В кругу семьи и близких. В кругу семьи

Как-то философа Жан-Жака Руссо спросили, какие качества необходимы девушке для создания нормальной и счастливой семьи. Руссо ответил:

«Красота — 0, хозяйственность — 0, образование — 0, ум — 0, положение в обществе — 0, денежные средства — 0, сердечная доброта — 1».

И тут же расшифровал свои математические выкладки следующим образом: сердечной доброте — качеству положительному — он выставил единицу. Все остальные качества, обозначенные 0, выставляются рядом с единицей, соответственно удесятеряя ее каждым новым положительным качеством. Доброта и ум дадут 10, если к ним еще добавить деньги, то будет 100 и т. д. По мнению Руссо, любое из качеств само по себе ничего не значит, и лишь доброта несет в себе ценность.

Если вдуматься, с этим спорить трудно. Человек недобрый не может пользоваться уважением в семье, в обществе . Человеческая доброта является первоосновой взаимоотношений между людьми, главной составляющей этикета воспитанного человека.

Говорят, если ты хочешь, чтобы к тебе хорошо относились, то и сам должен относиться к людям так, как желаешь, чтобы относились к тебе. Несложная мысль сама по себе, но очень точная. Требовать от другого можно только то, что ты способен ему дать и даешь сам. Забывать эту немудреную истину не следует нигде и никогда. К сожалению, ее забывают. Особенно дома , в отношениях с близкими родственниками, семейных отношениях.

Семья — это семь «Я».

По этим причинам разводится людей ничуть не меньше, чем из-за супружеских измен и выпивок.

Как научиться владеть собой?

Бытует мнение, что домашние вас поймут и простят. И производственные неудачи поэтому нередко заканчиваются грубостью дома , привычкой срывать зло на близких. Это глубокое заблуждение. Грубое слово, сказанное близким человеком, ранит не меньше, а больше. Другое дело, что к грубости любимого пытаются отнестись с пониманием, как-то оправдать ее. Но так не может продолжаться бесконечно. Рано или поздно несоблюдение правил хорошего тона в семье становится невыносимым, семейная жизнь дает трещину. Вот почему важно уяснить себе, что соблюдение этикета дома не менее обязательно, чем среди знакомых или людей посторонних.

Помните, что от соблюдения правил хорошего тона дома человек только выигрывает, приобретает постепенно хорошие привычки, формируя в себе высоковоспитанную личность.

В сущности, домашний этикет требует соблюдения тех же правил, что и в отношениях с чужими людьми, — за столом , на прогулке, в разговоре, при выборе одежды. Так, недопустимо выходить из спальни непричесанным, неопрятно одетым . Впрочем, и в период самых интимных отношений о благовоспитанности забывать не стоит.

Как строить отношения с родителями?

В отношениях с родителями важно помнить: как вы сейчас относитесь к ним, так, спустя годы, к вам будут относиться ваши дети, ведь они все видят, запоминают. Хотя, конечно, предпочтение родителям во всех ситуациях отдается вне зависимости от того, есть у вас дети или нет. На торжестве за праздничным столом им уступают самое почетное место, в автомобиле отец и мать садятся сзади. Хотя здесь может быть исключение, когда нестарый еще отец место сзади уступает замужней дочери.

Каким должен быть семейный разговор?

Мы уже говорили о том, что беседа на повышенных тонах между супругами недопустима. Ничего хорошего из этого, как правило, не получается. Любую беседу следует вести с максимальной доброжелательностью, используя для этого и соответствующую интонацию. Элементарная фраза «включи телевизор» без «пожалуйста» звучит как приказ и может обидеть, положив начало ссоре. А если к этим словам добавить «дорогая», вложив в него доброту и нежность, то, уверены, в ответ вы получите признательную улыбку.

Что делать, если ссоры избежать не удалось?

Мужчина (как, впрочем, и женщина) домашнюю обстановку оценивает прежде всего с точки зрения того, какая в семье царит атмосфера: согласия и мира или бесконечных конфликтов и ссор. Выяснение отношений утомляет сильнее самой тяжелой физической работы . Поэтому, прежде чем затевать ссору, решите для себя, насколько она целесообразна, хотя целесообразных ссор не существует. Начиная выяснение отношений, подумайте о последствиях. Наверняка они не стоят того, чтобы усугублять возникший конфликт .

В этом случае кто-то из двоих должен уступить. Справедливо утверждают: уступает тот, кто мудрее. Как правило, первым «сдается» муж , пасуя перед натиском жены . Но здесь важно помнить: шаг к примирению должен сопровождаться нежными и ласковыми словами типа «прости, моя милая, я был абсолютно не прав».

Подобная просьба о прощении не унижает мужчину, но возвышает его, ведь он проявляет не слабость, а мудрость и великодушие.

Это важно помнить, особенно если учесть, что в основе большинства несчастных браков лежат пустяки, мелкие ссоры и обиды. Уступая в мелочах, вы сохраняете главное — мир в семье.

Хочешь быть счастливой — будь ею. Что нужно для счастья?

Очень часто ссоры возникают по инициативе женщины, которая пытается перевоспитывать, переделывать мужа по своему подобию. Делать этого нельзя, особенно в присутствии посторонних. Ваш муж — взрослый человек со своими привычками, и воспринимать его надо таким, каков он есть, со своими достоинствами и недостатками, всячески выделяя первые и снисходительно относясь к последним.

Дэйл Карнеги как-то мудро заметил: «Если вы хотите сохранить семейную жизнь счастливой, не критикуйте своего партнера. Критиковать всегда проще, чем заметить и подчеркнуть в человеке черты, достойные похвалы».

Отступление от этого простого, но мудрого правила чревато серьезными осложнениями в семейной жизни.

Тот же Карнеги, признанный специалист в области человеческих отношений, в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» приводит следующий факт:

«Мы с миссис Карнеги однажды обедали у нашего друга в Чикаго. Разрезая мясо, он сделал что-то неправильно. Я не заметил этого. А если бы заметил, то не придал бы значения.

Подобное или не прощается совсем, или прощается с большим трудом, ведь даже самое тактичное замечание — еще и удар по самолюбию партнера.

Вместе с тем бесполезно пытаться подавить раздражение, не обращать внимания на те или иные проявления дурного тона. Негативное отношение от этого будет только накапливаться, пока не переполнит чашу терпения, поставив саму семью на грань распада.

Что же делать?

Попытайтесь поступить так: составьте список дурных привычек партнера, которые вас раздражают и которые вы считаете недопустимыми для воспитанного человека, и попросите его составить точно такой же список для себя.

Тем самым, не унижая его, вы предложите заняться вам обоим самовоспитанием, самосовершенствованием. Уверены: результат будет положительным — кому же не хочется стать лучше в собственных глазах и глазах окружающих. После этого, кстати, и тактичное замечание будет восприниматься совсем иначе.

Такой шаг, кроме того, будет способствовать и укреплению самой семьи — в вашей совместной жизни появилась дополнительная цель, благородная и высокая.

Можно поступать и по-другому. Услышав, например, неправильно произнесенное слово, выберите удобный момент и произнесите его правильно. Сделайте это не нарочито, в контексте разговора. Супруг грызет ногти — предложите ему ножницы, обосновав это тем, что с их помощью он обрежет их ровнее.

В каждой конкретной ситуации можно найти и конкретные пути борьбы с дурными привычками. Важно делать это, соблюдая чувство такта. Иначе — ваш собственный этикет хромает, в вашем воспитании есть существенные пробелы.

Как следует вести себя с родственниками и близкими?

Мы уже упоминали вскользь о важности соблюдения этикета в выборе одежды и при разговоре. Причем это в равной степени касается как улицы , так и дома . Небрежность здесь попросту недопустима, она свидетельствует о недостатке воспитания или образования.

Естественно, прослыть дурно воспитанным не хочется никому, а уж тем более никому не хочется быть подвергнутым насмешке, просто неодобрительному взгляду.

Умение вести себя с близкими в узком семейном кругу — своеобразное мерило благовоспитанного человека. Ведь совершенно ясно, если мужчина или женщина в домашней обстановке соблюдают правила хорошего тона, они почти застрахованы от оплошности в окружении посторонних. Это понятно: они следят за собой, за своим поведением. К этому можно добавить, что человек воспитанный, галантный и в кругу семьи пользуется гораздо большим уважением, является предметом гордости его близких.

Каковы особенности поведения, если в доме две хозяйки — новобрачная и свекровь или теща?

Такая ситуация возникает довольно часто.

Далеко не всегда молодожены сразу же после свадьбы получают возможность жить в своей отдельной квартире. Совместное проживание с родителями мужа или жены зачастую порождает множество конфликтов , ссор и мелких обид.

В большинстве случаев причиной их становятся женщины. Объясняется это очень просто: под одной крышей оказываются две хозяйки . Мать и дочь или свекровь и невестка — зачастую значения не имеет. В любом случае старая хозяйка не желает уступать своей главенствующей роли в доме , но и у новой свой взгляд на устройство быта, ей хочется что-то изменить, переделать, улучшить.

По сути дела квартира из изолированной становится коммунальной, где проживают две семьи и где обе хозяйки имеют равные права, с той лишь разницей, что живут под одной крышей близкие люди.

От этого, правда, количество конфликтов не уменьшается, а увеличивается. Мать или свекровь на правах близкого человека считают необходимым дать молодой хозяйке совет там, где посторонний оплошности бы не заметил.

Положения, как правило, не спасает даже то, что молодая жена учится (работает) или свекровь (мать) болеет. Для критики или проявления недовольства время находится всегда. Причем делается это из лучших побуждений, из желания подсказать, посоветовать, как сделать лучше и правильнее.

Поступая таким образом, пожилая женщина хочет ощутить свою полезность молодым, хочет помочь им на первых порах в создании дружной и крепкой семьи. И каждый отвергнутый совет — повод для обиды и ссоры.

Жизнь убеждает: всех недоразумений не избежать, но сократить число конфликтов не только можно, но и нужно. Прежде всего в соответствии с нормами этикета молодая пара должна всячески подчеркивать свое уважение к свекрови (теще), проявляя заботу о ней. Любой совет, даже если вы не собираетесь ему следовать, воспринимается с благодарностью. Если возникла угроза конфликта , погасить его в зародыше должны молодые. Такое поведение не унижает — возвышает человека как личность.

Очень многое, конечно, в совместном проживании с молодой парой зависит от тещи (свекрови).

Каким должен быть этикет в отношениях с другими родственниками?

Читателю эта глава может показаться лишней. «То, о чем в ней говорится, давно не соблюдается», — скажет он. Пожалуй, он будет не прав. Ведь соблюдать — одно, а знать — совсем другое. Уверяем вас: в жизни обязательно возникнет такой момент, когда знания эти вам пригодятся.

в гостях мужу в присутствии других дам отдавать предпочтение жене . Для этого у него есть масса других возможностей.

Сватовство

(Фетисовых Павла и Анастасии)

Очень часто, знакомясь друг с другом, родители жениха и невесты испытывают затруднение в организации сватовства. Избитые фразы «у вас- товар, у нас – купец...» многим порядком надоели, да и современные невесты не очень хотят быть так называемым «товаром» для своего будущего мужа. Поэтому я предлагаю вариант сватовства, который порадовал нас и наших новых родственников.

Родители жениха:

Зовут нас гости-господа, мы из Тагила к Вам сюда,

С делом необычным, с делом очень личным.

Вы нам рады, господа? Отвечайте громко….

Родители невесты: « Да!»

Родители жениха:

Есть у нас царевич статный, весь ухоженный, опрятный,

Аккуратный, добрый, честный, да и ликом интересный.

Только вот на той неделе, видно мы не досмотрели,

Стал он что-то увядать, от большой любви страдать.

Не может он ни есть, ни спать, ни на работе успевать,

А только девушки одной, он может фото целовать.

Вот решили мы тогда, что уж свататься пора,

Если вы согласны с этим, отвечайте дружно…

Родители невесты: « Да!»

Родители жениха:

Зовут нас сваты-господа, мы из Тагила к Вам сюда,

Примчались непременно, услышав, что царевна,

У вас Анастасия есть, что не можно глаз отвесть.

Она стройна и величава, что ступает, словно пава,

А как речь заговорит, словно реченька журчит.

И наш Павел сон теряет, и только лишь о ней мечтает.

Жалко парня, господа? С нами вы согласны…

Родители невесты: « Да!»

Родители жениха:

Говорят у мусульман, из восточных разных стран,

Если трижды «Да!» сказал, значит, разрешенье дал,

Насте с Павлом пожениться и нам с вами породниться.

Пусть живут в любви, в согласье. Молодым желаем…

Вместе: «Счастья».

Родители невесты:

Ну что ж, хорош у вас жених, только что-то он притих.

Где подарки для невесты? Покажи, нам интересно.

Родители жениха:

Три дня готовился жених, собрал калым он, со своих,

Добро в хозяйстве будет к месту, одарим мы, сватов, невесту.

Примите наши вы дары: к столу чудесные цветы,

Немного водки и вина, из сада яблок два ведра,

Конфеты тёще, пена (для бритья) тестю,

А вот подарочек невесте –

Сегодня молодежь все чаще прибегает к маленьким свадьбам: дешево, весело и узкий круг самых близких и родных людей. Если вы хотите провести свадьбу исключительно в компании родственников и хороших друзей, то вам следует знать, что в таком случае, вся организация свадьбы падет на вас. Вы должны будите сами составить сценарий свадьбы для родных и близких.

Подготовка к свадьбе: ключевые моменты мероприятия

Чтобы не превратить торжество в посиделки нужно выполнить ряд организационных моментов:

• определиться с местом проведения торжества;
• придумать тематику оформления;
• продумать последовательность проведения всех ритуалов;
• проработать развлекательную программу;
• выбрать музыкальное сопровождение;
• найти автобус, в котором поместятся все гости.

Базовый сценарий проведения торжества

Традиционно все свадьбы включают в себя следующие основные пункты:

– выкуп невесты

– регистрация брачного союза в ЗАГСе

– прогулка по городу

– фотоссесия

По желанию пары к этому списку может еще добавится проведение венчания.

После официальной регистрации молодожены вместе с гостями отправляются дальше праздновать торжество (домой, в ресторан, на природе).

1. Новоиспеченных супругов встречают их родители с караваем и солью.
2. Паре предлагается откусить от каравая кусок, чтобы определить, кто в доме будет главным.
3. Родители в окружении гостей провожают новобрачных в место проведение банкета.
4. Усадив молодоженов и приглашенных, первыми речь произносят родители пары.
5. Следом к поздравлениям молодоженам присоединяются остальные гости торжества и преподносят подарки.

Начинается развлекательная часть мероприятия. Можно открыть ее танцем жениха и невесты. Далее различные конкурсы и танцы, которые должны быть заранее спланированы и подготовлены, чтобы во время торжества происходящее смотрелось органично. Ближе к завершению мероприятия молодоженам предлагается разрезать свадебный торт, первый кусочек которого по традиции достается новоиспечённой супружеской паре.

Можно устроить символическую передачу невесты из родительского дома в дом жениха: «прощальный» танец невесты с отцом, а затем снятие фаты свекровью.

Видеоклип мини-свадьбы

Место проведения банкета

Дом

Плюс маленькой свадьбы в том, что найти местечко для небольшого количества людей гораздо проще. Наиболее экономичным вариантом из всех будет свадьба, проведенная в доме. Она потребует небольших усилий.

Для создания торжественной атмосферы вам нужно будет украсить дом, разделить зону для фуршета и танцев, а также выбрать человека на роль тамады.

На природе

Если вы решили провести свою свадьбу в окружении родных на природе, не забывайте, что это, прежде всего торжество, хоть и маленькое. Ваша свадьба не должна проходить как обычный поход на природе или пикничок. Заблаговременно подумайте о соответствующем оформлении и развлекательной программе.

Ресторан (кафе)

Свадьба в ресторане, рассчитанная на самых близких людей, будет очень уютной и простой. Она не потребует столько усилий, как при организации больших свадеб.

Развлекательная программа: конкурсы

Развлекательная программа неотъемлемая часть свадьбы – без нее ваше торжество превратится в обычные посиделки.

Так как, чаще всего маленькие свадьбы проводятся без профессионального тамады, то необходимо будет поставить на эту роль компетентного человека из числа родственников или близких друзей. Обязательно согласуйте с ним организационной момент программы, чтобы мероприятие проходило в соответствии с вашими представлениями.

Список возможных конкурсов

• Выкуп невесты.

Испытание (конкурс), с которого начинается свадьба. Жених приезжает за невестой, но на его пути много препятствий-конкурсов, которые он должен преодолеть. Как вариант, вы можете воспользоваться сценарием «Выкуп невесты в стиле полиции».

• «Золушка» и «Отгадай любимого»

Конкурс для жениха и невесты. В испытании для новоиспечённого мужа нужно подготовить несколько туфель разных размеров и обвести их на листочке, а затем вырезать. Жених должен отгадать, какой именно принадлежит возлюбленной. Заданием невесты будет с повязанной на глазах лентой отгадать жениха – можно прикасаться к лицу.

• «Шарики правды».

Для этого конкурса нужны шарики, в которые предварительно вложили (до надувания) некоторые правдивые и лживые факты из жизни жениха и невесты.

Гостям предлагается покупать шарики за символическую цену. Затем они взрывают шары, читают записку и пытаются угадать: правда или нет.

Если гость отгадывает, то ему возвращаются потраченные средства.

• «Розыгрыш».

Выбираются добровольцы из числа гостей, затем им завязывают глаза и предлагают потанцевать под какую-нибудь активную зажигательную песню.

Но на деле, когда музыка заиграет, нужно тихонечко снять повязку со всех, кроме одного гостя, который продолжит отплясывать в одиночестве на радость гостям.

Потом гостя следует наградить каким-нибудь символическим подарком за разогрев.

• «Мем».

Современная молодежь помешана на интернете и его шутках. Поэтому этот конкурс будет актуален и понравится молодой аудитории. Гостям предлагаются различные незамысловатые фотографии жениха и невесты в различных ситуациях и с интересной мимикой. Они должны будут придумать смешной и незатейливый комментарий к этой фотографии.

Даже самая маленькая свадьба может стать яркой и запоминающейся – главное, все грамотно организовать. Если вы ответственно подойдете к этому делу, а также позволите своим близким вам помочь, то вы вполне сможете устроить красивое маленькое торжество в приятном кругу родных людей, обойдясь без помощи профессионалов.

Текущие выходные отлично подойдут для раскрытия своих талантов и способностей. Представители каждого знака Зодиака почувствуют необходимость в уважении и независимости. Чтобы подготовиться к предстоящей неделе, гороскоп советует отдохнуть в кругу семьи. В субботу вечером можно отправиться на встречу с друзьями.

Пришли долгожданные выходные, а значит, каждый попытается переделать все накопившиеся дела. Гороскоп советует выделить на это воскресенье. В субботу не стоит принимать важных решений и заниматься серьезными делами. В воскресенье можно навестить родственников или старых знакомых.

Гороскоп на выходные 17-18 марта: звездные предсказания для Овнов, Тельцов и Близнецов

Овнам следует посвятить выходные любимому виду отдыха, хобби или занятию спортом. В воскресенье стоит заняться генеральной уборкой, а вечером пригласить в гости друзей. Одиноким Овнам можно отправиться на романтическое свидание.

Чтобы не впасть в депрессивное состояние, Тельцам следует расслабиться. Гороскоп советует избегать употребления алкоголя, диет и серьезных физических нагрузок. В воскресенье лучше не посещать салоны красоты – результат будет неудовлетворительным.

Близнецам следует посвятить выходные покупке подарков для близких людей. Возможно друзьям, родителям или близким родственникам что-то необходимо, сейчас самое время это приобрести. Гороскоп советует подобрать подарок и для любимого человека.

Гороскоп на выходные 17-18 марта: звездные предсказания для Раков, Львов и Дев

В эти выходные Раки наконец-то могут заняться активным отдыхом. Их организм и эмоциональный настрой требуют позитивной энергии. А это значит, что поездки на велосипеде, прогулки в парке и прыжки с парашютом – это именно то, что нужно.

Львам следует быть аккуратнее с ценными вещами и деньгами. Если они хранятся дома, гороскоп советует положить их в надежном тайном месте, на выходных высок риск ограбления. Кроме того, сейчас не слишком подходящее время для покупок.

Девам необходимо уехать на выходные за город, чтобы отдохнуть и набраться сил. Те, кто останется дома, могут заняться уборкой, а в воскресенье приготовить любимому человеку приятный подарок.

Гороскоп на выходные 17-18 марта: звездные предсказания для Весов, Скорпионов и Стрельцов

Весам на выходных стоит вспомнить все свои навыки дипломатии и убеждения. Только в этом случае им удастся добиться результата. В воскресенье можно отправиться в дальнюю поездку или сходить в гости к родителям.

Скорпионам следует отложить все незавершенные дела и посвятить выходные полноценному отдыху. В субботу стоит избегать ссор и выяснения отношений, а в воскресенье – решения финансовых вопросов. Гороскоп советует посвятить один из вечеров детям.

Стрельцы могут заняться планированием дел на ближайшее будущее. В воскресенье гороскоп советует сделать осмотр бытовой домашней техники – возможно, что-то нуждается в ремонте. Сейчас хорошее время для покупки нового гаджета.

Гороскоп на выходные 17-18 марта: звездные предсказания для Козерогов, Водолеев и Рыб

Если Козероги хотят провести выходные позитивно и зарядится энергией, следует посвятить их детям. В субботу не стоит принимать важных решений, особенно если они касаются карьеры или семьи. В воскресенье следует встретиться с друзьями.

Лучшим отдыхом для Водолеев станут выходные, проведенные в одиночестве. Семейным представителям знака следует заранее договориться с домашними об «отгуле» и отправиться на массаж и другие косметологические процедуры.

Рыбы на этой неделе хорошо поработали, а значит, выходные следует посвятить полноценному отдыху. Гороскоп советует провести время с семьей, возможно, пригласить в гости близких друзей. В воскресенье хорошее время для смены имиджа, стоит сходить в парикмахерскую.

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Переедание в кругу семьи проблема знакомая многим. Большинство людей свободно контролирует количество еды, употребляемое в одиночку (дома, в кафе или на работе), но оказавшись в кругу близких людей – семьи или друзей, совсем немногие могут удержаться в рамках здравого смысла и избежать обжорства. Особенно актуальна эта проблема сейчас, в преддверии новогодних праздников. Как же перестать переедать в кругу семьи и друзей?

Определите причину

Ключ к преодолению проблемы, это выяснение причины вызывающей переедание. Возможно, вы едите больше чем хотите, чтобы не обидеть близких? Ведь мама столько старалась, готовила, как же можно оставить еду на тарелке или ограничиться одной отбивной или парой ложек салата? Если причина в нежелании обидеть, то подумайте, сколько проблем любящей семье и друзьям принесут ваши проблемы со здоровьем, вызванные перееданием.

Если вы просто чувствуете себя комфортно в кругу близких, где никто не будет вам «заглядывать в рот», вслух оценивая, сколько вы съели и возмущаясь, как можно есть такую жирную еду, или как можно есть мясо, или как можно его не есть (навязчивые советчики встречаются, вопреки стереотипам, не только среди веганов).

Если дело в том, что комфорт вы ощущаете только в кругу близких, а в обычной обстановке вы не можете нормально поесть, то, пожалуй, вам пора менять привычный круг общения, вгоняющий вас в стресс. Старайтесь не сближаться с людьми, которые настолько бестактны, что заглядывают в вашу тарелку. Вы должны понимать, что постоянный стресс может нанести вред вашему здоровью. А кроме того, может заставить вас переедать как только вы оказываетесь в свободны от давления.

Обратите внимание на алкоголь

Когда вы собираетесь на вечеринку или в бар, где как вы знаете, будет много алкоголя, составьте свой «план игры». Алкоголь не только добавляет пустые калории, но и снимает запреты. Выпившие люди часто едят намного больше, чем трезвые и едят то, что трезвыми бы есть не стали. Например, опрос показал, что .

Если вы намерены выпить в кругу друзей или семьи, заранее определитесь, что и в каких количествах вы будете пить, и когда вам следует остановиться. Если же вы знаете, что выпив даже один бокал, вообще не сможете остановиться, воздержитесь от спиртного, заменив его безалкогольным коктейлем, соком или минеральной водой.

Определите свои слабости

Если вы заметили, что всегда переедаете в определенных ситуациях (шведский стол, суши-сет для большой компании, шашлык) решите заранее как вы будете ограничивать количество съеденного. Возможно, вы сможете ограничиться одной порцией, а потом пойдете поиграть в приставку, или настольную игру.

Если вы хотите подойти к вопросу радикально, можно заранее купить билеты в кино на определенное время, таким образом ограничив время своего присутствия на вечеринке и соответственно количество поглощенной пищи.

Не придумывайте жестких запретов

Старайтесь не зацикливаться на том, что вы хотите ограничить себя в еде и старайтесь не придумывать себе ненужных запретов. Не говорите себе — «мне этого нельзя», «я не должна это есть», «это нужно исключить».

Если вы лишите себя пищи, которую очень хотите съесть, она займет все ваши мысли и к концу вечеринки вы не просто съедите кусочек торта, вы возьмете несколько кусков, горсть конфет и выпьете несколько бокалов сладкого коктейля. Очень хотите торта? Возьмите небольшой кусочек. Не можете обойтись без суши? Съешьте немного. Главное, быть умеренным.

Ешьте перед выходом

Прежде чем идти в гости к своим родным или на встречу с друзьями, обязательно немного поешьте. Еда должна быть не слишком сытной, но и не «пустой» — съешьте овощной салат с ломтиком сыра, или стакан греческого йогурта с горстью орехов. Сочетание белка с клетчаткой и жиром , и поможет вам принимать взвешенные решения, когда вы сядете за стол со своими близкими.

Планируйте заказ в ресторане

Если вы направляетесь в ресторан, меню которого изобилует вашими любимыми блюдами, заранее планируйте, что именно вы будете заказывать.

Сейчас у каждого более-менее приличного ресторана и кафе есть веб-сайт с меню. Вы можете выбрать блюда на гриле, овощные салаты, и небольшой десерт. Обдумав свой заказ заранее, вы избежите переедания.

Не поддавайтесь на провокации

В любой компании вы встретите людей, которые будут провоцировать вас съесть больше чем вам нужно. Это может быть и ваша мама, которая безусловно, сначала отметит, как вы поправились и даже посоветует вам посидеть на диете, но уже через пять минут будет уговаривать вас съесть еще один салатик, еще один кусочек мяса или рыбы, потому, что это очень вкусно и она так старалась.

Это могут быть друзья, которые и пошутят о том, что вы на диете и предложат попробовать то, что заказали они и предложат выпить лишний коктейль или бокал пива, а еще могут поинтересоваться, не больны ли вы, раз не хотите «нормально» поесть. В обоих случаях, вы не должны поддаваться. Вы не должны есть, чтобы не обидеть маму, или чтобы ваши друзья не считали вас «унылым ЗОЖником».

Ваше здоровье, ваш внешний вид гораздо важнее маминых пустых обид и тем более мнения друзей. Вы должны понимать, что вашими близкими могут руководить не только гипертрофированная забота, но и ревность и даже страх. Они могут бояться, что вы изменитесь, станете более привлекательными, более успешными и уже не будете нуждаться в их обществе т. к. у вас может появиться новый и круг общения.

Всегда, когда вами пытаются манипулировать, вынуждая съесть больше, чем вы планировали, думайте не о том, что вам говорят, а зачем вам это говорят. Конечно, если вы страдаете от дефицита веса и ваше питание вредит вашему здоровью, то близких стоит послушать. Но если вы человек с избыточным весом или даже ожирением, а вас убеждают съесть «еще пару кусочков» твердо стойте на своем и не поддавайтесь на провокации.

Установите свои цели

«Хочу похудеть», это очень абстрактное желание. Поставьте себе конкретную большую цель – похудеть, например, на 18 килограммов за год и маленькие цели – сбрасывать по 1,5 килограмма в месяц. Если у вас будет конкретная цель на каждый месяц, вы будете знать, что не просто так отказались от пирога с лососем или порции ребрышек на гриле.