¿Con qué frecuencia pierdes algo?
Olvidas dónde dejaste las llaves, el mando a distancia, las gafas.
Después de salir de casa, intenta recordar si el hervidor, la plancha, etc. están apagados.

Aprenderás

- Cómo dejar de olvidar dónde pones algo;
- Cómo encontrar artículos rápidamente;
- Por lo que olvidas.

¿Por qué sucede?

Hace un par de años, estaba confundido y mis amigos decían que mi cabeza estaba llena de agujeros.
Además del hecho de que rápidamente me olvidé de todo, todavía no recordaba dónde dejé algún objeto que estaba sosteniendo en mis manos hace un minuto.

Pensé que tenía muy mala memoria. Como un pez

Un par de años después, indagué más para averiguar cuál era el problema.

Antes de que aprenda a recordar, le diré la raíz del problema. A menudo, todos los problemas se resuelven sabiendo solo de dónde comenzaron a crecer.

Todo es elemental la mala memoria no tiene casi nada que ver con eso.
El principal problema es la mala atención.

¿Por qué la memoria "Casi" no tiene nada que ver con eso? Porque memoria = atención.
Cuanto peor es el recuerdo, peor es la atención. Y viceversa.

En consecuencia, cuando no puede recordar dónde puso el control remoto, esto no significa que lo haya olvidado, significa que ni siquiera prestó atención a dónde lo puso.

Para una mejor comprensión, pasemos a un ejemplo.

Ejemplo de la vida real

Cuando vivía en Almetyevsk tenía un pitbull llamado Caesar.
Salíamos a correr todas las mañanas y todas las noches.
Una noche, después de un paseo, le quité el cuello y lo arrojé al baño.
Cuando me desperté a la mañana siguiente, busqué el collar durante mucho tiempo, porque olvidé dónde lo había puesto.

Cuando lo encontré en el baño, recordé inmediatamente que lo había puesto en el baño, aunque no parecía haberlo olvidado. Este es un ejemplo de mala atención.

Cómo mejorar la atención

Hay muchos métodos para mejorar la atención, por ejemplo, para practicar mnemotecnia.
Pero tomaremos el método más simple, que no solo mejorará su atención, sino que también le enseñará a no olvidar dónde coloca los artículos.

Cada vez después de caminar, comencé a dejar el collar de César en todas las habitaciones y rincones de la casa, sabiendo dónde lo dejé.
Por ejemplo, si colgué el collar en la puerta, lo miraré específicamente durante 1 segundo y me daré cuenta de que lo dejé allí.
Y cuando me desperté a la mañana siguiente, supe inmediatamente dónde estaba el collar.

Desde entonces, mi olvido ha disminuido del 95% al ​​5%, es imposible hacer un seguimiento de todo todo el tiempo.
Además del hecho de que olvidé cómo olvidar, también tuve un efecto secundario.

Efecto secundario

Practicando solo 1 semana, no solo en el collar, sino también con el control remoto, llaves, teléfono, dinero (a menudo los perdía. Cuando mi madre me dio dinero y una lista de compras, volví a casa de la tienda con las manos vacías, porque olvidé el dinero en casa, todavía los estaba buscando por la casa, porque olvidé dónde los puse) y apagué la plancha, aún se desconoce quién exactamente, ni yo ni mi madre no lo apagamos (todo cuesta solo una rotura de hierro), noté una cosa.

Cuando buscaba algo en la casa, sabía de antemano dónde estaban esos objetos, aunque no los ponía allí, y ni siquiera prestaba atención a que estuvieran donde yo pensaba que estaban.

Por ejemplo, las tijeras en nuestra familia son un artículo con "Piernas".
Era imposible encontrarlos tan fácilmente en su lugar. Todo el tiempo alguien los usa y los deja en cualquier lugar.

Pero un día, cuando los necesitaba, entendí exactamente dónde estaban, pero no estaba seguro de esto, cuando llegué a este lugar, resultó que mi memoria no me decepcionó.
Pero ni siquiera sabía que estaban acostados allí.

Cómo pasó.
Resulta que cuando comencé a prestar atención específicamente a los objetos que dejé en algún lugar, mi atención comenzó a aferrarse no solo a ellos, sino también a los objetos que me arrojaban. por casualidad en los ojos, incluso aquellos que no vi conscientemente.
Es decir, el cerebro entendió la tarea que le pedí y empezó a memorizar más de lo que le exigía.

Tomar medidas ahora

Empiece hoy, o mejor ahora.
Piense en lo que pierde con más frecuencia.

¿Control remoto? ¿Teléfono? ¿Lentes?
Ahora enrolle un bigote que la próxima vez que use este objeto, antes de tirarlo más a la esquina, debe comprender conscientemente que lo está arrojando allí.

Es decir, pusieron el teléfono debajo de la cama y lo pensaron de inmediato. Que está debajo de la cama. Y luego te dedicas a tus asuntos.

Hágalo un hábito.
Trate de prestar atención a todo lo que deje o haga. Incluso apagando la tetera o cerrando la puerta de la cerradura, preste atención al hecho de que definitivamente lo hizo.

A menudo me dicen que no pueden convertirlo en un hábito, se olvidan de hacerlo.
Cuando comienzo un nuevo hábito, cuelgo este cartón en un lugar destacado.

Constantemente me recuerda que debo acordarme de hacer algo.
Cree un "recordatorio" para usted, de modo que siempre esté consciente del hecho de que debe recordar prestar atención a los elementos que se quedan atrás.

Y después de 1-2 semanas se convertirá en un hábito, y comenzarás a prestar atención inconscientemente a todo lo que tomas o pones.

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Gracias)

La memoria es una función importante de nuestro sistema nervioso central para percibir la información recibida y almacenarla en unas "células" invisibles del cerebro en reserva para poder extraerla y utilizarla en el futuro. La memoria es una de las habilidades más importantes de la actividad mental de una persona, por eso el menor deterioro de la memoria le pesa, se sale del ritmo habitual de la vida, sufriendo a sí mismo e irritando a los demás.

El deterioro de la memoria se percibe con mayor frecuencia como una de las muchas manifestaciones clínicas de algún tipo de patología neuropsíquica o neurológica, aunque en otros casos el olvido, la distracción y la mala memoria son los únicos signos de una enfermedad a cuyo desarrollo nadie presta atención. , creyendo que una persona es tal por naturaleza ...

El gran acertijo es la memoria humana

La memoria es un proceso complejo que tiene lugar en el sistema nervioso central e implica la percepción, acumulación, retención y reproducción de información recibida en diferentes períodos de tiempo. Sobre todo, pensamos en las propiedades de nuestra memoria cuando necesitamos dominar algo nuevo. El resultado de todo el esfuerzo realizado en el proceso de aprendizaje depende de cómo alguien logre enganchar, sujetar, percibir lo que vio, escuchó o leyó, lo cual es importante a la hora de elegir una profesión. Desde el punto de vista de la biología, la memoria es a corto y largo plazo.

La información recibida de pasada o, como dice el refrán, "entró en un oído, salió volando por el otro": esta es una memoria a corto plazo, en la que lo que vio y escuchó se pospone durante varios minutos, pero, como regla general , sin sentido ni contenido. Entonces, el episodio brilló y desapareció. La memoria a corto plazo no promete nada de antemano, lo que probablemente sea bueno, porque de lo contrario una persona tendría que almacenar toda la información que no necesita en absoluto.

Sin embargo, con ciertos esfuerzos de una persona, la información que ha caído en la zona de la memoria a corto plazo, si mantiene su mirada en ella o escucha y penetra, se transferirá al almacenamiento a largo plazo. Esto también sucede en contra de la voluntad de una persona, si algunos episodios se repiten con frecuencia, tienen un significado emocional especial o, por diversas razones, ocupan un lugar separado entre otros fenómenos.

Al evaluar su memoria, algunas personas afirman que tienen una memoria a corto plazo, porque todo se recuerda, se absorbe, se vuelve a contar después de un par de días y luego se olvida con la misma rapidez. Esto sucede a menudo en la preparación de los exámenes, cuando la información se deja de lado solo para reproducirla y decorar el libro de calificaciones. Cabe señalar que en tales casos, refiriéndose nuevamente a este tema, cuando se vuelve interesante, una persona puede restaurar fácilmente el conocimiento aparentemente perdido. Una cosa es saber y olvidar, y otra es no obtener información. Y aquí todo es simple: el conocimiento adquirido sin mucho esfuerzo humano se transformó en los departamentos de memoria a largo plazo.

La memoria a largo plazo analiza, estructura, crea volumen y lo pospone intencionalmente para uso futuro indefinidamente. Todo se guarda de la memoria a largo plazo. Los mecanismos de memorización son muy complejos, pero estamos tan acostumbrados a ellos que los percibimos como cosas naturales y simples. Sin embargo, notamos que para la implementación exitosa del proceso de aprendizaje, además de la memoria, es importante tener atención, es decir, poder concentrarse en los temas necesarios.

Es común que una persona olvide eventos pasados ​​después de un tiempo, si no extrae periódicamente sus conocimientos para poder utilizarlos, por lo tanto, no siempre la incapacidad para recordar algo debe atribuirse a un deterioro de la memoria. Cada uno de nosotros ha experimentado la sensación de que "está dando vueltas en mi cabeza, pero no me viene a la mente", pero esto no significa que se hayan producido alteraciones graves en la memoria.

¿Por qué ocurren los apagones?

Las causas del deterioro de la memoria y la atención en adultos y niños pueden ser diferentes. Si un niño con retraso mental congénito tiene inmediatamente problemas de aprendizaje, llegará a un estado adulto con estos trastornos. Los niños y los adultos pueden reaccionar de manera diferente al entorno: la psique del niño es más delicada, por lo que es más difícil soportar el estrés. Además, los adultos han aprendido durante mucho tiempo lo que el niño todavía está tratando de dominar.

Lamentablemente, la tendencia hacia el consumo de bebidas alcohólicas y drogas por parte de los adolescentes, e incluso de los niños pequeños sin supervisión de los padres, se ha vuelto aterradora: los casos de intoxicación no se registran tan raramente en los informes de las fuerzas del orden y las instituciones médicas. Pero para el cerebro del niño, el alcohol es el veneno más fuerte que tiene un efecto extremadamente negativo sobre la memoria.

Es cierto que algunas afecciones patológicas que a menudo son la causa de la distracción y la mala memoria en los adultos, por regla general, se excluyen en los niños (enfermedad de Alzheimer, aterosclerosis, osteocondrosis).

Causas del deterioro de la memoria en los niños.

Por lo tanto, se pueden considerar las causas del deterioro de la memoria y la atención en los niños:

• Falta de vitaminas;
• Astenia;
• Infecciones virales frecuentes;
• Lesión cerebral traumática;
• Situaciones estresantes (familia disfuncional, despotismo de los padres, problemas en el equipo que visita el niño);
• Mala vista;
• Trastorno mental;
• Envenenamiento, uso de alcohol y drogas;
• Patología congénita, en la que se programa retraso mental (síndrome de Down, etc.) u otras (las que sean) condiciones (falta de vitaminas o microelementos, uso de ciertos fármacos, cambio no para mejor en los procesos metabólicos), contribuyendo a la formación del trastorno por déficit de atención, que, como saben, la memoria no mejora.

Causas de problemas en adultos

En los adultos, la razón por la que se ha convertido la mala memoria, ha aparecido la distracción y la incapacidad para concentrarse durante mucho tiempo, son varias enfermedades adquiridas en el curso de la vida:

1. Estrés, estrés psicoemocional, fatiga crónica tanto de la mente como del cuerpo;
2. Agudo y crónico;
3. Discirculatorio
4. columna cervical;
5. Lesión cerebral traumática;
6. Desordenes metabólicos;
7. Desequilibrio hormonal;
8. Tumores GM;
9. Trastornos mentales (depresión, esquizofrenia y muchos otros).

Por supuesto, las anemias de diversos orígenes, la falta de oligoelementos, la diabetes mellitus y otras numerosas patologías somáticas conducen a un deterioro de la memoria y la atención, contribuyen a la aparición de olvido y distracción.

¿Qué tipos de trastornos de la memoria existen? Entre ellos están dismnesia(hipermnesia, hipomnesia, amnesia): cambios directos en la memoria y paramnesia- distorsión de recuerdos, a los que se suman las fantasías personales del paciente. Por cierto, algunos de ellos, por el contrario, consideran que otros son un recuerdo fenomenal más que una violación del mismo. Sin embargo, los expertos pueden tener una opinión ligeramente diferente sobre este asunto.

Dismnesia

¿Memoria fenomenal o trastorno mental?

Hipermnesia- con tal violación, la gente recuerda y percibe rápidamente, información que fue pospuesta hace muchos años aparece en la memoria sin ningún motivo, "se da vuelta", vuelve al pasado, que no siempre evoca emociones positivas. Una persona misma no sabe por qué necesita mantener todo en su cabeza, sin embargo, puede reproducir algunos eventos pasados ​​hasta el más mínimo detalle. Por ejemplo, una persona mayor puede describir fácilmente en detalle (hasta la ropa del maestro) lecciones individuales en la escuela, volver a contar el litmontage de la reunión de pioneros, no es difícil para él recordar otros detalles sobre sus estudios en el instituto, actividades profesionales o eventos familiares.

La hipermnesia, presente en una persona sana en ausencia de otras manifestaciones clínicas, no se considera una enfermedad; más bien, por el contrario, este es exactamente el caso cuando se habla de memoria fenomenal, aunque desde el punto de vista de la psicología, memoria fenomenal. es un fenómeno ligeramente diferente. Las personas con un fenómeno similar pueden memorizar y reproducir grandes cantidades de información que no está asociada con ningún significado especial. Pueden ser números grandes, conjuntos de palabras individuales, listas de objetos, notas. Esta memoria la poseen a menudo grandes escritores, músicos, matemáticos y personas de otras profesiones que requieren habilidades geniales. Mientras tanto, la hipermnesia en una persona sana que no pertenece a la cohorte de genios, pero que tiene un alto coeficiente intelectual (CI), no es algo tan raro.

Como uno de los síntomas de las afecciones patológicas, se produce un deterioro de la memoria en forma de hipermnesia:

• Con trastornos mentales paroxísticos (epilepsia);
• En caso de intoxicación con sustancias psicoactivas (psicotrópicos, estupefacientes);
• En el caso de la hipomanía, condición similar a la manía, pero que no la alcanza en cuanto a la gravedad del curso. Los pacientes pueden experimentar una oleada de energía, una mayor vitalidad y una mayor capacidad de trabajo. En la hipomanía, los trastornos de la memoria y la atención (desinhibición, inestabilidad, incapacidad para concentrarse) a menudo se combinan.

Es obvio que solo un especialista puede comprender tales complejidades, distinguir entre norma y patología. Entre nosotros, la mayoría son los representantes medios de la población humana, para quienes “nada humano es ajeno”, pero al mismo tiempo no ponen el mundo patas arriba. Periódicamente (no todos los años y no en todas las localidades) aparecen genios, no siempre se notan de inmediato, porque a menudo estos individuos se consideran simplemente excéntricos. Y, finalmente, (¿quizás no a menudo?) Entre las diversas condiciones patológicas existen enfermedades mentales que requieren corrección y tratamiento complejo.

Mala memoria

Hipotensión- este tipo se suele expresar en dos palabras: "mala memoria".

En el síndrome asténico se observan olvidos, distracciones y mala memoria, por lo que, además de los problemas de memoria, son característicos otros síntomas:

1. Mayor fatiga.
2. Nerviosismo, irritabilidad con o sin él, mal humor.
3. Dependencia meteorológica.
4. durante el día e insomnio por la noche.
5. La presión arterial desciende.
6. Mareas y otros.
7. , debilidad.

El síndrome asténico, por regla general, forma otra patología, por ejemplo:

• Hipertensión arterial.
• Lesión cerebral traumática pospuesta (LCT).
• Proceso aterosclerótico.
• La etapa inicial de la esquizofrenia.

La causa de la memoria y la atención deterioradas por el tipo de hipomnesia pueden ser varios estados depresivos (hay innumerables), síndrome climatérico que continúa con un trastorno de adaptación, lesiones cerebrales orgánicas (TCE grave, epilepsia, tumores). En tales situaciones, por regla general, además de la hipomnesia, los síntomas enumerados anteriormente también están presentes.

"Recuerdo aquí, no recuerdo aquí"

A amnesia no se cae toda la memoria, sino algunos de sus fragmentos. Como ejemplo de este tipo de amnesia, solo quiero recordar la película de Alexander Sery "Gentlemen of Fortune" - "Lo recuerdo aquí, no lo recuerdo aquí".

Sin embargo, no todas las amnesias se ven como en la famosa película cinematográfica, hay casos más graves cuando la memoria se pierde de manera significativa y durante mucho tiempo o para siempre, por lo tanto, entre tales deterioros de la memoria (amnesia), se distinguen varios tipos:

Un tipo especial de pérdida de memoria que no se puede tratar es la amnesia progresiva. que representa una pérdida secuencial de memoria del presente al pasado. La razón de la destrucción de la memoria en tales casos es la atrofia orgánica del cerebro, que ocurre cuando Enfermedad de Alzheimer y ... Dichos pacientes reproducen mal los rastros de la memoria (trastornos del habla), por ejemplo, olvidan los nombres de los objetos cotidianos que usan a diario (plato, silla, reloj), pero al mismo tiempo saben para qué están destinados (afasia amnésica). En otros casos, el paciente simplemente no reconoce la cosa (afasia sensorial) o no sabe para qué sirve (afasia semántica). Sin embargo, no se deben confundir los hábitos de los propietarios "felices" para encontrar un uso para todo lo que hay en la casa, incluso si está destinado a fines completamente diferentes (puede hacer un plato hermoso o destacarse de un reloj de cocina caducado en la forma de un plato).

¡Bueno, esto hay que inventarlo!

Paramnesia (distorsión de recuerdos) también se conocen como deterioros de la memoria, y los siguientes tipos se distinguen entre ellos:

• Confabulación, en el que desaparecen fragmentos de su propia memoria, y su lugar lo ocupan historias inventadas por el paciente y que se le presentan "con toda seriedad", ya que él mismo cree en lo que está hablando. Los pacientes hablan de sus hazañas, logros sin precedentes en la vida y el trabajo y, a veces, incluso sobre delitos.
• Pseudo-reminiscencia- el reemplazo de un recuerdo por otro evento que realmente tuvo lugar en la vida del paciente, solo que en un momento completamente diferente y bajo diferentes circunstancias (síndrome de Korsakov).
• Criptomnesia cuando los pacientes, habiendo recibido información de diversas fuentes (libros, películas, historias de otras personas), la hacen pasar por hechos que él mismo vivió. En una palabra, los pacientes, debido a cambios patológicos, van al plagio involuntario, que es característico de las ideas delirantes que se encuentran en los trastornos orgánicos.
• Ecomnesia- la persona siente (con toda sinceridad) que este evento ya le ha sucedido (¿o lo vio en un sueño?). Por supuesto, tales pensamientos a veces visitan a una persona sana, pero la diferencia es que los pacientes le dan especial importancia a tales fenómenos ("colgarse"), mientras que las personas sanas simplemente lo olvidan rápidamente.
• Polimpsesto- este síntoma existe en dos versiones: lapsos de memoria a corto plazo asociados con la intoxicación patológica por alcohol (los episodios del día anterior se confunden con eventos pasados), y la combinación de dos eventos diferentes del mismo período de tiempo, al final, el el propio paciente no sabe lo que sucedió en realidad.

Como regla general, estos síntomas en condiciones patológicas van acompañados de otras manifestaciones clínicas, por lo tanto, habiendo notado signos de "deja vu" en uno mismo, no hay necesidad de apresurarse a hacer un diagnóstico; esto también sucede en personas sanas.

La disminución de la concentración afecta la memoria.

La memoria y la atención deterioradas, la pérdida de la capacidad de concentrarse en objetos específicos incluyen las siguientes condiciones patológicas:

1. Inestabilidad de la atención- una persona se distrae constantemente, salta de un objeto a otro (síndrome de desinhibición en niños, hipomanía, hebefrenia, un trastorno mental que se desarrolla como una de las formas de esquizofrenia en la adolescencia);
2. Rigidez (lentitud de cambio) de un tema a otro: este síntoma es muy típico de la epilepsia (quien se comunicó con esas personas sabe que el paciente está constantemente "atascado", lo que dificulta el diálogo);
3. Falta de concentración- Dicen de esas personas: “¡Qué esparcidos de la calle Basseinaya!”, es decir, la distracción y la mala memoria en tales casos se perciben a menudo como rasgos de temperamento y comportamiento, que, en principio, a menudo se corresponden con la realidad.

Indudablemente una disminución en la concentración de la atención, en particular, afectará negativamente a todo el proceso de memorización y almacenamiento de información, es decir, sobre el estado de la memoria en su conjunto.

Los niños olvidan más rápido

En lo que respecta a los niños, todas estas alteraciones graves y permanentes de la memoria, características de los adultos y, especialmente, de los ancianos, se observan muy raramente en la infancia. Los problemas de memorización que surgen de características congénitas requieren corrección y, con un enfoque hábil (en la medida de lo posible), pueden desaparecer un poco. Hay muchos casos en los que los esfuerzos de los padres y maestros literalmente obraron maravillas para el síndrome de Down y otros tipos de retraso mental congénito, pero aquí el enfoque es individual y depende de diferentes circunstancias.

Otra cuestión es si el bebé nació sano y los problemas aparecieron como resultado de los problemas sufridos. Asi que aqui el niño puede esperar una reacción ligeramente diferente a varias situaciones:

• Amnesia en niños en la mayoría de los casos, se manifiesta como lapsos de memoria en relación con los recuerdos individuales de episodios que tuvieron lugar durante el período de nubosidad de la conciencia asociado con eventos desagradables (envenenamiento, coma, trauma); no es por nada que dicen que los niños rápidamente olvidar;
• La alcoholización en la adolescencia también procede de manera diferente a la de los adultos: falta de memoria ( polipostes) sobre los eventos que ocurren durante la intoxicación, aparece ya en las primeras etapas de la embriaguez, sin esperar el diagnóstico (alcoholismo);
• Amnesia retrógrada en los niños, por regla general, afecta un corto período de tiempo antes de la lesión o enfermedad, y su gravedad no es tan distinta como en los adultos, es decir, en un niño, la pérdida de memoria no siempre se puede notar.

Con mayor frecuencia en niños y adolescentes, se observa deterioro de la memoria del tipo de dismnesia, que se manifiesta por un debilitamiento de la capacidad de memorizar, almacenar (retener) y reproducir (reproducir) la información recibida. Los trastornos de este tipo son más notorios en los niños en edad escolar, ya que afectan el rendimiento escolar, la adaptación en el equipo y el comportamiento en la vida cotidiana.

En los niños que asisten a instituciones preescolares, los síntomas de dismnesia son problemas para memorizar rimas, canciones, los niños no pueden participar en las matinés infantiles y las vacaciones. A pesar de que el niño asiste todo el tiempo al jardín de infancia, cada vez que llega no puede encontrar su casillero de forma independiente para cambiarse, entre otros elementos (juguetes, ropa, toallas) le cuesta encontrar el suyo propio. Los trastornos dismnésicos también se notan en el hogar: el niño no puede decir lo que sucedió en el jardín, olvida los nombres de otros niños, percibe los cuentos de hadas leídos muchas veces, como si los escuchara por primera vez, no recuerda los nombres de los personajes principales.

Los trastornos transitorios de la memoria y la atención, junto con la fatiga, la somnolencia y todo tipo de trastornos autonómicos, se observan a menudo en escolares con diversas etiologías.

Antes del tratamiento

Antes de comenzar a tratar los síntomas del deterioro de la memoria, debe hacer un diagnóstico correcto y averiguar qué causó los problemas del paciente. Para hacer esto, necesita obtener la mayor cantidad de información sobre su salud:

1. ¿Qué enfermedades padece? Quizás sea posible rastrear la conexión entre la patología existente (o transferida en el pasado) con un deterioro en las habilidades intelectuales;
2. ¿Tiene alguna patología que conduzca directamente al deterioro de la memoria: demencia, insuficiencia cerebrovascular, traumatismo craneoencefálico (antecedentes), alcoholismo crónico, trastornos por drogas?
3. ¿Qué medicamentos toma el paciente? ¿El deterioro de la memoria está asociado con el uso de medicamentos? Ciertos grupos de productos farmacéuticos, por ejemplo, las benzodiazepinas, tienen efectos secundarios de este tipo, que, sin embargo, son reversibles.

Además, en el proceso de una búsqueda diagnóstica, puede ser de gran utilidad identificar alteraciones metabólicas, desequilibrios hormonales, deficiencias de oligoelementos y vitaminas.

En la mayoría de los casos, al buscar las causas del debilitamiento de la memoria, recurren a métodos neuroimagen(CT, MRI, EEG, PET, etc.), que ayudan a detectar un tumor GM o hidrocefalia y, al mismo tiempo, diferencian el daño cerebral vascular del degenerativo.

Existe la necesidad de métodos de neuroimagen también porque el deterioro de la memoria al principio puede ser el único síntoma de una patología grave. Lamentablemente, las mayores dificultades en el diagnóstico son las condiciones depresivas, lo que obliga en otros casos a prescribir un tratamiento antidepresivo de prueba (para saber si hay depresión o no).

Tratamiento y corrección

El proceso de envejecimiento normal en sí mismo implica cierta disminución de la capacidad intelectual: Aparece el olvido, la memorización no es tan fácil, la concentración de la atención cae, especialmente si el cuello está "pellizcado" o la presión aumenta, sin embargo, tales síntomas no afectan significativamente la calidad de vida y el comportamiento en la vida cotidiana. Las personas mayores, que evalúan adecuadamente su edad, aprenden a recordarse (y recordar rápidamente) la actualidad.

Además, muchas personas no descuidan el tratamiento farmacéutico para mejorar la memoria.

Actualmente, hay varios medicamentos disponibles que pueden mejorar la función cerebral e incluso ayudarlo a completar tareas que requieren un esfuerzo intelectual significativo. En primer lugar, estos son (piracetam, fezam, vinpocetina, cerebrolisina, cinarizina, etc.).

Los nootrópicos están indicados para personas mayores que tienen ciertos problemas relacionados con la edad que aún no son notorios para otras personas. Los medicamentos de este grupo son adecuados para mejorar la memoria en caso de accidente cerebrovascular causado por otras afecciones patológicas del cerebro y del sistema vascular. Por cierto, muchos de estos fármacos se utilizan con éxito en la práctica pediátrica.

Sin embargo, los nootrópicos son un tratamiento sintomático, y para obtener el efecto deseado, uno debe esforzarse por conseguir uno etiotrópico.

En cuanto a la enfermedad de Alzheimer, los tumores, los trastornos mentales, aquí el enfoque del tratamiento debe ser muy específico, dependiendo de los cambios patológicos y las razones que los llevaron. No existe una receta única para todos los casos, por lo que no hay nada que aconsejar a los pacientes. Solo necesita ver a un médico, quien, tal vez, antes de recetar medicamentos para mejorar la memoria, lo enviará para un examen adicional.

Difícil en adultos y corrección de trastornos mentales. Los pacientes con mala memoria, bajo la supervisión de un instructor, memorizan poesía, resuelven crucigramas, practican la resolución de problemas lógicos, sin embargo, el entrenamiento, trayendo cierto éxito (la gravedad de los trastornos mnésticos parece haber disminuido), todavía no da resultados particularmente significativos.

La corrección de la memoria y la atención en los niños, además del tratamiento con varios grupos de fármacos, brinda clases con un psicólogo, ejercicios para el desarrollo de la memoria (poemas, dibujos, tareas). Por supuesto, la psique del niño es más móvil y más susceptible de corrección, en contraste con la psique de un adulto. Los niños tienen la perspectiva de un desarrollo progresivo, mientras que en las personas mayores, solo progresa el efecto contrario.

Video: mala memoria - opinión de expertos

El cerebro está hábilmente dispuesto: tratas de recordar dónde está escondido el paraguas o la figurilla, que no se necesitó durante tres años, pero ahora desesperadamente, pero ¿dónde está? Es difícil buscar gafas sin gafas, por ejemplo. Bueno la limpieza maníaca y los que siempre guardan todas las cosas en el mismo lugar, pero ¿y nosotros? ¡Hay algunos trucos llamativos para esto!

Cómo no dejar cosas importantes en casa antes de tu viaje

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Cuando empacas tu maleta por la noche y vuelas mañana por la tarde, no pones algunos artículos de inmediato: un cepillo de dientes, un cargador de teléfono, etc. Para no dejarlos en casa, coloque algunos objetos absurdos encima en una maleta o en una bolsa: un cucharón, un vaso, un paquete de sal, esto le hará recordar lo que necesita informar.

Cómo no dejar tu teléfono cargado en el hotel

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Cuando se registre en su habitación, desempaque su maleta y colóquela junto a la pared, no lejos de la toma de corriente. Enchufe el cargador y enrolle el cable alrededor del asa de la maleta.

Cómo llevar contigo todo lo que necesitas

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Reúna con anticipación las cosas que necesitará en el trabajo o sin importar dónde, colóquelas en una bolsa de plástico transparente. Cuélgalo en la manija de la puerta principal. Si no confía en sí mismo, ¡en el gancho donde cuelgan las llaves del apartamento!

Como no olvidar donde estacionaste

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El primer paso es arreglar el área en la que se encuentra. Por ejemplo, si este es el estacionamiento número 4, tome una fotografía mental de su automóvil e imagine cuatro dálmatas corriendo alrededor.

Cómo no dejar las cosas en ningún lado

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Si tienes la adorable costumbre de dejar tu paraguas, bufanda o guantes donde sea que vayan, aquí tienes un truco. Colócalos encima de un artículo que definitivamente se deslizará cuando quieras irte: podría ser un bolso, una silla, tu abrigo o un impermeable.

Tararea una canción usando palabras marcadoras

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Si tiene que volver a casa ahora por una billetera, luego por un teléfono, luego por una llave de auto, junte las palabras en una frase armoniosa como "llave de un auto, Nokia, teléfono móvil" y colóquela en su motivo favorito. Tararea antes de salir y no dejes nada.

Si no puede acostumbrarse a poner su teléfono o billetera en el mismo lugar

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La técnica es temeraria, pero efectiva: cuando pones un objeto, lo miras y ... lo explotas. Imagina que el teléfono explota. Si la visualización es detallada, siempre recordará dónde puso su teléfono.

Cómo dejar de pensar: ¿la plancha o la estufa están apagados?

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Esto es familiar para muchos. Ya llegará a una parada o estación de metro, y en su cabeza le pica: "¿Está apagada la estufa?" La forma de lidiar con el glamour es sencilla. Cuando apague la plancha, diga en voz alta: "La plancha está apagada". O lo que tengas ahí.

¿Cómo recordar hacer algo importante por la noche?

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Como recordar un nombre

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Algo complicado puede ser útil: digamos, un nuevo empleado, Maxim, aparece en el trabajo. Piense en algún Maxim famoso (Gorky aparece aquí, pero también están Galkin, Fadeev y Averin), y la imagen y el nombre quedarán fijados en su memoria.

Cómo evitar perderse una lista de la compra

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Si no tiene una lista lista y no tiene tiempo para escribir una, escriba una historia corta en su cabeza. Cuanto más tímido, mejor. Podría ser así: "Un cerdo con granadas bajo el brazo agitaba papel higiénico y pedía pasta".

¿Cómo dejar de olvidarlo todo? Los psicólogos aconsejan.

La memoria no es un músculo, pero también puedes entrenarlo. Para hacer esto, debe cambiar la forma en que organiza la información en su cabeza aconseja psychologov.net. ¿Por qué no recuerdas lo que desayunaste ayer, pero recuerdas perfectamente la letra de tu canción favorita de la escuela? ¿Por qué olvidamos algo todo el tiempo y cómo deshacernos de él?

Números de teléfono
¿Por qué lo olvidas? Los números de teléfono son adeptos a la memoria a corto plazo y se guardan en la cabeza durante un minuto o un poco más. Durante este tiempo, por supuesto, tendrá tiempo para escribir este teléfono en la memoria de su móvil. Pero si no está a la mano, ¿cómo recuerda el número?
Recuerda: Remedio: crea una imagen para cada número, vinculándolo a la forma: 0 - un círculo, 1 - un bolígrafo, 2 - un ganso, 4 - una vela, etc. Ahora puedes asociar una historia con cada teléfono : 204 - un ganso traza un círculo en una vela.
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Fechas y aniversarios
Por qué lo olvidas: las fechas a menudo son difíciles de recordar porque son demasiado abstractas y no tienes nada a lo que vincularlas.
Remedio: Ate un cumpleaños a una característica externa de la persona. Por ejemplo, una persona con una gran nariz nació el 21 de diciembre. Imaginamos mentalmente un ganso (2), un bolígrafo (1), un árbol de Navidad (diciembre) y se lo colgamos de la nariz.

Nombres
¿Por qué lo olvidas? El simple hecho de conocer a una persona con gente nueva ya es una situación estresante para la memoria, por lo que necesitas recordar mucho, además del nombre.
Remedio: Por el método de Roosevelt: Imagine el nombre de una persona escrito con letras grandes en su frente. Los psicólogos también recomiendan imperceptiblemente, en el bolsillo o en la espalda, imprimir el nombre con el dedo, escribirlo en el aire: la motricidad fina de los dedos está directamente relacionada con el pensamiento y la memoria.

Teclas
¿Por qué lo olvidas? Es simplemente imposible e innecesario recordar los pequeños detalles cotidianos. Por lo tanto, para identificar tales casos, el cerebro usa generalizaciones, esquemas. Por ejemplo, en lugar de recordar cada manzana que come, su cerebro usa un patrón redondo-verde-jugoso. Entonces, en el ejemplo con las llaves: en lugar de arreglar todos los lugares dispersos de su ubicación, el cerebro simplemente emite un esquema de "cajonera de llaves".
Remedio: Déles espacio. Clavar un clavo y colgar el gancho es muy sencillo. Que esté justo en la puerta. Y entrena la regla: no te quites los zapatos ni dejes el bolso hasta que hayas reemplazado las llaves. Déjalos tener un hogar también.

Contraseñas
¿Por qué olvidas: “Mi libro favorito? ¿El nombre de mi perro? ¿Mi código postal? " El hecho de que las contraseñas salgan volando constantemente de tu cabeza es natural: después de todo, cuando las creas, tu cerebro está ocupado con la tarea principal que estás haciendo.
Remedio: Trabajar con asociaciones. Si Yahoo! te recuerda el grito de Tarzán, toma la contraseña "Tarzán" o "jungla". El mecanismo se activa tan pronto como vea la palabra Yahoo!

Codigos
¿Por qué lo olvidas? Cuando recibes el código, tu cerebro entra en un estado de estrés con palabras expresivas: "¡recuerda!", "¡No escribas!", "Se bloqueará". Esto evita que la memoria lo recuerde.
Remedio: Tan fácil como pelar peras, anótelo. Guarde los números en su billetera. No tenga miedo de que le roben su billetera junto con su tarjeta y código. Cifrelo. Por ejemplo, la palabra “avena” escrita en el teclado del teléfono usa los números 4-2-8-2. Así que escriba el código; después de escribir una palabra, recuerde de inmediato.

La memoria es una de las más importantes, afectando toda su vida. Y muchas personas se toman muy en serio el problema de desarrollar sus habilidades de memorización. Afortunadamente, hoy en día existen muchas oportunidades: varias, capacitaciones, cursos, seminarios y otros programas de capacitación. Si una persona necesita mejorar su memoria, puede encontrar fácilmente los materiales adecuados. Sin embargo, se presta mucha menos atención al problema del olvido, aunque su importancia no es menos importante. De hecho, muchos de nosotros a menudo deseamos deshacernos de algunos recuerdos, sensaciones del pasado y simplemente liberar nuestra memoria de información innecesaria. De esto es de lo que decidimos hablar.

Entre los muchos diseñados para mejorar la memoria, hay métodos especiales diseñados para olvidar deliberadamente. Su combinación se llama tecnología voladora. El término en sí tiene sus raíces en la mitología griega, que a menudo se refería al famoso río Leta (recuerde la expresión común "hundirse en el olvido"). El Leteo es el río del olvido, que se encontraba en las posesiones subterráneas de Hades. Las almas muertas que entran en su reino, habiendo bebido las aguas del Leteo, han olvidado para siempre que alguna vez vivieron.

Entonces, ¿cuál es el beneficio de la tecnología de vuelo y para qué se utiliza exactamente? Para empezar, conviene decir que la capacidad de la memoria humana para olvidar es su componente integral, porque gracias a ella, los procesos mnemotécnicos están completos. Y muchos psicólogos rusos y extranjeros hablaron de esto y todavía lo están hablando. Es la capacidad de olvidar lo que ayuda a una persona a borrar de la memoria algo que sucedió en el pasado, pero que tiene un efecto destructivo sobre la psique y la personalidad en el presente, así como cualquier información que sea irrelevante en este momento. Estas son las dos razones principales por las que se recomienda dominar las técnicas del olvido.

Hay dos técnicas principales de vuelo: supresión y eliminación. Consideremos cada uno de ellos por separado.

Supresión

Este método se ve precisamente como psicoterapéutico, es decir, gracias a él, es posible olvidar lo que tiene un efecto traumático en la psique. A menudo, algún tipo de recuerdos de eventos negativos molestan a las personas y les vienen a la mente debido a su brillante colorido emocional cada vez más a menudo. Una persona comienza a reaccionar bruscamente a esto, a tener miedo de estos recuerdos, y se vuelven cada vez más fuertes. Para eliminar estos y todo tipo de pensamientos obsesivos, se suelen utilizar dos ejercicios.

"Letra ardiente"

Escriba en una hoja de papel cualquier recuerdo que le haga sentir negativo. Descríbalos con todo detalle. Luego tomar esta hoja, estrujarla y colocarla en un recipiente refractario previamente preparado. Enciende la sábana arrugada al fuego. Mira las llamas. Y mientras la hoja se quema, imagina cómo todos los recuerdos que te perturban se queman con ella, y luego se convierten en cenizas. Tan pronto como el papel esté completamente quemado, esparza la ceniza a favor del viento tirándola, por ejemplo, por la ventana.

La esencia de este ejercicio no es solo que ayuda a deshacerse de los recuerdos innecesarios, sino también a convertirse en su maestro. Al poder deshacerse de sus recuerdos, una persona puede deshacerse de ellos. Esto puede incluso ser algo desagradable, pero el resultado lo vale, porque una persona ya no necesita defenderse de los pensamientos molestos, reprimirlos, porque simplemente puede describirlos y quemarlos. Y el fuego, como saben, en todo momento fue el mejor psicoterapeuta para la gente: al mirarlo, la gente se despejaba de lo que psicológicamente les apretaba, "les quitaba un gran peso de encima". Si una persona tiene una imaginación vívida, es capaz de imaginar casi literalmente cómo se queman sus problemas y desgracias junto con el papel, liberando la memoria de una pesada carga.

"Televisión"

Siéntese en una silla o sofá cómodo y adopte una posición corporal cómoda. Intente proyectar sus experiencias negativas en detalle en una gran pantalla de televisión que cree en su imaginación. Después de eso, toma el mismo control remoto imaginario y silencia el sonido de tu "película". Míralo como una película muda. Luego, haga que la imagen sea borrosa y atenuada gradualmente. Imagina que se vuelve cada vez menos brillante y desaparece por completo.

Lo más importante de este ejercicio es no apresurarse. No es necesario que intente completar todo el ejercicio en un par de minutos. Al contrario, necesita un proceso lo más detallado posible. Por ejemplo, puede imaginar cómo, después de que desaparece la imagen, apaga el televisor, desenchufa el cable de alimentación, levanta el televisor, lo acerca a la ventana y lo tira.

También puedes fantasear con la película en sí: traduce la trama del drama a la comedia. Simula la continuación de la situación en una versión cómica, superpone una melodía divertida o una canción estúpida a la imagen, imagina que los roles no los interpretas tú, sino uno de los comediantes. Conviértete en director de tus recuerdos para poder gestionarlos y controlarlos. Si no los necesita, tírelos de su "biblioteca de videos".

Incluso si “Burning Letter” y “TV” no te deshacen por completo de tus recuerdos, dejarás de tenerles miedo de todos modos. Y si no les tienes miedo, seguramente te volverán indiferentes. Y el hecho de que una persona sea indiferente, rara vez perturba su memoria.

Eliminando

Este es el segundo método técnico. Está destinado más a eliminar de la memoria información que ha perdido su relevancia y es solo basura mental y emocional. En la técnica de remoción, se pueden distinguir varios ejercicios.

"Trapo Lettekhnicheskaya"

Por ejemplo, tu memoria contiene imágenes innecesarias (palabras, personas, fotografías, datos), que, aunque no afectan negativamente, distraen tu atención e interfieren con la concentración, el libre flujo de pensamientos, etc. Presente toda esta información en sentido figurado en una pizarra grande. Luego imagina cómo tomas un trapo mojado y borras todos esos bloques de esta información que no necesitas. En lugares vacíos pueden formarse nuevas imágenes, asociadas a anteriores o asociadas a otras cercanas. Coge el trapo de nuevo y sigue lavando. Haga esto hasta que no aparezca nada desde cero. Esta técnica es adecuada si hay poca información, porque puede dividir el tablero en varios sectores y borrar cada uno de ellos uno por uno.

"Imágenes en película"

Hay casos en los que la cantidad de información es grande y un simple "trapo técnico volador" puede no funcionar. Entonces puedes transformar un poco esta técnica. Imagina que todas las imágenes a recrear se muestran en el mismo tablero, pero solo éste está cubierto con una película opaca. Complete toda esta película con datos innecesarios y luego simplemente extráigala del tablero, liberando un gran espacio a la vez en una nueva película estirada sobre el mismo tablero. La técnica presentada fue utilizada en un momento por el destacado periodista soviético y ruso, mnemonista profesional y propietario de una memoria fenomenal Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Grabación

Esta es otra técnica utilizada por S.V. Shereshevsky. Dijo que siempre le pareció gracioso que la gente escribiera todo lo que quiere recordar, porque si una persona escribe, ¿por qué entonces memorizaría? Decidió que si iba a escribir algo, no tenía necesidad de memorizarlo. Esta se convirtió en una de las leyes del olvido, deducida por Shereshevsky, que comenzó a aplicar cada vez que necesitaba olvidar algo que no era particularmente importante: números de teléfono, nombres de personas, etc. También puedes usar esta técnica. Solo tenga en cuenta: cuanto más escribe una persona, menos usa su memoria, y cuanto menos usa su memoria, menos entrenada y menos puede recordar. Por lo tanto, cuanto menos escriba, más entrenará su memoria y más memorizará. Y resulta que la información que se registra es esa información que no debe quedar impresa en la memoria, lo que significa que se puede olvidar de forma segura. Una muy buena acogida, aunque a muchos les parece un tanto paradójica.

En conclusión, me gustaría agregar que cuanto más practiques olvidando información innecesaria, más rápido dominarás esta habilidad. Después de un tiempo, la necesidad de utilizar cualquier técnica desaparecerá por sí sola, porque puedes olvidar cualquier información y borrar recuerdos solo con la ayuda de un esfuerzo volitivo, dando a tu cerebro el comando apropiado.

No olvide dejar un comentario. También nos interesará saber cuál de las técnicas de olvido consideradas te parece la más eficaz.