Би 26 долоо хоног нуруун дээрээ хэвтэж болох уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж

Жирэмсний эхлэхэд жирэмсэн эх нь зарим хязгаарлалтаар огт өөр амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Заримдаа эдгээр нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд голчлон бүх муу зуршлуудтай холбоотой байдаг - одооноос эхлэн эмэгтэй хүн хүүхдээ төрүүлж, хүүхдээ хөхүүлж дуустал байж болохгүй. Гэхдээ хязгаарлалтууд нь ирээдүйн эхийн амьдралын бусад салбаруудыг хамардаг бөгөөд эдгээр нь хоол тэжээл, зарим спорт, тэр ч байтугай зүүдэндээ түүний биеийн байрлалтай холбоотой байдаг.

Хэрэв гэдэс томрох тусам түүн дээр унтахыг хориглодог бол зүүдний бусад байрлалтай холбоотой олон асуулт гарч ирдэг. Жишээлбэл, жирэмсэн байхдаа нуруун дээрээ унтах боломжтой юу, жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хэвлий дэх хүүхдэд хэрхэн аюултай байж болох вэ?

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах эсэх

Жирэмсний эхлэхэд олон жирэмсэн эхчүүд ядаргаа, унтаа байдал, нойрмог байдал нэмэгдсэнийг тэмдэглэжээ. Энэ бол түүний шинэ нөхцөл байдалд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Өөрийн мэдрэмжийг сонсож, боломжтой бол амрах нь дээр.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эхчүүдэд асуулт асуух зүйл алга. Энэ нь өсөх тусам аюултай, шууд тохиромжгүй болох нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч эхний үе шатанд унтаж байх үедээ жирэмсэн эхийн байрлал ямар ч хамаагүй болно!

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтаж чадахгүй байх үед

Эхний гурван сар бол жирэмсний үед ямар нэгэн үр дагавраас айхгүйгээр нуруун дээрээ унтаж болох үе юм. Үнэн хэрэгтээ үр хөврөл нь хэтэрхий жижиг тул аарцагны ясаар найдвартай хамгаалагдсан тул жирэмсэн эх унтах үедээ буруу байрлалаар түүнд хор хөнөөл учруулах ямар ч боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч одоо аль хэдийн жирэмсний үед хүлээн авах боломжтой 2 байрлал зүүн, баруун талд байх болно гэдгийг аажмаар дасгах хэрэгтэй байна. Хоёр дахь гурван сараас эхлэн жирэмсэн эх зүүдэндээ өөрийгөө хянах чадвартай байх ёстой, учир нь гэдэс, нуруун дээрээ хоёулаа хэвтэх нь түүний эрүүл мэнд, хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах нь яагаад аюултай вэ?

Жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос эхлэн умайн хэмжээ ийм хэмжээнд хүрсэн тул ирээдүйн эхийн биеийн байрлал гэдсэн дэх хүүхдийн төлөв байдалд шууд нөлөөлж эхэлдэг. Одоо тэр өөрөө эвгүй байдалд орж, сэтгэлзүйн хувьд гэдсэн дээрээ хэвтэхээс эмээх болжээ. Ийм байрлал нь умайн гипертоник байдлыг өдөөж болно гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Нуруун дээрх дуртай байрлал нь хүсээгүй зүйл биш бөгөөд энэ нь маш аюултай юм. Энэ байрлалд жирэмсэн эмэгтэйн дотоод эрхтний ажилд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг бөгөөд үүний шалтгаан нь өсөн нэмэгдэж буй умайн даралт ихсэх явдал юм.

Гэдэсний даралт нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, улмаар гэдэс дүүрэх, хүчтэй өвдөхөд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм эмгэгүүд ихэвчлэн тохиолддог тул нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа тэдний хөгжлийг өдөөх нь мэдээжийн хэрэг биш юм.
Нуруу ба нурууны стресс нь нурууны өвчинд хүргэдэг. Бөөрний үйл ажиллагааг тасалдуулах боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд хаван үүсэх шалтгаан болдог. Нурууны өвдөлт, хаван хоёулаа жирэмсний байнгын хамтрагчид бөгөөд нуруун дээрээ тогтмол унтах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Доод хөндийн венийн ачаалал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтахгүй байх гол шалтгаан болдог. Доод хөндийн вена бол их биенээс зүрх рүү цусны урсгалыг хөнгөвчлөх том судас юм. Хэрэв түүний үйл ажиллагаа суларсан бол жирэмсэн эмэгтэйд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

хүчилтөрөгчийн хурц дутагдал;
амьсгалын эмгэг;
толгой эргэх;
хүйтэн хөлс;
зүрхний цохилт нэмэгдсэн.

Өөрөөр хэлбэл, доод талын венийн судсаар дамжин цус гадагшлахад жирэмсэн эх нь ухаан алдах бүх шинж тэмдгийг мэдэрч, хэвтэж байхдаа мэдэрдэг. Ийм шинж тэмдэг нь зүрх судасны, дотоод шүүрэл ба амьсгалын замын хэд хэдэн системийн үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг зогсоодог болохыг харуулж байна.

Гэхдээ энэ бүгд биш юм. Хэвлийд байгаа ургийн байдал мөн мэдэгдэхүйц муудаж байна. Цусны эргэлтийн улмаас тэрээр хэвийн хөгжилд шаардлагатай хүчилтөрөгч, шаардлагатай тэжээлийг хангалтгүй хэмжээгээр авдаг. Жирэмсэн эхийн нуруун дээр тогтмол унтах нь ураг доторх ургийн гипокси үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь дараахь байдалд хүргэж болзошгүй юм.

дотоод эрхтэн үүсэх төрөлхийн эмгэг;
төв мэдрэлийн тогтолцооны ноцтой гэмтэл - төв мэдрэлийн систем.

Төрсний дараа шинэ төрсөн хүүхэд дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

өсөлтийн хоцрогдол;
хөгжлийн хоцрогдол;
унтах эмгэг.

Ирээдүйн эх нь хажуу тийшээ унтдаг бол дээр дурдсан бүх үр дагавраас зайлсхийх боломжтой. Зүүн тал нь илүү тохиромжтой боловч хөндлөн танилцуулгын хувьд эмч нар толгой нь үйрмэг дээр байгаа тал дээр унтахыг зөвлөж байна. Энэ нь түүнд хэвлий дэх зөв байрлалд орох илүү сайн боломжийг олгож, төрөлт зөв явагдах болно.

Хэрэв эмэгтэй хүн нуруун дээрээ унтаж хэвшсэн бол яах вэ

Жирийн амьдралд ч гэсэн нойр нь олон дотоод үйл явцад маш чухал байдаг тул хүн өдөрт 8 цаг унтах ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй үүнийг мэдэж, энэ энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хэцүү дүрмийг дагаж мөрдөхийг хоёр дахин хичээх хэрэгтэй.

Гэхдээ зөвхөн хязгаарлалт байгаа бол яах вэ? Ирээдүйн ээждээ хэрхэн амрах вэ?

Одоо жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх дэлгүүрүүд ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан тусгай дэрнүүд зардаг болжээ. Зарим нь үнийн шошгыг хэт өндөр гэж үзэж магадгүй ч энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Ийм дэр нь эхийг аль ч талаараа тохь тухтай унтаж, нурууны ачааллыг сууж буй байдалд нь тайлж, нярай хүүхдийг хооллоход үнэлж баршгүй туслах туслах болно. Хэрэв дэр байхгүй бол та хөнжлийг өнхрүүлээд ижил төстэй байдлаар ашиглаж болно.
Унтахынхаа өмнө өрөөгөө сайтар агааржуулах нь дээр бөгөөд гадаа цаг агаар сайн, ирээдүйн ээж ноорогоос айхгүй бол цонхоо онгойлгож унтах нь маш сайн шийдэл юм.
Оройн цэвэр агаарт зугаалах нь бас сайхан байдаг. Тааламжтай компанид илүү сайн жирэмсэн эмэгтэйчүүд холын зайд ганцаараа явж болохгүй. Өөр сонголт бол дулаан усан сан юм. Энэ нь ядарсан нурууны ачааллыг тайлж, эмэгтэй хүнд дахин хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, тайвширч, унтах бэлтгэлээ базаах болно.
Шөнөдөө, ялангуяа хүнд хоол хүнсэндээ хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хэвлий дэх таагүй байдал, хүндийн улмаас шөнийн цагаар унтах нь маш хэцүү болно.
Нэмж дурдахад, унтахаас 3 цагийн өмнө аливаа шингэний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.Учир нь энэ нь хаван үүсэхийг өдөөж болно.
Ирээдүйн ээж хамгийн сайн эрүүл байхын тулд өдөрт 8 цаг орчим унтаж, орондоо ороод босохыг хичээх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэй дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл тохь тухтай унтах бөгөөд унтах байрлал сонгогдохгүй байх нь түүнд стресстэй санагдахгүй байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүс нойрондоо өөрийгөө хянах нь маш хэцүү байдаг. Та зөвхөн өөрийнхөө хажуугаар унтаж чаддаг тул байгалийн асуулт гарч ирдэг - хэрэв та өөрийн эрүүл мэндэд илт аюултай байрлалыг авбал юу болох вэ?

Үнэндээ цаг хугацаа өнгөрөхөд жирэмсэн эмэгтэй унтахдаа илүү мэдрэмтгий болдог. Зарчмын хувьд, энэ нь өсч томрох тусам ходоодонд хэвтэх нь эвгүй байдалд ордог тул ийм байр суурийг ухамсаргүйгээр авах боломжгүй юм. Нуруун дээрээ унтахын тулд энэ байрлал дахь биеийн богино хугацааны байрлалаас ямар ч аймшигтай зүйл гарахгүй. Жирэмсэн эмэгтэй таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, зөв \u200b\u200bбайрлалыг хурдан авах болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол нялх хүүхэд гэдэс рүү нь өшиглөсөнөөр бие нь муудаж байгаагаа түүнд хэлэхээс буцахгүй.

Дүгнэлт: Жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ унтаж чадахгүй байна вэ?

Жирэмсэн бол өвчин биш ч гэсэн янз бүрийн хязгаарлалтын үе хэвээр байна. Энэ нь одоо нэмэлт алхам хийхээс айх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ бүх зүйлд боломжийн арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах нь тэдэнд тухтай байдаг гэж тэд хэлдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн байдал муудах шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч гэдсэнд байгаа хүүхэд нь тав тухгүй, бүр муу байж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв тэр гэнэт хүчтэй, огцом өшиглөж эхэлсэн бол энэ нь ээж нь эвгүй байдалд орж, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсны дохио байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн дуртай байрлалаа сольж, цонхоо онгойлгох хэрэгтэй. Цэвэр агаараар амьсгалах нь хүүхдийг хурдан тайвшруулж, түүний хажууд байгаа эхийн тав тухтай байдал нь ирээдүйд ийм таагүй мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг танд олгохгүй.

Жирэмсэн үед яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүйг одоо мэдэж байна. Ямар ч тохиолдолд эдгээр нь түр зуурын таагүй байдал бөгөөд орчин үеийн салбар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг унтаж байхдаа хамгийн их тайвшруулах боломжийг олгодог. 9 сар маш хурдан өнгөрөх бөгөөд удахгүй дөнгөж төрсөн ээж гэдэс, нуруун дээрээ хоёулаа баяртай суурьших болно.

Видео: жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтаж чадахгүй

Хэвтээ байрлал бол хамгийн алдартай амралтын байрлал юм. Энэ нөхцөлд та тайвширч, толгойныхоо ард гараа хаяад өглөө болтол тайван унтаж амарч болно. Гэхдээ энэ тав тухтай байдал нь ургаж буй урагт хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү? Жирэмсэн үед би нуруун дээрээ унтаж чадах уу?

I trimester

Жирэмсний эхний үе шатанд жирэмсэн эх унтах ямар ч тохь тухтай байрлалыг авах боломжтой. 12 долоо хоног хүртэл умай цээжиндээ гарахгүй, өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд дотоод эрхтний ажилд ямар нэгэн байдлаар саад болохгүй. Энэ үед эмэгтэй хүн урагт сөрөг үр дагавар гарахаас айхгүйгээр нуруун дээрээ тайван унтаж чаддаг. Ирээдүйн олон эхчүүд энэ байрлалд л хангалттай унтаж, өглөө нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг авч чаддаг.

Эхний шатанд эмэгтэй хүнийг хүлээдэг цорын ганц асуудал бол токсикоз юм. Хэвтсэн байрлалд дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Хүнд хордлогын үед унтах тохь тухтай байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай болно. Нөхцөл байдлыг арилгахын тулд хажуу тийшээ өнхрөөд толгойгоо бага зэрэг доош нь хазайлгах нь дээр.

II гурван сар

Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эх нь өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Олон эмэгтэйчүүд 22-24 долоо хоног хүртэл ямар ч таагүй мэдрэмжгүйгээр нуруун дээрээ тайван унтдаг. Хэрэв сонгосон байрлал дээр амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх эсвэл бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүд илрэхгүй бол та өөрийнхөө эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн байдлаас айхгүйгээр Морфейн гарт орж болно.

III гурван сар

Жирэмсний 24 долоо хоногийн дараа хэвтэж буй байрлал нь эмэгтэй ба урагт тийм ч таатай биш байна. Энэ байрлалд доод хөндийн венийг шахдаг - доод мөчрөөс цус цуглуулдаг том хөлөг онгоц. Өсөн нэмэгдэж буй умай нь судсанд дарагдаж, цусны зогсонги байдал, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг.

амьсгал давчдах;
амьсгал давчдах мэдрэмж;
зүрх дэлсэх;
нүдэнд харанхуйлах;
толгой эргэх.

Энэ байдал нь богино хугацаанд ухамсрын алдагдалд хүргэж болзошгүй юм. Эхний хүсээгүй шинж тэмдгүүд илрэх үед та хажуу тийшээ эргэлдэж, доод хөндийн венийн судсаар чөлөөтэй цусны урсгалыг хангах тохь тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй.
Хэвтэж буй байрлал нь ургийн нөхцөлд нөлөөлдөг. Венийн судасны шахалт нь ихэс ба хүйн \u200b\u200bсудаснуудад цусны урсгал алдагдахад хүргэдэг. Хүчилтөрөгч нь хүүхдэд зөв хэмжээгээр очихоо болино. Гипокси үүсэх нь ургийн эрхтэн, эд эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдалаар тодорхойлогддог эмгэг юм.

Богино хугацааны гипокси нь хүүхдийн цаашдын хөгжилд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөггүй. Эмэгтэй хүн байрлалаа өөрчилмөгц доод хөндийн вена ба ихэс дэх цусны урсгал сэргэж, хүчилтөрөгч ураг руу шаардлагатай хэмжээгээр урсана. Ноцтой үр дагавар нь зөвхөн судасны удаан хугацааны шахалтын үед л гарч ирдэг. Хэрэв ирээдүйн ээж нуруун дээрээ унтаж хэвшээд бүтэн шөнийг ийм байдалд өнгөрөөвөл хүүхэд архаг гипокси өвчнөөр шаналж магадгүй юм.

Ураг хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох эрсдэл нь юу вэ? Удаан хугацааны гипокси нь мэдрэлийн тогтолцооны бүтцэд голчлон нөлөөлдөг. Тархи зовж, мэдрэлийн утас хоорондын импульсийн дамжуулалт алдагддаг. Ирээдүйд энэ байдал нь түүнийг төрсний дараа хүүхдийн хөгжилд нөлөөлнө.

Олон эмэгтэйчүүд хэвтэж байхдаа хүүхэд илүү их хөдөлж эхэлдэг болохыг анзаардаг. Ургийн хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны өсөлт нь богино хугацааны гипокси үүсэхтэй холбоотой юм. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь хүүхдийг илүү их хөдөлгөхөд хүргэдэг. Албан тушаал өөрчлөгдсөний дараа хүүхэд хэсэг хугацаанд тайвширдаг.

олдворууд

Хэвтэж байгаа байрлал нь унтах хамгийн тохиромжтой байрлал биш юм. Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах нь зөвхөн эхний гурван сард, умай цээжиндээ гарахгүй байх үед л боломжтой байдаг. 16 долоо хоногоос эхлэн жирэмсэн эх нь түүний нөхцөл байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв хэвлийн байрлал дээр амьсгал давчдах, тахикарди болон венийн кавыг шахах бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрвэл унтах байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай.

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эх нуруун дээрээ аль болох бага цаг зарцуулах хэрэгтэй... Өдөр амарч байхдаа ч энэ байр сууриа бүр мөсөн орхих нь дээр. Дэрэн дээр тухтай сууж, ирээдүйн ээж унтаж болно. Эмэгтэй хүн нуруун дээрээ унтаж байхад доод хөндийн венийг шахдаг. Ихэс дэх цусны урсгал муудаж, хүүхэд гипокси өвчнөөр өвддөг. Ийм нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр унтах тохь тухтай байрлалыг урьдчилан сонгох нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн олон тооны шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Хэт авиа, доплерометр, CTG, умайн ёроолын өндрийг хэмжих - энэ бүгдийг хэвтрийн байрлалаар гүйцэтгэдэг. Та санаа зовох хэрэггүй. Бүх судалгаа хангалттай хурдан хийгддэг. 5-10 минутын дотор хүүхдэд юу ч тохиолдохгүй. Шалгалт дууссаны дараа эмэгтэй байрлалаа өөрчлөх боломжтой бөгөөд ихэс дэх цусны урсгал шууд сэргэх болно.

Ирээдүйн ээж хэвтэж байхдаа хэдэн минут ч болов сууж чадахгүй бол яах вэ? Энэ эмгэгийг эмчид мэдэгдэх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн эмч эмэгтэйд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйн тулд шаардлагатай бүх хэмжилтийг аль болох хурдан хийхийг хичээх болно. Хэт авиа, доплерометрийг арын хэсэгт бага зэрэг эргүүлж хажуугийн байрлалаар хийж болно. Олон клиникүүдийн CTG-ийг сууж байхдаа хийдэг.

Унтах үед тав тухтай байрлал нь умайд ургийн байршлаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг мэддэг. Ирээдүйн ээж нь түүний мэдрэмжийг анхааралтай сонсож, яг одоо түүнд тааламжтай байгаа байр суурийг эзлэх ёстой. Хүүхдийн идэвхитэй хөдөлгөөн нь жирэмсний үе шат бүрт чиг баримжаа, оновчтой байрлалыг олоход тусална.

Жирэмсний эхлэхээс хойш эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралд байгалийн өөрчлөлт гардаг. Шинэ мэдрэмж, хоолонд дуртай, физиологийн өөрчлөлтүүд ирээдүйн эхийн статусыг бэлддэг. Хязгаарлалт нь амьдралын хэв маягт нөлөөлдөг, архи, кофе, өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнсийг хориглодог.

Жирэмсэн болох үеэс эхлэн эмэгтэй хүн эрүүл мэндийн байдалдаа анхааралтай хандах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ураг аажмаар хөгжиж, ачаалал нэмэгдэх нь жирэмсэн эмэгтэйг унтах зөв хэлбэрийг сонгохыг шаарддаг.

Жирэмсний янз бүрийн үе шатанд хэрхэн унтах вэ

Бие махбод дахь бүх үйл явцыг зохицуулдаг мэдрэлийн системийн байдал нь юун түрүүнд чанартай амралтаас хамаарна. Хангалттай унтах нь бүрэн сэргэлт, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгодог. Тухайн хугацаанаас хамааран эмэгтэй хүн жирэмсний явцтай холбоотой байгалийн өөрчлөлтийг мэдрэх болно.

Жирэмсэн үед хэрхэн унтах вэ:

эхний гурван сард жирэмсэн эх нь байнгын ядаргаа, нойрмог байдал, дааврын суурьтай холбоотой байгалийн байдлыг мэдэрч чаддаг тул та өдрийн аль ч цагт өөрийгөө амрахыг үгүйсгэх ёсгүй, учир нь энэ хугацаанд бүх систем, эрхтэнүүд хүүхэд хэвтэж, хэт их ачаалал нь байгалийн хамгаалалтын функцууд буурч, 12 долоо хоног хүртэл аюултай тул жирэмсэн эмэгтэй өөрт тохиромжтой байрлалд унтаж чаддаг;
эхний долоо хоногт зарим эмэгтэйчүүд хөхний булчирхайн мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг тул гэдсэн дээрээ унтаж чадахгүй, нуруун дээрээ эсвэл хажуу тийшээ байхыг илүүд үздэг; хүнд хордлогын үед нуруун дээрээ амрах нь таагүй шинж тэмдгүүдийн өсөлтийг өдөөдөг;
жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй вэ гэдгийг олон хүмүүс сонирхож байгаа бөгөөд энэ дүрэм нь 2-3-р улиралд хамааралтай бөгөөд энэ нь умай, ургийн хэмжээ тогтмол нэмэгдэж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь эрхтэн, зүрх судасны системд даралт ихсэх, тааламжгүй мэдрэмжээс гадна гэдэс, хоол хүнсийг шингээх, хоол тэжээлийн дутагдалд орж болзошгүй тул нялх хүүхэд шим тэжээлийн дутагдалд орж, унтах үед буруу байрлал үүсэх нь заримдаа архаг өвчин сэдрэх шалтгаан болдог.
хамгийн том эрсдэл нь венийн каватай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн доод хэсгийн цусны урсгалыг хариуцдаг том судасны нэг юм; 3-р гурван сард нуруун дээрээ унтах нь преэклампси, гипокси, тэр ч байтугай аюулд хүргэж болзошгүй юм. дутуу хөдөлмөр;
30 долоо хоногийн дараа ургийн хөндлөн танилцуулгыг хийснээр хүүхдийн толгой чиглэсэн тал дээр унтахыг зөвлөж байна, ингэснээр хүүхэд төрөхөөс өмнө зөв байрлалыг авах боломжтой болно;
ачааллыг хэсэгчлэн багасгах, хамгийн тохь тухыг мэдрэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр ашиглаж болно.

Ирээдүйн эхийн унтах хамгийн тохиромжтой байрлал нь түүний талд байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүн болон хөгжиж буй хүүхдийн аль алинд нь бүрэн амрах болно. Эмч нар цусны эргэлтийг хэвийн байлгах, хөлний мэдээ алдах зэрэг таагүй үзэгдэл гарахаас зайлсхийхийн тулд талыг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

Унтах үеийн байрлал жирэмслэлтэнд хэрхэн нөлөөлдөг

Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эх нь хажуу тийшээ унтах зуршилтай болох ёстой. 12 долоо хоногийн дараа умай, амнион уут, ургийн хамт идэвхтэй өсөлтийн үе шатанд ордог. 16 дахь долоо хоногт ихэс үүсэх ажил дуусч, амнион шингэнээр хүрээлэгдсэн, хэвлийн булчингийн утас, умайн хана зэргээр хамгаалагдсан хүүхэд тав тухыг мэдэрдэг. Дотоод эрхтнүүдийн даралт ихсэх тул таагүй байдал, нугасны багана нь эмэгтэй хүн хамгийн түрүүнд мэдрэгддэг.

Ирээдүйн ээж нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа систем, эрхтний үйл ажиллагаа доголдож эхэлдэг. Хоол боловсруулах системд үзүүлэх нөлөө нь зүрхний шарх, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь геморрой үүсгэдэг. Доод нурууны ачаалал нь нурууны байнгын өвдөлтийн шалтгаан болдог бөгөөд тэдгээр нь өвдөж, цочмог байж болно, архаг байдалд ордог. Шээс ялгаруулах системд үзүүлэх нөлөө нь шингэний гадагшлах урсгалд хүргэдэг бөгөөд хөл, гар хавагнах шинж тэмдэг илэрдэг.

Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтах нь яагаад аюултай вэ?

венийн венийн даралт нь цусны урсгалын бүрэн бүтэн байдлыг зөрчихөд хүргэдэг тул эмэгтэй хүн агаар дутагдалтай, сул дорой байдал, толгой эргэх, хэт их хөлрөх, эмгэг өөрчлөлт нь зүрх судасны, дотоод шүүрэл, амьсгалын тогтолцоонд нөлөөлдөг.
хүчилтөрөгчийн дутагдал нь ургийн төлөв байдалд нөлөөлж, хийн солилцооны тэнцвэргүй байдал нь хүчилтөрөгчийн дутагдал, хордлого, үндсэн систем, эрхтэн үүсэх аюултай хазайлт, мэдрэлийн тогтолцоонд янз бүрийн зэргийн гэмтэл учруулж болзошгүй тул ирээдүйд танин мэдэхүйд нөлөөлж болзошгүй юм. хүүхдийн чадвар, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, хөгжлийн хоцрогдол.

Жирэмсэн эмэгтэй хажуу тийшээ унтаж, байрлалаа тогтмол өөрчилдөг бол зүрхний шарх, хаван, токсикоз үүсэх эрсдэл буурдаг. Цусны эргэлтийг хэвийн байлгаж, бүх систем, эрхтэнүүд нь салшгүй механизм болж ажилладаг бөгөөд ураг нь булчингийн тогтолцоонд ачаалал өгдөггүй.

Хэрхэн сайн унтах вэ

Ирээдүйн эхчүүдэд эрүүл мэндэд төдийгүй эрүүл нялх хүүхдийн төлөвшил, өсөлтөнд бүрэн амрах нь чухал юм. Жирэмсний хугацаатай холбоотой ихэнх таагүй нөхцөл байдал сайн амрахад л шууд өөрөө алга болдог.

Жирэмсэн үед нойрыг хэрхэн хэвийн болгох талаар зөвлөмжүүд:

оройн хоол, цайны үдэшлэгээс зайлсхийх хэрэгтэй, хамгийн сүүлчийн хоол унтахаасаа 2 цагийн өмнө байж болохгүй, хөнгөн хоол, загас, ногоо, тараг сонгох нь дээр.
унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах, боломжтой бол цэвэр агаарт алхах;
сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үед лаванда цэцгийн эфирийн тос нь дотоод тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд та алчуур дээрээ хоёр дусал дусааж, орныхоо ойролцоо тавьж болно;
дэглэмийг дагаж 23 цагийн өмнө нэгэн зэрэг унтахыг зөвлөж байна, бие бүрэн сэргэх боломжтой болно;
унтахынхаа өмнө та аяга бүлээн сүү зөгийн балтай хамт ууж болно, ингэснээр тайвширч, хурдан унтахад тусална;
орны даавууг илүү олон удаа сольж байх хэрэгтэй, угааж байхдаа нунтаг, амттай усаар зайлахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь харшлын урвалыг өдөөж, төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг;
аливаа эрчимтэй ачаалал, үндсэн үйл ажиллагааг оройн 17 цагаас өмнө хийх нь зүйтэй бөгөөд үдшийн цагаар тайван амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүчтэй цай, кофе ууж болохгүй, кофейны агууламж нь зарим амин дэм, эрдэс бодисыг шингээхэд саад учруулж, мэдрэлийн системийг өдөөж, эрүүл нойронд саад болдог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр нь бүх систем, эрхтнүүдийн хэвийн ажиллагааг хангах боломжийг олгодог тохилог байрлалд ороход тусална. Янз бүрийн хэмжээ, загварууд байдаг бөгөөд аялалд явахдаа авч явах боломжтой бөгөөд нярай хүүхдийг төрсний дараа тав тухтай унтахын тулд ашиглаж болно.

Ирээдүйн ээжийн сайхан амралт, сайн сайхан байдлын түлхүүр бол эрүүл унтах явдал юм. Зөвхөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bнөхцөл байдал нь байр сууриа сонгохоос гадна түүний нялх хүүхдийн төлөвшилөөс хамаарна. Та зөвхөн эхний үе шатанд нуруун дээрээ унтаж болно, хоёр, гурав дахь гурван сард эмэгтэй хүн хажуугийнхаа байрлалыг сонгох хэрэгтэй.

Сонирхолтой нөхцөл байдлын талаар сурч мэдсэн эмэгтэй хүн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар бодож эхэлдэг. Одоо хамгийн их анхаарал тавих хэрэгтэй. Жижиг зүйл дээр ч гэсэн. Тэр ч байтугай унтах байдал өөрчлөгдөх болно. Олон хүний \u200b\u200bхайрладаг "ар тал" гэсэн байр суурь одоо хориотой болжээ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж? Жирэмсний янз бүрийн үе шатанд үл хамаарах зүйл байдаг уу? Байр суурьтай эмэгтэйчүүдэд үйлдлүүд нь зөв эсэхийг шалгаж, санаа зовохоо болихын тулд эдгээр асуултын хариуг олох нь чухал юм.

Жирэмсний дараа анх удаа та ямар ч тохь тухтай байранд унтаж болно.

Тав тухтай байдал нь эрүүл, урт нойрны түлхүүр юм. "Тав тухтай байр суурь" гэсэн ойлголт нь хувь хүн юм. Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүс нуруун дээрээ амрах дуртай байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж алдартай байрлалаар унтахыг илүүд үздэг байсан бол жирэмсний эхэн үед энэ байрлалд удаан хугацаагаар байхын тулд жирэмсэн эхчүүд нуруун дээрээ эргэлдэж болох эсэхийг мэдэх сонирхолтой байдаг.

Физиологийн үүднээс жирэмсний эхний үе шатанд дуртай байр сууриа орхих шалтгаан байхгүй. Гэдэс жижиг л бол та ямар ч байр суурийг эзэлж, тайван унтах боломжтой. Жирэмсэн эх нь тодорхой мөч хүртэл нуруун дээрээ амарч, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахаас айхгүй байж магадгүй юм: эхний долоо хоногт байрлал нь аюултай биш юм.

Эмэгтэй хүн тохь тухтай байр сууриа олохын тулд нойрондоо хөдөлж чаддаг. Умайн янз бүрийн эрхтэн дээр дарж эхлэх хүртэл орон дээр идэвхтэй "хөдөлгөөн" хийх боломжтой. Биеийн байрлалыг өөрчлөх нь хүүхдэд аюулгүй байдаг: хөдөлгөөний цочролыг амнион шингэнээр тэгшлүүлдэг. Энэ нь ураг эхэн үедээ сайн хамгаалдаг.

Арван гурав дахь долоо хоног хүртэл унтахдаа өөрийгөө хянах шаардлагагүй ч эмч нар ирээдүйн эхчүүдэд нэн даруй нуруун дээрээ хэвтэхээ болихыг хатуу зөвлөж байна. Эхний гурван сарын эцэст умай эрхтнүүдэд хүчтэй дарж эхэлдэг тул нуруунд ачаалал нэмэгддэг. Нуруун дээрээ унтах нь зөвхөн таагүй төдийгүй аюултай болдог. Эхний үе шатанд зөв байрлалд орж хэвшсэнээр эмэгтэй хүн давхар даатгалд хамрагддаг. Тиймээс тэр хүссэн байр сууриа эзэлж сурах бөгөөд энэ нь хамааралтай үед ирээдүйн ээж аюултай байр сууриа орхих нь тийм ч хэцүү биш болно. Татгалзах нь аль хэдийн ухамсаргүйгээр тохиолдох болно.

Хоёр дахь гурван сар ба хэвтээ байрлал

Хоёр дахь гурван сар эхлэхэд би нуруун дээрээ унтаж чадах уу? Та дуртай байр сууриа арай эрт орхих хэрэгтэй болно. Дөрөв дэх сараас (арван хоёр дахь долоо хоногоос) эхлэн энэ албан тушаалд очихыг зөвлөдөггүй. Хориг нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед аюул учруулж байгаатай холбоотой юм. Энэ үед ураг хүнд болж эхэлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн дотоод эрхтнүүд (тухайлбал гэдэс, бөөр, элэг) хэвтэж байхад даралтанд ордог. Эмэгтэй хүн энэ байр суурийг эзлэхэд нуруу нь ургийн бүх жинг мэдэрдэг. Түүний дагуу вена кава байрладаг. Үүний гол үүрэг бол биеийн доод хэсгээс зүрх рүү цус дамжуулах явдал юм. Хэрэв судсыг хавчих юм бол цусны эргэлт алдагдах болно. Энэ нь:

амьсгалын дутагдал (давтамж, завсарлага ихсэх);
доод мөчдийн мэдээ алдалт;
толгой эргэх, ухаан алдах;
агаар дутагдалтай.

Гэдэс ил тод болоход тусгай төхөөрөмж худалдаж авах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед урагт учрах эрсдэлээс болж нуруун дээрээ унтаж болохгүй. Венийн кавыг шахах нь нялх хүүхэд бага хүчилтөрөгч, түүнтэй хамт хөгжилд чухал ач холбогдолтой бодис авах болно. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг - ургийн гипокси. Хүнд гипокси нь жирэмсний тасалдалт заналхийлж буй янз бүрийн эрхтний ишеми буюу үхжилийн эхлэлийг өдөөж болно. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь ихэс эрт ялгарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гипокси нь хүүхэд төрсний дараа өөрийгөө сануулж чаддаг: хэвлий дэх хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүүхдүүд хөгжлөөс хоцрогддог.

28 дахь долоо хоногийн дараа унтах онцлог шинж чанарууд

Жирэмсэн эмэгтэй 3-р гурван сар болоход нуруун дээрээ унтаж чадах уу? Эмч нар энэ асуудалд эрс шийдэмгий ханддаг: маяг нь унтах эсвэл энгийн амрахад тохиромжгүй байдаг. 28 дахь долоо хоногт гэдэс томордог. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй гэдсэн дээрээ хэвтэж байвал нурууны ойролцоо байрлах венийн судасны даралт хүчтэй байх болно. Судсыг хавчихад цусны эргэлт мууддаг. Энэ нь ухаан алдах аюул заналхийлж байна. Унтах үед ухаан алдах нь ялангуяа аюултай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тромбоз, varicose судлууд, хаван үүсэх хандлагатай байдаг тул нуруун дээрээ унтах нь бүрэн боломжгүй юм. Та зүгээр л чимээгүйхэн хэвтэхийг хүсч байсан ч энэ байрлал хориотой зүйл болох ёстой.

Удаан хугацааны туршид ургийн хэмжээнээс болж аарцагны эрхтнүүд дарамтанд ордог. Эмэгтэй хүн нуруун дээрээ хэвтэхэд ачаалал нэмэгддэг. Хэрэв давсаг шахагдсан бол шээсний урсгалаас зайлсхийх боломжгүй. Энэ байрлалд унтах зуршлын улмаас нурууны хүчтэй өвдөлт нь хугацааны эцэс гэхэд гарч ирдэг. Нуруутай холбоотой асуудал гарвал энэ нь ялангуяа үнэн байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нялх хүүхдэд үзүүлэх аюулын талаар яагаад нуруун дээрээ хэвтэх боломжгүй байдаг вэ? Хоёр дахь гурван сараас эхлэн энэ байрлал нь урагт эрсдэл дагуулдаг. Ирээдүйн эхийн судасны шахалтыг нялх хүүхдэд харуулдаг. Энэ нөхцөлд эмэгтэй хүний \u200b\u200bцусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурч байгаа нь хүүхэд үүнийг санах болно гэсэн үг юм. Энэ нь ургийн гипокси үүсгэдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн нуруун дээрээ унтсаар байвал ийм хугацаа урт байх тусам ийм онош тавих эрсдэл өндөр болно.

Дараагийн үе шатанд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь хөгжлийн хоцрогдол, мэдрэлийн системийг гэмтээхэд хүргэдэг. Гипоксигийн улмаас хүүхэд жин багатай төрсөн байж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг нуруун дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй болохыг олж мэдээд ирээдүйн ээж асуулт асууж байна: дараа нь яаж унтах вэ? Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар хажуу тийшээ хэвтэхийг зөвлөж байна. Энэ байрлалыг аль болох аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь эхийн болон нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Хамгийн тохь тухтай байхын тулд дараахь удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд тохь тухтай байхын тулд нэмэлт ор дэрний хэрэглэл ашиглаж болох уу? Эмч нар тусгай дэрэнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Тэрээр тав тухтай унтахын тулд хамгийн сайн туслах болно. Дэр нь биеийг хамгийн тохь тухтай байлгахад тусалдаг. Хажуугийн байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ хөл, ходоод, нурууны доор байрлуулна.

Таны хажууд унтахын ашиг тус

Хүүхдээ хүлээж байхдаа зүүдэндээ хажуудаа байх нь тохиромжтой төдийгүй аюулгүй юм. Энэ байдал нь хэд хэдэн эерэг үйл явцыг өгдөг.

Нурууг тайвшруулах. Өглөө нь ирээдүйн ээж үнэхээр тайван амрах болно.
Дотоод эрхтнүүдийн ачааллыг арилгах. Дотоод эрхтэнд дарамт шахалт үзүүлээгүй тохиолдолд тэд ямар ч алдаа гардаггүй, өвдөлтийн хам шинж байхгүй.
Бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Энэ эрхтний ажилд алдаа дутагдал гардаггүй нь хаван үүсэх шинж чанарыг хасдаг.
Цусны эргэлт, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах. Энэ нь ураг хүчилтөрөгчөөр зөв хэмжээгээр хангаж өгдөг: гипоксийн эрсдлийг бууруулдаг.

Зөвхөн шөнийн цагаар биш хажуу тийшээ хэвтэхийг зөвлөж байна. Ирээдүйн ээж чимээгүйхэн хэвтэх эсвэл дуртай номоо уншихаар шийдсэн үед энэ байрлалыг авах хэрэгтэй. Жирэмсний эхэн үед та ямар ч байрлалыг сонгож болох боловч эмэгтэй хүн хажуу тийшээ унтаж хэвших хэрэгтэй, ялангуяа өмнө нь ийм байрлалд дургүй байсан бол. Эхнээс нь зөв төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр жирэмсэн эмэгтэй ирээдүйд өөртөө талархах болно. Зөв байрлал нь олон асуудлыг арилгах, эхийн сайн сайхан байдал, нялх хүүхдийн эрүүл мэндийг баталгаажуулах болно.

Хэрхэн зөв хэвтээд босох вэ?

Хоёр дахь гурван сараас эхлэн бүх зүйлд туйлын анхааралтай хандах нь чухал үе эхэлдэг. Ирээдүйн ээж нь унтах оновчтой байрлалыг сонгохоос гадна зөв хүлээн авах, зөв \u200b\u200bбосох талаар сурах хэрэгтэй. Мөрөөдлийн ертөнцөд хэрхэн яаж орох вэ? Энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд огцом босч чадах уу? Хүүхэд төрөхөөс өмнө хурдацтай өсөлтийн талаар мартах хэрэгтэй болно. Чи маш болгоомжтой босох хэрэгтэй. Даралтын уналт нь гэнэт босоо байрлалтай үед ихэвчлэн тохиолддог. Үсрэлт нь танд маш их толгой эргэх, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь аюултай: жирэмсэн эмэгтэй унаж, гэдэс цохиж болно. Эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд тайван авирах хэрэгтэй, гөлгөр хөдөлгөөнийг нэн тэргүүнд хийх хэрэгтэй.

Хэрэв зүүдэндээ ирээдүйн ээж сэрээд нуруун дээрээ эргэж харвал тэр эхлээд хажуу тийшээ эргэж, дараа нь энэ байрлалаас босох ёстой.

Өргөхдөө эхлээд хөлөө доошлуулаад дараа нь л дээш өргөхийг зөвлөж байна. Гараараа өөртөө туслахаа мартуузай. Ойролцоох дэмжлэг байгаа нь зүйтэй юм. Энэ нь найдвартай байх ёстой. Сандал, түшлэгтэй сандал, орны дэргэдэх ширээ, тэр ч байтугай толгойны тавцан ч үүнийг хийх болно.

"Сонирхолтой байр суурь" -д эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "нойрмог" асуудалтай тулгардаг. Энэ нь эрүүл мэндийн байдал, аюулгүй байдлын төлөө дуртай албан тушаалаа орхих хэрэгцээтэй холбоотой юм. Төрөх хугацаа ойртох тусам ирээдүйн ээж хангалттай унтах нь илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөв унтах нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь түүний хэвлий дэх хүүхдэд чухал ач холбогдолтой юм. Шөнийн цагаар сайхан амрахын тулд бүх зүйлийг хийх нь чухал юм. Зөвлөмжүүд нь хатуу нойрыг буцааж авахад тусална.

Унтахын өмнөх оройн хоол нь сайн унтахыг хүсдэг хүмүүст хориотой хоол юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд үүнээс ч илүү. Шөнийн амралтаас хоёр цагийн өмнө хоолны тухай мартах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зүүд хурдан харах болно. Оройн хоол нь хөнгөн боловч сэтгэл ханамжтай байх ёстой.
Сэтгэл хөдлөлийн шуурга үүсгэдэг кино, ном бол унтахын өмнө хориотой зүйл юм. Туршлага бол хангалттай унтахыг мөрөөддөг хүмүүст хамгийн муу туслагч юм. Баталгаатай тайвшрахын тулд орой унших, зурагт үзэхээс бүрэн татгалзах нь дээр.
Унтахаасаа өмнө тайвшрах нь чухал юм. Зөгийн бал нэмсэн сүү нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Ирээдүйн эхчүүд зөгий бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө тэдэнд харшил өгөхгүй байх ёстой.
Унтахын тулд унтах газрыг зөв тохижуулах хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг дэмжих матрасаар солихыг зөвлөж байна. Хугацааны дунд үеэс эхлэн унжсан тортой ор ашиглахыг хатуу хориглоно. Ор нь хангалттай бат бөх байх ёстой. Өндөр дэрнүүд бас үгүй \u200b\u200bгэж хэлэх ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол ортопед юм. Тэд хүзүүний ачааллыг арилгахад тусалдаг. Үүний үр дүнд өглөө нь толгой өвддөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дэр нь тав тухтай амьдрах гол нөхцлүүдийн нэг юм. Ялангуяа гэдэс нь мэдэгдэхүйц дугуйрсан үед.

Хэвтэж буй байрлалаас татгалзаж, зөв \u200b\u200bбайрлалыг сонгож, энгийн зөвлөмжийг дагаснаар жирэмсэн эх бүрэн унтаж амрах болно. Амралтын үеэр удаан хугацаагаар эвгүйрхэх, бусад асуудал гарах тохиолдолд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрбээр зөв унтах ажилд саад болж буй шалтгааныг тогтоож, тохирсон байрлалд зөвлөгөө өгч, "сонирхолтой байрлал" -ын үеэр амралтын нарийн ширийн зүйлийн талаар ярих болно.

Калинов Юрий Дмитриевич

Унших цаг: 3 минут

Чанартай унтах нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Жирэмсэн болоход энэ хэллэг нь ялангуяа хамааралтай болно. Энэ үед бие махбодийн бүрэн бүтцийн өөрчлөлт, хурдан ядаргаа байдаг тул унтах таатай нөхцлийг бүрдүүлэх нь эмэгтэй хүн бүрийн үүрэг юм. Жирэмсэн үед ирээдүйн ээж нь хүүхдийн амьдралын төлөө сэтгэлийн түгшүүр, хариуцлагыг мэдэрч, асуулт асууж эхлэхээс өмнө ойлгомжтой байсан олон мөчийг мэдэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн байрлал нь ургийн төлөв байдалд нөлөөлдөг тул энэ нь унтах байрлалыг сонгоход хамаатай юм. Хэрэв олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдэс дотроо унтдаггүй бол хүүхэд үүнээс тийм ч сайн биш байгааг зөн совингоороо мэдэрч байгаа бол олон хүн жирэмсэн эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтах боломжтой юу гэсэн асуултанд шаналж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйд хэрхэн унтах вэ

Жирэмсний эхэн үеэс хойш эмэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ илүү болгоомжтой хандахыг хичээдэг болсон бөгөөд амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөн тул ирээдүйн ээж саяхан хүлээн зөвшөөрөгдсөн олон зүйлийг орхих хэрэгтэй болно.

Эхний үе шатанд умай нь жижиг аарцагны хамгаалалттай байхад жирэмсэн эмэгтэй хүүхдээ гэмтээхээс айхгүйгээр ямар ч байрлалд хэвтэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ тансаг байдлыг зөвхөн 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд авах боломжтой.

Чухал! Эрт унтахад хамгийн тохь тухгүй, гэхдээ хамгийн ашигтай байрлалд дасах хэрэгтэй: бие махбодь дасан зохицох цагтай байх ёстой.

Хэрэв эмэгтэй хүн эрт болзооноосоо хойш зүүн талаараа унтдаг бол дараагийн үе шатанд таагүй мэдрэмж гарахгүй. Зүүн талын байрлал:

зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
нуруун дээрх стрессийг бууруулдаг;
хангалттай хүчилтөрөгчийн хангамжийг баталгаажуулдаг.

Жирэмсний гурав дахь сараас эхлэн ураг идэвхитэй бойжиж, эмэгтэйн гэдэс бөөрөнхий болж, умай томорч, хэвтэж байгаа байрлалдаа дотоод эрхтнүүд болон венийн венийг дардаг. Энэ нь эх, ургийн сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг.