Embarazo y trabajo: los derechos de una trabajadora embarazada. ¿Es posible trabajar durante el embarazo? Por qué las mujeres embarazadas no deben sentarse frente a la computadora

• 12/07/2000 10:46:03 a. m., Margot
  Futuras madres. Si no puede separarse de la computadora, compre al menos una manta y almohadas hechas de plumas de camello (tailoka). La lana de los únicos camellos de montaña latinoamericanos alivia el estrés estático y no electrifica. Y para que el niño no tenga problemas cutáneos y respiratorios (y esto probablemente sea una alergia a las secreciones de los ácaros del polvo, saprofitos que viven en camas de plumas), reemplace los rellenos de sus almohadas con látex natural y el edredón. con una manta hecha de pura lana.
• 3 de mayo de 2000 12:27:53 p. m., Svetlana K.
  Vivo en Israel. Estoy esperando el tercer hijo (18 semanas), trabajo en la computadora, trabajaré hasta el nacimiento, como trabajé con el embarazo anterior. Aquí todo el mundo trabaja así, y nadie aconseja dejar el trabajo. Por cierto, en mi opinión, cualquier radiación es más dañina en un tiempo más corto que en un tiempo posterior.
• 2 de mayo de 2000 16:56:20, Ludmilka
  Mi trabajo está muy relacionado con la computadora, me fui de baja por maternidad a las 30 semanas, todo el embarazo fue normal, di a luz casi a tiempo (lo soporté un poco :-)) El bebé nació sano. Leí (creo que por Alison McCounchy) que los estudios realizados en Inglaterra sobre la conexión entre un embarazo exitoso y trabajar en una computadora no revelaron tal conexión :-)
• 25/01/2000 10:15:12 a. m., taxones
  Recopilé mis propias estadísticas sobre los niños de nuestra compañía de estudiantes de matemáticos-programadores. Y en la Universidad durante 5 años trabajamos en computadoras sin protección durante 3-12 horas al día, y después de la graduación durante 3-5 años antes del nacimiento de los niños, 6-20 horas al día, y en casi todas las familias, tanto mamá como papá Resultado: de 8 niños, inmediatamente después del nacimiento, comenzaron los problemas en 3: aumento de la presión intracraneal, después de la edad de un año, 4: alergias cutáneas y respiratorias. El único niño que no tuvo grandes problemas de salud hasta los 10 años nació muy temprano, antes de que mamá y papá trabajaran en la computadora. No sé la causa de las enfermedades de mi hija, pero si hay una pequeña participación de la computadora en ellas, entonces llevaré al segundo hijo lejos de él.
• 2/12/1999 23:8:12, Nastya
  ¡Lena, no te preocupes! Trabajo en computadora. Trabajó durante todo el embarazo durante 16-18 horas al día. Después del nacimiento de Zhenya, todo es igual. Tenemos 2 computadoras en un apartamento de una habitación :) Y ambas funcionan las 24 horas :) la única "desviación" es que recientemente (1 año y 1 mes) se dio cuenta de por qué los botones "reiniciar" y "girar" están constantemente alcanzando para ellos Él golpea la clave: el hacker está creciendo :) No veo otras desviaciones (los médicos también) Estaba embarazada: busqué en todo Internet sobre este tema. Encontré un artículo en un sitio americano que me convenció, demostraba (muy convincentemente con hechos y estudios) que, en general, un televisor es más dañino que una computadora :)
• 29/11/1999 19:4:6, Olga
  Por desgracia, ¿dónde está la evidencia de todo esto? Me sentaba mucho frente a la computadora tanto en las primeras etapas (los primeros 6 meses) (trabajo como programador) como en casa cuando lo dejé (menos, pero aún 4-5 horas casi todos los días: escribí un diploma, programas, y en general vivir sin una computadora no puedo). Dio a luz bastante bien. El bebé nació sano, pero también hubo rarezas: la ictericia no desapareció en 1 mes, sino que, por el contrario, aumentó. No se puede decir que sea muy tranquilo, pero tampoco que sea excitable. Ahora tiene 8 meses. - todo esta bien. Cuando era niño, desde los 13 años, me sentaba frente a la computadora durante 2-3 horas. Todo parece estar bien conmigo. Lo principal es hacer deporte y caminar más. Y desde el televisor y otros electrodomésticos, en mi opinión, no menos daño.
• 29/11/1999 15:7:41, Lena Mikhno
  Aunque hay radiación, trabajar en una computadora no causa mucho daño incluso en las primeras etapas del embarazo, siempre que tome descansos cada 30-40 minutos y no trabaje en la computadora todo el día. Por supuesto, sería bueno tomarse unas vacaciones durante este período, al menos en las primeras 6 a 8 semanas, cuando se forman los órganos del niño. En cuanto al niño y la computadora, recientemente (ahora el niño tiene 3 años) comenzamos a estudiar en la computadora, letras, colores, etc., no más de 15 minutos. al día, varias veces a la semana. Yo creo que estar mucho tiempo sentado frente a una computadora es dañino, y en general, cuando a un niño no se le permite ir a una computadora o televisión, etc. Todo necesita una medida.
• 29/11/1999 15:1:56, Rita
  En alguna revista leí (hace unos cinco años) sobre estudios (realizados por burgueses) que prueban que como resultado del trabajo de una mujer embarazada. porque K. el niño aumenta la probabilidad de defectos cardíacos congénitos, tumores, etc. Me fui de vacaciones por mi cuenta a algún lugar en 8-9 semanas, bueno, minimicé la comunicación con K. antes de las vacaciones. Y después de leer la revista (el marido sinvergüenza se la metió), le preocupó durante mucho tiempo que había estado sentada en la k. nadie sabe sobre esto en los hornos de microondas y la comida que se cocina en ellos) Las dosis pequeñas son grandes problemas Un teléfono celular, una computadora, un horno de microondas a veces representan una amenaza mortal. Y hace poco leí esto:

  Anatoly VELEDITSKY Grud. Todo el mundo sabe ahora acerca de las dosis letales de emisión de radio recibidas por los liquidadores del accidente de Chernobyl. Y desde hace mucho tiempo se sabe que el polvo de carbón, el asbesto, los vapores de varios gases, incluso el ruido de los telares se convierten en la causa de las enfermedades profesionales. Yulia CHUKOVA, Jefa del Departamento de Bioelectromagnetismo del Instituto de Ecología Humana, habla sobre el peligro de la exposición a la radiación.
  - En primer lugar, tenemos que llegar a un acuerdo sobre los términos. ¿Qué?
  - Hasta hace poco, no pensábamos en el impacto de pequeñas dosis de radiación en el cuerpo humano. Mientras tanto, todo es efecto de pequeñas dosis. A diferencia de la medicina tradicional y los médicos alópatas que matan las enfermedades con potentes golpes de antibióticos, los homeópatas se adhieren al principio de que la potencia de un fármaco aumenta a medida que disminuye su dosis. Se trata de concentración. Esto es lo que estoy haciendo ahora. Como físico, me interesa principalmente la radiación electromagnética, que es miles de veces inferior a lo que se considera aceptable.
  -¿Así que dirigiste tu atención a las computadoras?
  - Las secretarias americanas hicieron sonar la alarma antes que yo. Cuando las mujeres que habían dado a luz normalmente se dieron cuenta de que ya no podían hacerlo, se preocuparon. Y las mujeres, cuando notan tales cosas, no se callan. Comienzan a descubrir por qué. Y el Congreso de los Estados Unidos recibió una solicitud. Es cierto que los ingenieros electrónicos rechazaron el primer ataque. La comisión creada afirmó que las computadoras son inofensivas y que las condiciones estresantes tienen la culpa de todo. Cuando sonó la campana, los científicos se ocuparon del problema. Dieron estadísticas convincentes del efecto de los campos magnéticos débiles, es decir, dosis bajas en la descendencia. Hay tres rangos de radiación dañina en las computadoras, y todos ellos están normalizados teniendo en cuenta la influencia de la radiación fuerte. Los débiles no se cuentan, aunque también representan una amenaza para la salud. Es suficiente colocar una grabadora de voz común al lado de la computadora y escuchará un crujido, evidencia de radiación magnética.
  - Oh, hay pantallas protectoras.
  - Protege al que se sienta al teclado. La radiación principal la toma el que se sienta a su lado. Fíjate cómo se instalan las pantallas en los centros de cómputo, donde normalmente se ubican dos computadoras a los costados de cada operador, y entenderás quién está protegido y quién no está protegido por la pantalla.
  - ¿Y qué enfermedades puede causar una computadora?
  - El abanico de enfermedades es muy amplio. Se ha establecido que las computadoras tienen un efecto muy fuerte en la función reproductiva tanto de hombres como de mujeres (este efecto negativo está bien estudiado), así como en la psique de los niños. Ahora ponemos incluso a los niños en la computadora. Se cree que cuanto antes un niño aprenda una computadora, mejor. Sin embargo, tanto los maestros como los padres notan que después de esto los niños se ponen nerviosos. Las estadísticas de la OMS mostraron que cuando se trabaja en computadoras de baja calidad, se deteriora a razón de 1 dioptría por año. Por lo tanto, si pones a un niño frente a una computadora en 5º o 6º grado, terminará la escuela con lentes.Estudios recientes muestran que en un niño de diez años, los cambios en la sangre y la orina aparecen 15 minutos después del inicio de la escuela. trabajar. A los 16 años - en media hora. En un adulto, después de 2 horas. Estos cambios acercan la composición de la sangre a la sangre de los pacientes con cáncer. Es cierto que después del cese del trabajo en la computadora, la composición de la sangre también se normaliza rápidamente.
  - ¿La computadora personal obviamente no es el único dispositivo peligroso en nuestra casa? ¿Dicen que un celular también es peligroso para la salud?
  - Estados Unidos, que primero los adquirió, recibió un aumento en el cáncer cerebral. Y no es un misterio para mí. Hasta hace poco, prestábamos atención solo a aquellos procesos térmicos en los que el efecto de la radiación electromagnética es bastante notable. Se midió la magnitud del efecto electromagnético, provocando un grado de calentamiento de un organismo vivo. Todos los estándares internacionales están repelidos de este grado de calentamiento térmico. Los procesos isotérmicos que tienen lugar a una temperatura constante, nadie los tiene en cuenta. Cuando hablas por celular, tu cerebro no se calienta. Mientras tanto, el aumento del cáncer...
  - Si el cerebro, como dices, no se calienta, ¿de dónde viene la enfermedad?
  - Este es el caso cuando un pequeño cuanto entra en resonancia con los enlaces en un tejido vivo, y hay un conjunto tan grande de enlaces de energía que cualquier cuanto puede encontrarse a sí mismo. Al entrar en resonancia, destruye la conexión; ahí es cuando comienzan los problemas. Anteriormente, los médicos no estudiaban estos procesos. Ahora, a medida que aumenta la incidencia, hay que reconocerlos, hay otros dispositivos que no recomendaría usar. Pocas personas saben que los hornos de microondas no se vendieron en la URSS durante mucho tiempo, en absoluto porque no pudimos fabricarlos. No es un dispositivo tan complicado. Fue solo que el efecto nocivo de las estufas se reveló rápidamente y tenían oponentes entre los higienistas.
  - Oh, los estadounidenses usan ampliamente los hornos de microondas, están en casi todos los hogares.
  - En Estados Unidos, cada uno es responsable de su propia salud. Y en las conferencias, sus fabricantes e higienistas siguen. Los médicos creen que este es el dispositivo electromagnético más dañino.
  - ¿Qué más recomiendas comprar?
  - No te aconsejo que pruebes ninguna novedad por ti mismo, pero el peligro no viene solo de los aparatos eléctricos. La incidencia del cáncer de piel está aumentando en todo el mundo. Las razones de esto se encuentran, como dicen, en la superficie. La piel está en contacto con el aire y la tela, por lo tanto, le aconsejo que no seque la ropa en las logias. La ropa mojada absorbe todo lo que lleva el viento, y el viento de la ciudad lleva muchas cosas.

  Selección de conferencias

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  ¡Escuchar! EXCEPTO para la computadora, hay: un refrigerador con una fuga de freón, por ejemplo; zonas geopatógenas de la tierra (debido a la construcción de líneas de metro que cambian la estructura energética de la tierra); panel, casas de hormigón armado en las que vivimos (que extraen la humedad del cuerpo); contaminación por gas de los asentamientos; pesticidas en vegetales y estroncio en la leche: ¿más para enumerar? Si una joven se SENTA al menos frente a una computadora, incluso frente a una ventana que da al jardín, ¡tendrá estancamiento en los órganos pélvicos de cualquier manera! Ahora bien, prácticamente no fabrican monitores con una radiación que sea al menos algo dañina para los humanos. Lo mismo ocurre con las propias computadoras. Nadie ha tirado todavía sus teléfonos móviles, sino todo lo contrario, los están arrastrando a las salas de recién nacidos, a pesar de que el debate sobre la nocividad-no-nocividad no ha terminado :)
  Si el dispositivo eléctrico está bien (!), entonces no daña el cuerpo en forma de radiación magnética. Lo único que puede suceder es la ruptura TOTAL del voltaje estático. Por ejemplo, si la televisión, el video, el sistema estéreo, el refrigerador, el microondas, la estufa eléctrica, cinco computadoras, la aspiradora y no sé qué están funcionando en el apartamento al mismo tiempo, mientras está en pijama de nailon sobre una alfombra sintética . La presencia constante en dicho campo es perjudicial para cualquier persona, no solo para las mujeres embarazadas. Entre mis conocidos, gracias a Dios, no había antecedentes con embarazos y bebés, trabajadores de la radio y la televisión. Hubo problemas con la organización adecuada de su tiempo, suficiente descanso, luz, aire y movimiento. Pero todo esto está en nuestras manos :) ¡Buena suerte a todas las madres y bebés!

  2002-01-03 03.01.2002 18:30:49, julia

  tanya 13.9.2004, ¡totalmente de acuerdo!
  Es más fácil echarle la culpa de todo a una computadora que a un esposo que fuma (y esto también es un fuerte factor de riesgo), un televisor que siempre funciona, viajes de una hora al metro, donde está cargado y nadie cede, herencia desfavorable, espermatozoides/óvulos defectuosos, productos genéticamente modificados (aunque su nocividad aún no ha sido probada), mucho tiempo sentado, malos hábitos propios antes, y para algunos incluso durante el embarazo... Sí, puedes enumerar muchos...
  Lo principal es que las patologías del desarrollo fetal surgen de diferentes factores, muy diferentes para diferentes personas. He estado sentado frente a una computadora desde la infancia, tengo una visión del cien por cien, rara vez me enfermo. La computadora para mí es tanto un pasatiempo como un trabajo, y la mayor parte de mi vida y la comunicación con personas (con quienes vivimos en diferentes ciudades y países y simplemente no podemos comunicarnos de otra manera. Por cierto, conocí a mi esposo en Internet en el sitio web de diarios li.ru, y somos de diferentes ciudades.Entonces, si no fuera por la computadora, entonces el niño no existiría en absoluto.) - ¿Cómo puedo rechazarlo? Para mí, este será el estrés más fuerte durante muchos meses (muy poco útil para un bebé). ¿Quién se estresa con solo pensar en una computadora? Tienen un camino directo desde ella, ¿por qué torturarse?

  2004-10-11 11.10.2004 19:56:49, catalina

  ¡Hola a todos! Estoy en el cuarto mes, solo recientemente, antes de las vacaciones, aprendí sobre los peligros de la computadora. Sonó la alarma, quería salir del trabajo. Pero hablé con un médico, un profesor, un pediatra con 30 años de experiencia. Ella convenció de que no es dañino si no se sienta durante 10 horas al día sin parar. Necesita movimiento, aire y durante el trabajo - ¡OBLIGATORIO! - descansos. Yo mismo estoy sentado en una sala de 20 metros con 7 computadoras, pero traté de cambiar de asiento para que el automóvil más cercano estuviera a 2 o 3 metros de distancia. El médico también dijo que se necesita un monitor LCD. No necesita usar delantales o películas en el estómago, dice ella :)) Por supuesto, nadie le garantizará que sea 100% inofensivo (no hay estudios claros), pero nadie le dará una 100% de garantía de que dará a luz a un niño sano. Hay muchos factores, la computadora es uno de ellos, no el más dañino. Recuerda en qué casas vivimos, el nivel de radiación en la ciudad en su conjunto, el aire, etc. Es necesario partir para el pueblo desde los primeros meses, ¡lo mejor! Pero es casi imposible para cualquiera...

  2007-01-18 18.01.2007 12:38:16, ksuna

  Nunca me sentaré frente a una computadora durante el embarazo. y ¿alguien más duda de que sea perjudicial para el feto? aquí el problema es diferente. Justo antes del nacimiento de un bebé, el problema material es más agudo para muchos y nadie quiere dejar de trabajar, ni siquiera en las primeras etapas. y desde aquí las madres buscan excusas y consuelo para su conciencia. el hecho de que nuestra medicina no es perfecta y no sabe mucho no es un secreto. es posible que ni siquiera sospechemos qué tipo de consecuencias tendrá la radiación en el niño (sí, incluso a nivel celular y molecular). después de todo, el cuerpo humano es un gran misterio que los científicos tendrán que resolver durante mucho, mucho tiempo. Creo que es mejor protegerse lo más posible de la radiación de los aparatos (ordenadores, microondas, televisores...) con antelación que pensar en las causas de determinadas enfermedades tras el nacimiento de un niño. FUTURAS MADRES, NO SE SIENTEN ANTE UNA COMPUTADORA Y ANTE UN TELEVISOR!!! LA SALUD DEL NIÑO ES MAS CARA.

  2001-06-05 05.06.2001 12:43:59, Olya

  No sé cómo será para nadie, pero tendré un hijo sano al 100%. Soy un mago y, en todo caso, siempre puedo arreglar todo con la ayuda de la magia. He estado sentado frente a la computadora y continuaré sentado. Porque todo esto es una tontería sobre el daño. ¿Pasaste el control de seguridad? ¿Qué dice sobre los tipos de radiación de modelos específicos de computadoras? Es lo mismo. E inapropiadamente cuelgue fideos en sus orejas aquí e inspire miedo. Más coraje y confianza en sí mismo, entonces el bebé estará bien. Y si una madre tiene síntomas de abstinencia sin sentarse en su sitio favorito y, como drogadicta, no sabe qué hacer consigo misma y al mismo tiempo se ve obligada a abandonar su computadora, entonces, por desgracia, esto no lo logrará. más fácil para cualquiera. Antes del nacimiento de un niño, usted y el niño son uno. Lo que tú sientes, él lo siente. Si experimentas un orgasmo a partir del sexo virtual, entonces él "lo experimenta". Cuando es bueno para ti, es bueno para él. Siente todo y es inapropiado pensar que es un tonto, en mi humilde opinión, esto es estúpido.

  2007-07-09 09.07.2007 00:30:13, Lana

  Chicos, estoy leyendo todo esto y estoy pensando, si tratan todo así, entonces es mejor no vivir en absoluto ... Estoy embarazada ahora, y estaba en conservación, y saben por qué tengo ahí, porque mi trabajo es muy nervioso y el jefe un imbécil que siempre le grita a todos, ¡pero no hay computadora en absoluto! Así que ahora, cuando estoy sentado en casa, jugando mi juego favorito o trabajando en Internet, estoy mucho más tranquilo y cómodo que en el trabajo sin computadora. Las deformidades y mutaciones siempre han existido y siempre existirán, Dios bendiga a nuestros hijos por esto, me parece que lo principal es la tranquilidad emocional de la futura madre, y todo lo demás no es tan importante. Si está en armonía con el mundo y con usted mismo, entonces su hijo seguramente estará sano, y si trabaja en una computadora o no, ya es una cuestión de hábito.

  2005-06-24 24.06.2005 11:10:03, ana

  Futuras mamás, ¡no se preocupen! Mi hijo ahora tiene 6 meses, durante el embarazo trabajé en la computadora día y noche, especialmente en los primeros meses. Sé un poco de tecnología informática, trabajo como gerente en una empresa de informática. Las computadoras modernas no emiten NINGUNA RADIACIÓN !!!, y la radiación que proviene de ella, puede obtenerla fácilmente del televisor y otros dispositivos. Créanme, nuestros muchachos verificaron con un dispositivo especial. Pero todo lo que escribo no tiene nada que ver con los "oldies". Por cierto, mi hijo está sorprendentemente tranquilo y equilibrado, lo que no se puede decir del primer hijo, y luego no me metí con la computadora. La salud futura del bebé depende de muchas cosas, y sobre todo, de la estado mental y espiritual (y espiritual) de la madre.

  2001-03-05 05.03.2001 23:40:15, Zhenia

  Hay 24 reseñas en total.

  ¿Cómo finalizar de forma segura antes de la licencia de maternidad sin comprometer la salud?

  Consejo 1. Asegúrate de no tener contraindicaciones para trabajar durante el embarazo

  Es necesario resolver este problema con el médico que observa su embarazo. Es importante comprender que el embarazo está asociado con una poderosa reestructuración hormonal del cuerpo, una mayor carga en todos los sistemas funcionales del cuerpo de la futura madre, lo que puede causar descompensación o exacerbación de enfermedades crónicas. Estas condiciones a menudo requieren que la mujer deje de trabajar por un período de tiempo. La posibilidad de reanudar el trabajo sin una amenaza para la salud y la vida de la madre y el bebé solo puede ser determinada por el médico tratante.

  Hay una serie de complicaciones asociadas con el curso del embarazo, cuando está contraindicado que las mujeres embarazadas trabajen: esta es una amenaza de aborto, especialmente; gestosis severa: complicaciones del embarazo asociadas con una amenaza grave para la salud y la vida de una mujer y un bebé; placenta previa con superposición total o parcial de la salida del útero, que está plagada de sangrado peligroso. En presencia de estos problemas, a menudo se requiere la hospitalización, pero incluso con la posibilidad de un hogar en lugar de un régimen hospitalario, a la mujer se le otorga una licencia por enfermedad que la libera del trabajo.

  Consejo 2. Eliminar las condiciones de trabajo nocivas durante el embarazo

  Si la futura madre decide continuar trabajando durante el embarazo, entonces es necesario asegurarse de que las condiciones de trabajo no dañen su salud y no amenacen el curso exitoso del embarazo.

  Condiciones de trabajo dañinas: radiación, rayos X, contacto con productos químicos, trabajo físico duro, levantamiento de objetos pesados, turnos de noche, trabajo en condiciones peligrosas: todo esto no es de ninguna manera un contexto favorable para el embarazo normal de un niño. De acuerdo con la legislación laboral de la Federación Rusa, está estrictamente prohibido utilizar el trabajo de mujeres embarazadas que trabajan en las condiciones enumeradas. Por lo tanto, una futura madre que trabaja debe ser transferida a otro trabajo, donde se excluya el impacto de factores dañinos. Al mismo tiempo, el salario medio de una mujer se mantiene en el mismo nivel.

  Además, el empleador no tiene derecho a enviar a la futura madre en viajes de negocios.

  Sin embargo, hay una serie de fenómenos muy peligrosos a los que no se aplica el código laboral: el estrés constante y el trabajo de emergencia, un entorno conflictivo, un horario de trabajo irregular con horas extras constantes que no se registran en ninguna parte. Si esto se parece a sus condiciones de trabajo y no es posible cambiarlas, lo más prudente es rechazar dicho trabajo durante el embarazo para evitar un impacto negativo en su salud y la salud del bebé.

  

  El cumplimiento de la rutina diaria aumenta significativamente la resistencia del cuerpo a diversos factores adversos, por lo que durante el embarazo es especialmente importante cumplir con la rutina diaria. Con un horario libre, trabajo independiente, una futura madre que trabaja puede regularse y elegir una rutina diaria que sea conveniente para ella. Al trabajar en la oficina, especialmente cuando está lejos de casa, la rutina diaria de la futura madre estará sujeta al horario del transporte público y al horario de trabajo de la oficina.

  A menudo, la futura madre tiene que lidiar con la somnolencia en el trabajo. Este problema es especialmente relevante en el primer trimestre del embarazo. En ausencia de contraindicaciones, puede beber té verde, café suave. Un calentamiento ligero y el aire fresco también ayudarán a animarse. En la oficina, la futura madre necesita tomar descansos de 10 minutos cada hora para caminar, estirarse y hacer ejercicio ligero. Ventile la habitación con más frecuencia.

  No te saltes la hora del almuerzo.

  Después del trabajo, si es posible, es recomendable dar un paseo por algún lugar del parque, por el bulevar, la plaza, es decir, donde haya mucha vegetación y el aire sea más limpio. Planifique su velada para que el entretenimiento activo o las clases en el gimnasio o en la piscina se completen antes de las ocho o las nueve de la noche.

  La cena debe ser 2-3 horas antes de acostarse, y preferiblemente acostarse a las 10:00 p. m.: las mujeres embarazadas, por regla general, necesitan más tiempo para dormir y descansar.

  Es recomendable no romper la rutina diaria ni siquiera los fines de semana, aunque los pequeños caprichos (levantarse más tarde y acostarse) en una hora y media son bastante aceptables.

  Se recomienda a las futuras madres que el ascenso sea suave, no estresante. Para hacer esto, debe acostarse temprano para que la duración del sueño sea de al menos 8 horas, es mejor reemplazar la alarma con una melodía agradable, aumentando gradualmente el volumen. Puede comprar un despertador "ligero" que simule el amanecer: tal despertar se considera el más fisiológico.

  Durante el embarazo, es recomendable no descuidar un desayuno completo. Con toxicosis, se recomienda comer en porciones pequeñas, la comida debe estar tibia, ya que la comida muy caliente o fría irrita la mucosa gástrica y puede provocar un ataque de náuseas.

  

  Por supuesto, los viajes largos al trabajo son absolutamente indeseables para las mujeres embarazadas. La cercanía y congestión del transporte público, hacinamiento, aglomeración, mayor riesgo de contraer infecciones respiratorias, especialmente durante la temporada de resfriados, son pruebas completamente innecesarias para una futura madre. Si es posible, debe ponerse de acuerdo con la gerencia y posponer el inicio de la jornada laboral para un momento posterior para evitar las horas pico.

  Si llevas mucho tiempo, es más cómodo llegar cómodamente al trabajo en un coche particular, pero, por desgracia, nadie está a salvo de los atascos y los accidentes.

  En el caso de que el trabajo esté a poca distancia, aunque no dentro del alcance inmediato de la casa, especialmente si el camino pasa por patios y plazas verdes, y no por carreteras muy transitadas, se recomienda caminar a la oficina a pie: caminar a un ritmo moderado es una carga física útil, ayuda a sacudirse finalmente los restos del sueño y animarse.

  Durante el embarazo, no olvide que una nutrición balanceada regular es uno de los requisitos previos para mantener la salud y un embarazo exitoso.

  Muchas embarazadas trabajadoras tienen la mala costumbre de no cenar, sino de tomar un tentempié, dejando la comida principal (¡y la más abundante!) para la noche. Esto es completamente inaceptable durante el embarazo. Para las futuras madres que trabajan, se recomienda no omitir las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena, a las que puede agregar algunos refrigerios ligeros: segundo desayuno y merienda. Los platos deben elegirse no muy altos en calorías, dar preferencia a los cocidos al vapor, guisados, horneados, evitar alimentos grasos, salados, picantes, carnes ahumadas, bebidas carbonatadas dulces.

  

  Hacer que su lugar de trabajo sea cómodo es una de las tareas más importantes. Los muebles de oficina ergonómicos (hechos teniendo en cuenta las características anatómicas y fisiológicas) previenen el dolor de espalda y la fatiga. Una silla de oficina debe tener un respaldo ajustable en inclinación, reposabrazos y ajuste de altura. Debajo de las piernas, puede usar un soporte especial, coloque una almohada pequeña debajo de la parte inferior de la espalda para aliviar la tensión muscular en las piernas y la parte inferior de la espalda, respectivamente. Para una futura madre, esto es especialmente cierto, ya que una mayor carga recae sobre el sistema musculoesquelético durante el embarazo, y una posición sentada prolongada puede provocar dolor de espalda, dolor de cabeza, calambres e hinchazón de las piernas.

  Para evitar el síndrome del túnel carpiano, que a menudo se desarrolla cuando se trabaja en una computadora y se caracteriza por dolor, hinchazón, entumecimiento de la muñeca, los dedos, las manos no deben mantenerse sobre el peso, sino sobre la mesa.

  

  Durante el trabajo sedentario durante el embarazo, para prevenir la hipodinamia, la congestión venosa en las piernas y la pelvis pequeña, haga un poco de calentamiento físico cada hora: camine, haga algunos ejercicios simples.

  En la situación opuesta: cuando se trabaja desde hace mucho tiempo (peluquero, vendedor, etc.), la carga dinámica y estática en las articulaciones y los músculos aumenta significativamente y aumenta el riesgo de venas varicosas en las piernas. El embarazo en sí mismo predispone al desarrollo de venas varicosas, especialmente al estar de pie. En tales situaciones, el flujo de sangre se ralentiza, aumenta el estancamiento de sangre en las venas de las piernas. La prevención de la aparición de venas varicosas es la exclusión de la posición prolongada de pie y sobre las piernas, la posición elevada de las piernas durante el descanso, lo que mejora el flujo de sangre venosa, el automasaje, los ejercicios de fisioterapia destinados a fortalecer y trabajar los músculos de las piernas: el "corazón periférico", que ayuda al movimiento de la sangre a través de las venas.

  Para prevenir el dolor en la espalda y las articulaciones, las mujeres embarazadas deben evitar movimientos que aumenten la carga en la espalda (es necesario agacharse para levantar algo del piso, forzando los músculos de los hombros, las piernas, pero no la espalda, es decir , trate de ponerse en cuclillas, no agacharse; siéntese, apoyándose en el respaldo de una silla; no se siente "a lo grande", bruscamente, ya que esto afecta los discos intervertebrales; use zapatos cómodos y con tacones bajos; evite estar de pie por un largo tiempo). Para reducir la carga en la espalda y descargar las venas de las piernas, cuando esté de pie durante mucho tiempo, puede colocar una pierna en un banco pequeño o pararse. La pierna debe cambiarse periódicamente. Además, la futura madre necesita tomar descansos en el trabajo, en los que necesita sentarse, y es mejor acostarse, dándole a sus piernas una posición elevada.

  

  La computadora se ha convertido en una parte integral de nuestra vida en general y de nuestro trabajo en particular. La tecnología informática moderna tiene una alta seguridad, sin embargo, los factores de la influencia del campo electromagnético, la electricidad estática acumulada en el teclado, la pantalla, la carcasa de la unidad del sistema y el aumento de las cargas visuales permanecen incluso cuando se trabaja en los equipos informáticos más modernos. Está estrictamente prohibido que una mujer embarazada trabaje en una computadora durante varias horas sin descanso: cada hora es necesario apagar el monitor, hacer una pausa en el trabajo durante 10-15 minutos, levantarse, estirarse.

  Los gabinetes de equipos de oficina emiten al exterior una serie de sustancias que contienen flúor, cloro y fósforo que tienen un efecto adverso en el cuerpo humano. Además, las superficies del teclado, las unidades del sistema son acumuladores de polvo, lo que puede provocar alergias; Los microorganismos patógenos pueden acumularse en los microteléfonos de los teléfonos fijos, en el teclado de los equipos de oficina. El equipo de fotocopiado emite una serie de gases tóxicos, por lo que es mejor que las futuras madres eviten copiar en grandes volúmenes. La electricidad estática, los campos electromagnéticos, los productos químicos emitidos por los equipos de oficina pueden hacer que se sienta peor, provocar el desarrollo de dolores de cabeza, fatiga crónica y una inmunidad más baja.

  Es recomendable tratar periódicamente las superficies de teléfonos fijos, teclados de equipos de oficina con toallitas húmedas antibacterianas, y también es necesario ventilar más a menudo la habitación en la que se trabaja.

  Consejo 10Use Bluetooth para llamadas telefónicas

  Menos llamadas telefónicas. La nocividad de los teléfonos móviles, que muchas personas a menudo tienen que usar en su trabajo, se ha hablado durante los últimos 15 años, cuando estos dispositivos entraron por primera vez en nuestras vidas. Existe evidencia de que con el uso prolongado de teléfonos celulares (durante 10 años o más), la radiación electromagnética del teléfono puede causar tumores benignos del nervio auditivo, provocar dolores de cabeza y náuseas. Y aunque la introducción de estándares estrictos ha llevado al hecho de que solo se certifiquen dispositivos con muy baja radiación, se alienta a las futuras madres a usar dispositivos Bluetooth cuando hablan por un teléfono móvil. Se sabe que la potencia de radiación disminuye inversamente con el cuadrado de la distancia: por ejemplo, un aumento de la distancia de 2 veces conduce a una disminución de la radiación de 4 veces. Los expertos recomiendan no sostener el teléfono cerca del cuerpo innecesariamente. Cuando hable por teléfono, observe su postura. Una postura larga e incómoda (por ejemplo, con un tubo intercalado entre la oreja y el hombro) puede contribuir al dolor muscular, la exacerbación de la osteocondrosis de la columna cervical y el aumento de la fatiga, que es importante no solo durante el embarazo.

  Consejo 11. Trabajar durante el embarazo no debería ser estresante.

  

  Una alta concentración de hormonas del estrés (adrenalina, norepinefrina, cortisol), especialmente con una exposición prolongada al estrés crónico, tiene un efecto adverso sobre el bienestar de la futura madre, el curso del embarazo y la condición del bebé. La incapacidad de excluir entornos de trabajo crónicamente perturbadores pone en duda la capacidad de continuar trabajando en tales condiciones. La resistencia del cuerpo al estrés aumenta con el cumplimiento de la rutina diaria, el sueño suficiente y completo, la actividad física moderada regular, que reduce el nivel de hormonas del estrés, una visión constructiva de las cosas, una actitud psicoemocional positiva general que reduce el resentimiento y vulnerabilidad al estrés. Para evitar situaciones estresantes, use habilidades de gestión del tiempo, sintonice una solución positiva a los problemas, planifique sus asuntos si es posible para no provocar trabajos apresurados y presión de tiempo.

  Por supuesto, no es fácil seguir trabajando durante el embarazo, pero el trabajo diario también tiene un lado positivo: es un incentivo para llevar una vida más activa, comunicarse y seguir cuidándose regularmente, lo que repercute positivamente en la condición psicoemocional y física de la futura madre.

  Teniendo en cuenta los posibles riesgos.

  Varios estudios han demostrado que las mujeres que trabajan de pie durante mucho tiempo tienen un mayor riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso. Por lo tanto, muchos expertos no recomiendan que las futuras madres permanezcan de pie durante más de tres horas seguidas. Dicho consejo es especialmente relevante cuando el peso y el tamaño del útero aumentan significativamente y, en consecuencia, la carga sobre el sistema musculoesquelético y la posición prolongada pueden amenazar el curso exitoso del embarazo.

  Cobrar por los ojos durante el embarazo
  También debe recordar el descanso para los ojos, ya que cuando trabajan en una computadora, experimentan una mayor carga. Cada 30 minutos, debe cerrar los ojos durante 1 o 2 minutos, hacer varios movimientos circulares con los globos oculares en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, y luego mover alternativamente los globos oculares hacia la derecha, izquierda, arriba y abajo con fijación en posiciones extremas. El parpadeo frecuente le permite aliviar la fatiga visual, hidrata los ojos con lágrimas, evitando la sequedad de la córnea y la conjuntiva de la membrana mucosa de los ojos.

  Desafortunadamente, aún no se han realizado estudios sobre cómo la computadora afecta el cuerpo de una mujer que está esperando un bebé.

  Además, no olvide que el pasatiempo frecuente en la computadora puede afectar negativamente su salud.

  Hay varias razones principales por las que debe reducir el tiempo de su computadora.

  1. cuida tus ojos
     Durante el período de tener un hijo, como saben, se producen cambios graves en el cuerpo femenino durante la circulación sanguínea, lo que puede tener un efecto negativo en los ojos. A veces sucede que, debido al trabajo frecuente con una computadora, una mujer puede experimentar miopía. Durante el trabajo constante con la computadora, sus ojos están muy tensos y luego pueden surgir complicaciones asociadas con la visión.
  2. Computadora - la causa del edema
     Si se excede con el trabajo en la computadora, puede comenzar la estasis de sangre venosa. Esto conduce a un suministro deficiente de sangre a los órganos ubicados en la región abdominal. En primer lugar, esto se refiere al útero, que puede afectar negativamente la salud de una mujer, ya que a menudo causa hipoxia fetal.
  3. La computadora puede conducir al desarrollo de la osteocondrosis.
     Durante el embarazo, el centro de gravedad del cuerpo de una mujer se desplaza hacia la columna vertebral, porque con un aumento de peso, cae una gran carga sobre ella. Además, vale la pena señalar que durante el embarazo, la deficiencia de calcio a menudo se puede detectar en el cuerpo de las mujeres, por lo que si, además, también se sienta frente a la computadora todo el día, entonces puede tener un alto riesgo de osteocondrosis.
  4. ¡Más aire fresco!
     Si su robot está conectado a una computadora, naturalmente tendrá que pasar la mayor parte de su tiempo en interiores. Es importante tener en cuenta que esta forma de pasar el tiempo tendrá un efecto negativo en la salud de la madre y su bebé por nacer. Recuerda que para una mujer que está esperando un bebé, es deseable pasar mucho tiempo al aire libre.

  Recomendaciones básicas para trabajar en una computadora durante el embarazo

  Hay varias reglas importantes que deben observarse si durante el embarazo no tiene la oportunidad de negarse por completo a trabajar con una computadora.

  Primero, cuando trabaje con una computadora, debe adoptar la postura correcta: debe alinear la espalda y asegurarse de que el monitor no esté más cerca de 40 centímetros de sus ojos. Si existe la oportunidad de reducir el tiempo de trabajo en una computadora, entonces definitivamente debe usarse.

  Es muy importante que cuando trabajes frente a una computadora, al menos cada hora, dediques tiempo para pequeños descansos y pausas. Durante un breve descanso, puedes hacer algunos ejercicios físicos simples, como estirar o inclinar la cabeza.

  Si en el trabajo durante los descansos es posible salir de las instalaciones, lo mejor es salir a la calle para tomar un poco de aire fresco. Es muy importante que esos días en los que llegas a casa después del trabajo siempre encuentres un momento de relax para relajarte un poco y alejarte de todas las tareas y preocupaciones del hogar. Al mismo tiempo, es importante que recuerdes que todavía no siempre tienes tiempo para hacer todo el trabajo, y hay algunas tareas del hogar que en ocasiones pueden posponerse para otro momento más adecuado para ti. Esto se refiere principalmente a la salud de una mujer que se está preparando para un nuevo rol: una madre. Entonces, debe cuidar no solo su salud y bienestar, sino también la salud del bebé por nacer.

  Por lo tanto, a veces es mejor sacrificar algunas tareas del hogar y trabajo para mantener una buena salud, ya que esto es muy importante para una mujer que está en posición.

  
  

  En la vida cotidiana, pocas mujeres piensan en qué postura tomar y cómo realizar tal o cual acción. Pero nuestra salud depende en gran medida de la posición del cuerpo. Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado al elegir una posición cómoda. La ubicación del cuerpo en el espacio determina no solo el bienestar de la futura madre durante este difícil período, sino que también afecta indirectamente el crecimiento y desarrollo del feto durante el embarazo.

  Sobre la posición sentada durante el embarazo

  Los expertos dicen: el mantenimiento a largo plazo de una posición sentada no beneficiará a una mujer embarazada ni a su bebé. En la posición sentada, solo un grupo muscular está trabajando constantemente, mientras que otros están relajados. Es por eso que a las mujeres embarazadas no se les recomienda el trabajo sedentario, que requiere mucho tiempo para mantener una posición estacionaria.

  Efectos negativos del trabajo sedentario prolongado:

• disminución de la actividad de los músculos de la espalda;
• aumento de la presión sobre los discos intervertebrales en la región lumbar;
• se altera el suministro de sangre a los órganos pélvicos y las extremidades inferiores;
• el flujo de sangre a través de la placenta hacia el feto se ralentiza;
• aumenta el riesgo de desarrollar edema de las extremidades inferiores.

El mantenimiento a largo plazo de una posición sentada provoca una exacerbación de la osteocondrosis y el desarrollo de una hernia intervertebral. Con el tiempo, hay dolores en la región lumbar, molestias en las extremidades inferiores. Debido al deterioro del flujo sanguíneo, es posible que disminuya la presión arterial, dolores de cabeza y mareos. Todo esto empeora significativamente la condición de la futura madre e interfiere con el curso normal del embarazo.

El trabajo sedentario es un factor de riesgo para el desarrollo de venas varicosas de las extremidades inferiores y la pelvis pequeña. La probabilidad de desarrollar tales complicaciones aumenta en la segunda mitad del embarazo. El estancamiento resultante de la sangre en los órganos pélvicos conduce a la aparición de hemorroides, arañas vasculares y venas dilatadas en las piernas. Aumenta significativamente el riesgo de trombosis en venas patológicamente alteradas.

Los problemas serios surgen en la segunda mitad del embarazo después de las 24 semanas. Con una estadía prolongada en una posición sentada, aumenta la presión del útero en crecimiento sobre los órganos pélvicos y la columna vertebral. El flujo de sangre en la cavidad pélvica está alterado, el suministro de oxígeno y nutrientes al feto se está deteriorando. El trabajo sedentario permanente en el tercer trimestre es un factor de riesgo para el desarrollo de insuficiencia placentaria y otras complicaciones del embarazo.

Selección de poses

Posiciones cómodas para sentarse para mujeres embarazadas:

• Opción número 1. Sentado en una silla, apoye la espalda contra un soporte. Asegúrese de que su espalda esté ajustada contra el respaldo de la silla. El cuello y los hombros en este momento deben estar en el mismo eje que la columna vertebral. Los pies deben estar rectos con apoyo en los dedos de los pies y los talones.
• Opción número 2. Siéntese en el asiento sin tocar su respaldo con la espalda. Colóquese de modo que sus glúteos descansen completamente sobre el asiento. Relájate: no debe haber tensión en piernas y glúteos.
• Opción número 3. Siéntate con las piernas cruzadas (turco). Arregle para que el peso del cuerpo caiga sobre los isquiones. Cuida tu postura: la espalda debe estar recta, la cabeza y el cuello deben estar en el mismo eje que la columna vertebral. La pose es adecuada para sentarse en el suelo, sofá u otra superficie ancha y plana.

Las posturas propuestas se consideran las más fisiológicas. No interfieren con el flujo sanguíneo normal en los órganos pélvicos, contribuyen a una distribución uniforme de la carga en los músculos y ligamentos, ayudan a mantener la postura y se relajan por completo. Tales posiciones no interfieren con el curso normal del embarazo y el desarrollo fetal.

Aspectos Importantes

Al elegir una posición cómoda para sentarse, debe tener en cuenta los siguientes puntos:

1. En una posición sentada en una silla, las piernas deben llegar completamente al piso, descansar contra la superficie con la punta y el talón. No debe cruzar las piernas, doblarlas debajo de usted o pasar una pierna sobre la otra.
2. El asiento para la futura madre debe ser moderadamente duro y no caer bajo su peso.
3. Para mayor comodidad, puede colocar un rodillo o una almohada debajo de la región lumbar. Las almohadas especiales para mujeres embarazadas acudirán en ayuda de la futura madre, diseñadas para aliviar la carga de la columna vertebral.
4. En la posición turca, debes controlar cuidadosamente tu bienestar y la sensación en tus piernas. No acostumbrados a tal posición, las piernas se entumecen, aparecen sensaciones desagradables en forma de hormigueo, entumecimiento.
5. De vez en cuando debe cambiar de posición, levantarse, caminar por la habitación.
6. La colocación conveniente de las manos es la clave para la comodidad. Las manos deben estar relajadas. En una posición sentada en una silla, las manos pueden doblarse frente a usted sobre las rodillas, colocarse sobre una mesa o apoyabrazos.

Qué no hacer

• cruzar una pierna;
• Cruza tus piernas;
• sentarse con apoyo solo en calcetines;
• flexible;
• arquea tu espalda;
• centrarse en el lado derecho o izquierdo;
• durante mucho tiempo estar en una posición turca (sentado sobre las nalgas con las piernas cruzadas);
• siéntate con las piernas dobladas debajo de ti;
• ponerse en cuclillas.

Medidas de seguridad

No se recomienda que las mujeres embarazadas permanezcan en una posición fija durante mucho tiempo. Cada 30-45 minutos debe tomar un descanso: levantarse, cambiar de posición. Después de 30 semanas, se requerirá un descanso cada 15-20 minutos o según sea necesario.

Al cambiar de posición, debes hacer gimnasia simple:

• Camina descalzo por el suelo.
• Aprieta y suelta los dedos de los pies rápidamente.
• Trate de agarrar un objeto pequeño del piso con los dedos de los pies.
• Haz algunos movimientos circulares lentos con los pies.
• Ruede desde el talón hasta los dedos de los pies y viceversa hasta que desaparezca la tensión en los pies.

No estará de más calentar para otros grupos musculares.