Как занятия спортом влияют на нашу продуктивность реальная польза. Что нам даст занятие спортом? Что мне дают занятия спортом

Глава Международной федерации студенческого спорта (FISU) и Российского студенческого спортивного союза (РССС) - о подготовке спортивного резерва в стране, значимости студенческих соревнований, а также о правилах в жизни и спорте.

Государство очень внимательно относится к вопросу о подготовке спортивного резерва России. Министерство спорта, Федеральный центр подготовки резерва, Российский студенческий спортивный союз - все мы активно поддерживаем молодых атлетов. Ведь эти люди - будущее нашей страны. Они являются потенциальными кандидатами в сборные команды, от них зависит, насколько успешным будет выступление России на Олимпийских играх и чемпионатах мира. От того, насколько внимательно мы будем относиться к нашей молодёжи, какие создадим условия, чтобы они были успешными и почувствовали заботу государства (доступные спортивные залы, доступное участие в соревнованиях), настолько достойными членами общества они будут.

Сегодня Министерство спорта создаёт хорошие условия для подготовки спортивного резерва не только в больших городах, но и в регионах. Мы понимаем, что основное количество талантливых детей рождается не в больших городах, плюс там же работает много талантливых руководителей и организаторов. Так что наша государственная политика направлена на более или менее сбалансированное развитие регионов, создание новых центров подготовки резерва и предоставления возможности ребятам заниматься спортом и быть включёнными в орбиту резерва, чтобы в дальнейшем уже представлять интересы страны в качестве членов национальных сборных команд.

Насколько студенты задействованы в программе подготовки спортивного резерва? Планируется ли расширять взаимодействия со студенческим спортом в рамках подготовки резерва?

Система студенческого спорта состоит из двух равнозначимых направлений деятельности. Первое, которое не относится к подготовке резерва, - это массовый спорт. Его задача вовлечь как можно больше студентов в занятия физической культурой и спортом. Ведь спорт сам по себе является уникальным средством сбалансированного развития организма. Как бы человек ни был интеллектуально одарён, какое бы образование он ни получал, но если он не будет здоровым, то у него всегда будут некоторые ограничения в реализации своих знаний, своего образования.

Второе направление - это как раз формирование резерва сборных команд. Благодаря совместной деятельности с Министерством спорта за последнее время внесены существенные положительные коррективы в единую всероссийскую спортивную классификацию. Теперь по результатам студенческих соревнований ребятам могут присваиваться спортивные разряды и звания. Также возросло значение результатов участия во Всероссийских и Всемирных Универсиадах. По статистике порядка 60% участников Олимпийских игр - это студенты.

Поэтому пока спортсмены ещё не стали членами сборных команд, университетский спорт является оптимальной платформой для того, чтобы продемонстрировать свои возможности и доказать, что ты имеешь право попасть в элиту спорта. Сами ребята отмечают, что важно почувствовать атмосферу. По сути ведь Универсиада моделирует атмосферу Олимпийских игр. Может быть, с меньшей политизированностью, напряжением, прессом необходимости завоевания медалей, но сам дух и уровень квалификации участвующих спортсменов позволяет говорить о том, что это очень важный этап формирования спортсмена.

Президент России тоже уделяет студенческому спорту большое внимание. Мы знаем, что по итогам Универсиад Президент приглашает победителей и призёров на приём, подчёркивая значимость будущего этих ребят. Так что студенческий спорт, без сомнений, очень важная часть подготовки спортивного резерва.

Какие совместные проекты с Министерством спорта и Центром подготовки спортивного резерва существуют на сегодняшний день?

Проектов несколько. Во-первых, я хочу напомнить о Всероссийских Универсиадах, которые мы проводим с 2008 года.

Также важное направление, которое мы реализуем совместно с Министерством спорта и Министерством образования, - это формирование единого плана мероприятий, который позволит понять иерархию всех соревнований. Это очень важно для университетов, так как существует много мероприятий, и ректор не всегда понимает, куда им нужно направлять команду.

Ещё я уверен, что большое будущее у таких проектов как студенческие лиги. Наиболее известная - баскетбольная лига. Она явилась успешным пилотным проектом, и сейчас уже не менее успешно развивается студенческая волейбольная лига, планируется создание хоккейной. В апреле должен состояться Совет при Президенте по развитию физической культуры и спорта, и там будет рассматриваться тема развития хоккея, а частности студенческого.

Насколько самобытно развивается Россия в области подготовки спортивного резерва и организации студенческих соревнований?

В разных странах разное отношение к системе построения студенческого спорта. Безусловно, советская, а теперь уже российская модель в большей мере нацелена на использование платформы студенческого спорта для подготовки резерва. Есть страны, для которых студенческий спорт (как и школьный) является организацией соревнований массового характера.

Мы знаем, что советские и российские спортсмены всегда были и продолжают оставаться лидерами всемирных Универсиад, а значит, наша модель успешна.

Система студенческого спорта и государственная поддержка в России отмечается и международным, и европейским спортивным сообществом. В прошлом году Российский студенческий спортивный союз был признан лучшей студенческой спортивной федерацией Европы и мира. И это благодаря высокому уровню организации соревнований в нашей стране, большому количеству спортсменов, и, конечно, благодаря результатам российских спортсменов, которые достойны уважения.

Да, мы изучаем опыт и китайской модели организации развития спорта, и американской, и польской. Но я сторонник того, что нужно чтить традиции, изучать передовой опыт, но в итоге находить свою модель. И сегодня Россия, на мой взгляд, в авангарде студенческого движения. Именно поэтому мы блестяще провели летнюю Универсиаду в Казани, а сейчас нам доверили зимнюю Универсиаду в Красноярске в 2019 году. Это значимые факторы для развития студенческого спорта в Российской Федерации.

Конечно, во многом развитие связано со строительством спортивных сооружений. Можно сколько угодно призывать студентов заниматься спортом, но если у ВУЗов не будет площадок, стадионов и бассейнов, то все призывы останутся призывами. Сейчас речь идёт о том, чтобы сделать федеральную программу строительства спортивных сооружений в ВУЗах. Надеюсь, что она будет реализована, тогда у нашего студенчества появится больше возможностей вести спортивный образ жизни.

- Что даёт спорт молодёжи? Почему необходимо заниматься физической культурой и вести здоровый образ жизни?

Если человек занимается спортом, то он формирует определённую модель поведения. Я рассматриваю спорт как модель жизни. В спорте мы учимся тем принципам, которые помогают формированию личности. Главное, что даёт спорт - это умение играть по правилам. Люди могут говорить на разных языках, принадлежать разным конфессиям и иметь разные культурные традиции, но они приходят на одну площадку и учатся уважать правила. Несмотря на свои внутренние убеждения и какие-либо предпочтения ты говоришь: "Я член спортивного сообщества, я уважаю его правила и играю по ним: я уважаю соперника, уважаю судью, своего тренера". Человек проходит школу падений, желаний, мотивации, реализации себя. Спорт также учит играть в команде, а жизнь - тоже командный вид спорта. Каким бы сильным ты ни был, если у тебя нет навыка коммуникации, и ты не умеешь понимать партнёра, то вряд ли ты будешь успешным в жизни. Я уверен, что спорт - это самое уникальное средство воспитания и образования. Мы должны помнить об этом и использовать его во благо будущего наших детей.

Все мы по-разному относимся к активному занятию спортом. Касается это как женской, так и мужской половины человечества. Кто-то активно занимается спортом: по утрам бегает энное количество километров, вечером катается на велосипеде, ходит в бассейн или посещает спортзалы. Кто-то считает это лишним: «человек красив таким, каким он есть». Девушки боятся перекачаться (нарастить себе бицепсы, как у мужчины), а мужиков просто устраивает их настоящая комплекция тела. Нельзя сказать, что однозначно правы те или другие. Спорт - это хорошо, но ведь и без него люди счастливо живут и не горюют. Рассуждать о необходимости спорта можно долго. Но мы сейчас рассмотрим конкретную пользу, которую дадут каждому физические упражнения. К слову, эту пользу принесет любой спорт:

• плавание;
• спортзал.

Лучше кожа

От физических упражнений улучшается кожа: она становится более налитой, свежей, здоровой. А на лице появляется здоровый румянец. Физические упражнения стимулируют кровообращение всего организма. Кровь начинает активнее циркулировать в наших внутренних органах, и большое ее количество приливает к коже. От этого кожа становится более живой, здоровой. Поэтому спортсмены всегда выглядят привлекательно. Кожа у них подтянутая, налитая, румяная. А у людей, которые спортом не занимаются, наоборот: кожа дряблая, бледная, сухая, и еще висят складки жира. Вот вам аргумент: даже если у вас лишний вес - вы можете выглядеть привлекательно: просто займитесь спортом. Это лучше, чем сидеть сутки напролет у компьютера в поисках диет или волшебных способов похудания. Вы поймете, какая это движущая сила - спорт: настоящий !

Лучше здоровье

От физических нагрузок и физически укрепляется наш организм: мышцы растут, становятся крепче и выносливее. У нас улучшается осанка, а также тонус в ногах, животе, грудной клетке. Тело становится более стройным, подтянутым и подкачанным. Кроме того, стимулируется кровообращение: кровь активно начинает циркулировать по нашим внутренним органам (печени, желудку, селезенке, сердцу, легким, носоглотке) - и тем самым стимулирует их работу. Так, улучшается наш иммунитет, защитные силы организма, отступают многие болезни. Таким образом, от спорта улучшается еще и наше здоровье.

Лучше голова

«В здоровом теле - здоровый дух» — не зря сказали знающие люди. От физических занятий улучшается еще и свежесть головы. В человеке прибавляется уверенности, жизнерадостности, самоуважения. И с этом нет ничего странного. Стимулируется кровообращение - кровь лучше поступает в том числе и в мозг человека. Если раньше человека посещали какие-то дурные мысли, то с нормальной работой мозга они сразу же улетучиваются. Человек начинает мыслить трезво, здраво и по делу. Во всяком случае, делается шаг на пути к этому. Кроме того, улучшается внешность и здоровье - стало быть, становится меньше причин для уныния и переживаний.

В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью уж слишком малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не совсем правильными, потому что спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.

Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням. И несмотря на то, что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы сейчас и поговорим.

Преимущества занятия спортом

В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.

Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:

1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.

2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.

3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно-таки часто, люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.

4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.

5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.

Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую и уверенность в себе.

Основные требования при занятии спортом

Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.

Во-первых , чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.

Во-вторых , если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.

В-третьих , во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.

Что делать, если нет времени для занятия спортом?

К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:

Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.

Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных оборудований.

Заключение

В конце статьи мне хотелось бы ещё раз отметить важную роль спорта в жизни человека и посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью. Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями или же просто ведите здоровый образ жизни. И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут обходить Вас стороной. К тому же никогда не забывайте, что:

«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»

А на этом у меня всё. Всем спасибо за внимание!

Спорт делает нас здоровее, стройнее и привлекательнее - это факт. Но на этом его полезное воздействие на нашу жизнь не заканчивается. Как регулярные тренировки делают жизнь лучше в других сферах? Читайте на ХОЧУ!

На самом деле, даже само желание заниматься спортом - это уже первый шаг к более качественной жизни. Это решимость и стремление идти вперед, которое будет работать и в других сферах. Помимо этого, дисциплина и полезные привычки, которые вы приобретете в процессе тренировок, будут отражаться в ваших достижениях, в работе и даже в личных отношениях.

Мы расскажем, что еще дает нам спорт!

Здоровье и самочувствие

Это очевидно, спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Когда у человека ничего не болит, море энергии, сильное тело - он может все. Появляется мотивация переделать тысячу дел, идти вперед, встречаться с людьми, заводить дружбу и отношения. А вспомните свое состояние во время болезни? Хочется только спать и есть. Вот поэтому, спорт - это ключ к полноценной жизни во всех сферах.

Больше времени

Для тех, кому всегда не хватает времени, мы расскажем большой секрет. Самый лучший способ продлить день - встать пораньше и сделать тренировку. Во-первых, упражнения взбодрят организм, вы не будете чувствовать сонливость и усталость, а значит начнете день в уже хорошей форме. Во-вторых, то у вас будет полностью свободный вечер для работы, учебы или развлечений. И сразу окажется, что в сутках вполне достаточное количество часов.

Правильное питание

Регулярные тренировки очень здорово выстраивают режим питания. Для тех, кто не привык есть вовремя, это отличный способ выработать такую привычку. Например, вы не привыкли завтракать, что очень плохо для здоровья. Занимайтесь по вечерам, усталость после тренировки поможет быстро заснуть, а утром вы гарантировано почувствуете голод и плотно позавтракаете.

Время на «подумать»

Среди ежедневных информационных завалов у нас, как правило, совсем нет времени, чтобы подумать над важными жизненными вопросами. Работа, телевизор, интернет, магазины - все это заполняет не только наше время, но и нашу голову. Используйте тренировки, как время для размышлений. Ведь, когда работает тело, мозг может расслабиться и перестроится на нужный лад. Длинные пробежки, заплывы в бассейне, любые монотонные упражнения - идеальная медитативная практика. Особенно радует, что можно совмещать два важный процесса одновременно.

Достижение целей

Когда вы усердно работаете на достижение своих целей в фитнесе, становится очевидно, что вы можете использовать эту практику и в других областях. Ведь, если вы смогли пробежать 10 км, что мешает вам стать старшим менеджером или собрать деньги и поехать в путешествие? Правильный ответ - ничего. Вы можете все, и спортивные достижения это только доказывают!

Энергия

Вы замечали, как медленный темп жизни приводит к лени и апатии? И наоборот, чем больше различных дел, тем быстрее мы все успеваем. По тому же принципу работают и регулярные занятия. Вы заставляете тело двигаться, приводите мышцы и мысли в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, все воспринимается гораздо увлекательнее, даже рутинная работа или домашние дела.

А еще спорт положительно влияет на:

- внешность: стабилизируется вес, образуется красивый рельеф тела, замедляется старение;
- работу организма: улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система;
- самооценку: возрастает уверенность в себе, улучшаются коммуникационные навыки, организм лучше справляется со стрессом.

Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.

Спорт необходим каждому

Влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть - начать Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.

Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.

Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека

Много слов уже сказано о том, что спорт Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?

После занятий:

Улучшается увеличивается выносливость и сила;
. повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет);
. укрепляется опорно-двигательный аппарат;
. нормализуется вес;
. улучшается кровообращение.

Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.

Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.

Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!

Каждый выбирает вид занятий для себя сам?

Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях - занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:

1. Бег. Почему-то эта разновидность физических нагрузок зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии.
2. приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен.
3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам.
4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта - плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.

5. Подобные полезные действия можно ощутить и на занятиях танцами или йогой. Кроме общего укрепления организма, они сделают тело гибким и эластичным.
6. Занятия в тренажерном зале. Этот выбор для тех, кто желает не только улучшить упругость мышц, но и нарастить мышечную массу. Этот вариант, как и групповые занятия фитнесом, подойдет только тем людям, у которых нет медицинских противопоказаний.
7. При желании можно остановиться на спортивных играх. Это может быть как бадминтон, теннис, так и сквош. Все подобные занятия прекрасно тренируют все группы мышц, заряжают и энергией. Играя, можно и укреплять свое здоровье, и одновременно добиваться грандиозных побед.

8. Всеми любимый футбол - это игра, тренирующая силу и выносливость. Вопреки мнению, что это занятия для мужчин, существуют команды даже для девочек. Футбол прекрасно развивает и поддерживает как растущий организм, так и успевший сформироваться.

Добавьте спорт в свою жизнь!

Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!