Tievas meitenes ar platiem gurniem. Meitenes, modē plaši gurni
Parastie apjomi beidzot ir kļuvuši modē. Jūs varat pārtraukt sevi izsmelt ar diētām un nožēlu. Mūsdienās īpaši populāri ir lieli apaļie gurni. Tos var mantot, sūknēt sporta zālē vai veidot plastiskās ķirurģijas klīnikā. Bet, ja vēlaties nekavējoties iegūt modernus apjomus - jūsu rīcībā ir apakšveļas veikali un pat parastie apģērbu tirgi, kur Brazīlijas dibena apakšbiksītes ar viltus spilventiņiem uz sēžamvietas jau tiek pārdotas ar spēku un galveno.
TOP - 5 zvaigžņu "Brazīlijas pops"
Stāvo gurnu modi nosaka slavenības. Viņi arī sacenšas savā starpā - kuram ir lielāks un apaļāks dupsis! "KP" ir izveidojis savu skaistumu ar izliektām formām reitingu. Sarakstā ir aktrises, popzvaigznes un sabiedriskās dzīves biedri
5. vieta
Kristīna Hendriksa
Dažas slavenības, kuru piektais punkts ir īpaši veiksmīgs, ir atraduši savas formas, pateicoties gēniem. Mad Men zvaigzne ir apetīti rosinoša kopš bērnības un nekad nav slēpusi savus lielos gurnus zem bezveidīga apģērba.
4. vieta
Dženifera Lopesa
Daži cilvēki rezultātu sasniedza ar smagu darbu - aktrise un dziedātāja J.Lo tik ļoti centās, pielika tik daudz pūļu dupsi, ka pirms pāris gadiem viņa pat nolēma viņu apdrošināt par 300 miljoniem dolāru! Vai zvaigzne patiešām saņems nepieciešamo summu, ja tā zaudēs formu, ir juristu jautājums. Starp citu, saskaņā ar baumām, tonizēto sēžamvietu (tikai 89 cm) apdrošināja novecojošā Holivudas skaistule Šārona Stouna.
3. vieta
Kima Kardašjana
Ne bez proporciju ķirurģiskas korekcijas. Rietumu mediji regulāri raksta, ka sabiedrotās un stila ikonas Kimas Kardjašjanas gurni it kā izskatās nedabiski. It īpaši, ja to apvieno ar lapsenes vidukli. Grūti pateikt, jo sēžamvietas plastiskās operācijas pēdas nav saskatāmas.
2. vieta
Nicole "Coco" Austin
Amerikāņu modele un aktrise, repera Treisija Mūra sieva, pasludinājusi sevi par "labāko laupījumu pasaulē". Tabloīdi apgalvo: ir pierādījumi, ka Nikola izgāja vairākas operācijas. Teiksim, augšstilbu apjoms tika sasniegts ar tauku atsūkšanas palīdzību bridžu zonā un bumbierveida implantu ievietošanā. Lai kā arī būtu, un "Koko" veltīgi lielās, viņa nemaz nav "labākais priesteris" ...
1.vieta
Nikijs Minajs
... galu galā labākais ir dziedātājs Nikijs Minajs, miljonu elks. Bagātākais repa dziedātājs it kā nelepojas ar lielisko figūru, kas mantota no afroamerikāņu vecākiem. Prese citēja viņas kritiskās piezīmes par ķermeņa kultu. Neskatoties uz to, skaistule visos iespējamos veidos uzsver savus apjomus un pat saņēma iesauku "dziedošās krūtis" par mīlestību pret atklātu šķelšanos. Nikija krūtis, protams, ir pelnījušas uzslavu - galu galā, ceturtais izmērs. Bet galvenā "cirtainā" cieņa ir visplašākie gurni starp seksa simboliem.
Lielākajai daļai sieviešu un meiteņu jautājums par seksīga tonēta ķermeņa iegūšanu ir aktuāls.
Vēlme iegūt mutē laistošu sēžamvietu nevienam nav nekas jauns, taču citas ķermeņa daļas, piemēram, augšstilbi, šajā ziņā ir mazāk populāras.
Proti, plaši, vilinoši gurni.
Patiešām, cik daudzi lepojas ar gurnu platumu? Tāpēc, apjomīgu gurnu īpašnieki, jūs, iespējams, nebrīnīsities, jums ir par ko priecāties.
Vairs nav kauna un ciešanu, jo jūs nevarat iekļauties šajos džinsos.
Plašiem gurniem ir vairākas priekšrocības.
Izliektas formas ir vilinošas
Plati augšstilbi parasti nozīmē plašus gurnus, un ikviens, kurš saka, ka Merilinas Monro formas nav seksīgas, ir melis.
Ja jūs līdz šim slēpāt veidlapas šaubu dēļ par sevi, tad pārtrauciet to darīt tūlīt! Valkājiet cieši pieguļošu apģērbu; visi to novērtēs.
Plati gurni = lieli sēžamvieta
Protams, apjomīgi sēžamvieta izskatās vilinošāka nekā šaura. Mūsdienās sievietes aizvien vairāk laika pavada sporta zālē, cenšoties uzpumpēt sēžamvietu un padarīt dupsi apaļāku un šim nolūkam veikt simtiem pietupienu.
Turklāt sievietes ar lieliem gurniem ir daudz veselīgākas un stiprākas.
Rumpja apakšdaļa būs spēcīga
Kāju muskuļi ir vislielākie visā ķermenī, un tas viss pateicoties gurniem.
Jo vairāk muskuļu, jo ātrāka vielmaiņa un labāka tauku dedzināšana.
Un kurš gan nevēlas skriet forši, tupēt, trenēties ar lieliem svariem?
Un šī ir tikai neliela daļa no lielo gurnu priekšrocībām!
Mazāks sirds slimību risks
Lūk, kāpēc: atbrīvoties no taukiem, kas uzkrājas augšstilbā un sēžamvietā, ir daudz grūtāk nekā taukus, kas uzkrājas vēdera dobumā, taču tas ir labāk nekā ar izliektu vēderu (tā secina Oksfordas pētnieki).
Ar lieko tauku daudzumu vēderā palielinās diabēta un sirds slimību risks.
Samazinās cukura līmenis asinīs
Tāpat iepriekšminētais pētījums parādīja, ka sievietēm ar lieliem gurniem ir labāka asinsrite, zemāks holesterīna līmenis un labāka hormonu ražošana, kas samazina cukuru.
Mazākas sāpes vecumdienās
Aiovas pētnieki atklāja, ka spēcīgi augšstilbu muskuļi var palīdzēt sievietēm nākotnē izvairīties no sāpēm ceļos.
Unikāls stils
Nav svarīgi, vai esat sīks, garš vai vidēja auguma, platie gurni nozīmē, ka ir grūti izvēlēties vienkāršāko apģērbu, tāpēc šuvējas numurs kļūst par iecienītāko jūsu tālruņu grāmatā.
Tā rezultātā jums nav citas izvēles kā izcelties no pūļa.
Jums ir lieliska kompānija
Kas kopīgs skrējējiem, alpīnistiem, sērfotājiem, snovbordistiem? Lieli, muskuļoti augšstilbi. Viņiem tie ir nepieciešami, lai pārvarētu visus šķēršļus un izcīnītu medaļas.
Tāpēc jums vajadzētu lepoties ar gurniem.
Lieli augšstilbi - spēcīga muskuļu korsete
Nav svarīgi, cik plati ir jūsu gurni. Spēcīgi gurni nozīmē spēcīgu muskuļu korseti, kas nozīmē veselīgu mugurkaulu un mazāku muguras traumu risku.
Izturība uz deju grīdas
Ņemiet, piemēram, Bejonsē, vai esat redzējuši viņu dejojam? Daļēji tas ir saistīts ar viņas pārsteidzošajiem augšstilbiem.
Kamēr tavi draugi pēc vairāku stundu dejām ir pārguruši, tev viss tikai sākas, jo spēcīgi gurni vairāk tiecas uz nakts dejām.
Jūsu tālrunis ir drošībā
Jūsu tālrunis būs mīksts, ja nejauši nokrīt tādā pikantā brīdī.
Jā, priekšrocība ir diezgan pretrunīga, taču tā ir taisnība, ka daudzi no mums izmanto tālruņus, atrodoties tualetē, un bieži vien ceļgali neglābj tālruni no krišanas (īpaši, ja starp augšstilbiem ir plaisa).
Tāpat kā platiem gurniem!
Par izdilis gurniem un plānām kājām apskauž daudzas sievietes.
Muskuļu masas trūkums ne vienmēr izskatās labi un var apdraudēt veselību.
Jūs pat varat kļūt par izsmiekla un iebiedēšanas mērķi, kas var ievērojami ietekmēt jūsu pašcieņu.
Ja jums ir grūtības iegūt masu noteiktās vietās, varat mēģināt palielināt augšstilbu un kāju muskuļu masu.
Kā padarīt gurnus platākus
Mūsu ķermenis pieņemas svarā, kad patērējam vairāk kaloriju nekā sadedzinām. Lai palielinātu svaru, jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu par 250-500.
Tomēr jums nav jāizlemj, kur notiks skaļuma palielināšanās.
Ja jūsu ķermeņa vidusdaļa vai augšdaļa izceļas, un jūsu kājas un gurni ir plāni, tad, palielinoties svaram, proporcijas saglabāsies.
Tas viss ir par kalorijām
Kalorijas kalpo kā degviela un enerģija ķermenim, lai veiktu tādas funkcijas kā cirkulācija, elpošana un visas muskuļu aktivitātes.
Katru reizi, kad jūs patērējat vairāk kaloriju nekā ķermenis sadedzina, lai iegūtu "degvielu", pārpalikums tiek uzkrāts tauku šūnās, kas noved pie to augšanas.
Pārmērīgs jebkura pārtikas patēriņš izraisa tauku palielināšanos augšstilbā. Papildu 3500 kalorijas aptuveni atbilst 0,5 kg tauku. Šis process parasti ilgst nedēļas vai mēnešus, ja nepārtraukti patērējat vairāk kaloriju, nekā nepieciešams jūsu ķermenim.
Vairumā gadījumu pēc 8 gadu vecuma meiteņu ķermenis taukus uzkrāj aktīvāk nekā zēnu.
Pusaudža gados tauku šūnas meitenēm palielinās gandrīz 2 reizes, salīdzinot ar zēniem.
Lielākā daļa tauku nogulsnējas augšstilbā, sēžamvietā.
Ja jūs vēl neesat sasniedzis pubertāti, tad jums nevajadzētu darīt neko, lai palielinātu svaru; tas, visticamāk, notiks dabiski, sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā.
Lai paplašinātu gurnus, jums jāēd
Mēģiniet ēst veselīgu pārtiku, bet lielākās porcijās, nekā esat pieradis. Muskuļu veidošana prasa daudz enerģijas. Jums būs jāēd biežāk nekā parasti 3 reizes dienā.
Neļaujieties galējībām, bet mēģiniet izkļūt no savas komforta zonas, lai muskuļi iegūtu nepieciešamo pārtiku.
Centieties patērēt vairāk kaloriju nekā tērējat.
Dienas kaloriju izdevumus var aprēķināt, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru, kas ņem vērā jūsu apjomu, vecumu un aktivitātes līmeni.
Pamatojoties uz rezultātiem, pievienojiet diētai 250-500 kalorijas. Jūs varat arī konsultēties ar dietologu par nepieciešamo kaloriju daudzumu.
Nelietojiet nevēlamu pārtiku kā papildu kaloriju avotu. Tā ir daudzu kļūda, jo viņi uzskata, ka tikai šāds ēdiens satur kalorijas.
Kalorijām vajadzētu nākt no veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, cieti saturošiem dārzeņiem (kukurūza, saldie kartupeļi), augļiem, veseliem graudiem, piena produktiem, nepiesātinātiem taukiem un olbaltumvielām.
Piemēram, brokastīs putrai pievieno 2 ēdamkarotes valriekstu.
Jūsu otrās brokastis var sastāvēt no 2 pilngraudu maizes šķēlītēm ar 2 ēdamkarotēm zemesriekstu sviesta un banānu biezeni.
Katrā ēdienreizē varat pievienot papildu kalorijas.
Pusdienās papildus desertam varat ēst jogurtu bez pildvielām, bet vakariņās izdzert glāzi piena ar zemu tauku saturu.
Produkti platiem gurniem
Ikvienam, kurš vēlas redzēt progresu gurnu un sēžamvietu augšanā, vajadzētu ēst pēc iespējas vairāk olbaltumvielu. Vispopulārākais nepareizs uzskats ir tāds, ka proteīnu satricinājumi vai olbaltumvielu uzņemšana ir tikai kultūristiem.
Tas ir tālu no patiesības. Katra cilvēka ķermenim uz planētas ir nepieciešami proteīniem bagāti pārtikas produkti, lai saglabātu veselību. Nav īsti svarīgi, vai vingrojat vai nē, olbaltumvielu daudzuma palielināšana diētā jebkurā gadījumā būs izdevīga.
Ja vingrojat, lai palielinātu sēžamvietu un gurnus, olbaltumvielu daudzumam vajadzētu palielināties, jo tas ir muskuļu celtniecības materiāls.
Zemāk ir daži no augstākās kvalitātes pieejamajiem olbaltumvielu avotiem.
Olbaltumvielas gūžas augšanai
- Pākšaugi (pupiņas, aunazirņi);
- Biezpiens;
- Olas;
- Liesa malta liellopa gaļa;
- Liesas gaļas fileja;
- Olbaltumvielu pulveris;
- Lasis;
- Vistas krūtiņas bez ādas
- Sojas rieksti;
- Steiks;
- Tilapija;
- Tuncis;
- Turcija;
- Sviestmaize ar dārzeņiem;
- Jebkura zivs (nav cepta).
Ogļhidrāti
- Brūnie rīsi;
- Maize;
- Kuskuss;
- Putra ar zemu cukura daudzumu;
- Graudaugi;
- Kvinoja;
- Saldais kartupelis;
- Cepumi;
- 100% pilngraudu maize.
Tauki
Tauki nepadara tevi resnu! Neskatoties uz šo novecojušo pārliecību (ko, starp citu, daži joprojām saglabā), tauki nepadara jūs resnu, ja vien produkts nesatur zirga devu kaloriju.
Pārmērīgs kaloriju pārpalikums un neveselīga pārtika izraisa aptaukošanos.
Ir veselīgi tauku avoti, kas var palīdzēt zaudēt svaru vai uzlabot formu. Viņi ir:
- Mandeļu eļļa;
- Nerafinēta olīveļļa;
- Zivju tauki;
- Rieksti (mandeles, Indijas rieksti utt.);
- Zemesriekstu sviests (vēlams tāds, kas satur zemesriekstus; izvairieties no eļļām, kas satur cukuru un hidrogenētas eļļas, kas ir kaitīgas veselībai).
Dārzeņi
- Brokoļi;
- Tumši zaļi dārzeņi;
- Kāposti;
- Spināti;
- Tomāti.
Turpinot darbu, sāciet aizstāt, pievienot vai sajaukt šos veselīgos pārtikas produktus, lai palielinātu glute.
Olbaltumvielas var palīdzēt jums iegūt svaru
Pieņemot svaru, vislabāk ir koncentrēties uz muskuļu augšanu, nevis uz taukiem. Muskuļu augšanai jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu, kā arī neaizmirstiet par treniņu.
Ja katru dienu patērē 0,55 gramus olbaltumvielu uz 0,5 kg ķermeņa svara, tad pēc treniņa ķermenis ātri atjaunosies, un muskuļi pieaugs.
Jūs varat pievienot olbaltumvielu kokteili ikdienas uzturā, it īpaši, ja dienas laikā esat aizņemts.
Palielinot kalorijas, pārliecinieties, ka daļa kaloriju nāk no pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām.
Piemēram, brokastu laikā sviestu nomainiet ar riekstu sviestu (2 ēdamkarotes - 7 grami olbaltumvielu); ēst putru nevis ūdenī, bet pienā, tādējādi pievienojot diētai vēl 8 gramus olbaltumvielu; pievieno ½ glāzes grilētas baltas vistas gaļas salātiem (20 grami olbaltumvielu); 100 grami maltas tītara marinārijas mērcē vai dārzeņu zupā (22 grami olbaltumvielu).
Uzkodām varat izmantot sieru ar zemu tauku saturu, grieķu jogurtu vai cieti vārītas olas.
Trenējiet gurnus un augšstilbus
Spēka treniņš palīdzēs katrai meitenei veidot muskuļu masu, viņas kājas un gurni kļūs stipri un elastīgi. Izmantojot šādus treniņus, jūs veidosit muskuļus, un ķermeņa apakšdaļa palielinās apjomu.
Jūs varat trenēt tikai kājas un gurnus 2-3 reizes nedēļā (vēlams ne pēc kārtas). Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, trenējieties 3-4 reizes nedēļā.
Ja neesat iesācējs spēka treniņos, sāciet ar vienu 10–14 ķermeņa svara vingrinājumu komplektu, piemēram, lunges, pakāpieni kalnā un pietupieni. Pēc nedēļas vai divām treniņā iekļaujiet svaru stieņa un hanteles svarus.
Laika gaitā palieliniet svaru.
Progresējot, jūs varat sākt veikt pietupienus ar vienu kāju, ēzeļa sitienus, glute tiltus, deadlifts.
Pēc 8-10 atkārtojumiem varat palielināt svaru, lai maksimāli palielinātu muskuļu augšanu.
Kamēr jūsu mērķis ir veidot muskuļus kājās un gurnos, atcerieties trenēt ķermeņa augšdaļu un nodarboties ar kardio.
Treniņā iekļaujiet vingrinājumus krūtīm, rokām, pleciem un mugurai.
Lai saglabātu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu veselību, kā kardio treniņu varat izmantot skriešanu, riteņbraukšanu, ātras pastaigas 20-30 minūtes.
Pārvarēt grūtības iegūt muskuļu masu
Ir ķermeņa tipi, kuriem ģenētiski nav tendence palielināties. Šajā gadījumā ir svarīgi saprast, ka kaloriju palielināšana uzturā palīdzēs aktivizēt muskuļu augšanas procesu.
Pēc treniņa ēdiet olbaltumvielas saturošus pārtikas produktus, lai uzlabotu savu sporta zāli. Pusvistas, tītara sviestmaize vai olbaltumvielu kokteilis jums noderēs.
Noteikti izgulieties un dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai būtu vesels ķermenis un veidotos muskuļi. Pusaudža gados ķermenim nepieciešams 8-10 stundu miegs dienā.
Nobriedušā vecumā nepieciešamais miega stundu skaits samazinās līdz 6-8.
Labākie vingrinājumi platiem gurniem
- Treniņu laikā neesiet slinki, jo muskuļu augšana notiek tikai tad, kad pēc iespējas vairāk noslogojat muskuļus. Slodzes laikā muskuļu šķiedras saplīst, pēc tam atjaunojas un kļūst stiprākas un lielākas;
- Ja nepalielināsiet slodzi, tad šis process nenotiks. Jūsu muskuļi reaģē uz treniņu tikai tad, kad jūtat dedzinošu sajūtu. Ja jūs atbildēsiet uz apmācību atbildīgi, tad rezultāts nebūs ilgi jāgaida;
- Izmantojiet atbilstošu vingrinājumu. Iesācēji var trenēties ar savu svaru. Ja tas kļūst viegli, varat izmantot hanteles vai stieni. Svaram vajadzētu būt pietiekamam 10-15 atkārtojumiem;
- Obligāti jāspēj atšķirt, kad esat uz traumas robežas, un kad ķermenis jau ir pie savas izturības robežas. Ja esat iesācējs, tad pirms vingrošanas uzsākšanas jums jākonsultējas ar personīgo treneri, lai uzzinātu vairāk par savām fiziskajām spējām;
- Vienmēr ievērojiet pareizo vingrinājumu tehniku. Ja tehnika ir nepareiza, tad jūs nesaņemsit vēlamo rezultātu un pastāv savainošanās risks. Ja neesat pārliecināts par vingrinājuma izpildes tehniku, tad noskatieties mācību video vai konsultējieties ar treneri;
- Atcerieties, ka augšstilbos vajadzētu sajust dedzinošu sajūtu. Ja jūtat to citā vietā, tad, visticamāk, jūs veicat vingrinājumu nepareizi un tādējādi kaitējat muskuļiem vai locītavām;
- Nevajadzētu izmantot pārāk lielu svaru. Ja hanteles jums ir pārāk smagas un jūs nevarat pilnībā pabeigt vingrinājumu, tad jums ir jāsamazina svars;
- Laika gaitā palieliniet atkārtojumus un darba svaru. Jūsu muskuļi katru nedēļu kļūs lielāki un stiprāki. Lai gurni palielinātu apjomu, slodze jāpalielina ik pēc 2 nedēļām.
Nedaudz vairāk par uzturu platiem gurniem
Pēc šo apbrīnojamo vingrinājumu pabeigšanas jūsu gurni un sēžamvieta ir gatavi augt.
Sēžas un blakus esošajos muskuļos ir izveidojušās mikro asaras, kuras tagad ir atkopšanas režīmā.
Tagad jūsu muskuļiem ir nepieciešams pareizais kaloriju un olbaltumvielu daudzums. Lai panāktu maksimālu muskuļu augšanu, jums ir vajadzīgas pareizās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu proporcijas.
Nav jēgas svīst sporta zālē, neēdot pareizi.
Tiem, kuri neprot, neuztraucieties, viss, kas nepieciešams, ir pamatinformācija par makroelementiem.
Man ir aizdomas, ka lielākā daļa no tiem, kas lasa šo rakstu, ēd tikai tāpēc, lai saglabātu svaru.
Ja man ir taisnība, tad jums jāpārskata jūsu neefektīvais uzturs.
Tā kā vingrinājumi sadedzina kalorijas, jūs ēdīsiet nedaudz vairāk, jo apetīte pieaugs atbilstoši jūsu ķermeņa vajadzībām.
Ir pienācis laiks sākt patērēt vēl 100-150 kalorijas.
Tie, kas vēlas iegūt svaru, var ēst vēl vairāk. Un tiem, kas vēlas veidot sēžamvietu un zaudēt svaru, vajadzētu ēst nedaudz mazāk.
Neuztraucieties. Jūsu ķermenis pats signalizēs par badu, jūsu uzdevums ir pabarot to ar pareizo pārtiku.
rezultātus
Cik drīz būs redzams progress
Tiklīdz jūs sākat ievērot visus noteikumus, rezultāti būs pamanāmi gandrīz uzreiz.
Pirmajā nedēļā jūs redzēsiet vispārēju svara pieaugumu un augšstilbu palielināšanos.
Nebaidieties, kā to dara lielākā daļa sieviešu, redzot nevis seksīgu sēžamvietu un perfektus gurnus, bet lieko svaru. Vienkārši esiet pacietīgs, viss būs drīz.
Paies vēl pāris nedēļas, un jūs redzēsit vēl pilnākus gurnus un vēl lielāku svara pieaugumu.
Joprojām nav ideāls dibens un augšstilbi. Neļauties panikai! Viss labākais vēl tikai priekšā.
Šajā posmā jūs trenēsities 3 reizes nedēļā plus kardio, un jūs redzēsit būtiskus uzlabojumus.
4 nedēļu apmācība un rezultāts būs vēl pamanāmāks, un treniņi sagādās prieku.
Paies mēnesis, un jūs priecāsities redzēt savus ideālos gurnus un seksīgos sēžamvietas. Turpiniet trenēties un uzlabojiet savu formu.
Sieviešu kompleksi
Daudzi pusaudži piedzīvo kompleksus par savu izskatu. Viņi ir neapmierināti ar vienu vai otru. Īpaši meitenes, pietiekami daudz redzējušas modernus attēlus, meklē trūkumus sevī. Kas visbiežāk izraisa neapmierinātības sajūtu par savu izskatu? Tajos ietilpst:
Ļoti mazas vai ļoti lielas krūtis;
Nevienmērīgas kājas;
Ļoti plati gurni;
Mazs vai ļoti garš.
Izeja ir kompetenta trūkumu maskēšana
Šobrīd nav grūti slēpt šādus trūkumus. Piemēram, lai mazām krūtīm piešķirtu drosmīgu izskatu, izvēlieties polsterētu krūšturi, kas jūsu mazajām krūtīm liek apetīti. Lielām krūtīm jums ir nepieciešams krūšturis, kas to labi atbalstīs un piešķirs tai skaistu formu. Galu galā daži veic operācijas, bet tie jau ir ārkārtēji un dārgi pasākumi, mēs par tiem neiespringstam. Kāju izliekums parasti ir iedzimts trūkums, tur neko nevar darīt. Tāpēc jums būs jāizvēlas apģērbs, kas slēpj kāju formu. Plaši gurni sievietēm ir arī ļoti izplatīta parādība, kas sāk traucēt meitenes tuvāk divdesmit gadiem. Bet kurš teica, ka tas ir trūkums? Gluži pretēji, tas ir diezgan normāli. Bet lielākā daļa meiteņu un sieviešu vēlas atbrīvoties no šī, kā viņiem šķiet, trūkuma. Šeit palīdzēs fiziskie vingrinājumi, diētas un pareizais apģērbs. Un izaugsme nepavisam nav problēma vai vilšanās cēlonis. Ja jūs neiznākat augstumā, palīdzēs papēži, platformas, ķīļi, un ar lielu izaugsmi - kurpes ar plakanu zoli.
Kā paslēpt plašus gurnus
Plaši gurni sievietēm ir skaistums, sievišķība un seksualitāte. It īpaši, ja dāmai ir plāns viduklis. Tomēr mērenībā viss ir labi. Ja tie ir ļoti plaši, tie būs jāpielāgo, izmantojot piemērotu apģērbu. Ir ļoti svarīgi izdomāt, kuri stili jums jāvalkā un kuri ir nevēlami. Jums ir jāuztver šis process nopietni, jābūt radošam, pārdomājot visu līdz mazākajai detaļai.
Korekcijas metodes
Vienmēr ir izeja. Jūs varat padarīt plecus plašākus. Vai arī mēģiniet izmantot apģērbu, lai paplašinātu ķermeņa zonas, kas atrodas blakus gurniem, lai tās izskatītos šaurākas. Plašus gurnus sievietēm nevajadzētu uzsvērt vēl vairāk: jums ir jāizvēlas pareizais apģērba stils, lai tas nesašaurinātu plecus un neizvērstu gurnus.
Fiziskie vingrinājumi
Sports vienmēr nāks palīgā! Lai plati gurni sievietēm izskatītos skaisti un glīti, pie tiem ir jāstrādā. Ir dažādi vingrinājumi, kas palīdzēs jūsu augšstilbiem kļūt slaidiem un stingriem. Šeit ir daži no tiem:
Labi pazīstamais vingrinājums, tautā saukts par "velosipēdu": jums jāguļ uz muguras, jāpaceļ kājas un jāatdarina pedāļi;
Vingrinājumi ar šūpošanos un kāju rotācijas kustībām, lunges;
Squats
Dažādi trenažieri.
Tas tiešām darbojas
Vingrojumi augšstilbiem un sēžamvietām ir ļoti efektīvi, ja tos veic regulāri. Bet nevajadzētu ignorēt kosmētisko ķermeņa kopšanu. Secinājums ir tāds, ka tikai visaptveroša aprūpe, kas ietver pareizu uzturu, vingrošanu, skaistumkopšanas procedūras un spēju pareizi ģērbties, padarīs platus gurnus skaistus!
Vai plati gurni tevi apbēdina? Tas nav iemesls valkāt "halātus". Beidz slēpt savus trūkumus aiz izliektajām krokām! Es jums pastāstīšu, kuras kleitas ir piemērotas bumbieru ķermeņa tipam. Kādas drēbes izvēlēties, lai savaldzinātu citus ar apetītlīgām formām un stilīgu izskatu.
Meitenes ar bumbierveida ķermeņa tipu vienmēr tika uzskatītas par sievišķīgākajām un seksīgākajām. Plašs iegurnis bija sievietes augstās veselības rādītājs, kas raksturoja viņu kā īstu māti, kas spēj dzemdēt daudz spēcīgu bērnu.
Nesen mūsu pasaulē un tajā pašā laikā galvā notika kāda neveiksme (jūs to nevarat nosaukt citādi), kļuva kauns, ja jums ir plaši gurni! Uz čempionāta plaukstas uzkāpa plānas, šaura gurna, tievi apbruņotas dāmas, uz kurām pat baisi elpot, pretējā gadījumā pēkšņi nokritīs. Un daudzas meitenes ar labām formām kā kompleksu saņēma kompleksus un sāka spītīgi meklēt veidu, kā paslēpt platus gurnus. Ja jūsu pleci ir platāki par gurniem un jūs nezināt, ko vilkt mugurā, aplūkosim sievietes ar pilnām formām ķermeņa iezīmes. Un uzziniet, kādas drēbes ir piemērotas bumbieru figūrai.
Bumbiera formas veids: ko valkāt
Stilisti un dizaineri jau sen ir pierādījuši, ka pareiza apģērba izvēle palīdz slēpt visus figūras trūkumus un uzsvērt cieņu. Lai tas tā būtu, atliek saprast, kā "bumbieru" figūras veids atšķiras no citiem. Pastāv vairākas galvenās atšķirības:
- mazas krūtis;
- slīpi pleci;
- platie gurni;
- šauri pleci attiecībā pret gurniem (atšķirība ir pamanāma no 1 līdz 3 izmēriem);
- pilns sēžamvieta, masīvi augšstilbi;
- šaura krūtis;
- kuplas kājas.
Atradāt līdzību ar savu figūru? Protams, neviens neaizliedza tiekties pēc pilnības, bet, ja daba jūs ir apveltījusi ar šādām formām, tad šeit jūs varat tikai vizuāli samazināt apjomu, atbrīvoties no taukaudiem, bet fitnesa, peldēšanās vai diētas nepalīdzēs veidot gurnus Šaurs. Tāpēc jums vienkārši jāiemācās skaisti pasniegt savas veidlapas un jāizveido modeļiem līdzīgs attēls. Jūs jau esat spēris pirmo soli šajā grūtajā ceļā: definējiet savu. Atliek tikai izvēlēties pareizo apģērbu "bumbierim" un izvēlēties tam piederumus.
Bumbieru meitene izskatīsies iespaidīgi un seksīgi, ja drēbes līdzsvaros figūru. Lai to izdarītu, mēs līdzsvarojam plecu platumu, uzsveram vidukli un vizuāli samazinām gurnu apjomu. Tālāk es jums pastāstīšu, kā to izdarīt, tad jūsu drēbju skapī atradīs vietu jauni tērpi: blūzes, kleitas, bikses, svārki. Uzturiet lietas stilīgi, un mērenu volānu un loku skaitu.
Kādas kleitas bumbieru figūrai izvēlēties
1. Pievēršot uzmanību ķermeņa augšdaļai... Izvēloties kleitu, atcerieties, ka apģērbam bumbieru figūrai vajadzētu vizuāli palielināt plecu platumu. "Bumbieru" figūras īpašniekiem vislabāk ir koncentrēties uz krūtīm, muguru, rokām. Meitenēm ar lieko svaru ieteicams izvēlēties kleitu ar dziļu izgriezumu, lai uzsvērtu viņu krūtis.
Sievietēm ar mērenu lieko svaru ir piemērotas kleitas ar volāniem, volāni ap kakla izgriezumu un izgriezumu. Ja rokas atļauj, tad varat atkailināt plecus vai izvēlēties produktu ar daudzslāņu piedurknēm vai spārniem. Kakla izgriezuma forma ir V vai U veida, "laiva", tā var būt asimetriska ar uzsvaru uz dekoru uz plaukta vai pleca.
2.
Pievērsiet uzmanību griezumam... Pirms došanās uz veikalu, jums jāzina, kāda stila kleitas ir piemērotas bumbieru formas tipam. Pilni gurni paslēps grieķu stila, "impērijas" vai daļēji impērijas kleitas. Produkti ar augstu vidukli izskatās lieliski uz virtuļiem. A-līnija vai trapece ir piemērota staltām dāmām. Tos var izgatavot retro stilā.
Ideāls variants, kas līdzsvaro apaļīgās sievietes figūru, var būt apvalka kleita ar piestiprinātu siluetu. Kleita ar taisniem vai konusveida svārkiem izskatīsies optimāli. Aizmirstiet par reglānu! Jūsu pleci jau ir šauri, salīdzinot ar gurniem, nav nepieciešams tos vizuāli atkal samazināt.
3. Pareizu audumu izvēle... Labāk izvēlēties mīkstus audumus, lai tie slīdētu pa mutes dzirdinošām ķermeņa formām, neradot rupjas krokas un krokas. Trikotāžas kleitas, biezi elastīgi audumi un uzvalka audumi lieliski izskatās uz “bumbierveida” sievietes.
4.
Kādai jābūt plus izmēra kleitas krāsai? Bumbierveida dāmas izvēlas vienkāršus audumus. Mēs izvairāmies no drukātiem, lieliem rakstiem, baltiem, īpaši kontrastējošas sniega baltas augšdaļas un melnu svārku kombinācijas. Ja jums patīk kontrasts, tad ļaujiet tam būt oriģinālu ieliktņu, ģeometrijas, dekoru veidā. Meitenēm ar pilnām formām nav ieteicams valkāt kleitu ar nelielu druku.
5. Produkta apakšdaļa bumbieru figūrai... Svārkiem vajadzētu viegli slīdēt pāri augšstilbiem, un to garumam jāsasniedz teļa vidus. Jūs varat izrotāt kleitas augšdaļu, kā vēlaties, bet esiet uzmanīgi ar apakšdaļu: ļaujiet tai ietilpt gurnos, bet ne pārāk stingri. Produktam kopumā jābūt pietiekami cieši pieguļošam figūrai, un tas nedrīkst būt maigs. Vaļīgas lietas ar vaļīgām bezveidīgām krokām jums pievienos dažas mārciņas, taču mums tas nav vajadzīgs.
Kleita meitenei ar platiem gurniem vajadzētu slēpt pāreju no vidukļa uz gurniem. Produkti ar platām siksnām ar diagonālu asimetrisku griezumu ir piemēroti jaunām dāmām. Nedaudz uzliesmojošs dibens aizsegs pārāk lielus gurnus, akcentēs vidukli un izceļ krūtis. Un, ja jūs joprojām efektīvi dekorējat augšējo daļu, tad jūsu attēls neizbēgami tuvosies smilšu pulksteņam. Visas uzpūtīgās vakarkleitas vajadzētu valkāt tikai ar korsetēm. Stilisti stingri iesaka profesionālus koriģējošus bodijus, un mēs paši zinām, ka kvalitatīva ķemmēta kleita samazinās mūsu apjomu par pāris izmēriem.
Meklējot atbildi, kādas kleitas valkāt ar platiem gurniem ballītēs vai vakara ballītēs, stilisti piekrīt: tās ir nepārprotami vienkrāsainas lietas vai izstrādājumi, kuros gaiša augšdaļa ir apvienota ar tumšu dibenu, bez asa kontrasta ar vienmērīgu spēles gaitu. krāsa. Profesionāļi aizliedz liela izmēra sievietēm valkāt gaišus caurspīdīgus audumus.
Meitenēm ar pilnām auguma formām viņas iesaka garus izstrādājumus uz grīdas, bet īsiem - tieši zem ceļa vai līdz teļa vidum. Izvēloties, ir jānodrošina, ka uzsvars tiek likts uz jostasvietu un krūtīm, un gurnu pilnība ir aizklāta. Ja vēlaties akcentēt savas krūtis, izvēlieties ietīšanas kleitas. Tas akcentēs sievietes siluetu un pievērsīs uzmanību krūtīm. Tas ir lieliski, ja kleita ir nedaudz paplašināta uz leju. Īsām dāmām vajadzētu izvairīties no platām apakšlīnijām un maksimālajiem garumiem.
Melnas kleitas bumbieru figūrai
Katras sevi cienošas meitenes garderobē ir eleganta melna kleita visiem gadījumiem. Kādas kleitas ir piemērotas meitenēm ar platiem gurniem? Izvēlieties piemērotu siluetu, atvērtus plecus un platas siksnas uz ņiebura. Produkta garums ir tieši zem ceļa, un apmales stils ir smarža, derēs arī klasiski zīmuļu svārki, asimetriska smarža.
Pārliecinieties, ka uz gurniem nav kroku, ļaujiet svārkiem nedaudz "apskaut" gurnus, uzsverot to skaistumu un sievišķību. Melnas kleitas izgriezums pilnai meitenei var būt ovāla, V-veida, "aplauzta", laiva. Stilisti iesaka krāsu akcentus pārvietot uz modeļa augšdaļu.
Tagad jūs precīzi zināt, kuras kleitas ir piemērotas bumbieru figūrai un kā izvēlēties apģērbu meitenēm ar platiem gurniem! Vai esat atradis padomus un noteikumus, kā izvēlēties kleitu sievietēm ar jaukām formām? Kādas kleitas tu valkā?
Pavisam nesen Ginesa rekordu grāmatā tika ierakstīts jauns un ļoti interesants ieraksts - izrādījās, ka Losandželosas iedzīvotājam Miķelim Rufinelli ir visplašākie gurni pasaulē.
Tikai 156 centimetru augstumā Mikela Ruffinelli figūru nevar saukt citādi kā par lielisku. Viņa ir četru bērnu māte, viņas svars ir 190 kg, bet gurnu apjoms ir 2,4 metri. Bet 39 gadus veco rekordistu nemaz nekaunina tas, ka tas ir daudz lielāks platumā nekā garumā.
Viņa pati apgalvo, ka mīl savu figūru un neredz absolūti nekādu iemeslu ieturēt diētu. Cita lieta būtu, ja būtu veselības problēmas. Bet tie nav! Viņa arī uzskata, ka vīriešiem vispār nepatīk izdilis meitenes, viņiem ļoti patīk meitenes ar smilšu pulksteņa figūru.
Mikels Ruffinelli ir pilnīgi pārliecināts, ka viņai ir tieši tik vilinoša figūra. Viņas viedoklis ir balstīts uz faktu, ka ar tik platiem gurniem viņai ir diezgan plāns viduklis - tikai 1 metrs. Bet šai sievietei ir savas figūras pazinēji un pat cienītāji. Ne velti viņa strādā par modeli un par vienu kadru saņem līdz pat tūkstoš dolāriem.
Miķelim ir otrs vīrs - četrdesmit gadus datorspeciālists. Viņi dzīvo kopā 10 gadus. Miķeļa vīrs apliecina, ka ir ļoti apmierināts ar sievas izskatu, jo uzskata viņas figūru par ļoti pievilcīgu un seksīgu.
Taču bez priekiem jaunajai Ginesa rekordistei ir jāsamierinās ar dažām neērtībām - viņa neiederas parastā automašīnā, tāpēc brauc ar savu kravas automašīnu. Turklāt Mikels nevar sēdēt uz parastajiem krēsliem, un viņai pēc pasūtījuma bija jāuzliek gulta ...