Ideāls ķermeņa apjomi. Tiešsaistes kalkulators: ideāls sievietes skaitlis numuros

Bodybuilder ķermeņa proporcijas ir galvenais parametrs, kuram tiek novērtēts viņu izskats. Šim sporta veidam ir nepieciešams ne tikai palielināt muskuļu masas apjomu, cik vien iespējams. Ir ļoti svarīgi sasniegt rezultātu, kādā tiek saglabātas visu ķermeņa daļu ideālas proporcijas. Apmācības laikā ir ieteicams pievērst īpašu uzmanību tam, un laiku pa laikam, lai ražotu kontroles mērījumus.

Lai to izdarītu, vislabāk ir izmantot šādu ierīci kā izaugsmes kalkulatoru. Tas parāda pieļaujamās krūts apkārtnes, vidukļa, kāju, kakla, roku, kāju robežas. Aprēķinot, uzmanība jāpievērš minimālajai un maksimālajai vērtībai, kas būs atkarīga no sporteta augšanas. Apmācības laikā ir jāievēro šie robežas, kas palīdzēs sasniegt ideālus ķermeņa proporcijas.

Šajā tiešsaistes kalkulatorā ražotais aprēķins ir balstīts uz David Wilby tabulām. Viņš tos attīstīja 1970. gados, koncentrējoties uz vīriešiem ar sekundāro fizisko potenciālu. David Wilby veica šo tabulu, mērot dažādas vairāku tūkstošu līdzīgu amatieru bodybuilders ķermeņa daļas.

Ja jūs rūpīgi pārbaudāt rezultātus ar tiešsaistes kalkulatoru, jūs varat redzēt tiešo atkarību starp muskuļu apjomu un visu kaulu apkārtmēru. Lai to izdarītu, ieteicams izmērīt plaukstas apkārtmēru un potīti. Vidējā personā pirmais rādītājs būs 79-82% no otrā. Ja tā, tas nozīmē, ka proporcijas ir pilnībā īstenotas, ir pilnībā svarīgas šim bodybuilder.

Tabulā ir ņemta vērā arī personas iespējamais svars ar noteiktu izaugsmi. Tas ietekmē pieļaujamo muskuļu apjomu. Piemēram, milzīga bicep klātbūtne ar 45-50 cm loku ar 170 cm augstumu ir pilnīgs absurds. Censties pārāk augstiem rādītājiem, kas neatbilst cilvēka augšanai, nav nepieciešams. Tas izskatīsies estētiski un nedabisks.

Ja persona sāka iesaistīties sporta zālē, vai viņš ir kultūrists ar pieredzi, jums ir jāzina un censties sasniegt optimālus ķermeņa parametrus. Jo tuvāk esošie apjomi uz ideālu, jo labāk rezultāts ir rezultāts, ko sportists ir sasniedzis.

Pastāv šādi standarti:

iegvīķim un krūtīm cilvēka bodybuilders būtu jāattiecas kā 9:10. Piemēram, ja vīriešiem ir iegurņa apkārtmērs līdz 90 cm, tad otrs izmērs būs 100 cm;
kakla apkārtmērs nedrīkst pārsniegt 38% no krūtīm. Ja otrā vērtība ir 100 cm, tad pirmais ir 38 cm;
apakšdelma apkārtnē jābūt aptuveni 30% no kakla. Ar indikatoru 38 cm, perfekta vērtība ir 11,4 cm;
vidukļa apkārtmērā jāsasniedz 75% no krūtīm. Ja krūšu raksturo 100 cm parametru, tad šis rādītājs būs 75 cm;
mērķa aplis sasniedz 40% no iegurņa apkārtmēra vai 60% no augšstilba lieluma. Šis rādītājs jābūt vienādam arī ar vērtību, ko mēra bicepss stresa stāvoklī.

Katram kultūristam (gan iesācējam, gan profesionālajam) regulāri jānosaka ķermeņa pamatparametri. Tas ir īpaši svarīgi to darīt pirmajā gadā pēc apmācības sākuma, kas ļaus ātri pielāgot programmu, saskaņā ar kuru persona ir iesaistīta. Lai veiktu nevajadzīgas vērtības mērījumu laikā, ir jāievēro šādi ieteikumi:

Šī procedūra jāveic no rīta pēc dažām minūtēm pēc pamošanās, kad visi muskuļi ir visvairāk atviegloti. Darīt mērījumus visu dienu, vakarā, pēc apmācības ir aizliegta, jo tie sniegs nepareizus rezultātus;
nav nepieciešams vilkt centimetru lenti pārāk daudz. Viņa arī nedrīkst glābt;
pasākumus ieteicams katru reizi tajā pašā vietā. Tas ļaus iegūt objektīvus datus par muskuļu augšanu;
mērījumu rezultātā iegūtie parametri jāreģistrē katru reizi. Jūs varat arī fotografēt dažādos leņķos pēc 3 mēnešiem. Tas iegūs objektīvu priekšstatu par treniņu rezultātiem.

Plaukstas mērīšana jāveic tieši zem daļēji formas procesā ar atvērtām plaukstām. Pēdu parametri tiek noteikti tikai mierīgā stāvoklī. Potītes mērījums notiek visvairāk šaurā vietā, ceļgala centrā ceļgala kausa, augšstilba - gar visplašāko vietu. Vidukļa apkārtmērs tiek noteikts ar relaksētu kuņģi.

Šādā gadījumā mērījumi jānotiek šaurā vietā. Girtu iegurņa nosaka pēc iespējas plašākā iespējamā platība. Mērījumu laikā jums ir jāievieto kājas kopā. Krūšu parametri tiek aprēķināti sprauslu līmenī (nav iespējams izdarīt pārāk stipru elpošanu), bicepss - stresa stāvoklī augstākajā punktā, kakls atrodas šaurā vietā. Ir arī jāatceras, ka cilvēka augšana tiek mērīta bez apaviem.

Analizējot muskuļu apjomu, ir jācenšas ne tikai iegūt ideālas vērtības un optimālu izskatu. Bodybuilder ķermenim jābūt simetriskai. Lai sasniegtu skaistu reljefu, jums ir nepieciešams muskuļus, lai būtu gludas malas, skaidra kontūra, optimāla forma. Tikai tad, kad jūs apvienojat šos rādītājus, jūs varat iegūt vislabāko rezultātu.

Arī nav nepieciešams censties pārāk daudz muskuļu. Bieži vien nav iespējams veikt īpašu steroīdu narkotiku lietošanu, kas ne vienmēr ir noderīgas cilvēka ķermenim. Palīdzības klātbūtne jau ir lielisks treniņu iznākums zālē.

Bibliogrāfija

Jorgensen J.O.L., L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Trīs gadu augšanas hormonu ārstēšana augšanas hormonu deficītu pieaugušajiem: netālu normalizē ķermeņa sastāvu un fizisko sniegumu // EUR J endokrinol 1994; 130: 224-228.
Govinova V.a., Zhorovs B.S. Liganda receptoru mijiedarbība molekulārā fizioloģijā.
Vorobyva o.a. Izaugsmes faktori Jauni reprodukcijas regulatori

Romāns ir kultūrisms treneris ar pieredzi vairāk nekā 8 gadus. Viņš ir arī dietologa, ir daudz slavenu sportistu starp saviem klientiem. Roman ir ar grāmatas "sporta un nekas, bet .. \\ t

Ideāls skaitlis - kas ir viņa? Ir grūti atbildēt uz šo jautājumu, jo šī koncepcijas definīcija pastāvīgi mainās atkarībā no atkarībām un laikmeta. Tomēr lielākais panākumu, pievilcības un šarmu rādītājs visos laikos bija samērīgums.

Ideāli parametri dažādos gadsimtos

Jebkurā paaudzē, cilvēki, persona var būt personisks viedoklis par to, ko ideāls proporcijas ķermeņa vīriešiem un sievieti. Paleolītiskajos laikos, kā zināms, sievietes skaitlis ar vairāk nekā hipertrofētām formām tika uzskatīts par skaistu - to apliecina arheoloģiskie atradumi.

Ideāla proporcija sieviešu ķermenis senatnes laikā tika pieņemts mazās krūtis, tievs kājas, plašs gurniem. Viduslaikos skaistuma kanoni nebija atklāti vidukļa un gurniem, bet tajā pašā laikā noapaļota vēdera. Modes pīķa renesanses laikmetā bija sulīgs formas. Un tā turpināja klasicisma laikmetā.

Tikai divdesmitā gadsimtā ir veikusi izmaiņas idejā par to, kas būtu cilvēka ķermeņa ideālajām proporcijām. Tagad ir moderns, ka meitenei bija plakanas vēdera un tievas kājas, un cilvēks ir muskuļains skaitlis.

Polilketiņa kanoni.

Ideālu proporciju sistēma joprojām ir piektajā gadsimtā pirms mūsu ēras, kas izstrādāja seno grieķu tēlnieku policistu. Brewer izvirzīja mērķi ar precizitāti, lai noteiktu cilvēka ķermeņa proporcijas atbilstoši viņu idejām par ideālu.

Tās aprēķina rezultāti ir: galva ir 1/7 daļa no visa augšanas, suka un sejas - 1/10 daļa, pēdas - 1/6 daļa.

Tomēr šādi skaitļu policijas laikabiedri bija pārāk masīvi, "kvadrātveida". Tomēr šie kanoni ir kļuvuši par senatnes normu, kā arī renesanses un klasicisma māksliniekiem (ar dažām izmaiņām). Praksē cilvēka ķermeņa ideālie proporcijas, poliklets, kas ietverts "Spear istabas" statujā. Junior skulptūra personificē uzticību, ķermeņa līdzsvara daļas demonstrē fiziskās izturības spēku.

"Vitruan cilvēks" jā vinci

Lielais itāļu mākslinieks un tēlnieks 1490 radīja slaveno zīmējumu "Vitruan Man". Viņš attēlo cilvēka formu divās pozīcijās, kas ir pārklātas citā:

Ar važām kājām un rokām. Šī pozīcija ir ierakstīta aplī.
Ar kājām, slēgtas kopā un atšķaidītas rokas. Šī pozīcija ir ierakstīta laukumā.

Saskaņā ar Loģiku Da Vinci, tikai ideāls proporcijas cilvēka ķermeņa ļauj ievadīt skaitļus norādītajās pozīcijās apļa un kvadrātveida.

Produktīvo vitruvia teorija

Ideāls proporcijas no ķermeņa, kas ietverta zīmējumā Da Vinci veica pamatu tās teorijai proporcionāli vēl viens romiešu zinātnieks un arhitekta Marks Vitruy Polyion. Vēlāk teorija kļuva izplatīta arhitektūrā un vizuālajā mākslā. Pēc tam šādas attiecības ir raksturīgas ideālai proporcionālai struktūrai:

roku darbības joma ir vienāda ar cilvēka pieaugumu;
attālums no zoda līdz matu līnijai - 1/10 no cilvēka augšanas;
no sprauslu augšdaļas un pirkstu galiem līdz elkoņam - 1/4 izaugsmei;
no zoda virsmas un no paduses līdz elkoņam - 1/8 no izaugsmes;
maksimālais plecu platums - 1/4 izaugsme;
rokas garums - 2/5 no cilvēka augstuma;
ausu garums, attālums no deguna uz zodu, no uzacīm līdz līnijai - 1/3 no sejas garuma.

Zelta šķērsgriezuma jēdziens

Golden sadaļas teorija radās daudz vēlāk pareģošanu Vitruuvia. Tiek uzskatīts, ka objekti, kas satur zelta šķērsgriezumu, ir harmoniskākie. Ēģiptes piramīdas, parfenons Atēnās, Parīzes katedrāle, Dieva mātes katedrāle, Leonardo da Vinci gleznas "Pēdējā vakariņas", "Mona Lisa", Botticelli "Venus" darbs, Raphael "Atēnu skolas" audekls tika izveidotas Šis princips.

Golden sadaļas koncepcija pirmo reizi deva seno grieķu filozofu Pythagore. Viņš varēja aizņemt šīs zināšanas no Babilonijas un ēģiptiešiem. Tad šis jēdziens tiek izmantots Euclidean "sākumā".

Tieši Termins zelta sadaļas avotā ieviesa Leonardo da Vinci. Pēc viņa, šis princips, daudzi mākslinieki apzināti pielieto savas gleznas.

Zelta simetrijas noteikums

No matemātiskā viedokļa Zelta šķērsgriezums atrodas proporcionālā segmenta sadalījumā uz nevienlīdzīgām daļām, bet lielākoties viss segments attiecas uz to, kā lielākā daļa no sevis ir mazāks, tas ir, mazāks sagriezts līdz Vairāk attiecas tikai uz visu.

Ja vesels apzīmēts kā C, lielākā daļa no ceļa - a, un mazāk - in, Zelta sadaļas noteikums būs forma C: A \u003d A: B. Galvenās ģeometriskās formas ir balstītas uz šo ideālo proporciju .

Uzskata, ka šis noteikums tika pārvērsts par akadēmisko Canon. To izmanto organismu gēnu struktūrās, ķīmisko savienojumu, kosmisko un planētu sistēmu struktūru. Šādas likumsakarības ir cilvēka ķermeņa struktūrā kā visai un atsevišķām struktūrām, kā arī bioritmiem un vizuālās uztveres un smadzeņu darbībai.

"Estētiskie pētījumi" gadījumu

1855. gadā Vācijas profesors Zeyzing atbrīvoja savu darbu, kurā, pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, aptuveni divi tūkstoši iestāžu secināja, ka daļa no attēla no mazuļa punkts ir vissvarīgākais zelta šķērsgriezuma rādītājs. Ideāls proporcijas cilvēka ķermeņa diapazonā robežās vidējā rādītājs 13: 8 \u003d 1,625 un tiek tuvinātu tuvāk zelta sekcijai, nevis proporcijas sieviešu skaitļiem, kur vidējā vērtība ir izteikta attiecība 8: 5 \u003d 1.6.

Šādi rādītāji tiek aprēķināti citām ķermeņa daļām: plecu un apakšdelma, pirksti un sukas un tā tālāk.

90-60-90 - skaistuma ideāls?

Sabiedrībā, ideāls proporcijas cilvēka ķermeņa tiek pārskatītas aptuveni ik pēc piecpadsmit gadiem. Šajā laika periodā, uz paātrinājuma rēķina, skaistuma jēdziens ir pakļauta būtiskām izmaiņām.

Tāpēc sievietes ķermeņa ideālie proporcijas nav pazīstami 90-60-90. Šādi rādītāji nav piemēroti visiem. Galu galā katrai meitenei ir sava veida ķermeņa uzbūve, kas ir mantojama.

Ideāla sieviešu ķermeņa proporcijas

Mūsu valstī daudzi ir ideāli identifikācijas no ķermeņa, ko apkopo Dr A. K. Anokhin beigās deviņpadsmitajā gadsimtā. Pēc viņu domām, sieviešu ķermeņa proporcijas ir ideāli piemērotas, ja sievietes izaugsme ir 1 cm:

0,18-0,2 cm kakla apkārtmērs;
0,18-0,2 cm plecu platība;
0,21-0,23 cm no kaviāra apkārtmēra;
0,32-0,36 cm gūžas girtu;
0,5-0,55 cm krūšu pikaps (nav krūtis);
0,35-0,40 cm vidukļa apkārtmērs;
0,54-0,62 cm iegurņa apkārtmērs.

Jūsu izaugsme (centimetros) reizina iepriekš norādīto numuru. Tad veiciet atbilstošus ķermeņa daļu mērījumus. Saskaņā ar rezultātiem kļūst skaidrs, cik daudz jūs atbilstat standartiem.

Cilvēka ķermeņa proporcijas

Daudzās šķirnēs ir moderna ideja par vīriešu figūras ideālu. Faktiski, ideāls proporcijas ķermeņa vienlaicīgi visiem vīriešiem nevar saukt. Ir subjektīvi viedokļi, un pastāv realitāte, ko rada statistika un zinātne. Un objektīvie dati liecina, ka perfekts ķermeņa uzbūve nemainījās tūkstošiem gadu. No sievietes viedokļa V-veida rumpis tiek uzskatīts par vispievilcīgāko, kas nodrošināja tās īpašniekam visa gadsimta panākumus sabiedrībā.

Pašlaik ir iespējams aprēķināt ķermeņa ideālos proporcijas dažādos veidos: ar McCullum, Brock metodes vai Wilx koeficienta formulu. McCallum, piemēram, runā par nepieciešamību, lai būtu tāds pats garums ķermeņa un kājām. Un krūtīm, pēc tās domām, vajadzētu pārsniegt iegurņa lielumu (aptuveni 10 līdz 9). Krūtīm un viduklim jābūt korelētai 4-3 proporcijās, un rokām šķīries pusēm vajadzētu būt cilvēka izaugsmei. Tie paši parametri tika likti vitruiešu cilvēka fenomenā.

Vīriešam 180-185 centimetri tiek uzskatīti par ideālu izaugsmi. Svars kā atsauce ir gandrīz vērts, ir vairāk svarīgi to saistīt ar ķermeņa un izaugsmes proporcijām. Galu galā, pat ar optimālu svaru, vaļīgs skaitlis nesniegs panākumus tās īpašniekam.

Vīriešu ķermeņa skaistums lielā mērā ir atkarīgs ne tikai no muskuļu reljefa un apjoma. Lai sasniegtu ideālu, tas ir daudz svarīgāk ievērot visu tās daļu proporcionalitāti: krūtis ar iegurni un tā tālāk. Proporcionālajām vērtībām ir atšķirības cilvēka vecuma un rasu personālam. Apskatīsim to, ka cilvēka ķermeņa perfekta proporcijas ir. Tas būs vienlīdz noderīgs gan profesionāliem sportistiem, gan cilvēkiem, kas meklē pilnību.

Mūsdienu standartu galvenās iezīmes

Pašreizējiem standartiem ir tieša saikne ar senās pasaules ideāliem. Tas ir senā tēla simbioze un mūsdienīga skaistuma izpratne. Šeit ir galvenie mirkļi perfektu skaitli vīriešiem:

Tievs, garš kakls.
Notīrīt trapecveida līnijas.
Palīdzības muskuļi pleciem.
Krūšu muskuļu konusa forma.
Vēdera muskuļu reljefa struktūra.
Izteikti muguras muskuļi, plašs mugurkaula profils.
Attīstīti apakšējo ekstremitāšu muskuļi.

Atkarībā no vecuma visas ķermeņa proporcijas mainīsies. Fakts ir tāds, ka katru gadu cilvēka ķermenis iegūst dažas fizioloģiskas izmaiņas. Līdz 25 gadu vecumam maina ķermeņa augšanu un tās masu. Sākot slodzi uz cilvēka muskuļu sastāvdaļu, ne agrāk kā 16 gadus. Pretējā gadījumā muskuļi var kļūt pārliecināti. Vai nu jums nevajadzētu tos pārspēt. Tas var novest pie tā, ka nākotnē viņi neizstrādās un mainīs to apjomu.

Kā veikt mērījumus

Ir daži noteikumi, lai veiktu mērījumus vīriešu ķermeņa un atbilstošos standartus to proporciju. Apskatīsim attiecību attiecību, kas apkopo no vīriešu augšanas:

Augstums	Ribas būris	Kakla tilpums	BICEPS tilpums	Viduklis	Gurniem	Skrūves tilpums
150	90	33	33	66	51	33
160	97	36	36	71	54	36
170	105	38	38	76	57	38
180	112	41	41	81	61	41
190	120	43	43	86	64	43
200	127	46	46	91	67	46
210	135	48	48	96	71	48

Antropometrijā ir tik jēdziens kā "zelta šķērsgriezums". Tā apraksta vīriešu ķermeņa proporcijas īpašā formulā. Lai aprēķinātu precīzu vērtību, attiecība ir 1: 1.6. Vienkārši ievietojiet, ja apakšdelms izteikt kā vienību, tad rokas garumam jābūt 1.6. Arī arī ar muskuļiem.

Mērījumu mērīšana

Lai pēc iespējas labotu ķermeņa proporciju mērījumu rezultātus, tie jāveic no rīta. Fakts ir tāds, ka ķermenim pēc miega ir visprecīzākās vērtības. Dienas laikā tā piedzīvo slodzi, kā rezultātā dati var būt tālu no patiesības.

Mērījumi jāveic ar šķērsgriezumu. Tas parādīs pareizākos rezultātus. Ja nav neviena pie rokas, jūs varat izmantot kaprona pavedienu un parasto lineālu vai būvniecības ruleti.

Lai izsekotu izmaiņas ķermeņa daļu proporcionalitātes, jums vajadzētu sākt dienasgrāmatu. Mērījumi vislabāk tiek ražoti vairāk nekā reizi nedēļā.

Pievērsiet uzmanību diētai. Tajā jāiekļauj tik daudz proteīnu un vismaz tauku. Izvairieties no ogļhidrātiem un ātriem ogļhidrātiem. Tie ir ļoti ātri sadalīti un nerada nekādu rezultātu. Mēģiniet izmantot vairāk dārzeņu un vārītas gaļas. Tas ļaus jums pēc iespējas ātrāk palielināt muskuļu masu, kā arī palielināt apmācības produktivitāti.

Mani pētījumi par sporta sacensību rezultātiem pēdējo 45 gadu laikā ir pierādījuši, ka ne vienmēr ir sportists ar lielākajiem muskuļiem un ķermeņa apkārtmēra daļām iekaro augstākus nosaukumus; 47,5-centimetru rokas un 125 centimetru krūtis pašām nav pamatojumu pasaules klases nosaukumam, ja šie augi nav pievienoti proporcionālās dimensijas citu daļu ķermeņa. Fiziskā pilnība nozīmē, ka kakls, pleci, rokas, krūtis, viduklis, spin un kājas ir līdzsvarotas ap lokiem un muskuļu. Jebkura plātne simetrijā vai proporcijās iznīcina pievienošanas harmoniju.

Joe Vader.

Uzrādīja kalkulatoru, pamatojoties uz Vadera sniegtajām tabulām grāmatā. Kaulu veids nav pieņemts vērā. Uzskata, ka jūsu kauli vai spēcīgi - joprojām ķermeņa daļu apkārtmērā jābūt viena otrai labajā proporcijās. Pēc šādu proporciju sasniegšanas jūs, tāpat kā sportists, būs tik pieredzējis, ka jūs varēsiet izmantot savas fotogrāfijas kā rokasgrāmatu jūsu treniņiem. Protams, kamēr neesat to nesasniedzis, izmantojiet kalkulatoru un ļaujiet centimetru lentei uzaicināt jūs, vai jums ir lieliskas muskuļu proporcijas vai ne.

Potenciāli saskarņu sastatņu apjomu aprēķināšana

Saskaņā ar McCalum formulu "Classic" plaukstas "vāji atsaucīgs" 17,5 cm nozīmē krūšu apli 114 cm, iegurņa - 97 cm, viduklis - 80 cm, gurniem - 60 cm, kakla - 42 cm, bicepss Uzsverta valsts - 41 cm, IKR - 39 cm un apakšdelms - 33 cm. Ar augstumu 175 cm, šī attīstība atbilst apmēram 85-86 kg svaram. Jebkuriem standartiem šāds muskulatūra ir kaut kas no vairāku izejošo.

Zemāk redzamais kalkulators parāda Jānis Makkaluma likumus, kas parādīti Stuart Macrobert grāmatā.

Rokas jāmēra nedaudz virs kaula, kas kalpo uz tā no mātes puses (elkoņu kaulu cilotrhoids, tas ir tuvāk elkonim - tas pats sevi uzskata par McCalum.

Aprēķinot apakšējo robežu potenciāli sasniedzamā apjoma ("mierīgā" stāvoklī), pamatojoties uz izaugsmi

70. gadu beigās ārsts tika sagatavots tabulā, kas paredzēta, lai dotu muskuļu attīstības vadlīnijas vīriešiem ar sekundāro fizisko potenciālu. Šīs tabulas dati tika iegūti, pamatojoties uz vairāku tūkstošu līdzīgu amatieru bodybuilders mērījumiem. No tabulas ir skaidrs, ka pastāv diezgan īpašas atkarības starp muskuļu apjomu un kaulu biezumu. Jo īpaši, spriežot pēc galda, rokas aplis parasti ir no 79% līdz 82% no potītes apkārtmēra. Ja tas ir tikai jūsu gadījums, tad jūs jūtaties par vidējo tipu, un tāpēc jūs varat droši mēģināt uz visiem tabulas datiem.

Tabulā ir redzama tieša muskuļu tilpumu atkarība no kopējā ķermeņa masas. Tātad jūs varat teikt iepriekš: mēģinājums sūknēt 50 centimetru bicepsu ar nelielu savu svaru - pilnīgu muļķību.

Lūk, kā Wilby iesaka sagatavot mērījumus. Plaukstas mēra nedaudz zem elkoņa kaulu aizplūšanas brālēna aizplūšanas (I.E. tuvāk sukai) un ar atvērto plaukstu; Visi mērījumi uz kājām tiek veikti, kad kājas ir tiešas, bet relaksējošas, un potīte tiek mērīta šaurā vietā, ceļgalu - caur centra Cele, un augšstilba - gar lielāko apkārtmēru; Vidukli mēra šaurā vietā, nesakrējot ar kuņģi; Aplis iegurņa - ar lielāko apkārtmēru, kad pēdas ir pārklāti kopā; krūtis - sprauslu līmenī (bez spēcīga elpa); bicepss stresa stāvoklī - augstākajā punktā; apakšdelms - visplašākā vietā ar saspiestu dūri; kakla - šaurā vietā; Augšana bez apaviem; Svars - bez drēbēm.

Zemāk kalkulators parāda modeļus, kas norādīti Wilby tabulā.

Tavs garums:

Rezultāti (cm):

Ah, kas svētlaime, zina,
ka es esmu pilnība
Ziniet, ko es esmu - ideāls!

Jūs esat pieņēmis stingru lēmumu zaudēt svaru, izmērīt visu savu apkārtmēru, nosver, un tagad jautājums radās pirms jums: "Ko meklē? Kādi ir ideālie attēla parametri? " Un pat tad, ja esat apmierināts ar savu ķermeni, svars ir apmierināts ar jums, joprojām ir interesanti salīdzināt sevi ar dažiem ideāliem, uzziniet, cik tuvu jums ir tuvu tiem.

Un šeit pēkšņi tiek konstatēts, ka ir daudz skaistu ideālu, kas radikāli atšķiras viens no otra. Skaistumkopšanas Āzijas jēdzieni ir ļoti atšķirīgi no eiropiešu pieprasījumiem. Turklāt skaistuma ideāli atšķiras. Atgādināt slavenās senatnes statujas, Rubens gleznas, PSRS fiziskās izglītības parades. Vai nav taisnība, šie cilvēki mūsdienīgā izskatā ir nedaudz tauki? No otras puses, 60s Twiggy un mūsdienu meiteņu modelis, šķiet, ir pārāk plānas. Un Barbie lelles parametri, ja tas būtu, lai padarītu to pilnā izmērā, būtu 95-34-85. Iedomājieties? Viduklis 34 cm?

Kā veikt mērījumus?

Vairāki vienkārši noteikumi palīdzēs izdomāt, kā un kādā vietā, lai novērtētu sevi:

pastāvīgi mērījumi mīksts centimetrs lente - Tas ļaus jums izmērīt visus lokus ar precizitāti milimetru. Ir svarīgi, lai visi mērījumi tiktu veikti vienīgi, tikai jūsu lente. Atzīmējiet lentes lenti ar marķieri no otras puses, kas tiek izmantota mērījumu laikā. Kāpēc tas ir svarīgi? Santimetra lentes ir diezgan lēti, ražotāji var nedaudz "uzmundrināt" tās ražošanā. Tas notiek, ka marķējums no dažādiem galiem lentes ir nevienmērīgi piemērots, tāpēc 30 cm vienā pusē ne vienmēr būs vienāds ar 30 cm, no otras puses. Periodiski izmēriet lenti, izmantojot lineālu, jo laika gaitā tas var stiept vai sēdēt. Uzglabāt lenti velmēto formā, tāpēc mazāk iespējams deformēt.
Viss mērījumi tērē "aukstā" muskuļos , vēlams tajā pašā laikā dienā. Pasākums vienmēr ir viena vieta, visplašākā daļā. Santimetra lentei jābūt stingri perpendikulārai galvenajam kaulam, nevis gleznotājam.
Nemērējiet sevi katru dienu. Optimāli ražo mērījumus reizi nedēļā .
Darīt sev "Selfie" reizi mēnesī Lai redzētu izmaiņas jūsu formu.
Vadīt dienasgrāmatu, rūpīgi ierakstiet savus datus - tas palīdzēs skaidri kontrolēt jūsu progresu.

Senajā Grieķijā viņi domāja:

Tālajā senatnē slavenais antīko filozofs un matemātiķis pitagors cēla "zelta sekciju" noteikumu. Šo noteikumu senos zinātniekus izmantoja daudzās zināšanu jomās, tostarp anatomijā.

Saskaņā ar šo noteikumu, perfektu skaitļa parametri neatkarīgi no personas grīdas, būtu jāsaista viens ar otru:

kakla aplis ir divreiz lielāks plaukstas locītava;
vidukļa apkārtmērs ir divreiz vairāk kakla apkārtmērs;
pēdas garums un apakšdelma garums ir tāds pats (mērīt apakšdelmu no elkoņa kaulu līdz plaukstas centimetru lentei, salīdziniet ar kājām garumu, jūs būsiet pārsteigti!);
plecu platums ir 1/4 izaugsme.

Kādas ir ideālas proporcijas par laikabiedru ķermeņa?

Un kādas ir pašreizējās zinātnes parametrus veselīgu ideālu? Lai aprēķinātu tā ir ideālas ķermeņa vērtības. Ir nepieciešams paļauties uz trim rādītājiem: augšana, vecums, plaukstas tilpums. Neviens no šiem rādītājiem nav atkarīgs no svara. Plaukstas nav uzkrāt taukus. Praktiski, mērot to, mēs mērām kaulu. Tas ir ļoti svarīgs parametrs, kas atbildēs uz jautājumu: kāda veida ķermeņi ir gaiši, vidēji vai smagi.

Easy tips (plānas acis) - sievietes rokas 14,5 cm, cilvēks ir mazāks 18 cm;
Vidējais veids (parastais skaitlis) - sievietes plaukstas locītava no 15 cm līdz 18 cmcilvēks no 18 līdz 20 cm;
Smags veids (Broadway attēls) - sievietes plaukstas locītava no 18,5 cm līdz 20,5 cm, vīriešiem ir vairāk 20 cm.

Jūsu ideāls svars

Ir daudzi veidi un formulas, lai aprēķinātu ideālo svaru. Visprecīzākais aprēķins ir balstīts ne tikai izaugsmes tempos, bet arī uz formas veida, tiek ņemts vērā vecums. Visas metodes, lai aprēķinātu ideālo svaru, viņu cieņu un trūkumus, kā arī piemērus, skatiet rakstu "Ideāls svars".

Ideāls sieviešu skaitlis no zinātnes viedokļa

1.Deal Sieviešu proporcijas, kas ir svarīgas šodien:

Atpakaļ 19. gadsimta beigās, Krievijas ārsts, treneris, aizstāvības aizstāvība Aleksandrs Konstantinovičs Anhins izstrādāja proporcionālu ķermeņa uzbūvi sievietēm. Pēc viņu domām, visi perfekta ķermeņa parametri tiek aprēķināti, pamatojoties uz sievietes izaugsmi. Pamatojoties uz šiem standartiem, jūs varat viegli atpazīt savas ideālās proporcijas:

Daba ne visi dod mums ideālus skaitļus, bet ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību mājās vai trenažieru zālē vienmēr ir iespēja sasniegt ideālu.

2. Augstas un elastīgas krūtis!

Perfect sieviešu krūts parametri ir diezgan pretrunīgs jautājums. Ir cienītāji un lielas, un mazas krūtis. Mums būs interese par veselīgu versiju atbildi uz šo jautājumu, pamatojoties uz vecumu sieviešu un tā veida ķermeņa tipa:

Diemžēl krūšu lielums ir pielāgots tikai svara izlādes samazināšanai. Publicēja šī vilinošās daļas pievilcības sieviešu institūcijas palīdzēs savlaicīga ādas kopšana.

3.Well mēs darīsim vidukli?

Katras slaidas sievietes lepnums vienmēr ir bijis plāns, vai citādi viņi saka, Osin, viduklis. Internetā bija nākamā apjoma vidukļa apjoms, jūs nolemjat, bet es uzskatu, ka "Anokhina" aprēķins ir pilnīgāks (sk. 1. punktu): \\ t

4. Skaisti, tievi gurni!

County gurniem izskatās šeit:

Lieliska cilvēka ķermenis zinātnes ziņā

Atšķirībā no skaistuma sieviešu kanoniem, ideāls vīriešu skaitlis no seno grieķu vai mūsu laikabiedru viedokļa, gandrīz tas pats. Galvenais vīriešu ķermenis ir proporcionāls ķermeņa uzbūve, un tas ir lielisks sporta zālē, tas būtu vēlme. Proporcionāla vīriešu fizika (pamatojoties uz Makkaluma, amerikāņu bodybuilder un kultūristu grāmatu autora formulām) Tas ir:

Krūts tilpums sastāv no 6.5 plaukstas apjomiem
Gūžas apjoms ir 85% no krūts daudzuma
34% no krūts daudzuma ir rezultāts
Viduklim jābūt 70% no krūts
BICEPS - 36% no krūtīm
Vītnes tilpums - 53%
Apakšdelms ir 29% no krūšu apjoma
Kakla - 37%.

Ja jūs uzmanīgi salīdzināt šos parametrus ar seno grieķu, visu "zelta sadaļas" formulu var izsekot.

Vēl viens amerikāņu bodybuilder Joe Vader ir izstrādājis parametru sistēmu, kur ideāls vīriešu proporcijas tiek aprēķinātas, pamatojoties uz svara attiecību (kg), lai augšanas (cm). Svars netiek pieņemts faktiskais, bet perfekts, kuru aprēķins tika minēts iepriekš. Sasniegt perfektu svaru, lai palīdzētu jums