كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل: نصائح مفيدة. كيف تتدرب على الابتسام أكثر

أصبحت العشرات من الابتسامات مألوفة في حياتي اليومية ، لأنني قررت أن أمتلئ كل يوم بسعادة كبيرة. كل ما أراه بحواسي يجلب لي السعادة. هذا يحدث بشكل مباشر تمامًا ، واليوم أريد أن أشارككم أسراري.

إلى ماذا ابتسم

يمكن أن يكون فستان صيفي خفيف ومريح للجسم يجعلني أشعر بالجمال. يمكن أن يكون سبب ابتسامتي أيضًا زهرة جميلة ظهرت فجأة في مجال رؤيتي. يمكن أن يكون فيضانًا من أشعة الشمس ، مما يعني وصول يوم سعيد جديد.

لكن ما هو برأيك السبب الحقيقي لكل هذه الابتسامات؟ كل شيء بسيط للغاية. يشكر .

يبتسم معظم الناس عندما يتلقون شيئًا جيدًا. نبدأ جميعًا في الابتسام عندما نتلقى مجاملة غير متوقعة ، أو عندما يأتي صديق مقرب لزيارتنا ، أو عندما نتعرف على زيادة في الأجور. بعبارة أخرى ، نشعر بالسعادة عندما نتلقى فوائد مباشرة.

لكن يبدو لي أنه يمكن العثور على الفوائد في كل ما يحدث من حولنا. لحاء كلب محبوب وخرخرة قطة وطعم الفاكهة الطازجة ونداء من تحب. كل هذا جعلني أبتسم عدة مرات اليوم. هذه الأشياء تجلب لي الفرح ، وأنا ممتن لوجودها.

إذن ، كيف تتعلم أن تبتسم أكثر وتكون سعيدًا كل يوم؟ إنه في الواقع بسيط للغاية.

كن ممتنا لكل شيء في حياتك.

إنه لأمر مدهش ما هو التأثير الإيجابي الذي نحصل عليه عندما نبدأ بقول "شكرًا لك!" لكل شيء في حياتنا. شكرا على هبة الحياة نفسها. شكرا للطعام اللذيذ. شكرا لابتسامات الأقارب.

يمكنك إجراء تغيير خارق وقوي للغاية في حياتك للأفضل ، وأنا أحثك ​​على القيام بذلك الآن:
كن ممتنًا حتى لأكثر المواقف السلبية التي تظهر في حياتك. يعد المرض والألم والخسارة من أقوى المعلمين المتاحين لدينا. إنهم يوجهوننا إلى أخطائنا وخياراتنا الخاطئة. إنها تظهر في أي اتجاه يجب أن ننمو ونعمل على أنفسنا. يظهرون القوة الموجودة بداخلنا. وإلى جانب ذلك ، تذكرنا مثل هذه الأشياء السلبية كم هي ثمينة وثمينة بشكل لا يصدق.

لعدة سنوات كنت في وضع صعب للغاية. لم يكن لدي منزل ، أو أصدقاء ، أو مال. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكني نمت في الهواء الطلق في مدن غير مألوفة. كانت هناك أيام لم يكن لدي فيها أحد لأتبادل معه حتى بضع كلمات. في الليالي الباردة بشكل خاص ، كنت أنام في موقع بناء. كنت ألتف في كابينة الجرافة للنوم قبل وصول عمال البناء إلى مكان عملهم. نعم ، كنت عمليا في القاع.

لكنني أقدر هذه التجربة لأنها أعطتني الثبات الذي سيسمح لي بالعيش في أي مكان. لم أعد أشعر بالقلق من عدم تمكني من العيش بدون طعام ومأوى. يجب أن تكون ممتنًا على الأقل لحقيقة أنك في المواقف الصعبة تصبح مبدعًا ومبدعًا بشكل لا يصدق. وتتوقف عن الخوف من طلب المساعدة.

انتبه لأدق التفاصيل

الآن أنظر إلى كوب الشاي المفضل لدي من السيراميك الأحمر وأبتسم بحرارة. كل ذلك لأنني سعيد. ثم لاحظت أن هذا الكوب ليس أحمر فقط. عندما أنظر عن كثب ، بدأت في رؤية مجموعة لا حصر لها من الظلال.

هنا ، يعكس الكوب الحلوى على الطبق. هذه قطعة من الورق أقوم بإعدادها حاليًا لمقالتي. وبفضل تأثير جميع قوانين الضوء والظل ، يمكنني رؤية لون قرمزي لامع على جانب واحد من الكأس ، وبورجوندي موحل داكن.

حقا أشياء مجيدة. إنهم يجعلونني أعتقد أن حياتنا أمر صعب للغاية. هناك الكثير من التفاصيل المخفية في كل موقف لدرجة أننا نجد أنفسنا أحيانًا غير قادرين على رؤيتها جميعًا. ولا يوجد حدثان وأشياء متشابهة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، أعتقد أن الأشياء الصغيرة يمكن أن تجعلنا سعداء بالفعل. إن إلقاء نظرة فاحصة على كوب واحد من الشاي يؤدي إلى مثل هذه الانعكاسات!

سيساعدك الاهتمام بالتفاصيل جنبًا إلى جنب مع الامتنان لهم على التعامل مع أي تحد دون فقدان ابتسامتك الساحرة!

اكتب كل الأشياء الجيدة في حياتك.

تحدث لنا الآلاف من الأشياء المبهجة كل يوم ، لكن يبدو أننا نتذكر القليل منها فقط ، بينما تمتلئ معظم ذكرياتنا بأشياء مملة أو غير سعيدة أو مؤلمة تحدث لنا جميعًا في بعض الأحيان.

ليس خطأنا. هذه إحدى سمات دماغنا. لكن يمكننا التغلب على هذا وإعادة تثقيف أنفسنا. لهذا الغرض ، من المفيد الاحتفاظ بجهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر محمول خاص في متناول اليد من أجل تدوين كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك كل يوم. يمكنك أيضًا إضافة أشياء ومواقف تشعر بالامتنان لقائمتك لها. هذه الممارسة تفتح العقل وتملأ الحياة بالحب وتهدئ.

فكر فيما كتبته عندما تشعر بالضيق. ستلاحظ أن هناك أيامًا يحدث فيها كل شيء كما لو كنت قد تلقيت بركة السماء. لا تنسى هذا!

انظر إلى ما لديك ، وليس ما تفتقده

في كل مرة أنظر حولي أعتقد أن لدي حياة رائعة. ومع ذلك ، ليس لدي الكثير. ومع ذلك ، فأنا أعيش بسعادة لأنني أولي اهتمامًا أكبر لما لدي ، وليس ما أفتقده.

غالبًا ما نبدأ في الغرق في مخاوف لا تنتهي بشأن المستقبل ، مما يؤجج الأفكار السلبية. نعتقد ، إذا كان لدينا فقط القليل من المال لدفع الفواتير. إذا لم يكن علينا القلق بشأن كل هذه الآلام والأمراض. لو كان لدينا المزيد من الوقت لقضائه مع عائلتنا.

لكن الحياة ليست خيالًا في رأسك ، إنها كذلك يحدث الآن!لديك بالفعل كل ما تحتاجه من أجل السعادة من حولك ، ولا يقع عليك سوى اللوم لعدم رؤيته.

تشرق الشمس خارج النافذة. أطفالك ووالداك يبتسمون. تشعر بسعادة غامرة بعد مقابلة الأصدقاء. بعد ممارسة الرياضة أو العمل البدني ، تشعر بتدفق الدم إلى ذراعيك وساقيك. هذه كلها أحاسيسنا الفريدة. وهذا يجعلني أبتسم.

ما يجعلك تبتسم؟ شارك بأسباب الابتسام والفرح والامتنان. ربما سيجعلون شخصًا يفكر وينظر إلى حياته بطريقة جديدة!

القاعدة رقم واحد عندما تقوم بالتصوير لالتقاط صورة - لا تقل "جبن". هذا يمد فمك بصريًا ويجعل ابتسامتك تبدو غير طبيعية. من الأفضل قول الكلمات التي تنتهي بـ "a" ، على سبيل المثال ، "panda". إذا كنت تريد معرفة المزيد من أسرار اللقطات الناجحة ، وابتسم لها بشكل طبيعي ، فراجع الفقرة التالية.

خطوات

تمرن على الوضع

ابتسم بعينيك.أسوأ حالة للصور هي عندما تبتسم مثل قرع الهالوين - يمكنك رؤية كل أسنانك ولا عيون. لتبدو طبيعية ، عليك أن تتعلم إشراك العيون في هذه العملية ، وهذا ما يسمى بابتسامة دوشين. ستكون ابتسامة Duchenne الحقيقية حقيقية ، حيث من الصعب جدًا شد عضلات عينيك بهذه الطريقة إذا لم يكن لديك شيء تبتسم به.

• شاهد الفرق في المرآة. هل يمكنك أن ترى مدى تقلّ السعادة التي يبدو عليها وجهك عندما لا تكون العيون متورطة؟
• عندما تبتسم لالتقاط صورة ، تخيل أنك تبتسم لشخص تحبه. سوف تحدق عيناك بشكل طبيعي ، وستكون ابتسامتك صادقة وجميلة.

1. أظهر بعض الأسنان.ليس من الضروري إظهار كل الأسنان الموجودة في الصورة ، لكن فتح فمك قليلاً سيجعل وجهك أكثر إشراقًا. من الأفضل أن تفتح بعض الأسنان العلوية بدلاً من أن تلمع على الإطلاق 32. إذا كنت تفضل أن تبتسم وفمك مغلق ، فلا بأس ، لكن تذكر أنه يمكنك أن تبدو أكثر جدية في الصورة.

   ابحث عن أفضل زاوية لك.عادةً لا تناسب صور الوجه الكامل أي شخص. تصبح ملامح وجهك مسطحة ومظهرك مشوه قليلاً. بدلاً من ذلك ، أظهر بنية وجهك عن طريق إدارة رأسك قليلاً إلى الجانب. إذا كان لديك ما يسمى بـ "أفضل جانب" يظهر لك في أفضل ضوء ممكن ، فقم بتحويله نحو الكاميرا.

   • يمكن أن يؤدي قلب رأسك إلى جعل وجهك يبدو أكثر تشويقًا في الصورة ، لكن لا تبالغ فيه. عليك أن تدير رأسك حتى تبدو طبيعية.
   • إن أمكن ، قف قليلاً أسفل الكاميرا حتى يتم تصويرك من الأعلى وليس من الأسفل.

2. حافظ على مستوى وجهك مع الكاميرا.إذا قمت بإمالة ذقنك لأسفل ، فسيتم تشويه وجهك في الصورة ، وإذا قمت برفعه ، فسوف يبدو أنك تريد إخفاء ذقنك المزدوجة. الخيار الأفضل هو الحفاظ على مستوى رأسك ، كما لو كنت على وشك بدء محادثة مع الكاميرا.

   نطق الكلمات التي تنتهي بالحرف "a".يحب المصورون أن ينصحوا بقول كلمة "جبن" ، لكن الصور ليست الأفضل لسببين. أولاً ، يمتد الفم ، وتتضح أن الابتسامة غير طبيعية. ثانيًا ، لن تكون ابتسامتك صادقة إلا إذا كنت شخصًا بهيجًا في الحياة. كلمة "جبن" تزعج كل الناس فوق سن الثامنة. حل؟ فكر في شيء تحبه وينتهي بالحرف "أ". من خلال نطق هذه الرسالة ، ستجعل ابتسامتك طبيعية. التفكير في شخص تحبه سيساعدك على ابتسامتك أيضًا. وإذا قمت بدمجه ، تحصل على أفضل نتيجة!

   • على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي تحبه يسمى Seryozha ، فكر فيه وقل اسمه أمام الصورة. سيعمل أي اسم أو موضوع آخر أيضًا إذا جعلك تبتسم.

3. تبييض أسنانك.إذا كانت أسنانك صفراء أو غير طبيعية ، يمكنك أن تشعر بثقة أكبر إذا قمت بتبييضها. لا تحتاج بالضرورة إلى إجراءات باهظة الثمن. يمكنك القيام بذلك في المنزل أيضًا. إليك ما يجب القيام به:

   • اشطف فمك بمحلول بيروكسيد الهيدروجين. هذه طريقة آمنة لجعل أسنانك أكثر بياضًا.
   • نظف أسنانك بصودا الخبز. أضف بعضًا من صودا الخبز إلى معجون أسنانك ، أو اصنع معجونًا من صودا الخبز والماء منزليًا ، ثم اغسل أسنانك بالفرشاة. لا تفعل ذلك كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف طبقة المينا.

4. دهن شفتيك بأحمر الشفاه الذي سيجعل أسنانك لؤلؤية.تخفي نغمات معينة لأحمر الشفاه صفراء الأسنان وتساعدها على أن تبدو أكثر إشراقًا وبياضًا. يمكنك مساعدة ابتسامتك على الظهور بشكل أفضل من خلال ارتداء ألوان أحمر الشفاه هذه قبل التقاط الصورة:

   تأكد من ترطيب شفتيك.يمكن أن يجعلك الابتسام بتقشير الشفاه وتشققها تشعر بالوعي الذاتي وينتهي بك الأمر بلقطة سيئة. ضعي مقشرًا للوجه على شفتيك لتقشير بشرتك ، ثم ضعي مرطب شفاه لترطيبهما والحفاظ عليهما في حالة جيدة. عندما يحين وقت الابتسام ، لن تخجل.

   ضعي المكياج الذي يكمل ابتسامتك.يمكن أن يوفر كريم الأساس وأحمر الخدود والبرونزر تباينًا مع ابتسامتك ويجعلها تبرز أكثر. اختر الظلال التي تناسب لون بشرتك جيدًا. ستبدو أسنانك أكثر بياضًا إذا اخترت مكياجًا أغمق مما سيساعدك على أن تبدو وكأنك تمتلك سمرة.

   كن واثقًا من نفسك.الابتسام لا يعني أن تبدو مثاليًا ، بل أن تكون سعيدًا وواثقًا. ستكون ابتسامتك أجمل إذا كان وجهك يشع بالثقة والاسترخاء. فقط تذكر أن تسترخي وتفكر بإيجابية ، وبعد ذلك ستكافأ بلقطة رائعة.

تعامل مع المواقف الحساسة

تمرن أمام المرآة.إذا كان هناك حدث مهم لالتقاط الصور وكنت قلقًا بشأنه ، تدرب قليلاً أمام المرآة. قف أمام المرآة واختر أفضل زاوية وابتسامتك. تذكر أن تبتسم بعينيك. عندما تجد ابتسامة تعجبك ، احفظ التعبير على وجهك في تلك اللحظة ، حتى تتمكن لاحقًا من إعادة إنتاجها.

1. اشعر بابتسامة حقيقية.إذا كنت قلقًا من أن تعبير وجهك في صورة ما يبدو غير صادق ، لاحظ كيف تشعر في المرة التالية التي يتحول فيها وجهك إلى ابتسامة حقيقية - على سبيل المثال ، عندما يجعلك شخص ما تضحك أو عندما تضحكك الكوميديا ​​المفضلة لديك. اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك على "تذكر" ابتسامتك الصادقة:

   • ما هي المشاعر التي تحيط بك عندما تبتسم؟ ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك إعادة إنشائها من أجل لقطة.
   • ما هو الطبيعي لوجهك؟ إذا أمكن ، ألق نظرة في المرآة قبل أن تتلاشى ابتسامتك. قم بتدوين ملاحظة ذهنية عن شكل وجهك عندما تبتسم بصدق. عندما يحين وقت التقاط صورتك ، حاول إعادة إنشاء تعبيرات الوجه التي تصاحب أفضل ابتسامتك.

2. لا تفكر كثيرًا في مظهرك.إذا كنت تفكر كثيرًا في مظهرك ، فستظهر مشاعرك السلبية في الصورة. ستبدو متوتراً ومتوتراً بدلاً من أن تبتهج بالسعادة. في المرة القادمة التي تلتقط فيها صورة ، تجاهل طلبات المصور للحصول على "جبن" وانتقل إلى "مكانك السعيد". بدلًا من التفكير في شكل وجهك ، فكر فيما يجعلك تبتسم. سيتم نقل أفكارك الإيجابية من خلال ابتسامتك في الصورة.

للابتسام العديد من الفوائد - تبدو أكثر ودًا واستجابة ، وتبدو أكثر جاذبية ، وتشعر بالسعادة ، وتقلل من مستويات التوتر لديك. وبينما يكون الابتسام أمرًا سهلاً بالنسبة لبعض الأشخاص ، إلا أن البعض الآخر لديهم تعبير أكثر جدية بشكل طبيعي أو يشعرون بعدم الارتياح عند الابتسام. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص وترغب في تعلم الابتسام كثيرًا ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. ستجد في هذه المقالة بعض النصائح والحيل المفيدة لمساعدتك على إبهار كل من حولك بابتسامتك!

خطوات

الجزء 1

كيف تتدرب على الابتسام أكثر

تمرن أمام المرآة.إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في شيء ما ، فأنت بحاجة إلى التدريب ، أليس كذلك؟ الوضع مشابه بابتسامة. إذا لم تكن من النوع الذي يبتسم كثيرًا بشكل طبيعي ، فستحتاج إلى التعود على الابتسام وتعلم التعبير عن مشاعرك بشكل طبيعي. تدرب على الابتسام عندما لا يكون هناك أحد ، في الحمام ، في سيارتك. بهذه الطريقة ستكون أقل خجلًا.

• حاول النظر في المرآة والابتسام لنفسك كل صباح. ركز على الحفاظ على ابتسامتك طبيعية من خلال مدها نحو عينيك. ابتسامة خفيفة لن تقنع أحدا.
• ابحث عن ابتسامة تعجبك وحاول أن تتذكر كيف يشعر وجهك عندما تبتسم.

1. فكر في حدث سعيد أو أحد أفراد أسرته.ليس سراً أنك إذا كنت سعيداً فأنت تبتسم فلماذا لا تستغل هذه الحقيقة؟ إذا وجدت نفسك في موقف تعلم أنه سيتعين عليك أن تبتسم فيه وتريد أن تبدو طبيعيًا ، خذ لحظة للتفكير في الحلقة السعيدة أو وجه الشخص الذي تحبه.

   • ستعمل هذه الصور الإيجابية على رفع مزاجك تلقائيًا وتساعدك على الابتسام بشكل طبيعي. لتلخيص: فكر بإيجابية!

2. شاهد الناس يبتسمون.يعرف الجميع شخصًا واحدًا على الأقل تعتبر الابتسامة بالنسبة له أبسط الأشياء وأكثرها طبيعية في الحياة. من يبتسم دون تأخير يبتسم للجميع وكل شيء. هناك احتمال أن يكون هذا الشخص محبوبًا من قبل الكثيرين ، كما يُعتبر ودودًا وموثوقًا به. هذه هي قوة الابتسامة الرائعة. خصص وقتًا للدردشة مع هذا الشخص وجهًا لوجه في بيئة اجتماعية ، وانتبه إلى كيف ومتى يبتسم.

   • تذكر عدد المرات التي يبتسم فيها ، وكذلك كيف يبتسم ردًا على ذلك. هل يبتسم عندما تقول شيئًا مضحكًا؟ أو حتى لو لا؟ هل يبتسم ليكون مهذبًا ، أم لمجرد أنك تبدو سعيدًا حقًا؟
   • الآن بعد أن رأيت كيف يتحكم الشخص الذي يبتسم بطبيعته في الابتسامة في المحادثات العادية ، ستشعر براحة أكبر مع نفس السلوك وتبدأ في الابتسام كثيرًا في تفاعلاتك اليومية.

3. ابحث عن شريك.في مثل هذه المواقف ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك شريك يريد مساعدتك في تحقيق هدفك في الابتسام كثيرًا. يمكن أن يكون شريكًا رومانسيًا ، أو أفضل صديق لك ، أو زميل عمل - لا يهم إذا كان شخصًا يمكنك الاعتماد عليه ولديه روح الدعابة. إنهم يحتاجون فقط إلى دفعك برفق في المواقف التي تنسى فيها الابتسام. هذه الدفعة هي دورك لتضرب الجميع بابتسامتك المبهرة.

   • يمكنك حتى أن تأتي بإشارة صغيرة ، مثل غمزة أو إيماءة خفية ، بأنك كنت قادرًا على التواصل حتى من زاوية أخرى من غرفة مزدحمة.
   • ينزعج الكثير من الأشخاص الذين لا يبتسمون عندما يطلب منهم أحدهم "الابتسام" أو "عدم التجهم". ومع ذلك ، إذا طلبت من صديق مساعدتك في تذكير الابتسامة ، فمن المهم ألا تغضب عند قيامه بعمله. تذكر - لقد طلبت ذلك بنفسك.

4. اختر شيئًا يجعلك تبتسم.شيء مثل "رفيق الابتسامة" من الخطوة السابقة ، يجب أن يكون شيئًا يذكرك بالابتسام عندما تراه أو تسمعه. يمكن أن تكون كلمة أو عبارة معينة مثل "من فضلك" أو "شكرًا لك" ، أو ملاحظة صغيرة على شاشة الكمبيوتر ، أو صوت رنين الهاتف أو صوت شخص يضحك.

   • بمجرد اختيار مثل هذا التحفيز ، فإنك تبذل جهدًا واعيًا للابتسام في كل مرة تلاحظها. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه سيساعدك على التعود على الابتسام عند الطلب ، وسوف ينقذك في المواقف الاجتماعية والتجارية.
   • فكرة لطيفة أخرى هي رسم رمز تعبيري صغير في مكان تراه غالبًا ، مثل ظهر يدك. افعل هذا كل يوم وتذكر أن تبتسم في كل مرة تنظر إليه ، أينما كنت ومع من تكون.

5. ابتسم للغريب.ربما سمعت أن الابتسام معدي. أنه عندما تبتسم لشخص ما ، لا يمكنه مقاومة الابتسام مرة أخرى. اختبر هذه النظرية وحاول أن تبتسم للغريب المطلق مرة واحدة على الأقل يوميًا - سواء كان شخصًا في الشارع أو في العمل أو المدرسة أو شخصًا يجلس بجانبك في وسيلة النقل. تخيل أن هذه الإيماءة وحدها ستطلق سلسلة من ردود الفعل التي ستصيب الجميع. شعور جميل ، أليس كذلك؟

   • في الحياة الواقعية ، يعتقد بعض الناس أنك غريب والبعض الآخر لن يبتسم ، لكن لا تدع ذلك يعيقك! فكر في ابتسامتك على أنها عمل جيد أو عمل طيب من شأنه أن يجعل يوم شخص ما أفضل قليلاً.
   • ولكن إذا ابتسم لك الآخرون (وسيقوم معظمهم بذلك) ، فستشارك لحظة خاصة مع ذلك الشخص ، وهي رابطة عابرة مع إنسان آخر ستجعلك تشعر بالحيوية.

6. احتفظ بمفكرة الابتسامة.على مدار أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، خذ دقيقتين في نهاية كل يوم لكتابة وصف موجز لكل مرة ابتسمت فيها ولماذا. بمرور الوقت ، قد تلاحظ النموذج وتبدأ في التعرف على التفاعلات والتجارب التي تجلب ابتسامة حقيقية على وجهك.

   • ربما رأيت سنجابًا لطيفًا يقفز على فرع شجرة. أو أنك استغرقت وقتًا للاتصال بصديق قديم. بمجرد أن تفهم بالضبط ما الذي يجعلك تبتسم ، يمكنك القيام بمحاولة واعية للبحث عن مثل هذه الأشياء في حياتك اليومية.
   • سبب آخر رائع للاحتفاظ بمذكرات الابتسامة هو أنه يمكنك الاطلاع عليها عندما تكون في حالة مزاجية سيئة وتذكير نفسك بكل مرة تشعر فيها بسعادة حقيقية. هذا يجب أن يبتهج لك ويبقيك مبتسما!

7. اعمل على عضلات وجهك.إن إرخاء عضلات وجهك من خلال التمرين ، بما في ذلك التمدد والاسترخاء ، يمكن أن يساعد وجهك على الابتسام بشكل طبيعي ، مما يعني أنه لن يجعلك تشعر بالغرابة. يبدو أحد التمارين التي تعمل على نفس عضلات الوجه كما لو كنت تبتسم كما يلي:

   • خذ قلمًا وضعه بين شفتيك. افتح فمك واترك القلم يتدحرج بين أسنانك قدر الإمكان. قضم القلم لتثبيته في مكانه واستمر في هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية. كرر مرة واحدة في اليوم.

8. وهمية حتى الابتسامة حقيقية.ستعطيك الابتسامات المتكررة بلا شك شعورًا غريبًا - ستبدو غير طبيعية ومصطنعة. لكن لا تستسلم. لن يلاحظ الآخرون الفرق ، وكلما لاحظت ذلك ، كلما بدا الأمر أكثر طبيعية.

   • الابتسام عادة ، لذلك إذا كررتها كثيرًا ، سوف تبتسم دون التفكير في الأمر - وهو بالضبط ما تريد تحقيقه.
   • يمكنك جعل ابتسامتك تبدو أقل اصطناعية من خلال الابتسام بعينيك وفمك. يمكن التعرف على الابتسامات الصادقة من خلال تقلص العضلات حول العينين ، لذلك هذا هو بالضبط ما يجب أن تهدف إليه.

   الجزء 2

   كيف تكون سعيدا

   1. فكر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها لك الحياة.مع كل فكرة سلبية لديك ، ذكر نفسك بشيء جيد في الحياة. الأصدقاء ، العائلة ، الشوكولاتة ، القفز بالمظلات ، النبيذ ، كلبك ، Netflix - أي شيء يفرحك.

      استمع إلى موسيقى ممتعة.للموسيقى القدرة على حمل الناس ، وإبعادهم عن المشاكل ، وإسعادهم وإعطاء السلام الداخلي. لا يهم نوع الموسيقى التي تختارها - يمكن أن تكون بيتهوفن أو بريتني سبيرز ، طالما أنك تجدها ممتعة وتمكينية.

      تجنب الأشخاص السلبيين.كما أن الابتسام والضحك معديان ، كذلك المزاج السيئ والعدوانية. لهذا السبب يجب أن تحاول تجنب الأشخاص الذين يثرثرون ، أو يتسببون في مشاكل للآخرين ، أو يتجولون باستمرار بوجه حامض وغيوم فوق رؤوسهم. أحط نفسك بأشخاص سعداء وإيجابيين ، وستلاحظ كيف تبدأ في الابتسام دون وعي.

يحلم معظم الناس في العالم الحديث بابتسامة جميلة وساحرة. في اجتماعات العمل أو المعارف الجديدة ، يعتبر هذا المعيار مؤشرًا على نجاح الشخص وإحسانه. ليس من الصعب أن تجد ابتسامة جميلة حتى على الرغم من بعض الفروق الدقيقة. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الفعالة لتعلم هذا.

قيم مظهرك

1. استفد من انعكاسك في المرآة ، ابتسم بالطريقة المعتادة وتجمد. قيم بوقاحة كل العيوب في مظهرك.
2. ألق نظرة فاحصة على مدى صعوبة ابتسامتك ، وما إذا كانت اللثة مرئية. قيم انحناء الأسنان وحالتها. لا تتردد في ممارسة الرياضة ، فلا أحد يراقبك.
3. إذا وجدت عيوبًا واضحة ، فحاول قصر الابتسامة على شفتيك دون كشف أسنانك. استعن بطبيب الأسنان إن أمكن.
4. الخطوة الأولى هي استعادة كل الأسنان إذا كانت مفقودة. ثم استخدم تقويم الأسنان حسب الحاجة. بعد ذلك ، قم بتبييض أسنانك وتعلم الابتسام بشكل صحيح مرة أخرى.

انتبه للشفاه

1. انتبهي إلى حالة شفتيك. بادئ ذي بدء ، يجب أن تبدو مناسبة. تأكد من لون شفتيك دائمًا. لا ينبغي أن يكون لديهم تشققات وتقشير.
2. قبل أن تبدأ في الابتسام في فمك ممتلئًا ، انتبه جيدًا للعناية بالشفاه. استخدمي مستحضرات التجميل المغذية. اشرب مجموعة من الفيتامينات ، راقب نظامك الغذائي.
3. إذا كان لديك شفاه رقيقة بشكل طبيعي ، فلا يجب أن تبرزها بأحمر الشفاه اللامع. نتيجة لمثل هذه التلاعبات ، تبين أن وجهة النظر غير جمالية ومتحدية.
4. حاولي إبراز شفتيك بظلال طبيعية أو تكبيرهما بصريًا باستخدام أقلام الرصاص الخاصة. لا تهمل استخدام أحمر الشفاه الصحي ، ملمع الشفاه في الطقس العاصف والبارد.

الابتسامة الفعالة في الصورة

1. اجعلها عادة في أي موقف ، بغض النظر عن حالتك المزاجية ، لتكون قادرًا على الابتسام للكاميرا. تكتشف الكاميرا التغيير في الحالة المزاجية ، ونتيجة لذلك ، فإن الصورة غير ناجحة.
2. أمام الكاميرا ، تذكر حادثة مضحكة في الحياة ، فهذه الخطوة ستسمح لك بإظهار ابتسامة طبيعية جميلة في الصورة دون زيف. ستتحول العيون أيضًا وتتألق.
3. علم نفسك عدم التعلق بالعدسة ، حاول أن تكون مرتاحًا كما كنت في اللحظات السعيدة في حياتك. تعرف على المزيد حول كيفية التعبير عن مشاعرك من خلال عينيك.
4. في هذه الحالة ، تكون الصور مشرقة وحيوية. تدرب أمام المرآة كثيرًا. التقط الصور الخاصة بك إذا لزم الأمر. ثم يمكنك تقييم جميع الفروق الدقيقة بصريًا.

1. يريد الجنس الأقوى أيضًا العثور على ابتسامة جميلة لإبهار الجنس العادل.
2. يجب أن تُظهر تعابير الوجه حالة العالم الداخلي بالكامل ، وإلا فسيتم تكريم زيف كشر ممتد.
3. عند التعامل مع الجنس الأضعف ، ينصح الرجال بالابتسام دون كشف أسنانهم. مثل هذه الخطوة ستترك لغزا على الوجه ، مما يثير فضول المرأة.
4. في الوقت نفسه ، يجب أن تلقي العين حرفيًا الشرر ، لإغواء سيدة القلب. حاول أن تفكر جيدًا ، ومتطورًا ، ومثيرًا.

ابتسامة جميلة بأسنان

1. أولاً ، قم بتقييم حالة أسنانك. بدون هذا المعيار المهم ، من المستحيل أن تتعلم أن تبتسم بشكل جميل بالفم كله. راجع طبيب الأسنان. افرد أسنانك ، واستخدم منتجات التبييض.
2. أثناء ترميم الأسنان ، من المفيد التعامل مباشرة مع تعابير الوجه. قم بتمرينك اليومي لتتعلم الابتسامة الصحيحة والجميلة. تعلم عدم كشف أسنانك.
3. لا تحبط إذا كانت النتيجة غير مرئية في البداية. يجدر التحلي بالصبر وإجراء التمارين اللازمة بشكل منهجي لتقوية عضلات الوجه. امنحهم 15 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ.
4. اختر الطريقة الأنسب لك. تدرب على تعابير الوجه كل يوم. بعد الانتهاء من سلسلة من الاختبارات ، حاول تطبيق مهارات الابتسامة على العائلة والأصدقاء. راقب رد فعل الناس ، وانتبه للتعليقات أو المجاملات. لا تتوقف عن العمل على نفسك.

تمارين للحصول على ابتسامة جميلة

1. اثنِ شفتيك بأنبوب وأطعميهما للأمام ، افعلي ذلك في حركة دائرية مع أداء 5 عدات في كل اتجاه. أرخي شفتيك.
2. انشر ابتسامتك على أوسع نطاق ممكن ، واستمر في أقصى النقاط لمدة 15-20 ثانية. العودة إلى وضع البداية. قم بالتمرين 10-15 مرة.
3. اسحب لسانك للأمام قدر الإمكان ، عانقه بشفتيك ، انتظر 5 ثوان. كرر التلاعب 10 مرات.
4. الضغط على شفتيك معًا بإحكام ، وخلق التوتر وحاول مدهما للأمام ، كما لو كنت ستصفير. كرري التمرين 15 مرة.
5. املأ رئتيك بالهواء قدر الإمكان ، وزفر من خلال شفاه مضغوطة بإحكام. كرر التلاعب 20 مرة.

1. بابتسامة صادقة ، يمكنك بسهولة كسب ثقة المحاور الجديد.
2. ستساعدك الابتسامة اللطيفة والخجولة على تجنب إهمال بسيط في العمل أو المدرسة. كل الأطفال يستخدمون هذه الطريقة.
3. على الرغم من كرهك الشخصي لبعض الأشخاص ، أظهر التعاطف. استمع إلى القصة الحزينة ، وشارك بنصيحتك ، وابتسم بصدق مع تشجيع الشخص الآخر.
4. خلال المواقف العصيبة ، حاول أن تبتسم من خلال دموعك. يتم إرسال هذه الإشارة إلى الدماغ ، وتبدأ قسريًا في الشعور بالراحة والضحك.
5. ابتسم بحزم في العمل. تشير التلاعبات التي تم إجراؤها إلى شخص واثق من نفسه. ليس من قبيل الصدفة أن يبتسم جميع الأشخاص الناجحين بجرأة عند إبرام الصفقات المربحة.

1. تدرب أمام المرآة لتحقيق تناسق في الوجه. اطلق ابتسامتك قدر الإمكان عن طريق تقوية عضلاتك. بعد فترة من التلاعب المكثف ، يعتاد الوجه على ذلك. ستكون النتيجة واضحة.
2. حاول دائمًا إظهار ابتسامة مشرقة عند سحر الآخرين. افعل ذلك من قلب نقي بعيون متوهجة. خلاف ذلك ، ستبدو الابتسامة غير طبيعية ، مما يدل على الحقد.
3. حاول تخصيص أموال لعيوب الأسنان. في النهاية ، ستكون قادرًا على الضحك بصوت عالٍ دون إحراج. لست مضطرًا لإخفاء ضحكتك الصادقة بكل الطرق الممكنة ، أو الابتعاد عن نفسك أو تغطية نفسك بيدك.
4. بعد عمليات الأسنان ، راقب بعناية حالة أسنانك. استخدم التبييض بانتظام ، وتخلي عن العادات السيئة. قلل من شرب القهوة والشاي الأسود.
5. تذكر أن تحافظ على شفتيك متناسقة. استخدمي مستحضرات التجميل المغذية في حياتك اليومية. تخلَّ عن عادة لعق شفتيك ، خاصة في الهواء.

سيكون عليك العمل الجاد لتحقيق ابتسامة مذهلة. قم بتمارين الوجه بانتظام لتقوية عضلاتك. تحديد أي أوجه قصور واستشارة طبيب الأسنان. كن شخصًا واثقًا من نفسك ، توقف عن الخجل. بعد الحصول على ابتسامة ساحرة ، لا تتوقف عن التدرب أمام المرآة ، بل قم أيضًا بكل التمارين.

فيديو: كيف تتعلم الابتسام

الابتسامة الجميلة هي طريق النجاح. إذا كان لدى العميل خيار المستشار الذي يجب الاتصال به ، فسيختار بالتأكيد شخصًا ودودًا. من المرجح أن يتخذ الشركاء أيضًا شخصًا يعامل الآخرين بموقف إيجابي.

بمعرفة كيفية تعلم الابتسام للناس ، يمكنك بناء حياة مهنية ناجحة ، وتكوين صداقات جيدة والأشخاص المناسبين ، والعثور بسرعة على رفيقة الروح.

يمكنك أن تبتسم بطرق مختلفة - بأسنانك وعينيك فقط ، واستكمال تعابير الوجه بالإيماءات ... كيف تتقن التقنية اللازمة لكسب الناس والشعور بالحرية؟

تمارين الابتسامة

كيف تتعلم أن تبتسم وتضحك بشكل جميل؟

1. أولاً ، يتم سحب الشفاه في أنبوب - كما لو كان يلعب مع الأطفال ، يصور خنزير صغير. يتصل به الأطفال "ناقص". "نيوفيكوم"تحتاج إلى تحديد الشكل ثمانية في الهواء عدة مرات.
2. بعد ذلك ، تحتاج إلى إخراج لسانك وتغطيته بإحكام بشفتيك - يجب تحويل الحركة إلى آلية.
3. بعد ذلك ، عليك أن تتعلم كيفية إنشاء مظهر يشبه الابتسامة من الشفاه المغلقة.
4. تمارين التنفس. يتم إخراج الهواء من خلال الشفتين المغلقتين الممدودة ومن خلال "عارية" بالتناوب ، في محاولة للقيام بذلك بدون صوت.
5. يحاولون الابتسام أمام المرآة وتشغيل اللسان عدة مرات على طول الغشاء المخاطي - في اتجاه عقارب الساعة وضدها.
6. أمام المرآة ، تبتسم الشفاه وتحاول تحقيق التلقائية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز على الخيار الذي يبدو أجمل.

الهدف الرئيسي من التمارين هو تعلم التحكم في عضلاتك وابتسامتك بشكل متماثل. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال دائمًا. تبدو الابتسامة الملتوية مثيرة للسخرية وغالبًا ما تبدو ككشر.

كيف تتعلم أن تبتسم بعينيك؟

لتتعلم كيف تبتسم بجمال عينيك ، أنت بحاجة إلى:

• مرآة؛
• الثقة في أن كل شيء سينجح ؛
• الصبر.

ليست هناك حاجة للوقوف أمام المرآة - من الأفضل الجلوس. هذا سيجعل من السهل الاسترخاء. تحتاج إلى إمالة رأسك قليلاً ، مع خفض ذقنك إلى صدرك وتذكر شيئًا مضحكًا - قصة حياة أو حكاية.

بمجرد ظهور الحالة المزاجية الصحيحة ، يرفعون رؤوسهم على الفور وينظرون في المرآة ، محاولين تذكر التعبير في عيونهم. كيف يتم تضييقها ، ورفع الجفون ، هناك العديد من التجاعيد الصغيرة في الزوايا الخارجية.

بعد ذلك ، يجب عليك إصلاح عينيك في هذا الوضع ومحاولة تكرار تعابير الوجه دون تحضير. طوال هذا الوقت ، يمكنك أن تبتسم بشفتيك ، لكن لا يزال عليك محاولة فصلهما بشكل أقل. والخطوة التالية هي تكرار حركة عضلات وجه العين تمامًا دون استخدام الشفاه. تحتاج إلى صقل مهاراتك لمن حولك. بمجرد أن يبدأ كل شيء في العمل بمفرده ، سيصبح الأمر واضحًا على الفور - سيدخل الجميع في التواصل بسهولة.

سر صغير: إذا أحولت عينيك قليلاً ، ستحصل على نظرة ودية تضحك.

لجعل عينيك تبدوان أكبر ، عليك إمالة رأسك بحيث تغطي الرموش الجفن العلوي.

يكفي رفع زوايا الشفاه قليلاً. ستساعدك الصورة على اختيار زاوية الابتسامة الجميلة.

كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل بالأسنان؟

تبدو الابتسامة ذات الأسنان أكثر انفتاحًا. يمكن إثبات ذلك حتى لو كانت الأسنان بعيدة عن الكمال - في هذه الحالة ، يكفي تغطيتها قليلاً بشفتيك.

أولاً ، يتم تطوير شكل الابتسامة. من الضروري تذكر "nyufik" ، ومحاولة الوصول به إلى الإصبع الذي يرفع إلى الشفتين ولكن لا يلمسهما - نضع جانباً بمقدار 2-3 سم. استرخاء الوجه. قد تتفاجأ ، لكنهم هم أنفسهم سيخلقون ابتسامة.

إرخاء شفتيك ، تحتاج إلى فتح فمك قليلاً. هذه هي الخطوة الأولى لابتسامة بأسنان.

عند فتح فمك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم كشف اللثة.

لكي تبتسم بشكل صحيح وجميل ، عليك أن تتدرب أمام المرآة لأكثر من يوم. لا داعي لتجاهل كتفيك بتشكك - فقد كرس نجوم هوليوود ساعات طويلة لهذا التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، أمضوا أيضًا وقتًا طويلاً على كرسي طبيب الأسنان لتصحيح العضة وإزالة العيوب وتبييض المينا. قليلون هم الذين يمكنهم التباهي بهدية من الطبيعة - أسنان ناصعة البياض وشفاه حساسة.

هذه الأخيرة هي شفاه لا تخجل من الابتسام في المجتمع - نتيجة عمل خبير تجميل وفنان مكياج. أولئك الذين لا يعتبرون أنه من الضروري تغيير شكل الشفاه يجب أن يختاروا المكياج المناسب.

كيف تتعلم الابتسام والاستمتاع بالحياة؟

إن تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة أصعب بكثير من تعلم مد فمك إلى ابتسامة ميكانيكية ، مما يخلق تعبيرًا ترحيبيًا.

مجرد الابتسام لا يكفي ، يجب أن تكون الابتسامة صادقة ، وإلا سيبدو كشر.

لا يمكن لأي ابتسامة أن تزين وجهًا متوترًا إلى الأبد. يجب ألا ننسى العيون - نظرة غاضبة أو فارغة ، وكل الجهود - والتمارين للشفاه أمام المرآة - لن تكون ضرورية. إذا لم تكن هناك طريقة للتبديل ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إغلاق جفونك.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجنب عينيك وتجنب الاتصال المباشر بالعين. بالاقتران مع الابتسامة ، سيبدو الأمر كما لو كنت تضحك على نظيرك.

لكي يشعر الآخرون بالإيجابية ، عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع الحياة بشكل أسهل. لا تعلم أحدًا التصرفات الصحيحة ، ولا تقلق إذا كان أحدهم مخطئًا أمام عينيك ، ولا تلوم نفسك على أخطائك.