Как увеличить грудь самостоятельно: самые эффективные средства. Гимнастические упражнения для груди

Упражнения, продукты и народные средства для увеличения груди в домашних условиях. Если Вы не знаете как увеличить грудь в домашних условиях, эта статья для Вас!

Объем бюста определяет не только наследственный фактор, но и концентрация половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, пролактин, продуцируемые фолликулярным аппаратом яичников, плацентой и надпочечниками, стимулируют развитие молочных протоков, железистой ткани.
Для повышения концентрации принимаются гормональные препараты. Они не токсичны, но имеют побочный эффект в виде лишних килограммов. Если иметь в виду, что их уровень меняется по принципу обратной связи, когда с приемом синтезированных веществ организм перестает вырабатывать гормоны естественным образом, в перспективе не избежать определенных проблем.

Интернет-магазины изобилуют предложениями приобрести таблетки или БАДы с растительными компонентами, решающих проблему плоского бюста. Если изучить состав, можно обнаружить биоидентичные гормоны, полученные путем синтезирования сои, дикого картофеля и натуральные фитогормоны – растительные соединения. Вместо дорогостоящих препаратов можно вполне успешно использовать травы и натуральные продукты .

Как увеличить грудь без операции?

Существует множество методик, с помощью которых возможно увеличить грудь без операции в домашних условиях. Стоит сразу оговориться, что увеличение бюста без хирургического вмешательства не может быть значительным, и вряд ли составит более чем пол размера.

Рассмотрим основные методики:

Гормональные препараты. Как уже говорилось выше, женский гормон эстроген регулирует рост молочных желез. При его недостатке в организме возможно не только уменьшение размеров груди, но и проявление других побочных эффектов. Помните, что гормональные препараты употребляются только по назначению врача!
Сбалансированное питание. Жировая ткань является основной составляющей молочной железы. Поэтому девушки, пренебрегающие своим рационом, которые постоянно сидят на диетах и не доедают вряд ли могут рассчитывать на пышный бюст. Особое внимание питанию следует отводить в подростковом возрасте, когда происходит формирования желез.
Регулярный секс. Регулярная интимная близость способствует выработке женского «гормона красоты», которые благоприятно влияет на весь организм, в том числе и грудь.
Спортивные упражнения. Упражнение не помогут Вам увеличить сами молочные железы, однако приведут в тонус грудные мышцы.
Компрессы на основе народных средств, трав и эфирных масел давно зарекомендовали себя в вопросе увеличения бюста.
Йодная сетка. Данная методика увеличивает приток крови к тканям молочных желез, что способствует повышению их упругости.
Сауна. Парилка также способствует повышению микроциркуляции крови в молочных железах. Отличным дополнением в сауне станет массаж с использованием меда, который способствует омоложению тканей и препятствует процессам старения.
Беременность. В это период женский организм вырабатывает большое количество эстрогена, что приводит к улучшению состояния кожи, волос, а также способствует увеличению грудных желез.
Контрастный душ. Массаж водой разной температуры увеличит микроциркуляцию и будет способствовать повышению упругости бюста.
Массаж груди. Делает с использованием эфирных масел, народных средств или гормональных мазей.

Продукты для увеличения груди

Скорректированное меню в сочетании с отварами, масками и упражнениями придадут груди округлости. Домашние процедуры способны увеличить бюст только на размер.

На завтрак можно съесть кашу из 2 ложек гречки, овса, семени льна, с вечера залитых кефиром. Вместе с едой принимается фолиевая кислота (комплекс «Прегнавит»).
Перед сном — 50 г. постной курятины, запить лимонным соком из одного фрукта. Через 10 дней положен месячный перерыв.
1 ч.л. куркумы размешивается в теплом кисломолочном продукте, принимается месяц трижды в день перед едой.
Ложка семян льна, добавленная в ряженку, молоко отодвинет климакс, защитит от рака груди.
Порция шпината или капусты запивается стаканом морковного сока с ложкой сливок.
Кукуруза, просо, ячмень, рожь в равных частях варятся 5 минут в воде, в 10 раз превышающий объем сырья. Отвар пьется по стакану до 3 раз.
Соевые бобы содержат много растительного эстрогена, поэтому полезен сыр тофу, другие продукты с его содержанием.
На столе должны присутствовать: рыба, проросшие зерна пшеницы, много зелени .

Как увеличить грудь народными средствами?

Самые эффективные – цветы липы и соплодия хмеля в сочетании с другими травами. Они завариваются как чай (горсть соцветий на заварочный чайник) и пьются по 1/2 стакана в день до 4 раз. Через неделю в груди чувствуются покалывания, спустя месяц грудь округляется.

Липа, крапива, полын

По 1 ч.л. трав завариваются 3 стаканами воды, выдерживаются на паровой бане 15 минут, оставляются на почаса в горячей воде. Стимулирующее средство принимается 3 месяца с 3 недельными перерывами по 1/3 стакана.

Рецепт с хмелем

Отвар из душицы, солодки (по 50 г трав), шишек хмеля (5 г) готовится аналогично. Профильтрованный раствор пьется по трети стакана до года. Через каждый месяц делается 7-дневный перерыв. Однако хмель влияет на менструальный цикл и может привести к сбою графика.

Пажитник сенной

Шамбала популярна у восточных женщин. Трава снижает уровень тестостерона и увеличивает концентрацию эстрогена. Рецепт:

Фенхель, семена аниса, красный клевер, корень солодки, листья базилик измельчаются в порошок.
Перед едой чайная ложка растительного микса кладется под язык, медленно рассасывается, запивается теплой водой .

Стимулирующие тоники и эфиры

Вытяжки клевера лугового и пажитника добавляются в лосьон для тела. Средство ежедневно втирается в грудь. Лосьон можно приготовить самостоятельно. Понадобятся:

по 1 л. сока алоэ, настойки полевого хвоща;
10 капель отвара шишек хмеля;
5 капель эфира цитруса и герани.

Наносится утром и вечером после душа.

Эфиры помогают проникновению полезных веществ в базальные слои, улучшают состояние кожи. Масла иланг-иланга, фенхеля, хмеля стимулирует выработку женских половых гормонов. Смешиваются с любым средством по уходу за кожей и втираются в бюст. Альтернативный рецепт:

по капле анисового, эвкалиптового, розового эфиров;
по 2 кедрового и пихтового.

Коктейль соединяется с детским кремом, намазывается на грудь. Лучше нанести состав перед выполнением упражнений для бюста.

Действенные составы:

10 капель герани и 15 вербены добавляются в 50 г льняного масла.
К 5 мл масла льна приобщаются по 2 капли аниса и можжевельника.
2 ст.л. миндального обогащаются эфирами иланг-иланга, апельсина (по 2 капли), втираются на ночь.
К базовому миндальному приобщаются по 2 капли розы, пачули и лаванды.
Масло зародышей пшеницы (2 л.) разводится 1 л. персикового, оливкового и эфиром апельсина.

В аптеке продаются готовые фитосоставы:

Масло Апи бюст с примулой, вытяжкой из пшеницы, эфирами.
Bust Cream Spa с маслом розы, экстрактом тропических растений, схожим с натуральным эстрогеном .

Маски для груди

Натертая редька хорошо согревает и вызывает местный прилив крови. В кашицу наливается ложка растительного масла, масса раскладывается на марлю, прикладывается к груди.

Массаж

Разминание грудных мышц усиливает микроциркуляцию в капиллярной сетке, подтягивает кожу, на несколько миллиметров увеличивает объем молочных желез.

Одна ладонь кладется горизонтально и закрывает сосок, вторая снизу поддерживает грудь. Выполняются вращательные движения сверху вниз и навстречу (11 раз).
После глубокого вздоха с легким нажимом рука давит на молочную железу, в фазе выдоха давление сбрасывается. Действия выполняют поочередно по 10 раз в течение 5 минут.

Круговые движения прохладной струей под напором в течение 3 минут активизирует кровообращение. Контрастный душ усиливает эффект в разы. Сначала на бюст направляются горячие потоки, затем прохладные (по10 секунд). Сеанс заканчивается холодным обливанием. Процедура проводится после специального комплекса .

Упражнения

Благодаря физической нагрузке грудные мышцы становятся упругими, улучшается их форма, на пару сантиметров увеличивается бюст.

Отжимание от пол

Упершись руками и носочками в пол, вытянувшись в струну, корпус опускается вниз. Зависнув в 5 см от горизонтальной поверхности, локти выпрямляются. На первых порах можно выполнять упражнение, стоя на коленках. Таким образом Вы уменьшите нагрузку.

Ежедневно выполняйте как минимум 1 тренировку по следующей схеме:

Отжимания с колен — 20 раз;
Отжимания от пола — 2 подхода по 10 раз;

Жим ладоней

Ладони складываются перед грудью в позицию «намасте», локти разводятся в стороны под прямым углом. На медленном выдохе со всей мощью кисти сдавливаются. Чем дольше пауза, тем больше эффект (10 раз).

«Бабочка»

При отсутствии снарядов берутся бутылки с песком. С позиции лежа немного согнутые руки с утяжелением разводятся в стороны, по траектории дуги поднимаются вверх. Вверху гантели не соприкасаются (15 раз по 3 подхода). Для домашних тренировок продаются специальные тренажеры.

Как увеличить грудь с помощью йода

Йодная сетка — это еще один популярный народный метод по увеличению груди в домашних условиях. Суть метода заключается в нанесении грудь вертикальных и горизонтальных полос из йода 1 раз в день. Отзывы женщин, испробовавших данный метод говорят об увеличении бюста на пол размера за 1 месяц.

Стоит отметить, что наносить каждый раз сетку нужно рядом с предыдущими полосами, в противном случае можно заработать химический ожог.

У такого метода увеличения груди существуют противопоказания, при наличии которых его следует
избегать. Рассмотрим основные из них:

Наличие опухолей;
Болезни щитовидной железы;
Женские болезни;
Беременность и лактация.

Домашние процедуры небезопасны. Перед проведением стимулирующих процедур нужно обследоваться у маммолога, сдать анализ на гормоны.

Напоследок, стоит сказать, что у каждой девушки свой неповторимый организм с индивидуальными особенностями, поэтому тот или иной метод может оказать большее или меньшее воздействие. Здорового и красивого Вам бюста!

4 голоса

Увеличить грудь мечтает каждая вторая женщина. Ведь именно на нее, по мнению прекрасного пола, мужчины обращают внимание в первую очередь. Размер груди может изменяться по разным причинам, в зависимости от которых и подбираются методы увеличения.

Увеличить грудь в домашних условиях можно. Главное, подобрать нужный вариант и неуклонно соблюдать нижеперечисленные рекомендации. Стоит отметить, что увеличение бюста за несколько дней – нереально. Поэтому нужно настроиться на длительную и кропотливую работу.

Сегодняшняя медицина предлагает женщинам различные варианты по увеличению размера груди. Но большая их часть подразумевает хирургическое вмешательство. Установка имплантов или липофилинг подходят не каждому пациенту, поскольку стоимость подобных процедур высока, да и риск развития осложнений заставляет задуматься.

Увеличить грудь дома, не прибегая к операции, можно. Для этого стоит ознакомиться с основными методиками и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Основные принципы

Для того чтобы увеличить грудь в домашних условиях, нужно знать, по каким причинам бюст может не соответствовать желаемому размеру:

Деформация груди после родов.
Диеты и часто меняющийся вес тела.
Физические нагрузки.
Недостаток эстрогенов.
Наследственность.

Выявив реальную причину, можно заняться и подбором методик для того, чтобы увеличить грудь без операции. Основные принципы увеличения бюста:

классический массаж;
питание;
применение йода;
упражнения;
народные средства;
прием гормональных препаратов.

Классический массаж

Массаж является эффективным способом для увеличения грудных желез и профилактики образования онкологии. Проведение классического массажа заключается в следующем:

Поглаживания. Прикосновения должны быть легкими, скользящими. Начинать поглаживание нужно от сосков, постепенно двигаясь к основанию желез.
Растирания. Движения нужно начинать от сосков и двигаться к подмышкам, а потом к животу. Чтобы не причинить вреда нежной коже, стоит воспользоваться эфирными маслами.
Вибрация. Легкое биение по груди подушечками пальцев поможет улучшить циркуляцию крови.

Все движения должны быть аккуратными и не приносить дискомфорт и болевые ощущения.

Питание

Увеличить размер груди поможет и правильное питание, в котором в достаточном количестве содержится гормон эстроген. Им богаты следующие продукты:

Зеленые яблоки.
Корень солодки.
Мед с лимоном и грецкими орехами.
Сметана, творог, кефир.
Морепродукты.
Капуста.
Мясо курицы.

Благодаря этим продуктам увеличение груди без оперативного вмешательства становится вполне реальным, если сочетать еще и другие методики.

Увеличения груди с помощью йода

Йодная сетка – один из наиболее популярных методов увеличить грудь на размер или два. Для этого нужно нанести сетку на каждую грудь, повторяя данную манипуляцию ежедневно на протяжении месяца. Обычно именно этого срока хватает для достижения желаемого результата.

Сетку нужно наносить только один раз в день и на разные участки, чтобы не вызвать ожог кожи.

К противопоказаниям данного способа относится:

кормление грудью и беременность;
наличие опухолей;
женские заболевания;
проблемы с щитовидной железой.

Упражнения

Увеличить бюст за несколько месяцев помогут специальные упражнения, которые можно проводить в привычных домашних условиях. Если выполнять занятия комплексно и каждый день, то первые результаты станут очевидны уже через пару месяцев:

Встать лицом к стене, вытянуть руки на уровне груди и упереться ими в стену. При сгибании рук в локтях должны напрячься грудные мышцы. За один подход можно делать до 5 таких упражнений.
Лежа на спине, нужно поднимать руки вверх и разводить их в стороны. Это упражнение можно делать и с гантелями.
Оперевшись на колени и ладони, нужно выполнить 10 отжиманий.
Сидя в позе лотоса, нужно согнуть на уровне груди локти и сложить ладони. В течение 5 секунд нужно сдавливать ладошки, а потом расслаблять их. Такое упражнение можно делать несколько раз в день минимум по 20 раз.
Позиция стоя, плотно соединив ноги. Из данного положения одна рука поднимается вверх, заводится назад и возвращается в исходное положение. Чередуя руки, упражнения повторяют по 5 раз.
Опереться на табурет животом, вытянуть ноги и упереться в пол носочками. Из этого положения нужно вытянуть руки вперед и прогнуть вверх спину.
Поставить ноги на ширине плеч, а руки поднять над головой. Развести руки в стороны и резко хлопнуть в ладоши прямо над макушкой.

Увеличение груди данными упражнениями в домашних условиях можно назвать оптимальным вариантом, поскольку на их выполнение уйдет минимум времени, а результат будет не хуже, чем в фитнес-клубе.

Народные средства

Большая грудь – мечта многих женщин с давних времен. Поэтому несколько столетий подряд подбирались и народные методы, помогающие увеличить грудь без операции.

Настой из крапивы

На 3 стакана воды взять по чайной ложке крапивы, полыни и липы. Поместить травы в керамическую посуду, залить кипятком и настоять в течение 5 часов. Средство применяют ежедневно натощак по 1 стакану. Результат увеличения груди становится заметен уже после месячного приема.

Душица

Для увеличения грудных желез в домашних условиях нужно залить 70 грамм сухой душицы стаканом кипятка. Отстоявшийся раствор применяют 3 раза в день перед едой. Максимальная доза составляет 100 грамм.

Семена льна

Столовая ложка семян просто добавляется в любой кисломолочный напиток. Кефир со льном поможет увеличить грудные железы без операции уже через 2 месяца.

Шишки хмеля

Настой из шишек хмеля изменяет гормональный фон, поэтому происходит и увеличение бюста. Для приготовления настоя нужно взять стакан кипятка и 20 грамм шишек хмеля. Отвар должен стоять 2 часа. После этого его можно будет пить по ½ стакана в день.

Гормональные препараты

Нарастить грудь помогут и гормональные средства, в особенности противозачаточные препараты. Именно к этому методу увеличения груди не на один размер прибегают многие девушки. Опасность данного подхода к решению проблемы заключается в наличии множества противопоказаний и побочных действий у гормонов. Поэтому назначать препараты должен только специалист после обследования молочных желез и сдачи ряда анализов.

Визуальное увеличение груди

Чтобы обойтись без хирургии и применения различных препаратов, можно просто визуально увеличить размер бюста с помощью некоторых хитростей и аксессуаров:

Майки и футболки в обтяжку. Стройные дамы могут позволить себе такую одежду, даже не имея приличных размеров бюста. Главное, чтобы был глубокий V-образный вырез.
Выделить бюст можно и с помощью пышно украшенного лифа и завышенной талии. Туники и платья подобного кроя помогут «нарастить» грудь без операции.
Кружева и рюши, расположенные в области груди, также увеличат объем.
Визуальное увеличение придаст и одежда с узорами, поперечными полосами и волнами в зоне декольте.
Свитер, в зависимости от вязки, может увеличить грудь не на 1 размер. Главное, правильно выбрать цвета, отдав предпочтение однотонным светлым тонам.
Бюстгальтер с пуш-ап эффектом – настоящее спасение многих женщин. В его помощью грудь можно сделать больше минимум на 2 размера.

Какой бы вариант для увеличения груди в домашних условиях вы ни выбрали, главное знать, что результат не проявится в первые дни. Специалисты рекомендуют взять на вооружение сразу несколько способов, чтобы достичь максимального результата за минимальный отрезок времени.

Чтобы бюст стал более упругим и пышным, нужно приложить максимум усилий, начав не только правильно питаться и заниматься специальной физкультурой, но и отказаться от вредных привычек. Все, что старит женский организм, негативно влияет и на состояние груди.

Полезное видео про упражнения для увеличения груди в домашних условиях

Существует большое количество средств и методов, которыми можно проводить увеличение груди в домашних условиях. Но не все они дают быстрый эффект. Не все они дают стойкий эффект. И не все они безопасны.

Увеличенить грудь в домашних условиях очень сложное мероприятие, так как требует постоянства, не сразу дает результаты, и может не дать те результаты, на которые вы рассчитываете.

Чтобы облегчить работу над собой, давайте рассмотрим основные методы без операции, которые широко обсуждаются в интернете и определим, какую максимальную пользу они могут дать организму, какой от них может быть вред, насколько приятно их применять.

Определенные продукты

Капуста.

На самом деле если она и эффективна, то только в подростковом возрасте, когда грудь только формируется. Но проверить это сложно. Во взрослом состоянии этот овощ увеличения объемов не вызовет, но хорошо повлияет на пищеварение.

Шишки хмеля.

Чтобы грудь навсегда осталась такой при помощи отвара из шишек хмеля во взрослом состоянии не получиться, но сами фитоэстрогены при курсовом или постоянном приеме будут полезны женщинам как перед менопаузой, так и после ее наступления.

Имбирь.

Рецептов с имбирем в интернете много. Но ничего сложного делать не нужно. Можно употреблять в пищу маринованный имбирь. Можно заваривать свежий или сушеный и пить вместо чая.

Он отлично стимулирует обмен веществ в организме, потому помогает похудеть тем, кто соблюдает диету. Потому даже если вам не удастся увеличить с его помощью грудь, вы сможете получить неоценимую помощь в снижении веса.

Черешковый сельдерей.

Очень интересный рецепт, так как два его основных составляющих имбирь и сельдерей содержат много фитоэстрогенов. Это сам сельдерей и кинза.

Для приготовления салата черешковый сельдерей и несладкое яблоко нужно мелко нарезать или натереть на терке, добавить кинзу, грецкие орехи и заправить все это заправкой из сока лимона, сои и оливкового масла.

Семена льна.

Хороши любые рецепты, в которые входят семена льна или масло, которое из них получают. Можно добавлять целые или молотые семена в салаты, домашний хлеб, каши. Многие предпочитают пить льняное масло и для этого даже придумывают специальные ритуалы: только утром натощак и т.п.

На самом деле никакой особой разницы в том, когда вы принимаете льняное масло, нет, так как эффективность активизации и всасывания эстрогенов зависит от кишечной микрофлоры. Добавив льняное масло в салат вы получите то же самый эффект.

Применение лекарственных трав

Все БАДы, которые продаются в качестве средств увеличения груди без хирургии, в своем составе содержат экстракты трав, в которых очень много фитогормонов. Они известны своей способностью облегчать самочувствие женщин в климактерическом периоде и вызывать незначительное увеличение в молодом возрасте уже многие тысячелетия.

Точно также экстракты трав, содержащих фитоэстрогены, используются в кремах для ухода за кожей бюста и декольте.

Что это за травы

Соя.

Изофлавоноиды сои под влияние кишечной микрофлоры превращаются в активные фитоэстрогены. Происходит это как при постоянном употреблении сои в пищу, так и при использовании ее экстрактов в виде БАДов.

В отличие от сои клевер является лекарственным растением, которое также широко используется в производстве препаратов заместительной терапии в период менопаузы.

Экстракты растения часто применяются не только для создания БАДов, часто их можно увидеть в составе антивозрастных кремов для лица и тела.

Этот представитель семейства зонтичных уже несколько столетий применяется для облегчения самочувствия женщин при климаксе, облегчает или устраняет приливы, помогает при ПМС и менструальных спазмах.

Его также знают под названиями Женский женьшень, Ангеликакитайская, дягиль и Донг Ква.

Пуэрария мирифика.

Самая популярная из трав, на основе которых изготавливают препараты для увеличения груди. Входит в состав многих БАДов и кремов для ухода за кожей бюста и декольте.

Отличается хорошими антиоксидантными свойствами и является отличным онкопротектором.

Эффекты от таблеток и кремов

Фитоэстрогены обладают двойственным действием на организм: в молодом возрасте они могут даже подавлять активность эстрогенов, которые вырабатываются в организме человека, а в старшем возрасте и после операций по удалению яичников прекрасно замещают свойства эстрогенов.

При применении лекарственных трав внутрь эффекта увеличения груди может не быть вовсе, а может быть временный эффект, который обусловлен будет способностью фитоэстроненов задерживать в организме воду.

Из побочных эффектов может быть нарушение менструального цикла, аллергия на травы.

Применение кремов с фитоэстрогенами является эффективным в плане улучшения состояния и внешнего вида кожи бюста и декольте. Сама железистая ткань или жировая ткань груди при этом в объемах не увеличивается. Но объем груди может подрасти до 1 размера за счет того, что кожа становится более упругой и стягивает расплывшиеся груди в упругие мячики.

Массаж для увеличения груди

Увеличить женскую грудь при помощи массажа можно. Но как и в ситуации с кремами, не стоит рассчитывать на значительное увеличение. Объем каждой молочной железы останется прежним, но станет более компактным благодаря повышению тонуса кожи и грудных мышц.

В салоне.

Можно проводить массаж груди в салоне. Обычно во время процедуры на кожу наносится альгинатная или кремовая маска или выполняется водорослевое обертывание, а завершает процедуру нанесение специальной сыворотки с эффектом лифтинга или глубокого увлажнения.

Дома.

Самомассаж груди усиливает действие кремов и сывороток для ухода за кожей бюста и декольте, потому вполне можно получить салонный эффект, но процедур для этого придется провести больше.

Отлично стимулирует кожу груди подводный массаж тугой струей воды или контрастный душ.

Упражнения

При выполнении упражнений важно дать необходимую нагрузку мышцам груди, плеч и рук, и спины, но при этом не «перекачаться», так как увеличение объема плеч и может сделать грудь визуально еще меньше.

Отлично подойдут упражнения для укрепления спины и улучшения осанки, так как то, как выглядит грудь, во многом зависит от того, как обладательница груди ее носит.

Видео: Упражнения на Грудь

Самый простой комплекс упражнений для груди на каждый день

Упражнение первое. Для его выполнения необходимо соединить ладони перед собой и с силой надавить ладонями друг на друга. Важно, чтобы во время выполнения упражнения чувствовалось напряжение именно мышц груди, а не спины.

Для того, чтобы нагрузить именно грудные мышцы, можно во время выполнения упражнения опереться спиной о спинку стула или стену.

Упражнение второе. Для выполнения упражнения вам необходимо встать в дверном проеме и руки положить на косяк двери с двух сторон от вас. Начинайте давить на дверной проем так, как будто хотите вытолкнуть его вперед. Напряжение нужно держать минуту.

После этого можно немного наклонить корпус вперед для увеличения силы нажима и повторить упражнение еще в течение минуты.

Упражнение третье. Станьте возле стены и надавите на нее ладонями. Держим напряжение 2 минуты, затем перерыв и повтор.

Упражнение четвертое. Лучше всего его выполнять с гантелями или любым другим утяжелением, которое вам будет удобно держать в руках. Подойдут бутылки с водой, книги и другие тяжелые предметы.

Руку с утяжелением поднимаем вперед до уровня груди медленно и без рывков, удерживаем вытянутую руку в течение 10-15 секунд, медленно опускаем. Повторяем упражнение другой рукой.

Повторить упражнение можно 3-4 раза. Эффект от упражнений многократно возрастает при одновременном их использовании со специальными кремами и массажем для груди.

Видео:Увеличиваем грудь дома

Увеличение при помощи вакуума

В настоящее время существует два основных способа увеличения груди под воздействием вакуума. Это вакуумный массаж и использование системы Брава.

Вакуумный массаж выполняется банками или вакуумным массажером по маслу или специальному крему для груди. А система Брава – это специальное устройство, которое нужно носить на груди по 10 часов каждый день в течение 10 недель.

В любом случае моментальное увеличение под воздействием вакуума является обычным локальным отеком, который сохраняется сутки-двое, постепенно спадая.

К тому же есть риск растянуть кожу и лишить грудь прежней упругости и вероятность появления растяжек.

Видео: Система Брава

Способы визуально сделать грудь более притягательной

Макияж.

Да-да. Мы привыкли делать при помощи макияжа более привлекательным лицо. Но те же принципы и законы, что действуют на лице, прекрасно подходят для визуального увеличения груди. Без тональника можно обойтись, а вот консилер, бронзатор и немного пудры не помешает.

Сначала берем бронзатор и рисуем «галочку» с верхушкой в ложбинке между грудей. Для груди можно выбрать бронзатор на 1-2 тона темнее, чем тон кожи. Берем консилер (можно взять хайлайтер, только без блесток и перламутра) и подчеркиваем им естественные округлости груди. Консилер лучше использовать на 1 тон светлее кожи. Тщательно растушевываем границы бронзатора и консилера. Грудь слегка припудриваем.

При помощи одежды.

Самый простой способ выделить грудь – это использовать специальныебюстгалтеры типа пуш-ап или балконет. Отлично приподнимают грудь и корсеты, которые не только приподнимают грудь, но и изменяют осанку, заставляя свою обладательницу выпрямить спину и расправить плечи.

Отлично смотрятся на обладательницах небольшой груди футболки, а также тонкие свитера из мягкого кашемира. Подчеркнуть грудь можно при помощи платьев с завышенной талией, поясов, которые завязываются сразу под грудью.

Выигрышно будет смотреться также любая одежда с V-образным вырезом.

Большая, красивая и упругая грудь всегда являлась предметом вожделения мужчин и объектом зависти для женщин. Однако не всех природа наградила достойным размером этой части тела. Довольно часто женщин не устраивает их размер бюста настолько, что они хотят любыми способами увеличить его. Самый радикальный и быстрый способ увеличения груди – это хирургическая операция.

Однако всем известно, что искусственная грудь – это не только больно, но и опасно. Результаты могут быть непредсказуемыми – от неправильной и несимметричной формы груди до заражения крови от некачественных имплантов. К тому же, если в дальнейшем вы захотите родить и кормить ребенка грудным молоком, вы можете столкнуться со множеством проблем.

Именно поэтому лучше попробовать увеличить грудь в домашних условиях без операции. Это намного безопасней и безболезненней. Безусловно, кардинально изменить размер своего бюста вам не удастся. В среднем при комплексном подходе можно увеличить грудь на 0,5 размера. В некоторых случаях можно добиться увеличения бюста на целый размер. Наверно, это стоит того, чтобы попробовать?

Питание в борьбе за пышные формы

Как известно, грудь состоит из долек молочной железы и жировой ткани. Количество этой жировой ткани пропорционально общему количеству жира в теле. Чтобы увеличить грудь, нужно просто поправиться. Не сидите на диетах, кушайте больше полезной и сбалансированной еды, ведь вдобавок к большому бюсту вам не нужна большая целлюлитная попа?

Некоторые продукты способствуют увеличению груди. Согласно мнениям нескольких поколений, лучшее средство для увеличения груди – это капуста. На самом деле в этом народном умозаключении есть доля правды. В капусте содержится много фолиевой кислоты, которая так необходима при образовании новых клеток. Поэтому фолиевая кислота – обязательный витамин на ранних сроках беременности. Этот компонент можно также найти в моркови, бобах, красной рыбе, в зерновых, мясных и молочных продуктах.

Диета для груди должна быть сбалансированной. В рационе должны быть продукты, в которых содержится витамин А, В и Е. Это основные витамины молодости и красоты, которые делают наше тело подтянутым, ногти крепкими, а кожу гладкой и упругой. Чтобы насытить организм этими витаминами, нужно есть свежие овощи и фрукты, крупы, мясо, морепродукты. Также для увеличения груди очень полезно употреблять семена льна и соевые продукты – в них содержится большое количество женского гормона эстрогена.

Под молочной железой есть большие и малые грудные мышцы. Если их подкачать, они придадут груди привлекательные объемы. К тому же, регулярные упражнения подтянут ваш бюст, сделают его более упругим и «торчащим». Ну что, приступим? Вот несколько эффективных упражнений, направленных на укрепление грудных мышц и придания им тонуса.

Одно из самых эффективных упражнений – это отжимания. Если классические отжимания для вас пока сложны, можно отжиматься от дивана или невысокой стойки. Для женщин также предусмотрены отжимания «с колен». Реальный результат можно получить, отжимаясь через день по 12-15 раз в 3-4 подхода.
Еще одно эффективное упражнение для груди – это сдавливание ладоней перед собой. Сложите ладони ровно перед собой, а локти разведите широко на уровне груди. Затем с силой давите ладонями друг на друга в течение минуты. После этого сделайте перерыв в 40 секунд, а затем повторите упражнение. Для видимого результата должно быть не менее 6 подходов. Это упражнение также показано девушкам с пышным бюстом, чтобы грудь не обвисла.
Для следующего упражнения понадобится косяк дверного проема. Подоприте спиной одну стенку, а руками упритесь в противоположную стойку. Давите на проем изо всех сил, словно хотите его расширить. Давите в течение минуты, а потом отдохните 30 секунд. Затем повторите упражнение в согнутом положении – давите на косяк немного нагнувшись к нему. Делайте поочередно два этих упражнения по 3-4 подхода.
Возьмите в руки гантели 7-8 кг. В слегка согнутом положении перемещайте руки вперед и назад, как во время бега или ходьбы на лыжах. Делайте по 15-20 повторений.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайте прямые руки вперед с гантелями до уровня груди. Затем медленно опускайте. Ноги и спина при этом должны оставаться прямыми. Делайте 20-25 повторений.
Лягте на пол и прижмите руки с гантелями к груди. Затем резко выбросите руки прямо перед собой, вверх. После этого опустите руки в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Сядьте на стул и возьмите в руки гантели. Прижмите локти к туловищу, а руки с гантелями выставите вперед. Поднимайте и опускайте локти, образуя с телом прямой угол. 3 подхода по 15-20 раз.
Существуют специальные тренажеры для груди, похожие на небольшой жезл. Они устроены таким образом, что тренирующемуся человеку необходимо сжимать и разжимать части этого тренажера. При этом регулируемое сопротивление тренирует все группы грудных мышц.

Упражнения для груди не нужно делать часто и каждый день. Достаточно будет трех тренировок в неделю. Ведь мышцы растут не во время тренировки, а на следующий день. Именно поэтому они болят – так растут мышечные волокна. Если в области груди болят мышцы, значит вы все сделали правильно.

Всем давно известно, что во время беременности грудь женщины увеличивается. То же самое происходит в период, когда она кормит ребенка грудью. Все это происходит естественно – организм готовится выкормить будущего или уже рожденного малыша. А вдруг можно сыграть на этом и обмануть организм дополнительными гормонами, имитирующими беременность?

Женский организм находится в гормональном балансе. Если возникает дисбаланс, у женщины появляются различные проблемы. Например, при избытке мужского гормона тестостерона женщина может столкнуться с повышенной растительностью на теле. Но иногда мы нуждаемся в дополнительных гормонах. Например, при приеме оральных контрацептивов.

Дополнительные гормоны мы принимаем в таблетках. Большинство из них имеют следующий принцип действия – они имитируют беременность организма за счет этих внешних гормонов. Именно поэтому организм не может забеременеть (ведь это главная задача оральных контрацептивов). Но многие из них имеют побочные эффекты, один из которых — увеличение груди. Это происходит потому, что организм считает, что он готовится к вынашиванию малыша. А именно этот побочный эффект нам так необходим.

Однако нужно понимать, что баловаться с гормонами и назначать их самостоятельно нельзя. Неправильно подобранные гормональные препараты могут стать причиной избыточного веса и женских болезней. Лучше всего обратиться со своей проблемой к врачу. На основе результатов анализов он выберет необходимые препараты, которые помогут вам увеличить грудь и сделать ее более пышной и налитой.

В последнее время набирает популярность такой способ увеличения груди, как массаж. Он помогает размять молочную железу и усилить в ней кровообращение. Это приводит к ее росту и упругости.

Очень эффективен гидромассаж, который можно проводить в домашних условиях в душе каждый день. Корректирующий гидромассаж подтягивает кожу бюста, способствует выведению из жировой ткани шлаков и токсинов. Сначала нужно выбрать среднюю интенсивность водной струи душа и направить ее на грудь. Вода должна быть комфортной температуры. Не выбирайте слишком сильную струю, чтобы не травмировать молочные железы. Слишком слабая струя может не дать необходимого результата, поэтому нужно ориентироваться по ощущениям. Для начала струю воды нужно направить круговыми движениями по груди в одну и другую сторону. Необходимо сделать не менее 20 круговых движений в каждую сторону на каждой груди.

Следующий этап гидромассажа нужно выполнять с помощью мелкой рассеянной струи. Она помогает возбуждать нервные окончания, которые отвечают за упругость груди. Направьте мелкие струйки на грудь, избегая области соска.

После того, как вы разогрели грудь горячей водой, нужно сделать классический разминающий массаж с помощью косметического масла. Самая простая техника массажа – это мягкие круговые разминающие движения руками. При массаже вы должны быть предельно осторожными, чтобы не повредить молочные железы.

Сначала смочите в масле руки и возьмитесь за грудь. Соски должны остаться между большим и указательным пальцами. Аккуратно совершайте грудью круговые движения в одну и другую сторону. Затем сделайте поступательные движения от зоны плеч в сторону декольте. После этого можно размять пальцами грудь от подмышек к центру.

Восточные целители утверждают, что самым действенным методом увеличения груди с помощью массажа является рефлексотерапия, или точечный массаж. По их мнению, точки, отвечающие за рост и размер бюста, находятся между третьими и четвертыми ребрами по обеим сторонам. Воздействуя точечно, можно увеличить размер груди и сделать ее визуально более привлекательной.

Увеличение груди с помощью настоев, отваров и масок – весьма сомнительно. Однако восторженные отзывы счастливых обладательниц подросшего бюста говорят о том, что народная медицина способна творить чудеса. Вот несколько популярных и эффективных средств увеличения бюста в домашних условиях.

Женщинам, которые кормят ребенка грудью, рекомендуется пить много теплого чая с коровьим молоком. Это позволяет молодым мамам «производить» больше грудного молока для своего малыша. Однако было замечено, что черный чай с молоком влияет и на тех женщин, которые не кормят ребенка. Регулярное употребление черного чая с молоком уже через полгода даст реальный видимый результат.
Для упругости и эластичности груди очень эффективен отвар земляничных листьев с молоком. Три столовые ложки высушенных или свежих листьев земляники нужно залить литром кипятка и дать настояться около часа. Затем отвар процедить и добавить к нему молоко. Пить такое средство вместо чая. Это полезно не только для груди, но и для здоровья всего организма.
Витамины для женского здоровья и красоты содержатся в меде и грецких орехах. Измельчите орехи и залейте их жидким натуральным медом. Оставьте на 10 дней в холодильнике и периодически встряхивайте емкость. По истечении указанного времени данное средство нужно принимать по столовой ложке с утра натощак.
Интернет просто разрывается от следующего способа по увеличению груди в домашних условиях. Необходимо наносить на грудь йодную сетку раз в несколько дней, избегая области соска. Это поможет увеличить объем груди на полразмера.

Визуальное увеличение груди

Иногда хочется выглядеть идеально уже завтра, а все способы по увеличению груди рассчитаны на длительное время. В этом случае можно воспользоваться советами, которые помогут визуально увеличить грудь с помощью аксессуаров и правильно подобранной одежды.

Во-первых, нужно срочно приобрести несколько бюстгальтеров «Пуш-ап». Они содержат в себе наполнители, благодаря которым грудь значительно выступает вверх, увеличивая грудь минимум на один размер. При выборе одежды нужно отдавать предпочтение широкому декольте и V-образному вырезу. Обратите внимание на жабо и вычурные воротники – они придадут больший объем вашему бюсту. А вот водолазки и кофты с высоким воротом наоборот, скроют ваш и без того маленький размер.

Гонясь за идеалом большого размера груди помните, что пышный бюст – не всегда хорошо. Обладательницы шикарных размеров жалуются на боли в спине и позвоночнике от постоянной ноши такой тяжести. Они говорят о том, что им приходится все время носить поддерживающие бюстгальтеры и спать только на спине. Примите и полюбите себя такой, какая вы есть. Природа создала вас очень красивыми, нужно только подчеркнуть эту красоту!

Видео: как увеличить грудь — работающие способы

На размер женской груди оказывают влияние многие факторы: строение тела и вес женщины, питание и образ ее жизни. Много поколений женщин пытались увеличить бюст различными способами: едой, спортивными нагрузками, средствам народной медицины. Рассмотрим можно ли увеличить грудные железы и какие способы самые эффективные.

Спортивные занятия

Женская грудь устроена так, что в ней нет мышц, они расположены под ней. Поэтому физические упражнения не способны увеличить грудную железу, но помогут «выдвинуть» грудь немного вперед, улучшить ее контуры, сделать подтянутой. Как увеличить грудные железы в домашних условиях с помощью упражнений? Спорт требует больших усилий, так как мышцы груди не воспринимают слабое воздействие. Тренироваться следует не менее 3 раз в неделю. Для выполнения сетов необходимы гантели весом 2-3 кг. Пример как можно увеличить грудные железы упражнениями:

Упражнение 1. Прислонившись спиной к стене, прижать ладони друг к другу (как при молитве). В течение 10 сек давить на них со всей силы. Упражнение повторить 3 раза.
Упражнение 2. Став лицом к стене, нужно упереться в нее согнутыми руками. При этом спину следует держать прямо. Выполнять упражнение 2 мин, затем можно немного расслабиться и снова повторить. Всего необходимо сделать 3 подхода.
Упражнение 3. Руки с гантелями согнуть в локтях. В течение 1 мин держа спину прямо, нужно имитировать движения лыжника. Повторить упражнение 3–4 раза.
Упражнение 4. Сидя на стуле с гантелями в руках нужно прижать локти к туловищу, руки развести в стороны. Затем резко поднять локти вверх, образуя угол с телом 90°. Опустить руки и повторить еще 12 раз. Всего сделать 3 подхода.
Упражнение 5. Лежа на спине, гантели нужно держать в руках около груди. Делать рывки вверх (подниматься) по 10 раз.

Очень подробно мы расписывали . Также можно воспользоваться специальным тренажером. Принцип его работы заключается в воздействии на мышцы груди.

Конечно, увеличить грудные железы за неделю таким образом не получится (для этого рекомендуем специальные крема, мы их описывали ), но через месяц вы свой бюст не узнаете — настолько он будет красивым и подтянутым.

Диета, корректирующая рельеф: что нужно кушать?

Главная диета для увеличения груди – есть много жирной пищи. Ведь в груди содержится большое количество жировой ткани. А любое снижение веса у женщины начинается с похудения груди. Продукты, увеличивающие грудные железы, это:

продукты богатые белком: молочные продукты, куриное мясо, морепродукты — рыба, креветки, морская капуста;
продукты, содержащие жирные кислоты: оливки, рыба, семена льна, кунжут, авокадо;
грецкие орехи с медом. Их следует очистить от скорлупы, залить медом и настаивать в течение недели в холодильнике. Употреблять по несколько штук, пару раз в сутки;
каши из нешлифованных злаков: ячменя, темного риса, овса, проса;
соя, в состав которой входит изофлавон (вещество, оказывающее влияние на увеличение тканей груди);
корень солодки, улучшающий кровообращение в груди, обогащающий кислородом соединительные ткани;
белокочанная капуста. В ее состав входят вещества, которое ускоряет темпы роста груди, но не активируют этот процесс. Помогает она только молодым девушкам, у которых грудь находится в фазе роста, поэтому если вы ищете ответ на вопрос как увеличить грудные железы в 12 лет — диета для вас самое лучшее, что можно придумать. Подробнее о капусте читайте .

Массаж — бережно и красиво

Вариантов как можно увеличить грудные железы массажем существует несколько. Находясь в душе, можно массировать грудь по кругу струей теплой воды. Полезно принимать контрастный душ. После приема ванны можно делать массаж груди, используя крем. Его нужно аккуратно нанести круговыми движениями и осторожно поглаживать грудь от соска. Выполнять движения следует по 5 мин для каждой груди. Кстати, о четырех методиках массажа для бюста можно почитать .

Муж — проверенное средство

Тут тебе и массаж, и спортивные занятия, и народные средства «в одном». Речь, конечно же, о сексе. Регулярные отношения с любимым сделают вашу грудь больше и красивее. Почему это происходит? Просто во время секса в организме женщины увеличивается выработка эстрогена, а если этот процесс будет происходит регулярно — эффект не заставит себя долго ждать. Поэтому, если у вас уже есть постоянный партнер — дерзайте! Этот способ, конечно же, относится к молодым женщинам.

Народные методы — всегда безопасно

Увеличить грудные железы народными средствами можно с помощью:

настоя хмеля. Это природный источник эстрогена. Шишки хмеля заваривают, настаивают и употребляют в течение 7 дней. Повторный курс можно пройти не раньше, чем через месяц. Более обширно мы описывали этот процесс ;
настоя из травы душицы. Она считается женской травой, так как содержит фитоэстрогены, положительно влияющие на женское здоровье в целом и способные увеличить грудь. 50–60 гр сухой травы заливают 1 стаканом кипятка. Настоять 1 час и отфильтровать. Употреблять настой за 15 мин до приема пищи по 100 гр 3 раза в день;
маски из яблок и капусты с добавлением ложки меда. Ее рекомендуют наносить на грудь после массажа;
регулярной половой жизни. Она повышает в организме женщины уровень эстрогенов (гормонов, влияющих на размер бюста);
бани или сауны (не менее 1 раза в неделю). После посещения парилки, можно сделать легкий медовый массаж;
о пажитнике и его влиянии на объем бюста читайте подробнее .

Используем йод

Как с помощью йода увеличить грудные железы? Йодную сетку наносят на грудь (исключая соски) ровными непрерывными линиями. Йод имеет свойство притягивать кровь. Она приливает к сеточке и грудь постепенно увеличивается. Делать сетку можно 1 раз в день. Чтобы на коже не оставалось ожогов, новые полоски нельзя наносить поверх старых. Такой метод позволяет увеличить бюст на 1 размер в течение месяца.

Существуют противопоказания к нанесению йодной сетки:

заболевания щитовидной железы;
наличие у женщин опухолей;
женские заболевания.

Подробнее как увеличивать объем бюста йодом мы уже писали .

Гормональные препараты

Гормональные препараты, способные действительно увеличить бюст – контрацептивы, содержащие эстроген. Они могут быстро увеличить объем груди на 1–2 размера, сделать ее форму более округлой. Но бесконтрольный прием противозачаточных таблеток вреден для здоровья, может вызвать ряд неприятных изменений в организме. Например, резкое увеличение массы тела, расстройство менструального цикла, возникновение опухолей вполне могут стать следствием приема таких препаратов как Ярина или Жанин.

Вообще гормонов, влияющих на рост бюста, несколько:

Эстроген , который отвечает за «женственность» вашего тела. Он влияет на внешний вид — на состояние кожи, на то, в каких местах будет «откладываться» жир. Несложно догадаться, что гормональные препараты увеличивают количество этого гормона в организме, за счет чего может увеличиться и грудь.
Ксеноэстроген . Так сказать, «анти-эстроген», который блокирует выработку эстрогена в организме. На этот процесс влияют факторы «внешние». К примеру, если женщина постоянно нервничает, живет или работает в неблагоприятных экологических условиях, часто облучается и т.д.
Пролактин . Вырабатывается во время беременности и кормления. Поэтому у беременных и кормящих мам бюст увеличивается в объеме.
Тестостерон . Если в организме женщины наблюдается увеличение выработки этого горомна, ее фигура может приобрести мужские очертания, а бюст уменьшится.

Все это узнает ваш лечещий врач, когда сделает соответствующие анализы. Только после он назначит нужный препарат, который, действительно, поможет. О том, какие подводные камни еще бывают при использовании гормональных препаратов и как правильно их принимать для увеличения бюста мы писали .

Кремы и гели

Почти все кремы и гели для увеличения груди имеют в своем составе фитоэстрогены (природные аналоги гормона эстрогена). Они способны повлиять на размер и очертания груди, делают ее подтянутой, упругой, улучшают состояние кожи. При этом они не изменяют гормональный фон и считаются безвредными для здоровья. Использовать косметические препараты приходится постоянно, так как по окончании курса процедур, грудь обретает прежний вид. О современных кремах и гелях можно узнать . В частности, крем дает очень неплохие результаты.

Пластическая хирургия

Самым действенным способом в вопросе как увеличить грудные железы является пластическая операция (маммопластика). Почти все остальные способы вызывают только временный эффект.

Современная пластическая хирургия предлагает 3 способа увеличения груди:

имплантантами, заполненными физраствором;
силиконовыми имплантатами;
липофилингом (инъекции собственной жировой ткани).

Восстановительный период после операции 2 месяца. В течение этого времени нужно придерживаться некоторых рекомендаций и ограничений. После полной реабилитации никаких ограничений относительно образа жизни нет. А сколько стоит увеличить грудные железы необходимо узнавать в каждой клинике отдельно. Цены варьируются от 120 000 и до полумиллиона и более рублей. Прежде чем решиться на операцию, обязательно почитайте отзывы о клинике.

Как увеличить грудь визуально?

Конечно же, с помощью специально подобранной одежды и нижнего белья можно сделать свой бюст потрясающе соблазнительным. Итак, какая одежда увеличивает грудь?

рубашки-блузки и рубашки с карманами в области бюста. Оттенок желательно светлый;
трикотажные кофточки с кружевными вставками — лучше всего отрезными под линией бюста. Кружевной верх;
вырез «запАхом» будет хорош в платьях и кардиганах. Под низ надеть тонкую кофточку под горло или с маленьким вырезом;
детализированные в области бюста блузы, кофточки, топы. Только не переборщите с этим, чтобы не смотреться комично;
короткие болеро;
жилеты — от вязаных и джинсовых до кожаных;
рукава три четверти или чуть выше. Не пышные, а облегающие;
рюши, воланы не стоит делать слишком ярко выраженными, так как это может, наоборот, навести на мысль, что вы скрываете желаемым действительное;
стиль ампир в кофточках и платьях зрительно увеличивает в области бюста. Квадратный вырез добавит нужного эффекта;
принты в виде мелкого 3-Д рисунка, поперечных полос, волн, светлеющих в области бюста, диагоналей.
правильно подобранный вырез: глубокий V или О-образный, лодочка, замочная скважина, квадрат, сердечко.

Что касается нижнего белья, то в выборе бюстгальтера стоит проявить фантазию. И обязательно:

1.выбирайте пуш-ап для своего размера груди. Не соблазняйтесь на бОльший размер — такой бюстик может топорщиться и некрасиво сидеть, привлекая ненужное внимание;

2.отличный выбор — модель бандо или балконет. Последняя с приличным пуш-апом сделает ваш бюст неотразимого объема;

3.обратите внимание на корректирующее белье. Специальный корсет «сдвигает» грудные железы друг к другу и благодаря этому, они выигрышно смотрятся;

Более подробно как увеличить грудные железы с помощью одежды можно еще почитать .

Как увеличивают грудные железы? Видео

Чтобы лучше представлять себе сам процесс, предлагаем к просмотру интересное видео как проводится операция по внедрению имплантантов.

Что делать, если грудь нужна «здесь и сейчас»?

Конечно, способ увеличить грудные железы 1 день не существует, однако есть несколько так называемых секретов, с помощью которых можно «обмануть» визуально окружающих. Это, например, бюстгальтер пуш-ап, специальный макияж, вакуумная помпа. О них мы уже рассказывали в этой .

И интересное видео в тему: