როგორ აჩვენებს ავტორი, რომ ადამიანის სიცოცხლე გაუფასურებულია. რა ვითარებაში ხდება ამორტიზაცია ჩვენს ცხოვრებაში?
ადამიანების შეფასებაზე და იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ყველამ იცოდეს!
ჩემს ცხოვრებაში ძალიან ხშირად მსმენია: „შეწყვიტე ჭამა, უკვე მსუქანი ხარ!“, „კაცს ვერასდროს იპოვი და მარტო დარჩები“, „არავინ ხარ“ ან „რა გააკეთე. არ არის არც ჩემთვის და არც ვინმესთვის." მეორეს ეს არ სჭირდებოდა," "აქ შენი არაფერია." ეს სია გრძელდება და გრძელდება, მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ყველაფერი ასე გამოვიდა. ზედმეტი წონა მოვიმატე. დარჩა მხოლოდ ერთი. 31 წლის ასაკში დავკარგე ყველაფერი, რისთვისაც მთელი ცხოვრება ვცდილობდი. არავინ გავხდი და არაფერი მაქვს.
შეგიძლიათ გაიხსენოთ უამრავი მსგავსი მაგალითი, როდესაც გიყვარდათ მთელი მსოფლიო, იყავით კარგ ხასიათზე და ელოდით, რომ გარშემომყოფები ან დააფასებდნენ თქვენს აშკარა სოციალურ წარმატებებს, რომლებიც მოგანიჭათ შრომისმოყვარეობით, ან დააკმაყოფილებდნენ თქვენს პიროვნულ თვისებებს. , და საზოგადოებამ მოგცა სანაცვლოდ ვიღაცის სახით რაღაცას ამბობს თემაზე "მაგრამ აქ დიდი ხარვეზი გაქვს..." და განწყობა ფუჭდება და ვერ ხვდები რისთვის სჭირდებათ ეს.
და ამას მეცნიერული ახსნა აქვს. ფსიქოლოგიურ მექანიზმს, რომლითაც ადამიანები ფარულად ან ღიად გვეუბნებიან უსიამოვნო რაღაცეებს, რათა შეურაცხყოთ და ამით შეამცირონ ჩვენი მიღწევები, ფსიქოთერაპიაში ეწოდება პიროვნების გაუფასურება.
არსებობს უამრავი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები ასე მოიქცნენ. ამ შემთხვევაში ვფიქრობთ, რომ ასეთი ქცევა შესაძლოა ძლიერი ემოციებით იყოს გამოწვეული. რა თქმა უნდა, დროდადრო ჩვენ ყველანი თავს ვუშვებთ ასეთ თავისუფლებებს და არ ვფიქრობთ იმაზე, რომ პასუხისმგებელი უნდა ვიყოთ ამ სიტყვებზე. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც ასე ცხოვრობენ, ასე საუბრობენ და სხვაგვარად არ შეუძლიათ.
მაგრამ სინამდვილეში, აქ არის საქმე:
1. დევალვაცია არის თავდაცვის მექანიზმი უარყოფითი გამოცდილებისგან. საიმედო ჯავშანი. რატომ არის ის? დევალვაცია არის გზა საკუთარი პოზიტიური თვითშეფასების შესანარჩუნებლად. ადამიანების გაუფასურების თვითშეფასება არასტაბილური და დაუცველია. ეს მოითხოვს გარე მხარდაჭერას. გაუფასურებულ ადამიანებს, როგორც წესი, არ ესმით სიყვარულის ენა, მათ ესმით მხოლოდ ძალისა და პატივისცემის ენა. ხშირად ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ფსიქოლოგიურად დაიცვან საკუთარი თავი და აიმაღლონ თვითშეფასება ან დარწმუნდნენ, რომ ის მთლიანად არ დაეცემა, ეძებენ ნაკლოვანებებს ან „ნაკლოვანებებს“ სხვა ადამიანების მიღწევებში, რითაც ცდილობენ თავიანთი მიღწევების გაზრდას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა პატივი სცეთ საკუთარ თავს. Რისთვის? თქვენ შეგიძლიათ პატივი სცეთ საკუთარ თავს ყველა შესაძლო გზით განვითარებით და შთამბეჭდავი წარმატების მიღწევით (კონსტრუქციული გზა), ან სხვების „დამცირებით“, დამცირებით, გაუფასურებით (და ამ „არასაკმარისობის“ ფონზე იგრძნობთ თავს ძლიერად, კომპეტენტურად, სწორად, და ხელისუფლებაში). რა არის უფრო ადვილი? რა თქმა უნდა, მეორე.
2. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როდესაც ვინმეს აფასებენ, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის, მისი ფსიქოლოგიური სიმშვიდის შიშის საფუძველი. თქვენ სერიოზული საფრთხე ხართ მათთვის.
3. დევალვაცია არის (რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს) საკუთარი დაბალი თვითშეფასების შენარჩუნების საშუალება. ამ შემთხვევაში ადამიანები აფასებენ არა სხვებს, არამედ საკუთარ თავს - მათ ცოდნას, უნარებს, მიზნებს, მიღწევებს. ბუნებრივია, არა მხოლოდ ასე, რაღაცისთვის: იმისათვის, რომ წარუმატებლობის შემთხვევაში კიდევ ერთხელ არ გაგიცრუვდეს საკუთარი თავი (აბა, მე უუნარო ვარ, რა შეგიძლია წაიღო ჩემგან? რა მიღწევები შეიძლება ჰქონდეთ დამარცხებულებს?). ან ნაკლებად მტკივნეულად უპასუხეთ სხვების კრიტიკას და შესაძლოა საერთოდ მოერიდეთ მას - როცა თავად აფრთხილებთ ყველას თქვენი არაადეკვატურობის შესახებ, ისინი თქვენგან არაფერს ელიან.
4. დევალვაცია არის თავდაცვა გრძნობებისგან. "ყველა ქალი სულელია, ყველა მამაკაცი თხა." ისინი, როგორც წესი, ამცირებენ მათ, ვისაც ძალიან სჭირდებათ და ვისაც ძლიერ უნდობლობას უცხადებენ. უფასურებენ, რომ არ მიუახლოვდნენ, არ მიბმულიყვნენ და არ გაიხსნან. და ისე, რომ მოგვიანებით, როდესაც ისინი დაარტყავენ (და ისინი აუცილებლად დაგერტყმიან - მთელი წარსული გამოცდილება ამაზე მეტყველებს), არ დააზარალებს.
5. ამორტიზაცია იდეალიზაციის გარდაუვალი საპირისპირო მხარეა. როგორც ფსიქოანალიტიკოსმა ნენსი მაკუილიამსმა თქვა: „ჩვენ ყველანი მიდრეკილნი ვართ იდეალიზაციისკენ. ჩვენ თან ვატარებთ საჭიროების ნარჩენებს, რომ მივაკუთვნოთ განსაკუთრებული სათნოება და ძალაუფლება იმ ადამიანებს, რომლებზეც ემოციურად ვართ დამოკიდებული“. ისევე როგორც ბავშვობაში, როცა მშობლებს ზეციურ არსებებად მივიჩნევდით, რომლებსაც შეუძლიათ რაიმე სასწაული.
6. სხვების გაუფასურება არის შესაძლებლობა, არ შეცვალოთ არაფერი თქვენს ცხოვრებაში, შესაბამისად, თავიდან აიცილოთ წარუმატებელ მცდელობებთან დაკავშირებული რისკები.
8. დევალვაცია შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქოლოგიური ძალადობის ერთ-ერთ სახეობად
არსებობენ ბედნიერი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნიჭი, არ რეაგირებენ მავნე სიტყვებზე. ზოგიერთი ადამიანი, ამ ადამიანების სიყვარულის გამო, მზად არის შეეგუოს ასეთ საქციელს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს იწვევს ტანჯვას და თქვენ ხდებით აბსოლუტურად არასაჭირო ადამიანად. თქვენ და თქვენი არსებობა გულგრილები ხდებით იმ ადამიანების მიმართ, ვინც მთელი ცხოვრება გიყვართ. შედეგი არის ტკივილი, წყენა, გაუგებრობა და პასუხგაუცემელი კითხვები. თქვენ და თქვენი პრიორიტეტები მოულოდნელად უფრო დაბალი გახდებით, ვიდრე უცხო ადამიანების პრიორიტეტები.
საკუთარი თავისთვის ბრძოლის მცდელობები, სამწუხაროდ, წარუმატებელია. ღრმა ჭრილობები რჩება სულში, რომლის წამალიც არ არის გამოგონილი.
რატომ ვწერ ამ პოსტს? იმიტომ რომ მაინტერესებს! იმიტომ რომ მინდა ვიყო სასარგებლო! მაგრამ, სამწუხაროდ, ერთადერთი ინსტრუმენტი, რითაც შემიძლია ამის გაკეთება, არის სოციალური ქსელები.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. გიყვარდეთ სხვები, მაგრამ მოემზადეთ იმისთვის, რომ ყველა სიკეთე, რაც გაქვთ, შეიძლება მოულოდნელად დაინგრა იმ ადამიანების ხელში, რომლებიც ოდესღაც ძვირფასები იყვნენ თქვენთვის. თქვენ მიფრინავთ უფსკრულში, რომელსაც ფსკერი არ აქვს. მაგრამ შენს გარდა არავინ გყავს. მაგრამ შენს გარდა არავინ გყავს. შეეცადეთ იპოვოთ ძალა, რომ გაუმკლავდეთ ამას. ეს მორალური კატასტროფა შენი ბრალი არ არის. თქვენ უბრალოდ გაუფასურებული ხართ.
ისინი გვაძლევენ საშუალებას გადარჩეს, ეფექტურად მოერგოს გარემოს, დავარეგულიროთ ჩვენი საზღვრები მასთან და სხვა ადამიანებთან და დავიცვათ თავი - მათ შორის ჩვენი ფსიქიკური სამყაროსგან, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას.
თავდაცვა და შეტევა
თავდაცვის ამ ფსიქოლოგიური ფენომენის არსი გულისხმობს მათი გამოყენების შესაძლებლობის ცვალებადობას: თავდაცვის მეთოდები შეიძლება იყოს თავდასხმის მეთოდებიც, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის თავდაცვით-შეტევითი იარაღის იდეებზე. თუ თქვენ გაქვთ კლანჭები, ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სანადიროდ, თავდაცვისთვის და მიწის თხრილისთვის, თუ სასოწარკვეთილი ხართ, მაგალითად.
მე მიყვარს სამხედრო მეტაფორები ფსიქიკისა და მისი მექანიზმების აღწერისას. ომის ხელოვნება დიდწილად ფსიქოლოგიური ხელოვნებაა და ვინაიდან ადამიანებმა მთელი თავისი ისტორიის მანძილზე დაუგროვდათ შეუდარებელი გამოცდილება ამ სფეროში, სისულელე იქნებოდა ასეთი საინტერესო და ღირებული საინფორმაციო რესურსის უგულებელყოფა. ამიტომ, მე ვთავაზობდი ამ ფენომენებს ვუწოდოთ ფსიქოლოგიური იარაღი, რომლის დახმარებითაც ადამიანს შეუძლია დაცვაც და თავდასხმაც.
ალბათ ყველაზე "მოდური", უკიდურესად საშიში ფსიქოლოგიური იარაღი, რომელსაც აქვს სერიოზული საბრძოლო მახასიათებლები და მოითხოვს ძალიან ფრთხილად დამუშავებას, არის დევალვაცია.
რატომ არის ამორტიზაცია ასე პოპულარული?
მკვლევართა უმეტესობა თვლის, რომ ნარცისული ხასიათი და კულტურა ახლა დომინანტურია. მაგრამ ნარცისული კულტურა ცხოვრობს ღირებულებისა და დევალვაციის განსაზღვრით.
ადამიანის სიცოცხლის ღირებულების იდეები, საკუთარი და სხვისი ინდივიდუალობის აღიარება და ტოლერანტობის პოლიტიკა ადასტურებს სრულიად განსხვავებული საგნების თანაბარ ღირებულებას (ფასს). ბევრისთვის ასეთი გაურკვევლობა და გაურკვევლობა აუტანელია - ის ქმნის უამრავ უსიამოვნო ემოციას, რომელთაგან დაცვაა საჭირო და დევალვაცია ეხმარება ამ შფოთვის გამკლავებაში.
ამორტიზაცია ძალზე ეფექტურია გაურკვევლობის სიტუაციებში.
თუ ყველაფერი ერთნაირი და თანაბარია, მაშინ როგორ უნდა შევეჯიბროთ? როგორ გავხდეთ უკეთესი, სწრაფი, უფრო მაღალი, ძლიერი? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორ შეუძლია ნარცისის ნავიგაცია თანამედროვე სამყაროში, როგორ მოახდინოს იდეალიზება და ზუსტად იცოდეს რა ღირს? პასუხი მარტივია - უფრო ხშირად გაუფასურეთ.
რა თქმა უნდა, არის ნორმალური ამორტიზაციაც (უფრო სწორი იქნება ამას დავარქვათ გადაფასება ან ღირებულებების გადაფასება). ეს არის მაშინ, როდესაც რაღაც მნიშვნელოვანი კარგავს თავის წინა მნიშვნელობას. თუმცა, როგორც წესი, ეს არის შიდა ხანგრძლივი და ხშირად რთული პროცესი, რომელიც ზუსტად გულისხმობს უსიამოვნო და რთულ ემოციებთან კონტაქტს და არა მათგან დაცვას.
დევალვაცია ემოციური თვითრეგულირებისთვის
დანაკარგისა და მწუხარების სიტუაციაში. მაგალითად, ბავშვს ძალიან აწუხებს სათამაშოს დაკარგვა ან შინაური ცხოველის სიკვდილი. ერთხელ დავინახე, რომ პატარა ბიჭი ისე აწუხებდა ვირთხის სიკვდილს, რომ სიკვდილიც კი უნდოდა. მან თქვა: "ვირთხა მოკვდა და მეც მოვკვდები, რადგან ჩემი საყვარელი ვირთხის გარეშე ცხოვრება არ შემიძლია". ვირთხის ღირებულების საკმაოდ ძლიერი გაუფასურება და მისდამი სიყვარულის გრძნობა დასჭირდა, რომ მისი გამოცდილება გაათანაბროს. ვირთხის სიკვდილი შეადარეს ბებიის და სხვა ახლობლების სიკვდილს, რათა ბიჭს აეხსნა, რომ მისი წუხილი ზედმეტი იყო.
შიშის მდგომარეობაში. დევალვაცია ხელს უწყობს ზედმეტი შიშისგან თავის დაღწევას. მაგალითად, ბავშვს შეიძლება ძალიან ეშინოდეს თანაკლასელის, სანამ არ გამოჩნდება უფროსკლასელი, რომელიც უფრო ძლიერია და პირველს არ სცემს.
დევალვაცია შეტევისა და კონკურენციისთვის
მისი უხეშ ფორმაში დევალვაცია ჰგავს დიდ ჯოხს რკინის წვეტით: ადამიანი თავდასხმით სხვის სიხარულს ართმევს. ასე უმკლავდებიან ადამიანები შურს და არასტაბილურ თვითშეფასებას: წაიღეთ სიხარული და შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება. ამ ვერსიაში დევალვაცია უკიდურესად აგრესიული ქმედებაა, მაგრამ სრულიად მისაღები ჩვენს კულტურაში! ვფიქრობ, ეს არის მისი პოპულარობის მთავარი საიდუმლო. შეიძლება ძალიან ძლიერად დაარტყა და ამისთვის არაფერი მოხდება.
ჩააბარე გამოცდა A-ით?
- დიახ.
- ყველას ა აჩუქე?
ხალხი ამ იარაღს ძალიან ხშირად იყენებს. "შენ ჩემზე უარესი ხარ, არც ისე ჭკვიანი ხარ", "ლამაზი ხარ, მაგრამ მაინც უნდა იმუშაო და იმუშავო უკანალზე." ქორწინებაში ამორტიზაციის ვარიანტები გაუთავებელია, სადაც ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორის უპირატესობების ფასის შემცირება, რათა თავად არ დადოთ დიდი სესხი:
"Რას აკეთებ? ფულს აკეთებ? ვინ არ შოულობს მათ? Შენ ხარ კაცი? ყველა მამაკაცი შოულობს ფულს."
"Შენ ქალი ხარ? ყველა ქალი მშობიარობს და უვლის ბავშვებს, ასუფთავებს და ამზადებს! რატომ ხარ ასე დაღლილი?
"თქვენ დაიცვათ თქვენი დისერტაცია - ვინ არ იცავს დისერტაციას ახლა?"
ვინმეს გაუფასურება ერთდროულად გვათავისუფლებს ამ ობიექტზე დამოკიდებულების შიშისგან – და მისი დაკარგვის შიშისგან.
და გაზრდის თქვენს შანსებს კონკურენციაში. თუ ზედმეტად აფასებ სხვის წარმატებებს, მაშინ საკუთარი მიღწევები კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება; თუ მათ დაამცირებთ, ისინი უფრო რეალური გახდებიან.
ამ ვარიანტს ყველაზე ხშირად იყენებს ფსიქოთერაპევტის თანამედროვე კლიენტი, რომელიც ძალიან ინტენსიურად ათავისუფლებს დამოკიდებულების, დაკარგვის ან მიტოვების შიშს დევალვაციის გზით.
ამრიგად, დევალვაცია არის საკუთარი ქცევისა და სხვა ადამიანების ქცევის მნიშვნელოვანი ემოციური რეგულატორი. რა პრობლემა აქვს თანამედროვე კლიენტს, განსაკუთრებით ნარცისისტს, რომელსაც ეს ბალანსი ოდნავ არღვევს?
დევალვაციას შეუძლია საკუთარი თავის ღირებულება ჩამოართვას.
ისინი უფრო დრამატულად ამცირებენ ღირებულებას, საბოლოოდ გარდაუვლად ამცირებენ საკუთარ თავს.
რატომ ხდება ეს?
როდესაც ადამიანი „ძირს აგდებს“ მის ირგვლივ მყოფი ადამიანების, ნივთებისა და საქმიანობის ღირებულებას, ის აღმოჩნდება სამყაროში, სადაც არაფერია „საუკეთესო“ ან „იდეალური“. იდეალი, როგორც წესი, საკმაოდ სტაბილურია და შეუძლია ადამიანს ენერგიითა და იმედით დიდხანს ასაზრდოოს. თუ ის ხშირად და მკვეთრად უფასურდება და ირყევა, მაშინ იდეალების მატარებელი თავად კითხვის ნიშნის ქვეშ დგება.
ეს განსაკუთრებით ვლინდება სასიყვარულო ურთიერთობებში და პროფესიულ ცხოვრებაში და ასეთი კლიენტის მთავარი სევდაა. რომანტიკული ურთიერთობები ძალიან გაუფასურებულია მათი დასრულებისას ან დასრულების შემდეგ და ზოგადად პროფესიული ცხოვრება საკმარისად ღირებული არ ჩანს. სუბიექტურად, ეს გამოიხატება „საკუთარი ბიზნესის“ არქონის განცდაში, „დარეკვა“: ვერასდროს ვიპოვე ის, რისი გაკეთებაც მსურს, არ იყო ნამდვილი სიყვარული, ვცხოვრობ ნახევრად გულით, თითქოს ბოლომდე არ ვარ ჩადებული. .
გამარჯვებები ხანმოკლეა, მაგრამ უკმაყოფილება ხანგრძლივი. საკუთარი ძალისხმევის და/ან პროფესიული მიზნების გაუფასურება გამოიყენება, როგორც დაცვა წარუმატებლობისგან. თუ არ გამომივიდა, მაშინ არ მინდოდა და არ ვცდილობდი, და ზოგადად ეს ყველაფერი უბრალოდ მოჩვენებითია. შედეგი არის საშინელი უკმაყოფილება და უაზრობა.
თანამედროვე ფსიქოთერაპევტის კლიენტის მთავარი პრობლემა არის ურთიერთობების გაფუჭება არა მხოლოდ ადამიანებთან, არამედ მთელ მსოფლიოში. ფსიქოთერაპევტთან ყოველი მეორე ვიზიტი ასოცირდება სასიყვარულო ისტორიების გაუფასურებასთან: ისინი ყველა "იდეალურს" ჩამორჩებიან. იმათ გარდა, რა თქმა უნდა, რაც არ შეიძლებოდა მომხდარიყო (მათ იდეალურობაზე სამუდამოდ ფანტაზირება შეგიძლიათ).
ადამიანი მიდის დასკვნამდე: ურთიერთობების ინფლაცია იმდენად მაღალია, რომ მას აღარ სჭირდება, თუმცა საჭიროება ზუსტად საპირისპიროა - ახლო, სანდო და ექსკლუზიური ურთიერთობები.
გაცნობის საიტები მკვეთრად უწყობს ხელს ამ პროცესს. დიდი არჩევანი და გაცნობის სიმარტივე ამცირებს მათ ღირებულებას აბსურდულად დაბალ დონემდე, როდესაც ადამიანებს არც კი ახსოვს მათი სახელები, ვისთან ერთადაც ღამე გაატარეს, ან საკუთარ თავს სტატისტიკურ ამოცანას აძლევენ - აირჩიონ იდეალური ასი კანდიდატიდან. შედეგად, ადამიანები საერთოდ წყვეტენ საკუთარი თავისთვის რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის შესაძლებლობის რწმენას და კარგავენ მგრძნობელობას.
ასეთი ადამიანი თერაპიაზე მაშინ მოდის, როცა იწყებს გამოცნობას, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებს. საწყის ეტაპზე ის ცდილობს გაუფასურდეს თერაპევტის ყველა ვარაუდი და კომენტარი, რომელიც დაკავშირებულია მის გრძნობებთან. როდესაც კლიენტი აცნობიერებს, რომ თერაპიის დიდი ნაწილი ეძღვნება მისი ემოციური ცხოვრების შესწავლას, ის ეთანხმება ამას, ამავდროულად ართმევს ემოციებს მნიშვნელობას.
”დიახ, გაბრაზებული ვარ, მაგრამ არა ძალიან გაბრაზებული.”
”დიახ, მე მომეწონა, მაგრამ მას ბევრი ნაკლი ჰქონდა.”
”დიახ, ვგრძნობ ამას, მაგრამ მინდა გესმოდეთ, რომ ეს არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ჩემთვის.”
”მე ის მიყვარს, მაგრამ ის თხაა და ჩვენ ვერაფერი გვექნება.”
თუ ამ ყველაფერს მეტა-მესიჯამდე ჩამოაყალიბებთ, ეს ასე ჟღერს: დიახ, მე ვგრძნობ გარკვეულ რაღაცებს, მაგრამ არ ვაძლევ უფლებას, რომ ეს გრძნობები გახდეს მნიშვნელოვანი ან ძალიან მნიშვნელოვანი. მე ვაკონტროლებ მათ გავლენას და შემიძლია შევამცირო მათი მნიშვნელობა ნებისმიერ დროს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ნარცისიისთვის, რომ ღრმად არ იგრძნოს გრძნობები?
რადგან ეს საშიშია: პროცესი შეიძლება გაიტაცეს, კონტროლი დაიკარგება და სხვა უკონტროლო ემოციები გამოჩნდება.
თავად ადამიანს ნამდვილად არ ესმის, რა მოხდება, მაგრამ მან დანამდვილებით იცის, რომ ეს აუცილებლად უნდა იქნას აცილებული. დევალვაცია სადარაჯოზე დგას და თავის კვალს იღებს - მოწყენილობა, უაზრობა და „ჩავარდნილი“ ცხოვრების გაურკვეველი განცდა. ფსიქოლოგიური იარაღი იბრძვის მათი მფლობელის წინააღმდეგ.
კლიენტები სწრაფად ამჩნევენ, რომ ისინი ბევრ რამეს აფასებენ თავიანთ ცხოვრებაში.
შემდეგ ჩნდება კითხვა: რა უნდა გავაკეთო, თუ მჭირდება იმის აღიარება, რომ გრძნობები ჩემთვის მნიშვნელოვანია? ეს ყბადაღებული ვირთხა ისევ ჩნდება, რომლის სიკვდილსაც შეიძლება ვერ გადარჩე. ფსიქოთერაპიის ამ ეტაპზე ადამიანი იწყებს ბავშვობაში (და არა მხოლოდ) სიტუაციების გახსენებას, როცა გრძნობებზე კონტროლი დაკარგული იყო და ამან ბევრი ტანჯვა მოიტანა. ხშირად ეს მოგონებები მტკივნეულია და ადამიანს არ სურს მათი ხელახლა გაცოცხლება, ამიტომ კლიენტი იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას.
ეს გამოიხატება თერაპიის, თერაპევტის და საკუთარი თავის დევალვაციაში ამ პროცესში: „თერაპია დიდად არ დამეხმარა“, „ეს ცუდი სპეციალისტია და მე არ ვცდილობდი და არ გავყევი მის რეკომენდაციებს“. ამ პერიოდში ბევრი ადამიანი ტოვებს თერაპიას.
თუმცა, კლიენტების უმეტესობა უფრო შორს მიდის, რადგან, გარდა გრძნობებზე კონტროლის დაკარგვის შიშისა, მათ დიდი მოთხოვნილება აქვთ, იყვნენ ცოცხალი ადამიანები და უყვარდეთ ვინმე, მათ შორის საკუთარი თავი. აშკარა ხდება, რომ ამორტიზაციის ნიმუში აღარ არის საჭირო ამ მასშტაბით.
რა დაემართა იმ ბიჭს, როცა ვირთხასთან ერთად სიკვდილი შეწყვიტა? თითქოს შუქი დაინახა და დაინახა, რომ სხვადასხვა ფასია. რომ მას არ აქვს ფსიქიკური ძალა, რომ მოკვდეს დედამიწაზე ყველა ცოცხალ არსებასთან ერთად, თუმცა, მას შეუძლია შეიყვაროს ისინი და მწუხარება მათ გამო. ვირთხას „წილები“ ძალიან დაეცა, მაგრამ არ გადააგდო, არამედ შეინარჩუნა. იყო თუ არა ეს ნათლისღება შეგნებული არჩევანი? ძნელი სათქმელია. მე მიდრეკილი ვარ მივიჩნიო ეს საკუთარი გონებრივი აპარატის გამოყენების სწავლის პროცესად.
ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც ათვალიერებს თავის ფსიქიკურ სფეროს და აწესრიგებს მას, შეუძლია განახორციელოს ეს ხელახალი შეფასება, რათა აირჩიოს (ან ისწავლოს არჩევა), რაშიც სურს ინვესტიცია ჩადოს და ჩათვალოს ღირებულად. რა თქმა უნდა, ეს უფრო რთულია, ვიდრე ბავშვობაში. მაგრამ ბავშვობაში რისკი უფრო მაღალია.
ომის ხელოვნებას დაბრუნება (და გაუფასურებისკენ მიდრეკილ ადამიანებს შორის ომი გრძელდება მუდმივად და ძირითადად საკუთარ თავთან): რა ითვლება გამარჯვებად გაუფასურებული ადამიანისათვის?
ვფიქრობ, წარმატება იქნება ინდივიდუალური გამოცდილების, გრძნობების, სიტუაციებისა და ურთიერთობების გარკვეული „ოქროს რეზერვის“ შენარჩუნება. საგანძურის ყუთები, რომლებიც არასოდეს დაკარგავენ ღირებულებას, რადგან ისინი საგულდაგულოდ არის დაცული. და ისინი ხვდებიან ამ ყუთში მხოლოდ გამოცდილების, ამ მოვლენებისა და გრძნობების გავლენის ძალის გამო და არა წარმატებული შედეგების, გრძელვადიანი შენარჩუნების ან სხვა რამის გამო.
სუნ ძის ცნობილ ტრაქტატში „ომის ხელოვნება“ ნათქვამია, რომ ნებისმიერი ომის მიზანი არის მოსახლეობის კეთილდღეობა და მისი ერთგულება მმართველის მიმართ. ასე რომ, თუ თქვენი „მოსახლეობა“ არ არის აყვავებული და არ ხართ საკუთარი თავის ერთგული, ალბათ დროა ისწავლოთ გრძნობების გამოცდილება მათი გაუფასურების ან შიშის გარეშე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ამის გაკეთება გამოცდილი სამხედრო კონსულტანტების დახმარებით.
თანდათან, როგორც ჩვენ ვიზრდებით, მშობლის დამოკიდებულება და მშობლის დამოკიდებულება ჩვენდამი მიიღება. ჩვენ ვხდებით ჩვენი მშობლები
რაღაცის გაუფასურების უნარი - საკუთარი თავის, სხვების, საკუთარი და სხვისი ქმედებები, შედეგები, მიღწევები - ასეთია.ფსიქოლოგიურ დაცვას, რომელსაც ვიყენებთ შიგნით სხვადასხვა რთული გამოცდილების შესაჩერებლად,რომ შეიძლება შევხვდეთ.
ზოგადად, ნებისმიერი ფსიქოლოგიური დაცვა მიზნად ისახავს შეაჩეროს გარკვეული მიმდინარე გამოცდილება, რადგან ფსიქიკა მას საზიანოდ თვლის მისი მთლიანობისთვის.
დევალვაცია ხშირად გვიცავს წარმოსახვითი სახიფათო მდგომარეობებისა და გრძნობებისგან, რომლებიც ოდესღაც, ბავშვობაში, მართლაც რთული იყო. ახლა შეიძლება სულაც არ არის ასე, მაგრამ ფსიქიკა ისე მუშაობს, როგორც ადრე.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის გაუფასურება
რა თქმა უნდა, ამას გვასწავლიან. მშობლები, ავტორიტეტული ნათესავები, მასწავლებლები. ყველა ის ადამიანი, ვინც იქ და შემდეგ გვეჩვენებოდა მცოდნე, სწორი, ძლიერი. ზოგადად, ჩვენ გვჯეროდა მათი, რადგან ვიღაცას უნდა დაეჯერებინა, საჭირო იყო სიცოცხლისთვის რაიმე სახის კოორდინატთა სისტემის პოვნა.
და ასე ხშირად ხვდები ასეთ გაუფასურებულ დედას ან ასეთ გაუფასურებულ მამას. ვინ ამბობს: „აზრი არ აქვს შენსკენ ცხვირზე ატრიალებას“, „ეს ჩემთვისაც მიღწევაა, მე მივიღე A“ „და ზოია პეტროვნას ქალიშვილი ასე ლამაზად ქსოვს და შენ რა გააკეთე?“... ასევე ხანდახან თქვი: "შენ წარმატებას ვერ მიაღწევ." გახდი ექიმი, შენ არ ხარ ძალიან ჭკვიანი გოგო აქ" ან "შენ სუსტი ბიჭი ხარ, არ უნდა წახვიდე ავიაციაში".
და როგორ შეიძლება ამ პატარა ბიჭმა ან ამ გოგომ არ დაუჯეროს თავის მამას ან დედას, თუნდაც ეს ყველაფერი ძალიან სევდიანი და შეურაცხმყოფელი იყოს, მას მოუწევს ეს თავისთავად მიიღოს, რადგან უბრალოდ ალტერნატივა არ არსებობს - ბავშვები ძალიან პატარები არიან იმისთვის, რომ იყვნენ კრიტიკულები. მათი მშობლების სიტყვები...ამისთვის ფსიქიკა ჯერ არ არის მომწიფებული.
და არის კიდევ ერთი სიტუაცია, როდესაც თითქოს არავის არაფერი უთქვამს მსგავსი, მაგრამ მაინც შიგნიდან ისეთი გრძნობა მეუფლება, რომ რაღაცნაირად პატარა ვარ, უღირსი... „მერე თუ ვიცეკვებ... ყველა ცეკვავს და ბევრად უკეთესი, ვიდრე მე! და ისინი უკეთესად მღერიან... და საერთოდ, მე ისეთი უღირსი ვარ. უკეთესი იქნებოდა მე რომ არ ვიყო ამ სამყაროში!” ასეთი აზრები და განცდები მიუთითებს იმაზე, რომ მშობლებს შეეძლოთ არავერბალურად, ანუ უსიტყვოდ, ასეთი დამამცირებელი პოზიციის გადმოცემა შვილებისთვის. აი, ზედმეტი ხარ, აჯობებდა, მართლა არ არსებობდე, უბრალოდ აურზაურია... დედა დადის და ფიქრობს: ქალიშვილი არ დაბადებულა ისეთი ლამაზი, როგორც დედას სურდა და არც ისეთი ჭკვიანი... ჩვეულებრივი გოგოა, მაგრამ რამხელა შრომა გიწევს ამისთვის. და ასეთი დედა განიცდის ზიზღს საკუთარი შვილის მიმართ და ბრაზს, მაგალითად, ან წყენას. მაგრამ ხშირად შეუძლებელია ამის არ აღიარება, არ თქმა - ეს რატომღაც უცნაურად ჟღერს. მაგრამ მხოლოდ მის ავტომატურ ქცევაში, სახის გამონათქვამებში და ჟესტებში, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია, გამოიხატება მისი დამოკიდებულება.და ბავშვი აირჩევს ამას, ნათლად წაიკითხავს ამ ინფორმაციას და იგრძნობს სირცხვილს, შეურაცხყოფას, მარტოობას და არასაჭირო.
კლიენტები ხშირად ამბობენ ფსიქოლოგთან კონსულტაციისას: ამბობენ, მსგავსი არაფერი მითხრეს, რაღაცის ღირსი ვარ და დედაჩემი ყოველთვის მეგობრული იყო, მამა კი ნორმალური, მაგრამ რატომღაც ვგრძნობ თავს. პატარა, უსარგებლო, ზედმეტი...
იმიტომ, რომ არსებობს სიტყვიერი კომუნიკაციის გზა - სიტყვები და არის არავერბალური გზა - ჟესტები, მიმიკა, ქცევა. და, ფაქტობრივად, საკუთარ შვილებს ვერაფერს დაუმალავ.
თანდათან, როგორც ჩვენ ვიზრდებით, მშობლის დამოკიდებულება და მშობლის დამოკიდებულება ჩვენდამი მიიღება. ჩვენ თვითონ ვხდებით ისეთი მშობლები, როგორიც გვყავდა. თუ ჩვენ გაუფასურებულები ვიყავით, მაშინ ჩვენც ისეთივე გაუფასურები ვხდებით საკუთარი თავის მიმართ.
როგორ მოქმედებს დევალვაცია ზრდასრულ ასაკში
უკვე ვთქვი, რომ დევალვაცია არის ფსიქიკის დამცავი მექანიზმი აუტანელი გრძნობებისგან. ოდესღაც ეს გრძნობები ჩვენს გვერდით მშობლებმაც განიცადეს. მათ, მაგალითად, რცხვენოდათ ჩვენი - როცა ჩვენ მოუხერხებლად ვამბობდით ამ ლექსს ან მოუხერხებლად ვცდილობდით ამ ცეკვის გამოსახვას. მათ რცხვენოდათ საყურებლად მისული სხვა ნათესავების წინაშე და მათი მშობლები ცდილობდნენ ამ სირცხვილის ჩახშობას: ”კარგი, ეს ასეა, დაშენკა, შენ არ იქნები მომღერალი, აზრი არ აქვს ამის გაკეთებას”. "პეტენკა, რატომ გჭირდება ეს, ჩამოდი სკამიდან."
ან შური, მაგალითად, აუტანელი იყო. და რა ლამაზია ჩემი ქალიშვილი, არა ისეთი, როგორიც მე ვიყავი ახალგაზრდობაში! და ოქროსფერი კულულები და თხელი ფიგურა. ჰმ... მერე რა? ამაში განსაკუთრებული არაფერია, ის ჩვეულებრივია, ისევე როგორც ყველა. დედაჩემი კი ამბობს: „შენ ისეთივე ხარ, როგორც ყველა, ჩვეულებრივი“. ან "აჰა, ლუდკა 5 ზომაა და ეს დეკოლტე არ გიხდება, გაიხადე ეს კაბა!"
მთელი ეს გარეგანი სურათი, თუ მასში გავიზარდეთ, ჩვენი შინაგანი ხდება.ახლა კი ეს ზრდასრული გოგონა თავს პოეზიის მოუხერხებელ მკითხველად, უხერხულ მოცეკვავედ და ჩვეულებრივ „ნაცრისფერ თაგვად“ თვლის. თუმცა, მათ შეიძლება უთხრეს მას სრულიად განსხვავებული, აღფრთოვანებულიყვნენ მისი დეკლამაციური შესაძლებლობებით და შენიშნონ მისი სილამაზე და უნიკალურობა. მაგრამ მხოლოდ ეს შეუძლია თქვას, არ სჯერა! და ვის ენდობა?... რა თქმა უნდა, ის დედა და ის მამა წარსულში არიან.
ჩვენ ვიცავთ თავს ჩვენი საკუთარი გრძნობებისგან, რომლებიც ჩვენთვის აუტანელი გვეჩვენება, ისევე როგორც ერთხელ მშობლებმა სცადეს მათი შეჩერება. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ და არ შეგვიძლია დიდხანს ვიყოთ სირცხვილში, შურში ან ზიზღში. გვეჩვენება, რომ ვერ ვიტანთ, რადგან იქ და მერე ჩვენმა მშობლებმა ვერ გაუძლეს.
როგორ შევწყვიტოთ გაუფასურება
რაც მე აღვწერე, ზრდასრულ ასაკში ქვეცნობიერად და ავტომატურად მუშაობს. ამორტიზაცია უბრალოდ მუშაობს როგორც სარქველი და „ბამი“ - ჩვენ უკვე უსიამოვნო მდგომარეობაში ვართ ჩვენთვის, არაფერი გვინდა, არსად არ ვისწრაფვით და ვერ ვპოულობთ ადგილს საკუთარი თავისთვის. წავედით და ეგაა. და არც ჩვენ გვაქვს ღირებულება.
თერაპიის პროცესში, თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გადაშალოთ არაცნობიერი პროცესების ეს აურზაური, გახადოთ ისინი აშკარა, სცადოთ შეხედეთ მათ ზრდასრული თვალებით, იქნებ გადაამოწმოთ, შემთხვევით არის თუ არა ეს ავტომატიზმები მოძველებული?
მართლა უღირსი ვარ?
მართლა უღირსი ადამიანი ვარ?
ან იქნებ ამდენი საინტერესო და სასარგებლო რამის გაკეთება შემიძლია?
ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მე მოვიფიქრე ეს პროგრამა, რომელსაც ხალხი წარმატებით იყენებს, რადგან სწორედ მე დავწერე წიგნი, რომელსაც ხალხი სიამოვნებით კითხულობს. სწორედ ეს და ის ადამიანები მეგობრობენ ჩემთან, მენდობენ თავის დროს, აზრებს, გრძნობებსა და ემოციებს და ყურადღებით მექცევიან. ეს მე ვარ, ვინც ასე მომხიბვლელად ვხატავ ნახატებს და ასე გულწრფელად მიყვარს ის კაცი (ის ქალი) იქ, და ჩვენ გვყავს ასეთი მშვენიერი და ნიჭიერი შვილები!
ეს ყველაფერი შეუძლებელი იქნება, თუ თქვენ, მაგალითად, თქვენ აუკრძალავთ საკუთარ თავს განიცადოთ სიხარული და სიამოვნება მიღწეულით.თუ გეშინიათ დღევანდელი მიღწევების მითვისება, იმის შიშით, რომ მომავალში ვერ შეძლებთ „ბრენდის შენარჩუნებას“ და ამით თქვენს ტოქსიკურ სირცხვილში ჩავარდებით. თუ მიჩვეული ხარ მუდმივად შეადარო საკუთარ თავს ვინმესთან, ვისაც აუცილებლად ექნება რაიმე უკეთესი. თუ საკუთარი თავის გაუფასურება ისე ავტომატურად და უნივერსალურად მუშაობს თქვენს თავში, რომ ახლაც, ამ სტრიქონების წაკითხვის შემდეგ, ფიქრობთ: „აბა, დიახ, ადვილია ყველაფრის ასე დაწერა, ყველაფერი გასაგებია! შეეცადე შეცვალო!
მაგრამ ეს არის ის, რასაც ვაკეთებთ ინდივიდუალური თუ ჯგუფური ფსიქოთერაპიის დროს - ნელა, თანდათან, მაგრამ გარანტიით: ის, რაც რეალიზდება და შეიძლება იცხოვროს, აღარ გვაკონტროლებს. გამოქვეყნდა