Сделать кожу тела и лица идеальной. Очень красивое тело - чтобы кожа на теле была красивой! Ванны для омолаживания кожи

Живи красиво: питайся разнообразно и умеренно, займись спортом, ухаживай за собой, развивайся. И самое главное - относись к себе с вниманием и уважением, следи за подробностями своего тела. И тогда внутренняя красота засияет на коже.

Циклические виды спорта для красивой кожи

Бег, велосипедная езда, скандинавская ходьба - длительная физическая нагрузка на свежем воздухе напитает организм кислородом и придаст свежий румянец щекам.

Массаж для души

Массаж лица снижает уровень стресса. Проведи указательным и средним пальцами от переносицы вверх до линии волос, одновременно разводя пальцы в стороны и мягко надавливая ими на кожу.

Переключайся!

Освободить голову после работы поможет не только физическая нагрузка, но и увлечение. Есть ли что-то, чему ты всегда хотела научиться? Как насчет изучения нового иностранного языка? Или, может быть, ты с удовольствием занялась бы рукоделием после долгого рабочего дня за компьютером?

Когда ты пьешь много воды, твоя кожа также получает подкрепление. Вода поддерживает клетки, транспортирует питательные вещества и способствует концентрации. Выпивай как минимум 2 литра воды в день.

Красивая кожа от природы

Натуральные средства по уходу для нежной и бархатной кожи: побалуй себя увлажняющей маской для лица с оливковым маслом, йогуртом и авокадо.

Сон делает тебя красивой

Достаточный сон и питательный ночной крем - вот верное средство для восстановления твоей кожи. Конечно, длительность сна зависит от индивидуальных потребностей каждого. В идеале сон должен составлять около 7-8 часов.Совет для здоровой и красивой кожи: тепло поможет расслабить тело и ум, однако температура воды не должна превышать 38 градусов. Средства для принятия ванн с увлажняющим действием защитят кожу от пересыхания. Кроме того, пар открывает поры: увлажняющие маски будут особенно эффективны.

Нет человека, которому не хотелось бы без усилий добиться чистой, красивой кожи без морщин, однако простого и универсального способа сделать это нет. В любом возрасте и женщины, и мужчины сталкиваются с акне, отшелушивают омертвевшие частички кожи и видят в зеркале морщины. Если вы хотите сделать свою кожу ровной и гладкой, регулярно очищайте ее и используйте средства для ухода в соответствии с ее типом и состоянием.

Шаги

Часть 1

Регулярный уход

Сделайте уход за кожей привычкой. Что бы вы ни делали, важно, чтобы этот процесс был регулярным. Как и в случае с другими процедурами по уходу за телом, если у вас есть выбор, каждый день делать что-то простое или раз в две недели выбирать что-то сложное, лучше отдайте предпочтение простому, но постоянному уходу.

Если вы можете делать что-то регулярно, это с большей вероятностью войдет у вас в привычку. Если вы хотите добиться красоты кожи, вам потребуется что-то делать на протяжении длительного времени, поэтому важно выбрать то, что вам нравится и что вам легко будет делать постоянно.
Это будет особенно актуально, если у вас акне. С акне сложно бороться, и именно постоянное очищение позволит вам справиться с этой проблемой.

Очищайте кожу как минимум раз в день. Если вы стремитесь к ровной коже лица, крайне важно смывать с лица жир и грязь ежедневно. В течение дня на коже скапливается пыль и бактерии, которые могут забивать поры, провоцировать покраснение, зуд и вызывать другие проблемы. Очщая лицо, вы смоете бактерии до того, как они успеют причинить вам вред.
- Сначала помойте лицо чистой теплой водой. Затем нанесите на кожу специальное мыло или пенку (они должны быть подобраны под ваш тип кожи). Следует пользоваться мылом без содержания масла, если только у вас не сухая кожа. Подойдет увлажняющее мыло. Круговыми движениями потрите лицо мягкой тряпичной салфеткой, а затем смойте мыло чистой прохладной водой.
Нанесите на кожу скраб, чтобы удалить ороговевшие частички кожи и грязь. Это не только подарит вам приятные ощущения, но и поможет вашей коже. В скрабах используются твердые частицы, которые удаляют верхний тонкий слой кожи, и кожа приобретает более здоровый вид. Чаще всего скрабом пользуются для очищения кожи лица, но есть также и скрабы для всего дела.
- Одно из главных преимуществ скрабирования заключается в пользе для участков, которые вам нужно брить (ноги, лицо, любые другие части тела). При бритье корень волоса может сместиться и начать расти под кожу. Скрабирование позволяет направить волос в его естественный канал роста и избавить вас от воспалений. Старайтесь обрабатывать кожу скрабом после каждого бритья, а также иногда до бритья.
- Можно купить скрабы и приспособления для очищения кожи там, где продаются прочие средства для ухода за кожей, либо приготовить скраб самостоятельно дома. Проще всего сделать пасту из пищевой соды: смешайте соду с небольшим количеством воды до состояния пасты и используйте полученное средство вместо мыла. Больше всего это средство подходит для кожи лица. Тело лучше очищать домашним скрабом из сахара.
Чтобы не допустить появления новых проблем, сушите лицо особым образом. Не вытирайте лицо обычным полотенцем и не трите кожу, потому что это приводит к распространению бактерий, способных вызвать раздражение. Аккуратно промокните кожу полотенцем, которое вы используете только для лица.
- Это в первую очередь касается тех, у кого есть акне.
Решайте проблемы с кожей вместо того, чтобы пустить все на самотек. Существует множество возможных проблем, но с чем бы вы ни столкнулись, не запускайте проблему! Чем быстрее вы начнете с ней бороться, тем проще вам будет. Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к дерматологу. Вполне возможно, что вам показано медикаментозное лечение.
- Лечите акне и мелкие воспаления. Есть много способов избавиться от акне, и способ борьбы зависит от типа акне и типа кожи. Попробуйте разные средства, и вы найдете то, которое подойдет вам.
- Увлажняйте сухую кожу. За сухой кожей необходимо ухаживать не меньше, чем за жирной, даже если она выглядит не так плохо, как могла бы, или скрыта по волосами. Сухая кожа может трескаться, что делает ее подверженной заражению бактериями и склонной к возникновению акне, поэтому этой проблемой важно заняться как можно раньше. Пейте больше воды, увлажняйте кожу кремом и начните регулярно обрабатывать ее скрабом.
Ухаживайте за кожей зимой с удвоенной силой, чтобы не допустить развития сухости и появления трещин. Уделите особое внимание коже зимой, если хотите добиться красивой кожи. Низкие температуры негативно воздействуют на кожу, высушивая ее и делая уязвимой. Старайтесь закрыть как можно больше кожи одеждой. На ту часть кожи, которая останется открытой, наносите увлажняющий крем или ланолин. Не забывайте об этом и увлажняйте кожу больше, чем обычно, чтобы организм мог бороться с холодом.

Часть 2
Эффективные средства
1. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Это одно из самых полезных средств для кожи не только лица, но и всего тела. Ультрафиолетовые солнечные лучи спектра А и В приводят к высыханию и старению кожи, и то же самое происходит в солярии. Всегда наносите защитный крем в солнечные дни и откажитесь от солярия.
  - Вам потребуется крем с фильтром не менее 15 SPF. Наносите его как минимум за полчаса до выхода на солнце, чтобы он мог впитаться, а затем через 20 минут после того, как выйдете на улицу. Благодаря этому вам придется снова пользоваться кремом на улице лишь в том случае, если вы сильно вспотеете или промокнете (или будете проводить на пляже весь день).
  - Скорее всего, вы наносите недостаточно защитного крема. Необходимо выдавливать не менее двух полосок длиной в палец для каждой части тела (голова, правое и левое плечо, левая и правая рука, левая и правая половина груди, левое и правое бедро, левая и правая голень).
  - Не пользуйтесь кремами с более высоким числом SPF. Вам будет достаточно 15 SPF, потому что более сильные кремы не приносят существенно больше пользы. Более высокое число SPF также не означает, что вам нужно будет наносить меньше крема - количество должно быть таким же.
2. Для гладкости кожи используйте ретиноиды. Витамин А играет важную роль в восстановлении кожи и ее заживлении. Можно купить крем, который будет обогощать кожу ретиноидами, по составу похожими на витамин А. Это одно из немногих средств, положительное воздействие которого на кожу доказано. Ретиноиды помогают лечить кожу от акне и разглаживать морщины.
  - Лучше всего пользоваться ретиноидами, выписанными дерматологом, но можно купить и ретинол, который продается без рецепта.
3. Защищайте естественную влагу кожи от испарения с помощью ланолина. Ланолин - это естественный жир, который вырабатывается организмом животных (чаще всего - овцами) для защиты шерсти и кожи. Хотя вы не блеете и не едите траву, ланолин принесет пользу и вам. Это вещество нередко добавляют в гигиеническую помаду, которая лечит трещины на губах, однако его также можно наносить на руки, ноги, лицо и другие участки кожи, склонные к высыханию и затвердению.
  - Начиная пользоваться ланолином, покрывайте всю площать кожи кремом один или несколько раз в день (руководствуйтесь тем, как сильно пострадала кожа). После этого вам будет достаточно наносить его всего лишь раз в 4-5 дней.
4. Пользуйтесь масками для лица. Помните людей с огурцами на лице и белой массой на лице, которых часто показывают в кино? Именно так выглядит маска для лица. Маска - это мягкая кремообразная субстанция, в состав которой входит много самых разных веществ.
Часть 3
Уход за всем телом
1. Пейте больше воды. Это очень полезно для здоровья, но знали ли вы, что именно вода помогает сделать кожу более мягкой и гладкой? Если организм обезвожен, страдает в первую очередь кожа. Сухость кожи приводит к покраснениям, зуду и чувству стянутости. Вам будет некомфортно. Однако это проблема решаема: пейте на несколько стаканов воды в день больше.
  - Как правило, определить, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи. Чем темнее цвет, тем более обезвожен ваш организм.
2. Ешьте здоровую пищу, чтобы кожа получала все необходимые ей питательные вещества. Коже, как и всем другим органам, необходимы определенные вещества, которые позволяют ей быть здоровой. Полноценный рацион поспособствует здоровью кожи в длительной перспективе. Хотя эффект не будет мгновенным, вы должны помнить о пользе питания при любых условиях. Наибольшее значение для кожи имеют витамины A, C и E, а также жирные кислоты омега 3, цинк и селен.
  - В лососе содержится несколько элементов из этого списка. Большинство фруктов служит источником витамина С, а морковь - витамина А.
3. Занимайтесь спортом, чтобы кожа не потеряла упругость. Наверняка вы уже знаете о том, что кожа только выигрывает от занятий физическими упражнениями. Научно доказано, что спорт приносит огромную пользу коже, поддерживая ее упругость и замедляя старение. Если в вашей жизни отсутствуют физические нагрузки, подумайте о том, чтобы заняться спортом.
  - Важно понимать, что нет упражнений, которые могли бы исправить состояние определенной части тела. Нет волшебных упражнений для улучшения качества кожи. Следует просто вести более активный образ жизни и заниматься спортом.
  - Чтобы ввести в свою жизнь спорт, начните с прогулок быстрым шагом по полчаса ежедневно. Каждая прогулка должна занимать не меньше 15 минут за раз.
4. Высыпайтесь. Во сне организм направляет свои силы на восстановление, и кожа - это один из органов, который восстанавливается ночью. При нехватке сна тело вырабатывает слишком много кортизола (а это вещество разрушает кожу и делает ее неровной) и слишком мало гормона роста, который отвечает за восстановление кожи. Высыпайтесь, и ваша кожа скажет вам спасибо.
  - У всех людей разные потребности в количестве сна. Нет двух одинаковых организмов. Вам нужно будет попробовать спать по-разному, чтобы понять, сколько часов сна вам необходимо. Высыпаться значит чувствовать в себе силы весь день без помощи кофе.

Линейси Монтеро

instagram.com/lineisymontero/

« Я смешиваю тростниковый сахар и цветочный мед, наношу на кожу, даю чуть застыть и скатываю руками: лучшего скраба и не придумаешь! Сразу после процедуры наношу увлажняющий крем — с избытком, чтобы кожа впитала столько, сколько ей нужно. Кстати, это и мой секрет восстановления после Недель моды, когда у тебя на лице тонны грима: просто дать коже вобрать столько, сколько она хочет, нанося крем снова и снова, пока он не останется на поверхности нетронутым».

Марта Хант

Популярное

Fotodom / Rex Features

« Я всегда завидовала японкам: кожа у них всех идеальная! Поэтому при выборе косметических средств в первую очередь смотрела на японские бренды. В результате остановилась на тканевых масках от SK II: они гениальны! Сделаны из стопроцентного хлопка и пропитаны чудодейственным экстрактом Pitera. Там витамины, антиоксиданты, минералы, органические кислоты и еще какой-то секретный комплекс. Работает безотказно!»

Грета Валезе

instagram.com/greta_varlese/

« Я бьюти-маньяк. Я превратила уход за кожей в особый ритуал, с множеством деталей и кучей средств. Утром я умываюсь, потом очищаю кожу с помощью молочка, потом использую тоник, потом сыворотку, потом увлажняющий крем. Каждый этап длится минуты три, потому что я хочу, чтобы средство успело проникнуть в кожу. Вечером я удаляю макияж, умываюсь муссом или пенкой, потом тоник, потом питательный крем. Раз в неделю я распариваю лицо над горячей водой, чтобы открыть поры, потом наношу пилинг для глубокого очищения, потом увлажняющая маска на 15−30 минут, обязательно в тишине и под хорошую музыку, после маски — тоник, сыворотка, увлажняющий крем. Да, я знаю, что слишком заморачиваюсь, но не могу иначе».

Уиллоу Хенд

« В свое время меня потрясла идея бренда Dermalogica разделить лицо на зоны, оценить состояние кожи на каждом участке и подобрать различные средства для решения каждой проблемы. Я регулярно хожу в салон на эту процедуру, и мне подбирают мой индивидуальный сет средств в соответствии с тем, в каком состоянии мой лоб, скулы, подбородок и так далее. Почти с гарантией могу сказать, что после Недели моды это будут сплошь успокаивающие и снимающие раздражение средства».

Fotodom / Rex Features

« Я все время мажусь увлажняющим кремом. Раз в два часа, наверное, иначе мне начинает казаться, что морщины уже протянулись сквозь лоб и притаились в уголках глаз… Бр-р-р! В моей сумочке всегда спрей Botanical Kinetics от Aveda, крем или гель для увлажнения кожи и очищающие салфетки, чтобы протереть лицо перед нанесением. Что? Макияж? Крашусь я только на подиум!"

Рената Зандонади

« Я преданный поклонник марки Bioderma, у нее отличное средство для умывания и увлажняющий крем. Без отдушек, без ненужных дополнительных ингредиентов. И я всегда пользуюсь солнцезащитным средством, даже в дождливую погоду. Для меня нанести крем с SPF — как зубы почистить, даже не задумываюсь об этом».

Джессика Барта-Лэм

instagram.com/jblam29/

« Я умываюсь оливковым маслом по вечерам: это очищает кожу лучше, чем пенка, гель, салфетки и лосьон вместе взятые. И после этого не надо думать, сколько и каких вредных веществ ты нанесла на кожу. Увлажняющий крем у меня тоже на основе оливкового масла, я его заказываю в аптеке, срок годности всего двое суток, но я уверена в качестве».

Джулия ван Ос

« Я сплю с вазелиновой маской на лице. Да, не шучу, так и есть. Наношу вазелин на все лицо тонким слоем и ложусь спать. Утром кожа потрясающе гладкая и бархатная! Ни один крем такого не дает. А наволочку постирать несложно!»

Мэдисон Уиттакер

« Наверное, у меня нет секретов ухода за собой. Разве что никогда не носить макияж вне работы и никогда не ложиться спать, не очистив кожу. А! И обязательно пить с утра льняное масло: там кислоты омега-3 и омега-6, которые очень важны для кожи. Я принимаю его по две столовых ложки в день. По секрету: это еще и отличный способ детокса для ЖКТ, ну, вы понимаете».

Даша Малетина

instagram.com/dasha_maletina/

« После очищения кожи я сразу наношу маску, а уж после нее — крем. На марки я не особенно обращаю внимание, главное, чтобы в составе был витамин В12 — он отлично ухаживает за кожей».

Паулин Хоро

« Пью много воды, очень много воды, не знаю, больше 2 литров точно. Не ем ничего вредного, жареного или консервированного и раз в месяц хожу к косметологу, которая как-то колдует надо мной. Дома кроме увлажняющего крема и пенки для умывания у меня косметики и нет».

Помимо защитных функций, кожный покров имеет еще и эстетическое значение. Ведь даже на подсознательном уровне, человека с красивой, ровной, гладкой, привлекательной кожей мы считаем здоровым и успешным.

Внешний вид кожи на 90% процентов зависит от образа жизни, который вы ведете. Даже самые дорогие кремы не приведут кожу в порядок, если вы неправильно питаетесь, недосыпаете, пренебрегаете правилами ухода за ней и имеете вредные привычки.

Если вы решили всерьез заняться своей кожей и довести ее состояние до идеального, то при условии правильного подхода к делу, первые желаемые результаты можно увидеть уже через 4 недели. За этот период верхний слой кожи успевает смениться новым. Пройдите простой реабилитационный четырехнедельный курс, и вы будете удивлены, насколько прекрасной может быть ваша кожа.

Первая неделя

Первая неделя должна быть всецело посвящена очищению организма от токсинов. Естественно, процесс очищения начинается с правильного питания. В ежедневном рационе должно присутствовать как можно большее количество натуральных соков, свежих овощей и фруктов, различных круп. Исключите сахар, белый хлеб, жареное мясо и острую, жирную пищу, так как все эти продукты негативным образом отражаются на общем состоянии кожи. Пейте много зеленого чая и минеральной негазированной воды. Если вы курите, то расстаньтесь с этой вредной привычкой, хотя бы на период, отведенный на восстановление кожи. Если же полученный результат хотите сохранить надолго, то всякий раз, протягивая руку за сигаретой, напоминайте себе, чем ради этого жертвуете – ровным, естественным цветом лица.

Полезно будет посетить сауну или баню. Горячий пар поспособствует раскрытию пор и их очистке. Превосходно зарекомендовали себя ванны и пилинги с добавлением морской соли и маски для лица из водорослей.

На данном этапе важно дать возможность коже отдохнуть от всевозможной декоративной косметики, средств для умывания, протирания и т.д. Воспользуйтесь советами дерматологов, рекомендующих умываться обычной теплой водой, промакивать после этого лицо мягким полотенцем и смазывать кожу на ночь кремом, содержащим минимум ароматизаторов и добавок.

Разрабатываем стратегию поведения.

Встав на путь преображения кожи, первым делом проконсультируйтесь у грамотного косметолога и узнайте, кожей какого типа вас наградила природа. В зависимости от типа, пройдите курс салонных процедур, рекомендованных индивидуально для вашей кожи: устранение сухости и стянутости, лечение воспалительных процессов и угревой сыпи, борьба с морщинами и первыми признаками старения, выравнивание поверхности, улучшение цвета лица и т.д. По совету дерматолога или косметолога, приобретите средства по уходу за кожей из профессиональной линии, которые поддержат эффект, полученный после процедур в салоне.

Вторая неделя

Займитесь активным питанием и увлажнением кожи. На второй неделе старайтесь ежедневно наносить на лицо увлажняющие маски и принимать по вечерам ванны с добавлением масел, меда или молока. Маски придадут свежий вид коже лица, а ванны позаботятся о кожном покрове всего тела.

Приступив к процедурам второй недели, не забывайте о предписаниях недели №1.

Если есть возможность, отправьтесь на пляж и немного позагорайте. Солнечные лучи выравнивают тон кожи и подсушивают прыщи. Однако увлекаться солнечными ванными не стоит, иначе вместо идеально красивой кожи вы получите нечто обгоревшее, покрасневшее и болезненное. Отправляясь на пляж, не забудьте взять с собой солнцезащитный крем с уровнем защиты не менее 30 SPF.

Третья неделя

Главная задача третьей по счету недели – правильное и щадящее отшелушивание. Помогите омертвевшим клеткам покинуть кожу, освободив место для новых. Это относится как к коже лица, так и всего тела. После пилингов кожа более восприимчива к питательным веществам, содержащимся в кремах. К тому же, после отшелушивания кожи при помощи скрабов, вы увидите, что «новый» кожный покров выглядит значительно лучше предыдущего.

В качестве скрабов можно использовать специально предназначенные для этого косметические средства либо изготовить смесь для пилинга самостоятельно.

Четвертая неделя

На четвертой по счету неделе можете приступать к оценке полученных результатов. Лучше сделать это при помощи косметолога, который сможет адекватно оценить картину и внести необходимые коррективы в процесс ухода за кожей.

Не ждите, что за четыре недели вы попрощаетесь со всеми проблемами вашей кожи. За этот период вы, к примеру, сможете устранить повышенное салоотделение, что даст вам возможность приступить к уменьшению расширенных пор. Вооружитесь терпением и продолжайте планомерное приближение к заветному идеалу. Каждый последующий шаг будет приносить все более очевидные и заметные результаты.

Несколько советов для быстрого и эффективного преображения кожи:

Отведите себе достаточное количество времени на сон.

Накануне важного события втирайте на ночь в кожу лица по половине содержимого капсулы ретинола, через час после приема душа. Через несколько дней кожа будет буквально светиться здоровьем.

Подберите себе качественную гипоаллергенную косметику, которая способна скрывать недостатки кожи, защищать от ультрафиолета, не закупоривать поры и не препятствовать кожному дыханию.

Будьте всегда красивы!

Говоря о красоте женщины, мы подразумеваем не только симпатичное лицо, но и подтянутое красивое тело. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться отсутствием целлюлита на бедрах или упругой грудью. Сегодня мы поговорим о том, как сделать красивое тело без диет, и сохранить форму на долгие годы.

Многие женщины жалуются, что кожа утрачивает свою упругость. Необходимо постоянно заботиться о состоянии кожи, чтобы как можно дольше поддержать ее молодость и красоту. Очевидно, что очень красивые тела - это не дар природы, а результат систематической работы над собой. Без ухода естественная внешняя красота долго не продержится.

При этом чтобы кожа на теле была красивой, не обязательно посещать салоны. Можно обеспечить надлежащий уход и в домашних условиях, не растрачивая свои деньги и время на дорогостоящие, но не всегда эффективные процедуры.

Как ухаживать за шеей

Шея - орган, который нуждается в повышенном внимании. Морщины, нездоровый цвет, второй подбородок очень старят вас. К тому же, неухоженная кожа на шее неблаговидно характеризует вас, как женщину. Дома можно сделать следующие процедуры.

Компресс для шеи

Возвратить упругость и красоту шеи поможет обыкновенное оливковое масло. Просто разогрейте его и аккуратно втирайте в кожу. Затем оберните шею салфеткой (желательно полотняной), сверху - толстым полотенцем. Через полчаса снимите компресс и отправляйтесь в душ. Посмотрите, как посвежела ваша шея. Очень красиво, правда? Кроме возвращения упругости, данный компресс повышает устойчивость кожи к морозу и ветру.

Упражнения для упругой шеи

Ладони положите себе на плечи и немного прижмите к телу. Вытяните шею к потолку, задержитесь, пока не досчитаете до десяти. Повторите упражнение минимум 7 раз. Чтобы сделать очень красивое тело и шею, заниматься нужно часто.

Как вернуть красоту груди

Регулярный и правильный уход за грудью позволяет возвратить ей упругость и красоту надолго. Повседневный уход дополните пилингом и контрастным душем. Первая процедура способствует обновлению кожи, вторая - стимулирует питание дермы, тренирует сосуды в подкожных слоях.

Пилинг для груди «Тропический»

Смешайте по 1 ст. л. стружки кокосовой, овсяных хлопьев и натурального йогурта, добавьте 0,5 ст. л. соли морской, перемешайте. Состав нанесите на распаренную кожу декольте, помассируйте, смойте под теплым душем. Если вы задумались, как сделать красивое тело женщине, следует знать, что пилинг груди нужно делать дважды в неделю.

Ледяной массаж для красивой груди

Хорошие результаты в плане упругости дает массаж груди посредством кубиков льда. Процедура длится несколько минут. Слишком увлекаться не стоит. Для массажа лучше использовать цитрусовый лед. Чтобы приготовить его, в 2 порции минералки добавьте смесь соков мандарина, грейпфрута и апельсина, заморозьте.

Также можно промыть кожуру апельсина и мандарина, залить 0,5 л кипятка, сутки настоять в закрытой посуде, затем процедить и поставить в холодильник.

Маска для упругой груди

Ложку (столовую) йогурта смешайте с яйцом, добавьте 1 ч. л. витамина Е, растворенного в масле (продается в аптеке). Нанесите на кожу груди, наденьте бюстгальтер сверху, держите 20 мин. Затем аккуратно смойте маску.

Делаем красивыми ягодицы

Если вы хотите сделать свое тело очень красивым, полезно будет знать, что форма ягодиц не имеет принципиального значения. Главное, чтобы они были достаточно упругими. Ягодичная мышца является одной из сильнейших в нашем организме. Но малоподвижный образ жизни приводит к тому, что она теряет свой тонус.

Привести ягодицы в порядок помогут упражнения. Причем можно добиться красивого тела без диет. Ограничения в питании приводят к потере нескольких сантиметров. Но упругость и сила мышц достигается только посредством тренировок.

Упражнение с гантелями

Левую ногу поставьте назад. В руки возьмите гантели, поднимите их вверх, несколько прогнувшись. И так еще 10 раз.

Упражнение «Качалка»

Вытяните вперед руки, лежа на животе. Поднимите их вместе с туловищем, прогнитесь. Поднимайте ноги (обязательно прямые) максимально высоко. И так еще 7 раз.

Упражнения на животе

Зацепите руками пальцы на согнутых ногах и потяните на себя, прогибаясь. Сделайте хотя бы 7 подходов. Есть еще одно эффектное упражнение для очень красивых тел и ягодиц. Согнув ноги в коленях, напрягайте мускулатуру живота, ног и ягодиц. Поднимите колени на 1 см от пола. Нужно выполнить 3 подхода в медленном режиме.

Упражнение на спине

Ноги согните в коленях, а руки распрямите вдоль туловища. Теперь поднимите таз, выпрямите поочередно ноги, держа бедра параллельными друг другу. Выполните минимум 3 раза.

Чтобы усилить эффективность упражнений, перед тренировкой пользуйтесь специальной подтягивающей косметикой. Также полезно делать маски для упругости кожи живота и ляжек, бедер и ягодиц.

Красивые ножки - это реально

Чтобы сделать кожу на ногах гладкой и упругой, ежедневно наносите на нее увлажняющее средство. Процедуру можно совмещать с массажем. Выполнять его следует сверху вниз. Не забывайте пользоваться косметикой, содержащей активные компоненты для упругости кожи. А чтобы усилить эффект, систематически делаете упражнения, которые описаны ниже. Кстати, они помогут очень красиво подтянуть и кожу на бедрах.

Упражнение «Пловец»

Представьте, что вы - пловец, который собирается совершить прыжок в воду, займите соответствующую позу. Руки в стороны, ступни раздвиньте на 50 см. Левой кистью прикоснитесь к правой ступне, затем правой - к левой. Выполняйте поочередные касания в интенсивном темпе.

Делаем самомассаж

Данная процедура выполняется легкими медленными движениями с постепенным увеличением скорости. Перед массажем расслабьте и хорошенько разогрейте мышцы. Руки должны быть при этом сухими и теплыми. Самомассаж помогает добиться того, чтобы кожа на теле была красивой. Но делать его нужно минимум раз в неделю. Длительность процедуры - 30 минут.

Начинать самомассаж следует снизу вверх, к сердцу. Паховая область и подколенные впадины не массируются. Желательно выполнять процедуру после бани, горячего компресса или ванны.

Как правильно разминать кожу тела

Данная процедура может быть поверхностной либо глубокой. Оттягивайте кожу, затем отпускайте и перемещайтесь дальше. Так вы разминаете поверхностные слои эпидермиса. При глубоком разминании захватывайте большие участки обеими руками и совершайте движения, похожие на замес теста. Но не стоит слишком надавливать.

Живот и бедра

Сильно проведите костяшками пальцев снизу вверх по коже, затем обратно. Повторите несколько раз. Этот способ добиться красивого тела без диет стимулирует прилив крови к эпидермису и нормализует питание дермы.

Бедра, ягодицы

Указанные органы массируйте подушечками пальцев, вкруговую, слегка надавливая. Массаж внутренней поверхности бедер начинайте с аккуратного пощипывания и разглаживания. Затем смажьте кожу кремом.

Питание для молодости кожи

Улучшить свою внешность можно не только посредством правильной диеты для красивого тела, но и обеспечивая питание кожи. Воспользуйтесь следующими рецептами.

Маска «Вилена» для тела

Кокосовое молоко, тертые хлопья овсяные и мед смешать в равных пропорциях. Маску держат полчаса, смывают сначала теплой, потом - прохладной водичкой. Делать процедуру можно не более 3-х раз в неделю.

Омолаживающая ванна

Избавить от преждевременных морщин и возвратить коже упругость помогут цитрусовые ванны. Добавьте в воду 6 стаканов соответствующего сака и наслаждайтесь процедурой, пока эфирные масла цитрусовых подтягивают вашу дерму.

Косметика для упругости кожи

Современная косметика порой творят чудеса. Выбирайте средства с экстрактом сои, который хорошо восстанавливает плотность кожи и поможет вам добиться очень красивого тела. Также возвращению упругости способствует косметика с коллагеном.