Trīs vienkārši vingrinājumi jūsu attiecību stiprināšanai. "Mīlestības zelta melodija"

Vecāku un bērnu attiecību apmācība. Tēma: "Kā mēs jūtamies viens pret otru"

Raksts ir saistīts ar sadaļu: Darbs ar vecākiem

“Sodīt - krievu valodā nozīmē mācīt.

Jūs varat mācīt tikai ar piemēru.

Atmaksa ar ļaunu nemāca, bet samaitā "

Ļevs Tolstojs

Bērna parādīšanās ģimenē ir nopietns pārbaudījums vecākiem. Tēva vai mātes lomas apgūšana un veidošana ir vissvarīgākais personības attīstības uzdevums, pieaugot un pārbaudot ģimenes attiecību stiprumu.

Viena no bērnudārzā, skolā strādājošā psihologa darba jomām ir mijiedarbība ar ģimeni, lai radītu optimālus apstākļus bērna attīstībai. Vecāki vēršas pie psihologa par dažādiem jautājumiem. Starp tiem var būt diezgan vienkārši, kurus var atrisināt informatīvā un ieteikuma formā. Dažreiz, lai atrisinātu problēmu, pietiek ar vienu psihologa tikšanos ar ģimeni. Tajā pašā laikā ir situācijas, kurās psihologam ilgstoši jāstrādā, lai izpētītu problēmu, nodibinātu kontaktu ar ģimeni un labotu deformētās attiecības tās ietvaros.

Pašreizējā situācija liek ģimenei dzīvot paātrinātā, saspringtā ritmā. Rodas daudzas problēmas: mājoklis, materiāli utt., Un bieži saziņa starp vecākiem un bērniem notiek tikai informācijas apmaiņas veidā. Bet komunikācijas process ir arī emocionāls, fizisks kontakts, savstarpēja empātija, savstarpēja ietekme, mijiedarbība.

Vecāku uzmanība bieži tiek pievērsta tikai bērna mācībām, sasniegumiem un problēmām, bet ne personai, kas aug.

Dažreiz izrādās, ka vecāki par zemu novērtē savu lomu bērna rakstura attīstībā. Tajās ģimenēs, kur pieaugušie ik reizi pauž neapmierinātību, aizrāda bērnus par nelieliem pārkāpumiem, aizliedz daudzas lietas, bērni kļūst noslēpumaini, pierod būt neapmierināti, drūmi un bailīgi.

Bieži ģimenē tiek izmantots rupjš tonis, ass kliedziens, kas bērnā izraisa izteiktu protestu. Ģimenē, kur viens no vecākiem un vēl jo vairāk abi cieš no alkoholisma vai narkomānijas, nekad nav mierīga atmosfēra, kas traumē bērna psihi. Bērni, kas aug šādās ģimenēs, vienmēr ir nomākti, nobijušies, sāpīgi piedzīvo vecāku netikumus, jo īpaši tāpēc, ka viņiem gandrīz vienmēr tiek liegta pienācīga aprūpe un veselīgs racionāls uzturs.

Pieaugušo ģimenes locekļu noskaņojums, viņu rīcība, attiecības savā starpā tieši ietekmē bērna komunikācijas prasmju veidošanos. Uzvedības un saskarsmes noteikumus ar pieaugušajiem bērns apgūst dažādās situācijās uz ielas, transportā, veikalā, teātrī un citās sabiedriskās vietās.

Analizējot savu pieredzi darbā ar vecākiem, es nonācu pie secinājuma, ka viena no galvenajām problēmām ir emocionālās mijiedarbības problēma ģimenē.

Pamatojoties uz to, es uzskatu, ka viens no ģimenes konsultāciju uzdevumiem mūsdienās ir emocionālu attiecību veidošana ģimenē.

Kā piemēru darba formai šajā virzienā es piedāvāju vecāku un bērnu attiecību apmācību “Kā mēs jūtamies viens pret otru”.

Apmācības mērķis - emocionālo saišu harmonizācija ģimenē.

Uzdevumi apmācības laikā atrisināts:

Radīt apstākļus ģimenes locekļu emocionālai tuvināšanai;

Apmācīt dalībniekus jūtu un emociju pašizpausmes prasmēs;

Apmācības dalībniekiem iemācīt mazināt emocionālo stresu, spēt atrast izeju no negatīvām emocijām, nekaitējot citiem ģimenes locekļiem;

Veidot empātijas sajūtu katrā no apmācības dalībniekiem;

Veidojiet bērnu un vecāku emocionālā atbalsta prasmes.

Nodarbību ilgums: 3 nodarbības (3 dienas).

Nodarbības ilgums: 2 - 2, 5 stundas.

Dalībnieki: 3-4 ģimenes - vecākie pirmsskolas vecuma bērni ar vecākiem.

Apmācībā izmantotās darba metodes: rotaļu terapija, ķermeņa orientēta terapija, mākslas terapija.

Ilgu laiku cilvēki no dažādiem simboliem veido savu ģimeņu emblēmas, kas lakoniskā formā atspoguļo dzīves filozofiju, ģimenes galveno vērtību - ikviens vecāku un bērnu pāros ir aicināts uzzīmēt savu ģerboni un pastāstiet par to, ko tas simbolizē. Pie ģerboņa uzrakstiet dzīves moto. Šī vingrinājuma īpatnība ir tāda, ka zīmēšanai jābūt kopīgai, jo tā liek koncentrēties uz galveno un kopīgo, ko bērni un vecāki dzīvē novērtē, ko viņi augstu vērtē.

Dažādu komandu spēļu izmantošana palīdz mazināt stresu, gan emocionālu, gan fizisku - “Spoguļveikalā”, “Pūķis kož astē” u.c.

Nepieciešama apmācības sesijas sastāvdaļa ir relaksācija, pēc kuras visi dalībnieki zīmē. Un tad notiek diskusija un zīmējumu demonstrēšana.

Zīmēšana ar vienu zīmuli. Zīmuļa izvēle, vispārējs zīmējums, zīmējuma paraksts - tas viss ir jādara, savstarpēji vienojoties, un pēc tam komentējiet tās jūtas un emocijas, kuras jūs pieredzējāt izpildes laikā. Vai bija viegli rīkoties kopā, vai varbūt tieši otrādi - grūti.

Klasē dalībnieki tiek aicināti atrisināt vairākas ģimenes situācijas un varbūt pat izspēlēt tās lomās, bet neparastā veidā - vecāki spēlē bērnu lomu, bet bērni - vecāku lomu. Pēc tam notiek diskusija.

Man ļoti patīk, īpaši bērniem, spēle “Mākslinieki-dabaszinātnieki”, kur zīmējumi tiek veidoti nevis ar sukām, bet ar pirkstiem, plaukstām, elkoņiem, kājām, vaigiem, degunu. Šīs spēles svarīgs punkts ir tas, ka vecākiem ir jāstrādā pie savām bailēm un aizspriedumiem un jāļauj atbrīvoties sev un saviem bērniem un iegūt brīvības un prieka sajūtu.

Šādu psihologa darba formu analīze ar ģimeni parādīja, ka vecākiem patīk spēlēties ar saviem bērniem, patīk "iekrist" bērnībā un atcerēties tās priecīgos mirkļus, lai gan, kā bieži atzīst tēti, sākumā tas nav viegli lai to izdarītu, pastāv šķēršļi - neveiklība, “A ko citi par mani padomās”.

Vispārējo pārdomu laikā vecāki un bērni atklāj daudz kopīga, vecāki labāk saprot savus bērnus, un bērni par to ir pateicīgi savām mātēm un tēviem, viņu acis mirdz mīlestībā un priekā, kas nozīmē, ka psihologa izvirzītie mērķi tikšanās ir sasniegta!

Pateicības vārdi, ko apmācību dalībnieki adresēja psihologam, mudina mani uzlabot savu darbu, meklēt kaut ko jaunu un interesantu, un tāpēc to ir vērts radīt.

Vecāku un bērnu attiecību apmācība

"KĀ JŪSIM CITI"

1 DIENA

1. Žetonu izgatavošana

Materiāli: Kartītes no bieza papīra, tapas, flomāsteri.

Visi dalībnieki tiek aicināti uz savas kartītes ierakstīt jebkuru spēles nosaukumu: īsts, pasaku varonis, izdomāts. Jūs varat piedāvāt izvēlēties vārdu, kuru cilvēks vēlētos dzīvē.

2. "Irina ir interesanta"

Visiem dalībniekiem tiek lūgts norādīt savu vārdu un īpašības vārdu, kas sākas ar tādu pašu burtu kā jūsu vārds. (Vecāki palīdz bērniem - pastāstiet savam bērnam vārda izvēles iemeslu).

Piezīme: koordinators palīdz izvēlēties īpašības vārdus. Šis vingrinājums sniegs priekšstatu par apmācības dalībnieku pašreizējo stāvokli.

3. Vingrinājums "Ģimenes ģerbonis un himna"

Materiāli: papīrs, krāsas, otas, ūdens, flomāsteri, krāsaini un vienkārši zīmuļi, dzēšgumija.

Vadītājs dalībniekiem stāsta, ka cilvēki jau ilgu laiku veido ģimeņu ģerboņus no dažādiem simboliem, kas lakoniskā formā atspoguļo dzīves filozofiju, ģimenes galveno vērtību. Dalībnieki vecāku un bērnu pāros tiek aicināti uzzīmēt savu ģerboni, tam nav jābūt kaut kam konkrētam, tas var būt krāsu, ģeometrisko formu, krāsu plankumu utt. Kombinācija.

Pēc tam visi zīmējumi tiek izkārtoti apļa centrā uz grīdas, un vadītājs aicina ikvienu pastāstīt par savu ģerboni, ko tas simbolizē. Šajā gadījumā ir jājautā dalībniekiem par viņu izjūtām stāsta laikā par viņu ģerboni (kad visi dalībnieki ir izteikuši savu viedokli, jāpiedāvā grupai - ja ir vēlme, kaut ko mainīt savā mētelī) no ieročiem).

Blakus ģerbonim tiek piedāvāts uzrakstīt savu dzīves moto. Devīzei jābūt īsai un jāatspoguļo dzīves centienu būtība, attieksme, ideja vai ģimenes mērķis.

Pēc darba pabeigšanas notiek diskusija.

Piezīme: zīmēšanai jābūt sadarbīgai. Ģerboņa tēls un devīze liek koncentrēties uz galveno un vispārējo, ko bērni un vecāki dzīvē vērtē, ko viņi vērtē.

4. Atrodi mammas vingrošanu

Instrukcija: bērnam aizsien acis ar kabatlakatiņu. Dalībnieku mātes sēž uz krēsliem pēc kārtas. Bērnam, pakāpeniski apejot rindu, ar pieskārienu jāatrod māte. Visi dalībnieki spēlē. Vecākiem, aizvērtām acīm, var ieteikt pretējo, lai atrastu savu bērnu.
5. Vingrinājums "Mīloši vecāki"

Dalībniekiem vispirms tiek piedāvāta “vecāku” loma, un tad viņi kopā ar bērniem maina lomas - viņi spēlē “bērna” lomu, bet viņu bērni - “vecāku” lomu. Vingrinājumu ir labi darīt, sēžot uz paklāja.

(Skan šūpuļdziesmu mūzika).

“Vecāki šūpo savu mīļoto bērnu. Pirmkārt, mamma vai tētis viņu maigi apskauj, paskatās uz viņu ar laipnu smaidu. Mamma vai tētis glāsta bērnu uz ķermeņa, sākot no galvas, tad glāsta rokas, bērna ķermeni, pakāpeniski virzoties uz leju līdz kājām, sirsnīgi un mīļi skatās uz bērnu, šūpojoties pa mūziku pa labi un pa kreisi ”.

Vingrinājuma beigās notiek diskusija par lomām, kurš no dalībniekiem kura loma patika vairāk un kāda.

6. Vingrinājums - enerģijas devējs "Spoguļu veikalā"

“Veikalā ir daudz spoguļu. Ienāca vīrietis ar pērtiķi uz pleca. Viņa ieraudzīja sevi spoguļos un nodomāja, ka tie ir citi pērtiķi, un sāka pie viņiem taisīt sejas. Pērtiķi atbildēja natūrā. Viņa pakratīja viņām dūri, un arī viņas no spoguļa, viņa uzsita kāju, un visi pērtiķi ar kājām. Lai ko pērtiķis darītu, visi pārējie precīzi sekoja viņas kustībām. "

Visiem dalībniekiem ir jābūt "pērtiķa" un "spoguļa" lomā.

7. Vingrinājums "Pūķis sakoda asti"

Visi dalībnieki viens pēc otra stāv ķēdē un stingri turas pie priekšā esošā spēlētāja vidukļa. Pirmais ir pūķa "galva", pēdējais - "aste". “Galvai” ir jānoķer “aste”.

Piezīme: katram dalībniekam jāapmeklē pūķa "galva".

8. Vingrinājums "Saruna ar koku"

Vadošais. Es gribu jums piedāvāt ceļojumu uz koku valstību ... Apsēdieties ērti un aizveriet acis. Ievelciet dažas dziļas elpas ... Iedomājieties mežu, pa kuru jūs klīstat. Tā ir skaista pavasara diena. Debesis ir zilas, saule spīd spoži. Jūs staigājat ļoti lielā mežā. Ir dažādi koki: skujkoku, lapu koku, lieli un mazi.

Kaut kur šajā mežā ir viens koks - šis koks runās ar jums, tikai ar vienu no jums. Šis koks vēlētos būt tavs draugs. Apskatiet tuvāk apkārtni un atrodiet katru savu koku. Nāc viņam tuvu un pieliec ausi pie stumbra. Vai dzirdi, kā sula plūst augšup pa koka gredzeniem? Ļoti uzmanīgi klausieties koka balsi. Kā skan viņa balss? Cik kluss ir čuksts? Cik gaišs zvans? Kā skan strauta skaņa? Vai šī balss ir jautra, piemēram, Mikipele, vai nopietna, piemēram, veca cilvēka balss?

Varbūt tas vēlas lūgt jūs kaut ko darīt lietas labā. Varbūt viņš priecāsies, ka tieši jūs viņu apmeklējāt. Varbūt jūsu koks katram no jums pateiks, ka kādu dienu jūs kļūsit tik liels un stiprs, kāds tas ir. Varbūt koks vēlētos palīdzēt atrisināt jūsu šodienas problēmas ... (15 sekundes).

Kad dzirdat, ko koks jums gribēja pateikt, dodiet man zīmi ar roku - paceliet roku.

Atcerieties, ko koks jums teica. Atcerieties arī, ka koks ir tikpat dzīvs kā jūs. Tagad atvadies no koka ... ej atpakaļ. Izstiepies un atkal esi šeit, svaigs un atpūties ... paņem papīra lapu un uzzīmē savu koku.

Pēc tam visi rāda savus zīmējumus un stāsta par to, ko koks viņiem stāstījis.

9. Mājas darbs

Vadītājs aicina grupas dalībniekus uzzināt, ko nozīmē viņu vārds, no kurienes tas cēlies, kādas leģendas ar to saistītas un kā tas ietekmē dzīvi.

10. Pārdomas

2. DIENA

1. Žetonu izgatavošana

Materiāli: iepriekš sagatavotas kartītes, kas izgatavotas no bieza papīra, tapas, flomāsteri, skotu lente.

Uzrakstiet kartē savu īsto vārdu un paskaidrojiet, ko tas nozīmē.

3. Vingrinājums "Neredzīgais un ceļvedis"

Iesaistīts vecāks-bērns. Vienam no dalībniekiem pēc vēlēšanās tiek aizsietas acis. Viņš ir "akls". Otrais būs viņa vadītājs. Katrs spēlētājs piedalās.

Tiklīdz mūzika sāks skanēt, “ceļvedis” maigi vadīs “neredzīgos”, ļaujot viņam pieskarties dažādām lietām - lielām un mazām, gludām, raupjām, dzeloņainām, aukstām. Jūs varat arī novest "neredzīgos" uz vietu, kur objekti izdala smakas. Tikai neko nevar pateikt vienlaikus.

Kad mūzika pēc kāda laika izslēdzas, spēlētāji maina lomas. Un, atgriežoties aplī, viņi stāsta, ko pieredzējuši pastaigas laikā.

4. Vingrinājums "Tumbler"

Nepieciešamais dalībnieku skaits ir trīs, vēlams vecāki un bērns. Divi stāv metra attālumā viens pret otru. Kājas ir stabilas, uzsvars tiek likts uz vienu. Rokas ir izstieptas. Starp tiem ir trešais dalībnieks ar aizvērtām acīm vai ar aizsietām acīm. Viņam tiek dota komanda: “Neņemiet kājas no grīdas un brīvi atkāpieties!”. Izstieptās rokas noķer krītošo un novirza kritienu uz priekšu, kur bērns atkal satiek izstieptās rokas. Šī šūpošanās turpinās 2 līdz 3 minūtes, un šūpošanās amplitūda var palielināties.

Brīdinājums: Bērni ar spēcīgām bailēm un kautrību var veikt vingrinājumu ar atvērtām acīm, šūpošanās amplitūda sākumā var būt minimāla.

5. Vingrinājums "Nerātns"

“Lielākā daļa no mums zina, kā būt paklausīgiem cilvēkiem, izpilddirektoriem. Šodien mēs nedaudz iemācīsimies būt nepaklausīgi vai, pareizāk sakot, pateikt “nē” dažādām ķermeņa daļām. Mēs izpildīsim vingrinājumu kopā, pirmo reizi es jums parādīšu. Sāksim ar galvu. Ar galvu pateikt “nē” nozīmē intensīvi kratīt galvu dažādos virzienos, pakāpeniski palielinot ātrumu, it kā mēs gribētu teikt “nē, nē, nē”. Tagad mēģināsim atkārtot “nē” savām rokām, vicināt mūsu priekšā vispirms ar labo roku, tad ar kreiso roku un tad abi kopā, it kā mēs gribētu padoties, atgrūsties. Tālāk, pāriesim pie kājām. Pārsit vispirms ar labo kāju, tad ar kreiso kāju, tad pārmaiņus. Mēģiniet pielietot spēku katrā kustībā. Varat arī pievienot balsi. Mēģiniet kliegt “nē” arvien skaļāk par katru kustību. ”

6. Vingrinājums "Saruna ar vienu zīmuli"

Materiāls: A3 papīra lapas, zīmuļi, flomāsteri.

Dalībnieki tiek sadalīti pāros, vēlams kopā ar tiem, ar kuriem viņi vēl nav bijuši, pēc abpusējas vienošanās izvēlas zīmuli diviem, paņem papīra lapu, apsēžas atsevišķi un pēc vadītāja zīmes uzzīmē vispārēju zīmējumu, turot zīmuli ar labajām rokām. Tad jums ir jāparaksta šis skaitlis, kopā izvēloties nosaukumu.

7. Lomu spēle "Situācijas"

Apmācības dalībnieki ir sadalīti trīs komandās.

Instrukcija: “Tagad katra grupa saņems kartīti, kurā aprakstīta izspēlējamā situācija. Izlasiet to. Es iesaku jums izspēlēt lomu šajā situācijā, bet ne parastajā veidā - vecāki darbosies kā bērni, bet bērni - kā vecāki. "

Katra grupa pēc spēles atkārto situāciju - diskusija.

Jautājumi diskusijai:

Kas notika?

Ko Tu domā par šo?

Tas ir līdzīgi tam, kas notiek jūsu ģimenē.

Kā jūs jutāties jums neparastā lomā?

Situācijas:

“Bērns sāka būt kaprīzs, raudāt par katru sīkumu. Kad mamma (tētis) atgriezās mājās no darba, bērns sāka sekot viņai (viņam), neļaujot viņam veikt mājsaimniecības darbus, vaidēt, lūgt kaut ko nesaprotamu, atteikties ēst. Mamma (tētis) ātri atrada izeju no šīs situācijas ... ”.

“Bērns atgriezās mājās no bērnudārza. Bērnudārzā viņam bija nepatikšanas - bija konflikts ar vienaudzi, kas pārauga cīņā. Mājās ar viņu notika šāda saruna ... "

“Šodien ir svētki, visi ir gudri un jautri. Ciemos ierodas trokšņainā, runīgā, dzīvā, jautrā Sidorovu ģimene. Pieaugušie ir aizņemti, dekorējot svētku galdu. Bērni spēlē, dejo, skrien, kliedz, cīnās, mētājas apkārt bez pieaugušo uzraudzības. Satraukumā viens bērns klauvē pie salātiem ar vistu. Bērna māte dusmīgi atzīmē, ka nav gaidījusi no bērna sabojātas brīvdienas. Gudrais vectēvs glābj situāciju, viņš saka ... ”.

8. Vingrinājums "Pašapziņa"

Vadošais. Vai varat man pateikt, kā pamanāt, ka kāds uzskata, ka esat labs? Kā jūsu mamma, tētis, vīrs, sieva, dēls, meita jums to parāda?

Ērti sēdiet un aizveriet acis. Elpojiet trīs reizes dziļi ... tagad garīgi dodieties uz šo vietu. Kas, jūsuprāt, ir visbrīnišķīgākais. Izpētiet to pareizi. Ko jūs tur redzat? Ko jūs dzirdat? Kā tas smaržo? Ko tu tur gribi pieskarties? (15 sekundes).

Drīz jūs redzēsit divus cilvēkus, kuri jūs novērtē un ciena, kuri priecājas, kad esat kopā ar viņiem, kuri zina, kā jūs varat būt uzmanīgs pret cilvēkiem un cik laipns ...

Paskatieties apkārt, un jūs redzēsiet, kā šie cilvēki nāk pie jums, lai parādītu, ka, viņuprāt, jūs esat labs ... (15 sekundes).

Klausieties viņu teikto ...

Runājiet ar personu, kas pie jums ieradās. Pajautājiet viņam, vai viņš jums pateiks, kā viņš izturas pret jums ... (15 sekundes).

Tagad atvadieties no cilvēkiem, kuri ieradās pie jums, un sagatavojieties atgriezties jautri un dzīvīgi. Izstiepies un atver acis ...

Vai varat pastāstīt par savu pieredzi? Kurš ieradās jūs redzēt? Ko šis cilvēks teica? Vai jūs varētu viņam pateikties, ka tā izturējās pret jums?

9. Vispārēja pārdomas

3. diena

1. Žetonu izgatavošana

Materiāli: kartiņas, kas izgatavotas no bieza papīra, tapas, flomāsteri, skotu lente.

Visi apmācības dalībnieki tiek aicināti izvēlēties jaunu spēles nosaukumu. Turklāt bērni dod vārdus saviem vecākiem, bet vecāki - bērniem. Tad visi iepazīstina ar sevi.

2. Vingrinājums "Teiksim sveiki"

Visi dalībnieki stāv aplī. Tiek ierosināts izvēlēties veidu, kā pēc iespējas vairāk dalībnieku sveikt dažādos veidos: vārdi, smaids, elkonis, ceļgalis, mugura, gūža, piere ”.

3. Vingrinājums "Pieredzes kaste"

Vadošais. Šodien atvedu nelielu kastīti. Es ierosinu to nosūtīt aplī, lai apkopotu mūsu nepatīkamo pieredzi un bažas. Jūs to varat pateikt čukstus, bet vienmēr šajā lodziņā. Tad es to pielīmēšu un aiznesīšu, un līdz ar to ļaušu pazust jūsu nepatīkamajai pieredzei.

4. Vingrinājums "Pieskaršanās masāža"

Vadošais. Es jums piedāvāju jautru iesildīšanās spēli. Sadalieties pa pāriem un izvēlieties, kurš būs pirmais un kurš otrais.

Pirmajiem cipariem vajadzētu nomesties ceļos, noliekties uz priekšu un ievietot galvu plaukstā jūsu priekšā. Un otrajiem cipariem vajadzētu ceļos uz pirmā sāna un sākt viegli piesist pirkstiem partnera aizmugurē. Šai pieskārienai pie auss vajadzētu būt kā vieglai skriešanas zirga naga klaudzēšanai. Sāciet šo piesitienu no pleciem un pakāpeniski strādājiet pa visu muguru līdz viduklim. Pieskarieties pārmaiņus ar labo un pēc tam kreiso roku (2 minūtes).

Tagad mainiet lomas.

5. Vingrinājums "Komunikācijas loks"

Dalībnieki dalās mūmijās - zīdaiņu skaitīšanas rituālā divos apļos. Iekšējais aplis - "mūmijas" - aizver acis, stāv pretī ārējam aplim - "bērni". “Bērni” pārvietojas pulksteņrādītāja virzienā ap “mammu” un apstājas, lai saņemtu signālu. Vingrinājums tiek veikts klusi.

Vingrinājums:

1. Sazinieties savā starpā ar rokām:

Pasaki Sveiki;

Deja;

Cīņa;

Noslēdziet mieru;

Saki ardievas.

2. Pirms jums ir mazs, raudošs bērns, kurš par kaut ko ir sajukums. Apžēlojies par viņu.

3. Jūs satikāt labu draugu, kuru neesat redzējis ilgu laiku. Parādiet, cik priecīgs esat viņu redzēt.

Pārdomas.

6. Vingrinājums "Dabaszinātnieki"

Materiāls: medus krāsas, apakštasītes krāsu maisīšanai, A3 papīra lapas, vecas avīzes, eļļas audums, mitras un sausas salvetes, ziepes, ūdens.

Lai izpildītu šo uzdevumu, vecākiem jāstrādā pie savām bailēm un aizspriedumiem.

Paņemiet lielu papīra lapu vai vecu tapetes gabalu un novietojiet to uz eļļas auduma vai avīzes. Ielieciet spēlētāju priekšā apakštasītes ar šķidrām krāsām. Ļauj sev un bērnam zīmēt nevis ar sukām, bet ar pirkstiem, dūrēm, plaukstām, elkoņiem, kājām, vaigiem, degunu. Jūs varat izvēlēties jebkuru attēla sižetu: “Lapas krīt”, “Neredzētu dzīvnieku pēdas”, “Fantastiska planēta”, “Krāsaina mozaīka”.

Piezīme: pēc vingrinājuma ieteicams labi nomazgāties, atceroties atbrīvošanos un brīvības un prieka sajūtu, ko izjuta ikviens.

7. Vingrinājums "Piramīda"

Visi sēž aplī. Koordinators saka: “Katrs no mums kaut ko vai kādu mīl, bet mēs visi izpaužam savu mīlestību dažādos veidos. Es mīlu savu ģimeni, bērnus, savu darbu. Pastāsti un tu, kas un kas tev patīk (stāsti seko).

Tagad veidosim no savām rokām “mīlestības piramīdu”. Nosaucu kaut ko mīļāko un pielieku roku, tad katrs no jums nosauks to, ko mīl, un uzliks roku virs manējās. (visi dalībnieki veido piramīdu). Vai jūtat roku siltumu? Vai esat apmierināts? Paskatieties, kāda mums ir augsta piramīda. Un tas viss tāpēc, ka esam mīlēti un protam mīlēt sevi ”.

8. Vingrinājums "Kumelīte no plaukstām"

Materiāli: Whatman papīrs, flomāsteri.

Apvelciet plaukstu uz Vutmena papīra un ierakstiet savu vārdu centrā (vecāki palīdz bērniem rakstīt). Novietojiet plaukstas uz zīmēšanas papīra tā, lai tās veidotu margrietiņu. Plaukstas centrā uzrakstiet novēlējumu kādam klātesošajam.

9. Vispārēja pārdomas

Priekšnosacījums: diskusija notiek vispārējas tējas ballītes laikā (1. pielikums).

Apmācību dalībnieki tiek apbalvoti ar simbolisku pateicību (2. pielikums).

Iespējamie jautājumi pārdomām:

Ko jaunu esi ieguvis?

Kā jūs plānojat īstenot savus sasniegumus?

Nodarbība ar apmācības elementiem. "Kā mīlēt sevi."

Sieviete, kas sevi vērtē pārāk zemu, pazemina visu sieviešu vērtību.

Nelly McClang.

Mērķis: Skolotāju izpratne par savu individualitāti. Radīt apstākļus, lai atrastu savas stiprās puses. Attīstīt spēju mīlēt un novērtēt sevi. Pārliecinātas uzvedības apmācība publiskas uzstāšanās situācijā.

Aprīkojums:

1. magnetofons.

2. Mierīgas mūzikas ieraksti (dabas skaņas).

3. Mīklas palagi.

4. Krītiņi, krāsaini zīmuļi.

5. Papīra loksnes A 4.

Nodarbības norise:

Padomā - cik bieži vīrieša dēļ tu atstāj novārtā savas intereses, vaļaspriekus un plānus? Cik bieži tas tiek novērtēts?

Ļoti bieži sievietes, kuras nenovērtē sevi pietiekami augstu, piesaista vīriešus, kuri pret viņiem izturas slikti un bez pienācīgas cieņas. Tas nav pārsteidzoši - ja tev nav apetītes uz dzīvi un tu nemīli sevi, neviens vīrietis nevar tevi novērtēt!

Mīlēt sevi nozīmē iemācīties mīlēt sevi tādu, kāds tu esi (lai gan, protams, tu paturi sev tiesības sevi pilnveidot) - un mīlēt sevi pilnībā: ķermeni, prātu, stilu, vaļaspriekus, dzīvesveidu utt. Mīlēt sevi ietver arī spēju rūpēties par sevi, īstenot savus sapņus, darīt to, kas jums patīk, cienīt savas gaumes un paradumus. Ja tu nemīli sevi, kā citi var tevi mīlēt?!

Izmantojiet Vila Bovena pozitīvās domāšanas metodi. Pirmkārt, jums jāuzraksta to īpašību saraksts, kuras jūs sevī vērtējat. Nav svarīgi, vai šīs īpašības patīk citiem cilvēkiem - galvenais, lai par tām varētu sevi uzslavēt. Tas var būt sīkumi, piemēram, gardas ķiršu siera kūkas pagatavošana. Ieradieties katru dienu sākt, smaidot par savu atspulgu spogulī un sakot, cik ļoti jūs mīlat sevi. Jūs redzēsit - šāds pozitīvs dienas sākums noteikti uzlabos garastāvokli un pašcieņu!

Jums arī jāizsaka kompliments un jāizsaka kompliments sev pēc iespējas biežāk visas dienas garumā. Tev izdevās nenokavēt darbu, tavi mati ir ieveidoti labāk nekā parasti šodien, svešinieks tev uzsmaidīja? Jūtieties brīvi slavēt sevi! Drīz jūs atklāsit, ka jums ir daudz pozitīvu īpašību, kuru dēļ jums ir jāmīl un jānovērtē sevi, un par kuru citiem vajadzētu jūs cienīt. Turpiniet sevi slavēt 21 dienu, un jūs redzēsit, kā mainīsies apkārtējā pasaule un apkārtējo attieksme!

Paškritikas mēģinājumi jums ir apzināti jāuzrauga un nekavējoties jāapslāpē. Nemelojiet sevi par neveiksmēm, steigā uzklātu grimu vai netīriem traukiem. Jums vajadzētu padomāt par to, kādu pieredzi jūs varat izmantot katrā situācijā un ko jūs varat gūt no tā. Slavējiet sevi par centieniem atrisināt jebkuru radušos problēmu, kaut arī ne vienmēr to darāt pareizi. Mēs visi esam cilvēki un neviens no mums nav ideāls. Tomēr, strādājot pie sevis, jūs katru minūti tiecaties pēc pilnības!

Tāpat pārtrauciet sūdzēties par sevi un dzīves apstākļiem, neapspriediet un nekritizējiet citus cilvēkus. Mēģiniet domāt pozitīvi vismaz 21 dienu. Turklāt Vils Bovens ieteica pirmajā šīs tehnikas ievērošanas dienā uzlikt rokassprādzi, lai, ja aizmirstat un nolemjat sevi kritizēt, no otras puses atsveriet šo rokassprādzi un atkal sāciet skaitīt dienas. līdz 21 secīgai dienai, turieties pie vienas rokas.

Izstrādājiet sev pozitīvu attieksmi - piemēram, “Es mīlu un apstiprinu sevi visā!”, “Es esmu mīlestības un harmonijas avots” utt. Sakiet to sev katru reizi, kad jums ir brīva minūte, un ļoti drīz jūs redzēsit rezultātu!

Tikai mīlot sevi, jūs varat saņemt citu cilvēku mīlestību, un tikai jūs varat piepildīt sevi ar mīlestību tā, lai piesaistītu savā dzīvē tos vīriešus, kuri jūs patiesi mīl un būs jūsu mīlestības cienīgi.

1. : "Kruīzs"

Visi dalībnieki stāv aplī. Koordinators izrunā formu nosaukumus un paskaidro, kā tās parādīt:

“Kapteinis” - (izpilda viens spēlētājs - roka tiek pacelta pierē);

“Glābšanas riņķis” - (2 cilvēki sadodas rokās);

“Mucas” - (3 spēlētāji apskauj viens otru aiz pleciem);

"Laiva" - (4 spēlētāji stāv viens pēc otra, ar rokām atdarinot airu kustības).

Dalībnieki sāk nepareizi kustēties. Pēc vadītāja pavēles viņiem jāapvienojas un jāattēlo nosauktā figūra. Dalībniekus, kuri paliek ārpus figūras, sagūst pirāti, t.i. atstājiet spēļu zonu.

Mērķis: palielināt enerģijas potenciālu, attīstīt uzmanību, reakcijas ātrumu.

Ne jau nejauši es izvēlējos šo vingrinājumu kā kvalitāti, jo jūs visi un es esam mūsu kuģa ar nosaukumu "Life" kapteiņi un tikai no mums atkarīgs, cik ērti būs burāšana.

Tagad ar neliela testa palīdzību mēģināsim noteikt, cik ļoti tu mīli sevi.

a) Psiholoģiskais tests "Vai tu mīli sevi?

2. Vai jūs domājat, ka jūs vajā neveiksmes?

3. Vai jūs korelējat savu rīcību ar citu viedokli?

4. Vai jums ir ieradums atcerēties un pārdzīvot iepriekšējās sarunas un situācijas?

5. Vai jūtaties samulsis, kad jūsu klātbūtnē tiek slavēts?

6. Vai tu vari ilgi būt viens?

7. Vai jūtat nenoliedzamas attiecības starp finansiālo stāvokli un garīgo komfortu?

8. Vai jums bieži ir bailes, ka notiks vissliktākais?

9. Vai jums ir grūti parādīt savas jūtas citiem?

10. Vai jūs varat pretoties cilvēku kopienai, kurā jūs dzīvojat?

Punktu aprēķins: par katru atbildi “nē” uz jautājumiem no 2 līdz 9 saņem 5 punktus, par atbildi “jā” uz šiem jautājumiem - 0 punktus;

par atbildēm "jā" uz 1. un 10. jautājumu - 5 punkti, par atbildēm "nē" uz šiem jautājumiem - 0 punkti.

Rezultāti:

35-50 punkti: jūs mīlat sevi, kas nozīmē, ka jūs mīlat arī citus, kas lielākā mērā nosaka jūsu panākumus un dzīvesprieku. Pateicoties tam, jūs saņemat pozitīvus stimulus no citiem, un jūsu dzīves kuģis peld. Ziniet, kā novērtēt citu nopelnus. Tas arī palīdz jums uzskatīt sevi par personu ar nopelniem un potenciālu.

15-30 punkti: Grūti pateikt, vai tu mīli sevi. Jūs droši vien reti par to domājat. Jūs ne vienmēr izmantojat savas spējas, pievēršot uzmanību savām, kā arī citu vājībām. Tas var izraisīt īslaicīgu nepatiku pret sevi, nespēju novērst uzmanību no savas personības, pievērst citiem uzmanību un mīlestību.

0-10 punkti: jūs noteikti nemīlat sevi. Jūs gaidāt, ka ar jums notiks sliktas lietas, un, jāatzīst, šīs jūsu cerības bieži piepildās. Ir reizes, kad jūs ienīstat sevi un tā rezultātā pieņemat sliktus lēmumus. Ir laiks mainīties. Padomā par to.

Vingrinājuma psiholoģiskā nozīme.

Radīt apstākļus savu spēku atrašanai, apmācīt pārliecinošu uzvedību publiskas prezentācijas situācijā.

Materiāls: A4 papīra lapas, zīmuļi.

Instrukcija: Dalībniekiem ir jāsagatavojas un jāsniedz ieteikums, lai viņi tiktu uzņemti slēgtā elites klubā. Sagatavojiet šādu ieteikumu sev. Tajā jums jāatspoguļo savas galvenās priekšrocības, stiprās puses, jāuzrāda sevi kā cienīgu būt "elites klubā". Dalībnieki paši izlemj, kam pievērst uzmanību, taču jāatgādina, ka tam vajadzētu būt par reāliem, nevis izdomātiem faktiem un nopelniem.

1. Kādas prezentācijas par ko vislabāk atceras?

2. Ja kādam ir grūtības, ar ko viņš ir saistīts, kā to pārvarēt?

c) Vingrinājums: "Visi baidās, bet es ne." Katram dalībniekam šī frāze jāturpina ar pamatojumu, kāpēc viņš no tā nebaidās.

d) Vingrinājums: "Zīmējums-šedevrs".

Katrs dalībnieks 2-3 minūtes zīmē attēlu mierīgas mūzikas skanējumā un pēc tam to prezentē kā lielisku šedevru.

Pārdomu vingrinājums. Jūtu, emociju izrunāšana. Kas bija vieglāk un kurš grūtāk: zīmēt vai veidot prezentāciju

Līdzība: Par skaistāko sievieti

Reiz divi jūrnieki devās ceļojumā pa pasauli, lai atrastu savu likteni. Viņi kuģoja uz salu, kur vienas cilts vadītājam bija divas meitas. Vecākais ir skaists, un jaunākais nav ļoti.

Viens no jūrniekiem teica savam draugam:

- Tieši tā, es atradu savu laimi, es palieku šeit un apprecos ar līdera meitu.

- Jā, tev taisnība, līdera vecākā meita ir skaista, gudra. Jūs izdarījāt pareizo izvēli - precējieties.

- Tu mani nesaprati, draugs! Es apprecēšos ar līdera jaunāko meitu.

- Vai tu esi traks? Viņa ir tik ... nav ļoti.

- Tas ir mans lēmums, un es to darīšu.

Viņš padzina desmit govis un devās pie vadītāja.

- Priekšniek, es gribu precēt jūsu meitu un iedot viņai desmit govis!

- Tā ir laba izvēle. Mana vecākā meita ir skaista, gudra, un viņa ir desmit govju vērta. ES piekrītu.

- Nē, līderi, jūs nesaprotat. Es gribu precēt jūsu jaunāko meitu.

- Vai jūs jokojat? Jūs nevarat redzēt, viņa ir tik ... nav ļoti laba.

- Es gribu viņu apprecēt.

“Labi, bet es kā godīgs cilvēks nevaru paņemt desmit govis, viņa nav tā vērta. Es viņai ņemšu trīs govis, ne vairāk.

- Nē, es gribu maksāt tieši desmit govis.

Viņi apprecējās.

Pagāja vairāki gadi, un klejojošais draugs, jau būdams uz sava kuģa, nolēma apciemot atlikušo biedru un uzzināt, kāda ir viņa dzīve. Peldēja, pastaigājās gar krastu un pretī neparasta skaistuma sievietei. Viņš jautāja, kā atrast savu draugu. Viņa parādīja. Viņš nāk un redz: viņa draugs sēž, bērni skraida apkārt.

- Kā tev iet?

- ES esmu priecīgs.

Šeit nāk šī skaistā sieviete.

- Lūk, satiecies. Šī ir mana sieva.

- Kā? Kāpēc jūs atkal apprecējāties?

- Nē, tā joprojām ir tā pati sieviete.

- Bet kā tas notika, ka viņa tik ļoti mainījās?

- Un tu viņai pati jautā.

Draugs pienāca pie sievietes un jautāja:

- Atvainojiet par netaktiskumu, bet es atceros, kas jūs bijāt ... ne pārāk daudz. Kas notika, lai padarītu tevi tik skaistu?

- Vienkārši kādu dienu es sapratu, ka esmu desmit govju vērts.

Pārdomas.

Vingrinājums: "Piemineklis sev."

Katrs dalībnieks no folijas izveido sev pieminekli un pēc tam iepazīstina to ar visiem pārējiem, pastāstot, kāpēc piemineklim viņam tā vajadzētu izskatīties.

__________________________

"Atsauksmes" anketa

1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Lejupielādēt dokumentus:

Teorētiskās zināšanas ir bezjēdzīgas, ja praksē tās neīstenojat savā dzīvē. Tāpēc grāmatu, rakstu ar noderīgu un vērtīgu informāciju lasīšanu var saukt par laika izšķiešanu, ja neizmantojat jaunas zināšanas.

Ticiet man un daudziem pāriem, kuriem esmu devis šos ieteikumus ģimenes apmācībā.

"Ko tu gribi?"

Pirmais vingrinājums ir nepieciešams, lai vienmēr būtu skaidrs priekšstats par to, vai jūsu partneris ir apmierināts ar attiecībām vai nē. No pirmā acu uzmetiena šāds paziņojums izklausās rupjš, tieša šī jautājuma noskaidrošana reti kad noved pāri pie konstruktīvas sarunas un problēmas risinājuma. Lielākajā daļā laulību laulātie visu uztver kā viena prasību pret otru.

Bet ne šajā gadījumā. Tātad jūsu darbības:

1. Uzrakstiet sevi un palūdziet partnerim rīkoties tāpat: kā jums trūkst viņā un attiecībās kopumā.

2. Pajautājiet viņam, ko JŪS varat darīt, lai viņš / viņa atbilstu jūsu vēlmēm, ko jūs sagaidāt no viņa / viņas un attiecībām.

Piemērs: Es lūdzu savu dzīvesbiedru būt emocionālākam, iejūtīgākam un maigākam. Tad es viņam jautāju, ko es varu darīt lietas labā. Viņš atbildēja: "Esiet mierīgāks un mazāk kurnējiet, tad man būs vēlme izrādīt lielāku pieķeršanos un rūpes."

Reiz mums bija pietiekami, lai mēs neatgrieztos pie šādiem jautājumiem un nejustos neapmierināti viens ar otru.

Labi padarīts

Otrais vingrinājums liek jums un jūsu mīļotajam justies atzinībai, kuras daudziem cilvēkiem pietrūkst laulībā.

Jūsu darbības:

1. Izveidojiet mierīgu, viesmīlīgu atmosfēru. Ir svarīgi būt vienam un ar labu garastāvokli. Šim gadījumam varat atvērt pudeli vīna vai šampanieša.

2. Slavējiet viens otru pēc kārtas, katrs piecus punktus. Piemēram:

VIŅŠ: Es slavēju jūs par to, ka jūs vienmēr rūpējaties par sevi un izskatāties skaisti

VIŅA: Es slavēju jūs par to, ka esat tik iejūtīgs, sirsnīgs un ļoti līdzjūtīgs cilvēks

un tā vēl četras reizes.

Vakarā jūs jutīsit rezultātu.

ES esmu tik

Trešais vingrinājums palīdzēs pārim sekot līdzi pārmaiņām, kas notiek viena otrā. Tas ir ļoti svarīgi, lai paliktu tuvu garam, domāšanas veidam, dzīves skatījumam, vēlmēm un mērķiem.

Jūsu darbības:

1. Atbildiet uz abiem šiem jautājumiem:

♣ Kādi notikumi no jūsu dzīves lika jums piedzīvot dažādas nepatīkamas emocijas: bailes, aizvainojumu, vilšanos, sāpes?

♣ Kā, jūsuprāt, ir nepieciešams izteikt mīlestību, draudzību, cieņu?

♣ Kādu cilvēku tu vēlētos palikt citu cilvēku atmiņā?

♣ Ko tu tiecies, ko vēlies sasniegt, kā redzi savu dzīvi pēc 5-7 gadiem?

3. Veiciet šo vingrinājumu vismaz reizi sešos mēnešos, un jūs sajutīsiet neticamu saplūšanu, harmoniju, jūtu nostiprināšanos.

Tagad man jums, dārgie lasītāji, ir jautājums: KĀ attiecībās ar mīļoto ir jāizrāda mīlestība, cieņa un draudzība? Kā jūs to darāt? - Mēs apspriedīsim komentāros

Koncentrējot uzmanību uz ķermeņa valodu, mēs varam saprast otra grupas dalībnieka noskaņojumu.
1. Grupas dalībnieki staigā pa istabu nejaušā ritmā. Pie jūsu apstāšanās signāla viņiem jāapstājas un jāstāv tuvākā klucīša priekšā. Ļaujiet spēlētājam, nerunājot ne vārda, mēģināt sajust, kā viņu ietekmē citas personas ārējais izskats - ķermeņa stāvoklis, sejas izteiksmes, elpošanas ātrums, acu izteiksme. Viņiem jāsajūt otra dalībnieka emocionālais stāvoklis un uzreiz jānovērtē savējais.
2. Pusminūtē partneri dalās iespaidos viens par otru. Uzdevumam tiek dotas 2 minūtes.
3. Grupas dalībnieki turpina staigāt pa istabu. Dodiet viņiem iespēju izmēģināt vēl divas vai trīs sanāksmes.
4. Apspriediet spēles iznākumu, dodot dalībniekiem iespēju atbildēt uz šādiem jautājumiem:
o Kāpēc cilvēkiem ir svarīgi iemācīties saprast ķermeņa valodu?
o Cik labi jūs sapratāt šo vai citu spēlētāju?
o Cik lielā mērā ikvienam izdevās sajust savu partneru iekšējo pasauli bez vārdiem?

Vingrinājums "Rezervuārs" (sarunu biedra izpratne)

Spēles mērķis- klausīšanās, kas neatspoguļo, uzlabošana.
Sarunā ar skolotāju, vecākiem, vecāko māsu vai brāli, draugu vai draudzeni jebkura persona, kas ir sajūsmā vai aizvainojumā pret jums, spēlē "tukšas formas", "rezervuāra" lomu, kurā jūsu sarunu biedrs "ielej", "izklāsta" jūsu vārdus, domas, jūtas, emocijas. Mēģiniet sasniegt "rezervuāra" iekšējo stāvokli: jūs esat forma, jūs nereaģējat uz ārējām ietekmēm, bet tikai pieņemat tās savā iekšējā telpā. Atmetiet savus personīgos vērtējumus - it kā jūs nebūtu patiesībā, ir tikai tukša veidlapa!
Tas ir grūti. Bet spēlējiet to 2-3 reizes, un jums vajadzētu to viegli izdarīt. Tad, kad esat pārliecināts, ka esat izveidojis "rezervuāra" iekšējo stāvokli, sāciet sarunu ar konfliktējošāko personu un mēģiniet būt objektīvam un bez tendences pret savu sarunu biedru. Izmantojiet iepriekšējā vingrinājumā iegūtās prasmes.

Vingrinājums "Docking" (viens otra izpratne)

Spēle tiek spēlēta četriniekos. Abi dalībnieki sēž viens otram pretī, ceļgaliem pieskaroties, un aizver acis. Labo roku rādītājpirksti - "kosmosa stacijas" - tie stiepjas viens pret otru. Pārējie divi spēlētāji stāv aiz sēdošajiem. Pēc signāla katrs no stāvošajiem dalībniekiem ar verbālu komandu vai pieskārienu palīdzību sāk kontrolēt priekšā sēdošās personas labās rokas kustības. Spēlētāju, kas atrodas aiz krēsliem, mērķis ir savest kopā partneru rādītājpirkstu galus. Iespējama arī konkurētspējīga spēles versija: viens no spēlētājiem cenšas novirzīt savu "mērķi" - cilvēka plaukstu, kas sēž priekšā, no "raķetes", kas viņu vajā - no pretī sēdošās personas rādītājpirksta. Šajā gadījumā plaukstai, protams, vienmēr jāpaliek pirksta sasniedzamā vietā, un sejai drošības apsvērumu dēļ jāatrodas ārpus tās.

6. NODARBĪBAI.

Vingrinājums "JĀ" NOZĪMĒ "NĒ"

Vingrinājums tiek veikts vispārējā lokā.
Bieži vien, sazinoties savā starpā, cilvēki nezina, kā ievērot konstruktīvas sarunas noteikumus.
Šī vingrinājuma mērķis- iemācīt pateikt "nē" vai izteikt savu viedokli, savu viedokli pieņemamā formā, bez aizvainojuma un dusmām.
Šādu vingrinājumu var veikt kopā ar vidusskolēniem, vidusskolēniem, studentiem, komunikācijas profesiju speciālistiem.
Pēc vadītājas lūguma visi uz papīra uzraksta (vai vienkārši nāk klajā) pretrunīgu paziņojumu. Piemēram: "Visi bērni ir nepanesami", "Vecāka gadagājuma cilvēki ir gudri un mierīgi", "Visi skolotāji novērtē un ciena savus skolēnus", "Vecāki nekad nesaprot savus bērnus".
Pēc tam, tiklīdz viņš ir gatavs, dalībnieks izrunā (izlasa) savu frāzi. Pārējie sniedz atbildi šādā formā. Vispirms jums noteikti jāpiekrīt teiktajam. Pēc tam turpiniet sarunu, paužot savu piekrišanu vai nepiekrišanu teiktajam.
Pirmās frāzes piemēri: "Jā, tomēr ...", "Jā, un tomēr ...", "Jā, un ja ..."
Šajā vingrinājumā dalībniekiem ir iespēja praktizēt konstruktīvu dialogu. Šī prasme ir ļoti noderīga, strādājot ar cilvēkiem dusmu, agresijas, aizkaitinājuma, aizvainojuma stāvoklī.

VINGRINĀJUMS UN AIZSARDZĪBA
(AUTORS V. V. Petrusinskis)

Šai spēlei jāizvēlas draiveris. Tas kļūst īslaicīgs un notiek apļa centrā. Pārējo grupas dalībnieku - "apsūdzētāju" - uzdevums ir izcelt apsūdzētā negatīvo īpašību un aprakstīt, kā tā izpaužas. Aizsarga uzdevums ir atrast šai iezīmei pozitīvu skaidrojumu, izteikt savu viedokli par izvirzīto apsūdzību.
Pēc vingrinājuma grupa apspriež, vai "apsūdzētais" spēja sevi attaisnot, cik pārliecināts viņš bija un kas viņam šajā jautājumā palīdzēja. Grupa nobeidz, piedāvājot savus variantus “apsūdzēto” “attaisnošanai”, kas viņam būtu jāizklāsta, kad viņš tiks atkārtoti apsūdzēts. Ir svarīgi, lai visi grupas dalībnieki pārmaiņus ieņemtu "apsūdzēto" lomu.

Vingrinājums "Nahal" (veidi, kā praktizēt uzvedību)

Spēles mērķis- uzlabot spēju veidot savu runas uzvedību ekstremālās situācijās.
Spēles gaita. Nu, tas notiek šādi: jūs stāvat rindā un pēkšņi kāds "ielaužas" jūsu priekšā. Situācija ir ļoti būtiska, taču bieži vien trūkst vārdu, lai izteiktu savu sašutumu un sašutumu. Un ne katrs vārds ir viegli atturēt tik nekaunīgu cilvēku no nākotnes. Un tomēr, kā būt? Galu galā nevar samierināties ar faktu, ka šādiem gadījumiem jābūt neizbēgamiem. Mēģināsim izdomāt šo situāciju. Sadalieties pa pāriem. Katrā pārī kreisajā pusē sēdošais apzinīgi stāv rindā. Nahal ieiet no labās puses. Reaģējiet uz savu izskatu improvizēti, tik ļoti, ka tas bija atturošs. Tad katrs pāris maina lomas un spēle turpinās. Spēles beigās grupa apspriež, kura atbilde bija visveiksmīgākā.

Vingrinājums "Negaidīts zvans"

Jūtas un stāvokļi motivē mūsu uzvedību. Bet, ja uzvedību var novērot un kontrolēt, to ir grūtāk darīt ar jūtām. Divas vai vairākas fundamentālas emocijas, kas bieži rodas cilvēkā, var veidot emocionālās personības iezīmes:

• nemiers;
• depresija;
• mīlestība;
• naidīgums.

Pamatojoties uz mūsu uzvedības reakcijām un domām, ar lielu varbūtības pakāpi ir iespējams spriest par emocionālas personības iezīmes klātbūtni vai situāciju, kas ietekmē dzīvi.
Mērķis: Veiciniet emocionālo personības iezīmju identificēšanu, izmantojot uzvedības reakcijas un spontāni radušās domas.
Organizācija: Vizualizācijas laikā varat ieslēgt klusu, mierīgu mūziku.
Aiciniet dalībniekus sēdēt, atpūsties un aizvērt acis.
"... Iedomājieties, ka esat viens pats mājās. Jūs jūtaties labi un ērti. Jūs darāt to, kas jums patīk, vai vienkārši atpūšaties. Aiz loga līst lietus, vējš klauvē pie stikla, un mājās ir mājīgi un silts ... Pēkšņi atskan telefona zvans! tava galva? Kuru balsi tu domā dzirdēt pa tālruni? Kādas ziņas viņš tev pateiks? Ko tu šobrīd vēlies darīt? "
Aiciniet dalībniekus atvērt acis un pierakstīt atbildes uz tikko uzdotajiem jautājumiem.
Palūdziet 3-4 cilvēkiem dalīties savās domās un jūtās.
Sniedziet informāciju par emocionālajām personības iezīmēm un to veidiem:
Trauksme. Cilvēks ar šīs iezīmes pārsvaru, visticamāk, nobīsies no negaidīta zvana un nolems, ka vēlas viņam pateikt nepatīkamas ziņas vai pat pateikt par traģēdiju. Depresija. Arī šī cilvēka domas nebūs rožainas, bet galvenā sajūta būs skumjas un ilgas. Mīlestība. Jūtu spektrs ir prieks, maigums, baudas gaidīšana. Cerības, ka zvana kāds mīļš, tuvs, mīļš. Naidīgums. Zvanīšana, iespējams, izraisīs kairinājumu, persona noskaņosies, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no zvanītāja, vai būs gatava mutiskai ķildai.
Jautājumi dalībniekiem:
- Kāda ir jūsu reakcija uz aicinājumu un kāds tam sakars ar jūsu personību?
- Cik bieži jums rodas līdzīgas sajūtas?
- Vai šis nosacījums ir problēma?
- Ar ko tas ir saistīts?
Ir svarīgi dalībniekiem skaidri pateikt, ka viņu secinājumi par sevi netiek vērtēti vai vērtēti. Tomēr tas ir svarīgi ne tikai šajā vingrinājumā ...

Vingrinājums "Tumba-Yumba"

Neviena uzvedība nerada tik daudz pretrunīgu viedokļu kā agresija. Daži nosoda jebkuru agresivitātes izpausmi, uzskata to par necienīgu, citi baidās un cenšas izvairīties, citi priecājas par jebkuru iespēju cīnīties un parādīt savu spēku. Bet, tā kā sabiedrība nosoda dusmu sajūtu, agresivitāte izpaužas neapzināti un nekontrolējami. Šis vingrinājums dod iespēju izpētīt ne tikai labi zināmo, bet arī represēto uzvedību.
Mērķis: Izpētiet individuālas agresīvas uzvedības stratēģijas.
Organizācija: Darbam jums būs nepieciešami gultas pārklāji. Telpā jābūt pietiekami daudz vietas.
Aiciniet dalībniekus sadalīties divās grupās un nostāties rindā viens pret otru. Visi dalībnieki no gultas pārklājiem veido ruļļus (sarullē rullī).
Instrukcijas:
Tur dzīvoja divas primitīvas ciltis - Tumba un Yumba. Nav slikti, kopumā bija puiši, bet mežoņi. Un laiku pa laikam viņi izgāja kaujas laukā par teritorijas sadalīšanu ... Tagad jūs pārstāvēsiet šo kauju. Jūs varat cīnīties ar to, kas jums ir rokās, un tajā pašā laikā noteikti runājiet. Tumba cilts pārstāvji teiks: "Lūk, Yumba jums!" un otrādi. Jūs varat uzvarēt ienaidnieku ķermeņa apakšdaļā. Nesitiet pa seju un galvu. Gatavs? Sāksim!
"Kauja" ilgst 1,5-2 minūtes. Šajā laikā dalībnieki parasti aizmirst, kur ir savējie, kur ir svešinieki, un cīņa izvēršas par masveida kautiņu. Trenerim ieteicams novērot dalībnieku uzvedību un atcerēties, kurš kā rīkojas.
Dodiet signālu "Stop!" un uzdot jautājumus:
- Kā es jutos kaujas laikā?
- Kā es uzvedos?
- Vai ievērojāt norādījumus? (nepārsit savus cilvēkus, sitiet pretinieku pa ķermeņa apakšdaļu, teikums streika laikā).
Visi dalībnieki spontāni sadalās pāros un atbild viens uz otra jautājumiem.
Jautājumi dalībniekam:
- Manas uzvedības stratēģijas?
- Kādus secinājumus esmu izdarījis par sevi un kā tas ietekmē manu dzīvi?
- Kur un ar ko es šādi uzvedos dzīvē?
- Vai tā man ir problēma?
Piezīme dalībniekiem, ka vingrinājumā bija fiziska un verbāla agresija. Dzīves izpausmes var būt dažādas, taču šī būtība maz mainās. Izvairieties no vērtību spriedumiem!

Vingrinājums "Incidents liftā"

Šis vingrinājums ir ideāls, lai ilustrētu, kā izpaužas mūsu jūtas. Ņemot vērā uzskatus un audzināšanu, kuru mērķis ir nomākt jūtas, cilvēki vai nu neizrāda jūtas, vai arī izjūt nožēlu par to, ka viņi "neierobežoja sevi". Spēlē viņi varēs izteikt aizliegto, un tas kļūs par iespēju turpmākai sarunai par jūtu lomu dzīvē. Turklāt ir zināms, ka nevar spēlēt to, kas nav tevī.
Mērķis: Izpētiet dažādu jūtu un stāvokļu uzvedības izpausmes. Organizācija: Telpas centru aizņem astoņi cilvēki. Krēsli ir novietoti ap tiem, ar muguru uz iekšu - tas imitē liftu. Pārējie dalībnieki kļūst par novērotājiem.
Uzaiciniet apmeklētājus (8 cilvēkus) uz centru. Paskaidrojiet pārējiem dalībniekiem, ka viņi kļūst par novērotājiem.
Spēles sižets dalībniekiem tiek izskaidrots:
"Jūs visi esat vienas mājas iedzīvotāji. Un tad kādu rītu, ejot uz darbu, iestrēdzat liftā. Jums ir dažādas sajūtas. Kādas - jūs uzzināsit, izvelkot karti."
Izplatiet kartītes ar uzrakstītajiem jūtu nosaukumiem un stāvokļiem.
Kartes iespējas:
prieks, prieks, prieks ………………………………………………………………………………………
interese, satraukums, satraukums …………………………………………………………………………………………
bēdas, ciešanas, skumjas, depresija ………………………………………………………………………………………
dusmas, aizkaitinājums, sašutums, sašutums …………………………………………………………………
bailes, nemiers bailes …………………………………………………………………………………………………………
nicinājums, augstprātība, nicinājums ……………………………………………………………………………
kauns, pazemošanās, neveiklība ………………………………………………………………………………………
pārsteigums, izbrīns ………………………………………………………………………………………………………………
Jūsu uzvedību vajadzētu diktēt valstij, kas ir uzrakstīta uz kartītes. Jūs to nevarat nosaukt par vārdu.
Dalībnieki izspēlē situāciju 10-15 minūtes.
Novērotāji pauž savus pieņēmumus, kādas jūtas kāds izrādīja.
Jautājumi dalībniekiem:
- Kā jums izdevās nodot valsti?
- Kā es varu parādīt šo sajūtu savā dzīvē?
- Cik bieži es piedzīvoju šo sajūtu un kādās situācijās?

UZ NODARBĪBU Nr.

Vingrinājums "Vārds un epitets (pašatklāsme)"

Katrs dalībnieks raksturo sevi, izmantojot trīs īpašības vārdus. Pārējā grupa min, kurš slēpjas aiz šī apraksta.
Pārliecinieties, ka visi grupas dalībnieki var labi redzēt viens otru.
Paskaidrojiet, ka piedāvātā spēle palīdz attīstīt intuīciju.
Katrs dalībnieks izvēlas un pieraksta trīs epitetus, kas raksturo viņa personību.
Savāc papīra lapas un pa vienam izlasiet piezīmes. Spēlētāji mēģina uzminēt, kurš sevi šādi raksturoja. Tajā pašā laikā dalībniekam, kurš izsaka savas domas, ir jāpamato sava nostāja, kā arī jāuzklausa citu grupas dalībnieku viedokļi, kuri var piekrist viņa argumentiem vai atspēkot tos un izvirzīt savus.
Ieteikt dalībniekiem necensties tikt atpazītiem uzreiz, jo tad viņi varēs iegūt vairāk informācijas par iespaidu, kas par viņiem izveidojies grupā. Ikviens var brīvi izlemt, vai spēles beigās viņam atvērties vai palikt neatpazīts.
Varianti
Šo spēli var vienkāršot un piedāvāt grupai pašā darba sākumā, kad dalībnieki vēl viens otru labi nepazīst. Lai to izdarītu, vienkārši palūdziet grupas dalībniekiem aprakstīt sevi, savu noskaņojumu, izmantojot tikai trīs īpašības vārdus. Alternatīvi, aiciniet dalībniekus izvēlēties krāsu, kas vislabāk atbilst viņu noskaņojumam.

Vingrinājums "Kolēģis - attēls"

Padomājiet par kādu no saviem kolēģiem. Kura definīcija no šeit piedāvātajām būtu piemērota, lai raksturotu viņa personību (pārbaudiet dažas īpašības):
nemierīgs - mierīgs
izkaisīti - mērķtiecīgi
slēgts - sabiedrisks
vieglprātīgs - nopietns
uzbudināms - līdzsvarots
atbilstīgs - principiāls
"augšupejošs" - pieticīgs
ātrs - atturīgs
liekulīgs - sirsnīgs
pesimists - optimists
vājprātīgs-spēcīgs
stulbs - gudrs
agresīvs - mierīgs
neaizsargāts - nepārvarams
rupjš - taktisks
slinks - strādīgs
bezjūtīgs - atsaucīgs
ļauns - labs
pasīvs - aktīvs
narcissistic - paškritisks
Ja jūs nevarat novērtēt kolēģi, izmantojot tikai divvirzienu novērtējumu ("stulbs-gudrs"), tad katrai īpašībai ielieciet noteiktu punktu, pamatojoties uz sešu punktu sistēmu. Mēģiniet šādā veidā novērtēt 5-7 kolēģus.

Vingrinājums "Otrais plāns" (apzinoties savu nostāju komunikācijā)

Sazinoties ar darba kolēģi, mēģiniet izstrādāt sarunas "otro plānu": kā jūsu sarunu biedrs jūs uztver, ko viņš par jums domā, ko viņš saka un ko viņš nesaka, ko viņš jūtas.
Veidojiet sarunu ar citu skolotāju, lai jūsu uzrādītais "fons" būtu viens no vadošajiem faktoriem jūsu komunikācijā. Nesaki to, kas sarunu biedram būtu nepatīkams, centies atstāt labu iespaidu par sevi, domā par savu vārdu sekām.
Vingrinājums attīsta spēju apzināties savu nostāju komunikācijā.

Vingrinājums "Iemācīties novērtēt individualitāti"

Ja mēs zinātu, kā novērtēt savu individualitāti, mums būtu vieglāk pieņemt partnera citādību.
Grupas dalībnieki sēž aplī, katrs ar papīru un zīmuli.
Spēles sākumā sakiet kaut ko līdzīgu: "Mēs bieži vēlamies būt tieši tādi kā citi, un mēs ciešam, jūtot, ka esam atšķirīgi no citiem. Dažreiz ir patiešām labi, kad esam tādi kā visi, bet mūsu individualitāte ir ne mazāk svarīgi. ir jānovērtē. "
Aiciniet katru spēlētāju uzrakstīt par trim lietām, kas viņus atšķir no pārējās grupas. Tā var būt viņu acīmredzamo nopelnu vai talantu, dzīves principu atzīšana utt. Jebkurā gadījumā informācijai jābūt pozitīvai.
Sniedziet trīs piemērus no savas dzīves, lai dalībnieki pilnībā saprastu, kas no viņiem tiek prasīts. Izmantojiet savu iztēli un humora izjūtu, lai radītu rotaļīgu atmosfēru.
Dalībnieki pieraksta savus vārdus un izpilda uzdevumu (3 minūtes). Brīdiniet, ka jūs savāksit piezīmes un izlasīsit tās, un grupas dalībnieki uzminēs, kurš ir noteiktu apgalvojumu autors.
Savāc papīra lapas un vēlreiz atzīmē, ka cilvēki nav līdzīgi: mēs sākam interesēties viens par otru, mēs varam atrast nestandarta problēmas risinājumu, dot viens otram impulsus pārmaiņām un mācībām utt. Pēc tam izlasiet katru tekstu un ļaujiet spēlētājiem uzminēt, kurš to ir uzrakstījis. Ja autoru nevar "izdomāt", viņam ir jāidentificējas.