Skaista ķermeņa āda nedēļas laikā. Ķermeņa kopšana - padariet ādu gludu un maigu...

Ideāla āda ir tīras poras, bez lobīšanās un iekaisuma, veselīga un vienmērīga sejas krāsa. Pat meitenes, kurām nerūp jaunākie modes vai frizieru darbi, vēlas kļūt par laimīgām skaistas sejas īpašniecēm. Tas nav pārsteidzoši, tumšie loki zem acīm un mīmiskās grumbas parāda patieso vecumu, un vecuma plankumi un pūtītes sabojā estētisko izskatu. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi iemācīties kopt ādu patstāvīgi, neizmantojot kosmetologu palīdzību.

20 soļi līdz perfektai ādai

1. darbība. Regulāri mitriniet ādu. Lai iegūtu skaistu rozā nokrāsu, dienā jāizdzer pietiekami daudz šķidruma (vismaz 2,8 litri). Dodiet priekšroku svaigi spiestām sulām ar pētersīļiem vai seleriju, mājās gatavotiem kompotiem bez cukura, negāzētajam minerālūdenim, zaļajai un zāļu tējai. Balstieties uz tīru ūdeni, tas izvada toksīnus un atbrīvo organismu no toksīniem, piešķirot sejai svaigumu. Ādas mitrināšana veicina arī regulāru svaigu dārzeņu un augļu lietošanu.

2. darbība. Noslaukiet ādu ar kosmētisko ledu. Tās pagatavošanai nepieciešams sajaukt 35 gr. liepa, 15 gr. ģerānijas, 30 gr. diždadža saknes un 45 gr. bērza miza. Pēc tam garšaugus aplej ar filtrētu karstu ūdeni un atstāj uz 3 stundām. Izkāš maisījumu, pilina 3 ml. timiānu vai tējas koka ēteri, lej veidnēs. Nosūtiet uz saldētavu, noslaukiet seju 3 reizes dienā 5 minūtes. Nepalieciet vienā punktā ilgāk par 3 sekundēm.

3. darbība. Izvēlieties pareizo grimu. Attiecībā uz dekoratīvo kosmētiku dodiet priekšroku profesionālai sērijai ar dabīgām piedevām. Šādi produkti bagātina šūnas ar skābekli, novēršot priekšlaicīgu novecošanos un grumbu parādīšanos. Samaziniet tonālā krēma un pūdera lietošanu, šī kosmētika aizsprosto poras un apgrūtina pašattīrīšanos.

4. darbība. Izmantojiet termālo ūdeni. Ieradieties nēsāt termālo ūdeni rokassomiņā. To var lietot gan uz tīras ādas, gan atjaunojot grimu. To uzskata par īpaši piemērotu līdzekli vasarā, jo epiderma cieš no mitruma trūkuma. Ja strādājat birojā, iegādājieties kompaktu gaisa mitrinātāju, tas lieliski paveic savu darbu un aizvieto termālo ūdeni.

5. darbība. Neskopojies ar krēmiem. Tā ir nepieciešamība, nevis iegriba, it īpaši vasarā. Dodiet priekšroku serumiem un hidrogēliem, kas bagātina ādu ar mitrumu. Tajos jāiekļauj retinols, šķidrie proteīni un ārstniecības augi. Aukstā laikā lieto aizsargājošus pretsala krēmus, tie novērš plaisas un iekaisumus. Vienmēr noņemiet kosmētiku pirms gulētiešanas, ja iespējams, dariet to 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

6. darbība. Neaiztieciet seju ar rokām. Nemēģiniet pastāvīgi labot aplauzumu vai noņemt sviedru ar rokām. Šiem nolūkiem izmantojiet matētas vai papīra salvetes. Pēc vajadzības samitriniet ar tiem seju, pēc tam apsmidziniet ādu ar termālo ūdeni. Pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt par abscesu īpašnieku, kas atstāj purpursarkanus plankumus.

7. darbība. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu. Gulēt vismaz 7 stundas dienā, vēlams uz zema spilvena. Tas nedrīkst būt pārāk mīksts vai, gluži pretēji, ciets. Izvēlies optimālo augstumu ne vairāk kā 10 cm Ja bieži ilgstoši strādājat pie datora, valkājiet šim nolūkam paredzētas speciālas brilles. Tos var iegādāties optikas salonā vai aptiekā.

8. darbība. Neizspiediet melnus punktus. Ja jums nav pieredzes šādu procedūru veikšanā, nemēģiniet izspiest pūtītes vai melnus punktus. Šādas darbības izraisa ādas bojājumus, parādās iekaisums, apsārtums un nepatīkamas sāpīgas sajūtas. Vēl ļaunāk, ja darbība kļūst par ieradumu, jūs riskējat neatgriezeniski zaudēt savu ideālo ādu. Izvēlieties sev optimālo kopšanas līdzekļu sēriju vai izmantojiet tautas attīrīšanas metodes, tās ir ne mazāk efektīvas.

Solis numurs 9. Pareizi uzklājiet grimu. Pirms dekoratīvās kosmētikas tiešas lietošanas izmantojiet serumu, želeju vai grunti, tie veido aizsargplēvi. Sīkāk apskatiet uzņēmumu VOV, šī ražotāja kosmētika izceļas ar savu dabisko un hipoalerģisko sastāvu. Viņiem ir arī lieliska grima bāze.

Soļa numurs 10. Ievērojiet savu ikdienas uzturu. Sabalansējiet optimālo olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un šķiedrvielu daudzumu. Koncentrējieties uz pārtiku, kas bagāta ar A, B, C, D, E vitamīniem, neaizmirstiet par Omega skābēm. Pilnībā atsakieties no mājās gatavotiem konserviem un marinētiem gurķiem, neēdiet desas un desu, neizmantojiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Ēdiet daļēji 5-6 reizes dienā, bet viena porcija nedrīkst pārsniegt 350 gramus. Vismaz reizi nedēļā ēdiet liesas zivis, katru dienu ēdiet vistu, liellopa gaļu vai tītaru. Gatavojiet ēdienu tvaikos vai savā sulā, trekni ēdieni paātrina zemādas tauku veidošanos un veido aizbāžņus porās.

Soļa numurs 11. Aizsargājiet ādu no UV stariem. Apmeklējot solāriju vai sauļojoties, izmantojiet sejas krēmu ar maksimālu aizsardzības pakāpi. Ja nevēlaties, lai jūsu sejas krāsa atšķirtos no ķermeņa toņa, sauļojieties drošā laikā, kad saule ir mazāk aktīva. Valkājiet brilles, cepuri vai cepuri ar platām malām, nesaraujieties, lai nerastos priekšlaicīgas grumbas.

Soļa numurs 12. Uzturiet higiēnu. Mainiet gultas veļu, jo īpaši spilvendrānas, vismaz 2 reizes nedēļā. Sadaliet vannas dvieļus tajos, kas paredzēti sejai un ķermenim. Pārliecinieties, ka jūsu rokassomiņā vienmēr ir tīrīšanas salvetes rokām un sejai.

Soļa numurs 13. Nodarbojies ar sportu. Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņas procesus, normalizē asinsriti, sasprindzina ķermeņa un sejas muskuļus. Nav nepieciešams pierakstīties uz sporta zāli un stundām ilgi skriet trasē, pirmajai reizei pietiek ar regulāru pastaigu vai dejošanu. Izvēlies savu iecienītāko virzienu un rīkojies!

Soļa numurs 14. Izvairieties no negatīviem faktoriem. Iemācieties īsā laikā tikt galā ar stresu, nepieļaujiet ilgstošas ​​depresijas vai vispārēja pārmērīga darba parādīšanos. Meditējiet, novēršiet uzmanību, skatoties savu iecienītāko seriālu vai lasot interesantu grāmatu. Kas attiecas uz fizisko stresu, tas ietver alkoholu un tabaku. Ja jūs patiešām vēlaties dzert, dodiet priekšroku daļēji sausam vai sausam vīnam. Atmest smēķēšanu vai samazināt cigarešu patēriņu.

Soļa numurs 15. Barojiet savu ādu. Šiem nolūkiem ir lieliski piemērota kopjoša maska ​​no pieejamajiem komponentiem. Pusi banānu izlaiž caur gaļas mašīnā, sasmalcina ceturtdaļu gurķa. Apvienojiet abas kompozīcijas, pievienojiet tām 30 ml. olīveļļas un 25 gr. linsēklu putra. Samaisiet, izveidojiet masku, atstājiet 1 stundu. Uzklājiet kompozīciju 3-4 reizes nedēļā.

Soļa numurs 16. Regulāri mazgājiet matus. Netīros matos ir tauku dziedzeru produkti, kas pēc saskares tiek pārnesti uz ādu. Ja nēsājat sprādzienus, piespraudiet tās, kad vien iespējams, lai nepieļautu pieres poru aizsērēšanu. Veicot tīrīšanas procedūras, pievērsiet uzmanību vietai aiz ausīm un deniņiem, tieši šajās vietās uzkrājas vairāk pinņu un iekaisumu.

Soļa numurs 17. Sagatavojiet mājās gatavotu sejas losjonu. Lai pareizi attīrītu ādu, pēc iespējas biežāk ir jāizmanto dabīgie preparāti. Lai pagatavotu toniku mājās, jums vajadzēs 30 ml. degvīns, 10 gr. salvija, 15 gr. ozola miza, 20 gr. kumelīšu ziedi. Brūvējiet garšaugus 75 ml. verdošs ūdens, uzstāj 3 dienas. Pēc derīguma termiņa beigām izkāš, ielej degvīnu. Noslaukiet ādu katru dienu no rīta un vakarā. Uzglabājiet kompozīciju tumšā vietā.

Soļa numurs 18. Atbrīvojieties no vecuma plankumiem. Jūs pats varat balināt seju ar citronu vai pētersīļiem. Pirmajā gadījumā izspiediet no citrusaugļiem sulu un iemērciet tajā kosmētikas tamponu, pēc tam noslaukiet plankumus vai vasaras raibumus. Lai izmantotu otro recepti, sasmalciniet svaigus pētersīļus, sajauciet tos ar skābo krējumu, izveidojiet masku un atstājiet pusstundu.

Soļa numurs 19. Rūpējieties par zonu ap acīm. Šajās zonās ir neliels daudzums muskuļu, kolagēna un elastīna šķiedru, tāpēc tās ir visvairāk pakļautas grumbu rašanos. Iegādājieties profesionālu produktu, kas piesātinās ādu ar mitrumu un skābekli. Uzklājiet krēmu ar virzošām kustībām gar orbītas kaula tangensu, pakāpeniski virzoties uz tumšiem lokiem. Nesmērējiet augšējo plakstiņu, tas nav tik tendēts uz dehidratāciju un defektu veidošanos.

20. darbība. Atbrīvojieties no atmirušajām ādas šūnām. Izmantojiet maigus pīlingus vai skrubjus, der gan iegādātie dabīgie produkti, gan mājās gatavoti produkti. Lai pagatavotu kompozīciju, vajadzēs 5 valriekstus, 70 ml. svaigi pagatavota kafija, 50 gr. biezs, 20 gr. skābs krējums, 45 gr. želatīns. Riekstu kodolus samaļ kafijas dzirnaviņās vai sasmalcina starp divām karotēm, pievieno saldo krējumu un biezumus. Atsevišķā bļodā ielej želatīnu un kafiju, pagaidiet uzbriest. Masējiet seju 10 minūtes, pēc tam atstājiet maisījumu vēl ceturtdaļu stundas. Veiciet procedūru 2 reizes nedēļā.

Lai iegūtu perfektu ādu, jums jāpieliek visas pūles, it īpaši sākumā. Regulāri barojiet un mitriniet epidermu, atbrīvojieties no vecuma plankumiem un atmirušajām daļiņām. Nodarbojieties ar sportu, vērojiet diētu, atpūtieties uz zema spilvena. Izmantojiet termālo ūdeni un mājās gatavotas maskas, neizspiediet pūtītes.

Video: perfektas sejas ādas noslēpumi

Tātad ilgi gaidītais atvaļinājums beidzās, bet neizdevās doties uz kūrortu, kas ir žēl ... Pazīstama situācija? Un tāpēc es gribēju padarīt savu ādu elastīgu un gludu! Nu, patiesībā, ķermeni var viegli apmānīt, iekārtojot mājās īstu procedūru kabinetu. Starp citu, profesionālā ķermeņa kosmētika ar regulāru lietošanu var patīkami pārsteigt un pārsteigt ar satriecošiem rezultātiem.

Ko tas ietver? Kompleksā tā ir attīrīšana, pīlings, ādas mitrināšana un barošana, profesionāli un daži fiziski vingrinājumi.

1. Ikdienas rīta vingrošana veicina lielisku asinsrites stimulāciju, lai āda saņemtu vairāk barības, līdz ar to daudz ilgāk saglabātos jauna un skaista.
2. Pēc fiziskas slodzes ķermeņa ādu lieliski atsvaidzinās duša. Neaizmirstiet to lietot katru dienu. Ziepes vai dušas želeja ir piemērotas normālai un taukainai ādai. Un ļoti sausas ādas īpašniecēm labāk lietot vai nu maigas bērnu ziepes, vai speciālas eļļas un krēmus, tos ierīvējot uzreiz pēc dušas, kamēr āda vēl ir mitra.
3. Jāatceras, ka arī dušā var iet dažādi. Piemēram, mērenas temperatūras duša lieliski noder ķermeņa ādas attīrīšanai. Vēsa vai kontrastduša lieliski atbrīvos no noguruma un palīdzēs uzmundrināt rīta agrumā. Par karstu vannu labāk aizmirst uz visiem laikiem, jo. tas ļoti sausina ādu.
4. Kā var nolobīt atmirušās ādas šūnas? Šim nolūkam noder pinkains dūrainis, birstīte vai veļas lupata, ar kuru ierīvē ķermeni dušā. Starp citu, jums tas jādara pareizi - berzēšana jāsāk ar pirkstiem, pakāpeniski virzoties uz augšu, veicot apļveida kustības.
5. Vannas ar ēterisko eļļu pievienošanu ir ļoti populāras starp daiļā dzimuma pārstāvjiem. Tie ne tikai uzlabo ķermeņa ādu, bet arī pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā. Mūsdienās īpaši populārs ir vannas sāls, kas lieliski atslābina un uztur ķermeni labā formā.
6. Regulāra – vēl viena lieliska, organismam vienkārši nepieciešama procedūra. Pīlinga procesā tiek noņemts ne tikai keratinizētais šūnu slānis, bet arī tiek radīti lieliski apstākļi labākai uzturvielu un mitrinošo vielu iekļūšanai ādas šūnās. Ķermenis kļūst ārkārtīgi gluds un maigs. Dabiski, ka ķermeņa āda ir daudz raupjāka nekā sejas āda, tāpēc ķermeņa skrubis sastāv no lielākiem graudiņiem. Sausas ādas īpašniecēm pīlings jāveic vienu reizi, bet dāmām ar taukainu ādu - divas vai pat trīs reizes nedēļā.
7. Pēc ikdienas dušas vai vannas un īpaši pēc ādas lobīšanās vienkārši nepieciešams uzklāt ķermenim barojošu vai mitrinošu līdzekli, kuru izvēloties neaizmirsti ņemt vērā arī savu ādas tipu.

Tā sagadījās, ka daudzas daiļā dzimuma pārstāves rūpējas tikai par sejas kopšanu, taču neaizmirstiet, ka ķermeņa skaistums ir arī viens no vispārējiem īstas dāmas pievilcības rādītājiem.

Instrukcija

Sāc rītu ar vieglu fizisku treniņu: vingrošana palielinās asins plūsmu kapilāros, kas ļoti noder ādas barošanai. Ieiet dušā. Normālai un taukainai ādai izmantojiet ziepes vai želeju, sausai ādai izmantojiet bērnu ziepes. Karsta duša ir kaitīga – tā sausina ādu. Berzēt ķermeni ar speciālu dūraiņu, otu vai mazgāšanas lupatiņu, sākot no kāju pirkstiem un virzoties uz apļveida masējošām kustībām. Tas stimulē vielmaiņas procesus ādā, noloba tās atmirušās šūnas.

Regulāri mitriniet ādu. Neaizstājams efektīvas mitrināšanas komponents ir vitamīns B3 jeb niacīns, kas atjauno ūdens-sārma līdzsvaru epidermā un spēj līdz minimumam samazināt ādas pigmentācijas izpausmes. Sausai un jutīgai ādai ir lietderīgi katru dienu no rīta un vakarā uzklāt losjonu vai krēmu ar B3 vitamīnu.

“Pabarojiet” sausu, apsārtušu vai pārslainu ādu ar krējumu vai pienu, kas ietver jojobas un šī eļļas. Tie ir vērtīgi, jo satur aminoskābes un olbaltumvielas, kas nepieciešamas ādas šūnu aizsargslāņa atjaunošanai.

Ķermeņa ādas veselības uzturēšanai ļoti noderīgas ir šungīta vannas. Ievadiet 36 ° C ūdens vannā. Iemērciet tajā maisiņu un sasmalcinātu minerālu (šo produktu pārdod specializētos veikalos) ar ātrumu 300 g vienā devā. Izskalojiet to un izspiediet to. Katru otro dienu ņemiet vannu 10-15 minūtes. Var izmantot arī šungītu akmenī, bet tas būs iepriekš jāiepilina (vismaz 10-12 stundas).

Ja iespējams, neapiet masāžas salonus. Apskatot Jūsu ādas tipu un stāvokli, speciālisti pastāstīs, kāda kosmētiskā masāža Jums tiks rādīta - ar kādām pamatkustībām: glāstīšanu, berzēšanu, mīcīšanu, vibrāciju vai citām palīgtehnikām. SPA apmeklējums ietver arī individuālas konsultācijas par visām ieteicamajām procedūrām.

Vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju lietošana palīdzēs uzturēt normālu ķermeņa ādas stāvokli. Pievērsiet uzmanību Omega-3. Šīs zāles taukskābes palīdzēs ādai saglabāt tvirtumu un elastību, novērsīs grumbu parādīšanos, pinnes.
Ēdiet vairāk treknu zivju, valriekstu, lietojiet linsēklu eļļu – šie ēdieni ir pilni ar veselīgām taukskābēm.

Piezīme

Visa ķermeņa ādai pēc pārmērīgas sauļošanās nepieciešama īpaša kopšana. Ja viņa ir apdegusi, palīdzēs krēms vai losjons ar alvejas želeju - tam ir noturīgas atjaunojošas īpašības. Kosmētika ar piparmētru ekstraktu atvēsinās un mīkstinās sāpīgo bojātās ādas stāvokli, bet preparāti ar kliņģerītēm atvieglos iekaisumu.

Noderīgs padoms

Ja elkoņu, ceļgalu un pēdu āda jums kļūst problemātiska, izmantojiet eļļas, kas atgriež ādai samtainu izskatu. Tās ir argana eļļa un olīveļļa. Pirmā satur taukskābes, kas veiksmīgi atjauno vēlamo mitruma līmeni, otrā lieliski baro ādu un novērš tās lobīšanos.

Avoti:

• Satīna ādas noslēpums

Dzīvojot pilsētas ritmā, gadās, ka nez kāpēc nākas vēlu iet gulēt. Viss jau būtu labi, bet ne katrs vēlas no rīta skatīties uz savu atspulgu spogulī. Maisiņi zem acīm, blāva ādas krāsa un blāvs izskats diez vai kādu izgreznos. Lai uz visiem laikiem atbrīvotos no šādām "nakts dzīves" sekām, ir jāveic vairākas vienkāršas, bet gana efektīvas darbības, kas atsvaidzinās un uzmundrinās ādu.

Instrukcija

Jums jāsāk ar rīta mazgāšanu ar mīkstu, vēsu ūdeni. Aukstums labi mazinās pietūkumu un uzlabos asinsriti, kā rezultātā āda kļūs sārtāka un svaigāka. Vienkārši neskalojiet seju ar aukstu krāna ūdeni. Tas satur daudz piemaisījumu, kas negatīvi ietekmē ādu. Ja uz sejas atrodat nelielu kairinājumu un sarkanus plankumus, nomazgājiet seju ar maigiem līdzekļiem, kas satur kumelītes.

Lai piešķirtu sejai svaigāku un veselīgāku izskatu, izmantojiet piparmētru smaržu. Varat pagatavot tasi smalkas piparmētru tējas un to izdzert, vai arī vienkārši ierīvēt plaukstās dažas piparmētru lapas. Tas palielinās smadzeņu darbību un palīdzēs stimulēt to darbību. Tāpat ķermeņa tonizēšanai ļoti labi der kontrastduša, kurā tiek izmantoti attīrošie līdzekļi ar citrusaugļu aromātu. Pēc dušas veiciet vieglu, stimulējošu masāžu, tā lieliski uzmundrinās Jūsu ādu.

Mazie zaļo svaigu gurķu apļi palīdzēs atbrīvoties no maisiņiem zem. Uzlieciet gurķu šķēles uz problemātiskajām vietām, paņemiet horizontālu stāvokli, atpūtieties un apgulieties apmēram desmit minūtes. Pēc tam jums ir jānoskalo seja ar aukstu ūdeni un jāuzklāj īpašs mitrinātājs acu zonā.

Citrusaugļu enerģijas kokteilis var palīdzēt atbrīvoties no bezmiega nakts sekām. Lai to pagatavotu, jāņem puse apelsīna un jāizspiež no tā sula. Pēc tam paņemiet jebkuru linu drānu vai salveti, iemērciet to kokteilī un pārklājiet seju. Apgulieties ar šo salveti apmēram desmit minūtes, kā rezultātā jūs redzēsiet atsvaidzinātu un sārtu seju.

Un visbeidzot, lai novērstu ādas lobīšanos un pastāvīgu sejas sausumu, izmantojiet mitrinošu kosmētiku. Tas attiecas uz visu, sākot no produktiem un beidzot ar lūpu krāsu. Kosmētikai sejai jābūt ar mitrinošu efektu, un tajā jābūt dažādiem vitamīniem un mikroelementiem.

Āda ap acīm ir ļoti plāna un bez taukiem. Tieši tāpēc šajā vietā viņa noveco daudz ātrāk, šīs pazīmes ar laiku kļūst pamanāmākas. Sievietēm īpaša uzmanība jāpievērš zonai ap acīm. Un, ja jūs pareizi veidojat ādas kopšanu, jūs varat uz brīdi aizkavēt pirmo grumbu parādīšanos.

Jums būs nepieciešams

• - kumelītes, dilles, salvija vai tēja;
• - mitrinātāji.

Instrukcija

Nostipriniet ādu ar atbilstošu kopšanu. Pirmkārt, tā ir obligāta ādas attīrīšana. Tam nevajadzētu būt agresīvam. Dekoratīvā kosmētika jānoņem ar vates plāksnītēm, kas samērcētas speciālā kosmētikas noņēmējā. Šajā gadījumā augšējo plakstiņu notīra virzienā no deguna tilta uz deniņiem, bet apakšējo plakstiņu - otrādi. Kustībām jābūt ļoti vieglām, lai neizstieptu plāno ādu.

Pēc tam noteikti izmantojiet mitrinātāju vai barojošu krēmu. Bieži mīmikas grumbas parādās no ādas dehidratācijas. Šajā gadījumā nav nepieciešams lietot pretnovecošanās līdzekļus. Pietiks ar labu mitrinošu masku un krēmu. Nelietojiet sejas krēmu acīm, jo ​​tas satur sastāvdaļas, kas var kairināt maigo ādu šajā zonā. Lai nesastieptu ādu, krēmu nevajadzētu smērēt. Uzklājiet to ar glāstošām kustībām no deniņiem līdz deguna tiltam.

Izmantojiet kriomasāžu. Katru rītu noslaukiet ādu ar ledus gabaliņiem, virzoties pa tām pašām līnijām, pa kurām jānomazgā grims. Lai pievienotu šīs procedūras priekšrocības, pagatavojiet kosmētisko ledu no augu novārījumiem. Tas var būt kumelīte, dilles, salvija vai tēja.

Ādu stiprina arī alternatīvas aukstās un karstās kompreses. Un, ja pievienosiet ūdenim nedaudz arnikas, jūs iegūsit lielisku līdzekli pret tumšajiem lokiem.

Lai pastiprinātu kolagēna un elastāna ražošanu ādā, kas rada nepieciešamo "rāmi", palīdzēs termiskais liftings. Siltuma ietekmē ādā tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, fibroblasti sāk ražot jaunu kolagēnu un elastīnu. Procedūras efekts saglabājas līdz diviem gadiem.

Ne vienu vien krēmu nevar salīdzināt ar kosmētiskām procedūrām, piemēram, biorevitalizāciju un mezoterapiju. Pirmajā gadījumā ādā tiek ievadīti preparāti uz hialuronskābes bāzes, kas palīdz mitrināt ādu ap acīm. Ar mezoterapijas palīdzību ir iespējams pabarot ādu ar dažādām labvēlīgām vielām. Tie var būt vitamīnu šķīdumi, dažādu augu ekstrakti. Pateicoties injekcijām, tās tiek nogādātas tajās vietās, kur tas ir nepieciešams.

Saistītie video

Saistīts raksts

Problemātiska āda ir pakļauta pūtītēm. Sakarā ar palielinātu sebuma veidošanos, poras ir aizsērējušas, parādās taukains spīdums. Pilnīga aprūpe mājās palīdzēs normalizēt tauku dziedzeru darbību un būtiski uzlabot taukainas ādas stāvokli.

Instrukcija

Veiciet kvalitatīvu taukainas ādas tīrīšanu. No rīta un vakarā nomazgājiet seju ar siltu ūdeni, jo karsts ūdens izraisīs pārmērīgu sebuma veidošanos, un aukstais ūdens efektīvi nenomazgās lieko eļļu. Izmantojiet želejas un putas, kas paredzētas taukainai ādai. Rūpīgi ieputojiet T-zonu, zodu, jo tieši šajās vietās atrodas lielākais tauku dziedzeru skaits.

Tūlīt pēc mazgāšanas noslaukiet ādu ar losjonu vai toniku, kas satur cinku, salicilskābi. Nav vēlams lietot spirta losjonus. Neskatoties uz to, ka pēc losjonu lietošanas uz spirta vispirms būs iespējams ievērojami izžāvēt epidermu, nākotnē palielināsies sebuma veidošanās, un taukaino spīdumu nevar noņemt nekādi tonējošie līdzekļi. Ir racionāli lietot spirta losjonus tikai kā ātro palīdzību, ja pinnes ir iekaisušas un nepieciešama ārkārtas dezinfekcija.

Lai uzlabotu taukainas ādas stāvokli, uzreiz pēc attīrīšanas izmantojiet vieglus mitrinātājus vai putas. Dienā ir racionāli lietot mitrinātājus ar UV filtriem, bet naktī - ar rudzupuķu, kumelīšu, kliņģerīšu ekstraktiem.

Veiciet pīlingu trīs reizes nedēļā. Šobrīd pārdošanā ir visdažādākie gatavie kosmētikas līdzekļi, kas paredzēti atmirušo šūnu efektīvai noņemšanai. Šo pīlingu pamatā ir dabīgas augu skābes, kas ātri mīkstina raga slāni.

Turklāt skābo pīlingu vari pagatavot pats. Mīkstina apelsīna vai citrona mīkstumu ar blenderi, pievieno dažus pilienus kefīra un smalko sāli. Uzklāt uz ādas. Pēc 10 minūtēm rūpīgi noskalojiet ar siltu ūdeni un izmantojiet mitrinātāju taukainai ādai.

Kā masku, kas palīdz ātri likvidēt taukaino spīdumu, izmantojiet hercules, sajaucot to ar olu baltumu. Uzklājiet masku uz ādas. Pēc 15 minūtēm nomazgāt ar lielu daudzumu ūdens.

Ir racionāli veikt mehānisko tīrīšanu tikai kā pēdējo līdzekli, ja poras, un nav iespējams atbrīvoties no melniem punktiem ar citām metodēm. Esiet īpaši uzmanīgs, izvēloties skaistumkopšanas salonu un kosmetologu. Ja mehānisko tīrīšanu veic nepieredzējis meistars, uz ādas paliks rētas un zili plankumi.

Veselīga, skaista āda ir pašapziņas atslēga. Tās izskatu un stāvokli ietekmē daudzi faktori. Tieši āda kalpo kā visa organisma stāvokļa indikators, kas nozīmē, ka ik pa laikam tai nepieciešama papildu uzmanība un kopšana.

1. Dzert daudz ūdens

Ūdens izvada toksīnus no ķermeņa un piegādā barības vielas jūsu šūnām. Tas palīdz novērst sausu ādu. Pietiekams šķidruma daudzums palīdzēs ādai vienmēr palikt mitrinātai.

2. Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus

Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdzēs jūsu ādai lielos daudzumos un pastāvīgi iegūt tai nepieciešamos vitamīnus un barības vielas. Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzi, brokoļi un tomāti, ir īpaši labi mitrināšanai.

3. Ēd veselīgus taukus

Ēdot pārtiku, kas satur dažāda veida taukus, tiek veicināta ķermeņa vispārējā veselība, kā arī asinsrite un barības vielu piegāde visām tā šūnām, tostarp ādai. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur mononepiesātinātos taukus, piemēram, avokado, olīvas un zemesriekstu sviestu. Lasis, valrieksti un tofu pilnībā apmierinās organisma vajadzību pēc polinepiesātinātajiem taukiem.

4. Lietojiet bioaktīvos uztura bagātinātājus

5. Samaziniet sāļu un ceptu pārtiku

Sāļi un cepti ēdieni dehidrē organismu, kas saasina esošās ādas problēmas. Šo pārtikas produktu uzņemšanas ierobežošana ne tikai palīdzēs izvairīties no dehidratācijas un uzlabos ādas stāvokli, bet arī dos labumu jūsu ķermenim kopumā.

6. Nesmēķē

Smēķēšanas negatīvā ietekme ir labi zināma, turklāt nikotīns ir kaitīgs ādai. Cigarešu darvas aizsprosto poras, izraisot melnus punktus un pūtītes. Smēķēšana apgrūtina elpošanu, līdz ar to palēninās asinsrite, un ādas šūnu piesātinājums ar skābekli kļūst nepietiekams. Turklāt audos samazinās C vitamīna saturs, no kā atkarīgs ādas izskats.

7. Ierobežojiet alkohola patēriņu

Alkohols dehidrē ķermeni kā nekas cits. Kopā ar mitrumu no ķermeņa iziet visas derīgās vielas un minerālvielas. Ja nācies ļaunprātīgi izmantot, neliedz sev daudz šķidruma, kā arī divkāršu mitrinātāja devu naktī.

Ādas skaistums, pirmkārt, nāk no iekšpuses. Lai būtiski uzlabotu tās stāvokli, padarītu ādu tīru, elastīgu un skaistu, nepieciešams uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Tātad, lai atbrīvotos no izsitumiem, pinnēm, iekaisumiem un citām nepatīkamām lietām, jums ir:

Runājot par sievietes skaistumu, mēs domājam ne tikai skaistu seju, bet arī tonizētu skaistu ķermeni. Diemžēl ne daudzi no mums var lepoties ar celulīta trūkumu uz augšstilbiem vai stingrām krūtīm. Šodien mēs runāsim par to, kā izveidot skaistu ķermeni bez diētām un saglabāt formu daudzus gadus.

Daudzas sievietes sūdzas, ka āda zaudē savu elastību. Ir pastāvīgi jārūpējas par ādas stāvokli, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu tās jaunību un skaistumu. Acīmredzot ļoti skaisti ķermeņi nav dabas dāvana, bet gan sistemātiska darba pie sevis rezultāts. Bez aprūpes dabiskais ārējais skaistums nebūs ilgs.

Tajā pašā laikā, lai āda uz ķermeņa būtu skaista, nav obligāti jāapmeklē saloni. Jūs varat nodrošināt pienācīgu aprūpi mājās, netērējot savu naudu un laiku dārgām, bet ne vienmēr efektīvām procedūrām.

Kā rūpēties par savu kaklu

Kakls ir orgāns, kam jāpievērš lielāka uzmanība. Grumbas, neveselīga krāsa, dubultzods padara jūs ļoti vecu. Turklāt nekopta āda uz kakla nepieklājīgi raksturo jūs kā sievieti. Mājās varat veikt šādas procedūras.

Kakla komprese

Parastā olīveļļa palīdzēs atjaunot kakla elastību un skaistumu. Vienkārši sasildiet to un viegli iemasējiet to ādā. Pēc tam aptiniet kaklu ar salveti (vēlams linu), virsū - ar biezu dvieli. Pēc pusstundas noņemiet kompresi un dodieties uz dušu. Skatiet, cik atsvaidzināts ir jūsu kakls. Ļoti skaisti, vai ne? Papildus elastības atjaunošanai šī komprese palielina ādas izturību pret salu un vēju.

Vingrinājumi elastīgam kaklam

Uzlieciet plaukstas uz pleciem un nedaudz piespiediet ķermenim. Izstiepiet kaklu līdz griestiem, turiet, līdz skaitāt līdz desmit. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 7 reizes. Lai izveidotu ļoti skaistu ķermeni un kaklu, jums bieži jātrenējas.

Kā atjaunot krūšu skaistumu

Regulāra un pareiza krūšu kopšana ļauj uz ilgu laiku atjaunot tās elastību un skaistumu. Pabeigt ikdienas kopšanu ar pīlingu un kontrastdušu. Pirmā procedūra veicina ādas atjaunošanos, otrā – stimulē dermas uzturu, trenē asinsvadus zemādas slāņos.

Pīlings krūtīm "Tropisks"

Sajauc 1 ēd.k. l. kokosriekstu skaidas, auzu pārslas un dabīgais jogurts, pievieno 0,5 ēd.k. l. jūras sāls, samaisa. Uzklājiet kompozīciju uz tvaicētās dekoltē ādas, iemasējiet, noskalojiet zem siltas dušas. Ja domājat par to, kā sievietei izveidot skaistu augumu, jums jāzina, ka krūšu pīlings ir jāveic divas reizes nedēļā.

Ledus masāža skaistām krūtīm

Labus rezultātus elastības ziņā sniedz krūšu masāža ar ledus gabaliņiem. Procedūra ilgst vairākas minūtes. Jums nevajadzētu pārāk aizrauties. Masāžai labāk izmantot citrusaugļu ledu. Lai to pagatavotu, 2 porcijām minerālūdens pievieno mandarīnu, greipfrūtu un apelsīnu sulu maisījumu, sasaldē.

Apelsīna un mandarīna miziņu var arī nomazgāt, apliet ar 0,5 litriem verdoša ūdens, atstāt uz dienu noslēgtā traukā, tad izkāst un atdzesēt.

Maska tvirtām krūtīm

Jogurta karoti (galdu) sajauc ar olu, pievieno 1 tējk. E vitamīns, izšķīdināts eļļā (pārdod aptiekā). Uzklājiet uz krūškurvja ādas, uzvelciet virsū krūšturi, turiet 20 minūtes. Pēc tam maigi nomazgājiet masku.

Mēs veidojam skaistus sēžamvietas

Ja vēlies savu augumu padarīt ļoti skaistu, noderēs zināt, ka sēžamvietas formai nav principiālas nozīmes. Galvenais, lai tie būtu pietiekami elastīgi. Sēžas muskulis ir viens no spēcīgākajiem mūsu ķermenī. Bet mazkustīgs dzīvesveids noved pie tā, ka viņa zaudē tonusu.

Vingrinājumi palīdzēs sakārtot sēžamvietu. Un jūs varat sasniegt skaistu ķermeni bez diētām. Uztura ierobežojumi noved pie vairāku centimetru zuduma. Bet muskuļu elastība un spēks tiek sasniegts tikai ar treniņu palīdzību.

Hanteles vingrinājums

Atlieciet kreiso kāju atpakaļ. Paņemiet rokās hanteles, paceliet tās uz augšu, nedaudz noliecoties. Un tā vēl 10 reizes.

Vingrinājums "Šūpoles"

Izstiepiet rokas uz priekšu, guļot uz vēdera. Paceliet tos kopā ar ķermeni, salieciet. Paceliet kājas (obligāti taisnas) pēc iespējas augstāk. Un tā vēl 7 reizes.

Vēdera vingrinājumi

Ar rokām salieciet pirkstus uz saliektām kājām un velciet pret sevi, saliekot. Veiciet vismaz 7 komplektus. Ir vēl viens iespaidīgs vingrinājums ļoti skaistiem augumiem un sēžamvietām. Saliekot ceļus, pievelciet vēdera, kāju un sēžamvietas muskuļus. Paceliet ceļus 1 cm no grīdas. Jums jāpabeidz 3 komplekti lēnā režīmā.

muguras vingrinājums

Salieciet kājas ceļos un iztaisnojiet rokas gar ķermeni. Tagad paceliet iegurni, pārmaiņus iztaisnojiet kājas, turot augšstilbus paralēli viens otram. Veiciet vismaz 3 reizes.

Lai uzlabotu vingrinājumu efektivitāti, pirms treniņa izmantojiet īpašu savilkšanas kosmētiku. Ir arī lietderīgi pagatavot maskas vēdera un augšstilbu, augšstilbu un sēžamvietas ādas elastībai.

Skaistas kājas - tas ir īsts

Lai padarītu kāju ādu gludu un elastīgu, katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Procedūru var apvienot ar masāžu. Tas jādara no augšas uz leju. Neaizmirstiet lietot kosmētiku, kas satur aktīvās sastāvdaļas ādas elastībai. Un, lai uzlabotu efektu, sistemātiski veiciet tālāk aprakstītos vingrinājumus. Starp citu, tie palīdzēs ļoti skaisti savilkt gurnu ādu.

Vingrinājums "Peldētājs"

Iedomājieties, ka esat peldētājs, kurš gatavojas lēkt ūdenī, ieņemiet atbilstošu pozīciju. Rokas uz sāniem, izpletiet kājas 50 cm.Ar kreiso roku pieskarieties labai pēdai, tad labajā - pa kreisi. Veiciet alternatīvus pieskārienus intensīvā tempā.

Pašmasāžas veikšana

Šo procedūru veic ar vieglām lēnām kustībām, pakāpeniski palielinot ātrumu. Pirms masāžas atslābiniet un labi iesildiet muskuļus. Rokām jābūt sausām un siltām. Pašmasāža palīdz nodrošināt, ka ķermeņa āda ir skaista. Bet jums tas jādara vismaz reizi nedēļā. Procedūras ilgums 30 minūtes.

Sāciet pašmasāžu no apakšas uz augšu, uz sirdi. Cirkšņa apvidus un popliteālās dobumi netiek masēti. Procedūru vēlams veikt pēc vannas, karstas kompreses vai vannas.

Kā izstiept ķermeņa ādu

Šī procedūra var būt virspusēja vai dziļa. Pavelciet atpakaļ uz ādas, pēc tam atlaidiet un virzieties tālāk. Tātad jūs mīciet epidermas virsmas slāņus. Mīcot dziļi, ar abām rokām satveriet lielus laukumus un veiciet kustības, kas līdzīgas mīklas mīcīšanai. Bet nespiediet pārāk smagi.

Vēders un augšstilbi

Stingri velciet pirkstus no apakšas uz augšu pa ādu, pēc tam atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes. Tādā veidā bez diētām iegūt skaistu ķermeni tiek stimulēta asinsrite epidermā un normalizējas dermas uzturs.

Gurni, sēžamvieta

Masējiet šos orgānus ar pirkstu galiem, pa apli, nedaudz piespiežot. Masāžas iekšpuses augšstilbiem viegli saspiežot un izlīdzinot. Pēc tam ieeļļojiet ādu ar krēmu.

Uzturs jauneklīgai ādai

Jūs varat uzlabot savu izskatu ne tikai ar pareizu uzturu skaistam ķermenim, bet arī barojot ādu. Izmantojiet tālāk norādītās receptes.

Vilena ķermeņa maska

Vienādās proporcijās sajauc kokosriekstu pienu, rīvētas auzu pārslas un medu. Masku patur pusstundu, vispirms nomazgā ar siltu, pēc tam ar vēsu ūdeni. Jūs varat veikt procedūru ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

Atjaunojoša vanna

Citrusaugļu vannas palīdzēs atbrīvoties no priekšlaicīgām grumbām un atjaunos ādas elastību. Pievienojiet ūdenim 6 tases atbilstošā sak un izbaudiet ārstēšanu, kamēr citrusaugļu ēteriskās eļļas savelk jūsu dermu.

Kosmētika ādas elastībai

Mūsdienu kosmētika dažkārt dara brīnumus. Izvēlieties produktus ar sojas ekstraktu, kas labi atjauno ādas blīvumu un palīdzēs iegūt ļoti skaistu augumu. Kosmētika ar kolagēnu arī veicina elastības atgriešanos.

Nav neviena cilvēka, kurš nevēlētos bez piepūles iegūt skaidru, skaistu ādu bez grumbām, taču nav vienkārša un universāla veida, kā to izdarīt. Jebkurā vecumā gan sievietes, gan vīrieši saskaras ar pinnēm, noloba atmirušās ādas daļiņas un redz spogulī grumbas. Ja vēlaties iegūt vienmērīgu un gludu ādu, regulāri tīriet to un lietojiet ādas kopšanas līdzekļus atbilstoši tās tipam un stāvoklim.

Soļi

1. daļa

Regulāra aprūpe

Padariet ādas kopšanu par ieradumu. Lai ko jūs darītu, ir svarīgi, lai šis process būtu regulārs. Tāpat kā ar citām ķermeņa procedūrām, ja jums ir iespēja katru dienu darīt kaut ko vienkāršu vai katru otro nedēļu izvēlēties kaut ko sarežģītu, vislabāk ir izvēlēties vienkāršu, bet konsekventu kopšanu.

• Ja jūs varat kaut ko darīt regulāri, tas, visticamāk, kļūs par ieradumu. Ja vēlaties iegūt skaistu ādu, jums kaut kas būs jādara ilgu laiku, tāpēc ir svarīgi izvēlēties to, kas jums patīk un ko jūs varat viegli darīt pastāvīgi.
• Tas būs īpaši aktuāli, ja jums ir pinnes. Ar pūtītēm ir grūti tikt galā, un tieši pastāvīga tīrīšana ļaus tikt galā ar šo problēmu.

1. Notīriet ādu vismaz reizi dienā. Ja tiecaties pēc gludas sejas ādas, ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu no sejas nomazgāt eļļu un netīrumus. Dienas laikā uz ādas uzkrājas putekļi un baktērijas, kas var aizsprostot poras, izraisīt apsārtumu, niezi un citas problēmas. Sejas tīrīšana nomazgās baktērijas, pirms tās var jums kaitēt.

   • Vispirms nomazgājiet seju ar tīru siltu ūdeni. Pēc tam uzklājiet uz ādas ar speciālām ziepēm vai putām (tām jābūt pieskaņotām jūsu ādas tipam). Izmantojiet ziepes bez eļļas, ja vien jums nav sausa āda. Derēs mitrinošas ziepes. Notīriet seju ar apļveida kustībām ar mīkstu drāniņu un pēc tam noskalojiet ar tīru, vēsu ūdeni.

2. Notīriet ādu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un netīrumus. Tas ne tikai sniegs jums patīkamu sajūtu, bet arī palīdzēs jūsu ādai. Skrubos tiek izmantotas cietās daļiņas, kas noņem augšējo plāno ādas slāni, atstājot ādu veselīgāku. Visbiežāk sejas ādas attīrīšanai tiek izmantots skrubis, taču ir arī skrubji visai lietai.

   • Viena no lielākajām pīlinga priekšrocībām ir tā, ka tā ir piemērota skūšanās vietām (kājām, sejai, jebkurai citai ķermeņa daļai). Skūšanās laikā matu sakne var nobīdīties un sākt augt zem ādas. Skrubis ļauj virzīt matus to dabiskajā augšanas kanālā un glābt jūs no iekaisuma. Mēģiniet nolobīt ādu pēc katras skūšanās un dažreiz arī pirms skūšanās.
   • Jūs varat iegādāties skrubjus un tīrīšanas līdzekļus veikalos, kas pārdod citus ādas kopšanas līdzekļus, vai arī varat pagatavot skrubi mājās. Vienkāršākais veids, kā pagatavot pastu, ir ar cepamo sodu: sajauciet cepamo sodu ar nedaudz ūdens, līdz tā kļūst par pastu, un izmantojiet to ziepju vietā. Galvenokārt šis līdzeklis ir piemērots sejas ādai. Organismu labāk attīrīt ar paštaisītu cukura skrubi.

3. Lai novērstu jaunu problēmu parādīšanos, nosusiniet seju īpašā veidā. Nežāvējiet seju ar parastu dvieli un neberziet ādu, jo tādējādi izplatās baktērijas, kas var izraisīt kairinājumu. Viegli nosusiniet ādu ar dvieli, ko izmantojat tikai sejai.

   • Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam ir pinnes.

4. Atrisiniet ādas problēmas, nevis ļaujiet lietām ritēt savu gaitu. Ir daudz iespējamo problēmu, taču neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, nesāciet problēmu! Jo ātrāk sāksiet ar to tikt galā, jo vieglāk jums būs. Ja pats nevarat tikt galā ar problēmu, sazinieties ar dermatologu. Iespējams, ka jums tiek parādīti medikamenti.

   • Ārstējiet pūtītes un nelielus iekaisumus. Ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no pinnēm, un veids, kā ar tām tikt galā, ir atkarīgs no pinnes veida un ādas tipa. Izmēģiniet dažādus produktus un jūs atradīsiet sev piemērotāko.
   • Mitrina sausu ādu. Sausai ādai ir nepieciešama tikpat daudz kopšanas kā taukainai ādai, pat ja tā neizskatās tik slikti, kā varētu, vai to slēpj mati. Sausa āda var saplaisāt, padarot to pakļautu baktērijām un pūtītēm, tāpēc ir svarīgi šo problēmu risināt pēc iespējas agrāk. Dzeriet daudz ūdens, mitriniet ādu ar krēmu un sāciet regulāri veikt ādas pīlingu.

5. Rūpējieties par savu ādu ziemā ar atriebību, lai novērstu sausumu un plaisāšanu. Pievērsiet īpašu uzmanību savai ādai ziemā, ja vēlaties iegūt skaistu ādu. Zema temperatūra negatīvi ietekmē ādu, izžūstot un padarot to neaizsargātu. Centieties pēc iespējas vairāk ādas pārklāt ar apģērbu. Uz ādas daļas, kas paliks atvērta, uzklājiet mitrinātāju vai lanolīnu. Paturiet to prātā un mitriniet ādu vairāk nekā parasti, lai ķermenis varētu cīnīties ar aukstumu.

   2. daļa

   Efektīvi līdzekļi

   1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.Šis ir viens no visnoderīgākajiem produktiem ne tikai sejas, bet arī visa ķermeņa ādai. Saules ultravioletie A un B stari izraisa ādas izžūšanu un novecošanos, un tas pats notiek solārijā. Saulainās dienās vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli un izvairieties no sauļošanās.

      • Jums būs nepieciešams krēms ar filtru vismaz 15 SPF. Uzklājiet to vismaz pusstundu pirms došanās saulē, lai tas varētu iesūkties, un pēc tam 20 minūtes pēc iziešanas ārā. Šī iemesla dēļ jums būs atkārtoti jālieto krēms tikai tad, ja esat ļoti nosvīdis vai slapjš (vai visu dienu pavadīsit pludmalē).
      • Visticamāk, jūs neuzklājat pietiekami daudz aizsargkrēmu. Katrai ķermeņa daļai (galvai, labais un kreisais plecs, kreisā un labā roka, kreisā un labā krūšu puse, kreisais un labais augšstilbs, kreisais un labais apakšstilbs) ir nepieciešams izspiest vismaz divas sloksnes līdz pirksta garumam. .
      • Nelietojiet krēmus ar augstāku SPF. Tev pietiks ar 15 SPF, jo spēcīgāki krēmi nesniedz ievērojami lielāku labumu. Augstāks SPF arī nenozīmē, ka ir jāuzklāj mazāk krēma – daudzumam jābūt vienādam.

   2. Izmantojiet retinoīdus gludai ādai. A vitamīnam ir svarīga loma ādas atjaunošanā un dziedēšanā. Var iegādāties krēmu, kas bagātinās ādu ar retinoīdiem, kas pēc sastāva līdzinās vitamīnam A. Šis ir viens no retajiem produktiem, kam ir pierādīta pozitīva ietekme uz ādu. Retinoīdi palīdz ārstēt pūtītes un izlīdzina grumbas.

      • Vislabāk ir dermatologa izrakstītie retinoīdi, taču jūs varat iegādāties retinolu bez receptes.

   3. Aizsargājiet savas ādas dabisko mitrumu no iztvaikošanas ar lanolīnu. Lanolīns ir dabiski tauki, ko ražo dzīvnieku (visbiežāk aitu) ķermenis, lai aizsargātu vilnu un ādu. Kamēr jūs nepūšat un neēdat zāli, lanolīns arī jums noderēs. Šo vielu bieži pievieno lūpu balzāmam, lai ārstētu sasprēgājušas lūpas, taču to var uzklāt arī uz rokām, kājām, sejas un citām ādas vietām, kas ir pakļautas sausumam un cietībai.

      • Uzsākot lietot lanolīnu, vienu vai vairākas reizes dienā pārklājiet visu ādas laukumu ar krēmu (vadoties pēc tā, cik smagi āda tiek ietekmēta). Pēc tam jums pietiks to uzklāt tikai reizi 4-5 dienās.

   4. Izmantojiet sejas maskas. Atcerieties cilvēkus ar gurķiem uz sejas un baltām masām uz sejas, ko bieži rāda filmās? Šādi izskatās sejas maska. Maska ir maiga krēmveida viela, kas satur daudz dažādu vielu.

   3. daļa

   Visa ķermeņa kopšana

   1. Dzert vairāk ūdens. Tas ir ļoti noderīgi veselībai, bet vai zinājāt, ka tieši ūdens palīdz padarīt ādu mīkstāku un gludāku? Ja ķermenis ir dehidrēts, āda vispirms cieš. Sausa āda izraisa apsārtumu, niezi un sasprindzinājuma sajūtu. Jums būs neērti. Tomēr šī problēma ir atrisināma: dzeriet vairākas glāzes ūdens dienā vairāk.

      • Parasti jūs varat noteikt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens, skatoties pēc urīna krāsas. Jo tumšāka krāsa, jo vairāk dehidrēts ir jūsu ķermenis.

   2. Ēdiet veselīgu pārtiku, lai nodrošinātu, ka jūsu āda saņem visas tai nepieciešamās uzturvielas.Ādai, tāpat kā visiem citiem orgāniem, ir nepieciešamas noteiktas vielas, kas ļauj tai būt veselai. Barojošs uzturs palīdzēs saglabāt jūsu ādu veselīgu ilgtermiņā. Lai gan efekts nebūs tūlītējs, jums jāatceras uztura priekšrocības jebkuros apstākļos. Ādai vislielākā nozīme ir vitamīniem A, C un E, kā arī omega 3 taukskābēm, cinkam un selēnam.

      • Lasis satur vairākus elementus no šī saraksta. Lielākā daļa augļu ir C vitamīna avots, un burkāni ir A vitamīna avots.

   3. Nodarbojies ar sportu, lai āda nezaudētu elastību. Protams, jūs jau zināt, ka āda gūst labumu tikai no vingrinājumiem. Ir zinātniski pierādīts, ka vingrinājumi sniedz lielu labumu ādai, saglabājot tās elastību un palēninot novecošanos. Ja jūsu dzīvē nav fiziskās aktivitātes, apsveriet iespēju nodarboties ar sportu.

      • Ir svarīgi saprast, ka nav tādu vingrinājumu, kas varētu koriģēt noteiktas ķermeņa daļas stāvokli. Nav burvju vingrinājumu, lai uzlabotu ādas kvalitāti. Jums vienkārši nepieciešams vadīt aktīvāku dzīvesveidu un spēlēt sportu.
      • Lai ieviestu sportu savā dzīvē, sāciet ar straujām pastaigām pusstundu katru dienu. Katrai pastaigai vajadzētu ilgt vismaz 15 minūtes vienlaikus.

   4. Gulēt pietiekami daudz. Miega laikā ķermenis virza savus spēkus uz atveseļošanos, un āda ir viens no orgāniem, kas atjaunojas naktī. Miega trūkuma gadījumā organisms ražo pārāk daudz kortizola (viela, kas noārda ādu un padara to nelīdzenu) un pārāk maz augšanas hormona, kas ir atbildīgs par ādas atjaunošanos. Guliet pietiekami daudz, un jūsu āda jums pateiks paldies.

      • Ikvienam ir atšķirīgas miega vajadzības. Nav divu vienādu organismu. Jums būs jāizmēģina dažādi miega modeļi, lai iegūtu priekšstatu par to, cik stundu miega jums ir nepieciešams. Pietiekami gulēt nozīmē justies enerģiskam visas dienas garumā bez kafijas palīdzības.