрний хувиралтай шууд харьцах нь зүйтэй. Зөв, сайхан инээмсэглэлийг сурахын тулд өдөр тутмын дасгалаа хий. Шүдээ ил гаргахгүй байхыг сур.
3. Үр дүн нь эхэндээ харагдахгүй байвал сэтгэлээр бүү унаарай. Тэвчээртэй байж, нүүрний булчинг бэхжүүлэхийн тулд шаардлагатай дасгалуудыг системтэйгээр хийх нь зүйтэй. Тэдэнд дор хаяж 15 минут чөлөөт цаг өг.
4. Өөртөө хамгийн тохиромжтой аргыг сонго. Өдөр бүр нүүрний хувиралдаа дасгал хий. Хэд хэдэн тестийг бөглөсний дараа гэр бүл, найз нөхөддөө инээмсэглэх чадварыг ашиглахыг хичээ. Хүмүүсийн хариу үйлдлийг ажиглаж, сэтгэгдэл эсвэл магтаалд анхаарлаа хандуулаарай. Өөр дээрээ ажиллахаа бүү зогсоо.

Сайхан инээмсэглэх дасгалууд

1. Уруулаа хоолойгоор нугалаад урагшаа тэжээж, дугуй хөдөлгөөнөөр хийж, чиглэл бүрт 5 удаа давтана. Уруулаа тайвшруул.
2. Инээмсэглэлээ аль болох өргөнөөр тарааж, хамгийн дээд цэг дээр 15-20 секундын турш зогс. Эхлэх байрлал руу буцах. Дасгалыг 10-15 удаа хий.
3. Хэлээ аль болох урагш татаж, уруулаараа тэвэрч, 5 секунд хүлээнэ үү. Манипуляцийг 10 удаа давтана.
4. Уруулаа чанга дарж, хурцадмал байдал үүсгэж, шүгэлдэх гэж байгаа юм шиг урагш сунгахыг хичээ. 15 давталт хий.
5. Уушигаа аль болох агаараар дүүргэж, нягт дарагдсан уруулаараа амьсгалаа гарга. Засварыг 20 удаа давтана.

1. Чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр та шинэ ярилцагчийн итгэлийг хялбархан бий болгож чадна.
2. Эелдэг, ичимхий инээмсэглэл нь ажил эсвэл сургууль дээрээ бага зэргийн хараа хяналтаас зайлсхийхэд тусална. Бүх хүүхдүүд энэ аргыг хэрэглэдэг.
3. Та зарим хүмүүст дургүй байсан ч өрөвдөх сэтгэлтэй бай. Гунигтай түүхийг сонсож, зөвлөгөөгөө хуваалцаж, нөгөө хүндээ урам зориг өгөхийн зэрэгцээ чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй.
4. Стресстэй нөхцөл байдлын үед нулимсаараа инээмсэглэхийг хичээ. Ийм дохио тархинд илгээгдэж, та өөрийн эрхгүй сайхан мэдрэмж төрж, инээж эхэлдэг.
5. Ажил дээрээ хатуу инээмсэглээрэй. Хийсэн заль мэх нь өөртөө итгэлтэй хүнийг илтгэнэ. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс ашигтай гэрээ байгуулахдаа зоригтой инээмсэглэдэг нь хоосон биш юм.

1. Нүүрний тэгш хэмийг олж авахын тулд толины өмнө дасгал хий. Булчингаа бэхжүүлж аль болох инээмсэглэл тодруулаарай. Хэсэг хугацааны дараа эрчимтэй манипуляци хийсний дараа нүүр нь үүнд дасах болно. Үр дүн нь тодорхой байх болно.
2. Бусдыг татахдаа үргэлж гэрэлтсэн инээмсэглэл харуулахыг хичээ. Гялалзсан нүдтэй цэвэр зүрх сэтгэлээс үүнийг хий. Үгүй бол инээмсэглэл нь ер бусын харагдах бөгөөд хорон санааг илтгэнэ.
3. Шүдний согогийг санхүүжүүлэхийг хичээ. Эцсийн эцэст та ичиж зовохгүйгээр чангаар инээх боломжтой болно. Та бүх талаараа чин сэтгэлээсээ инээж байгаагаа нуух шаардлагагүй, нүүрээ эргүүлж эсвэл гараараа далдална.
4. Шүдний мэс засал хийсний дараа шүднийхээ нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Цайруулахыг системтэйгээр хэрэглээрэй, муу зуршлаас татгалзаарай. Кофе, хар цай бага уу.
5. Уруулаа чанга байлгахаа мартуузай. Өдөр тутмын амьдралдаа тэжээллэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Ялангуяа салхинд уруулаа долоох зуршлаа хая.

Та гайхалтай инээмсэглэлийг олж авахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Булчингаа бэхжүүлэхийн тулд нүүрний дасгалуудыг системтэйгээр хий. Аливаа дутагдлыг илрүүлж, шүдний эмчид хандаарай. Өөртөө итгэлтэй хүн бол, ичихээ боль. Дур булаам инээмсэглэлийг олж авсны дараа толины өмнө дасгал хийхээ бүү зогсоо, мөн бүх дасгалуудыг хий.

Видео: хэрхэн инээмсэглэж сурах вэ

Сайхан инээмсэглэл бол амжилтанд хүрэх зам юм. Үйлчлүүлэгч аль зөвлөхийг сонгох сонголттой бол нөхөрсөг хүнийг сонгох нь гарцаагүй. Түншүүд ч гэсэн бусдад эерэг хандлагаар ханддаг хүнийг авах магадлал өндөр байдаг.

Хүмүүс рүү хэрхэн инээмсэглэж сурахаа мэдсэнээр та амжилттай карьераа босгож, сайн найзууд, зөв ​​хүмүүстэй болж, сэтгэлийн ханиа хурдан олж чадна.

Та янз бүрийн аргаар инээмсэглэж болно - шүдээрээ, зөвхөн нүдээрээ, нүүрний хувирлаа дохио зангаагаар нөхөж ... Хүмүүсийг байлдан дагуулж, эрх чөлөөтэй байхын тулд шаардлагатай арга техникийг хэрхэн эзэмших вэ?

Инээмсэглэх дасгалууд

Хэрхэн сайхан инээмсэглэж, инээж сурах вэ?

1. Нэгдүгээрт, уруулыг хоолой руу татдаг - хүүхдүүдтэй тоглож байгаа мэт гахайн гахайг дүрсэлсэн байдаг. Хүүхдүүд түүнийг дууддаг "Нүцгэн". "Нюфиком"та найман тоог агаарт хэд хэдэн удаа тоймлох хэрэгтэй.
2. Дараа нь та хэлээ гаргаж, уруулаараа сайтар таглах хэрэгтэй - хөдөлгөөнийг автоматизмд оруулах ёстой.
3. Дараа нь та хаалттай уруулаас инээмсэглэлийн дүр төрхийг хэрхэн бүтээх талаар сурах хэрэгтэй.
4. Амьсгалын дасгалууд. Агаарыг сунгасан хаалттай уруул, "нүцгэн" -ээр ээлжлэн гаргаж, чимээгүйхэн хийхийг оролддог.
5. Тэд толины өмнө инээмсэглэж, салст бүрхэвчийн дагуу хэд хэдэн удаа хэлээ ажиллуулахыг хичээдэг - цагийн зүүний дагуу, түүний эсрэг.
6. Толины өмнө уруул нь инээмсэглэж, автоматизмд хүрэхийг хичээдэг. Энэ тохиолдолд та хамгийн үзэсгэлэнтэй харагдах сонголт дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Дасгалын гол зорилго нь булчингаа хянаж, тэгш хэмтэй инээмсэглэж сурах явдал юм. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тахир инээмсэглэл нь элэгтэй харагддаг бөгөөд ихэвчлэн ярвайсан мэт харагддаг.

Яаж нүдээрээ инээмсэглэж сурах вэ?

Нүдээрээ хэрхэн сайхан инээмсэглэхийг сурахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• толь;
• бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэх итгэл;
• тэвчээр.

Толины өмнө зогсох шаардлагагүй - суух нь дээр. Энэ нь амрахад хялбар болгоно. Та толгойгоо бага зэрэг хазайлгаж, эрүүгээ цээжиндээ буулгаж, амьдралын түүх эсвэл анекдот гэх мэт хөгжилтэй зүйлийг санах хэрэгтэй.

Зөв сэтгэлийн байдал гарч ирмэгц тэд тэр даруй толгойгоо өргөж, толинд харж, нүднийхээ илэрхийлэлийг санахыг хичээдэг. Хэрхэн нарийссан, аль зовхи нь өргөгдсөн, гадна талын буланд олон жижиг атираа-үрчлээс байдаг.

Дараа нь та энэ байрлалд нүдээ засаж, бэлтгэлгүйгээр нүүрний хувирлыг давтах хэрэгтэй. Энэ бүх хугацаанд та уруулаараа инээмсэглэж болно, гэхдээ та тэднийг бага зэрэг түлхэхийг хичээх хэрэгтэй. Дараагийн алхам бол уруулыг ашиглахгүйгээр нүдний нүүрний булчингийн хөдөлгөөнийг бүрэн давтах явдал юм. Та эргэн тойрныхоо хүмүүст ур чадвараа сайжруулах хэрэгтэй. Бүх зүйл өөрөө болж эхлэхэд тэр даруй тодорхой болно - хүн бүр харилцаанд амархан орох болно.

Бяцхан нууц: хэрэв та нүдээ бага зэрэг анивчих юм бол нөхөрсөг, инээсэн дүр төрхтэй болно.

Нүдээ илүү том харагдуулахын тулд сормуус нь дээд зовхийг бүрхэхийн тулд толгойгоо хазайлгах хэрэгтэй.

Уруулын буланг бага зэрэг өргөхөд хангалттай. Гэрэл зураг нь сайхан инээмсэглэлийн өнцгийг сонгоход тусална.

Шүдээрээ хэрхэн сайхан инээмсэглэж сурах вэ?

Шүдтэй инээмсэглэл илүү нээлттэй харагддаг. Шүд нь төгс биш байсан ч үүнийг харуулж болно - энэ тохиолдолд уруулаараа бага зэрэг дарахад хангалттай.

Нэгдүгээрт, инээмсэглэлийн хэлбэрийг хөгжүүлдэг. "Нюфик" -ийг санаж, уруул руу өргөгдсөн хуруунд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээрт хүрдэггүй - 2-3 см зайд байрлуулна."Нюфик" бүрийн дараа булчингийн булчингууд чангална. нүүр нь тайван байна. Та гайхаж магадгүй, гэхдээ тэд өөрсдөө инээмсэглэлийг бий болгоно.

Уруулаа тайвшруулж, амаа бага зэрэг нээх хэрэгтэй. Энэ бол шүдтэй инээмсэглэлийн эхний алхам юм.

Амаа нээхдээ бохь ил гаргахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

Зөв, сайхан инээмсэглэхийн тулд толины өмнө нэгээс илүү өдөр бэлтгэл хийх шаардлагатай болно. Эргэлзсэн байдлаар мөрөө хавчих шаардлагагүй - Холливудын одод энэ дасгалд олон цаг зарцуулсан.

Нэмж дурдахад тэд шүдний эмчийн сандал дээр маш их цаг зарцуулж, хазуулсан хэсгийг засах, согогийг арилгах, паалангаа цайруулж байв. Цөөхөн хүн байгалиас өгсөн бэлгээр сайрхаж чадна - цасан цагаан бүр шүд, эмзэг уруул.

Сүүлийнх нь нийгэмд инээмсэглэхээс ичдэггүй уруул - гоо сайханч, нүүр будалтын зураачийн ажлын үр дүн юм. Уруулынхаа хэлбэрийг өөрчлөх шаардлагагүй гэж үздэг хүмүүс будалтаа зөв сонгох хэрэгтэй.

Хэрхэн инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч сурах вэ?

Амьдралаас хэрхэн таашаал авахыг сурах нь амаа тэнийлгэж, механик инээмсэглэл болж, мэндчилгээг бий болгож сурахаас хамаагүй хэцүү юм.

Зүгээр л инээмсэглэх нь хангалтгүй, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь ярвайсан мэт харагдах болно.

Мөнхийн хурцадмал царайг ямар ч инээмсэглэл чимэглэж чадахгүй. Нүдний тухай мартаж болохгүй - ууртай эсвэл хоосон харц, бүх хүчин чармайлт - толины өмнө уруул хийх дасгал хийх шаардлагагүй болно. Хэрэв солих арга байхгүй бол зовхио хэрхэн хаах талаар сурах хэрэгтэй.

Ямар ч тохиолдолд та нүдээ салгаж, шууд харьцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Инээмсэглэлтэй хослуулснаар та хамтрагчаа инээж байгаа мэт харагдах болно.

Бусдад эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд та амьдралтай илүү хялбар харьцаж сурах хэрэгтэй. Хэнд ч зөв үйлдлүүдийг бүү заа, хэн нэгэн таны нүдэн дээр буруу байвал санаа зовох хэрэггүй, өөрийнхөө алдааны төлөө өөрийгөө бүү зэмл.