Psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai. Specializētās literatūras studijas

Neapšaubāmi, grūtniecība ir svarīgs posms sievietes dzīvē, no kura daudz kas ir atkarīgs. Šajā periodā topošā māmiņa var mainīt savu pasaules uzskatu, intereses vai paradumus. Un, pirmkārt, šeit galvenā loma ir ne tik daudz fiziskai, cik psiholoģiskai gatavībai. Tāpēc jums jau iepriekš jāzina, kā noskaņoties grūtniecībai.

Kāpēc psiholoģiskā sagatavotība ir tik svarīga?

Fakts ir tāds, ka grūtniecība un bērna piedzimšana atstāj zināmu nospiedumu uz visu ierasto sievietes dzīves veidu. Šis ir periods, kurā viņa saprot, ka vairs nebūs tāda kā agrāk. Viņai ir jāpierod pie pārmaiņām savā izskatā, un tajā pašā laikā ģimenē tiek pārdomāts lomu repertuārs.

Kopumā psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai var aizņemt diezgan ilgu laiku, dažreiz pat gadu. Sieviete pamazām veido izpratni, ka tagad viņa ir ne tikai sieva, bet arī topošā māte, un viņas mīlošais vīrs ir viņu bērna tēvs. To saprotot, sieviete sāk mainīt savu uzvedību un attieksmi pret savu vīru. To var izteikt pavisam citādi, piemēram, sieviete, iespējams, ir palielinājusi uzmanību savam laulātajam, viņa centīsies viņu iepriecināt un iepriecināt it visā, vai arī viņai būs akūta vēlme mainīt savus trūkumus. Uzreiz jāsaka, ka, jautājot, kā garīgi sagatavoties grūtniecībai, topošajai māmiņai vajadzētu saprast, ka nav skaidras receptes, jo viss ir individuāli.

Ir arī negatīvi aspekti, kas var rasties grūtniecības laikā. Piemēram, ja topošā mamma nav gatava visām pārmaiņām, kas notiek viņas dzīvē, tad viņa krīt panikā ar katru savu lieko kilogramu, apbēdinās, ka viņas figūra tagad nav perfekta, pastāvīgi vainos vīru, ka tas ir tāpēc, ka no viņa tā izskatās un tamlīdzīgi. Lai tas nenotiktu, sievietei jābūt pārliecinātai, ka viņa vēlas būt māte, un ir gatava izveidot pilnvērtīgu ģimeni. Tāpēc psiholoģiskajai sagatavošanai grūtniecībai ir tik liela nozīme.

Kas ir psiholoģiskā gatavība mātes stāvoklim?

Pirmkārt, jāaizstāj, ka jebkurai sievietei, kurai ir vēlme kļūt par māti, ir jābūt nobriedušai visos aspektos. Tas nozīmē, ka visai viņas dzīvei jābūt harmoniskai, un galvenajām jomām jābūt pilnībā veidotām. Šīs jomas ietver:

• gatavība personīgā līmenī;
• īpašs audzināšanas modelis;
• motivējoša sastāvdaļa;
• mātes kompetence un vēlme būt mātei.

Grūtniecības plānošanas psiholoģija apgalvo, ka visas šīs jomas ir cieši saistītas, un nevienu no tām nevar izslēgt no visa procesa. Personīgā gatavība ir sievietes spēja adekvāti novērtēt savu uzvedību, uzņemties atbildību par savu dzīvi un rīcību. Turklāt topošajai māmiņai vajadzētu spēt izrādīt empātiju (empātiju), noteiktas radošās spējas un patiesi interesēties par personības attīstību.

Vecāku modelis ietver sievietes adekvātu izpratni par mātes un tēva lomām, kā arī to, kas ir viņu funkcionālo pienākumu pamatā. Turklāt sievietei jābūt skaidri veidotam priekšstatam par ģimeni kā sabiedrības vienību, kā arī jāpārdomā galvenās izglītības stratēģijas, kuras viņa var izmantot nākotnē saistībā ar bērnu.

Psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai nav iespējama arī bez pareizās motivācijas sastāvdaļas. Ar negatīvu motivāciju vēlme pēc bērna sievietei kļūst sāpīga. Šajā gadījumā bērni viņas labā darbojas kā līdzeklis savu mērķu sasniegšanai. Tas bieži notiek zemapziņas līmenī, bet to var arī pilnībā realizēt. Piemēram, ar šāda veida motivāciju sieviete vēlas dzemdēt bērnu tikai tāpēc, lai saglabātu savu mīļoto vīrieti vai, piemēram, sasniegtu noteiktu statusu sabiedrībā un tamlīdzīgi. Ar pozitīvu motivāciju vēlme pēc bērniņa rodas pati no sevis, bez papildu nepiepildītām vēlmēm.

Ja topošā māmiņa spēj uztvert bērnu kā priekšmetu ar savām vēlmēm un vajadzībām, tad varam runāt par viņas gatavību būt mātei un par mātes kompetenci.

Kas neļauj palikt stāvoklī?

Dažreiz gadās, ka sieviete un viņas partneris ir fiziski pilnīgi veseli, bet viņi nekādā veidā nevar ieņemt bērnu. Iespējams, ka viss notiek sakarā ar to, ka sievietei ir psiholoģisks bloks grūtniecībai. Parasti tās ir bailes un negatīva attieksme, kas atrodas personības zemapziņas slānī. Parasti tās veidojas no citu cilvēku domām, uzspiestas no ārpuses vai nejauši dzirdētas informācijas. Arī topošā māmiņa pati var salikt klucīšus.

Lai kā arī būtu, bet šādu situāciju var atrisināt, ja sieviete mēģina atrast iemeslu, kas patiesībā neļauj viņai izjust mātes prieku. Ja tas notiek un tiek atrasts iemesls atbrīvoties no bailēm un attieksmes, varat veikt nelielu vingrinājumu ar nosaukumu “Tukšs krēsls”.

Novietojiet divus krēslus, vienu pret otru. Apsēdieties uz viena no tiem un iedomājieties, ka persona, kas jums uzspieda instalāciju, sēž jums blakus. Ja tas esat jūs, ievietojiet sevi tajā vecumā, kad jūs nonācāt pie šīs pārliecības.

Mēģiniet runāt ar šo cilvēku, pastāstiet viņam, ka viss, ko jūs no viņa dzirdējāt, bija viņa paša pasaules uztvere, un tam nav nekāda sakara ar jums. Saki, ka piedod viņam. Tad apsēdieties šīs personas vietā un pasakiet sev šīs personas vārdā, ka atļaujat grūtniecību. Tad jūs varat atgriezties savā vietā un pateikties šai personai par dzīves pieredzi. Mainiet savus iekšējos apgalvojumus uz pozitīviem. Piemēram, ja jūs agrāk sev teicāt: "Es nekad nevarēšu palikt stāvoklī", tagad, cik bieži vien iespējams, skaļi atkārtojiet: "Es esmu veselīga sieviete un drīz dzemdēšu skaistu bērniņu." Pateicoties šādiem centieniem, sieviete var pati noņemt psiholoģisko bloku grūtniecībai, tomēr dažreiz tam nepieciešama speciālista palīdzība.

Lielākā daļa sieviešu pat neapzinās, ka pirms kļūšanas par māti jāņem vērā daudzi dažādi faktori. Un, pirmkārt, jums jāzina, kā garīgi sagatavoties grūtniecībai.

Var izmantot vienu vienkāršu tehniku. Iekāpiet ērtā stāvoklī un aizveriet acis. Iedomājieties, ka jūs jau esat kļuvis par māti un turat savu bērnu rokās. Mēģiniet sajust viņa vēlmes un emocijas. Pēc tam koncentrējieties uz savām jūtām. Kā jūs jūtaties pret savu bērnu? Vai jūs zināt, kā jūs viņu izglītosit? Elpojiet dziļi un lēnām izelpojiet. Jūs varat atvērt acis.

Ieklausieties sevī: ja pēc šī vingrinājuma jūs jūtat iedvesmu, spēka pieplūdumu un jums acu priekšā bija skaidra aina, tad, visticamāk, jūs jau esat gatavi mātes stāvoklim. Bet, ja jums nav ne jausmas, kā psiholoģiski noskaņoties grūtniecībai, un pēc treniņa jūtat smagumu, trauksmi vai citas negatīvas sajūtas, tad jums vajadzētu nedaudz strādāt pie sevis.

Mēģiniet izrādīt rūpes par kādu tuvu cilvēku, vislabāk, ja tas ir jaunāks brālis vai māsa. Mēģiniet paredzēt viņu vēlmes un sajust emocionālo stāvokli. Jūs pat varat likt kaķim vai sunim pakāpeniski attīstīt atbildību par kāda dzīvi. Tie visi ir vispārīgi padomi, un, protams, nav nevienas grāmatas, kas būtu skaidri uzrakstīta par to, kā psiholoģiski noskaņoties grūtniecībai. Jūs varat tikai nedaudz palīdzēt šim procesam, bet parasti šī vēlme pakāpeniski nāk pati no sevis.

Tādējādi grūtniecība ir sarežģīts un daudzšķautņains process, un katrai topošajai māmiņai ir svarīgi zināt, kā psiholoģiski pareizi noskaņoties grūtniecībai, jo no tā ir atkarīgs arī viņas fiziskais stāvoklis.

Šķiet, ka viss izdevās: jūs satikāties ar Viņu, dzīvojat kopā, Viņam nav nekas pretī, ja jums ir kopīgs uzņēmums un tā sekas - jūsu kopīgais nākotnes mazulis. Šķiet, ka viss ir vienkārši un tam daudz nevajag - mīlēt vienam otru katrā vārda nozīmē. Mūsu vecāki savulaik īpaši nedomāja par kaut kādu plānoto grūtniecības sagatavošanu, bet mūsdienu sabiedrība, vides stāvoklis, daudzu slimību "atjaunošanās", modernu daudzu slimību diagnosticēšanas metožu parādīšanās ļauj samazināt līdz minimumam iespējamie mātes un nedzimušā bērna patoloģiju riski. Un rezultāts, uz kuru tiecas katrs pāris, ir padarīt grūtniecību un dzemdības par mierīgu un dzīvespriecīgu dzīves periodu.

Ideālā gadījumā, ja jūs uzdotu sev jautājumu par gatavošanos grūtniecībai gadu pirms tās sākuma, jo visu sagatavošanās aspektu plānotā īstenošana fiziski un garīgi prasa daudz laika un pūļu. Jums ir daudz darāmā: atrodiet mieru, pozitīvu attieksmi pret meitas vai dēla parādīšanos savā ģimenē, uzkrājiet visas barības vielas, kas jums un jūsu mazulim nepieciešamas, atmest sliktos ieradumus, veikt nepieciešamos pētījumus un iespējams, ārstēšana.

Psiholoģiskā attieksme pret grūtniecību

Noskaņoties, būt gatavam no ieņemšanas brīža līdz brīdim, kad paskatās uz savu mīļoto dēlu vai meitu, ir ne mazāk svarīgi kā fiziski sagatavoties.

Cilvēka daba ir sakārtota tā, ka ķermenis ar visu bioritmu un pašregulācijas sistēmu jums palīdz.

Personīgās gatavības grūtniecībai ietvaros liela nozīme ir vispārējam briedumam un to īpašību kopumam, kas ir nepieciešams topošajai māmiņai jau grūtniecības sagatavošanās stadijā. Tā ir interese par augļa intrauterīno attīstību, spēja izbaudīt, spēja būt “šeit un tagad”.

Svarīga ir arī motivācijas gatavība: izpratne par to, ka grūtniecība un dzemdības nav līdzeklis materiālo labumu saņemšanai; līdzeklis, lai sasniegtu noteiktu sociālo stāvokli. Netieši motīvi, piemēram, partnera saglabāšana, neatpalikšana no draugiem, mēģinājums vecākiem pierādīt neatkarību, galu galā var izraisīt vilšanos, jo patiesā vajadzība netiks apmierināta. Bet kopā ar jums arī jūsu mazulis būs vīlies, atcerieties, pirmkārt, par to.

Ja šaubāties, ka vēlme palikt stāvoklī ir saistīta ar vienīgo svarīgo motīvu - kļūt par māti, neieinteresēti, mīloši rūpēties par savu mazuli, apmeklējiet kursus, lai sagatavotos grūtniecībai. Tas palīdzēs jums iedomāties sevi grūtnieces lomā, sajust, kāds ir šis stāvoklis jums, salīdzināt savas cerības ar realitāti. Vēl viens efektīvs psiholoģiskās sagatavošanās veids grūtniecībai ir psihoterapeita apmeklējums. Jā, jūs varat vērsties pie psihoterapeitiem pat tad, ja viss ir kārtībā. Dzīves brīžos, kad jāizdara svarīga izvēle, speciālistu palīdzība ir vislabākā, ko piedāvāt. Psihoterapeita vai psihologa birojā jūs varat apspriest visas savas bailes (bailes kļūt nepievilcīgām ar vēderu, bailes nepanest bērnu, bailes pieaugt, bailes), sakārtot attiecības ar mīļajiem un saņemt atbalstu tev vajag.

Jaunai sievietei grūtniecība galvenokārt ir krīzes periods, kurā emocionāli šķiras no savas mātes, kļūstot, uzņemoties atbildību par savu ķermeni, savu seksualitāti, identificējot sevi kā māti.

Apmeklējot ārstus

Vispirms apmeklējiet terapeitu. Pēc pārbaudes, saņemot testa rezultātus un fluorogrāfiju, viņš palīdzēs jums izveidot sarakstu ar citiem speciālistiem, kuri palīdzēs jums rūpīgi sagatavoties grūtniecībai.

Jums regulāri jāapmeklē ginekologs ar normālu veselību, reizi gadā. Pieņemot, ka pirms domām par grūtniecību jūs šādā veidā apmeklējāt sieviešu biroju, jums jāpārliecinās, ka reproduktīvie orgāni ir gatavi ieņemšanai un grūtniecībai. Ieteicama kolposkopija. Šī izpētes metode ir efektīva vēža un vulvas pirmsvēža stāvokļa noteikšanā; maksts vēzis; vēzis, iekaisums un dzemdes kakla erozija; dzimumorgānu kārpas. Ja neatceraties pēdējo reizi, kad bijāt pie ginekologa, tad sāciet apiet ārstus ar šo speciālistu. Lai iegūtu ticamus testus, labāk ir sagatavoties: mēnesi pirms ginekologa apmeklējuma nelietojiet antibiotikas, pretvīrusu, maksts zāles, kā arī ieteicams atturēties no dzimumakta divas līdz trīs dienas pirms konsultācijas apmeklējuma. Ginekologs arī pastāstīs, kā vislabāk sevi pasargāt koncepcijas priekšvakarā. Hormonālie kontracepcijas līdzekļi tiek atcelti 3 mēnešu laikā; Labāk ir noņemt intrauterīno ierīci 6 mēnešu laikā.

Zobārsts sagatavos jūsu zobus: grūtniecības laikā visiem zobiem jābūt veseliem, jo ​​kariess var kļūt par infekcijas avotu, kas iekļūst ķermenī un ietekmē grūtniecības gaitu. Ārstēšana ar anestēziju pirmajos trīs mēnešos ir kontrindicēta un nevēlama līdz grūtniecības beigām. Un, ja sieviete baro bērnu ar krūti, tad rēķināties ar zobārsta apmeklējumu nākamajos 2-3 gados pēc grūtniecības sākuma nav nepieciešams.

Otolaringologs. Jā, dīvaini. Hronisks tonsilīts ilgstoši var "sēdēt" kaklā, nedodot nekādas "dzīvības pazīmes", un tas var būt iekaisis kakls. Labāk tagad pārliecināties par tā neesamību, nekā trešdaļu grūtniecības doties uz nepatīkamām procedūrām ar vēderu. Īpaši svarīgi ir apmeklēt otolaringologu, jo grūtniecības laikā organisms vājina savas aizsargfunkcijas un jebkura vīrusu un baktēriju infekcija, ko pārcieš māte, var ietekmēt bērna nervu sistēmas patoloģisko attīstību.

Sievietei ar cukura diabētu nepieciešama endokrinologa konsultācija. Viņš sniegs ieteikumus zāļu devu pārrēķināšanai un izrakstīs papildu izmeklējumus, lai pārliecinātos, ka slimība neprogresē.

• pastāv iedzimta nosliece uz ģenētiskām slimībām;
• tuvi radinieki cieš no iedzimtām slimībām;
• topošā māmiņa cieš no hroniskām slimībām;
• iepriekš bijuši spontāni aborti nezināmu iemeslu dēļ;
• sievietes vecums pārsniedz 35 gadus.

Ja jums ir citas sūdzības vai hroniskas slimības, noteikti apmeklējiet atbilstošo speciālistu.

Grūtniecības plānošanas testi

Reģistratūrā ginekologs, atkarībā no pārbaudes rezultātiem, norāda uz pārbaudi:

• seksuāli transmisīvām infekcijām;
• identificēt patogēno floru;
• vispārējai un bioķīmiskai asins analīzei;
• par HIV, sifilisa, B un C hepatīta klātbūtni;
• noteikt asins grupu un Rh faktoru;
• par TORCH infekciju klātbūtni (toksoplazmoze, masaliņas, citomegalovīruss, herpes);
• antivielas pret hronisku gonadotropīnu un fosfolipīdiem;
• pret vilkēdes antikoagulantu un koagulogrammu (asins recēšanas noteikšana).

Iepriekš minētais ir pilnīgs iespējamo analīžu saraksts, bet ne izsmeļošs. Kāds ārsts, gluži pretēji, var palaist garām. Lai labāk izprastu, kāpēc ir tik daudz testu, pakavēsimies pie dažu no tiem nozīmīguma. Tātad TORCH infekcijas ir bīstamas, ja topošā māte inficējas vai jau ir stāvoklī. Ja jūs noteikti zināt, ka jums ir bijušas masaliņas, jūs nevarat veikt šo testu. Pretējā gadījumā IgM antivielas ir bīstamas. To atklāšana norāda uz primāro vīrusa infekciju. Tas notiek diezgan reti, bet grūtniecība būs jāatliek uz trim mēnešiem.

Infekcija ar toksoplazmozi visbiežāk sastopama mājas kaķiem. Pastāv liels risks saslimt ar tiem, ja netiek atklātas IgG un IgM antivielas. Infekcijas profilakse ir personīgā higiēna, kontakta ar kaķiem un suņiem ierobežošana, gaļas produktu termiskā apstrāde. Grūtniecības laikā mājdzīvnieku tualetes tīrīšanai labāk atstāt kādu citu.

Herpes vīrusa ārstēšana tiek samazināta līdz tā aktivitātes samazināšanai organismā. Un analīze ļauj novērtēt primārās infekcijas risku grūtniecības laikā.

CMV (citomegalovīruss) var ietekmēt augli un izraisīt tā patoloģisko attīstību. Ja tiek konstatēts augsts CMV līmenis, sievietei grūtniecības plānošanas stadijā tiek nozīmēta pretvīrusu terapija. Lai izvairītos no infekcijas, ja antivielas netiek atklātas, nepieciešams ierobežot saziņu ar maziem bērniem, neskūpstīt viņus uz lūpām un regulāri mazgāt rokas.

Dzimumorgānu infekciju analīze vispirms tiek noteikta sievietei un, ja tās tiek atklātas, partnerim, ja tiek sagatavota IVF; ja iepriekš bijuši spontānie aborti vai izlaista grūtniecība; ar bagātīgu izdalīšanos, niezi un dedzināšanu.

Rh konflikts ir iespējams pārī, kur sieviete ar
negatīvs Rh faktors, un vīrietis ar pozitīvu. Ja bērns pārmanto sava tēva Rh pozitīvo faktoru, viņam draud imūnās komplikācijas (hemolītiskā slimība). Konflikts ir iespējams arī tad, ja sievietei ir I asinsgrupa, bet vīrietim - izņemot I; sievietei ir II, bet vīrietim - IV vai III. Šādiem pāriem pirms otrās un nākamās grūtniecības jāpārbauda asinis, lai noteiktu antivielas pret grupas antigēniem. Pirms pirmās, šis pētījums jāveic no astotās grūtniecības nedēļas.

Gandrīz visām sievietēm trūkst vitamīnu. Pat rūpīgi izvēlēta diēta nepapildinās ikdienas nepieciešamību, jo pārtikas termiskā apstrāde, transportēšana un uzglabāšana noved pie to zuduma. Bet tie ir vitāli nepieciešami, jo īpaši organismam, kas kalpo kā "donors" citam, mazam jūsu nākotnes drupatas organismam. Jums jāuzsāk rezerves uzkrāšana divus līdz trīs mēnešus pirms plānotās grūtniecības.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka folijskābe ir iekļauta vitamīnu kompleksā. Tas ir īpaši svarīgi abiem. Mammai - nervu līdzsvaram, labai gremošanai un asins veidošanai. Bērnam - nervu sistēmas veidošanai. Folijskābe ir daudz zaļumos (sparģeļi, spināti, salāti) un liellopu aknās. Ja esat jau iegādājies vitamīnus un neatradāt folijskābi to sastāvā, iegādājieties folijskābes tabletes aptiekā. Labāk ir ņemt lielu iepakojumu - tas ir lētāk, un jums tas būs jāņem vismaz - visu pirmo trimestru: veselām sievietēm - 0,4 mg dienā; tiem, kuriem agrāk ir bijuši bērni ar attīstības traucējumiem - līdz 0,4 mg dienā; pacientiem ar epilepsiju un cukura diabētu - līdz 1 ml dienā.

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem grūtniecības plānošanas periodā ir vitamīni, no kuriem labāk atteikties: tie ir vitamīni A un E. Mūsdienu zinātnieki uzskata, ka cilvēks saņem pietiekamu daudzumu no tiem kopā ar pārtiku un pārdozēšanu lietošanas laikā. var negatīvi ietekmēt augļa sirds attīstību un grūtnieces stāvokli - izraisīt preeklampsiju. Ja jūs par to nezinājāt un jau esat veicis stiprināšanas kursu ar zālēm, kas satur A un E vitamīnu, daudzi ārsti iesaka atlikt grūtniecību uz vēl vienu mēnesi, lai izvadītu no organisma to pārpalikumu. Tomēr viedoklis ir pretrunīgs: daudzos avotos tokoferols (E vitamīns) tiek uzskatīts par neaizstājamu vielmaiņai, sieviešu dzimuma hormonu veidošanai un grūtniecības saglabāšanai pirmajos mēnešos.

Pērkot vitamīnus, pārbaudiet, vai zāles ir uztura bagātinātājs. Atcerieties, ka tikai zāles atbilst PVO prasībām.

Ja jūtaties vesels, nav īpašu uztura ierobežojumu. Ieteicams palielināt zaļumu, augļu un dārzeņu patēriņu; ēdiena gatavošanā dodiet priekšroku gaļas un zivju ēdienu vārīšanai, cepšanai. Centieties izvairīties no taukainiem, kūpinātiem, pārāk sāļiem vai saldiem ēdieniem.

Saņemiet vitamīnus no pārtikas. Augu eļļas, olas, rieksti, aknas, pākšaugi ir bagāti ar E vitamīnu.

C vitamīns ir lieliska profilakse pret saaukstēšanos. Tas ir atrodams citrusaugļos, rožu gurnos, kivi, smiltsērkšķos, skābētos kāpostos un paprikā.

Produkti ar provitamīnu A un beta-karotīnu aizsargā olas no nelabvēlīgiem faktoriem, izvada toksīnus un radioaktīvās vielas. Ēdiet daudz ķirbju, burkānu, kāpostu, pētersīļu, aprikožu.

Nepieciešams organismam niecīgā daudzumā, bet mikroelementiem ir svarīga loma vielmaiņas procesos. Gatavojoties grūtniecībai, abiem partneriem vajadzētu ēst pārtiku ar augstu selēna un cinka saturu. Tās ir zivis, sēnes, selerijas, cukini, liellopu gaļa, siers un jūras veltes.

Laiks pirms ieņemšanas ir labs ķermeņa veidošanai. Grūtnieces liekais svars ir paaugstināta asinsspiediena, varikozu vēnu un pat cukura diabēta attīstības cēlonis. Grūtnieces ar lieko svaru biežāk nekā citas dodas uz slimnīcu uzglabāšanai, pastāvīgi atrodas pastiprinātā speciālistu uzraudzībā. Svara zaudēšana grūtniecības laikā ir stingri aizliegta: nepietiekama uztura gadījumā asinsritē nonāk ketoni - vielmaiņas produkti, kas ir toksiski grūtnieces auglim.

Starp ēdienreizēm dzeriet daudz šķidruma, vēlams tīru, negāzētu ūdeni. Izslēdziet ātrās ēdināšanas un ērtos ēdienus. Ēd ar mēru. Cukuru aizstājiet ar medu un žāvētiem augļiem, ēdiet pilngraudu produktus (maizi, makaronus, graudaugus, musli). Un to būs vieglāk panest, un jūs lieliski novērsīsit gestozi un toksikozi; samazināt slodzi uz asinsvadiem, sirdi.

Pārskatiet savu ikdienas rutīnu. Veiciet labu ieradumu staigāt zaļos parkos, laukumos, ja iespējams, ārpus pilsētas, kur gaiss ir tīrāks un ir iespēja tuvināties dabai.

Sāciet skatīties video ar vingrinājumu komplektiem grūtniecēm. Jau tagad var pamazām pieradināt ķermeni pie “pareizām” slodzēm, kad nebūs iespējams noslogot preses muskuļus un muguras lejasdaļu.

Pievērsiet uzmanību augšstilbu, iegurņa grīdas, muguras un vēdera muskuļu nostiprināšanai. Tam labi piemērotas pilates un jogas nodarbības. Vingrojot, jūs varēsiet apgūt elpošanas vingrinājumus. Tomēr atcerieties, ka 3-4 dienas pirms un tikpat dienu pēc ovulācijas labāk ir dot ķermenim atpūtu, lai zigota varētu droši piestiprināties pie dzemdes sienas.

Šeit ir vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi, kuru īstenošana prasa nedaudz laika un dod ātru pozitīvu rezultātu.

• Pāris minūtes staigājiet pa istabu basām kājām. Turpinot staigāt, stāviet uz pirkstgaliem, pēc minūtes vai divām - uz papēžiem, vēl vienu minūti - uz kāju ārpuses, bet vingrinājuma beigās - iekšpusē. Atgriezieties pie pastaigas ar pilnu kāju.
• Apgulieties uz grīdas. Nospiediet muguras lejasdaļu uz grīdas un salieciet plaukstas kopā aiz pakauša. Elkoņi ir izvilkti, pleci nolaisti. Salieciet ceļus, novietojiet kājas uz grīdas, plecu platumā. Izelpojot, viegli noraujiet plecus un galvu no grīdas, skriemeļus aiz skriemeļa, ieelpojot, arī viegli nolaidiet plecus un galvu uz grīdas. Atkārtojiet 10 reizes.
• Guļot, paceliet taisnas kājas taisni uz augšu. Ar nelielu amplitūdu izklājiet un šķērsojiet kājas. Veiciet 10-15 reizes, pakāpeniski palieliniet pieeju skaitu.
• Apgulieties uz vēdera, izstiepjot rokas uz priekšu. Izstiepiet galvas un kāju vainagu dažādos virzienos. Nesasprindzinot kaklu, izmantojot krūšu, muguras un vēdera muskuļus, paceliet ķermeņa augšdaļu. Šajā stāvoklī izklājiet un pievienojiet plaukstas, piemēram, peldot vairākas reizes krūtīs. Pakāpeniski palieliniet slodzi, palielinot roku kustību skaitu.
• Apgulieties labajā pusē. Kreisā kāja ir taisna, labā kāja ir saliekta pie ceļa. Labā pēda atrodas uz grīdas kreisā ceļa priekšā. Nedaudz paceliet kreiso kāju. Ja jūs visu darāt pareizi, kāju vajadzētu pacelt ar grūtībām.

Mēs atsevišķi pakavēsimies pie vingrinājuma, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus un saites. Arnolda Kēgela izstrādātais vingrošanas komplekss hemoroīdu profilaksei, atbrīvojoties no urīna nesaturēšanas, ir lieliski piemērots topošajām māmiņām. Tās galvenais princips ir pakāpeniskums. Grūtniecības laikā var būt kontrindikācijas, taču tagad ir laiks apmācīt maksts muskuļus gaidāmajam stresam. Sāciet vingrinājumus guļot uz muguras vai sēžot, katru atkārtojot trīs līdz piecas reizes.

1. Salieciet ceļus un nedaudz izklājiet tos uz sāniem. Atpūtieties, bet nezaudējiet kontroli pār savām darbībām. Pievelciet starpenes muskuļus 5-7 sekundes un atslābiniet tos.
2. Mēs ieslēdzam figurālo domāšanu. Iedomājieties, ka jūsu maksts ir lifta šahta. Vai esat prezentējis? Tagad vienmērīgi un lēnām saspiediet muskuļus un iedomājieties, kā lifts pārvietojas pa grīdām. Saskaitiet "stāvus" no viena līdz desmit. Atlikt spriedzi. Pēc tam sāciet tikpat lēni skaitīt "grīdas" līdz maksts ieejai, pakāpeniski atslābinot muskuļus.
3. Pievelciet maksts muskuļus un pēc tam anālos muskuļus. Atslābiniet anālo, pēc tam maksts muskuļus pa vienam.
4. Uzmanību! Vingrošanu var veikt tikai tad, ja zarnas un urīnpūslis ir tukši. Tās mērķis ir strādāt ar muskuļiem, kas piedalīsies darba periodā.

Iekāpiet ērtā stāvoklī un sāciet spiest, tāpat kā zarnu kustības laikā, sasprindzinot arī maksts muskuļus. Pēc iespējas atslābiniet visus muskuļus.

Papildus mazā iegurņa muskuļu un orgānu stiprināšanai ierosinātais vingrinājumu komplekts ir laba starpenes plīsumu novēršana. To regulāri veicot, samazinās dzimumorgānu iekaisuma iespējamība. Sieviete iemācās patvaļīgi kontrolēt relaksācijas un spriedzes procesus, kas ir svarīgi dzemdībās.

Mēģiniet sacietēt, lai stiprinātu imūnsistēmu. Sāciet nevis ar pārmērīgu ledus ūdens mazgāšanu, bet gan ar pakāpenisku ūdens temperatūras pazemināšanos, ejot vannā vai dušā. Regulāri vēdiniet dzīvojamo telpu, samitriniet gaisu.

Atpūtieties pēc iespējas vairāk, ejiet gulēt un mostieties agrāk nekā parasti, ja pirms tam jums patika ilgi skatīties televizoru vai “staigāt” tīklā. Kopumā ierobežojiet "komunikāciju" ar datortehnoloģijām līdz minimumam, ja jūsu darbs to atļauj. Īsā pastaigā, acu vingrošanā biežāk nekā parasti veiciet pārtraukumus.

Vakcinācija ir svarīgs posms tādu slimību profilaksē, kuras var nelabvēlīgi ietekmēt nedzimušā bērna intrauterīno attīstību. Jūs jau zināt, ka grūtnieces imunitāte vienmēr ir pazemināta un ir uzņēmīga pret saaukstēšanos un ir bīstamāka
infekcijas.

Ne katrs pieaugušais zina, vai viņš bērnībā bija slims ar šo vai citu slimību un vai viņš bija vakcinēts. Bet jūsu ķermenis to labi apzinās: identificētie G klases imūnglobulīni norāda, ka cilvēkam ir izveidojusies imunitāte, tāpēc bija kontakts ar patogēnu. Vakcinācija šajā gadījumā nav jāveic. Pastāvīga imunitāte aizsargās ķermeni, kad tas saskaras ar konkrētas slimības izraisītāju. Imūnglobulīnu M klātbūtne asinīs, gluži pretēji, norāda uz akūtu procesu sievietes ķermenī. Attiecīgi, ja analīzes rezultātos nav G klases antivielu, ir nepieciešama vakcinācija, kas pasargās sievietes ķermeni no pēkšņiem bīstamu vīrusu un baktēriju "uzbrukumiem".

Grūtnieces placenta ir caurlaidīga masaliņu vīrusam, un tas var izraisīt daudzas anomālijas augļa intrauterīnā attīstībā. Masaliņas ir bērnības slimība, ko pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām, bet ar to var saslimt arī pieaugušais. Masaliņu inkubācijas periods ir 2-3 nedēļas. Kad grūtniece ir inficēta, 16 nedēļas ir īpaši bīstamas. Pastāv liela kurluma un akluma, iedzimtu deformāciju, sirds defektu, smadzeņu attīstības anomāliju, garīgās atpalicības iespējamība. Infekcija pirmajā un trešajā trimestrī parasti norāda uz grūtniecības pārtraukšanu. Slimības attīstība ceturtajā trimestrī bērnam nav tik bīstama: šajā periodā galvenie orgāni un sistēmas jau ir izveidojušās. Bet vai ir vērts riskēt? Galu galā tikai viena vakcinācija spēj aizsargāt sievietes ķermeni līdz 25 gadu vecumam. Ja sievietei nepieciešama vakcinācija, tad tas jādara 3-6 mēnešus pirms plānotās grūtniecības. Šajā periodā ķermenis attīstīs spēcīgu imunitāti.

Vējbakas vai vējbakas ir vīrusu slimība. Bērni vecumā no 1 līdz 8 gadiem ir biežāk inficēti un diezgan viegli panes šo slimību, atšķirībā no pieaugušajiem. Tāpat kā masaliņām, tai ir infekcijas ceļš gaisā. Inkubācijas periods ir no 7 līdz 21 dienai. Pirmajos 4 grūtniecības mēnešos vējbaku infekcija var izraisīt smadzeņu, ekstremitāšu, acu un nieru infekcijas anomālijas. Ja testa rezultātos nav IqG klases imūnglobulīnu, topošā māte jāvakcinē divas reizes ar 6-10 nedēļu intervālu. Tā kā vakcinācijā tiek izmantots dzīvs vīruss, tas var atrasties sievietes ķermenī līdz pat mēnesim. Šajā periodā grūtniecība nav vēlama.

Vēl viena vīrusu slimība, ko pārnēsā gaisa pilieni, ir masalas. To inkubē cilvēka ķermenī 8-14 dienas. Raksturīgi izsitumi parādās uz sejas 4.-5. Dienā un pakāpeniski izplatās uz kakla un ausīm; tad pārvietojas uz stumbru un ekstremitāšu līkumiem. Pieaugušajiem tas ir grūti, dažreiz ar masalu pneimoniju. Grūtnieces infekcija agrīnā stadijā ir saistīta ar spontānu abortu vai augļa anomālijām no nervu sistēmas. Ja asinīs tiek atrastas antivielas, kas apstiprina imunitātes trūkumu, ir nepieciešams divreiz vakcinēties ar 1 mēneša pārtraukumu.

Cūciņa ir vīrusu infekcija, ko pārnēsā arī ar gaisā esošām pilieniņām. Ietekmē submandibular siekalu un pieauss dziedzerus. Inkubācijas periods ilgst līdz dienām. Briesmīga ir nevis pati slimība, bet tās komplikācijas - iespējama meningīta un encefalīta attīstība; olnīcu un sēklinieku bojājumi; locītavu un aizkuņģa dziedzera bojājumi. Infekcija grūtniecības pirmajā trimestrī var izraisīt spontānu abortu. Pēc vakcinācijas pret masalām un cūciņām pirms grūtniecības jāgaida 3 mēneši.

B hepatīta vīrusu var pārnest caur asinīm. Seksuāli transmisīvā infekcija ir iespējama, izmantojot manikīru un medicīniskos instrumentus, grūtniecības un dzemdību laikā, bērns var inficēties no mātes. 2-6 mēnešu laikā slimība var nejust sevi. Vakcinācija tiek veikta trīs reizes, tāpēc jums vajadzētu vakcinēties 7 mēnešus pirms, un jūs varat ieņemt bērnu mēnesi pēc pēdējās vakcinācijas.

Visiem plaši pazīstamā gripa var izraisīt smagas komplikācijas. Vakcīnas ar atjauninātu antigēnu sastāvu parādās līdz rudens sākumam. Sazinieties ar savu epidemiologu, kad vislabāk ir vakcinēties, ņemot vērā to, ka grūtniecība ir iespējama mēnesi pēc vakcinācijas.

Vakcinācija pret poliomielītu, stingumkrampjiem un difteriju tiek veikta bērnībā, bet tās "darbojas" 10 gadus, tad vakcinācija ir jāatkārto. Reizi mēnesī pirms grūtniecības iestāšanās tiek veikta revakcinācija pret šīm slimībām, kas ir bīstamas topošajai māmiņai un bērnam.

Saglabājiet visus izmeklējumu rezultātus un informāciju par saņemto ārstēšanu, vakcinācijas saraksts tika nodots grūtniecības priekšvakarā: tie palīdzēs ietaupīt naudu un daudz laika, plānojot nākamās grūtniecības.

Pieredzējuši ārsti palīdzēs ieplānot izmeklējumus un vakcināciju. Jūs varat arī izveidot diagrammu par to, kas jums jādara pirms grūtniecības. Ja jums nav laika visam, neuztraucieties. Fakts, ka jūs tagad interesē rakstā aplūkotie jautājumi, runā par jūsu vēlmi tuvoties grūtniecībai sagatavoti.

Gatavošanās grūtniecībai jau iepriekš ...

Pirms bērna piedzimšanas vienmēr iestājas grūtniecība. Veiksmīgai grūtniecības un dzemdību norisei ir nepieciešama sievietes apzināta vēlme kļūt par māti. Patiesībā ir ļoti svarīgi būt psiholoģiski sagatavotam šādam atbildīgam solim. Tas jādara ilgi pirms grūtniecības sākuma. Saskaņā ar noteikumiem ir nepieciešama konsultācija gan no dzemdību speciālistiem-ginekologiem, gan psihologiem un psihoterapeitiem.

Ir nepieciešams sākt gatavoties grūtniecībai pēc iespējas agrāk. Mūs ieskauj milzīgs skaits notikumu, kas izraisa aizkaitināmību un dažreiz pat agresiju. Bet neaizmirstiet, ka grūtnieces šādus notikumus pārcieš daudz grūtāk nekā parastās sievietes, jo šajā periodā viņas ir emocionālākas un jutīgākas. Bērna nēsāšana, no vienas puses, nes neierobežotu laimi, un, no otras puses, nepārtrauktu stresu ķermenim, kas var izpausties emocionālos uzliesmojumos un pēkšņās asarās. Lai tiktu galā ar to, palīdzēs psihologa konsultācija. Psihologs informēs topošo māmiņu par visām grūtniecības emocionālajām niansēm un to, kā tikt galā ar jaunajām problēmām.

Gatavojoties grūtniecībai, jānodrošina, ka nekas neliedz sievietes ķermeņa dabai darboties, kā paredzēts. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību 2 svarīgiem aspektiem:

1. Stresa mazināšana pašreizējā dzīves situācijā

Jo mazāk stresa sievietes dzīvē, jo atvieglinātāka viņa ir, jo ērtāka ir viņas dzīve, jo lielāka bauda no viņas, jo lielāka varbūtība, ka instinkti darbosies ātri un pareizi un ka grūtniecība un dzemdības noritēs bez komplikācijām. Tāpēc psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai var ietvert jebko, kas novedīs sievieti pie relaksācijas, komforta, baudas no dzīves tieši tagad, negaidot grūtniecību.

Piemēram, grūtnieču vai to, kas gatavojas kļūt sākotnējā stadijā, psiholoģiskā sagatavošana ietver dažādi psiholoģiskie treniņi kas māca reaģēt uz stresa situācijām. Ir ļoti svarīgi, lai apmācības apmeklētu ne tikai topošās māmiņas, bet arī tēti. Tā laikā vīrietis sāk saprast daudzus svarīgus aspektus, kas viņam iepriekš nebija zināmi, kuru dēļ ģimene kļūst arvien tuvāka, un laulāto attiecības iegūst siltākus toņus.

2. Samazināt trauksmi vai uztraukties par nākotni

Vēl viens svarīgs psiholoģiskās sagatavošanās aspekts grūtniecībai un turpmākajai audzināšanai ir relaksācija, komforts un bauda, ​​raugoties nākotnē. Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenis ir fizioloģiski sakārtots tā, ka tam nepatīk nopietnas izmaiņas, un bērna izskats joprojām ir nopietnas izmaiņas, kas prasa ķermeņa fizioloģisku pārstrukturēšanu un būtiskas izmaiņas dzīvesveidā. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas samazināt iespējamo izmaiņu mērogu paša uztverē, tas ir, sākt pierast pie nākotnes tieši tagad.

Bieži vien sievietēm galvenās bailes ir dzemdības un ar tām saistītās sāpes. Domas pēc būtības ir materiālas. Un, ja jūs visu laiku domājat, ka tas sāpēs, tad tā arī būs. Bet, ja jūs iepriekš sagatavojaties dzemdībām, un tas ietver elpošanas vingrinājumi un pašrelaksācija, tad sāpes var ievērojami samazināt.

Ieteikumi psiholoģiskai sagatavošanai nākamajai grūtniecībai

1. Pārvērtējiet savu dzīvi tagadnē, kamēr neesat stāvoklī. ... Kā tu jūties? Vai tu esi laimīgs? Vai esat apmierināts ar to, kas jums šobrīd ir? Ja nē, tad kas tieši jūs neapmierina? Vai jūs varat veikt izmaiņas šajā jomā, lai jūs būtu apmierinātāks? Ja tā, mēģiniet ieviest šīs izmaiņas. Individuāls darbs ar psihologu šajā jautājumā ir īpaši efektīvs.

2. Pārbaudiet, kā jūtas jūsu ķermenis. Vai jums ir ērti? Ja rodas diskomforts vai kāda veida spriedze, padomājiet par to, lai savā dzīvē ieviestu dažas regulāras aktivitātes, kas palīdzēs mazināt šo spriedzi: piemēram, joga, peldēšana, dejas, pastaigas dabā utt. Šeit ir iekļauta veselība un pareizs uzturs. ar vienu nelielu komentāru: mēģiniet iztikt bez fanātisma, pretējā gadījumā tas novedīs pie spriedzes pieauguma, nevis relaksācijas un baudas.

3. Apgūstiet grūtnieces un maza bērna mātes nākotnes sieviešu lomas. Atcerieties, kā bērnībā spēlējāt māti un meitu? Šis punkts attiecas uz vienu un to pašu, tikai pieaugušajiem. Iepazīstieties ar grūtniecēm draudzenēm un draudzenēm, kurām ir mazi bērni (vēlams mazuļi), rotaļājieties ar saviem bērniem, izmēģiniet viņu dzīvi, interesējieties par to, kas viņiem sagādā prieku un kas viņiem ir grūti. Padomājiet par to, kā jūs tiksit galā ar grūtībām, kas jums palīdzēs. Dodieties uz bērnu veikaliem, pārbaudiet un pieskarieties lietām un rotaļlietām, lai izklaidētos, kā arī izlemtu, kas jums patīk vai nepatīk.

4. Neaizmirstiet par citām sieviešu lomām, piemēram, tikai par sievieti, sievu vai saimnieci, kas jums šobrīd ir aktuālas. ... Atrodi veidus, kā katrā lomā regulāri sagādāt sev mazus sievišķīgus priekus: iegādājies jaunu kleitu vai apavu pāri, satiec draugus, nopērc kaut ko jauku un ērtu lietošanai mājās, palutini savu vīru ar kaut ko garšīgu utt.

5. Pievērsiet uzmanību savām laulības attiecībām ... Pirms bērnu piedzimšanas laulātajiem ir svarīgi iemācīties sarunāties savā starpā, noteikt apzinātus ģimenes dzīves un mājturības noteikumus, sadarboties un atbalstīt viens otru, nevis konfliktēt vai cīnīties par varu. Ja jūsu attiecībās valda spriedze, iemācieties to noskaidrot, negaidiet, ka ar grūtniecību un dzemdībām viss pāries pats no sevis - kā likums, tas nepazūd, bet tikai pasliktinās. Tas palīdz to visu labi iemācīties. ģimenes psihoterapija.

Izbaudiet savu laulību. Plānojiet kopīgus priekus un ļaujiet spontanitātei būt jūsu dzīves sastāvdaļai. Nemeklējiet un neizmantojiet īpašas metodes un līdzekļus, lai paātrinātu vai kontrolētu ieņemšanu (temperatūras mērījumi, ovulācijas testi, dienu skaitīšana utt.), Jo tie, kā likums, rada ievērojamu stresu. Ja jums ir grūti atteikties no šiem līdzekļiem, tad, iespējams, mēs runājam par psiholoģisku atkarību no jūsu mērķa (vai tā saukto apsēstību ar grūtniecību), un ir jēga ar šo atkarību tikt galā ar psihologa palīdzību.

6. Sāciet gatavoties nākotnes audzināšanai kopā ar savu laulāto ... Pārskatiet noteikumus, saskaņā ar kuriem jūs abi audzinājāt bērnībā. Izpētiet mūsdienu audzināšanas sistēmas un izveidojiet savu skatījumu uz to, kā jūs audzināsit savu bērnu. Vienojieties ar savu laulāto par kopīgu redzējumu.

7. Iedomājieties un padomājiet par to, kā mainīsies jūsu reālā dzīve, kad iestāsities grūtniecība un kad jums piedzims bērns ... Kāda izskatās jūsu diena un nedēļa šobrīd un kāda tā izskatīsies nākotnē? Ko no tā, ko darāt tagad, būsit gatavs atteikties? Ko jūs nevarat atteikt un kurš tad jums palīdzēs ar bērnu? Vai jums ir svarīgi kaut ko darīt tagad, lai labāk tiktu galā ar grūtniecību vai dzemdībām?

Protams, grūtniecība nav slimība, un var šķist, ka tai nav nepieciešama nopietna uzmanība, tomēr tieši grūsnības periods lielā mērā nosaka to, kāds būs jaunais cilvēks - cilvēks, kurš kļūs par uzmanību un visas viņa nesen kalto vecāku vēlmes. Gatavošanās grūtniecībai nav kaprīze vai pārmērība, bet absolūta nepieciešamība.

Kādus mērķus vajadzētu sasniegt, sagatavojoties grūtniecībai?

1. Nedzimušā bērna veselības nodrošināšana.

2. Droša grūtniecība.

3. Jaunas mātes veselība pēc grūtniecības.

4. Harmoniskas ģimenes attiecības grūtniecības laikā un bērna audzināšanas procesā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sagatavotos grūtniecībai?

Gatavošanās grūtniecībai var būt diezgan ilgs posms, un tās ilgumu ne vienmēr nosaka sākotnējais sievietes veselības stāvoklis. Tātad psiholoģiskā sagatavošanās dažreiz prasa ne vienu vai divus mēnešus, bet vairākus gadus - tas jau būs atkarīgs no nākamo vecāku sākotnējā noskaņojuma, viņu attieksmes un psiholoģiskajām īpašībām.

Tomēr, ja tiek pieņemts lēmums par grūtniecību, tad, ievērojot sākotnējo labo veselību, sagatavošanās parasti ilgst 2-3 mēnešus, kuru laikā jums būs jāveic pārbaude, jāizlabo dzīvesveids un jāpalīdz organismam izveidot nepieciešamo vitamīnu krājumu. un minerālvielas. Bet vispirms lietas…

Psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai

Psiholoģiskā sagatavošanās grūtniecībai var izrādīties visgrūtākais posms - nav labi izstrādāta īpašu "psiholoģisko vitamīnu" kompleksa, lai pēc ārstēšanas kursa būtu iespējams teikt - esam gatavi!

Sievietes psiholoģiskais stāvoklis ir ļoti svarīga grūtniecības sākuma un gaitas panākumu sastāvdaļa. Pievērsiet uzmanību - gandrīz visas grūtniecības un dzemdību komplikācijas kaut kādā veidā ir saistītas ar topošās mātes nervu stāvokli: toksikozi, gestozi, pārtraukuma draudus, dzemdes hipertoniskumu, darba aktivitātes anomālijas lielā mērā nosaka šī sievietes veselības sastāvdaļa.

Psiholoģiskajai sagatavošanai grūtniecībai noteikti jāattiecas uz abiem laulātajiem: ar pareizu garastāvokli vīrietis kļūs par lielisku atbalstu savai grūtniecei, tādējādi labvēlīgi ietekmējot viņas fizisko veselību un līdz ar to arī grūtniecības labklājību un veselību. nedzimušais bērns.

Precētam pārim, pirmkārt, vajadzētu noskaņoties pārmaiņām attiecībās: ne tik sen katra laulātā uzmanība tika pievērsta tikai partnerim, bet tagad viņiem būs jāpārkārtojas uz “attiecībām trīs cilvēku lokā”. ", un šīs attiecības radīsies ilgi pirms bērna piedzimšanas.

Topošajam tēvam labāk iepriekš sagatavoties izmaiņām sievas psiholoģiskajā portretā, kas var būt diezgan izteikts - asarība, vēlmju neparedzamība, grūtnieču aizkaitināmība un kaprīze ne velti kļūst par daudzu objektu. joki un anekdotes. Sievietei savukārt nevajadzētu pilnībā iegremdēties sevī un gaidīt bērniņu: vīrietim, kurš vienmēr ir bijis un būs uzticams atbalsts ģimenei, nepieciešama arī pieķeršanās, uzmanība un pateicība. Topošais tēvs, gaidot savu pirmo bērnu, arī pārdzīvo grūtu periodu, kas, lai arī nav tieši saistīts ar viņa fizisko veselību, tomēr spēj ievērojami sabojāt viņa psihes stāvokli - un to nevajadzētu aizmirst.

Būs noderīgi apmeklēt psihologu vai psiholoģiskās apmācības grupas. Šādas nodarbības, ko vada kvalificēts speciālists, palīdz optimāli noskaņoties grūtniecībai un pat padara laulības attiecības siltākas un dziļākas. Protams, ne vienmēr ir laiks šādām apmācībām, bet situācijā, kad paaugstinās viena no laulātajiem (īpaši sievietes) nervu uzbudināmība vai nepietiekami spēcīgu ģimenes attiecību gadījumā, nodarbības pie psihologa vai psihoterapeita (personīgās vai ģimenes) kļūt ārkārtīgi vēlams.

Ja veselība ir "kā astronautam": vai ir vērts to pārbaudīt?

No jauna precēta pāra bieži vien ir iespējams dzirdēt, ka viņi nekad ne par ko nesūdzas, jūtas lieliski, un tāpēc viņiem nav nepieciešama ārsta pārbaude. Kāda ir šī apgalvojuma kļūda?

Medicīniskā nezināšana

Ja pārim nav īpašas medicīniskās izglītības, tad dažas sliktas veselības pazīmes, iespējams, pievērsīs viņu uzmanību. Piemēram, sieviete uzskata, ka pārmērīgs ķermeņa apmatojums ir norma, lai gan tas var izrādīties nopietnas hormonālas patoloģijas pazīme, kas bieži noved pie neauglības vai spontāna aborta.

Asimptomātiskas slimības

Milzīgs skaits slimību sākas pakāpeniski - bez acīmredzamām sliktas veselības pazīmēm. Mioma, olnīcu cistiskās izmaiņas, vairogdziedzera vai aizkuņģa dziedzera patoloģija un daudzas citas slimības ilgstoši var nedot simptomus, bet tajā pašā laikā grūtniecei un viņas nedzimušajam bērnam sagādāt daudz nepatikšanas.

Profilaktiskas darbības

Tikai kvalificēts ārsts, savācis pilnu dzīves vēsturi (dzīves vēsturi, iedzimtības pazīmes, iepriekšējās slimības), var izrakstīt pilnu profilaktisko ārstēšanu un sniegt ieteikumus dzīvesveida korekcijai.

Kādus profesionāļus vajadzētu redzēt?

Ideālā gadījumā pirms grūtniecības pārbaudi vajadzētu vadīt ārstam: tādā veidā jūs izvairīsities no nevajadzīgām pārbaudēm un nepalaidīsit garām neko svarīgu. Tālāk sniegtais ārstu un pētījumu saraksts ir tikai vadlīnijas, kas var ievērojami atšķirties atkarībā no topošās grūtnieces veselības stāvokļa.

1. Ginekologs.

2. Zobārsts.

3. Endokrinologs vai terapeits.

4. Kardiologs vai terapeits.

5. ENT ārsts ("auss-deguns-kakls").

6. Alerģists (alerģisku reakciju klātbūtnē).

Ja sieviete slimo ar kādu hronisku slimību, tad pārbaude jāsāk pie specializēta speciālista - jebkura hroniska slimība, pat ja tā ilgu laiku nav likusies jūtama, var "parādīt zobus" grūtniecības laikā, kad ķermenis strādā zem. paaugstināta stresa apstākļi.

No parasti noteiktajiem pētījumiem:

1. iegurņa orgānu ultraskaņa;

2. ginekoloģiskā uztriepe florai;

3. vispārēja asins analīze un vispārēja urīna analīze;

4. asins analīzes sifilisa, HIV, B un C hepatīta noteikšanai;

5. galveno infekciju, kas ir svarīgas grūtniecības sākumam un gaitai, analīze (mikoplazmoze, hlamīdijas, toksoplazmoze, herpes, citomegalovīruss, ureaplazmoze);

6. asins analīzes vairogdziedzera hormoniem T3 un T4, kā arī TSH - hipofīzes hormonam, kas atbild par vairogdziedzera regulēšanu;

7. asinsgrupas un Rh faktora noteikšana.

Mēs atkārtojam vēlreiz - ārsts var pēc iespējas saīsināt iepriekš minēto sarakstu (piemēram, ja nesen esat veicis pārbaudi) vai pievienot tam vairākus punktus, ja jūsu stāvoklis viņam rada aizdomas. Kā noteicis ārsts, jums var būt nepieciešams konsultēties ar ģenētiķi, urologu, ķirurgu, ortopēdu, gastroenterologu, dermatologu utt.

Parasti, gatavojoties grūtniecībai, ārsts (parasti ginekologs) sievietei izraksta vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas radīs optimālu fona grūtniecībai organismā. Parasti tiek parakstīta folijskābe un E vitamīns vai īpaši kompleksi preparāti, kas satur vitamīnus un svarīgus mikroelementus.

Kas jums jādara pašam?

Mēģiniet iegūt optimālu formu 3-4 mēnešus pirms plānotās grūtniecības.

1. Mēģiniet atmest smēķēšanu.

Smēķēšana, kuras viena no sekām ir vazokonstrikcija, nelabvēlīgi ietekmē gan grūtniecības gaitu, gan augļa attīstību.

2. Samaziniet alkohola patēriņu.

Svētkiem varat atļauties nelielu glāzi laba vīna, taču atturieties no tā, ja esat menstruālā cikla otrajā pusē un nezināt, vai esat stāvoklī.

Sāciet (vai turpiniet) nodarboties ar vingrošanu, fitnesu, aerobiku, taču paturiet prātā, ka grūtniecības iestāšanās no jums prasīs zināmu slodzes atslābināšanu.

4. Ēd pareizi.

Iekļaujiet savā uzturā vismaz 100 g olbaltumvielu (no kurām 30–40 g gaļas vai zivju), ierobežojiet taukus, karstās garšvielas un rafinētus ogļhidrātus (cukuru). Centieties izvairīties no pārtikas sālīšanas - šie ēšanas paradumi jums palīdzēs grūtniecības laikā, kad esat vairāk pakļauti pietūkumam.

5. Pārrunājiet ar savu dzīvesbiedru nedzimuša bērna audzināšanas pamatus.

Pat ja šķiet pāragri runāt par audzināšanu, vismaz noskaidrojiet pamatprincipus, kurus plānojat ievērot. Pēc daudzu ģimeņu pieredzes šādas sarunas bieži noved pie domstarpībām un nepatīkamām sarunām, kas grūtniecības laikā ir nevēlamas.

6. Ja esat lietojis hormonālo kontracepciju, tad paturiet prātā, ka pēc 2-3 cikliem jums tas būs jāatsakās. Šajā laikā ieteicams izmantot aizsargbarjeras metodes (prezervatīvus).

7. Centieties izvairīties no pārmērīga stresa (karstu saunu apmeklēšana, piedalīšanās sporta sacensībās, nakts darbs).

Kā sagatavoties vīrietim?

Vīrieša fiziskā sagatavošanās sievas grūtniecībai tiek samazināta līdz veselīgas spermas iegūšanai. Ņemot vērā, ka spermatoģenēze (spermas veidošanās) notiek vīrieša ķermenī visā reproduktīvā vecumā, vīrieša dzīvesveids būtiski ietekmē spermas sastāvu.

Sagatavošanas pamats ir šāds:

atmest alkoholu (ja iespējams, atmest smēķēšanu);

multivitamīnu lietošana;

labs uzturs ar ierobežotu tauku saturu un pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, no kurām 30-40% jābūt dzīvnieku izcelsmes;

kritisko slodžu ierobežošana, kas var izraisīt spermas dzīvotspējas samazināšanos;

atteikšanās apmeklēt saunas un tvaika pirtis (lai novērstu sēklinieku pārkaršanu, kas var negatīvi ietekmēt spermas kustīgumu);

izvairīšanās no citām kaitīgām ietekmēm (ķīmiskā ražošana, darbs ar jonizējošo starojumu utt.).

Atkārtota grūtniecība: vai jums ir jāsagatavojas?

Atkārtotu grūtniecību parasti gaida sievietes ar daudz mierīgāku sirdi, taču tas nenozīmē, ka sagatavošanās koncepcijai šeit nav svarīga. Jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis ir pietiekami atguvies no iepriekšējām dzemdībām, un jāpalīdz veidot vitamīnu, dzelzs un citu svarīgu minerālvielu krājumus.

Runājot par psiholoģisko sagatavošanos grūtniecībai, rodas pilnīgi jauns jautājums - vecāka bērna sagatavošana brāļa vai māsas dzimšanai. Mums ir jācenšas sniegt viņam šo informāciju kā labas ziņas, lai bērns būtu gādīgs un uzmanīgs attieksme pret nākamo mazuli.

Ļaujiet gatavošanās grūtniecībai jums kļūt par gatavošanos svētkiem un nesiet daudzas patīkamas minūtes, gaidot to svarīgo dienu, kad pirmo reizi dzirdat savai sirdij tik dārgas jaunas personas balsi!