المحادثات البرازيلية عن الفتيات البرازيليات والروسية. كيفية ضخ الأرداف البرازيلية في المنزل - بدل للفتيات ما هو البوب \u200b\u200bالبرازيلي

في الصورة في الأعلى: أدوات للجسم: هلام النمذجة Cellu Destock، فيشي (1 400 روبل)؛ فرك المعدنية الخلوية هيئة الجسم المعدنية، La Prairie (5 509 RUB.)؛ Cellulite Care Cellulinov، Sisley (9 940 روبل)؛ النمذجة تركيز الجسم كونتور الأداء الخلوي، Sensai (5 580 روبل)؛ Sculpturing Cream Wonderfess، Méthode Jeanne Piaubert (2 024 روبل)؛ ركز حازم الثابت. مصحح، بيوثرم (2 540 روبل)؛ مصلحة مصلحة مينسور كابيتالي 24، Sothys (5 000 فرك)؛ ثبات وصمم كريم رفع الأداء، Payot (1 949 روبل)؛ مستحلب التعزيز المكثف Yuza Sourbet، Erborian (1 920 روبل)

هل تحلم بحمار برازيلية جذابة؟ الانتباه إلى هذه التمارين للأرداف والوركين.

ممارسة "Donkey Kicks"

1) الأحد في جميع الأربع. يجب أن تكون اليدين والظهر مستقيما، لا تميل وننظر مباشرة أمام نفسك.
2) رفع الساق والركبة 90 درجة فوق، نحن نفعل ذلك بأكبر قدر ممكن قدر الإمكان. نكرر هذا التمرين 12 مرة لكل ساق.
من الناحية المثالية أداء هذا التمرين 4 نهج 12 مرة.

القرفصاء من غور

1) وضعت على نطاق واسع ساقيك، والحفاظ على ظهرك مستقيم، مع كلا يد اليدين عقد جير
2) في هذا الموقف، قم بإيقافه والعودة إلى موقعه الأصلي.
كرر 10-12 مرات.

جسر خشن

1) الذهاب إلى الخلف وثني الركبتين، ووضع الدمبل أو Girc لمنطقة الحوض.
2) في مثل هذا الموقف، نحاول رفع الحوض أعلى مستوى ممكن من الأرض، يجب أن يبقى الكتفين في الحالة الأولية.
نحن نفعل التمرين 12 مرة.

ممارسة "المتسلقين الجبلية"

1) أصبحنا في وضع الألواح، بناء على الأوزان.
2) تنحني بالتناوب الركبتين، ولمس صدرهم.
ينفق كل تمرين القدم 12 مرة.

عدم الرجاد

1) الحصول على مستقيم، والساقين على عرض الكتفين، في الأيدي يجب أن يكون هناك وزن.
2) عقد وزنك على ساق واحدة، وإرسال خطوة كبيرة إلى القدم الأخرى، والحصول عليها كما لو أننا نقوم بالتجديد.
3) ثني ركبتيك وخفض الجسم إلى أسفل، والضغط. يجب أن تكون قدمين 90 درجة.
4) نعود إلى الموضع الأولي وفعل الشيء نفسه مع القدم الأخرى.
اصنع 4 طرق 12 مرة لكل ساق.

الجانب محامي قدم

1) الذهاب إلى الجانب الأيمن، والاعتماد على الكوع.
2) عند الزفير، ارفع قدمك اليسرى واحفظه في هذا المنصب لمدة 10 ثوان.

نحن نجعل هذا التمرين 10 مرات سيرا على الأقدام.

سقط

1) الساقين على عرض الكتفين، تأخذ اليد الوقحة في اليد اليمنى.
2) نجعل السقوط إلى الأمام، ثني الساق 90 درجة.
3) نرفع الوزن فوق كتفك ولا تنسى السيطرة على التنفس.
4) نعود إلى الموقف الأولي ويتم ذلك بنفس الشيء مع اليسار.

الرضا السومو مع مثلي الجنس

1) كسر ساقيك على عرض الكتف أو أوسع. في يديك، عقد Girc.
2) جلس، الانحناء الساقين إلى زاوية 45 درجة.
3) العودة إلى موقعها الأصلي.
تقديم هذا التمرين - نصنع 4 طرق 15 مرة.

جسر خشن مع ميدبو

1) وضعت على الظهر وكلاهما وضعت على الكرة.
2) ضغط الكرة مع الكعب والدخول في الجسر في هذا الموقف. الكرة سوف تخدمك الدعم.
3) خفض الوركين أسفل، وأخذ موقف البداية.
نحن ننفذ هذا التمرين بقدر ما يتحول - إلى الفشل العضلي.

ماتشي مرة أخرى مع كابل

1) الأحد في جميع الأربع.
2) تصويب الساق مرة أخرى، وسحب الكابل.
3) نرفعها أكبر قدر ممكن.
كرر ببطء التمرين، والعمل على العضلات، لتحقيق نتيجة أفضل.

الباليه ماه

1) ركوب في تشكل البارعوز، والحفاظ على رأسك مستقيم، انظر أمامك.
2) ارفع الساق بالتوازي مع الأرض.

نصف الباحة

1) موقف المصدر - الوقوف والساقين على عرض الكتفين.
2) نجعل ظهر نصف بريميوم، الركبة لا تلمس الكلمة. يجب أن يكون الظهر على نحو سلس، والحفاظ على يديك على الحزام.
نجعل هذا التمرين 15 مرة لكل ساق.

ممارسة "زجاجة"

1) وضعت في المعدة، ضع اليدين على المنصب تحت الذقن.
2) رفع الساق إلى ذروة الزجاجة وهمية، ثم العودة إلى موضع البداية.
أثناء التمرين، يتم الاحتفاظ الساقين مباشرة وتوتر الحوض.

الحوض

1) الذهاب إلى الخلف، ثني الركبتين.
2) تمزيق ببطء الوركين من الأرض، تمتد إلى سطر واحد.
3) تحميل في هذا الموقف لمدة 5 ثوان.
4) خفض الحوض وكرر التمرين مرة أخرى.

تشغيل القرفصاء

1) امسك قدميك معا، والنزول إلى القرفصاء وتحويل الوزن على الكعب الأيمن.
2) في وقت القرفصاء، وضعنا الساق اليسرى وراء.
3) نحمل الوزن على الساق اليمنى.
خلق شعور بالركض على الفور.
نجعل 20 تكرارا لكل ساق.

فرع عازمة القدم مرة أخرى

1) نحن ننتظر في ساق واحدة، ثانيا، عازمة، والحفاظ وراء الوزن.
2) سحب الساق "الخلفي" مرة أخرى، كما لو كان "Langing" شخص ما. نكرر 10 مرات على كل ساق.

سقط في كروس، يقف على كل أربع

1) استيقظنا في جميع الأربع، تخلص من الساق اليسرى.
2) رفع الساق اليسرى يصل.
3) ثم تتقاطع في ساقي اليمنى.
4) نكرر القدم الأخرى. نجعل 10 يكرر كل قدم.

رفع الحوض مع استقامة الساق

1) الذهاب إلى الظهر، والساق اليمنى ينحني 90 درجة، واليسار سحب، الحوض على الوزن.
2) ثم غادر منحنى الساق إلى الصدر والانسحاب مرة أخرى.
نكرر التمرين 10 مرات لكل ساق.

سبرينت يخطو

المشي في جميع أنحاء الغرفة أو المكان الذي تقوم به، مما يؤدي بالتناوب في كل ركبة إلى الثدي.
أصغر المساحة التي تمر بها، كلما كان ذلك أفضل، الشيء الرئيسي ليس السرعة، ولكن السيطرة والتقنية.

ممارسة "رضا السجين"

1) الحصول على مباشرة، وضعت الساقين أوسع قليلا من عرض الكتفين، ووضع يديك وراء رأسك. يجب حجز المرفقين مرة أخرى.
2) جلست، مع الحفاظ مباشرة.

SSED مع الطبية

جلس، حمل الكرة على أيدي ممدود أمامي.

القرفصاء البلغاري مع الأوزان

اتبع الإرشادات الموجودة في الفيديو:

تمديد القدم

في هذا التمرين، تشارك حلقات TRX. في هذه الحالة، تعمل العديد من المجموعات العضلية: الأرداف وغير الأوراق الشعبية.
نجعل 24 كرر على كل ساق.

أكثر إثارة للاهتمام

أود أن أقول الفرق الرئيسي بين الشكل الرياضي للفتيات في البرازيل. إنه أفضل هنا من لون اللون من التخفيضات الصريحة والتخفيضات. بالطبع، كل ما يجب أن يكون قدر الإمكان. القمصان الحرة وحتى أكثر من عدم وجود سروال لا أحد.

بعض المطبوعات قطع العينين. هذه الأنماط والألوان مرئية لكل كيلومتر. أنا غريب بعض الشيء، لماذا جذب الكثير من الاهتمام في صالة الألعاب الرياضية. من الواضح أنه لا يرجع تاريخه، بدلا من إظهار نتائج صالة الألعاب الرياضية.

يكره موسكو بيوتيبيكرز وليس فقط (تذكر العهود الجمال من varlamov.ru. ) ليوبارد هنا لم يخرج أبدا من الموضة ولن يخرج. يبدو لي أنه في هذا المناخ يبدو عضليا.

زيبرا يأتي أيضا عبر.

هناك أنماط وتخفيضات غريبة جدا. لست متأكدا من وجود مثل روسيا على الإطلاق.

القاعدة هي شيء واحد - يجب أن يؤكد النموذج على جميع المزايا الطبيعية و / أو معجزات الجراحة التجميلية.

حسنا، بالطبع، يظهر الفرق الرئيسي أجزاء من الجسم ويطرح. إذا كان هناك معدة مسطحة وصورة في المجاعة في Selfie من جيم موسكو، فإن الكائن الرئيسي للفخر هو، في البرازيل، كما هو متوقع، يتم إثبات التقريب والنمو في الأرداف. وبعد كل شيء، ما الذي يجب عرضه! تشكل، على التوالي، يظهر ملف التعريف. هنا، لا أحد يخشى أن يهز الوركين، وحتى على العكس من ذلك، فإنهم يدفعون اهتماما خاصا.

مصدر الصورة instagram.com.

ما رأيك؟ هل هذا الشكل الرياضي؟ كيف ترتدي ملابس في صالة الألعاب الرياضية (إذا ذهبت)؟

كثيرا ما أسأل ما هي حقا، هؤلاء البرازيليون؟ يمكنك إعطاء إجابة، لكنني سأؤكد على الفور أنني لا أساوي جميع البرازيليين بموجب مشط واحد، كما في كل مكان هناك مفهوم "الوضع العام" ومفهوم الاستبعاد من القواعد، وكذلك مفهوم " الأقلية ".

لذلك، أولئك الذين سيكونون مختلفين في الآراء مني لا ينبغي دحضهم أو يجادلون. فقط أفهم أن كل شخص عاش أو كان في البرازيل قد استوفت مختلف الناس في الطريق، ومن الإحصاءات العامة، ونحن نميل إلى سحب الرأي النهائي بشأن الثقافة والعقلية والأمة، حول ميزاتها وعيوبها والصفات.

حول النساء البرازيليات، الفتيات، الفتيات، الجدات، Balsakovsky، شاب، قديم.

فتاة شابة برازيلية نموذجية قد تكون لديها بالفعل أم وزوجة. المصور: Guilherme كارفالهو.

Foto الأسهم في رأس صفحة المصور البرازيلي: Hiller Carvalho \\ Guilherme Carvalho

بشكل عام، سأصف الصورة الوسطى للفتيات \\ Girls من أي عمر يسود في البرازيل.

وهنا هنا هي الميزات:

1) الارتفاع:وبعد البرازيليون لديهم نمو منخفض، وهذا هو صغير. هناك مظلمة ومدبوبة وخالية من الوجه والشحول للغاية، وهناك سوداء جدا - لكنها نادرة.

2) الوزن: أكثر من نصف مع زيادة الوزن. (أي أكثر من 50٪)

4) العادات السيئة: التدخين لا يحظى بشعبية (رغم أن والدتي لها استنتاجات، ولكن طوال كل هذه السنوات لم أر الكثير من التدخين من النساء). بين البرازيليين شعبية الشراب ضوء البيرة والتسوق (بيرة منخفضة الكحول)

5) العواطف: في معظم البرازيليين غيورون للغاية، وفي بعض الأحيان الوصول إلى العبث.

البرازيليون - هم أصحاب وعاطفية مثل Tigeritsa.

6) الحياة: إن النسبة المئوية المثيرة للإعجاب إلى حد ما من البرازيليين من بين السكان غير المتعلمين، وهي مبكرة للغاية (تصل إلى 18 عاما) تصبح أمهات ثم ترفع الأطفال كما هو ضروري. سيتم بالفعل تفويت التعليم بالفعل. غالبا ما لا يساعد الآباء والأحداث ولا يشاركوا في التعليم. ربما هذا ربما يصل إلى 19٪ من السكان الإناث. يسود العامل أكثر في المقاطعات والقرى والمدن الصغيرة. يحظر الإجهاض في الحكومة (كان هناك ما لا يقل عن إجهاض في بعض الأحيان تجعل طريقة متقلبة.)

7) الموقف من النساء الأخريات: البالغون (بعد 30) يرتبط البرازيليون عادة بالفتيات الأجانب، لكن الشباب في كثير من الأحيان يتم تكوينهم سلبا لأنهم يرونهم منافسا وهذا يمكن أن يسبب الرفض. على الرغم من أن مرة أخرى ليس كل شيء.

8) الجمال: السمة الشاملة لجميع البرازيليين من مالا كبيرة - حب لا جدال فيه من صنع مانيكير وباديكير بانتظام للغاية. لا يجوز رسم البرازيلي وليس يرتدي أيضا، ولكن الأظافر مقدسة. رسمت دائما ومغطاة بريق. استفادة من خدمات مانيكير على حد سواء تحت الصالون وبدعوة ضباط مانيكير إلى المنزل - هنا رخيص، أو مريحة للغاية بالنسبة للسعر وليس برازيلي واحد، مهما كان الدخل لن يكون كذلك، فلن يرفض نفسه في هذا السرور وبعد علاوة على ذلك، فإن الأمر دائما تقريبا اليدين والساقين مع مرة واحدة، لأن أرخص جدا، وكل الوقت الأيدي في الأفق (بعد كل شيء، يسمح المناخ). بالمناسبة على هذا الموضوع، تذكر استنساخ السلسلة التلفزيونية القديمة والمفضلة، كما ذهبت Deuza كل شيء لجعل مانيكير في المنزل، تذكر؟ - هنا مثال حي، ما هو بالضبط كما هو الحال حول هذا الموضوع.

الألوان المفضلة بين البرازيليين: أحمر مشرق، بورجوندي، الضوء الوردي والظلام، البني الداكن، باستيل شاحب، أبيض شفاف، طبيعي، معدني نادرا.

البرازيلي دون مانيكير وباديكير ليس البرازيلية.

9) البوب \u200b\u200bالبرازيلي والباقي: مثل هذا الموضوع كشخصية أنثى. لن أشيد أو انتقد. إحصائيات بحيث تصبح الملوثات العضوية الثابتة البرازيلية ندرة أكثر من القاعدة. نظرا لأن متوسط \u200b\u200bالبرازيلي يحتوي في كثير من الأحيان على السيلوليت وحذر كبير من مرونة "الحمار البرازيلي" في كثير من الأحيان رسمت في كثير من الأحيان بأنها مثالية لحلم أنثى حول هذه السمة. يمكن رؤية الكهنة الجميلين حقا بشكل أساسي على خطب سامبا على سامبالوما خلال الكرنفال في ريو. وليس غريبا، لأن فئات Sambuing تشير إلى هز دائم للجوارب والوركين، وهنا تريد أنك لا تريد، ولكن الحمار سيكون سوبر وساباد! الكتلة الرئيسية للسكان السكامبو لا يمارس، ولكن الدهون المقلية والحلوة، الجميع يحب الجميع، لذلك لن يقتلوا في أي مكان ...

ملكة جمال الحمار البرازيلي.

ملكة جمال الحمار البرازيلي.

تهتز خلال سامبا

نعم، وهذه اللحظة، وهذه اللحظة، وعدد كبير جدا من البرازيليين، الذين هم الثقة بالنفس، سواء غير الجهل ليسوا ليسوا لا يغطون أشكالهم "غير كاملة"، وبطن كبير وحمار، ولكن أيضا تشديد هذا العمل مع ضيق ملابس. على سبيل المثال، قمة ضيقة، تي شيرت، جينز، سراويل داخلية تخرج منها الساقين السباحة. بشكل عام، لا يبدو كثيرا. في كثير من الأحيان، يتم تطبيق النساء المصابات بهذه النماذج على تريكو ضيق سواء كان اللباس أو تونك. تماما دون مجمعات.

غالبا ما يتغذى البرازيليون على الوجبات السريعة والمقلية، دون تبخير الشخصية.

يمكن للكثيرين الذين لا يناسبون المعيار إما أن يجلسوا على الوجبات الغذائية، أو لا يهتمون بالمشكلة، أو انتقل إلى نموذج Super-Plus.

ومع ذلك، هناك أولئك الذين يخفيون العيوب. وهناك الكثير منهم يقاتلونه في المحاكاة.

10) الحالة الزوجية: لطالما كان البرازيليون في حالة سكر أن البرازيليين بحاجة إلى أخذهم في أيديهم. وهذا هو، لتوجيه ما تحتاجه. إذا لم تدير العرض، فيمكنك فقط أن تبقى في وضع الضيف. جئت إلى اليسار ولا أحد يجب أن أي شخص. تلتزم الزيجات في كثير من الأحيان بمبادرة من النساء اللائي يفهمن أنه إذا لم تكن بنفسها، فلا يمكن أن تنتظر الاقتراحات. الرجال يرتبون الزيجات الضيوف هناك، الوضع المدني ("تعيش معا") وكل شيء في مثل هذا الذخيرة. في كثير من الأحيان، يمكن للرجل أن يأخذ بكالوريوس إلى 40-43، عاش فقط مع واحد، ثم من ناحية أخرى. بدون أطفال، دون قلق. ثم فقط للتفكير في "الدماغ".

يحدث معظم الزواج لأن المرأة تصر على الزواج. تعجل معظم البرازيليين سندات رسمية.

11) أحذية: لحظة عن الأحذية. يحب البرازيليون ارتداء صفعة صناديق صفعة وصفع ونوع هاواي وأحذية الباليه والصنادل على إسفين مرتفع ومتوسط \u200b\u200b(منصة) - وعلى المنصة غالبا ما تمللت كمسيرة إلى الأمام.
امرأة على دبوس الشعر الرقيق، كعب عالي سمك متوسطة، لن ترى في كثير من الأحيان، ولكن لا يزال، وإن كان ذلك في الأقلية. هناك العديد من العوامل من هذا الموقف: 1) غالبا ما تكون الطرق الموجودة في المدن غالبا ما تكون مرصوفة من الحجر، مثل المرصوف بالحصى، ولكنها غير كاملة وبين الرصيف المرصوف، كعب رقيق عالق بإحكام. (على سبيل المثال، بمجرد أن أذهب إلى العمل وتمسك في الصنادل على كعب رقيق في منتصف الشارع، لأنني لم أستطع سحب الساق، كان الكعب عالقا بين طرق الطريق بإحكام وفي النهاية، أنا اندلعت واستمر في الشارع بالفعل في حذاء واحد، والأقدم الثانى حافي القدمين إلى المكتب نفسه (((كانت تجربة حزينة، ولكن لا تنسى.

غالبا ما يتم وضع الشوارع البرازيلية في هيمنةها في حجر بوتقة وغير مريحة للمشي على الكعب.

العامل الثاني أنه في الحرارة ليس بشكل خاص في الطنانة على الكعب، يطلب الجسم تسهيل مهمة المشي، وليس أكبر تدفق الساقين. varicose لا أحد ألغيت. لذلك، فإن البرازيليين المفضلة والكلية أحذية الباليه والصنادل على وحيد مسطح، وكذلك سابو على إسفين.

النعال البرازيلية - أبياناس (هافيايانا) واحدة من الأكثر شعبية في البرازيل. يرتدي والكبار والشباب. والنماذج ببساطة الأمهات لا تحترق. حتى يتم تصديرها إلى أوروبا.

الصنادل البرازيلية

أحذية الباليه البرازيلي

أحذية الباليه البرازيلي، الصنادل على وحيد مسطح.

12) أزياء \\ الملابس: الأزياء البرازيلية للنساء مختلفة إلى حد كبير عننا. منذ بضع سنوات كان سترة عصرية للغاية يسقط من كتف واحد، وكتف واحد مغلق، والآخر مفتوح تماما. كما لو أن تتراكم قميصا تميز، كان هناك "حساء" من هذه الملابس و 90٪ من البرازيليين الذين ساروا في هذا.