Rieksti pirms dzemdībām. Mandeles grūtniecības laikā

Nav noslēpums, ka grūtniecība ir vispiemērotākā uztura periods. Daudzi ēdieni ir aizliegti, vēlams ēst pa stundām, gatavot sev veselīgu pārtiku. Ko var teikt par tik barojošu produktu kā rieksti grūtniecības laikā?

Kas ir rieksti un kādi ir to ieguvumi

Rieksti cilvēcei ir zināmi ļoti ilgu laiku. Tie vienmēr ir bijuši plaši izmantoti pārtikā. Vai jūs zināt, kāds ir šī produkta ieguvums? Visi rieksti satur veselu noderīgu vielu pieliekamo:

• vitamīni;
• minerāli;
• olbaltumvielas un ogļhidrāti;
• taukskābju.

Vārdu sakot, tas ir viss, kas jums nepieciešams grūtniecības laikā.

Parunāsim par katru riekstu šķirni atsevišķi – kādas ir riekstu priekšrocības grūtniecības laikā.

valrieksts

Šie rieksti cilvēkiem ir zināmi ļoti ilgu laiku. Augs ir ļoti nepretenciozs, var augt gandrīz jebkuros apstākļos. Un pats auglis ir droši aizsargāts ar blīvu apvalku.

1. Valriekstu kodoli ir ļoti barojoši un satur maksimālo uzturvielu daudzumu. Tajos esošās taukskābes ir lieliska aterosklerozes profilakse, asinsvadu nostiprināšana;
2. Ir pierādīts, ka, regulāri uzņemot valriekstus, glikozes līmenis asinīs normalizējas - tie ir neaizstājami diabēta gadījumā;
3. Šie nukleoli ir noderīgi arī nervu sistēmai, jo satur lielu daudzumu vitamīnu B. Jums šī īpašība noderēs anēmijas profilakses ziņā;
4. Tie satur arī tādus jums un jūsu bērnam svarīgus mikroelementus kā jods un cinks. Šīs vielas nodrošina normālu vairogdziedzera darbību;
5. Ļoti noderīga valriekstu īpašība grūtniecēm ir to spēja stimulēt laktāciju. Tāpēc tos ieteicams lietot pēdējās grūtniecības nedēļās un pirmajos mēnešos pēc dzemdībām (lasiet rakstu par tēmu: Kā sagatavot krūti barošanai >>>).

Trūkums, ēdot šo riekstu grūtniecības laikā, ir ļoti augsts olbaltumvielu saturs. Tas var izraisīt alerģiskas reakcijas, tūskas attīstību.

Ciedrs

Kādas ir priežu riekstu priekšrocības grūtniecības laikā? Šie mazie rieksti ir Sibīrijas simbols. Tur ciedri aug lielā skaitā, un šis garšīgais un barojošais produkts tiek novākts no to čiekuriem.

• Šajos riekstos ir rekordliels aminoskābju skaits – pat 19. Tajos ir arī neaizvietojamās, tas ir, tādas, kuras ir ļoti grūti iegūt ar kādu pārtiku. Visbūtiskākā aminoskābe gan jums, gan jūsu mazulim ir arginīns;
• Priežu rieksti satur arī unikālu proteīnu, kas nav atrodams nevienā citā produktā. Tas ir ļoti līdzīgs cilvēka ķermeņa olbaltumvielām, tāpēc to var absorbēt gandrīz bez zaudējumiem;
• Priežu riekstos ir ļoti daudz vitamīnu un minerālvielu – tie, kas Jūsu mazulim nepieciešami augšanai un pilnvērtīgai attīstībai (par to, kā mazulis attīstās normāli, lasiet rakstā Bērna attīstība dzemdē >>>);

Vienīgais šī produkta trūkums ir specifiskā garša. Priežu rieksti ne visiem garšo, taču to ieguvumi grūtniecības laikā ir nenoliedzami.

Maskata

Šim riekstam ir specifiska smarža, un to plaši izmanto kulinārijas un parfimērijas praksē. Tas satur arī daudz vitamīnu un mikroelementu. Tomēr šis produkts nav ieteicams jums grūtniecības laikā. Kāpēc - uzziniet zemāk.

Brazīlijas

Šī rieksta sastāvā, tāpat kā priežu riekstos, ir arī aminoskābe arginīns. Šis produkts ir bagāts ar taukskābēm un vitamīniem, kas nepieciešami pilnīgai augļa attīstībai. Šī rieksta kaloriju saturs ir visaugstākais salīdzinājumā ar pārējiem.

Vai ir kāda blakusparādība

1. Šos garšīgos augļus organisms slikti uzsūc. Lai tos pareizi sagremotu, jūsu ķermenim būs jātērē daudz enerģijas. Tāpēc ikdienas uzturā drīkst iekļaut ne vairāk kā 30 gramus jebkāda veida riekstu;
2. Turklāt tos uzskata par spēcīgu alergēnu. Tāpēc, ja jums ir nosliece uz alerģisku reakciju attīstību, labāk tos ierobežot vai pilnībā izslēgt no uztura;
3. No garšīga produkta nāksies atteikties arī tad, ja ir problēmas ar kuņģi vai citiem gremošanas trakta orgāniem. Šāda rupjā lopbarība var radīt ievērojamu diskomfortu un dažkārt arī hronisku slimību saasināšanos. Valrieksti, piemēram, var izraisīt aizcietējumus;
4. Kāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams ēst muskatriekstu? Fakts ir tāds, ka tas var izraisīt alerģiju, un tas ietekmēs augļa stāvokli. Tāpēc ar muskatriekstu ir vērts pagaidīt līdz dzemdībām.

Tātad, vai grūtniecības laikā ir iespējams lietot riekstus, vai arī labāk pagaidīt dažus mēnešus? Šis produkts nav stingri aizliegts, vienkārši ievērojiet dažus to lietošanas noteikumus.

Tomēr ir arī šķirne, kas jums ir pilnībā kontrindicēta. Šis ir melnais valrieksts - grūtniecības laikā tas var izraisīt smagu alerģisku reakciju līdz pat anafilaktiskajam šokam. Tas arī stimulē smadzeņu asinsvadu spazmas - kas arī jums nebūs noderīgi.

Pēc dzemdībām to var labi lietot – tai piemīt pretsāpju īpašības, palīdz organismam attīrīties un uzlabo imunitāti.

Ēdot riekstus pareizi

Šeit ir daži noderīgi padomi, kā izvēlēties un ēst riekstus grūtniecības laikā.

• Šis produkts ir jāiegādājas tikai uzticamās vietās, kur jūs nešaubīsities par to kvalitāti un svaigumu;
• Izvēloties riekstus, jums jāuzrauga to integritāte, plankumu trūkums uz to virsmas un nepatīkama smaka;
• Kā jau minēts, ieteicams patērēt ne vairāk kā 30 g dienā. Otrajā un trešajā trimestrī ieteicams atteikties no to ikdienas iekļaušanas uzturā. Šajā periodā jūs varat ēst riekstus ne vairāk kā divas reizes nedēļā;
• Lai produkts labāk uzsūktos, riekstu kodoli ir rūpīgi jāsakošļā. Varat arī ieteikt tos sasmalcināt pirms lietošanas javā. Visnoderīgāk ir ēst riekstus neapstrādātā veidā;
• Lai produkts nesabojātos, tas jāuzglabā cieši noslēgtā traukā, bet vislabāk - kokvilnas maisiņā;
• Brazīlijas rieksti grūtniecības laikā nav aizliegti, taču, tā kā tie ir kaloritāti, tie jāēd pamazām.

Kādus riekstus vēl var ēst

Papildus iepriekšminētajām šķirnēm jums būs noderīgi arī citi tikpat labi zināmi šī produkta veidi:

1. Lazdu rieksts ir vienīgais no riekstu dzimtas, kam piemīt baktericīdas īpašības. Palīdz aizsargāt jūs no nevēlamām infekcijām. Tas satur arī daudz dzelzs – kas jums ir ļoti svarīgi anēmijas profilaksei;
2. Indijas rieksti - šis produkts ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī bagāts ar vitamīnu D. Šis vitamīns ir nepieciešams augļa kaulu sistēmas pilnīgai attīstībai. Tas palīdz arī tikt galā ar disbakteriozes izpausmēm (izlasiet aktuālo rakstu par tēmu Šķirni izkārnījumi grūtniecības laikā >>>);
3. Zemesrieksti ir ļoti noderīgs produkts, taču arī nedrošs. Šis ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Pat ja jums iepriekš nav bijusi alerģija pret zemesriekstiem, grūtniecība to var izraisīt. Tāpēc labāk ir atteikties no zemesriekstiem un tos saturošiem produktiem, līdz hormonālais fons normalizējas;
4. Mandeles ir folijskābes satura rekordists. Un šis vitamīns ir visvairāk nepieciešams grūtnieces ķermenim. Tas satur arī daudz E vitamīna, kas labvēlīgi ietekmē ādu, matus un nagus. Tomēr mandeļu kodoli, ja ne gluži nogatavojušies, satur diezgan spēcīgu indi. Tāpēc mandeles jāizturas piesardzīgi;
5. Pistācijas, iespējams, ir visgaršīgākie rieksti. Turklāt tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tie satur arī serotonīnu, kas uzlabo garastāvokli.

Ēdiet pareizi riekstus, uzlabojiet garastāvokli un stipriniet veselību.

Kādi rieksti ir piemēroti grūtniecēm? Zinot atbildi uz šo jautājumu, tas palīdzēs bagātināt diētu ar daudzām vielām, kas ir ļoti noderīgas mammai un mazulim.

Bērna nēsāšanas laikā mātes un augļa veselībai ir ļoti svarīgi ēst daudz veselīgas pārtikas. Tam vajadzētu nodrošināt nepieciešamās uzturvielas un palīdzēt jums uzturēties labā formā. Rieksti ir iekļauti noderīgo produktu sarakstā "interesantās situācijas" laikā. Kādi rieksti ir noderīgi grūtniecēm pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī un kā tieši tie bagātinās organismu?

Valrieksti

Valrieksti ir viena no populārākajām atbildēm uz jautājumu, kuri rieksti ir visveselīgākie grūtniecēm, jo ​​tie ir bagāti ar svarīgām omega-3 taukskābēm un polinepiesātinātajiem taukiem. Omega-3 taukskābes palīdz mazuļa smadzeņu attīstībai. Daudzām grūtniecēm ir šo vielu trūkums. No otras puses, mononepiesātinātie tauki, ar kuriem ir bagāti valrieksti, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un novērst sirds un asinsvadu slimības. Tāpat kā visi rieksti, valrieksti ir labs olbaltumvielu avots. Grūtniecības laikā sievietei nepieciešams vismaz 70-100 grami šīs vielas dienā.

Mandele

Mandeles, tāpat kā valrieksti, satur veselīgus nepiesātinātos taukus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Atšķirībā no valriekstiem, mandeles nesatur omega-3 taukskābes, taču tās ir labs kalcija, dzelzs, kālija, A un E vitamīna avots. Tajā pašā laikā svarīgi ir ne tikai tas, kuri rieksti ir noderīgi grūtniecēm, arī kādā veidā tos ēd. Jūs varat lietot mandeles neapstrādātas, smūtī vai vārītas. Izvairieties no sāļiem vai pikantiem ēdieniem, kas ir stipri cukuroti un citādi “uzlaboti”. Principā tie paši noteikumi attiecas uz citiem šī dabīgā produkta veidiem.

Apmēram 30 g mandeļu satur aptuveni 6 g proteīna.

Zemesrieksts

Ja jums patīk zemesrieksti grūtniecības laikā, pievienojiet tos arī savai ēdienkartei. Šādas dabas veltes satur arī veselīgos nepiesātinātos taukus, folijskābi, B vitamīnus.Turklāt sauja zemesriekstu dienā nodrošinās aptuveni 7 gramus olbaltumvielu.

Ko dzird sieviete, paziņojot radiem un draugiem par grūtniecību? Pēc prieka izsaucieniem un apsveikumiem vairumā gadījumu tiek izrunāta frāze: “Tagad tev labi jāpaēd!”. Gudrs padoms. Bet ko nozīmē "labi ēst"? Vai man vajadzētu mainīt ikdienas uzturu, vai tas nav svarīgi? Protams, diētai vajadzētu mainīties, jo mazuļa veselība ir tieši atkarīga no tā, ko ēd māte.

Piemēram, daži uztura speciālisti iesaka ēst riekstus katru dienu. Bet vai ir vērts ievērot šos ieteikumus un izmantot rieksti grūtniecības laikā? Izdomāsim to kopā.

Kādas ir riekstu priekšrocības grūtniecības laikā?

Tie satur lielu daudzumu ogļhidrātu, uztura šķiedrvielu, mikro un makro elementu (kālijs, dzelzs, varš, magnijs, kalcijs, cinks, fosfors u.c.), vitamīni (A, B, C, D, E u.c.). Turklāt rieksti sastāv no unikālām aminoskābēm un augu olbaltumvielām, kas ir tik daudz, ka ar riekstiem var aizstāt gaļu. Noderīgas vielas riekstos palīdz uzturēt topošās māmiņas un viņas mazuļa veselību.

Galvenās riekstu ēšanas priekšrocības:

• augsts kaloriju saturs;
• enerģētiski bagāts produkts;
• sirds un asinsvadu slimību un aterosklerozes attīstības riska samazināšana;
• liels skaits vitamīnu, makro un mikroelementu;
• spēja paaugstināt centrālās nervu sistēmas tonusu;
• uzlabota smadzeņu darbības regulēšana;
• tauku vielmaiņas normalizēšana, normāla svara uzturēšana;
• spēja uzmundrināt;
• svarīgas vielas nedzimušā bērna kaulu un muskuļu augšanai.

Riekstu ēšanas draudi grūtniecības laikā

Tomēr jāatceras, ka rieksti, neskatoties uz daudzajām derīgajām īpašībām, grūtniecības laikā jālieto ļoti piesardzīgi. Riekstu ēšanai grūtniecības laikā ir vairākas kontrindikācijas.

Galvenie riekstu ēšanas trūkumi:

• Slikti uzsūcas organismā

Saskaņā ar PVO ieteikumiem grūtniece var apēst 25-30 gramus riekstu dienā, ne vairāk. Pirms ēšanas tie ir rūpīgi jāsakošļā vai jāsadrupina. Lai uzlabotu sagremojamību, riekstus vislabāk mērcēt ūdenī. Uztura speciālisti iesaka apvienot riekstus ar žāvētiem augļiem vai svaigiem "jauniem" zaļumiem.

• Kairina kuņģa-zarnu traktu

Rieksti satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas veicina aktīvo zarnu darbību. Ja grūtniece cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, rieksti ir jāizslēdz no uztura vai jāēd tikai 5-7 grami dienā.

• Ir spēcīgi alergēni

Lielais olbaltumvielu saturs riekstos ir gan priekšrocība, gan trūkums. Negatīvā puse ir tāda, ka rieksti ne tikai provocē alerģiju mātei, bet arī var radīt noslieci uz alerģijām vēl nedzimušam bērnam. Īpaši uzmanīgi esiet otrajā un trešajā trimestrī – izslēdziet riekstus no ikdienas uztura un apēdiet dažus kodolus 1-2 reizes nedēļā.

Ja pirms grūtniecības jums bija alerģija pret riekstiem, noteikti izslēdziet tos no uztura. Ja nē, tik un tā nesteidzieties. Sāciet ēst riekstus pakāpeniski – vienu kodolu vai pusi dienā nedēļas garumā. Šajā laikā organismā uzkrājas pietiekami daudz alergēnu reakcijai. Uzraugiet savu stāvokli: ja alerģiska reakcija nenotiek, varat palielināt riekstu daudzumu.

Kādus riekstus izvēlēties grūtniecei?

Kopumā ir aptuveni 150 ēdamo riekstu veidi. Kā topošā māmiņa var izvēlēties sev piemērotos riekstus?

Atcerieties dažus faktus, kas jums palīdzēs jūsu izvēlē:

• Zemesrieksti un priežu rieksti ir vieni no alergēniskākajiem riekstiem.
• Zemesrieksti var izraisīt anafilaktisku šoku un Kvinkes tūsku, tāpēc grūtniecības laikā šo riekstu labāk lietot minimālos daudzumos vai vispār pārtraukt lietošanu.
• Valrieksts, tā sauktais "dzīvības koka" auglis, pēc uztura speciālistu domām, ir visnoderīgākais rieksts.
• Ja topošajai māmiņai un auglim trūkst svara, zema augļa aktivitāte, smags nogurums un grūtnieces nogurums, priežu rieksti palīdzēs.
• Lazdu rieksti, valrieksti un mandeles veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos.
• Lai paaugstinātu imunitāti un normalizētu organisma vielmaiņas procesus, jālieto valrieksti, Indijas rieksti, mandeles, lazdu rieksti.
• Valrieksti, Indijas rieksti, mandeles un pistācijas stiprina sirds muskuli, stabilizē asinsspiedienu, labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību.

Atcerieties, ka ne visus veikalā nopērkamos riekstus var ēst. Uzglabājot riekstus lielā mitruma apstākļos, tie viegli sapelē, kā rezultātā tajos veidojas mikotoksīni - veselībai bīstamas vielas. Tāpēc esiet īpaši uzmanīgi, izvēloties riekstus! Jautājums par to, vai rieksti ir noderīgi grūtniecēm, katrai topošajai māmiņai jāizlemj individuāli, pēc konsultēšanās ar ārstiem. Neskatoties uz tajā esošajām labvēlīgajām vielām, rieksti grūtniecības laikā jālieto ļoti piesardzīgi. Neatkarīgi no pārtikas, ko ēdat grūtniecības laikā, ieklausieties savā ķermenī un gaidāmajā mazulī – un jūs izveidosit veselīgu un veselīgu uzturu, kas ir piemērots tieši jums.

Ja pirms kāda laika eksperti negatīvi vērtēja riekstu lietošanu grūtniecības laikā, tad jaunākie pētījumi liecina, ka neliels šī produkta daudzums sievietes uzturā, gluži pretēji, nāk tikai par labu. Galu galā rieksti to sastāvā satur lielu daudzumu noderīgu vielu: olbaltumvielas, ogļhidrātus, šķiedrvielas, kalciju, B vitamīnus utt., Kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Ir vērts teikt, ka rieksti satur oleīnskābi, kas novērš sirds slimību un aterosklerozes attīstību.

Cik daudz un kādus riekstus drīkst ēst grūtniece?

Lai gan riekstus ir atļauts lietot bērna piedzimšanas periodā, ēst tos neierobežotā daudzumā joprojām nav tā vērts. Grūtnieces var ēst ne vairāk kā 50 gramus riekstu dienā. Ieteicams tos ēst sasmalcinātā veidā vai kārtīgi sakošļāt. Riekstus var pievienot dažādiem ēdieniem. Grūtniecības laikā eksperti iesaka dot priekšroku tādiem riekstiem kā Indijas rieksti, valrieksti un ciedrs. Tie ir visnoderīgākie un satur tās uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecības laikā.

Ja grūtniece patērē riekstus, tie ir pareizi jāuzglabā. Tātad, ja tie atradās telpā ar augstu mitruma līmeni, jūs tos nevarat ēst. Fakts ir tāds, ka ar spēcīgu mitrumu rieksti var sapelēt, kas ir nedrošs gan grūtnieces, gan viņas mazuļa veselībai. Tāpēc, ja topošajai māmiņai ir aizdomas, ka ar riekstiem kaut kas nav kārtībā, tiem ir sveša smaka vai aizdomīga krāsa, tad tie bez nožēlas jāizmet. Bojāti valrieksti ir stingri aizliegti.

Vai katrai var būt rieksti grūtniecības laikā?

Diemžēl ne visas topošās māmiņas var ēst riekstus. Speciālisti iesaka sievietēm, kurām ir nosliece uz alerģijām, pārtraukt lietot šo līdzekli. Ja topošā māmiņa ļoti vēlas riekstus, tad var apēst pāris, bet ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā. Šajā gadījumā sievietei rūpīgi jāuzrauga, vai nav parādījusies alerģiska reakcija.

Grūtniecēm ar kuņģa-zarnu trakta problēmām pirms riekstu pievienošanas ēdienkartei ieteicams konsultēties ar ārstu. Patiešām, rieksti satur šķiedrvielas, kas paātrina zarnu darbu. Tām sievietēm, kurām pēc riekstu porcijas sāk izjust sāpes vai diskomfortu vēderā, jākonsultējas ar speciālistu un, iespējams, šis produkts jāizslēdz no uztura.

Gandrīz katru dienu, sēžot pie televizora, gribas kaut ko košļāt. Vēlme pastiprinās vairākas reizes, kad sieviete nēsā mazuli zem sirds. Daži dod priekšroku čipsiem un citām ne pārāk veselīgām uzkodām, savukārt citi dod priekšroku riekstiem vai žāvētiem augļiem, pat nezinot, kuri rieksti ir droši grūtniecēm un kuri nē. Neskatoties uz šīs delikateses lietderību, ir ierobežojumi, kas jāievēro.

Valrieksts

Dienas pirmajā pusē ķermenim ļoti nepieciešams trekns augstas kaloriju saturs. Ārsti grūtniecēm iesaka musli ar pienu un jebkāda veida riekstiem. Šīs brokastis būs lielisks sākums jaunai dienai.

Visizplatītākais riekstu veids ir valrieksts. Šādam produktam ir diezgan pieņemama cena jebkurā gada laikā. Valriekstam ir neliela diurētiska iedarbība, kas grūtniecības laikā nebūs lieka. Turklāt, lai samazinātu cukura līmeni asinīs, var un vajadzētu lietot kārumu.

Kādus riekstus vajadzētu ēst grūtniecēm?

1. valrieksti;
2. Indijas rieksti;
3. ciedrs;
4. lazdu rieksts.

Valrieksti ir pazīstami ar savu augsto joda saturu, tāpēc tie ir noderīgi vairogdziedzera problēmām. Produkts satur dzelzi un cinku, kas nepieciešami mazulim visā intrauterīnās attīstības periodā.

Valrieksti ir noderīgi zemam hemoglobīna līmenim asinīs, kas negatīvi ietekmē mazuli.

Bet nelielos daudzumos produkts palīdzēs grūtniecei pārvarēt nogurumu, pievienos spēku un enerģiju, stiprinās imunitāti.

Pēc bērniņa piedzimšanas šāds produkts noderēs arī piena tauku satura un daudzuma uzlabošanai. Ar visām derīgajām īpašībām, ja sieviete cieš no biežām galvassāpēm, nemiera, stresa, tad no valriekstiem vēlams atteikties, līdz simptomi pilnībā izzūd.

Indijas rieksti

Tā kā Indijas rieksti satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu, ārsti vienbalsīgi iesaka šo produktu sievietēm, kuras atrodas stāvoklī. Grūtnieces var ēst Indijas riekstus ar vieglu anēmiju stresa situācijās.

Indijas rieksti ir noderīgi arī zemam kalcija līmenim un pareizai nedzimušā bērna skeleta veidošanai. Turklāt produkts palīdz organismam cīnīties ar dažādām vīrusu infekcijām, tāpēc SARS plosīšanās laikā ārsti iesaka ēst riekstus.

Indijas rieksti palīdzēs sievietei tikt galā ar disbakteriozi un normalizēs vielmaiņas procesus novājinātā grūtnieces ķermenī.

Indijas riekstu priekšrocības grūtniecēm:

• stabilizē asinsspiedienu;
• novērš anēmiju;
• stiprina asinsvadu un nervu sistēmu;
• novērš disbakteriozi;
• palīdz veidot mazuļa skeletu.

Tāpat kā Indijas riekstus, ārsti iesaka grūtniecēm Brazīlijas riekstus. Šī suga ir bagāta ar taukainām polinepiesātinātajām skābēm un mikroelementiem. Jūs varat tos uzglabāt diezgan ilgu laiku, kas neietekmē derīgās īpašības un garšu.

Lazdu rieksts

Vai lazdu rieksts ir labs grūtniecēm? Visiem zināmie lazdu rieksti satur lielu daudzumu veselīgu eļļu un tauku, kā arī B vitamīnu, kalciju un kāliju. Tas attīra asinis, pozitīvi ietekmē sievietes un mazuļa aknas un sirds un asinsvadu sistēmu.

Lazdu riekstu dienas deva ir 30-50 grami. Pārdozējot kārumus, var rasties galvassāpes.

Kas ir noderīgi lazdu rieksti grūtniecēm:

• samazina augļa atgrūšanas vai spontāna aborta iespējamību;
• labvēlīgi ietekmē gremošanu;
• izvada toksīnus galvenokārt no aknām, attīrot asinis;
• stiprina sirds un asinsvadu sistēmu
• palielina imunitāti, kas ir ļoti svarīgi topošajai māmiņai, jo zāļu lietošana šajā periodā ir ievērojami jāsamazina.

Lietojot lazdu riekstus grūtniecības laikā un pēc tās, tiek stimulēta piena dziedzeru darbība, ražojot bērnam kvalitatīvāku pienu.

Lazdai piemīt milzīgs baktericīds potenciāls, tādēļ to ieteicams cīnīties ar pūšanas procesiem un dažādām infekcijām topošās māmiņas organismā. Ja katru rītu ir muslis ar lazdu riekstiem, tad bada sajūta sievieti neapmeklēs ilgu laiku, kas labi ietekmēs figūru un pašsajūtu.

Kaitējiet riekstus

Diemžēl ne visi rieksti ir vienlīdz noderīgi un to nepareiza lietošana grūtniecei var izraisīt dažādas kaites.

Kādi rieksti nevar būt stāvoklī:

1. grūtniecības laikā nav ieteicams ēst muskatriekstu, jo tas bieži izraisa alerģisku reakciju, kā arī stimulē asinsriti iekšējos orgānos;
2. nav ieteicams ēst nekādus ceptus riekstus, jo termiskās apstrādes laikā šāds produkts zaudē daļu no labvēlīgajiem mikroelementiem, vienlaikus iegūstot lieko holesterīnu.

Zemesriekstus var lietot uzturā, bet ļoti mazos daudzumos un ar īpašu piesardzību, jo tie satur spēcīgākos alergēnus. Ja iespējams, labāk ir atteikties no šīs delikateses.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst riekstus:

• lielākā daļa riekstu var izraisīt alerģiju mammai un mazulim;
• pārmērīgs kārumu patēriņš var izraisīt galvassāpes un sliktu dūšu;
• rieksts ir ļoti kaloriju produkts, tāpēc, īpaši bērna piedzimšanas laikā, ir svarīgi ievērot devu - ne vairāk kā 50 g dienā;
• produkts var izraisīt kuņģa un zarnu gļotādas kairinājumu;
• muskatrieksts izraisa asiņu pieplūdumu orgānos, tāpēc ēdieni, kas garšoti ar šādu garšvielu, ir jāizmet.

Rieksti jāēd neapstrādāti. Vienīgais izņēmums ir zemesrieksti, kas var izraisīt tārpus un nopietnas infekcijas, ja vispirms netiek termiski apstrādāti.

Katram produktam ir noteikti lietošanas noteikumi, un rieksti grūtniecēm nav izņēmums.

Pārmērīgs patēriņš vēl nevienam nav nācis par labu, pat ja mazulis "prasa" apēst vēl pāris desmitus kodolu. Veselīgo riekstu saraksts ir diezgan liels, tāpēc ikviena sieviete tajā atradīs kādu gardumu, kas patiks gan viņai, gan mazulim vēderā.