Хонго, өгзөг, өгзөгний арьс ширтсэн арьс: Гэртээ яаж татах вэ? Арьсны мэдүүлгийг арилгах: Арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх байгалийн хэрэгслүүд.

Аз жаргалын ур чадвар нь таныг нүдээ аньж, ядаргаа, ядаргаа, нойргүйдэл, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо, Гэвч гадны бие өөрчлөгдөх нь өөрсдийгөө толинд тусгалаа илэрхийлдэг бөгөөд урвагч нь угаалгын өрөөнд төгс бус байдлыг илтгэнэ. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай туршлага нь ходоодонд илүүдэл арьсыг хүргэдэг. Бүсэлхийн бүсэлх, булчингууд нь хавцал, үсэрхэг тэмдэглэгээ, үрчлээний хавтангууд, үрчлээний хавтангууд нь бикини шугамаар өлгөөтэй байна. Би уйлахыг хүсч байна.

Ганцаарчилсан MAYEN тээрэм та одоо боломжгүй мөрөөдөлтэй мөрөөдөл гэж битгий бодоорой. Та мэдээж үзэсгэлэнтэй болно, гол зүйл бол тэвчээртэй байх явдал юм.

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс гэдэсний дараа гэдэс: зайлшгүй шаардлага эсвэл зайлсхийх боломжтой

Нас эхлэхийн тулд биднийг тайвшруулж, арьсан арьсан гурвалжин бүх эмэгтэйлэг байдал, хүүхэд төрөхөөс өмнө үзэсгэлэнтэй дүр төрх, илүүдэл жинтэй хөхтөн амьтдыг сайрхах болно. Мөн эдгээр болон бусад хүмүүсийн аль алинд нь салж болно. Гэхдээ жирэмслэхээс өмнө өөрсдийгөө хянаж байсан эмэгтэйчүүдэд идэвхтэй оролцож, урьд өмнө боловсруулсан, дасгал хийснээр дасгалууд нь өндөр ачаалал, суналтад бэлтгэгдсэн байдаг. Хэрэв тэд ажлын цагийг цаг тухайд нь авбал, сүүлийн үеийн төрөлтийг сануулах болно. Зөвхөн түүний гарт байгаа хүүхэд.

Таны мэдээллийн хувьд

Эмэгтэйчүүд, тэр ч байтугай нарийхан, гэхдээ бие махбодийн дасгалуудаас зайлсхийх, энэ нь илүү урт байх болно. Бэлтгэлгүй булчингууд нь зөвхөн сунгагүй, гэхдээ тэдгээрийг багасгах "санах ой" байхгүй. Үүний дагуу, нөхөн сэргээх үйл явц нь илүү их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд илүү сайжруулсан програм шаардлагатай болно. Гэхдээ бүх зүйл хүрч чаддаг.

Гэхдээ хэн ч алдартай сунгах тэмдгийн эсрэг ямар ч зүйлийг даатгуулдаггүй. Генетикийн хувьд илүү дээр юм. Зарим залуу бүсгүйчүүд жирэмсэн болохоос зайлсхийхийн тулд жирэмсний явцад юу ч хийдэггүй. Бусад нь зүгээр л сэвсгэр тэмдгээс янз бүрийн навчис, цөцгийтэй хавцал, цөцгийтэй хар тугалга, гэхдээ тэд ходоодны арьсан дээрээс салж чадахгүй. Бид нүдэнд үнэнийг олох болно - энэ асуудал бараг л нэгтгэгддэг боловч үүнийг багасгах боломжтой.

Илүүдэл жин нь хоол хүнсээ үзэхэд дассан эмэгтэйчүүдэд очиход илүү хялбар байдаг. Хооллогоо хяналтгүй шингэсэн хүмүүст зориулагдсан хүмүүст зуршил нь үлдэх болно. Хүнсний хэрэглээнд чадварлаг хандах чадвартай залуу бүсгүйчүүд ч гэсэн, хүнсний хэрэглээнд оролцдоггүй, нэмэлт килограмм авах чадвартай байдаг.

Та харж байгаагаар бие махбодийг өөрчлөх, бие махбодийг өөрчлөх, бие махбодийн болон муухай гэдсээр өөрчлөгдөх нь зайлшгүй, гэхдээ чадварлаг хандлагатай байдаг.

Ходоодны дирян арьс: Хийх зүйл

Ходоодны арьсыг ходоодонд нь хар, эмэгтэйчүүдэд янз бүрийн арга, процедур боловсруулжээ. Мөн та данс болон "гэрийн эмчилгээ" -тай хамт бичиж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, эхний бүлэг нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хүссэн үр дүнд хүргэнэ. Гэхдээ гэрийн хүчин чармайлт нь алга болохгүй, түүнчлэн "Сахилга бат" -тай, учир нь тэд "сахилга бат" -ын ухамсартай болох болно.

Хамгийн тохиромжтой нь мэргэжлийн тусламж, гэрийн журам, гэрийн журмын хослол, гэрийн процедурын хослолыг үнэ цэнэтэй хэлбэрийг олж авахад хамгийн хүчтэй түлхэх болно.

Мэргэжлийн журам

Мэргэжлийн журам нь асуудлыг ойлгодог бөгөөд зөвхөн хэвлийн төлөв байдлыг ойлгодог, гэхдээ эмэгтэй хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг зөвхөн болон өөр сэргээх, өөр сэргээх хөтөлбөрийг хязгаарладаг.

Өнөөдрийн мэргэжлийн үйлчилгээ нь янз бүрийн шинж чанартай олон янзын процедурыг багтаасан болно. Хүүхэд төрсний дараа нуман хазайлтын дараа эмнэлгийн байгууллага болон гоо сайхны байгууламж, гоо сайхны байгууламжийн салон дээр байж болно. Физик эмчилгээний талаар бүү мартаарай.

Мэргэжлийн аргууд нь булчингийн хүрээ сэргээгдэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа, биеийн жинг бууруулж, арьсны байдлыг сайжруулна. Хамгийн үр дүнтэй журмын дунд дараахь бүлгүүдэд орно.

Мессийн зууш

Ходоодны фланцыг арилгах хамгийн радикал, хурдан арга. Гэхдээ тэдгээр нь консерватив аргыг бууруулахаа больсон тохиолдолд тэдгээр нь зөвхөн хамгийн эрс тэс тохиолдолд тэдэнтэй харьцдаг. Тэмдэглэл: Олон хүүхэд төрүүлэх, олон жирэмслэлт, олон ургац, том ургац, арьсны арьс, арьсны арьсыг уламжлалт аргаар засч залруулахад хэцүү байдаг. Процедур нь "арьсны цүнх", булчингийн хүрээг сэргээн босгох явдал юм.

Физиот эмчилгээний аргууд

Хүүхэд төрсний дараа энэ нь ихэвчлэн ийм зүйл тохиолддог, эмэгтэй хүн умайг тайрдаггүй бөгөөд үүний дагуу ходоод эргэж ирж чадахгүй. Ердийн гоо сайхны журам, бие бялдрын дасгалууд энд хүчгүй байдаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүд микротон эмчилгээний процедурыг зааж өгдөг. Одоогийн импульсийн нөлөөн дор булчингийн эд эсийн нөлөөн дор өдөөгддөг, түүний бууралтад хүргэдэг, мөн үүний дагуу аялгууг нэмэгдүүлдэг.

Тоног төхөөрөмжийн процедурууд

Энэ бүлэгт вакуум, вакуум, вакуум-ролл, вакуум-микродермаз массаж. Тэд бүгдээрээ булчингийн аялгууг нэмэгдүүлдэг, тэдгээрийн сэргэлт, сүүлчийн сонголт нь арьсан дээрээс нь ашиг тустай бөгөөд ходоодны улмаас, ходоодны арьсан дээр үр дүнтэй байдаг.

COSMetologology Brop

Өөх тос шатаж, арьсны нөхөн сэргээлт, арьсны нөхөн сэргээлт үүсгэж байгаа нь асуудлын бүсэд хэрэглэгддэг гэж үздэг. Үүнээс гадна, механик өртөлтийн дагуу өөрийгөө боож өгнө. Гэсэн хэдий ч, өөрсдийгөө боож, зөвхөн арьсан үсийг ходоодонд нь зайлуулахад туслах болно, гэхдээ бид булчинд сул нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс, тэдгээрийг ихэвчлэн тоног төхөөрөмж эсвэл физик эмчилгээний аргаар цогцолборт зааж өгсөн байдаг.

Лазер хальслах

Сунгах тэмдгийг арилгах хамгийн хүчирхэг, үр дүнтэй арга. Лазер, дунд зэргийн давхаргын дор арьсны дунд давхарга ууршдаг. Аажмаар, шархыг чангалж, өөрийгөө сорви хийсний дараа гарахгүй. Энэ арга нь маш их өвдөж, тиймээс бусад аргыг аль хэдийн хүч чадалгүй болоход энэ нь амрах ёстой.

Бие махбодийн арга зам

Хямдралтай, бие бялдрын дасгал хийх хэрэггүй. Гэхдээ хэвлий гэдэснээс салах нь оновчтой хөтөлбөрийг боловсруулж, оновчтой хөтөлбөрийн дор ажиллахыг зөвлөж байна.

Хэвлэлийн булчинг ачаалах гэж яарч болохгүй. Түүнд 1.5 сарыг 1.5 сар сэргээх. Cesaran-ийн дараа 5 сар хүртэл хүлээх нь дээр. Энэ хугацаанд та алхаж, энгийн шахалт хийж, Mahu-ийн хөлийг хийж болно, илчлэг хийхэд туслах аливаа дасгалууд.

"Гэрийн эмчилгээ"

Магадгүй мэргэжлийн техник, магадгүй энэ бол хамгийн сайн, үр дүнтэй шийдэл, гэхдээ бүх залуу ээжүүдийн чөлөөт цагийг хүсдэггүй. Тэдний ихэнх нь жирэмсний тэтгэмжийг тоолж, дараа нь санхүүгийн хувьд санхүүгийн хувьд тэд таашаал авч чадахгүй.

Flabborn Belly-ийг аль алинд нь салгаад хамгийн гол нь бүх процедурыг бүрэн биелүүлэх бөгөөд системчилт, нарийн төвөгтэй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ нь амжилтанд хүрсэн тохиолдолд энэ тохиолдолд энэ тохиолдолд юм.

Тиймээс, гэрт нь залуу мотигийг гэдэс чангалахын тулд залуу мотиг хийж болно:

Хоол

Хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй зүйл юм. Чухал хоолны дэглэм. Гэхдээ уламжлал ёсоор илчлэгийн дутагдалтай, зөв \u200b\u200bтэнцвэртэй хоолны дэглэм. Илчлэг нь чухал бөгөөд гэхдээ тэдний тоо биш харин чанарын найрлага. Уураг давамгайлах ёстой. Тэд бол булчингийн гол барилгууд бөгөөд тэд тарган массад нэмэгдэх нь гарцаагүй. Өөх тос нь бас чухал, гэхдээ дунд зэрэг, зөвхөн ашигтай, зөвхөн ашигтай - хүнсний ногоо эсвэл омегазир. Тэднээс болж арьс иднэ. Нүүрс усгүй бол тэд бидэнд энерги өгдөг. Хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь хооллож байсан эсэхийг шалгаарай. Тэд нөөцийн талаар хойшлуулаагүй бөгөөд хүссэн хэмжээгээр эрч хүчээ өгч болохгүй.

Уухын горимын талаар бүү мартаарай. Ус нь хэзээ ч чухал ач холбогдолтой юм

Та гэртээ хийж болно, гол зүйл бол аюулгүй, зөв \u200b\u200bдасгалуудыг сонгох явдал юм. Гол зорилго бол хэвлийн хөндийн амьд булчингийн диспазийг даван туулах явдал юм. Жирэмсний үеэр тэд хавтгай хэлбэртэй, хэрэв тэд хавтгай хэлбэрийн анхны төлөв рүү эргэж орохгүй бол мөрөөдөл, мөрөөдөх зүйл байхгүй. Гэхдээ хэвлэл мэдээллийн мушгиралт, дасгалууд нь үр дүнгүй, учир нь зөвхөн цагирагны өнгөц булчинг хэрэгжүүлэх нь үр дүнгүй байх болно.

Хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээх хамгийн үр дүнтэй дасгал нь банз юм. Энэ нь дотоод булчинг ашиглан булчингийн булчинг бий болгох, мөн хэвлийн булчинг багасгахад тусалдаг.

Сойзоор цэвэрлэх

Сэтгэлийн айлчлал бүрт заавал хийх журам. Түүнд талархаж, хэвлийнхээ тайвшралыг сайжруулж, сунгагаа гөлгөр болгох боломжтой. Хамгийн гол зүйл бол аль болох эрт босох явдал юм. ХУГАЦААНЫ ХУГАЦАА, та худалдаж авсан найрлагыг хоёуланг нь ашиглаж болно. Найрлаг бүрийг дангаар нь эсвэл бүгдийг нь хамтад нь ашиглаж болно. Хэрэв найруулга нь шаардлагагүй юм шиг санагддаг бол та ердийн шүршүүрийн шүршүүрийн гель, гоо сайхны тос эсвэл ургамлын тос нэмж болно.

Шарсан маскийн массажны массаар

Вакуум, ийм массаж байгаад булчингийн аялгууг сэргээхэд тусалдаг, ийм массажийг сэргээхэд тусалдаг, арьсан доорх өөх тосыг шатааж, арьсны булчирхайг сайжруулаарай. Гэхдээ хэвлийн бүсийн тусламжтайгаар маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй - зөвхөн урьдчилан халхуу арьсан дээр эсвэл илүү ихээр ажилладаг, зөвхөн элбэг дэлбэг тос. Бие махбодид BED BANDS нь фанатикизмгүйгээр дагалдана. Эцсийн эцэст танд шинэ сунгах шаардлагагүй.

Тэмдэглэл

Гэртээ амархан хийх боломжтой. Гуут, чанамал массажны хослолоор нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд дахин, дахин асуудлыг давталтын тэмдгээр шийдвэрлээрэй. Хамгийн гол нь spiruline эсвэл далайн ургамал, кофеин, болон төрөл бүрийн гоо сайхны, чухал тос (улаан буудайн Germinal газрын тос, чацаргана, Neroli, усан үзэм, розмарин, арц) агуулгын бүрэлдэхүүнийг сонгох явдал юм.

Боолт

Ийм төвөггүй механик аргыг "Сахилга бат нь" сахилга бат "-ыг" сахилга бат, цаашид буруутгахаас сэргийлнэ. Хэмжээ нь боолтыг сонгох хамгийн гол зүйл бол дэвшил гарч ирэх бөгөөд үүнийг хүссэн байрлалд нь чангална.

Mesoroller (dermoller)

Аймшигтай, гэхдээ маш үр дүнтэй хэрэгсэл. Месарол гайхамшгууд ажиллах чадвартай - энэ нь сунгах тэмдгийг арилгахад тусална. Энэ нь та тэдний тухай үүрд мартахад туслах болно. Гэхдээ шинэ сорвины нөхцөл байдалтай байх болно. Арьсны тургерыг сайжруулах, даавууны талхыг даван туулах. Нэмж дурдахад, Мезаролерагийн нөлөөлөл нь арьсны рецепторуудад нөлөөлдөг бөгөөд булчинд нөлөөлдөг бөгөөд булчинд нь мэдрэлийн импульс илгээж, үүнээс хамааран буурч,, эсвэл үүний дагуу, дахин сэргэхэд хүргэдэг.

Ажиллахын тулд танд дор хаяж 2 мм зүүний хэмжээтэй төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Сайт бүрийг 4 чиглэлд боловсруулж, дээш, хоёр диагональ хэлбэрээр боловсруулна. Муу чанартай хийсэн процедурын үзүүлэлт нь "цуст шүүдэр" гэсэн тогтоол юм.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Дулаан, сэрүүн усны өөр нөлөө нь арьсанд буурахад хүргэдэг бөгөөд арьсны урсгалд нэн даруй нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, ялгаатай журам нь булчингийн ажлыг өдөөдөг, мөн булчингийн ажлыг өдөөдөг.

Flabby Belly-ийг хэрхэн арилгах вэ: Гэрийн фитнесийн хөтөлбөр

Ялангуяа биеийн тамирын зааланд очиж чадахгүй байсан маммигийн хувьд бид хүүхэд төрсний дараа хэвлий улмаас үүссэн дасгалын багцыг санал болгодог. Хөтөлбөр нь мэргэжлийн сургагч багшаар зурж, асуудлын бүх зүйлийг харгалзан үздэг. Тэрбээр хүүхэд төрсний дараа нуман гэдэсийг арилгахын тулд юу хийхээ танд хэлэх болно.

Өөрийн програмыг тавь, өөрчлөлтийг хянах хэрэгтэй. Хэрэв та сайжруулалттай тулалдаж байгаа бол бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явагдана гэсэн үг юм. Үгүй - үүнийг тохируулна уу. Санаж, хамгийн сайн үр дүн нь асуудлыг нэгтгэсэн арга барилаар үр дүнд хүрдэг.

Биеийн тунхаглал нь янз бүрийн хүчин зүйлээс болж, өнгийг хэрхэн авчирч, яаж арьсыг авчирч, өнөөдөр "30" -ыг "Би хэнтэй" гэж хэлье.

Diryaby Body арьсны арьсыг гаднаас харж, хуурай, үрчлээ нь илүү харагдах болно. Түүний сүүдэр цайвар өнгөтэй. Бие дээр нь, дараахь хэсгүүд нь ялангуяа хурдан шуурхай байдаг.

хэвлийн талбай
цээж,
гар, хонго, ялангуяа дотоод гадаргуугаас
өгзөг.

Биеийн арьсан ид шидийн арьсыг дараах хүчин зүйлээс шалтгаалан авч болно.

нас - Alas, гэхдээ 40 жилийн дараа арьсны хөгшрөлтийн үйл явц нь зайлшгүй байх ёстой;
удамшил - бие махбодийн аажмаар байгалийн жамаар нь 25-ны наснаас эхэлж, генетик нь хэнээс л болохоос хамаарна.
муу булчингийн аялгуу - Хэрэв та бага зэрэг спорт, ерөнхий хар тугалга хийж байгаа бол Булчингууд нь тайвшруулах зүйл бол арьс нь тэжээллэг бодисоор хангагдаагүй болно;
хурцаар туранхай, "арьсны илүүдэл" нь илүүдэл өөх тосыг илүүдэл өөх тосны эдээр чангалж байсан.

Гэдэсний арьс нь жирэмсэн болсны дараа эхлээд эмэгтэйчүүдэд флабби болдог бөгөөд хэн нэгэн урт удаан хугацаагаар, үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Заримдаа арьс нь муу харагддаг, учир нь хүн дотоод өвчин, сэтгэлийн хямрал, стресстэй байдаг.

Гоо сайхны салон дахь бие махбодийн биеийг хэрхэн арилгах вэ?

Хэрэв та мэдүүлгийг нь хасахыг хүсч байвал өнөөдөр залруулах янз бүрийн аргууд байдаг.

LPG массаж. Сургалт. Мэргэжилтнүүдийн дагуу хэд хэдэн хуралдаан нь хорин хувийг хорин хувийг бууруулах чадвартай, энэ нь үүнийг илүү чангалах, уян болгох явдал юм.
Rf өргөх зөвхөн таны арьсыг зөвхөн арьсан доорх биш, мөн булчинг нь өгдөг. Нэг процедурын дараа аль хэдийн үзсэний дараа харагдахуйц нөлөө байх ёстой.
Mesotherapy - тарилгын техник. Арьс нь мансууруулах бодисыг витамин, микроуляцитай танилцуулдаг. Ийм журам нь таны арьсны усны тэнцвэрийг сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд мөн түүний Тургораг сайжруулна. Тарилга (эсвэл LASER) БИЗНЕСИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХУВЬЦАА БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Tredlifting.3D мезонет ашиглан байнгын хэрэглээг ашиглан байнгын мэдүүлгийг арилгах хэрэгтэй. Та сайтын вэбсайт дээрх өөр нийтлэл дэх процедурын талаар дэлгэрэнгүй унших боломжтой.

Бие дэх Dirytty арьс нь бас хангалтгүй арчилгааны үр дагавар байж болох юм.

Одоо эмэгтэйчүүдийн клубын сайт дээр та туслахын тулд салон, гэрийн журмын талаар бага зэрэг сурах болно.

Гидромассыг тусгай тоног төхөөрөмж дээр хийсэн салонуудад хийдэг. Процедур өөрөө тааламжтай, та зүгээр л амарч, зүгээр л амарч, арьс, булчин, арьсан доорх эслэг эд болж хувирдаг.

Боолт нь нэлээд таатай байдаг, тэдгээрийг арьсны Торгор дээр сайн наасан байна. Гэсэн хэдий ч, та тэднийг гэртээ хийж болно.

(Функц (w, d, d, n, n, t, t] \u003d w [n]. -141708-2 ", Renderto:" yandex_rtb_r-а-141708-2 "async: үнэн));)); T \u003d d.getelementsBytagname (" скрипт "); S \u003d d.createElement (" скрипт "); -ийн .TYPE \u003d "Текст / Javascript"; S.SRC \u003d "//Andex/ystext.js \u003d T.Arntext.Adext.js.js \u003d T.Arntext.Aldext.Aldefore.js;);) (энэ , үүнцийсэглэл, "yandexcontextasynclacks";);

Биеийн янз бүрийн арьс: Гэртээ хэрхэн харьцах вэ?

Та салон руу массаж хийх боломжтой бөгөөд хэрэв хөрөнгө оруулалтыг зөвшөөрөхгүй бол, хэрэв хөрөнгө оруулалт хийхгүй бол гэртээ давтаж болохгүй. Одоо олон нийтийн хүртээмжтэй олон хичээлүүд байдаг.

Хамгийн гол нь залхуу биш бөгөөд тодорхой системчилсэн байдлаар дагаж мөрдөхгүй байх явдал юм.

Эсрэг шүршүүрт орохыг хичээ. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та халуун үнэртэй угаалгын өрөөнд хангалттай удаан хугацаагаар хангалттай удаан биш бол энэ нь арьсанд хамгийн их таалагддаггүй гэдгийг санаарай. Тийм ээ, та сайхан харагдаж байна, гэхдээ арьс нь аяыг алддаг. Усны бүх процедурын дараа газрын тос, тос, тос, цөцгий, бусад аргаар усны тэнцвэрийг дэмжих чадвартай.

Ерөнхийдөө таны биеийн усны тэнцвэрт байдалд, та маш их ярих боломжтой. Арьсны эсүүдэд маш их чийгшүүлэхийн тулд та дор хаяж хоёр литр ус ашиглах хэрэгтэй.

Хийж байгаа шигээ флаббианы арьсны нэг хүчин зүйлээс хойш нь жингээ хурц алдах, бусдын алдаанаас суралцдаг. Хэрэв таны асуултанд тийм бол тийм ч хурц биш бол: "Хуурай бие !!! Юу хийх вэ! "? Жишээ нь, жишээ нь та юуг урьдчилан сэргийлэх талаар зүгээр л юу хийхээ бодож, жингээ хасах хэрэгтэй. Их хэмжээний жингийн хэлбэлзэл нь ашиг тус болохгүй. Эсрэгээр нь арьс нь зөвхөн флабби болж, целлюлит төрхтэй болоход л өртдөг.

Тиймээс хэзээ ч хатуу ширхэгтэй сууж болохгүй. Өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, өдөр бүр хоол хүнсний хоолны тоог багасгах хэрэггүй. Гарчигууд дээрх бүх нийтлэлүүдийг алгасаж, "20 кг жингээ 3 өдрийн турш жингээ хасах. Боломжтой ч гэсэн энэ нь бие махбодид тустай байх нь утгагүй юм.

Би хоолны дэглэмийн талаар бага зэрэг хэлэхийг хүсч байна. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй, иймэрхүү баялаг иднэ. Тэд хэд хэдэн асуудлыг нэг дор шийдэх болно. Хоолны дэглэмээ баяжуулах, та жинг жинлэхэд жингээ жигнэх болно, ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээхэд бүх хэрэгцээтэй бодисыг сэргээх болно.

E, fitamins e, f - f - тэд таны арьсны өнгийг зүгээр л хариуцлага хүлээх болно.

Хамгийн чухал нь - спортоор хичээллэх, илүү их сэлэх. Биеийн тамирын дасгал аажмаар, гэхдээ хуурамч биеийг тавих нь гарцаагүй.

30-ыг 30-аас хойшхи эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд хэн бэ.

yandex_partner_ID \u003d 141708; Yandex_site_bg_color \u003d "FFFFFFF"; Yandex_ad_Format \u003d "Шууд"; Yandex_font_size \u003d 1; yandex_direct_type \u003d "босоо"; yandex_direct_limit \u003d 2; Yandex_direct_title_title_font_size \u003d 3; Yandex_direct_link_underline \u003d үнэн; Yandex_direct_titlet_color_color \u003d "990000"; Yandex_direct_url_color \u003d "333333"; Yandex_direct_text_color \u003d "000000"; yandex_direct_hover_color \u003d "CC0000"; Yandex_direct_sitelink_colds_color \u003d "990000"; Yandex_direct_favicon \u003d үнэн; Yandex_no_sitelinks \u003d FALSE; баримт бичиг.write ("");

Сайхан эр, эмэгтэй бие нь уян, нягт хэлбэртэй хэлбэртэй байдаг. Энэ нь хамгийн тохиромжтой замаар хүрэх зам дээр маш олон саад бэрхшээл тулгарч байна: Мөрөөдлийн гайхамшигт амьдралын хэв маяг, хөдөлмөрч, уур уцаартай хоол хүнс, бүрэн дүүрэн хоол хүнс, ажил хийхэд хэцүү байдаг.

Зураг портууд зөвхөн илүүдэл жингээс биш юм. Нэмэлт килограмм нь нэлээд нэг килограммтай ч гэсэн ноцтой асуудалгүйгээр маш их хулгайлагдсан силуэт юм. Тэдний нэг нь илүү аюулгүй арьс бөгөөд ихэнхдээ асуудлын талбайнууд үүсдэг. Янз бүрийн шалтгаанаар ижил төстэй согог байдаг тул гэдэс нь дахин чангарч, хавтгай болно. Гэхдээ,, хэрэв та хамгийн их хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол ямар аргыг ашиглах, ходоодоо зайлуулах вэ?

Алга болсон гэдэс нь зөвхөн бүрэн гүйцэд биш, гэхдээ тэр ч байтугай нарийхан хүмүүс. Хэвлийг түдгэлзүүлэхийг баталгаажуулсан гурван үндсэн хүчин зүйлээс болж mescal арьс үүсдэг. Эдгээр гол цэгүүд нь: өөхний давхаргын зузаан, арьсны өнгө, булчингийн өнгө. Эдгээр хүчин зүйлүүдийн хазайлт нь ходоодны хазайлт нь ходоодоо хэмнэх болно.

Дараахь шалтгаан нь сэтгэл татам бус хэлбэрийн хэвлийийг олж авахад хүргэдэг.

Арьсан дор хуримтлагдсан өөхний давхарга.Adipose Tep-ийн бүтэц нь гараа жаран цаг нэмэгдэх чадвартай эсүүдтэй төстэй юм. Иймэрхүү амьдралын хэв маягийн засвар үйлчилгээ, дааврын тэнцвэргүй байдал, зохих хоол тэжээлийн үндэслэл, зохистой хоол тэжээл, тогтмол стресстэй нөхцөл байдал, бусад хүчин зүйлүүд. Өөх эд эсийг нэмэгдүүлэх нь буруутгаж эхэлдэг арьсыг сунгана. Ялангуяа ижил төстэй гоо зүйн гажиг нь гэдэс, хонго, өгзөг, өгзөг, өгзөг гэх мэт асуудлыг хурдан илтгэдэг.
Туранхай, их хэмжээний жин алга болох үед туранхай.Асуудлын талбайн илүүдэл жинтэй арьстай хүмүүс үргэлж сунгадаг. Арьсны өөх тос алдагдсан тохиолдолд арьсан доорх өөх тос нь арьс өвчтэй хэвээр байна. Энэ нь маш их алдсан хүмүүс тийм ч сонирхолтой биш харагдаж байгаа шалтгаан болж хувирдаг.
Жирэмсний үед массын багц.Хийж байгаа эмэгтэйд, дарамт шахалт үзүүлэх улмаас хүүхдийг авч явдаг эмэгтэйд арьс, булчингийн аялгуу алдагдсан. Хүүхэд төрсний дараа дерми сэргээгддэггүй, гэхдээ үлддэг. Хэрэв та жирэмсний даяар, эсвэл жирэмсний даяар жирэмслэлтийг бүрэн арилгах, багасгахын тулд, хэрэв та жирэмслэлтийн дадлага хийх, эсвэл дунд зэргийн бие бялдрын дасгал хийх, магадгүй.
Сул боловсруулсан хэвлийн булчингууд.Ихэнхдээ ихэвчлэн идэвхигүй амьдралын хэв маягтай холбоотой амьдралын хэв маягийг булчингийн аялгуу бууруулахад хүргэдэг.
Хөгшрөлтийн үр дүнд уян хатан байдал алдагдах.Хэзээ ч илүүдэл жинтэй, гэдсэнд нь илүүдэл жинтэй, гэдсэнд байгаа эмэгтэйчүүд, гэдсэнд, гэдсэнд нь илэн далангүй, гэдэс нь илүүдэл жингээ алдаж магадгүй юм.

Ходоод гэдэс дотроосоо алсан, энэ нь тодорхой биш, үргэлж таргалалттай байдаггүй. Асуудлын талбайн хязгаарлалт алдагдах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсэх магадлалтай тул энэ гоо зүйн согогийг янз бүрийн шалтгаанаар ялгаж салгаж болно.

Ходоодоо хэрхэн яаж харьцах вэ?

Өмнөх уян хатан байдлын арьсыг буцааж өг. Гэхдээ энэ нь өөр өөр аргууд байж болох бөгөөд энэ нь үндсэн шалтгааныг арилгах боломжийг олгодог. Энэ нь таны амьдралын хэв маягаа сайтар шинжилж, ходоодны дүр төрхийг илтгэнэ. Хэрэв шалтгаан нь хэт их масстай байгаа бөгөөд таргалалт, таргалалт нь нээлтийг эхлүүлсэн бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахын тулд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахын тулд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахын тулд асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах, спортын сургалтанд хамрагдахыг зөвшөөрөөгүй.

Ийм мастамменцийг гамшигт хүрсэн тохиолдолд бүрэн ялгаатай нөхцөл байдал, учир нь ийм байдал, учир нь ийм байдал, хүн галт тэрэг, массаж, цахилгаан болон цахилгаан тохируулга нь зөвхөн бага зэргийн сайжруулалтыг авчрах болно. Үүнтэй төстэй зүйлээс илүү зөөлөн арьснаас салах цорын ганц арга зам нь дермис, өөх тосыг зайлуулах үед мэс заслын хөндлөн оролцдог бөгөөд тухайн хүн түүний дүр төрхийг залруулах боломжийг олгодог.

Хэрэв арьс нь Cesaranean хэсгүүд эсвэл жирэмслэлтийн дараа ходоод гэдэс дээрээ өлгөгдсөн бол физик дасгалжуулалтыг аврах болно. ТУСГАЙ АЖИЛЛАГААНЫ ХЯНАЛТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ:

Хэт авианы хөндий.Энэ бол өөхний эсийг хэт авиан шинжилгээнд хуваах арга зүй юм. Процедурыг тусгай аппаратын оролцоо, тарган эсийг устгах нь үр дүнгийн үр дүнг гүйцэтгэдэг.
Боодох замаар массаж хийх.Цусны эргэлтийг өдөөхөд чиглэсэн цусны эргэлтийг өдөөхөд чиглэсэн, мөн бодисын солилцооны чанар нэмэгддэг, арьсыг чангална.
Элекол Полиз.Фатти хадгаламжийг цахилгаан импульсээр хуваах аргууд.

Үүнийг салоны журам, гоо усны бүхий хязгаарлагдмал байх шаардлагагүй бөгөөд гоо засалгүй, дулаан тосонд орно. Тэд ялангуяа арьсны гадаад төлөвт тустай байдаг, дерма сайн үс засалтыг өг

Бүн, арьсыг чангалахын тулд хэрхэн хооллох вэ

Хооллохгүйгээр илүүдэл наалдамхай давхаргыг сайжруулсан. Хоолны дэглэмийг бүрэн хянаж, өөрийн цэсийг бүрэн баталгаажуулж, өөрийнхөө цэсийг олж авах хэрэгтэй. Ашигласан бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг бүх шаардлагатай ашигт малтмал, витаминаар хангах ёстой. Уухын горимыг хадгалахаа мартуузай. Хоол хүнс нь биед амархан шингэрүүлэх үүрэгтэй. Эдгээр шалгуур нь дараахь бүтээгдэхүүнийг хариуцах нь дараахь бүтээгдэхүүнийг хариуцдаг: Туулай, тахианы, исгэлэн, исгэлэн, ердийн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс, жимс, цагаан өнгөтэй, өндөг, өндөг, өндөгний цагаан.

Гранат, trout, toace, tuna, tanibut, mackerel, гогцоо, гогцоо, чидун тос, ногоон цай нь зөвхөн амархан ээлтэй, мөн хоол хүнсээр хооллоход хувь нэмэр оруулдаг. Цэснээс бүрэн арилгаж, энэ нь давсалсан, гурил, шарсан, Шар, хурц, өөх тос шаардагдана. Энэ нь согтууруулах ундаа, карбонаттай ундаа хаях шаардлагатай. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зургаан жижиг хэсэгт хуваана. Хоолны хооронд, ийм боломж байгаа бол тэнцүү интервалтай байх нь хамгийн сайн арга юм. Сүүлчийн хоол нь унтахынхаа өмнө хоёр цагийн өмнө биш байх ёстой. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл метаболизмыг хэвийн болгосон бол өөх тос шатах болно.

Бийргэнийг хурдан арилгах үр дүнтэй арга замууд

Нэг сарын дотор асуудлыг арилгах боломжгүй юм. Эхлүүлэгч нь тохиолдол, урт хугацаа шаардагдана. Процессыг хурдасгах цорын ганц үр дүнтэй арга бол арга хэмжээний цогцолборын цогц арга хэмжээ, ялангуяа олон янзын шинж чанартай байдаг.

Энэ нь ходоодонд тусгах арга хэмжээний багцад оруулахыг зөвлөж буй хамгийн үр дүнтэй арга юм. Массажны хөдөлгөөн нь цусны урсгалд цус урсаж буй эдэд цус урсдаг, өөх тосгүй бүтээгдэхүүн, шингэний эд эсүүдээс үүсэх боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв ийм боломж байгаа бол мэргэжлийн массаж хийх нь тодорхой арга зүйн хувьд тодорхой нөхцөл байдалд хамаарах нь илүү дээр юм.

Массаж нь өөрийнхөөрөө хийж болно. Сешнүүдийг тогтмол хийдэг. Нэгдүгээрт, цөцгий, тосыг цэвэрлэ, дараа нь цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ, дараа нь цуурч, урсах, татах, залгахад хүргэж эхэлнэ. Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 15 минут байх ёстой. Асуудлыг улам хүндрүүлэхгүй байхын тулд хөдөлгөөнийг зөвхөн хамгийн бага арьсны сунах шугамаар хийх ёстой.

Гэрийн бохивох

Профор нь өөхний хадгаламжийг шатахуу дээр чигдэж болох бөгөөд халуун ба хүйтэн, хэт олон төрлийн аргаар олон төрлийн тоноглол, бүтээгдэхүүний оролцоононд чигчлэн байдаг. ХӨГЖЛИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ХУВИЙН ХУДАЛДАН АВЧ БАЙНА. Ашиглаж буй хөрөнгө, дараах дүрмийг дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг:

Боодохоос өмнө идэх нь зайлшгүй байх боломжгүй, ялангуяа их хэмжээний хоол хүнс.
Сешн хийхээс өмнө шууд бэлтгэсэн шинэ найрлагыг ашиглана уу.
Процедурын үргэлжлэх хугацаа хамгийн ихдээ хагас цаг байх ёстой.
Хэрэв хальсалж, оосор, боодлын шинж тэмдэг илэрвэл боодлыг татгалздаг.
Арьсыг хэт чанга чангалах боломжгүй юм. Энэ нь байгалийн цусны эргэлтийг зөрчиж болно.

Гэрийн боолтыг хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг:

Келп.Alegae-г эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Свинарийн дөрвөн хоолны халбини усаар тарааж, дараа нь тарааж, дараа нь асуудлыг шийдэж, кинонд бэхэлсэн. Халуун хөндлөн хөнжилд боож, тохиромжтой байрлалд ордог. Хагас цагийн дараа усанд орж, усанд орж, арьсыг цөцгий тосоор тэвэрч ав.
Зөгийн балтай. Амьдралын байгалийн бүтээгдэхүүн, зөгий (хэд хэдэн халбага) какао нунтаг нэмнэ. Холимог дээр та цитрусын нэн чухал газрын тос, шанцай (нунтаг) дуслыг оруулж болно. Процедурын цаашдын схем нь замаг ашиглахдаа хийгдсэнтэй ижил төстэй юм.

Арьсны нөхцөлд эерэгээр нөлөөлдөг. Санхүүгийн сан нь эмийн санд бэлэн мөнгөөр \u200b\u200bхудалдаж авах боломжтой. Үр дүнтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг гэртээ олж авдаг. Дараахь найрлага нь хамгийн алдартай:

3: 1-д 3: 1 харьцаатай, хүнсний ногооны тос, улаан чинжүү, улаан чинжүү (нунтаг) холимог, үүнийг 15 минутын турш орхи. Маскыг 20 минутын турш хэрэглэж, дараа нь саван ашиглан саван ашиглан угааж, эсвэл цөцгийтэй цөцгийтэй арьсыг угаана.
Та 1: 2-ийн харьцаатай кофе, зөгийн балны үр тариа, зөгийн балны үр тариа, зөгийн балны үр тариагаар бэлтгэж болно. Энэ нь шүршүүрт орохдоо хамгийн сайн хэрэглээрэй гэсэн үг юм. Гуужуулагч нь массажны шугам дээрх хөнгөн хөнгөн хөдөлгөөнд хамаарна.
Маш сайн массажны тосыг зөгийн балнаас авдаг. Бүтээгдэхүүн нь юу ч холилдоогүй, гэхдээ цэвэр хэлбэрээр ашигладаг. Энэ нь сэтгэлийн дараа хэрэглэж, боловсруулсан газрыг гаргаж, боловсруулж, шингээж аваагүй үлдэгдлийг угаав.

Даалгаврыг мэдэгдэхүйц ихээхэн хялбар хэрэглэгддэг хэрэгцээг ашиглахын тулд чамин бүтээгдэхүүн байхгүй байна.

Олон тооны килограммыг алдсан хүмүүс зогсох ёсгүй. Жингээ хасахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж, та зөвхөн нэг алхам хийх хэрэгтэй. Арьс арьсыг даван туулах хэрэгтэй, мөн дүрс нь хүссэн тоймыг олж авах болно.

Ходоодоо хэрхэн хавтгай, цагираг чангалах вэ

Hula-Hup эргэлтийн эргэлт нь гэдэсний булчингийн ажилд оролцдог дасгал юм. Хүүгээ 10 минутын турш эргүүлж эхэлнэ үү, дараа нь өдөрт 45 минут хүрнэ. Эхлээд гэрлийн хуванцараар эхлээд эхлэгчдийг хийх нь дээр, дараа нь массаж гэгээтэй hula hupe. Тиймээс хошуу нь бэлтгэлгүй арьсыг гэмтээхгүй, эхлээд алчуураар эсвэл резинэн тусгай бүсээр эмчлэх шаардлагатай байдаг.

Гэртээ гэдэс татах дасгалууд

Хэвлийн булчингийн биеийн тамирын дасгал, сургалт - Нүцгэн гэдэснээс салах нэг салшгүй элемент:

Хатуу, хавтгай гадаргуу дээр буцааж байрлуулаад шулуун хөлөө дээшлүүлж, ийм төлөвийг аль болох их хэмжээгээр өргөж ав.
Өөрчлөлтгүйгээр, эсрэг талын нугалсан тохой, өвдөг нь бие биенээ ээлжлэн татаж авдаг.
Хөл нь шулуун биш, өвдөг дээрээ нугалж, шалан дээр бэхэлж, шалан дээр бэхлэнэ.

Хэвлийн хөндийн булчингийн аялгуу, уян хатан чанарыг буцааж өгөх нь төгс төгөлдөр юм. Амьсгалын гимнастик, усан сан, усан санд байдаг.

Negregate Бие махбодийн дасгал хийх боломжгүй юм. Хоол тэжээл ба гоо сайхны процедурыг засах нь гэдэс рүү аялгуу авчрахад хангалттай биш юм. Зөвхөн үр дүнтэй дасгалуудыг сонгох, байнга хийх шаардлагатай байдаг. Зөвхөн нэгтгэсэн арга барил нь хавтгай, чангалсан гэдсээр олох боломжийг танд олгоно.

Ихэнхдээ туранхай туранхай дүрмийн хувьд олон төрлийн туршилтын тэмцээнд оролцдог, дасгалын олон төрлийн хоол, дасгалын болон гарны арьсны ялзралыг даван туулж чадахгүй.

Ялангуяа өөх тос шатахуун шатахуун, арьсны хэмжээ, арьсны хэмжээ буурах үед гарны арьсан дор Юу хийх вэ?

Гарны үзэсгэлэнт хэлбэрийн хувьд хоёр толгойтой булчин (Biceps) ба гурван толгойтой мөрний булчинтай тохирч байна. Үхрийн махыг гар дээрээ яаж татах вэ? Эдгээр булчинд ачаалах, мөн доор дурдсан бусад үр дүнтэй аргыг хэрэглэнэ.

Хөлөг

Мөрний өргөнийг гараа сунгаж, эрүү нь бага зэрэг дээш өргөгдсөн, мөрийг хуулж авдаг. Гараа өргөж, доошлуул.
Хүчин чармайлтаар гараа тохой, булчинд шахаж ав.
Гараа шалан дээр тавь, доод хэсэгт тавь.
Эхлээд эргэдэг сойзыг эргүүлж, нөгөө тал руу нь эргүүлээрэй.

Та видеонд үзүүлсэн бүх биеийг дулаацуулж болно.

Бүх хөдөлгөөн нь дур зоргоороо хурдтай болгодог. Дасгал хийсний дараа та гараа илүү нарийн төвөгтэй дасгал хийхэд бэлэн байна.

5 хөдөлгөөнөөс гар урлалын нарийн төвөгтэй бэлтгэл

Тиймээс, АНУ-ын сонирхдог гол асуулт бол гэртээ харих гараа хэрхэн татах вэ? Булчингийн асуудалтай тулгарсан хүмүүс ялах эхний алхам нь ялагдах эхний алхам нь тусгай цогцолбор байх ёстой. Дасгал хийхийн тулд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг хөнгөн дасгал хийх.

Тиймээс, бид таны анхаарлын төвд үр дүнтэй дасгал хийхэд нөлөөлдөг.

1. Дасгал хийх "Castle"

Бид шулуун зогсож, нэг гараа аваад хоёр гараа арынхаа ард авчир.
Нэг гар хуруугаараа хуруугаараа өөр;
Хуруугаа түгжээг нь холбоно уу.

Хүрчлэгөө! Эдгээр нь гарны нэг хэсэг, өдөр тутмын амьдралд тохиолддог булчингууд нь дор хаяж оролцдог. Бид тэдгээрийг тогтмол ачаалж эхэлмэгц - тэд тусламж гарч ирдэг.

2. Ammer өргөх

Энэ дасгалд Biceps ажилладаг, үзэсгэлэнтэй гарны шугам үүсдэг.

Бид гар бүрт 1.5 кг жинтэй дамббеллд гардаг;
Хөл нь өвдөг дээр бөхийж мөрний өргөн нь мөрөн дээр байдаг;
Блэйз багасч, гар нь тохойн үений тусламжтайгаар аажмаар дээшлүүлж, орхигдуулдаг.

Видео дээр илүү их хараарай:

3 ойртох алхаа 15 удаа хий.

3. Dumbbell-тай суух гар сунгах

Зогсож хэвтрэлтийг ажигла;
Гар талыг дээш нь өргөж, шалан дээр параллель байлга;
Бид жижиг далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийдэг.

Видеог дээр дэлгэрэнгүй уншаарай:

Бид 10 эргэлтийн 3 арга замыг хийдэг.

Энэ сонирхолтой байна! Биеийн тамирын дасгал бол зэмлэл, гарны эсрэг тулааны эсрэг маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Жишээлбэл, гэмтэл авсан хүмүүс, гипс булчинд байх албагүй. Гэхдээ гипс зураг авбал булчин идэвхжиж эхэлсэн бөгөөд энэ нь идэвхжсэн.

Ямар ч дасгал хийх амьсгалах хэргийг хүчин чармайлт гаргахамьсгал давчдах;
Зорилтот хэсгийг тавь. Сэдэл байдал байгаа эсэх нь тойм үр дүнд хүрэхэд тусална;
Хичээлийг бүү алдаарай! Дасгал нь булчинг бэхжүүлэх нь зөвхөн булчинг бэхжүүлдэггүй, гэхдээ сэтгэлийн байдал, стрессийг эсэргүүцэхэд ашигтай нөлөө үзүүлдэг;
Дасгал бүр нь жигд, тааламжтай хурдаар;
Аажмаар аажмаар нэмэгдүүлэх;
Хэрэв та эхлээд дасгал хийж эхлэвэл - ойртох тоонуудын ард бүү хөө. Туршлагатай сургагч багш гурвуулаа гурван дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Дэргэд өөр аргаарДараагийн өдөр нь;
Бие махбодь нь ачааллыг аль хэдийнэ дасан зохицох үед ойртох үед ойртох хандлага нэмэгдэж болно. Илуу сайн багшаас зөвлөгөө авах - Энэ нь ачааллыг зөв, үр дүнтэйгээр тус бүрээр нь үр дүнтэйгээр тооцоолоход тусална;
Хичээлийн хичээлийг дулаацуулах өрөө нь дулаан байх ёстой, дасгалууд нь капилляр, судас өргөжүүлэх үед дасгал хийх нь илүү хялбар байдаг;
Хичээлийн дараа та тааламжтай ядаргаа мэдрэх ёстой, хэт их хэтрүүлэлтээс хөлөөс унахгүй байх ёстой;
Дасгалын хугацаа нь өөр байж болно. хагас цаг хүртэлБайна уу. Эдгээр шалгуур үзүүлэлтүүд нь нас, эрүүл мэндийн байдалаас хамаарч бүх хүмүүст зориулагдсан хувь хүн юм;
Тогтмол хийдэг. Дунджаар - долоо хоногт - долоо хоногт гурав, дөрвөн удаа, "тохиолдол гардаг."

Өөр нэг нь гарыг нэгтгэх өөр 3 үр дүнтэй арга

"Довтолгооны стратеги" нь гурван үндсэн чиглэлд үүссэн.

Юуны өмнө, гартаа онцлон тэмдэглэх тусгай багцыг хэрэгжүүлэх;
Эрүүл, оновчтой тэжээлийн зарчмуудыг хэрэглэх;
Гар арчилгааны журмыг гүйцэтгэх.

Энэ асуудлын эсрэг тэмцээнд нэг чиглэлд өргөдөл гаргах, бүрэн амжилтыг хүлээх хэрэггүй. Энэ нь сангийн цогцолборыг бүхэлд нь ашиглах шаардлагатай бөгөөд та хүссэн зорилгодоо хүрэх болно. Дасгал хийхээс гадна нүүрэн дээр гараа хэрхэн арилгах вэ? анхаарал хандуулах усны урьдчилгаа.

1. тодосгогч сүнснүүд

Эсрэгээр нь ялгаатай сэтгэлийг ашиглах нь сайн үр дүнг өгдөг. Зөвхөн үүнийг хэрэгжүүлнэ тусламж үйлчилгээ - Зогсоохоо болих, хэд хоногийн дараа, хэдэн өдрийн дотор та өвдөг дээр хүрч чадна.

Тиймээс, аажмаар биеэ дасан зохицох үед та бүхэл бүтэн бие махбодийн эрс тэсшилт байдалд шилжиж болно.

Хэрэв та хүйтэн устай найзууд биш бол асуудлын талбайнуудаас эрс ялгаатай байх нь өөрсдийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Ийм журмыг дадлага хийх хэрэгтэй дараах дүрмийг

Процедурыг халуун усаар эхлэх ёстой, мөн хүйтэн усаар дуусгах;
"Хүйтэн" нөлөө хамгийн сүүлд байх ёстой зарим үед богино байдаг"халуун" нөлөө;
Цутгасны дараа та баяр баясгалан, эрч хүч, эрч хүчтэй, тайван бус байх ёстой;
Гимнастик, тодосгогч сэтгэлүүд, тууштай, тууштай үр дүнг тогтмол ашиглах болно.

Эсрэг усны процедурын хэрэглээ нь цусны судас, цусны урсгалыг өдөөдөг, лимфийн урсгал нь хүчилтөрөгчийн гадаргууг сайжруулдаг, бодисын солилцоог сайжруулж, бодисын солилцоо сайжруулдаг. Хэрэв шүршүүрийн тийрэлт хүчтэй хүчтэй бол энэ нь ил тод нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь тодосгох ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.

Хүрчлэгөө! Арьс нь тохойг тохойг тохойгоороо тохойгоороо тохойгоороо хадгалдаг, та илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй, та илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

2. Массаж, боолт

Хэрэв та гараа үгүйсгэх арьс дээр санаа зовж байгаа бол та энгийн массаж хийж болно. Энэ аргыг 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Гэртээ хийх маш энгийнБайна уу. Таны хайртай, дотоодын ёроолыг дуслаар, ёроол, ёроолд нь асуудлын бүсийг массаж хийлгэхийн тулд ёроолын хөдөлгөөнийг зайлуулах шаардлагатай. Ийм массаж нь арьсны арьсны эсрэг төгс арга юм.

Боолт нь хэцүү, сайхан биш юм. Процедурын үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд та эхлээд хальсалж эсвэл скраб ашиглаж болно. Дараа нь эмийн санд худалдаж авсан замаа хулгайлж, гарын авлагаас хөлнийхөө хэсэгт тулгарч, хөндлөн огтлолцол гарга, хөнжилтэй хальсыг нь эргүүлээд, хөнжилтэй хальслаарай.

Дараа нь маскаа угааж, гараа тэжээлийн тосоор шахаарай. Алга, үе үе, үе үе, цагаас хойш, нүүрэнд ашигладаг аливаа маскыг хэрэглээрэй.

Хоёр сарын дараа Тогтмол цогц нөлөө нь эхний үр дүнг харж болно. Арьс нь улам их хүрэх болно. Гэхдээ таны хичээсэн, дасгалын талаар хичээнгүйлэн хөгжүүлэх, дасгал хийх, гарны асуудлыг шийдэхийн тулд та байнга хийх хэрэгтэй.

Хүрчлэгөө! Нарийн төвөгтэй журмын эхэнд нь арьс хуурай, жижиг үрчлээ, жигд бус пигментациагаар тортой харагдаж байна. Гэхдээ шинэ процедур тус бүрээр арьсны байдал сайжирч байгаа нь илүү сайн өөрчлөлтийг анзаарах болно.

3. Тохиромжтой хоол тэжээл

Ашигласан хоолны дэглэм нь үүнийг баримталдаг хүн сул дорой байдал, ядаргаа мэдрэгддэг Бие махбодь нь эрдэс бодис, витаминуудтай хамт хоол хүнс, витаминыг хүлээн авдаггүй. Арьс цайвар, пигмент, хуурай болдог. Нэмж хэлэхэд өөх тос түрхэх хурдацтай улмаас арьсны улмаас арьс нь гарын үсэг зурсаар эхэлдэг.

Энэ бол ийм зүйл тохиолдохгүй, жин хасах нь аажмаар тохиолдох ёстой бөгөөд бие махбодийн материалын бүх шаардлагатай организмууд нь таны цэсэнд байх ёстой бүх шаардлагатай организмууд байх ёстой.

Хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгдөг хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах, гэхдээ зүгээр л илчлэгийн бүтээгдэхүүнийг хязгаарлаарай - гурил, боов, боов, өөх тос, амьтны өөх тос.

Сонгох нь өөх тос багатай тахианы мах, шинэхэн ургамал, шинэхэн ургамал, исгэх сүүний бүтээгдэхүүн. Та амралтын өдрүүдэд дуртай бялуу, бин, бин хамтдаа өөрийгөө дагаж чадна.

Арьсны ард, хоолны улмаас ямар зовж шаналж, та үрчлээ, хэмнэлттэй тул зохих ёсоор нь анхаарал халамж тавьдаг.

Жингээ хасахын тулд бодлын хоолны дэглэмийг бүү хэрэглээрэй, тэд бие махбодийн хор хөнөөл учруулах нь бие махбодийн хор хөнөөлийг хэрэглэснээс хойш калориас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бие бялдар нь эвдэрч болзошгүй тул бие махбодийн хор хөнөөлийг хэрэглэснээс хойш калориас гардаг;
Нэмэлт килограмм алдахыг хүсч байна - хоолны дэглэмд илчлэгийн аягыг хязгаарлаарай, өөх тосыг өгч, гимнастикад илүү их хөдөлж, илүү их хөдөлгө;
БИДНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖИЙН ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ, ӨДРИЙН НОГООН, ХОНОГИЙН СОНГУУЛЬ, ӨДРҮҮЛЖ БАЙНА. Тэдний хэрэглээ нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, залуужуулах;
Долоо хоногт нэг удаа биеийн арьсыг хальслаарай. Энэ том давстай хамт холилдсон энэ том давстай тохирно.

Өөртөө анхаарал тавиарай, бие махбодоо хайрлаж, эрүүл байгаарай.

28-д, би өөрийгөө залуу, сэтгэл татам охин гэж боддог. Би өөрийгөө хичнээн их санаж байснаа би хичнээн санаж байснаа, гэхдээ хэзээ ч ичдэггүй. Жирэмсний үеэр би хоол тэжээл, дэглэм, дэглэмд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд, үр дүнд нь жингээ хасах боломжтой байсан. Илүү их сорилт нь илүү олон килограммыг орлуулахаар ирлээ - ходоод дээр арьс өлгөх.

Ходоодоо татахын тулд хоолны дэглэмийг шинэчилсэн

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд эдгээр бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн арьсыг тэжээхэд ихэвчлэн багтдаг. Хэрэв арьс нь "зөв" нь "зөв" уураг, өөх тос, нүүрс усыг хүлээн авах тохиолдолд та үүнийг түргэн тусламжийн талаар тоолж болно. Бүх томоохон элементийн тэнцвэрийг зохих ёсоор дагаж мөрдөх нь чухал юм. Бодлогийг буруутгаж эхэлснээс хойш би сувилахуйн ээж байсан тул жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан зөвлөмжүүд нь жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүдтэй байх нь надад чухал байсан.

Зохих хоол тэжээлийн талаархи асуултууд, би хоол тэжээлийн эмч рүү эргэв. Энэ нь зөвлөмжүүд нь маш энгийн юм. Тэд элемент тус тусад нь харьцдаг.

Уураг. Та хоолонд идэж болно, та амьтны болон хүнсний ногооны гарал үүсэл (шувуу, мах, мах, буурцаг, буурцаг, etc) -ийн уураг ашиглах хэрэгтэй. Санал болгож буй тоог ашиглах нь чухал бөгөөд килограмм тутамд 2 грамм хүртэл. Энэ нь хоолонд байдаггүй, гэхдээ өдөр тутмын ханш.
Өөх тос. Ургамлын гарал үүслийн өөх тосыг давуу эрх олгох нь дээр. Би хүйтэн ээрэх оливын тосыг сонгосон нь полунжатууд тосны хүчлийн хэмжээгээр дүүргэсэн. Өдөр тутмын ханш нь 30 орчим грамм байдаг. (бага биш).
Нүүрс ус. Хоолны дэглэмд энэ нь давамгайлж буй нүүрс усыг даван туулах нь зүйтэй бөгөөд жишээ нь бүдүүлэг улаан буудай, түүхий тос, түүхий ногоо, үр тариа гэх мэт. Энгийн нүүрс ус, би жимс, зөгийн бал хэрэглэдэг байсан.

Ийм хоол хүнс, нөхөрт зориулж "төрөл бүрийн хоол иддэг нь маш их баяртай байна. Би эхэлсэн, жингээ хасах ахиц дэвшлийг мэдэгдсэн ("Шар айраг" -ийг "пиво" -г орхиж эхлэв).

Миний Tummy-д туслахын тулд баруун ундаа уух горим

Энэ нь хоол хүнсээр дахин эхлэх нь тийм ч хэцүү биш байсан тул өөрийгөө хэрхэн хүссэн хэмжээний ус уух вэ. Өдөр тутмын ханш нь дор хаяж хоёр литр байдаг. Доод шугам нь уухыг хүсч эхэлмэгц юм. Энэ бол шингэн алдалт юм. Унтаж, усыг тогтмол асга гэж хүсч байгаа мөчүүдээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Өөр нэг тийм ч байдаг. 2 литр бол хий ялгаруулдаггүй, шингэн нь шөл, шүүслэг хэлбэртэй организмд организмд ордог.

Үүнээс гадна архи ууж, архивын өдөр, өөр нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Аяга кофены хувьд та хоёр аяга ус нэмж оруулах шаардлагатай болно. Байгалийн шүүсийг зөвхөн шингэрүүлсэн усаар шингэлнэ (элсэн чихэргүйгээр илүү сайн шүүсийг илүүд үздэг).

Гоо сайхны хэрэгсэл нь жингээ хасахын дараа гэдэсний гэдэсний эсрэг юм

Би тэдэнд англи хэлээр ярьдаг эх үүсвэрийн талаархи мэдээллийг олж мэдсэн. Бид гайхаж байсан мэргэшсэн тос, бут сөөг зарна. Эхэндээ Гоо сайхны салоны процедурыг туршиж үзсэн. Боолт нь гайхамшгийг бий болгодог гэж амласан. Санхүүжилтийг дэлгүүрт худалдаж авах боломжтой тул өөрөө хийхийн тулд өөрөө хийсэн боож, арьсыг илүү уян хатан болгож чаддаг.

Одоо гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор миний процедурууд (энэ нь дордохгүй). Би үүнийг хийдэг - эхлээд би гуужуулагчийг ашигладаг, дараа нь би боож, эцэст нь би тусгай тосоор тэвэрч байна.

Надад хэрэгтэй зуршил, бүдүүн гэдэс аажмаар явлаа!

Зуршилдаа арьсыг маш сайн татахын тулд:

тодосгогч сүнс хийх;
мөсөн шоо дөрвөлжин талбайг арчих (би газрын тос, цитрусын шүүсний нэмэлтээр мөсөн шоо хийсэн);
тамхи татахаа хаях;
хамгийн бага архины хэрэглээ;
наранд өнгөрөөсөн хамгийн бага хугацаа.

Сүүлийнх нь миний хувьд туйлын хүнд хэцүү байсан тул би нар жаргах. Гэхдээ тэдний хэлснээр, үзэсгэлэнтэй Тумми нь арьс ширний арьснаас илүү их ач холбогдолтой юм. Эсрэг зайн амьсгалыг хийхдээ асуудлын талбайн эрчимтэй ус илгээвэл (би зөвхөн ходоодны ялзарсан хэсэгт, мөн арьсны дээд хэсэгт, мөн арьсны дээд хэсэгт, мөн арьсны дээд хэсэгт).

Спортод бэхжүүлэх, ходоодны арьс дээш

БИЧЛЭГИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХУВЬЦАА. Хэрэв танд өөр өөр бүлгээр ажиллах чадваргүй бол, зөвхөн өөрийнхөө гэдсэнд өөрийгөө чангалж болохгүй, зүгээр л зорилгоо биелүүлэхгүй цагийг өнгөрөө. Би хүүхдэдээ гартаа тохь тухтай байсангүй, долоо хоногт гурван удаа дасгал хий. Би нэлээд зальтай, эдийн засгийн хувьд ажилласан.

Би нэг жилийн турш спортын клубт захиалгаар захиалсан би долоо хоногт хоёр, гурван удаа явах дасгалжуулагчтай тохиролцов. Миний дасгалжуулагч намайг клубын дараагийн аялалд ашигладаг гол техникийг харуулж байна. Тиймээс би дор хаяж өдөр бүр гэртээ хийж чадна, би зөвхөн туршлагатай сургагч багшаар санал болгодог дасгалуудыг хийдэг.

Гол элементүүд нь:

planck;
хэвлэлд (нэг удаа сургууль дээр байсан хүмүүс биш харин бага зэрэг биеийг шалан дээрээс зайлуулах шаардлагагүй);
алхам алхамууд (энэ нь тусгай платформ худалдаж авах шаардлагатай байсан).

Сар бүр хамт дасгалын тоо нэмэгдсэн, зарим нь ерөнхийдөө солигдсон. Хөтөлбөрийн дасгалжуулагч надад тус тусад нь сонгосон.

Массеур миний Tummy Elastic хийсэн!

Энэ нь хамгийн таатай аргуудын нэг юм. Х. усалгааны массажны массажны эмч зөвхөн гоо сайхны салон дээрээс олдохгүй. Зам дээр ажилладаг маш сайн мэргэжилтэн байдаг. Миний хувьд энэ нь хамгийн оновчтой сонголт байсан тул би хэнийг нь орхихгүй байсан.

Эцэст нь би өөрөө хичээсэн:

лимфатын чийдэн;
хүрэм хүрэм;
чангалах.

Цогц арга хэмжээ авах лимфийн ус зайлуулах бодисын массаж - энэ нь эрүүл мэндийг бүхэлд нь нэмдэг. Би бие махбодид маш сайн хөөсөн байсан. Арьс нь зөвхөн хэвлийд биш татагдав. Их бууны массаж нь тууралт гарсны дараа массажны эмчилгээний эмч шиг санагдаагүй. Сайхан сэтгэлтэй, үр ашгийг нь мэдэрдэг.

Би тосыг хэрхэн илүүд үздэг, үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн,

Энэ аргыг "хүмүүс" гэж үзэж болно. Энэ нь үнэтэй гоо сайхны хувьд маш сайн хувилбар юм. Кастор газрын тос нь арьсны түдгэлзүүлэлтийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Арьсанд урсгах ёстой арга хэрэгслийг бий болгохын тулд та кастор, Лаванда, лаазан тос авах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн нимбэгний тосыг хэдэн дуслаар ав. Долоо хоногт 2-3 удаа жор ашиглан та уян хатан байдал, хэвлийд чангаралт, нягт байдлыг олж харах боломжтой.

Чухал тос, эхлээд бүх дотуур байрны Маш сайн усанд ороход нэмэлт бодис болгон ашиглаж болно. Маш халуун усгүй арван минутын усанд орох нь маш халуун ус + 1-2 халбага нэмж тос бол тус бүрийн хувьд маш сайн сонголт юм. Хямд, боломжтой, тааламжтай, үр ашигтай.

Бүйлсний тос нь илүү дээр юм Байна уу. Үр ашгийн хувьд нэг халбага хангалттай, унтахын өмнө согтуу байх ёстой. Үргэлжлэх хугацаа нь ямар ч муу байж болно.

Хатуу гэдэс нь чангалсан - эдгээр нь сульфат, хлор биш юм!

Ялангуяа ямар ч химийн болон сульфат, Хлойд, хлор, арьсны уян хатан байдал, арьсны уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал, уян хатан байдал юм.

Усан бассейнд сэлсний дараа Ус нь хлортой хамт баяжсан газар нэн даруй шүршүүрт ордог. Шүршүүрийн гель нь чийгшүүлэх ёстой зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Бараг бүх бие махбодийн арчилгаа нь бие махбодийн арчилгаа нь тэдний найрлага нь арьсанд хортой сул дорой суурин юм. Энэ нь шүршүүр, шампунь Гель, бие махбодийн үрэл, бие махбодийн үрэл гэх мэт. Хүхэр нь хэт их хэтрүүлдэг бөгөөд үүнийг хуурч, хөгшрөхөд хүргэдэг бөгөөд дутуу хөгшрөхөд хүргэдэг.

Ерөнхийдөө, энэ нь бүхэл бүтэн гоо сайхны найруулгыг судлахыг хичээ, энэ нь хуучин болон арьс, арьсны уян хатан байдлыг хадгалахад тань туслах болно.

Би йога хэрхэн дуртай байсан, нягт гэдэсний үр нөлөөг батлав

Эхэндээ би йога гэж нэрлэдэг, шинэ аргаар дурьдсан бөгөөд нийгэмд хамаарах нь маш их зүйлийг алдах болно. Гэхдээ олон жилийн туршид тэр манай улсад улам их хүч чадалтай болсон. Тэр ч байтугай дасгалжуулагчийн дасгалжуулагч ч гэсэн эхлэгчдэд зориулсан ангиудыг оролдож үзэхийг зөвлөж байна.