Өөрийгөө болон мэдрэмжээ ойлгох үр дүнтэй арга замууд. Стандарт ажлууд нь суурь юм

Заримдаа нөхцөл байдлыг ойлгоход хангалттай хэцүү байдаг. Асуудал нь нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал, үйл явдлын "мушгиа"-д биш, харин хүний ​​сэтгэцийн онцлогт оршдог.

Юу болж байгаагийн шууд оролцогчийн хувьд бүрэн дүн шинжилгээ хийхийн тулд салгах боломжгүй юм. Энэ тохиолдолд дайсны эгнээнд оруулах нь тэдний төлөвлөгөөг ойлгоход хувь нэмэр оруулдаггүй төдийгүй энэ боломжийг бараг бүрмөсөн хасдаг. Сэтгэл хөдлөлийн оролцоо нь бодитой байхыг зөвшөөрдөггүй, учир нь бид хоёр дахь үеэлийн авга ахын танилын тухай биш, харин шууд өөрийнхөө хайртай хүний ​​тухай ярьж байна.

Энэ нь хүн эдгээр үйл явцад зөв шийдвэр гаргаж, хангалттай бодитой, эсвэл үндэслэлтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал шийдэгдээгүй, эсвэл ойлгомжгүй мэт санагдаж байвал ихэнхдээ ойлгомжгүй байдал нь шийдлийг олох боломжгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг тул мэргэжилтэн рүү хандах цаг болжээ.

Өнөөдөр ихэнх хүмүүс сэтгэл судлаачийн үүрэг бол асуудлыг "сонсох", "түүнийг орхиё!" гэсэн ангиллын зөвлөгөөг "өгөх" төдийгөөр хязгаарлагдахгүй гэдгийг мэддэг гэдэгт би итгэхийг хүсч байна. Тиймээс, тодорхой мэргэжлийн төлөөлөгчийн нэг давуу тал бол янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан таны ээдрээтэй түүхийг гаднаас нь харж, тайлахад тань туслах чадвар юм. Ийм үзэл нь юу болж байгааг нэн даруй хялбарчилж, ухамсарт илүү хүртээмжтэй болгодог. Энэ нь эргээд оновчтой шийдлийг хайхад хувь нэмэр оруулдаг.

Гэхдээ мэргэжилтэн дээр очих боломжгүй бол яах вэ? Ийм тохиолдолд та өөрөө сэтгэл засалч болохыг оролдож болно. Сэтгэлзүйн хамгаалалтын эсэргүүцлийг даван туулах эсвэл тойрч гарах, асуулт асууж буй хүнд бодит байдлыг нээх олон арга техник байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь проекктив шинж чанартай бөгөөд метафор ашиглан бүтээгдсэн байдаг.

Ухамсар нь түгшүүртэй нөхцөл байдлын зүйрлэлийг бий болгох эсвэл олохыг хүсэх үед энэ нь юу болж байгааг хамгийн тохиромжтой, ойлгомжтой хэв маягийг бий болгодог бөгөөд үүний тусламжтайгаар та одоо байгаа объектууд дээр гарахгүйгээр бодит байдлын загвар болгон ажиллах боломжтой.

Жишээлбэл, сэтгэл засалч надад нэг залуутай харилцах харилцааны зүйрлэл олохыг санал болгоход - (би энэ харилцаанд "тав тухгүй" гэсэн үл ойлгогдох мэдрэмжтэй ажиллахыг хүссэн) - би дотор нь байгаа жижигхэн хоосон байшинг төсөөлж байсан.

- Энэ байшин яагаад хоосон байна, шинэ юм уу, тэд зүгээр л нүүх ёстой юу, эсвэл нүүлгэх ёстой юу? - гэж эмчилгээний эмч асуув

- Нүүлгэн шилжүүлэхийн тулд - би шууд ойлгосон.

Үнэн хэрэгтээ - эвдэрсэн хана, хуучин өөдөс, харанхуй, зөвхөн бохир цонхоор дэнлүүний гэрэл.

- Энэ байшинд таныг тав тухтай байлгахад юу туслах вэ?

- Эхлээд та хуучин, эвдэрсэн бүх зүйлийг арилгаж, хаях хэрэгтэй, дараа нь надад хангалттай шинэ ханын цаас, хэд хэдэн гэрлийн чийдэн байх байсан, магадгүй би шийдсэн.

Та ханын цаас, гэрлийн чийдэнтэй байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, хаанаас авах вэ?

- Худалдан авах - Би мөрөө хавчиж, хамгийн энгийн бөгөөд байгалийн хувилбарыг сонгов. Үүнийг хэлсний дараа би шууд ойлгосон - энэ бол миний анхны асуултын хариулт юм. Гэр орноо (харилцаа) надад сайн сайхан болгохын тулд би үүнийг орхиж эхлэх хэрэгтэй. Зүгээр л гараад зогсохгүй буцаж ирээрэй, шинэ, хэрэгтэй зүйл авчир. Би ханын цаас болон гэрлийн чийдэнг хэрхэн бодит байдалд шилжүүлсэн бэ? - Би зөвхөн хайртдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, ижил төстэй байдлыг шаардахаа больсон - Би гэрээсээ гарч сурч эхлэв. Хожим нь бусад хүмүүстэй харилцаж, тэднээс болон ертөнцөөс хамгийн сайн сайхныг авч, харилцаанд нь оруулах болсон.

Энэ жишээ нь зүйрлэл өөрөө асуултын хариултыг агуулж байгааг харуулж байна. Үүнийг бие даасан объект болгон судалж үзвэл холболт, хэв маягийг олж харах нь дээр.

Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд метафорыг ашиглах хамгийн хялбар арга энд байна. Мэдээжийн хэрэг, илүү ойлгомжгүй тохиолдлууд байдаг бөгөөд магадгүй энэ сонголт тэдэнд тохирохгүй байх магадлалтай. Гэхдээ олон тохиолдолд та зүйрлэл олж, түүнийг судлахыг оролдож болно. Та өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсож, үүнийг өөрөө хийж болно. Та түүн дотор юу хийж, юу бодож, юу мэдэрч, юу хүсч байгаагаа дүрсний нэг хэсэг мэт мэдэр. "Хэтэрхий" гэж юу вэ, юу нь илт дутагдаж байна. Тэгээд бүгдийг өөрчлөхийн тулд юу хийх ёстой вэ. Хамгийн гол нь та бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу. Эцсийн эцэст заримдаа зүйрлэл нь бидний түүхийн эвгүй мөчүүдийг төдийгүй ашигтай талуудыг илчилдэг. Нөхцөл байдлаас олох ашиг нь алдагдлаас хамаагүй их байгааг та олж мэднэ.

Сайн байцгаана уу) Би саяхан тохиолдсон амьдралын нөхцөл байдлын талаар яримаар байна.Намайг Даша гэдэг.Би 16 настай.Би хамгийн сайн найз Танятай, тэр ч бас 16 настай.Өчигдөр найз маань ганцаараа үлдсэн. Шөнө, тэгээд над руу залгасан.Би үнэхээр хүсээгүй ч түүн дээр очиж хонохоор уйдаж суусан, дараа нь тэр найз залуу руугаа залгасан, найз залуу нь найзуудтайгаа ирнэ гэж хэлсэн. Бид 2-ыг сайхан хувцаслаж, хувцаслалаа. Тэгээд тэд ирлээ, Таня, Ваня хоёр өрөөндөө хаагдсан. Тэгээд би түүний найзуудтай ярилцаж, инээлдэв. Дараа нь тэд явлаа. Дараа нь тэд залгаад дахин ирнэ гэж хэлээд гадаа дуудлаа. Бид цугларсан, машин Орцны дэргэд аль хэдийн биднийг хүлээж байсан.Бид дөрөв байсан, бид ярилцаж, хөгжилдөж байсан. Тэгээд залуус бидэнд штопор байхгүй байсан ч дарс уухыг санал болгов. Тэд Таняг гэр лүүгээ гүйхийг ятгасан. Гэвч тэр эсэргүүцсэн, нэгдүгээрт тэр Архи согтууруулах ундааны эсрэг байсан, хоёрдугаарт, хөрш нь түүнийг шөнийн 12 цагт харж байсан. Гэсэн хэдий ч залуус өөрсдөө шаардаж, Таня штопор авчирсан. Бид бага зэрэг дарс ууж, Ванягийн найзуудыг дэлгүүрт очиж хооллохыг хүсэв. шоколад ба пистачио Эми. Би жаахан 150 грамм уусан, найз маань ердөө 2 балга уусан. Би маш ховор уудаг тул хамаатан садантайгаа л уудаг, дараа нь тэд дарс миний толгойг хурдан цохисон, би хэнээс ч ичиж, ичиж байсангүй. юу ч байсан (гэхдээ ерөнхийдөө би бага зэрэг ичимхий) Таня Костятай үнсэлцэхийг хүссэн, тэр намайг үнссэн. Дараа нь найз нь гомдсон, учир нь тэр надад таалагдаж байна гэж хэлсэн. Би түүнтэй ярилцсан, бид бас эхэлсэн юм. үнсэлцэх.Тэгээд би ойлгосон, би дурлаагүй, бас түүнд үнэхээр дургүй, зүгээр л залуустай үнсэлцээгүй удсан, яаж хийхээ мартчихаж)) тэгээд бүх зүйл тийм болсон аяндаа).Бид үнсэлцээд зогсохгүй чатлаж байсан.Тэр хүссэн зүйлээ намайг тэвэрч, хаашаа ч явуулахгүй гэх мэтээр хэлсэн.Би тийм л хүн болохоор би ямар нэг залууг сонгож чаддаггүй, гэхдээ надад олон хүн дуртай, ховор зууралддаг, хэрвээ тэд дэгээ хийвэл удаан хугацаагаар, азаар бид бүтэхгүй Дараа нь өглөөний 4 цагт найз бид хоёр гэртээ харьж, удаан ярилцаж, унтсан. Дараагийнх нь найз залуу нь дуудаж, үүрч эхэлдэг өдөр улаан, тэр Костятай сээтэгнэж байсан гэх боловч энэ нь огт болоогүй байсан ч тэр Ванягийн талаар удаан хугацаанд асууж байсан, тэр гунигтай сууж байсан, бид түүнийг инээлгэсэн. Тэгээд тэр ахынхаа төрсөн өдөрт зориулж явсан. Найзууд нь бүх зүйлийг хэлсэн. Таня "Энэ хэний машин бэ?" Залуус бүгд нийтлэг зүйл гэж хариулсан бөгөөд бүгд түүнд нэгдэж, Ваня "тиймээ, чи бусадтай адилхан, чамд мөнгө л хэрэгтэй" гэж хэлсэн боловч миний найз мөнгөнд дургүй байсан. Өдөржин би түүнтэй хамт байсан.Тэгээд Данил над руу залгасан, бид үнсэлцсэн. Бид ярилцаж, би Ваня, Таня хоёрын тухай ярьсан. Дараа нь Ваня Таня руу утасдаж, тийм биш, тэд чатлаж, юу гэж хэлсэн. Тэр зүүдэндээ тэд бүгд орой ирнэ гэж хэлэв. Бид тэднийг хаа нэгтээ нэг цаг орчим хүлээсэн, Таня түүн рүү залгасан, тэр утсаа авсангүй. Үүнээс өмнө тэр есөн хагас ирнэ гэж хэлсэн. Ваня өөр охин руу залга, за, Лера руу залгах хүн байхгүй, бүгд тийм ч хөөрхөн биш, зөвхөн би түүний найзуудын үзэсгэлэнтэй нь. Тэгээд Ваня "тиймээ, таны Маша үзэсгэлэнтэй биш. Хэрэв би найз охингүй байсан бол тэр Тэр намайг Танятай адилхан гэж хэлсэн, намайг саатуулсан гэж хэлсэн (Хөөх, хэн ч намайг магтаагүй, Ваня намайг баярлуулсан) Би ном уншдаг, зөв ​​ярихыг хичээдэг, өөрийгөө авчирдаг. төгс төгөлдөрт хүрэх.энэ эсвэл тэр шалавч гэсэн үг.Тэр хараал хэлдэггүй, тэр үүнийг ярьдаг.Чи мэднэ дээ, би сайхан охин, надад ядаж шүтэн бишрэгчид бий. Хангалттай.Гэхдээ ... энэ нь намайг ямар нэгэн байдлаар өвтгөж байна, чи төсөөлж байна уу?Би үнэхээр эвгүй санагдсан.Би хүн бүр өөр өөр амттай байдаг гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ би эрэгтэй хүний ​​анхаарлыг хасдаггүй, заримдаа бүр хэтэрхий их байдаг. энэ нь түүнийг зовоож байна) Найзууд нь надад таалагдсан, тэд өөрсдөө хэлсэн) Танядаа маш их харамсаж байна, тэр түүнд хайртай, тэр ч бас түүнд хайртай гэж хэлсэн. Түүний зан чанар нь аймшигтай. Тэд олон удаа хэрэлдэж, салсан, тэд Удаан хугацааны туршид салсан.Тэр түүнийг маш хүчтэй гэж хэлдэг Би түүнд "зүгээр л, зүгээр л бууж өг" гэж хэлдэг.Би Костины дүрд илүү дуртай, Костя бол сайн залуу гэдгийг үнэхээр мэдэрч байна) Тэгээд би юу хийхээ мэдэхгүй байна уу?

Өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг ойлгох хүсэл нь амьдралын тодорхой бэрхшээлүүдийн үед ихэвчлэн үүсдэг. Чухал шийдвэр гаргах, төлөвлөгөө гаргах эсвэл өөрийн мэдрэмж, тодорхой хүнд хандах хандлагыг үнэлэх хэрэгцээ. Хэдийгээр хүн бүр хувь хүн байдаг тул мэдрэмж, бодлоо хэрхэн яаж цэгцлэхийг мэдэх хүсэл нь зөвхөн эдгээр нөхцөл байдалд ч биш байж болно. Ийм учраас энэ асуулт тодорхой хариулт авахад хангалттай хэцүү байдаг. Гэхдээ бид хүмүүсийг, юуны түрүүнд өөрийгөө хэрхэн ойлгохыг ойлгоход туслах аргуудын жишээг өгөхийг хичээх болно.

Бид өөрсдийгөө болон бусдыг ойлгодог

Бид яриагаа хоёр хэсэгт хуваах болно, гэхдээ зөвхөн онолын хувьд. Энэ бол өөрийгөө болон өөрийнхөө мэдрэмжийг хэрхэн ойлгох, өөр хүн, түүний мэдрэмжийг хэрхэн ойлгох тухай яриа байх болно. Өөрийгөө ойлгохгүйгээр хүмүүсийг ойлгож сурах боломжгүй тул энэ нь зөвхөн текстийн хуваагдал гэдгийг санаарай. Эндээс эхэлье.

Өөрийгөө хэрхэн ойлгох вэ: аргууд

Энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх нь байнгын, тасралтгүй үйл явц юм. Тогтвортой байдал нь таныг энэ зовлонт асуултыг дахин ашиглахгүйгээр өөрийгөө, мэдрэмж, бодлоо ойлгох боломжийг олгоно.

"Өөрийгөө санаарай" - үүнийг бидний анхны техник гэж нэрлэх болно. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Өдөр тутмын амьдралын бужигнаан дунд бидний "би" хаа нэгтээ гээгдээд байгааг анзаарсан уу... Зогс, амьсгалаа гарга, хаашаа ч бүү яар... Өөрийгөө санаарай, өөрийнхөө тухай бод. Та ажил, сургууль эсвэл гэртээ хаашаа ч хамаагүй, бүх бодлоосоо салж (оройн хоол хийх, угаах, сурах хэрэгтэй ...). Өөрийгөө одоогийнх шигээ бодоод үз дээ? Танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ (бие махбодийн болон сүнслэг)? Мод, тэнгэр, эргэн тойрон дахь хүмүүсийг хар, гэхдээ өөрийнхөө тухай бод. Өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ, яаж алхаж, гаднаасаа яаж харагддаг, өөрийгөө гаднаас нь харахад ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө байнга асууж, хариул. Та өөрийгөө хэдий чинээ олон удаа санаж чадна, төдий чинээ өөрийгөө илүү сайн ойлгож эхэлнэ.

Дараа нь танд цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Та хоёр эссе бичих хэрэгтэй. Та үүнд хоёр өдөр (тус бүрт нэг) зориулж болно. Зүгээр л бүү санаа зов, энэ бол таны бичиг үсэг, үсгийн шалгалт биш, харин эсрэгээр тэд энд огт хэрэггүй, бид сургуулийн мэдлэг биш харин өөрсдийн мэдрэмжийг хэрхэн ойлгохыг ойлгохыг хүсч байна.

1. Эхний эссэ нь "буцалж буй зүйл" юм. Таныг зовоодог, уурлуулдаг, залхаадаг, дургүй байдаг, чамд тохирохгүй байгаа БҮХ ЗҮЙЛЭЭ Суугаад бичээрэй. Амьдралын бүхий л салбарт: гэр, гэр бүл, санхүүгийн байдал, ажил, хамтрагч, хүүхдүүд гэх мэт. Амьдралын энэ эсвэл өөр талтай холбоотой танд тохирохгүй бүх зүйл. Битгий бод, бодолд бүү хүр, бид мэдрэмжийг бичдэг, тэдгээрийг ойлгох ёстой.
2. Хоёрдахь найрлага нь "миний хүсч буй зүйл" юм. Дахин хэлэхэд, санаанд орсон бүхнээ, хүссэн зүйлээ, хүссэнээрээ бичээрэй. Шалтгаан, эргэцүүлэн бодох, бичих.
3. Дараа нь та эдгээр ажилд өдөр бүр дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Орой суугаад нэг юм уншаад дараа нь өөр юм унш.
4. Энэ аргыг туршаад үзээрэй: "Би 10 жилийн дараа (20, 30)." Та өөрийгөө ямар хүн гэж боддог вэ? Энд уран зөгнөл биш, харин өгөгдсөн хугацаанд үндэслэн өөрийгөө бодит байдалд хэрхэн харж байгаагаа төсөөлөх нь чухал юм. Та юунд хүрсэн бэ? Чамд юу байна? Танд юу тохирох, юу нь тохирохгүй вэ? Үүнийг өнөөдөр засах боломжтой юу? Мөн хэрхэн?
5. Аливаа ер бусын нөхцөл байдалд өөрийгөө ажиглаарай. Үүнийг зөрчилдөөн, таагүй байдал, шинэ орчинд хийх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Жишээ нь та хүнээр дүүрсэн микро автобусны жолоочоос хаалгыг нь балбасан гэж бүдүүлэг хандсан. Бүгд чам руу харж байна. Та одоо яаж байна? Танд ямар санагдаж байна? Та яагаад бодож байна вэ? Эсвэл өөр нэг жишээ: Та анх удаагаа гадаадад амарч байна. Та ямар мэдрэмжийг мэдэрдэг вэ (бодол, мэдрэмж биш!)? Ерөнхийдөө өөрийгөө үргэлж дүн шинжилгээ хийж бай.
6. Өөрийгөө ойлгох нь өөртэйгөө заавал ярилцах явдал юм. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, өөрийгөө ажиглах. Энэ нь таныг бусад хүмүүсийг ойлгоход тусална, учир нь та нөхцөл байдал, өөрийгөө болон асуудлыг гаднаас нь авч үзэх чадварыг хөгжүүлэх болно. Бусдын байр суурийг эзлэх чадвар нь хүмүүсийг ойлгож сурах арга зам юм.

Бусдыг ойлгож сур

Ерөнхийдөө бид энэ асуудлыг хөндсөн. Бусдыг ойлгохын тулд өөрийгөө ойлгож сурах хэрэгтэй. Энэ нь нөгөө хүнийхээ талд ороход зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ зүгээр л төсөөлөөд зогсохгүй өөр хүнд дасаж, түүнд өөрийгөө бүрэн шингээж, түүний юу мэдэрч байгааг, юу мэдэрч байгааг, юу бодож байгааг ойлгохыг хичээгээрэй, энэ нь түүний оронд танд ямар байх байсан бэ? Дашрамд хэлэхэд бүх хүмүүс хувь хүн гэдгийг үргэлж санаарай. Та нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг ойлгохыг хичээж болох ч хэзээ ч мэдрэхгүй. Өөрийнхөө мэдрэмжийг өөр хүнд хуулбарлах хэрэггүй, хэрэв та ямар нэгэн нөхцөл байдалд санаа зовохгүй байвал нөгөө нь хамаагүй гэж бүү бодоорой.

Аль болох олон удаа өөрийгөө өөр хүний ​​оронд төсөөлөхийг хичээ. Гудамжинд явж байхдаа ч үүнийг хийж болно. Өөр нэг нь машинд хэрхэн дарагдсаныг хараарай. Тэр хүн юу мэдэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ? Тэр ямар санагдаж байна вэ? Та ямар санагдах вэ? Хэрэв та ийм байдалд орсон бол бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодох байсан бэ?

Өөр өөр нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүсийг ажигла. Үргэлж ажигла. Нүүрний хувирал, дуу хоолой, хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрөө харилцан ярианд оролцож байх үед энэ нь ялангуяа чухал юм. Хүний нүд рүү хар, түүнийг ажигла. Зүгээр л битгий шүтлэг болго, бичигдээгүй дүрмээ барь, автобусанд суугаад хүн рүү битгий ширт. Үүнийг үл анзаарахгүйгээр хий.

Хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө үргэлж бодож байгаарай. Үүнтэй ижил зүйл хэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны үгс ямар бодол, мэдрэмжийг төрүүлж болохыг бодоорой.

Бусад хүмүүсийг хэрхэн ялгах талаар олж мэдмээр байна уу? Асуулт асуух. Зөвхөн өөртөө биш, харин хүнд. Тэр хүн гомдоод байх шиг байна уу? Шууд асуу. "Чи ямар нэг зүйлд бухимдаж байна уу?", "Чи юу бодоод байгаа юм бэ?", "Хэрэв би ... бол чамд ямар санагддаг вэ", "Юу чамайг уурлуулдаг вэ?" гэх мэт. "Яагаад" гэсэн асуултаас зайлсхийхийг хичээгээрэй, тэд ихэвчлэн өдөөн хатгасан гэж ойлгогддог, хүмүүс хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Өдөрт дунджаар таван мянга орчим бодол хүний ​​толгойд эргэлдэж, зарим нь өөрийн мэдэлгүй байдаг. Ихэнх тохиолдолд зарим туршлага, үйл явдлуудтай холбоотой хийсвэр бодлууд толгойд эргэлддэг. Хүмүүс тэднийг толгой дээрээ дахин дахин ажиллуулдаг. Энэ урсгалыг зогсоож, дараа нь юу хийх, хаашаа явах нь тодорхойгүй амьдралын үе шат ирсэн бол та өөрийнхөө тухай юу бодож, нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авахаа сонгож болно.

ШОК! ИНСТАГРАМЫН 150,000 ЗАХИАЛАГЧИД АВААРАЙ Шинэ үйлчилгээг эхлүүллээ Үнэгүйүзэх >>

Өөрийгөө ойлгоход туслах асуултууд

Сэтгэл судлаачид өөрөөсөө асуулт асуух нь өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө судлахад тустай гэж үздэг. Заримдаа зогсоод бодож, хүсэл, зорилгоо тодорхойлох нь зүйтэй. Хэрэв та өөрийгөө ойлгоход анхаарахгүй бол хувь хүнийхээ мэдрэмж буурдаг. Цаашилбал, хүн өөр хэн нэгний нөлөөнд автаж, түүнийг гол зорилгоос нь холдуулдаг амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлдэг.

Өөртөө хувийн асуултууд:

• “Ямар таван үг намайг хүн гэж тодорхойлдог вэ? » Энэ нь үндсэн шинж чанаруудыг тодорхойлох болно.
• "Миний дутагдал юу вэ? »Ихэнх тохиолдолд хүмүүс алдаа дутагдлаасаа ангижрахыг хичээдэг. Тэднийг зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, хүн бүрт байдаг.
• "Би эрсдэл хүлээх дуртай юу? »Энэ нь тодорхойгүй байдалд хандах хандлагыг тодорхойлоход тусална.
• "Миний давуу тал юу вэ? »Хүн бүх хүч чадлаа ухамсарлах үед амьдралаа хамгийн үр бүтээлтэй, тэр дундаа хувийн хүрээгээ барьж эхэлдэг.
• “Намайг бусдаас юугаараа ялгаатай вэ? "Эдгээр нь нэг хүнийг нөгөөгөөс нь ялгах онцгой шинж чанарууд, хачирхалтай байдал, санаанууд юм.
• "Би юу гэж худлаа яриад байгаа юм бэ, яагаад? "Заримдаа бид өөртөө цаг гаргадаг. Өөрийгөө ойлгож, асуудлыг шийдэхийн тулд та өөртөө үнэнийг хэлэх хэрэгтэй.
• “Би ямар кино, шоу, номонд дуртай вэ? »Хариултанд дүн шинжилгээ хийх нь өөрийгөө хүн гэдгээ илүү сайн ойлгох боломжийг олгоно.
• “Би алдааныхаа хариуцлагыг хүлээж байна уу, эсвэл би буруутай гэж харж байна уу? »Алдаагаа бусдыг буруутгаснаар хүмүүс байрандаа гацдаг. Амьдралдаа хариуцлага хүлээх нь зорилгодоо хүрэх үйл явцыг хурдасгаж, уучлах чадвар нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах боломжийг олгоно.
• “Хэрэв миний гэр шатаж байвал би ямар гурван зүйлийг аврах вэ? »Энэ асуултад хариулснаар хүн юунд холбогдож, аль нь таныг илүү аз жаргалтай болгодогийг ойлгох болно.
• "Би жинхэнэ амьдарч эхлэхийн тулд юу тохиолдох ёстой вэ? "Ихэнх нь амьдрал нь ноорог мэт амьдардаг.
• "Би юунаас зайлсхийх вэ? "Та айдастайгаа нүүр тулах ёстой.
• "Би амархан буруутай мэт санагддаг уу? “Зарим хүмүүс хүн төрөлхтний бүх зовлон зүдгүүрт зөвхөн өөрсдийгөө буруутгах хандлагатай байдаг. Энэ нь тааламжгүй мэдрэмжээс салах цаг болжээ.

Карьертай холбоотой асуултууд:

• “Ямар орчинд ажиллахад надад хамгийн таатай байдаг вэ? » Энэ нь хамгийн тохиромжтой ажлын орчныг тодорхойлох явдал юм.
• "Өрсөлдөөн надад урам зориг өгдөг үү? »Өрсөлдөөн заримыг зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгдөг.
• "Гэр бүл эсвэл ажил мэргэжлийн аль нь илүү чухал вэ? »Энэ бол амьдралын хэв маягийг тодорхойлох хүчин зүйл юм.
• “Миний бүтээмж өглөө эсвэл оройд өндөр байдаг уу? »Амжилт нь амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой. Амьдралаа илүү үр бүтээлтэй болгохын тулд биоритмыг шийдэх хэрэгтэй.
• "Би" тийм "эсвэл" үгүй ​​" гэсэн ямар үгийг илүү их ашигладаг вэ? "Хэрэв" тийм " бол энэ нь татгалзах чадваргүй, олон нийтийн тэргүүлэх чиглэлүүд өөрсдийнхөөсөө дээгүүр байна гэсэн үг юм. Амралтын өдөр ажиллах хүсэл алга - энэ нь та татгалзаж сурах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
• "Би тэвчээртэй хүн мөн үү? »Энэ хүчин зүйл нь зорилгодоо хүрэх хангалттай хүч байгаа эсэхийг тодорхойлдог.
• "Хэн, юу надад урам зориг өгдөг вэ? »Энэ асуултын хариулт нь бүтээлч хямралын асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
• "Хэн, юу намайг шавхаж байна вэ? »Эдгээр зүйл эсвэл хүмүүстэй харилцахыг хязгаарласнаар та бүтээмжээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
• "Надад ганцаараа байх нь илүү тухтай юу эсвэл компанид байх нь илүү тохиромжтой юу? »Энэ асуулт нь ажилд ч хамаатай: та олон нийтийн газар эсвэл оффисдоо хаана илүү тухтай байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Хэрхэн сайхан, царайлаг охин болох вэ

Дурлах мэдрэмж төрсөн гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Хайр бол зөвхөн зураач, зохиолч, яруу найрагчдын аль ч цаг үед магтаж байсан гайхалтай мэдрэмж биш юм. Энэ нь мөн хүний ​​биед тохиолддог биохимийн урвалын цуврал юм. Хэрэв эмэгтэй хүн тодорхой нэг эрэгтэй хүнийг мэдрэх мэдрэмжээ ойлгоход хэцүү байвал түүний биеийг сонсох хэрэгтэй.Биеийн зарим хариу үйлдэл нь зарим дааврын түвшин нэмэгдсэнээс үүдэлтэй дурлах шинж тэмдэг юм.

1. 1. Мэдрэмжтэй хүнийг хараад зүрхний цохилт хурдан болдог. Энэ нь адреналин ихэссэнтэй холбоотой юм. Алга нь наалдамхай болж, хөлрдөг.
2. 2. Дараагийн шинж тэмдэг нь хэт автсан бодол юм. Серотонин дааврын бууралт үүнд оролцдог. Дурсамж, санаанууд аяндаа гарч эхэлдэг, ямар ч объект хайртай хүнээ санагдуулдаг.
3. 3. Хэрвээ охин найз залуугаа төгс гэж боддог бол энэ нь дурласан тухай өгүүлдэг. Хоолны дуршил алдагдах, нойргүйдэл, эйфори зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг - допамины түвшин нэмэгдсэний илрэл. Энэ даавар нь донтолтыг хариуцдаг.
4. 4. Хайрын өөр нэг даавар бол окситоцин юм. Энэ нь мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Харилцаа удаан үргэлжлэх тусам гормоны бууралт ихсэх болно. Тиймээс эдгээр шинж тэмдгүүд нь эхэндээ хамааралтай бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээр нь бага зэрэг тодрох болно.